Malebela a 18 a Tšepisang a ho Pholoha ho se Botšepe ka Kamano - Bakeng sa Moeki le Ea Ekoang.

Ho leka ho pholoha ho se tšepahale ke ntho ea ho qetela kelellong ea mang kapa mang ha taba ea balekane ba bona e fumanoa. Ba bangata ba batla ho hahola lihlooho tsa balekane ba bona. Ba seng bakae ba ka 'na ba e-ba leeme ho feta mekhoa e liehang, e huleloang, e bohloko joaloka Amy in Ngoanana ea tsamaileng. Ho ba nang le tlhompho e loketseng ea molao, karohano ke eona feela ntho e ka etsoang ka mor’a phihlelo e bohloko joalo. Batho ba bang le bona ba ka batla boiphetetso. 

Haholo-holo hobane khalefo, ho tšoha, le ho tlotloloha ha molekane ea ekiloeng ha ho bonolo ho feta ho tsona. Haeba motho a batla ho lebala tsohle le ho tsoela pele, u ke ke ua mo beha molato. Empa hape u ke ke ua beha molato motho ea ka batlang ho tobetsa konopo ea "Reboot" le ho qala bophelo bo bocha. E le ho utloisisa ho rarahana ha pholiso ho motho ea ratanang le motho e mong ntle le lenyalo, ke ile ka buisana le Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ea sebetsanang le tlhabollo ea likamano le Rational Emotive Behavior Therapy mme a fumana kutloisiso e ncha ea likamano tse rarahaneng.

Na Bohloko ba ho se Tšepahala bo Felile?

Ho se tšepahale mehleng ea kajeno ha ho akaretse feela boitšoaro bo bobe ba thobalano ka ntle ho likamano empa ho se tšepahale maikutlong, cybersex, ho qhekella Inthaneteng, le ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ha molekane oa bona a sa phutholoha ka eona, hape. Bohloko bo tebileng bo tlisoang ke ho se tšepahale maemong ana kaofela ke ka lebaka la:

• Ho qhekelloa ho ka ikutloa eka ke ho eka kamanong ea motho a le mong, e ikemiselitseng
• E ka boela ea hlahisa maikutlo a hore ke uena feela ea ikarabellang bakeng sa ho hlōleha ha kamano
• Tšenolo e ka etsa hore molekane ea ekiloeng a belaele 'nete ea bona le boitsebiso ba bona
• Ho qhekelloa ho ka ama boitlhompho ba motho joalokaha ho boletsoe ke ho etsa lipatlisiso

In ho etsa lipatlisiso, ho ile ha hlokomeloa hore ho hlaphoheloa ho se tšepahaleng ho ka nka nako e fetang likhoeli tse tšeletseng, ho fihlela lilemo tse tharo. Ngaka Bhonsle e fana ka maikutlo a hore, "Le hoja mehlala e fapaneng e fana ka maikutlo a nako e fapaneng ea ho hlaphoheloa ho tsoa bohlola, ho hlaphoheloa ka katleho bohlokong ba ho se tšepahale ho itšetlehile haholo ka batho ba kamanong le kamano e matla." Leha ho le joalo, bohloko bo ka 'na ba se ke ba fela ka ho feletseng, empa uena le molekane oa hau le ka sebetsana le bona haeba le sebetsa ho bona.

Na hoa Khoneha ho Pholoha ho Hloka Botšepehi?

Ee le che. Research e bontšitse hore khatello ea maikutlo e amanang le ho se tšepahale lenyalong e ka hlahisa matšoao a kang a PTSD. E ka 'na ea ikutloa eka ke tahlehelo ea ho lahleheloa ke motho, kaha tabeng ena, u lahlehetsoe ke molekane feela, empa karolo ea hau pele ho tsebo ea ketsahalo eo. Bakeng sa ho boloka likamano, ntlha ea mantlha ke tšoarelo, e itšetlehileng ka mefuta e latelang:

• Haeba kamano ea hau e ne e se e ntse e le mafika pele e mong oa hau a qhekella e mong, ho na le monyetla o fokolang oa ho e lokisa.
• Boitlamo bo phahameng bo fella ka boemo bo phahameng ba ho sithabela maikutlo, kahoo ho fokotsa menyetla ea ho tšoarela kamanong joalokaha ho boletsoe ke sena. ho etsa lipatlisiso
• sena se ho etsa lipatlisiso e boetse e bontšitse hore menyetla ea ho pholoha ho se tšepahale e eketseha ho banyalani ba nang le phapang e phahameng ea boithati, ke hore, bokhoni ba ho khetholla mehopolo ho maikutlo. Banyalani ba nang le khethollo e fokolang ea boithati ba ile ba bona ho hloka kutloano ho eketsehileng maikutlong 'me ho tlalehoa hore ba joalo ho felloa ke lerato ka mora ho hloka botshepehi

Ke Peresente Efe Ea Manyalo e Pholohang ho se Botehe?

