Matšoao a 15 a Hore Kharebe ea Hao ha e U Rapele ka Thobalano

Abela lerato

Matšoao a hore kharebe ea hau ha e na takatso ea thobalano a ka u tšoenya, eseng feela hobane ho hloka kamano e haufi ho ka etsa hore motho a kenelle hole empa hape hobane a ka bontša hore o qala ho felloa ke thahasello kamanong eo. Bakeng sa basali, likarolo tsa maikutlo le tsa 'mele tsa kamano ea lerato li amana haufi-ufi. E 'ngoe e ke ke ea ba teng ntle le e' ngoe.

Ha u bona matšoao a khoheli ea thobalano ho tsoa ho kharebe ea hau, ha se takatso ea hae ea 'mele feela e hlahang empa hape le kamano ea hae ea maikutlo le uena. Ka lehlakoreng le leng, ha matšoao ana a nyamela kapa a le sieo ho tloha qalong, u ka kholiseha hore ho na le mathata paradeiseng. Empa matšoao aa a shebahala joang? Haeba kharebe ea hau e hana ha u batla ho u eletsa ka makhetlo a 'maloa, na ho bolela hore khoheli ea thobalano e felile? Ho thoe'ng haeba takatso ea hae ea ho kopanela liphate e sa lumellane le ea hao?

Ha ho nahanoa hore 'mele ea basali e kena ka har'a ho fokotseha ha li-hormone le ho phalla khoeli le khoeli, liphetoho takatsong ea thobalano le liketso ha li tloaelehe kapa hona ho baka ho tšoenyeha. Leha ho le joalo, ha khaello ena ea thahasello e phehella, u lokela ho ela hloko ka hloko. Ke mona ho u thusa ho tseba ha khaello ea thobalano e ka ba le leng la matšoao a bontšang hore kharebe ea hau e felloa ke thahasello, e tšehelitsoe ke lintlha tse tsoang ho litsebi tse ling tse tummeng tsa thobalano le litsebi tsa likamano.

Matšoao a 15 a Hore Kharebe ea Hao ha e U Rapele ka Thobalano

Tafole ea likateng

Ke bua ka boiphihlelo ha ke re mats'oao a hore kharebe ea hau ha e u rate ka thobalano ke sesupo sa linako tsa mathata kamanong. Ke kile ka ba kharebe eo. Ho khathala maikutlong ka lebaka la ho ba qetellong ea lintoa tse sa feleng, ho bitsa mabitso, lipelaelo, le tšebeliso e mpe ea joala ea molekane oa ka, li ile tsa etsa hore ke ikhule butle-butle. Maikutlo 'ohle a mofuthu, a lerootho ao nkileng ka ba le 'ona bakeng sa hae a ile a nkeloa sebaka ke ho hloka letho.

Ha maikutlo a ka a qala ho kokobela, le thahasello ea ka ea ho ba haufi-ufi le molekane oa ka e ile ea fokotseha. Joalo ka ha ke boletse pele, ho basali, ha se khoheli ea thobalano vs. E 'ngoe e besa e 'ngoe. Ke kahoo haeba ho kopanela liphate le kharebe e se e sa thabise morao tjena, u tlameha ho cheka taba ka botebo. Sebaka se setle sa ho qala ke ho ela hloko matšoao a hore kamano e haufi-ufi e felile hobane kharebe ea hau ha e sa khahloa ke uena:

Ho bala ho amanang: Nako e telele hakae ntle le ho kopanela liphate ka Kamano?

1. Ho fokotsa liketso tsa thobalano

Haeba u etsa thobalano e fokolang le kharebe, eo e lokela ho ba leseli la hau la pele la hore ho na le ho hong ho phoso. Setsebi sa likamano tsa botona le botšehali le setsebi sa likamano Dr. Nikki Goldstein o re, “Ho theoha ka tšohanyetso ha likamano tsa botona le botšehali, ho tsamaeang le ho hloka puisano ka taba ena, e ka bontša hore ha a sa ikutloa a e-na le kamano e joalo ea ho kopanela liphate le uena.”

