Monna oa ka o ile a hlokahala 'me ke batla hore a khutle: ho sebetsana le mahlomola

Ho sareloa ho ka fokolisa, ebang ke ho shoeloa ke motsoalle, motsoali, esita le phoofolo ea lapeng. Empa e ka ba bohloko bo habeli ho bona molekane oa hao a e-shoa. Etsoe, re arolelana ntho e ’ngoe le e ’ngoe le bona, ebang ke meokho ea rōna le pososelo, mefokolo ea rōna, kapa tlhōlo ea rōna e nyenyane. 'Me haeba u iphumana u re ho uena, "Monna oa ka o hlokahetse 'me ke batla hore a khutle" kapa "Ha ke khone ho hlōla lefu la monna oa ka", u se ke ua leka ho etsa hore u utloisise hore lefu le ke ke la qojoa. E ke ke ea sebetsa.

Maemong a mangata, re itokisetsa tahlehelo, ka mohlala, ha motho eo ho buuoang ka eena a tšoeroe ke boloetse bo sa foleng, bo kang kankere. Empa mesarelo e ka u otla joaloka sealuma ha lefu le hlaha ka tšohanyetso. A thuto esita le ho hlahloba kamoo mesarelo ea ho lahleheloa ke molekane e ka bakang "mathata a maikutlo le a sebetsang" ho batho ba baholo ba hōlileng, haholo-holo ba nang le mathata a bophelo bo botle.

Kahoo, ua ipotsa hore na u ka sebetsana joang le mesarelo ea ho lahleheloa ke molekane? Ho thata hakae ho khutlela bophelong bo tloaelehileng ka mor'a tahlehelo e joalo? A na u kile ua lebala tahlehelo ea molekane, ho hang? Tsoela pele, ha re ntse re u thusa ho utolla mathata a ho shoeloa ka mor'a lefu la monna, ka malebela a mang a ka sebetsang ho sebetsana le mesarelo e joalo ho tsoa ho moeletsi oa rona oa likamano. Dhriti Bhavsar (M.Sc, Clinical Psychology), ea sebetsanang le likamano, karohano, le tlhabollo ea LGBTQ.

Monna oa ka o ile a hlokahala 'me ke batla hore a khutle - pale ea ho sareloa le ho labalabela

“Ha ke khone ho mamella lefu la monna oa ka.” Na u ntse u utloa u bua lilemo tsee kapa likhoeli ka mor'a lefu la molekane oa hau? Kea kholoa, e tlameha ebe sena se ile sa u siea u ipotsa hore na u ka feta lefung la monna oa hau joang. 'Me karolo e mpe ka ho fetisisa ke hore, ntle le haeba motho a utloile bohloko ba ho lahleheloa ke molekane ka lefu, a ke ke a utloa tahlehelo le bohloko bo latelang. Re tla u phetela pale e 'ngoe e joalo ea tahlehelo. Ke pale e telele le e ka etsang hore le uena u lle.

Ho bala ho amanang: Seo ke ikoahlaelang sona kamora lefu la mohats'a ka

Pale ena ea sebele ea ho sareloa e bua ka Nancy, motsoalle oa ka oa Colorado. Tichere ea sekolo ea lilemo tse 40, 'me hona joale ke mme wa mohlolohadi, Nancy o ile a shoeloa ke monna oa hae ea lilemo li 15, George, ka lebaka la lefu la pelo le neng le sa lebelloa. Banyalani bana ba ne ba e-na le bara ba babeli ba banyenyane, ba neng ba se ba hōlile ka ho lekaneng hore ba ka utloisisa botebo ba ho shoeloa ke ntat’a bona.

Nancy o ne a tsielehile 'me o ile a buuoa ka koloi ea sefofane bakeng sa beke e le' ngoe ka mor'a ketsahalo eo e bohloko. Bohloko le tahlehelo li ne li bonahala li mo tsielehile hoo a ileng a lla hang feela, boinotšing, ka mor’a lepato la monna oa hae, ha a ne a le mong betheng ea bona. Ha ke kopana le eena nakoana ka mor’a lefu la George, o ile a ipolella hore, “Monna oa ka o shoele ’me ke batla hore a khutle” ’me “Monna oa ka o shoele ka pel’a ka.” Ke ntse ke sa kholoe sena.