Research e fana ka maikutlo a hore karolo ea 53 lekholong ea banyalani ba sa tšepahaleng ba hlalane nakong ea lilemo tse 5, ha ho bapisoa le 23% ea banyalani ba sa tšepahaleng. Le hoja lipalo-palo tsena li sa utloahale li e-na le tšepo, ke hobane maikutlo a ho se tšepahale e ka ba a tebileng haholo.

Hape ho itšetlehile ka hore na motho o hlalosa joang ho pholoha ho se tšepahaleng. Esther Perel, setsebi sa kelello se tsebahalang lefatšeng ka bophara, o hlalosa bukeng ea hae Boemo ba Litaba: Ho Nahana bocha ho se tšepahale, banyalani ba ileng ba pholoha ho se tšepahale lenyalong ba ka aroloa ka lihlopha tse tharo:

• Bahlokofatsi: Bana ke ba lulang hammoho empa ba le boemong ba khalefo, ba kopanela papaling ea molato e sa feleng, 'me e ka 'na eaba ba ntse ba sebetsana le ho se tšepahale lilemo hamorao.
• Bahahi: Banyalani ba tsoelang pele ho hatella ketsahalo, feela molemong oa boitlamo, ntle le ho etsa liphetoho tse ntle kamanong.
• Bafuputsi: Bana ke banyalani ba ileng ba pholoha ho se tšepahale ka ho sebetsana le ketsahalo eo ka mokhoa o phetseng hantle, ba hola ka ho iphetola ha maikutlo, le ho fetola likamano hore e be tse betere.

Perel o fana ka maikutlo a hore ho ba banyalani ba bafuputsi ke tsela e molemohali ea ho pholoha lefereho. Leha ho le joalo, ha ho mohla lenyalo le ts'oanang ka mor'a ho se tšepahale, 'me banyalani ba mofuta ona ba teng seoelo, joalo ka ha ho khothaletsoa ke sena. ho etsa lipatlisiso. Leha ho le joalo, batho ba ka 'na ba khetha ho lula lenyalong le se nang thabo le le se nang lerato ka mabaka a kang ho itšetleha ka lichelete, ho tšusumetso e tebileng ea karohano ka bana, le karohano ea sechaba lipakeng tsa banna le basali. 

Dr. Bhonsle o fana ka tlhahiso ena: “Lefatšeng la sebele, motho o tla lula a batla tumello ea mofuta o itseng sechabeng, empa tumello eo e ka ’na ea se ke ea lumellana le litakatso tsa motho eo. Makhotla a mang a tla lula a le teng.

Malebela a 9 a ho Pholoha ho se Botehe - Bakeng sa Moeki

Le hoja lithuto le lipatlisiso li ka re fa maikutlo a hore na banyalani ba tloaelehileng ba sebetsana joang le ho se tšepahale, boemo bo bong le bo bong bo fapane. Batho ba bang ba khetha ho tsamaea ka litsela tse fapaneng. 'Me ho ka ba le mabaka a mangata a entseng liqeto tseo. Empa haeba uena le molekane oa hao le batla ho fa kamano ea lōna monyetla o mong, ha ho hlokahale hore le hlalosetse mang kapa mang mabaka a lōna. Haeba u batla ho pholoha ho se tšepahale le ho tsosolosa kamano ea hau, haholo-holo ka mor'a hore u ba utloise bohloko, joale u tlameha ho etsa boiteko: 

1. U tlameha ho batla tšoarelo

Ha ke kopa tšoarelo, ha ke bolele ho rohakana le mantsoe a lefeela. Ho tseba hore molekane oa motho o ’nile a ba qhekella ho ka ba tsietsing. Litabeng tse ling tsa sechaba le tsa bolumeli, e ka ba ntho e tlotlollang ’me e ka lebisa ho lelekoeng ha lelapa lohle sechabeng. U tlameha ho kōpa tšoarelo ho bona eseng feela ka ho qhekella empa ho etsa hore ba ikutloe ba tlotlolohile, ba ekiloe, ’me ba sa tšoanelehe.