Hona joale, kamano e 'ngoe le e' ngoe e feta linakong tse 'maloa tse omileng mona le mane. Mananeo a maphathaphathe, tsitsipano e ka sehloohong kapa mathata a sa rarolloang, le liphetoho tsa li- hormone e ka ba a mang a mabaka a ka fokotsang takatso ea kharebe ea hao ea ho kopanela liphate. Hangata, matšoao ana a etsahala hang ha bothata bo rarollotsoe. Leha ho le joalo, haeba thobalano e fokotsehileng e fetoha tloaelo, e ka ba le leng la matšoao a bontšang hore kharebe ea hau e felloa ke thahasello.

2. Mabaka a ho qoba kamano e haufi-ufi

matšoao a kharebe ea hau e felloa ke thahasello — O tla sebelisa mabaka ho u sutumelletsa hōle

Ngaka Laura Berman, setsebi sa likamano tsa botona le botšehali le morupeli oa tsa thobalano, o re, “Ha mosali a lahleheloa ke khoheli ea thobalano, a ka ’na a qala. ho qoba kamano e haufi-ufi ya mmele, ho akarelletsa le lintho tse bonolo tse kang ho ama kapa ho aka hobane u ikutloa u qobelletsoe kapa u sa phutholoha.” Ka nako e tšoanang, a ka ’na a se ke a phutholoha ho u phetlela taba ena, ’me ka lebaka leo, hangata a ka ’na a sebelisa mabaka a ho qoba ho ba haufi-ufi, a kang:

Ke khathetse haholo
Ke imetsoe haholo
Ke ferekane
Ha ke ikutloe hantle
Ke na le hoseng haholo hosane
Ke hloka ho robala

3. Ha a qale ho kopanela liphate

Toby, setsebi sa tsa mebaraka sa Delaware, o ile a ngolla Bonobology, a botsa, "Kharebe ea ka ha ho mohla e nkemisang maikutlo. Re bile hammoho ka likhoeli tse fetang 6 'me nakong ena, ha ho mohla a kileng a qala thobalano kapa ho bontša takatso ea ho ba le kamano e haufi-ufi. Boikarabello bo holim'a ka ka ho feletseng 'me se etsa hore ke ipotse hore na o bapala feela hobane a sa batle ho nkhanela. Ke hobane'ng ha ke rata?

Le hoja basali ba bangata ba ka 'na ba e-ba le lithibelo mabapi le ho qala thobalano, haholo-holo qalong ea likamano, ba fumana litsela tse poteletseng tse kang ho bapala ka maikutlo a lerato kapa ho mema batho ba bang. puo 'mele ho bontsha takatso ya bona. Ho se be le thahasello ka ho feletseng ho thobalano ke folakha e khubelu.

"Letšoao le ka sehloohong la ho fokotseha ha khoheli ea thobalano ke ha molekane oa hau a khaotsa ho qala thobalano kapa a arabela a sa tsotelle ha u etsa joalo. Takatso ea ho ikopanya 'meleng ha e eo."
—Dr. Ian Kerner, setsebi sa thobalano

4. Hangata ho hana litšepiso

Ke 'nete hore ho ka ba le linako tseo ka tsona u batlang ho ba le kamano e haufi-ufi 'me eena a sa e batle,' me ka tsela e fapaneng. 'Me seo ke tlhaho ka ho phethahetseng bakeng sa kamano efe kapa efe. Leha ho le joalo, haeba a e hanana le dikeletso tsa hao makhetlo a 8 ho a 10, 'me ha a lumela ho ba le kamano e haufi-ufi, ho utloahala eka o u etsetsa molemo, ke le leng la matšoao a hlakileng a hore kharebe ea hau ha e u rate ka thobalano.

5. O qoba ho robala le uena

Ha mathata a qala ho tota kamanong ea ka ea nakong e fetileng, ke ile ka hana khopolo ea ho lula ha mohlankana oa ka kapa ho mo lumella hore a robale ha ka. Ke ile ka qala ho rera matsatsi a rōna ka tsela eo ho ileng ha e-ba bonolo ho ’na hore ke sale hantle ’me ke tsamaee. Le ha re ne re iketlile ho e 'ngoe ea libaka tsa rona, ke ne ke leka ka hohle hore ke se ke ka hlola ke robala, ke sebelisa lebaka leha e le lefe leo nka le hlahisang.