O ile a ikutloa a tlameha ho lula a le matla bakeng sa bara ba hae ba babeli. O ile a boela a hlokomela hore boikarabelo bohle ba monna oa hae e ne e se e le ba hae. Ka libeke tse ’maloa, o ile a phela joalokaha eka o ne a itsamaela feela: a ja ha e le nako ea ho ja, a ea kamoreng ea hae bosiu, ’me a paqame betheng ea hae, a sitoa ho robala. O ne a hema a bile a phela feela molemong oa bara ba hae le mesebetsi ea hae. Qetellong, ’mele oa hae o ne o se o sa khone ho tsoela pele. Ka letsatsi le leng le letle, o ile a oa, ’me ka mor’a sena, a qala ho kula.

E bile feela ho fihlela a sheba litšoantšo tse seng kae tsa khale tsa monna oa hae fonong ea hae bosiung bo bong moo ’nete e ileng ea qetella e mo otla, ’me hang ha a qala ho lla, a sitoa ho emisa. O ne a se a sa batle ho tsoela pele a bile a sitoa ho tsoela pele ka ponahalo.

O haufinyane thulane le kgatello ya maikutlo mme o ne a sa kgone ho etsa ho hongata ntle le ho khathala ka ho feletseng. O ile a felloa ke takatso ea lijo le boroko. O ile a boela a theola boima ba 'mele ka lebaka leo. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ne e ikutloa e se na morero. E ne eka o lahlehetsoe ke morero oa hae. Ke hopola ha a ntse a letsetsoa mokhahlelong ona, "Ke lahlehile haholo ha George a le sieo. Ke hloloheloa monna oa ka haholo ho tloha ha a hlokahala. Ke ikutloa joaloka zombie 'me ha ke na takatso ea ho tsoa, ​​esita le ho ea reka korosari. Ka linako tse ling, ke ikutloa eka litho tsa ka li tsielehile. Ke llela monna oa ka ea hlokahetseng letsatsi le letsatsi."

Ho bala ho amanang: Lenyalo Hape Ka mor'a Lefu la Molekane: Leeto le Amang Pelo La Mosali

Kamora khoeli a le boemong bona, litho tsa lelapa la Nancy li ile tsa mo batlela thuso ea bongaka le ea kelello. Bara ba hae ba ile ba mo fa sebete sa hore a tsoele pele, eaba ba inkela ntja, e ileng ea mo tlisetsa matšeliso ao a neng a a hloka haholo. Ka mor'a nakoana, o ile a hlaphoheloa hoo a neng a ka khona ho sebetsa hape. Empa ka linako tse ling o ne a boela a tepella maikutlong. Hape o ne a atisa ho rohaka Molimo. O ne a teneha haholo ka matsatsi a itseng, ha a ne a lula a jabela bohle ba mo potolohileng.

Ka mor’a hoo e ka bang halofo ea selemo a thusoa ke litsebi, le tšehetso ea lelapa la hae, qetellong Nancy o ile a ikutloa joaloka eena hape. Le hoja ka linako tse ling matšoao a ho tepella maikutlo a ne a hlaha nako le nako, lintho li ne li laoleha. Pale ea Nancy e re bontša hore mesarelo ha se ntho eo re holang ho eona, empa ho pota.

Mokhoa oa ho Sebetsana le Mahlomola a ho shoeloa ke Molekane — Setsebi sa Rōna sea Hlalosa

Kaha joale re se re bone kamoo ho shoeloa ke monna kapa mosali ho ka bang matla kateng le kamoo ho ka senyang takatso ea hao ea ho sebetsa sechabeng kapa ho tsoela pele ka mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, re tla sheba kamoo mesarelo e ka laoloang kapa ho sebetsanoa le eona kateng. Empa pele ho moo, re tla fumana hore na ehlile mesarelo e ka aroloa ’me ea shejoa e le bothata bo ka laoloang.

Litsebi tse ngata tsa kelello, ho kenyeletsa Dhriti, lumela hore ho na le mekhahlelo e 5 ea ho sareloa kapa ho shoeloa. Leha litsebi tse ling li lumela hore ho na le 7, tumellano e tsebahalang e re ho na le 5.