• U lokela ho tseba hore na u kōpa tšoarelo ka eng. Na u kōpa tšoarelo hobane e le sebe bolumeling ba hao kapa hobane u utloisitse molekane oa hao bohloko? Ntle le haeba u e tseba ka 'nete, u ke ke ua tseba hore u ka e etsa ho bona
• E bue. U se ke ua lebella hore boitšisinyo ba hao bo tla u etsetsa leqheka. Ngaka Bhonsle o re, “Ke mohato oa pele oa ho ho se tšepahale boemong ba ho hlaphoheloa. Haeba u sa khone le ho feta mohatong oa pele, joale u ka lebella hore ba u tšepe joang ha u phethela mehato eohle” 
• Leha ho le joalo, ba fe nako eo ba e hlokang ho sebetsana le maikutlo a bona. U tlameha ho ba le kutloisiso haeba u batla ho e etsa hore e sebetse. Hape u lokela ho tseba hore ba ka 'na ba batla ho ba le uena kapa ba se ke ba hlola ba batla ho ba le uena. Boemong leha e le bofe, u tlameha ho itokisetsa ho amohela qeto ea bona

2. U lokela ho mamela molekane oa hao

Molekane oa hau a ka ba le lintho tse ngata tseo a lokelang ho u bolella tsona nakong ena, tseo bongata ba tsona li tla ikutloa e le liqoso ka lintho tse sa amaneng ka ho feletseng. Empa ho joalo ka likamano tsa hore ho bua ka taba e le 'ngoe kamehla ho lebisa ho e' ngoe. Ba mamele. Sena ke senotlolo sa ho ntlafatsa likamano tsa hau.

• Ho ka etsahala hore molekane oa hau a ka qala ho tletleba ka litaba tse sa amaneng, mohlala, ho hloka tšehetso ka kichineng. Ho e-na le ho ikutloa u hlasetsoe ka leeme, amohela sena
• Ho hloka karohano ea matla hangata ke lebaka la ho se tšepahale. Sena se bolela hore ho na le liphetoho tse lokelang ho etsoa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. E nke mohato o motle ho e-na le ho e nka joaloka tšitiso
• Hape ho ka etsahala hore ho se sireletsehe ha molekane oa hau nakong e fetileng ho ka qala. Sena se etsahala hangata ka mora ho qhekella lenyalong. Ba mamele ’me u bone hore na u ka ba thusa joang libakeng tseo

3. U lokela ho leka tlhabollo ea banyalani

Batho ba ka ’na ba thatafalloa ho bua le motho e mong ka mabaka a ’maloa. Ha ba batle ho arolelana ntho ea botho le motho e mong kapa ho ipolela hore ba entse phoso. Empa joaloka motho ea bileng le boikarabelo ba ho utloisa molekane oa hao bohloko, u lokela ho khona ho amohela mefokolo ea hao. Dr. Bhonsle o etsa tlhahiso ea hore, “U hloka mokena-lipakeng oa mofuta o itseng. Ho Bonobology, re na le sehlopha se khabane sa baeletsi le litsebi bakeng sa litaba tsohle tsa hau tsa lenyalo.

E-ba le botšepehi libokeng tsa hau tsa tlhabollo hore e sebetse. Leha ho le joalo, baeletsi ba manyalo ba koetliselitsoe ho lemoha lintho tse fosahetseng, 'me u tla qetella u feletsoe ke tšepo. Arolelana seo u ikutloang u le molato kapa u kōpa tšoarelo ka sona. Seboka ha se feela ho mamela seo molekane oa hao a se buang, empa hape le seo u se buang. Ha e leeme kapa e tsepamisitse maikutlo ho molekane a le mong feela

4. Sebetsa ho lokisa ka mafolofolo

Le ha o ka ea tlhabollong ea banyalani le ho etsa boikoetliso bohle boo moeletsi a u kopang hore u bo etse, e ke ke ea sebetsa ntle le haeba u ka beha pelo ea hau ho eona. Ho ikoahlaea le ho ikutloa u le molato ho ka 'na ha e-ba bohloko, empa u ke ke ua lebella hore lintho li tla ntlafala ka tsela eo. 

• U se ke ua tsamaea feela. Bulela moeletsi. Leka ho kenella moqoqong
• Kopa molekane oa hao litlhahiso mabapi le seo ba se batlang kamanong. Ba bolelle seo u se batlang. Leka ho kopana bohareng
• U boetse u lokela ho ba le lipakane tseo u ka li finyellang. Ho nahana hore u tla khona ho lebala taba eo ebe u tsoela pele joalokaha eka ha ho letho le etsahetseng hase sepheo se ka khonehang. U hloka ho tseba lipakane tsa sebele tse hlakileng, tse kang puisano e ntlafetseng, ho kenya letsoho liqetong tsa likamano, ho kenya letsoho mesebetsing, joalo-joalo.