"Ke siile laptop ea ka lapeng 'me ke e hloka hore ke qete tlhahiso"
Ke nahana hore ke siile liaparo tse ngata ka mochineng.
“Ke tšepisitse ho abela ntja ea motsoalle oa ka ka tlung”

Haeba ntho e tšoanang e ntse e etsahala kamanong ea hau kapa le haeba kharebe ea hau e qoba ho kopana le uena betheng, e ka ba har'a matšoao a tšoenyang. kgahleho ya thobalano e hlokang kamano.

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho sebetsana le ho haneloa ka thobalano ho tsoa ho molekane oa hau - 9 Tips

6. Ho se thahaselle ho bapala ka maikutlo a lerato

Matšoao a khoheli ea thobalano kamanong a fetela ka nqane ho ketso ea 'nete ea ho kopanela liphate. Li ka fumanoa hape,

bonya
Boitšoaro ba ho bapala
Ho soma le ho soma

Ha tsena li nyamela, ke le leng la matšoao a bonnete ba hore kamano ea hau e felile kamanong ea hau. Haeba kharebe ea hao e le leqe ho kopanela le uena ka lerato esita le linakong tsa hao tsa lekunutu, u na le mabaka ’ohle a ho tšoenyeha.

7. Puo ea 'mele e koetsoeng

matšoao a kamano e haufi-ufi e felile — Boitšoaro ba hae ba 'mele bo tla etsa hore a bonahale a sa atamelehe

Bongata ba matšoao a khoheli ea thobalano pakeng tsa batho ba babeli bo ka fumanoa puong ea 'mele ea bona. Tsena li kenyelletsa,

E itšetlehileng ka hare
Ho shebana le mahlo nako e telele
Ho bososela
Ho soabisa
Ho boloka katamelano ya mmele

Ka lehlakoreng le leng, ho fapanyetsana matsoho, ho furalla, le ho lula u le hōle ke matšoao a hore motho ha a thahaselle ho ba haufi le uena kapa ho ba haufi-ufi le uena. Haeba u hlokometse phetoho puong ea 'mele oa kharebe ea hau, haholo-holo nakong ea hau ea lekunutu kapa ea haufi-ufi-ka mohlala, haeba u itšetleha ka ho mo aka, ho fapana le ho itšetleha ka uena, o khutlela morao-ke e 'ngoe ea tse tloaelehileng. matšoao a kharebe ea hau e felloa ke thahasello.

8. Ho qoba ho shebana mahlong nakong ea kamano e haufi-ufi

Ho qoba ho shebana mahlong nakong ea kamano e haufi-ufi ke sesupo sa hore kharebe ea hau ha e sa natefeloa ke linako tsena tsa kamano e haufi le uena hobane ha e utloe ho na le kamano kapa maikutlo a hae ho uena aa fetoha. Setsebi sa kelello ea bongaka Dr. Alexandra Soloman se re: “Kharebe e seng e sa khahloa ke ho kopanela liphate e ka ’na ea hlalosa sena ka maqheka a poteletseng, a kang ho qoba ho shebana mahlong nakong ea ha le ratana kapa ho bonahala eka e itšehla thajana nakong ea thobalano.” Sena se ka u siea u ntse u ipotsa, "Na kharebe ea ka ea nthata?"

Ho bala ho amanang: Khoheli ea ho Kopana le Mahlo: Ho Thusa Joang Ho Aha Kamano?

9. Ha a sa u babatsa

E 'ngoe ea matšoao a atisang ho hlokomolohuoa a hore kharebe ea hau ha e khahloe ke thobalano ke hore ha se hangata a u babatsang ka ponahalo ea hau kapa ho u leboha mantsoe a boitlamo kapa boitšisinyo ba 'mele joalo ka ho u aka hobane o shebahala o le motle haholo kapa o its'etlehile ka ho haka ho utloa li-abs tseo esale u sebetsa ho tsona.