Ho bala ho amanang: Kamano ea Pele ka mor'a ho ba Mohlolohali - 18 Dos And Don'ts

Mekhahlelo ea ho sareloa, hape, ha se kamehla e nang le mela. Leha e le hore ha li qetelle ebile li lekanyelitsoe, ho bolelang hore hangata batho ba ea pele le morao pakeng tsa mekhahlelo. Ha ho na meeli e behiloeng ea nako e amanang le mekhahlelo efe kapa efe. Leha ho le joalo, libuka tsa tlhahlobo ea mafu a kelello DSM 5 TR 'me Tlhaloso: ICD 10 bolela hore ho shoeloa hofe kapa hofe ho nkang nako e telele ho feta likhoeli tsa 12 ho bohlokoa ho tsa bongaka ebile ke tekanyetso ea tlhahlobo bakeng sa bothata bo tsitsitseng ba ho shoeloa.

Mekhahlelo ea mesarelo

Joale, mekhahlelo e 5 ea ho sareloa ke efe? Ha re fumane:

• Khaotsa: Ena ke boemo boo ho bona batho ba fumanang ho le thata ho tobana le 'nete ea tahlehelo ea bona, haholo-holo haeba e le ka lebaka la lefu la tšohanyetso. Dhriti o re: “Phetoho e khōlō le bohloko ba ho amoheloa li boima hoo ba ke keng ba li mamella.” ho ikutlwa o se na letho, kapa ba ikarola ho tikoloho ea bona (derealization). Ba bangata ba ikutloa hore motho o ntse a e-na le bona, ba utloa lentsoe la bona, kapa ba utloa boteng ba bona.” Ba bang ba lumela hore boemo ba "ts'oenyeho" bo teng pele bo hana, empa ba bangata ba nka ho tšoha e le karolo ea ho hana
• Khalefo: Lefu le sehlōhō ebile le hloka toka, 'me khalefo ke karabelo e tloaelehileng ho sena. Khalefo ena e ne e ka lebisoa ho matla a phahameng, ho motho ea shoeleng, ho baratuoa ba bang, esita le ho uena. U ka ’na ua ikutloa, “Monna oa ka o hlokahetse ntle ho temoso leha e le efe.” Dhriti o phaella ka ho re, “Khalefo e joalo hangata e tsamaisana le ho ikoahlaea ka lintho tsohle tseo motho a tlamehang a li entse tse fosahetseng, lerato lohle leo a sa kang a ba le lona, ​​joalo-joalo.

Ho bala ho amanang: Mehato e 7 ea ho sareloa ka mor'a karohano: Malebela a ho Tsoela Pele

• Therisano: Mothating ona, motho o phathahane ka "what ifs". Dhriti oa phaella, "Ba lula ba ipotsa hore na ba ka be ba entse eng ka tsela e fapaneng ho thibela sena. Ba tsoela pele ho qoba 'nete ea bona,' me ho e-na le hoo ba sebelisa nako e fetileng e le tsela ea ho baleha."
• Ho tepella maikutlo: Ena ke mohato oa ho hlonama ho matla le bohloko. Botebo ba ho sareloa bo utloahala mona 'me hangata bo fapane le bohloko leha e le bofe boo u kileng ua bo utloa pele. Ba bangata ba hlalosa ho sareloa e le boikutlo bo bohloko bo sa feleng. Matšoao a khatello ea maikutlo li bonahala, 'me haeba li sa hlokomeloe hantle, li ka oela habonolo khatellong ea maikutlo. Ke nakong eo motho a ka ’nang a lula a re, “Monna oa ka o hlokahetse ’me ke jeoa ke bolutu haholo.”
• Amohelo: Mokhahlelo oa ho qetela oa mesarelo ke oa khotso ka ho fetisisa ho fihlela joale empa o ntse o le bohloko. Dhriti o re: “Mokhahlelo ona o mabapi le ho amohela lintho tsa sebele ’me qetellong re khone ho tobana le nako ea hona joale le ea bokamoso, eo ho eona moratuoa ea hlokahetseng a leng sieo.”