Ho bala ho amanang: Joang ho Boloka A Guy Thahasella? Litsela tse 13 tsa ho mo boloka a lebeletsana

5. Lipontšo hore lenyalo la hau le tla pholoha ho se tšepahale - U ikutloa u soabile

Hlokomela hore lentsoe la sehlooho sehloohong sa sehlooho ke "feel", eseng "show". U ke ke ua itšoara ka ho ikoahlaea. Leha o ka kgona, diketso tsa hao di tla o bontsha ka tsela e fapaneng. Haeba u kile ua ikoahlaea e le kannete ka mor'a ho utloisa molekane oa hao bohloko, joale ho na le sebaka se itseng sa hore u boloke kamano ea hau.

• U batla ho ba motho ea molemo. U utloa bohloko ba bona 'me ha u bo qobe. Ha u qoba bohloko, u batla lintho tse ka u sitisang. Qetellong, u qala ho e nka habobebe ’me u ka ’na ua khutlela ka mokhoa o tšoanang
• Le ha u ntse u leka ho utloela molekane oa hau bohloko ho utloisisa hore na u ba utloisitse bohloko joang, e ka ba a sesupo sa ho se sebetse hantle maikutlong ho bapisa maikutlo a hao a bohloko kapa a motho emong le bona. Motho e mong le e mong o ikhethile, 'me u ke ke ua ba ahlola ka lebaka la ho tsoa kotsi ho theha ntho eo u ka e nkang e le bobebe
• Ua utloisisa hore ho latela melao ea bolumeli kapa ea boitšoaro bakeng sa topollo ha hoa lekana. U ntse u hloka ho e lokisa le molekane oa hau

6. U hloka ho sebetsana le maikutlo a hau

Ho bohlokoa ho sebetsana le maikutlo a hau ka mokhoa o phetseng hantle hobane ho etsa joalo ho ka baka tsieleho lilemo hamorao. Ho sebetsana le ho se tšepahale lenyalong lilemo hamorao ka mor'a ho bokella maikutlo a lilemo tseo kaofela e ka ba ho sithabetsang. U hloka ho sebetsana le eona hona joale, ha e e-so hole. Sena se ka etsoa ka mehato e mene:

• Hlokomela seo u se utloang. Hangata ho na le plethora ea maikutlo ao motho a fetang ho ona ka mora ho qhekelloa. Lemoha seo u se utloang. Na ke lihlong, ho tlotloloha, khalefo, lehloeo, phetetso, kapa ho imoloha?
• Itumelle ho utloa seo u se utloang. Hangata ho bohloko ’me bongata ba rōna re ithutile ho suthisetsa hōle monahano ofe kapa ofe o bohloko. Empa u lokela ho e utloa 'me u se ke ua iphapanyetsa mehopolo ea hau. U ka 'na ua batla ho lla, kapa ho hoeletsa, kapa ho lahla lintho. Fokotsa bohloko ba hau. Empa tobana le yona
• Lekola mehopolo ea hau. Hang ha u se u ntše maikutlo a hao, nahana hore na ke hobane’ng ha u ikutloa ka tsela ena. U amahanya bohloko ba hao le eng, hona hobane’ng? Ke hobane'ng ha e utloisa bohloko hakaale? U se ke ua ikahlola kapa ua ikahlola kapa ua ikahlola. Boikoetliso bona bo reretsoe haholo hore u itlhalose ho feta molekane oa hau
• Netefatsa maikutlo a hau. U se ke ua khesa kapa ua hlajoa ke lihlong ka maikutlo a hau. Ho utloa ho hong ha ho u etse hore u be mosa kapa ngoana, ho u etsa motho, 'me ho netefatsa maikutlo a hau ho etsa hore u hole maikutlong.

7. Ha u sa kopana le 'motho eo'

Ho khaola maqhama 'ohle le motho eo u mo qhekeletseng ke mohato oa bohlokoa oa ho tsosolosa tšepo. Ho ka 'na ha se ke ha khoneha kamehla, haholo-holo haeba u qhekella le mosebetsi-'moho le uena kapa setho sa lelapa. Empa ho leka ho falla ka hohle kamoo u ka khonang ho ntse ho tla baloa.