Haeba a khaotsa ho u babatsa kapa ho bonahala a sa hlokomele ha u leka ho shebahala hantle, e ka ’na ea e-ba pontšo ea hore takatso ea hae ea ho kopanela liphate e ntse e fela.
—Dr. Terri Orbuch, mokoetlisi oa likamano

10. Hole le maikutlo

Ho potoloha ho khutlela moqoqong o mabapi le khoheli ea thobalano vs boiphihlelo ba maikutlo a lerato bakeng sa basali, sebaka sa maikutlo le ho hloka khoheli ea thobalano hangata li hokahane. Setsebi sa kelello le setsebi sa ho kopanela liphate Dr. David Schnarch oa hlalosa, “Hole le maikutlo hangata e etella pele tahlehelo ea takatso ea thobalano. Haeba molekane oa hao a ikhula maikutlong, e ka ba sesupo se seholo sa hore khoheli ea ho kopanela liphate e ntse e fokotseha.”

11. Ho jeoa ke bolutu nakong ea kamano e haufi-ufi

Dr. Holly Richmond o re: “Haeba kharebe ea hao e bonahala e sa kopanele nakong ea likamano tsa botona le botšehali, kapa kamano e haufi-ufi e utloahala e le ntho e tloaelehileng ho e-na le kamano e thabisang, e ka ’na ea bontša ho haelloa ke khoheli ea likamano tsa botona le botšehali,” ho bolela ngaka ea kalafi Dr. Holly Richmond. Boikutlo bona ba ho ikarola bo ka etsa hore ho bonahale eka o batla a tenehile, mohlomong a bile a potlakile ho feta kapa a emetse hore e fele.

Ray, moalogi wa kholetšhe, o bolela jaana, “Ke kile ka nna mo a kamano e tsitsitseng ho tloha selemong sa pele sa koleche. Leha ho le joalo, haesale re qeta sekolong, ho bonahala ho na le ho hong ho fetohileng ka matla a rona. Kharebe ea ka ha e sa hlola e nkama. Le ha re atamelana, ke motho ea nkang karolo feela. Ha ke khone ho tlosa maikutlo a hore ha a sa ratana empa ha a e-s’o fumane mokhoa oa ho mpolella.”

Ho bala ho amanang: Bolutu ka Kamano - Litsela tse 11 tsa ho se E lumelle ho Etsahala

12. O khetha ho ba mong

Ha kharebe ea hau e se e sa huleloe ho uena, ka thobalano le maikutlong, ka linako tsohle u tla hlokomela ho tsamaea ho hlakileng ka maikutlo mabapi le uena le kamano. Ngoanana ea kileng a labalabela k'hamphani ea hau mme a ke ke a fetoa ke monyetla oa ho sebelisa nako ea boleng le uena ka tšohanyetso o qala ho khetha ho qeta nako u le mong kapa ho qeta nako le metsoalle.

13. E qoba ho ama 'mele

ho hoheloa ka thobalano vs ho khahloa ke lerato — Lipontšo tsa 'mele tsa lerato li tla qala ho nyamela kamanong ea hau

Ho haella ha khoheli ea thobalano ho tla iponahatsa ho feta matla a bophelo ba hau ba thobalano. Mohlala o mong o joalo ke oa hore o ne a qala ho qoba ho ama ka mmele ea mofuta ofe kapa ofe, e ka ba ho tšoara letsoho la hao, ho u kopa ha u ntse u shebeletse filimi, kapa ho pholla moriri oa hao ka lerato. Ngaka ea mafu a kelello Dr. Tammy Nelson o lumellana le pono ena ’me o re, “Basali ba sa khahloeng ke balekane ba bona ba ho kopanela liphate ba ka ’na ba bontša ho se thahaselle ho kopana ’me ba qoba ho ba haufi, ’meleng le maikutlong.”

14. Ho se tsotelle boitšisinyo bo hohelang

Nahana ka sena: U le betheng le kharebe ea hao kapa u shebeletse filimi holim’a sofe, ’me u qala ho tsamaisa menoana ea hao ’meleng oa hae kapa ho suna nape ea molala, ’me ho hang ha ho na karabo e tsoang ho eena. Ha ho na ho tsukutleha, ha ho melumo e bonolo, ha ho li-goosebumps. Ha a u shebelle kapa ho u botsa hore na ho etsahalang. Qetellong u emisa seo u se etsang, 'me u sitoa ho itšoara empa u ipotsa, "Na kharebe ea ka e sa nthata?"