Kaha joale rea tseba hore na masoabi a sebetsa joang, ho bohlokoa ho hlophisa leano la ho sebetsana le mesarelo, ho e-na le ho e lumella hore e u tšoarele. Kaha ho sareloa ha hoa lekana ebile ha ho latele nako e behiloeng, ha ho na tharollo ea 'saese e le 'ngoe e lekanang tsohle' ea ho sebetsana le mesarelo. Leha ho le joalo, ho na le malebela a seng makae a lekiloeng le a lekiloeng a ka sebetsang ho batho ba bangata ba saretsoeng ho lahleheloa ke moratuoa. Setsebi sa rona Dhriti se thathamisitse malebela a 9 ka tlase:

1. Ikemisetse ho itlhokomela

Ua ipotsa hore na u ka feta lefung la monna oa hau joang? Mohato oa pele oa ho sebetsana le ho sareloa ho matla ke ho itlhokomela, 'meleng le kelellong. Ho e-na le ho pheta-pheta ho bona, "Monna oa ka o hlokahetse 'me ke jeoa ke bolutu," batho ba lokela ho tsepamisa mohopolo tabeng ea ho khutlela mekhoeng le ho senya. ho itlhokomela le boiketlo.

Dhriti oa phaella, "Motho ha aa lokela ho tlōla lijo le ka mohla. U lokela ho boloka lijo tse nang le phepo e nepahetseng le haeba u sa batle esita le haeba u utloa eka ke ntho e tloaelehileng.

Ho bala ho amanang: Lenyalo la Bobeli Ka mor'a 40 - Seo U ka se Lebellang

2. Ikakanye le batho ba o ba ratang

E ’ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho sebetsana le bohloko ba ho shoa ha monna oa hao ke ho bo arolelana le sehlopha se tšepahalang sa metsoalle. Hopola hore le ka mohla u se ke ua itšehla thajana nakong ea tahlehelo e joalo. Bua le bona, esita le haeba u tsielehile ’me u sitoa ho bua letho haese feela, “Monna oa ka o hlokahetse ’me ke batla hore a khutle.”

Dhriti o phaella ka ho re, "Ho na le matšeliso ho arolelana mesarelo, 'me sechaba ke mohloli o moholo oa pholiso, leha sohle seo u se buang e le "Monna oa ka o hlokahetse." Ho feta moo, mantsoe a mosa a ka sebetsa joaloka boselamose linakong tse kang tsena.” Lerato, tlhokomelo le kutloelo-bohloko ho tsoa ho metsoalle le baratuoa ke lintho tse 3 tseo bahlolohali ba li hlokang haholo nakong ena. Hape ho lumeloa hore marang-rang a matle a tšehetso a ka thibela ka linako tse ling tšekamelo ea ho ipolaea le eena o.

3. E nke butle

"Ke llela monna oa ka ea hlokahetseng letsatsi le leng le le leng" - ho tloaelehile hore mohlolohali a be boemong bona likhoeli ka mor'a hore a lahleheloe ke molekane. Motho o lokela ho hopola taba ea hore pholiso lefung ke leeto le lelelele ’me motho a ke ke a fola ka bosiu bo le bong, ho sa tsotellehe hore na o matla hakae. Ho qeta letsatsi feela e ka ba katleho. Ha ho hlokahale hore motho a kene setsing sa boikoetliso ba 'mele hang-hang kapa a nke nako e ncha ea ho itlosa bolutu hore a natefeloe ke bophelo le ho lebala masoabi a lefu la tšohanyetso.

Ho bala ho amanang: Pale E Ntle ea Lerato: Ke Mohlolohali ea Ratang Le Monna ea Nyatseng

Dhriti o ikutloa, “Ho nka ntho e ’ngoe le e ’ngoe ka nako e le ’ngoe le ho iqenehela ho hlokahala ka ho feletseng ho sebetsana ka katleho le tahlehelo e joalo.

4. Amohela maikutlo a hao

Ho e-na le ho tsieleha le ho sutumelletsa maikutlo a hao ka tlas'a k'hapete, li amohele, eng kapa eng eo e ka bang eona. Sena se ka thibela ho feta mathata a kelello. Kahoo, u ka halefa, ua teneha kapa ua hlonama habohloko. U ka 'na ua lla kapa ua lla ka mokhoa o sa tšeliseheng. U ka 'na ua hoeletsa, "Monna oa ka o shoele ka tšohanyetso le ka tšohanyetso,' me ha kea loka ka hona!", Har'a mp'a bosiu.