• Hlalosa ho motho enoa hore u rata molekane oa hau mme o batla ho etsa hore kamano ea hau e sebetse. E ka 'na ea senyeha kapa ea se ke ea senyeha. Ka tsela efe kapa efe, ho koala ho bohlokoa
• Haeba u khona, fallela sebakeng se secha kapa mosebetsi. Sena se ka fokotsa lisosa leha e le life tsa 'mele
• Batho ba bangata ba rata ho lumela hore u ka ba motsoalle oa motho eo u ileng ua mo qhekella. Batho ba bang ba ka e etsa mohlomong. Empa ho ba bona hape ho ka tsosa karabelo ea dopamine eo motho a e fumanang nakong ea ho nkeha maikutlo kapa thobalano. Dopamine hape ke hormone e ikarabellang bakeng sa bokhoba ba tahi. Ke ka lebaka lena, ho qhekella ho lemalla. Scott Haltzman, sengoli sa Liphiri Tsa ho Pholoha Bofebe e e bitsa "ho lemalla lelakabe". Ho e akaretsa, ho lula u buisana le motho enoa ke e 'ngoe ea poelano ea lenyalo liphoso tseo u lokelang ho li qoba ka mor'a ho se tšepahale 

8. U nka boikarabelo ka liketso tsa hau

Ho bontša hore u ikemiselitse ho lokisa kamano ea hau le ho e etsa ho molekane oa hau, u lokela ho nka boikarabelo. Kōpa tšoarelo ’me u ba bolelle hore u batla ho etsa boiteko. Ba fe sebaka ha ba se batla, empa o be teng ha ba o hloka.

• Haeba u lumela hore ha u na molato, empa motho e mong kapa maemo a mang a teng, joale u re u ka e etsa hape neng kapa neng ha maemo ana a tla phethahala. 

• Etsa tlhahlobo ea STD bakeng sa hau le molekane oa hau
• U ka tlameha ho arolelana lintlha tse ling tsa taba eo, empa u ka seha moeli haeba e etsa hore u se ke ua phutholoha. Dr. Bhonsle o re: “Ho lebeletsoe hore ho arolelanoe ka tsela ea boetapele moo u nkang karolo phuputsong e le pontšo ea tumelo.

Ho bala ho amanang: Litaba tsa Marang-rang Ho Fetola Khopolo ea ho Tšepahala Lenyalong la Kajeno

9. Itokisetse lipotso

Molekane oa hau a ka batla kapa a se batle ho tseba lintlha tsohle tsa ho se tšepahale ha hao. Ho tla ba thata, empa kaha ke uena ea ba utloisitseng bohloko, ho tla oela holim'a hao ho arolelana lintlha. E tla senyeha, 'me e ka ba mabifi, empa u tlameha ho feta ho eona.

• U se ke ua belaela kelello ea bona 'me ua bua lintho tse kang, "Ho molemo ha u sa tsebe." Ha ho letho le tsosang bohelehele kapa ho nahana ho feta tekano joaloka ho haneloa tsebong
• Se ke oa arolelana. Ho bonolo ho qetella ba arolelane ho feta kamoo ba ka khonang. Araba lipotso tsa bona ka 'nete, empa u se ke ua kenya lintlha tse qaqileng haeba ba re ha ba batle ho e utloa
• Habohlokoa ka ho fetisisa, u se ke ua ithorisa. U se ke ua pheta liketsahalo joalokaha eka u finyeletse ho hong. Hape, nako ea ho sebetsana le maikutlo le ho tseba mabaka e tla tla, u se ke ua tsepamisa maikutlo ho "Ke entse sena hobane u entse joalo" hajoale. Ba fe feela likarabo tsa seo ba se botsang
• Leka ho se tšepahale lintlheng tse ling hape. Kaha ke mosebetsi o moholo hore molekane oa hao a u tšepe hape, esita le leshano le lenyenyane le lesoeu le ka ba tsosa. Ho lahleheloa ka ho feletseng ho tšepahala hangata ho etsahala ka dikamano ntle le tshepo. U se ke ua bua leshano le haeba u nahana hore seo se ka ba utloisa bohloko

Malebela a 9 a ho Pholoha ho se Botehe - Bakeng sa ba Ekoang

Hangata ho thata haholoanyane ho molekane ea qhekelitsoeng. PTSD e bakoang ke ho se tšepahale e ka ba le phello ea nako e telele ea kelello. Ho batho ba bang, ke sesupo ho tsamaya hole le bohlola. Empa haeba u batla ho pholoha ho se tšepahale le ho tsosolosa kamano ea hau, u lokela ho e sebetsana le bophelo bo botle. Ha re utloisise hore na:

1. U tlameha ho amohela maikutlo a hau

U tla feta har'a maikutlo a 'maloa. Seo u hlokang ho se hopola ke hore ha se maikutlo ana kaofela a amanang ka kotloloho le ho se tšepahale ha molekane oa hau. Tse ling tsa tsona li kanna tsa qala hobane ho qhekelloa ho ka baka liketsahalo tse ling tse bohloko tsa nakong e fetileng, joalo ka maikutlo a ho lahloa.

• Hlalosa karabelo eo maikutlo ana a e hlahisang ho uena. Joalo ka ho lla, kapa ho hoeletsa. U se ke ua iphapanyetsa sena
• Iphe nako ea ho sebetsana le maikutlo a hau. Hlalosa hore na ke hobane'ng ha u ikutloa kamoo u ikutloang kateng. Na ho na le ho hong ho tloha nakong e fetileng hore o hokahane le sena
• Nakong ea ts'ebetso ena, hopola hore ha se molato oa hau. Ho ikutloa u hlajoa ke lihlong ka lebaka la ho se tšepahale ha molekane oa hau ke phello ea maemo a sechaba moo ho qhekelloa ho u bitsang thepa e setseng. U ka be u sa e thibela haeba u ne u le mocha / ponahalo e ntle / u na le mofuta o itseng oa 'mele / u le oa sechaba. Mabaka a etsang hore batho ba qhekelle likamanong ha se kamehla e amanang le molekane

2. U lokela ho qoba ho fetelletsa lintho

Mohlomong u utloile hore ntho leha e le efe e feteletseng e ka bolaea. Ke 'nete le likamanong tsa batho. Kahoo, u lokela ho qoba ho fetelletsa lintho. Hopola, u tlameha ho feta mona u le “mophonyohi” eseng “lehlatsipa”.

• Se ke oa e nka kaofela ka khutso 'me ua e phahamisa ka tšepo ea ho e lebala kaofela. Liketsahalo tse sithabetsang hangata li bonahala hamorao bophelong. U hloka ho e sebelisa ka mokhoa o phetseng hantle hore u phele bophelo bo nang le morero
• Le uena u se ke ua itšoara ka mabifi. U se ke ua ba mabifi 'meleng kapa ua qala ho senya lintho tsa hae. Hape u se ke ua itšoara ka mokhoa o mabifi
• Nahana ka liketso tsa hau hantle pele u li etsa. Ho ka 'na ha utloahala ho le monate ho itšoara ka mokhoa oa tlhaho, empa u ka qetella u senya menyetla eohle ea ho e etsa hamorao kapa ho hobe le ho feta ho etsa ntho e seng molaong.

3. Le lokela ho phetlelana sefuba 

Dr. Bhonsle o re: “Ho tšepa molekane oa hao kamehla ke ho tlōla-tlōla tumelong.” U ke ke ua etsa hore a saene tokomane kapa ua etsa hore a etse mofuta o itseng oa pako ho tiisa hore ha a sa tla hlola a thekesela hape.

• Buisana le bona seo u lokelang ho se etsa hore u ba tšepe. E ka 'na ea e-ba ho khaotsa ho kopana le motho eo ba mo qhekellang, kapa e ka ba ho qeta nako e ngata le uena. Empa o tlameha ho buisana ka sena
• Ka nako e ts'oanang, ba botse hore na ba hloka eng kamanong ea bona hore ba ikutloe ba khotsofetse haholoanyane. Ho mamela ho bohlokoa ho buisana hamolemo le molekane oa hau
• Sebelisang nako le e mong haeba le ikutloa le phutholohile. Bua bosiu kaofela. Etsa eng kapa eng eo u nahanang hore e hlokahala ho tsosolosa kamano e haufi-ufi. Hopola hore ho na le ho hongata hoo moeletsi a ka ho fihlelang. Qetellong, ke lōna ba babeli le lokelang ho sebetsa.

4. U lokela ho batla keletso ea litsebi le sepheo

Dr. Bhonsle oa eletsa, “Litho tsa lelapa le metsoalle li ka ’na tsa se be le sepheo ha li hlahloba kamano ea tsona. Batla sehlopha bakeng sa tšehetso nakong ena. Empa, u hloka motho ea nang le sepheo sa ho buisana le eena.

• Litsong tse ling, malapa a maholo, ’me ho ameha ka ’ona ho ka senya kamano pakeng tsa litho tse ling tsa lelapa
• Haeba u fumana hore sehlopha sa hau sa tšehetso se ka 'na sa leka ho laola qeto ea hau, ke khopolo e ntle ho ba tsebisa hore ha u phutholohe ka ho kenella ha bona.
• Lenyalo ha ho mohla le tšoanang ka mor'a ho se tšepahale, haholo-holo ka bana ba fetang maemong a pherekano le matšoenyeho. Se ke oa kenyelletsa bana papaling ea molato e sa fetoheng

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 13 tseo a ikoahlaelang tsona ha a U Kotsitse

5. U lokela ho tseba meeli

Hang ha u entse qeto ea hore u batla ho fa kamano ea lōna monyetla o mong, u lokela ho tseba meeli eo u phutholohileng ho eona le molekane oa hao. Meeli ena e kenyelletsa kamano e haufi le boitšoaro le batho ba bang. Sena se ka thusa ho fokotsa menahano e feteletseng joalo ka, "Na oa qhekella kapa kea tsietsa?"

• Buisana le bona haeba u sa batle hore ba sebelisane le batho ba itseng, kapa hore na ba ka kopana le bona joang ntle le ho etsa hore u ikutloe u sa phutholoha.
• Tšebeliso e mpe ea lithethefatsi e ka ba e 'ngoe ea lintho tse hlohlelletsang ho se tšepahale lenyalong. Totobatsa haeba u nahana hore bokhoba ba bona bo ka 'na ba tsoa taolong
• Haeba molekane oa hau a lemaletse liketso tsa thobalano, ho fana ka maikutlo a meeli ho ka 'na ha se ke ha lekana. Dr. Bhonsle o akantsha jaana, “O tshwanetse go ya kwa ngakeng ka gonne mogakolodi a ka nna a se ka a kgona go go thusa go itshokela go tshwakgolwa ke tlhakanelodikobo”

6. Fumana mekhoa e metle ea ho tšoarela molekane oa hau

Ho latela ho etsa lipatlisiso, ho tšoarela ke le leng la matšoao a bontšang hore lenyalo la hao le tla pholoha ho se tšepahale. Leha ho le joalo, pele u ba tšoarela, etsa bonnete ba hore ba kōpa tšoarelo ka tieo, ’me ba ikoahlaea, ’me ba batla ho etsa hore kamano e sebetse. Ho tšoarela molekane ea qhekellang ea sa ikoahlaeang ho ka etsahala ho etsa hore ba e etse hape.

• Haeba u etsa qeto ea ho ba tšoarela, etsa joalo ntle le maemo. U ka ba kopa ho bona moeletsi oa banyalani kapa ho khaotsa ho kopana le motho eo ba kopanelang le eena, empa ho ba kopa ho etsa lintho tse sa utloahaleng kapa tse sa amaneng joalo ka ho kopa ho khaola maqhama le litho tsa lelapa tseo u sa li rateng kapa ho fetola mesebetsi ea bona ha ho na toka ebile ha ho na toka.
• Ho tšoarela molekane ea sa tšepahaleng ha ho bonolo kapa hona kapele. Totobatsa sena ho molekane oa hau ba hloka ho ba le mamello e le hore u ka khona tshwarela ka mora ho qhekella maikutlong. Haeba ho khoneha, le lule le arohane nako e itseng ho le fa sebaka se lekaneng le nako e lekaneng ea ho sebetsana le bohloko ka lebelo la lona

7. U tlameha ho ba le kutloelo-bohloko

Hang ha molekane oa hau a lumellana le maemo leha e le afe ao u a behileng ho mo tšepa hape, a bontšitse ho ikoahlaea, 'me a kentse letsoho ka mafolofolo ho etsa hore kamano ea hau e sebetse, u lokela ho bontša kutloelo-bohloko. Ho hlakile hore ba se ba loketse ho tsamaea ho ea kopana le uena, empa u lokela ho kopana le bona bohareng.

• Mamela lehlakore la bona ka mamello ntle le ho ba ahlola. Sena se thata haholo hang kamora hore o fumane ho se tšepahale ha bona. Ke ka lebaka lena bolokang mohato ona feela ha le hlokometse hore bobeli ba lōna le batla ho fa kamano monyetla oa bobeli
• Bua le bona 'me u ithute lebaka la boitšoaro ba bona. Nahana ka seo nakong e fetileng se ileng sa ba susumetsa hore ba be ka tsela ena, kapa hore na ke maemo afe a entseng hore ba etse joalo, ke boitšoaro bofe ba hao bo ileng ba susumetsa sena, le hore na ke hobane’ng ha u ikutloa kamoo u ikutloang kateng.
• Hape u lokela ho iqenehela. Netefatsa hore o ja hantle, kapa o robala ka ho lekaneng. E kanna ea utloa eka litšitiso, joalo ka ho lahleha mosebetsing kapa ho itlopa lijo ha u ntse u shebelletse Netflix bosiu haholo, lia thusa empa ha ho joalo. Iphe phepo e lekaneng, boikoetliso, le tloaela ho ba le kelello

8. Ha o e hlahise hamorao

Banyalani ba bangata ba etsa phoso ena moo ba lulang ba hlahisa litaba tsa nakong e fetileng likhohlanong tsa bona tsa hajoale. Haeba uena le molekane oa hau le entse qeto ea ho tlohela litlōlo tsa bona le ho tsoela pele, ha ho hlokahale hore le bue ka taba eo khafetsa, kaha e ka ba bohloko ho lōna ka bobeli.

• Se ke oa bua ka litaba tsa bona tsa lekunutu haeba kamano ea hau e kene mathateng a sa amaneng ka botlalo. E ka mpefatsa mathata le ho feta
• U se ke ua senya maikutlo a hau nakong ea ho hlaphoheloa. Sena ke sona se lebisang ho likhang kamanong hamorao. Haeba u ntse u e-na le maikutlo a setseng, joale a arolelane le molekane oa hau. Iphe letsatsi feela ho buisana ka taba ena. Empa u se ke ua bua ka eona neng kapa neng ha u batla
• Haeba u ikutloa u tsosoa ka lebaka la ntho e u hopotsang ho se tšepahale ha bona, tabeng eo, u tlameha ho arolelana le bona. Dr. Bhonsle o akantsha gore, “Fa e le gore go na le kgobalo nngwe e e setseng, e e dirang gore o tsiboge ka tsela eno, o tshwanetse go bua le ngaka ka gonne e ka ama lenyalo la lona.” 

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Woo Kharebe ea Pele Ka mor'a ho arohana

9. U se ke ua ipuella hampe

Ho bonolo hore molekane ea ekoang a oele boitšoarong bo bobe ba ho ipuisa, moo ba ipolelang hore ke lebaka la ho se tšepahale ha balekane ba bona. Ho ba bonolo ha nako e ntse e tsamaea. Leha ho le joalo, bohloko boo bo ka ’na ba se fele ka ho feletseng. U ka 'na ua susumetsoa ke lintho tse nyenyane joaloka' mala oa moriri oa motho eo u sa mo tsebeng, esita le ka mor'a lilemo tse ngata.

• Ngola maikutlo a hao, haholo-holo hore na u ikutloa joang ka uena. Hlalosa mehopolo eo ka tsela e nepahetseng haholoanyane. Ka mohlala, ho e-na le ho nahana hore, “Motho e mong le e mong o tla nahana hore ke kherehloa”, fetola mohopolo oo hape ka hore, “Ka lebaka la ketsahalo ena, ke tšaba hore nka ’na ka utloela bohloko le ho songoa.” Joale tšabo ena e kanna ea se be 'nete, empa e u fa leseli la hore na ke hobane'ng ha u nahana hore u tla hauheloa kapa u songoa le hore na ke hobane'ng ha u tšaba seo.
• Batla bopaki ba bopaki ba ho hana ho ipuisa hampe
• Hopola hore mamello ke eona ntho ea bohlokoa. E mong le e mong o sebetsana le maemo ana ka nako ea hae, ka lebelo la hae. U se ke ua ithatafalletsa ho utloa eng kapa eng eo u e utloang

Joalo ka ha re ka rata ho lumela, ho se tšepahale ha se ntho e tloaelehileng. Likamano li thata. Haeba u ikutloa u oela leratong ka mor'a ho se tšepahale 'me u batla ho tlohela molekane oa hau bakeng sa ho u qhekella, matla a mangata ho uena. Empa haeba uena le molekane oa hau le batla ho sebetsa kamanong ea hau, ho tla ba thata le ho hloka boiteko bo eketsehileng ho tloha qetellong ea hau. Leha ho le joalo, haeba u se u loketse ho nka mohato, joale rona ba Bonobology re fana ka sehlopha se pharaletseng sa baeletsi ya tla o mamela mme a o tataise tshebetsong.

Litsela tse 21 tsa ho ba Molekane ea Molemo Bakeng sa Kamano e Molemo

Lintho Tse 10 Tseo U Lokelang ho li Etsa Ha U Nahana ka Tlhalo

Matšoao a 15 hore taba ea hau e felile (mme e ntle)

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.