Che, tšabo ea hau ha e na motheo. Ho se arabele ka boitšisinyo bo hohelang kapa ba papali mohlomong ke e 'ngoe ea matšoao a tlhōrō a hore kharebe ea hao ha e u rate ka thobalano. Ka sebele ho na le lebaka le tebileng, le tebileng le tlisitseng phetoho ena tseleng eo a ikutloang ka eona ka uena.

Ho bala ho amanang: Joang Ho Koka Mosali Ka Mantsoe

15. Ha ho na thahasello litabeng tsa thobalano

Setsebi sa kelello le setsebi sa thobalano Dr. Shannon Chavez o re, “Ha mosali a se a se a sa khahloe ke ho kopanela liphate le molekane oa hae, a ka ’na a felloa ke thahasello ea ho kopanela kapa ho buisana ka litoro tsa ho kopanela liphate, ho hlahloba mehopolo ea ho bapala karolo kapa ho leka lintho tse ncha ka kamoreng.” Kahoo, haeba ho kopanela liphate le kharebe e lekanyelitsoe ho maemo a holimo-limo 'me ho latela morethetho o tšoanang nako le nako, ke pontšo e matla ea hore ha a khahloa ke thobalano ho uena.

U ka Sebetsana Joang le Hao Haeba Kharebe ea Hao e sa Khahlehe ka Thobalano

Matšoao ana kaofela a sithabetsang a ka 'na a etsa hore u ipotse hore na u ka boela ua khahleha joang ka thobalano ho kharebe ea hau. Ke hloile ho u qhekella, ho ke ke ha e-ba bonolo, ntle le haeba, ehlile, lebaka le entseng hore khahleho ea hae ea thobalano e fokotsehe ke. li-turn off joalo ka bohloeki bo botle kapa moea o mobe. Ho boletse joalo, le hona ha ho khonehe. Haeba u atamela boemo ka kutloisiso eo bo e hlokang, u ka fumana mokhoa oa ho hlaphoheloa tšitiso ena. Litlhahiso tse 'maloa tsa hore na u ka sebetsana joang le boemo haeba kharebe ea hau e sa u rate ka thobalano ke tsena:

1. Puisano e bulehileng

Qala ka ho buisana ka botšepehi le kharebe ea hau. Atamela sehlooho ka bonolo, u tsepamisitse maikutlo tabeng ea ho utloisisa maikutlo a hae le mabaka a entseng hore ho be le phetoho khoheling ea thobalano. Puisano e bulehileng ho ka lebisa kutloisisong e molemonyana ea litlhoko le lintho tseo e mong a amehileng ka tsona.

2. Tsepamisa maikutlo kamanong ea maikutlo

Matlafatsa kamano ea hau ea maikutlo ka ntle ho kamore ea ho robala. Ka linako tse ling, ho hloka khoheli ea thobalano ho ka bakoa ke ho arohana maikutlong. Sebelisa nako ea boleng hammoho, kopanelang meqoqo e tebileng, ’me le bontšane kananelo bakeng sa ho tsosolosa kamano e haufi-ufi.

3. Qoba ho beha molato

Qoba ho ipeha molato kapa ho ipeha molato kapa ho ipeha molato. Khohelo ea thobalano e ka fetoha ka lebaka la mabaka a fapaneng, ho kenyelletsa khatello ea maikutlo, bophelo bo botle, kapa liphetoho kamanong. Ho beha molato ho ka baka lehloeo le ho feta senya kamano.

Ho bala ho amanang: Litsela tse 8 tse qosang ka Kamano ho li Kotsi

4. Sebetsa ka ho itšepa

Tsepamisa maikutlo ho itšepeng le ho itšepa ha hao. Etsa lintho tse etsang hore u ikutloe u le motlotlo ka uena, ebang ke ho sebetsa, ho lelekisa boithabiso kapa ho finyella lipakane tsa botho. Maikutlo a ho itšepa a ka ama kamano ea hau hantle.

5. Batla thuso ea litsebi

Nahana ka ho bona likamano kapa setsebi sa thobalano hammoho. Setsebi se ka le thusa ka bobeli ho tseba mathata, ho ntlafatsa puisano, le ho fumana tharollo ea ho tsosolosa khoheli ea thobalano. Haeba u batla thuso, ea nang le tsebo le ea nang le boiphihlelo baeletsi ho phanele ea Bonobology ke mona bakeng sa hau.

Tse ling mabapi le lenyalo la ho hloka thobalano

6. E-ba le mamello

Utloisisa hore ho tsosolosa khoheli ea thobalano ho nka nako. Qoba ho hatella kharebe ea hao kapa ho beha litebello tse sa utloahaleng. Mamello le kutloisiso li ka thusa ho theha tikoloho e tšehetsang moo khoheli e ka bang teng ka tlhaho.

Ho bala ho amanang: Matšoao a 13 a ho Tseba Haeba Kamano e Lokela ho Pholosoa

7. Sekaseka kamano

Nahana ka kamano ea hau ka kakaretso. Haeba ho hloka khoheli ea thobalano ke taba ea nako e telele 'me e ama thabo ea hau haholo, ho ka hlokahala hore u nahane hore na kamano eo e phethahatsa litlhoko tsa hau le hore na ho loketse ho tsoela pele.

Lipotso Asked hangata

1. Ke hobane'ng ha kharebe eaka e sa nthahaselle ka thobalano?

Kharebe ea hau e kanna ea se be le thahasello ho uena ka thobalano ka lebaka la mabaka a fapaneng, ho kenyelletsa khatello ea maikutlo, ho ferekana maikutlong, kapa liphetoho bophelong ba hae ba 'mele kapa ba kelello. Matla a likamano, likhohlano tse sa rarolloeng, kapa ho se sireletsehe ha botho le tsona li ka phetha karolo. Ho bohlokoa hore le buisane ka bolokolohi 'me le hlahlobe mabaka afe kapa afe hammoho, kaha thahasello ea hae e fokotsehileng ea thobalano e ka 'na ea se ke ea bontša maikutlo a hae ka uena empa ho e-na le mabaka a ka ntle kapa a ka hare a mo amang.

2. Nka etsa tlhahlobo joang haeba kharebe ea ka e nkhahlile?

Ho bona hore na kharebe ea hau e u khahliloe, sheba 'mele oa hae le boitšoaro ba hae. Na ke eena ea qalang ho u tšoara ka matsoho, o lula a u sheba mahlong kapa o u bonya? Hlokomela haeba a u babatsa, a kenella lipuisanong tse tebileng, 'me a bontša thahasello ea ho qeta nako e ntle hammoho. U ka boela ua qala kamano e haufi-ufi kapa ka maikutlo a lerato ho lekanya karabo ea hae. Puisano e bulehileng ka maikutlo le khoheli ke mokhoa o tobileng le o sebetsang ka ho fetisisa.

Lintlha tsa bohlokoa

Ho hloka khohelo ea thobalano ho tsoa ho kharebe ea hau ho ka tšoenya hobane e ka ba pontšo ea maikutlo a hae a fetohang ho uena
A mang a matšoao a hore kharebe ea hau ha e khahloe ke thobalano ke ho fokotseha ha thobalano, ho qoba ho ratana, ho se qale ho ratana, ho se be le maikutlo a lerato, ho hloka sebaka, le ho se thahaselle ho etsa liteko.
Taba ena e ka rarolloa ka puisano e bulehileng, mamello le kutloisiso
Ho batla thuso ea litsebi ho fumana sesosa sa bothata le ho fumana litsela tsa ho tsosolosa tlhase le hona ho ka ipaka ho le molemo

Mehopolo ea ho qetela

Leha ho utloisa bohloko joalo ka matšoao a hore kharebe ea hau ha e u rate ka thobalano, ha ea tlameha ho bolela pheletso ea kamano ea hau. Haeba u rata kharebe ea hau 'me u ananela maqhama ao u a arolelanang le eena, u ka fumana mokhoa oa ho ikopanya le eena hape tsosolosa tlhase.

Kamano e haufi ea Thobalano: Moelelo, Melemo le Mekhoa ea ho Ntlafatsa

Mabaka a 7 a Ho Hlapa Hammoho Ho Hoholo Bakeng sa Kamano e haufi-ufi le Mokhoa oa ho e Etsa ka nepo

Litsela tse 15 tsa ho Khotsofatsa Mosali Beteng

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.