Dhriti oa phaella, “maikutlo ana kaofela ke a tlhaho, a utloahalang, ’me a na le morero oa ’ona.” Ho ba le maikutlo a mang le a mang ho u thusa ka ho feletseng hore u fole tahlehelong ea hao.

5. Bua ka bohloko boo u bo utloang

Ho bua ka motho ea lahlehetsoeng le ho mo hopola ho thusa haholo nakong ea ho sareloa 'me ke e' ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho sebetsana le ho tepella maikutlo seo se o otla mothating ona. Mme ka ho ‘bua’ ha re bolele feela ho bua ka bohloko ba maikutlo ba ho shwa ha monna wa hao. E arolelane lipapatsong tsa litaba tsa sechaba, ngola likoranta, theha li-blogs ho hopola moratuoa oa hau - etsa eng kapa eng eo u e hlokang, leha u ka re, "Monna oa ka o hlokahetse 'me ke batla hore a khutle."

Dhriti o na le maikutlo a hore, “Ho sareloa ho ka itšehla thajana, ’me ho bua ka eona holimo, le haeba e le molaetsa feela o reng “Ke hloloheloa monna oa ka ea hlokahetseng” mecheng ea litaba tsa sechaba, ho tlisa catharsis.

Ho bala ho amanang: Seo U Lokelang ho se Ngola Ka Karete ea Kutloelo-bohloko Ha Motho e Mong a hlokahalloa ke Monna

6. Boloka mehopolo

U se ke ua lahla kapa ua pata lintho tse u hopotsang moratuoa oa hao ea lahlehileng. Ho e-na le ho ts'oaroa ke "Monna oa ka o shoele 'me ke batla hore a khutle", boloka mehopolo - linepe, limpho, le lintho tse u hopotsang - ntho e 'ngoe le e' ngoe e u hopotsang moratuoa oa hau ea shoeleng.

Moahelani oa ka, Brenda ea lilemo li 50, eo monna oa hae a ileng a bolaoa ke lefu la pelo lapeng, o ile a re: “Monna oa ka o ile a hlokahala ka pel’a ka, ’me ho ne ho le bohloko ho mo tlohela. tšekamelo ea ho ipolaea. Seo ke nang le sona hona joale ke mehopolo ea hae le lintho tse nyane tseo a neng a li bua, kaofela li kene bokong ba ka. Ke na le tempele e nyane ea mofuta ka phaposing ea rona ea ho robala, ka lintho tsohle tsa hae le mehopolo ea matsatsi a hae a pele. Oh, ke hloloheloa monna oa ka ea ratoang hakaakang!” Dhriti o phaella ka ho re, “Ho boloka mehopolo ho u thusa ho amohela botebo ba tahlehelo ea hao le ho e amohela, ha nako e ntse e ea.”

7. Se be matla kamehla

Ho iqobella hore u be matla ka linako tsohle ha u saretsoe ke tahlehelo hase tsela e nepahetseng ea ho tsamaea. Le ha o ka dula o re, “ke ntse ke rata monna wa ka ya hlokahetseng”, dikgwedi kapa dilemo ka mora lefu la hae, ha o fokole, o motho. Lerato le joalo ke la tlhaho, ’me motho ha aa lokela ho iqobella ho lebala tahlehelo hang-hang.

Ho bala ho amanang: Malebela a 21 a ho Ratana le Mohlolohali

Dhriti o ikutloa, “Ho na le matla a ho amohela bohloko ba ho shoa ha monna oa hao le ho lumela hore u lokela ho ema ’me u phomole ka nakoana.

8. E-ba le mamello ho uena

Ho se fele pelo ke tšobotsi e ntle, haholo-holo ha u utloa bohloko ba ho shoeloa ke motho eo u mo ratang ’me hangata u re, “Monna oa ka o hlokahetse ’me ke batla hore a khutle.” Kahoo, e-ba le mamello ho uena le bohloko ba hau. Mosebetsi-’moho le eena, Anna, ea shoetsoeng ke monna oa hae ea ratoang kotsing ea koloi matsatsi pele a tsoaloa a le lilemo li 31, o ile a re ho ’na ka mor’a lilemo tse ’maloa tsa ketsahalo eo: “Monna oa ka o ile a shoa ka tšohanyetso le ke sa lebella. ntle le hore ke mo hloloheloe, ’me nke ke ka mo lebala ho fihlela ke phefumoloha la ho qetela.”

Dhriti o phaella ka ho re, "Utloisisa hore u tla ipha nako ea ho phela hantle 'me u iketsetse bophelo bo bocha le etsa mehopolo e mecha le hore bohloko ba ho shwa ha monna wa hao bo se ke ba fela hanghang. Ho e-na le hoo, ha nako e ntse e ea, u tla ithuta ho phela le bohloko boo ’me qetellong u fumane thabo.”

9. Batla le ho amohela thuso ea litsebi ho tsoa ho baeletsi le lihlopha tsa tšehetso

Dhriti o re, “Haeba u ikutloa hore ho sareloa ho boima hoo u ka khonang ho itšoara ka eona u le mong ’me u lule u ipolella, “Ke hloloheloa monna oa ka ea hlokahetseng” letsatsi le letsatsi, u lokela ho batla keletso ea litsebi kapa u fumane sehlopha sa tšehetso se haufi le uena.” Ho na le ho hongata bophelong ho feta ho lula u ipolella hore, “Monna oa ka o hlokahetse ’me ke ikutloa ke lahlehile. Ho na le lihlopha tsa tšehetso tse inehetseng tse thusang batho ho sebetsana le tahlehelo e bohloko ea balekane ba bophelo, joalo ka:

• Khokahano ea Bahlolohali: Bakeng sa tefo ea selemo le selemo, u ka fumana eseng feela tšehetso ea maikutlo ho tsoa ho bahlolohali ba bang, empa le tšehetso ea molao le ea lichelete
• Khaitseli ea Bahlolohali: U ka kenela sehlopha sena mahala, hape se laola lihlopha tse 'maloa mecheng ea litaba tsa sechaba
• Mokhatlo oa Sechaba oa Bahlolohali: Ena ke sehlopha sa mahala sa tšehetso bakeng sa banna ba sebetsanang le tahlehelo ea molekane le ho hlophisa likopano tsa kamehla
• Soaring Spirits International Motse oa Bahlolohali: Sena ke sehlopha sa mahala sa ho shoeloa se fanang ka liketsahalo tse fapaneng tsa motho ka mong ho ba teng. E boetse e na le lenaneo la pen-pal

Ke tšepa hore joale u na le khopolo e hlakileng ea hore na u ka feta lefung la monna oa hao joang kapa ua sebetsana le maikutlo a “Ke ntse ke rata monna oa ka ea shoeleng”. Motho o lokela ho utloisisa hore bohloko ba ho shoeloa ke molekane bo ka senya moea oa motho hoo a ka ’nang a hloka ho ikarola lefatšeng ka nakoana e le hore a bone lintho. Ntle le moo, joalo ka ha mongoli Mitch Albom a ngola Labobeli le Morrie, “Lefu le felisa bophelo, eseng kamano.”

Empa na u kile ua lebala ho shoeloa ke molekane? Ho joalo, ho joalo. Mokhoa oa ho folisa o ka ’na oa e-ba nako e telele, kapa o khutšoanyane, ho itšetlehile ka thato ea motho eo matla le cheseho ea bophelo. Empa bophelo bo tsoela pele ka mor'a lefu, le haeba e le lefu la motho eo u mo ratang - lerato la bophelo ba hau. 'Me ho tla tla nako eo ka eona u tla bua mantsoe a reng, "Monna oa ka o shoele",' me u e amohele ntle le meokho.

FAQs

17 Litlhaloso tsa Lefu le Lerato ho Fokotsa Bohloko ba Hao

9 Melemo e Pakiloeng ea Keletso - U se Ke Ua Sotleha U Khutsitse

Thoto ea Maikutlo - Lisosa, Matšoao le Litsela Tsa ho Sebetsana le Boemo

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa