Ho se be teng ha hao ho fetile ka nna
Joalo ka khoele ka nale.
Ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo ke e etsang ke e rokoa ka 'mala oa eona.
- WS Merwin
Liphello tsa karohano li mpe ho feta karohano ka boeona. Batho ba ba le maikutlo a mangata a loantšanang ka nako e khutšoanyane. Kaha ba tsielehile, ba utloile bohloko, ba bile ba se na tsela, ba aparetsoe ke bolutu bo tebileng. Empa ho ka etsoa’ng boemong bo joalo? Motho a ka sebetsana joang le bolutu ka mor’a karohano ’me a fumane tšehetso?
Leha ena e le ntoa e lokelang ho loanoa ke pelo ea hau e jeoang ke bolutu, ho na le litsela tse 'maloa tse ka u thusang ho fihla lefatšeng la pallo la khotso le thabo. Re beha lintho ka tsela e nepahetseng bakeng sa hau ka malebela ana a 11 a ho sebetsana le bolutu ka mor'a karohano. Re bo-mang, u botsa? Ke na le setsebi sa sekepe se tsebang hantle seo u leng ho sona.
Setsebi sa kelello sa Clinical Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), mothehi oa Kornash: The Lifestyle Management School, ea sebetsanang le tlhabollo ea banyalani le kalafo ea malapa, o arolelana lintlha tse tla u thusa ho hlola mathata. Nako ea ho qala.
Malebela a 11 a ho Sebetsana le Bolutu Kamora Karohano le ho Fumana Tšehetso
Tafole ea likateng
Ho bile le keketseho e tsitsitseng ea batho ba jeoang ke bolutu ka mor'a karohano. Devaleena o hlalosa ketsahalo ena, "Mehleng ena le mehleng ena, re leka ho fumana khotsofalo ka likamano. Ho na le mokhoa o sa tsepamiseng maikutlo haholo mabapi le botho ba motho. Empa ho fumana moelelo kapa moelelo ka motho e mong ha ho na bophelo bo botle kapa bo tsitsitseng. Ha karohano e etsahala ka mokhoa o ke keng oa qojoa, boinotši bo khutla ka makhetlo a lekholo. Ke ka lebaka leo batho ba tlalehang hore ba leka ho sebetsana le bodutu kamanong. "
Ho lokisa tšekamelo e joalo ke habohlokoa. Empa e le hore u fihle moo u ka lokisang mekhoa ea hau, u tlameha ho tlosa leqhubu le mahlonoko leo karohano e e tlisang. Empa na ho bonolo hakaalo? Hona na melao e fapane ho bohle? U ka sebetsana joang le bolutu u le monna? Na ho fapane ka tsela leha e le efe le ho sebetsana le bolutu ka mor'a ho arohana joaloka mosali? Hona na hoa khoneha ho sebetsana le bolutu u se na metsoalle? Lipotso tse ngata. A re hlahlobeng likarabo.
Mona ke lethathamo la maano a tla ba le mokokotlo oa hau ha u ntse u sebetsana le bolutu.
1. Amohela bohloko boo u bo utloang hore u sebetsane le bolutu
Devaleena o re, "Ho etsa makeover kapa ho otla setsi sa boikoetliso bakeng sa 'mele o phethahetseng ha se tharollo ea mathata a ka mor'a karohano. Iketsetse mohau 'me u hlokomolohe setso sa pop bakeng sa khoeli kapa ho feta. Ikutloe bohloko ba hao, bo rarolla, 'me u tsebe hore ho loketse ho thekesela maikutlong ka nakoana. Nka monyetla ona ho nahanisisa ka khetho ea hau, kamano le molekane oa hau. Lula le uena."
Karohano e tlisa ba molemohali ba rona mangoleng a rona. Esita le Dwight Schrute e ne e le moferefere o llang ha Angela a mo siea. Ho lokile ho batla ho robala betheng ea hau letsatsi lohle kapa ho ja li-brownies tse supileng ka nako e le 'ngoe. Mehatong ea pele, tlosa lillo tsohle le khalefo le pherekano tsamaisong ea hau. Lefatšeng leo maikutlo a ho itšehla thajana a ntseng a ata, ha ua lokela ho pata bomalimabe ba ka mor'a karohano.
Ho bala ho amanang: Ke Hobane'ng ha Batho ba Bang ba Nka Karohano e Thata ho Feta Ba Bang?
2. Fumana matšeliso ha u e-na le metsoalle
Re khella fatše hore na re hloka metsoalle ea rōna hakae. Empa mona ke khopotso ea hore u ikopanye le motsoalle oa khale eo u neng u batla ho e bona. U tla makatsoa ke ho imoloha ho latelang. Nakong ea kamano, molekane e ba ntho e tlang pele ho rona mme re tloaetse ho hlakola merero le metsoalle. Ke eona metsoalle e tla re thusa ha re leka ho sebetsana le bolutu ka mor'a karohano.
Empa hantle-ntle motsoalle a ka etsa’ng? Devaleena oa hlalosa, "Ho utluoa ke mokhoa o motle oa ho ho sebetsana le kgatello ya maikutlo ka mora karohano. Motsoalle ea u mamelang ntle le ho ahlola kapa ea bonang liphoso tsa hao ka tsela e nepahetseng ntle le ho ba sehlōhō ke tlhohonolofatso ea sebele. E ka ba mohloli oa matšeliso, le mokhoa oa ho khalemeloa - feela ikopanye le motsoalle ea mosa. "
3. Itlhokomele
E-ba mohlokomeli oa ntlo le setsebi sa phepo e nepahetseng. Ha ho hlokahale hore u be mosali/monna mosebetsing, empa ka kopo hlokomela litlhoko tsa hau tsa mantlha. Netefatsa hore o fepehile hantle mme o hlwekile. Hlophisa tikoloho ea hau hape. Ho phela tikolohong e litšila ho ke ke ha thusa nyeoe ea hau - lilakane tse sa hlatsuoang, liaparo tse nkhang hamonate le tse sosobaneng, lijo tsa khale, le litšila tse jang tsohle ke li-no-nos. U lokela ho khomarela ho karohano tseo u lokelang ho li etsa le tseo u sa lokelang ho li etsa!
Bula likharetene le lifensetere, u alose bethe ea hau, 'me u be le sandwich e tletseng veggie e nang le kofi. Hlapa 'me u hlatsoe moriri oa hau. Qetellong, fetola para ea liaparo tse foreshe. Ho tla ba le phapang e khōlō tseleng eo u ikutloang ka eona. Libaka tse sa hloekang li hōlisa maikutlo a fosahetseng a bolutu. Hopola maele a reng, bohloeki ke borapeli?
Bakeng sa livideo tse ling tsa litsebi ka kopo ingolise ho YouTube Channel ea rona. tlanya mona.
4. Ha u sebetsana le ho jeoa ke bolutu, u se ke ua lumella ho itšepa ho u ama
Le hoja ho le thata ho lumela, karohano ea hao hase bofelo ba lefatše, ebile ha e hlalose botho bohle ba hao. U lokela ho hanela tšusumetso ea ho iketsetsa tahlehelo ea hau. Devaleena o re: “Bana ba hōlisetsoa tikolohong e nang le tlhōlisano e khōlō.” Ho tloha lilemong tsa ha ba ntse ba hōla, ba bopelloa hore ba ‘hlōle.
"Keletso ea ka ho uena ke ena: u se ke ua nka karohano e le sekoli kapa ho hloleha ha motho. Ke karolo le karolo ea bophelo / likamano. Boitlhompho ba hau ha boa lokela ho senyeha nakong ena. U se ke ua natefeloa ke menahano e kang 'ha ke tšoanelehe' kapa 'nka be ke bile betere'. Kamano ha se tlholisano eo u e hlolang. ”
5. Qoba mecheng ea litaba tsa sechaba
Hobane e mpa e le monyako oa lipapali tsa kelello le masisa-pelo. Tsohle li qala ka pale eo u e romellang ex ea hau ka ho khetheha. U emela hore ba e bone, u ba qhekelle ka nako e le 'ngoe, u shebane le setšoantšo ka motho e mocha (ea khahlehang),' me u tšoenyehe. Mohlomong ba araba poso ea hau mme o qala ho qoqa. Ho na le kotsi efe ka puo e nyenyane e se nang molato, na? E fosahetse.
Ho oela mokhoeng o chefo oa puisano le motho oa khale ke phoso e kholo. E tla etsa hore u ikutloe u le bobe ho feta pele. Maemong a 'maloa, puisano le motho eo e neng e le oa khale e lebisa ho ho qhekella le lipoleloana tse khantšang tse u sieang u tsielehile ke maikutlo a loantšanang. 'Me ha u hloke tšoantšiso ena bophelong ba hau - ha u batle ho sebetsana le bolutu hape. Thibela ex ea hau mecheng ea litaba tsa sechaba hang-hang; ha u na ho fumana tšehetso moo.
'Me mecha ea litaba ea sechaba e ikarabella haholo bakeng sa seoa sa kajeno sa bolutu. Batho ba ikutloa ba qheletsoe ka thoko kamanong leha e le banyalani ba matla inthaneteng. Marang-rang ha a na thuso haholo; ho molemo ho nka khefu ho tloha skrineng.
6. Batla thuso ea litsebi ho sebetsana le bolutu ka mor’a karohano
Le hoja ho ba lebotho la motho a le mong ho le monate, ho nka thuso nako le nako ke khopolo e ntle. Haholo-holo ha u leka ho sebetsana le bolutu u se na metsoalle. Moeletsi kapa setsebi se ka u thusa ho sekaseka boemo ba hau hamolemo; ha u na sepheo sa hau haholo ha karohano e u ama. Ho na le tse ngata melemo e netefalitsoeng ea tlhabollo.
Devaleena o bua ka mofuta oa phekolo ena, "Ha ho nke linako tse ngata hore motho a khutlele morao. Ho tšoara letsoho hanyenyane ho mo thusa ho bona lintho ka tsela e fapaneng. Ke kahoo setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se lokelang ho atameloa. Haeba u nahana hore maikutlo a hao a ntse a tsoa taolong, kapa hore a phehella nako e telele, batla thuso."
Phekolo ea Marang-rang e tsoang ho baeletsi ba Bonobology e thusitse batho ba bangata kamora hore ba tsoe karohanong e mpe. U ka tšepa hore re tla ba le mokokotlo oa hau ha u ntse u tsamaea sebakeng sena se thata bophelong ba hau. Pholiso ke feela a tlelike hole.
Ho bala ho amanang: Litsela tse 10 tsa ho sebetsana le masisa-pelo
7. Khutlela tseleng
Faraaz Kazi o ile a bua ka bohlale, "Ho sa tsotellehe hore na pelo ea hau e robehile hakae, lefatše ha le eme bakeng sa masoabi a hau." Kea tseba hore ho sebetsana le bolutu ka mor'a karohano ho boima 'me mesebetsi e tloaelehileng ea ho hōla e bonahala e le ho hula. Empa ho khutlela mofuteng o mong oa kemiso ke tsela e molemohali ea ho fumana se tšoanang le se tloaelehileng bophelong ba hau.
E-ea mosebetsing ka nako, ikopanye le boikoetliso ba 'mele, u je lijo tse tharo ka letsatsi, 'me u latele kemiso ea nako. Sena se tla u boloka u ferekane hanyane - ho lula u nahana ka maikutlo a fosahetseng ka ho sa feleng ha hoa loka. 'Me u ka kenya pherekano kapa khalefo ea hau mosebetsing. Empa habohlokoa le ho feta, ho theha kemiso ho tla etsa bonnete ba hore ha u sa inehela ho uena. Ka sebele ena ke tsela e molemohali ea ho ho phonyoha pelo. Joalokaha re bolela, pontšo e tlameha ho tsoela pele.
8. Etela batsoali ba hao
'Mè le Ntate ba tseba hantle; ho qeta nako e itseng re le hae e ka ba tsela e babatsehang ea ho sebetsana le karohano e sehlōhō. E-ba ngoana oa ntlo 'me u itumelle ho hlokomeloa. Ho buisana ka botebo le motsoali eo u mo ratang ho ka u lebisa ho arabeleng potso ea bohlokoa - ke hobane'ng ha ke ikutloa ke jeoa ke bolutu le ho itšehla thajana ka mor'a hore ke arohane?
Hoa tsebahala hore kamano ea rona le batsoali ba rona e ama likamano tsa rona tsa lerato tsa batho ba baholo. Kahoo, mantsoe a crass 'mommy/litaba tsa ntate.' Haeba ho e-na le mathata leha e le afe a sa rarolloang pakeng tsa hao le batsoali ba hao, li lokise ka mamello. Leka ho hlaolela kamano e molemo le bona. Sena se tla thoba kelello ea hau e khathatsehileng ha e ntse e leka ho sebetsana le bolutu, hape e tla u thibela ho oela mekhoeng e tšoanang nakong e tlang.
9. Koala khaolo hang feela
Ha ke tsotelle seo o se dumelang empa ho ba metsoalle le ex ea hau ke mohopolo o tshabehang, o tshabehang, o tshabehang. HA HO SEBELE, 'me le tla qetella le kopane. Ho feta moo, le tla boelana ka mabaka ohle a fosahetseng. E leng, ho tsieleha, tloaelo, ho se sireletsehe, kapa thobalano. Ho na le monyetla o matla oa hore 'setsoalle' sa hau se lebise kamanong e teng hape.
Khomarela lebaka le entseng hore le arohane; le arohane ka lebaka, na? Lintho li tla lula li bonahala li le monate ha u hetla morao 'me u tla hloloheloa ex ea hau haholo. Tseba feela hore ha le ka boelana, litaba tsa 'nete li tla hlakoloa tlasa k'hapete. U se ke ua boelana le bona ho qoba ho sebetsana le bolutu.
10. Ke hobane’ng ha ke ikutloa ke jeoa ke bolutu hakaale le ho itšehla thajana? Iketsetse bonolo
Itšoare joalo ka ha u ka etsa BFF ea hau. Devaleena o re, "Iphe nako e khuts'oane. Iphe kutloelo-bohloko e tšoanang le eo u neng u ka e bontša ho motsoalle ea boemong bo tšoanang. Boloka litebello tsa sebele ho uena; ho tsieleha ke phello ea ho batla ho fetang seo u ka se khonang. Ho fola ho nka nako le mamello. U lumeletsoe ho etsa liphoso ... "
Motsoalle oa ka ea haufi haholo o ile a arohana hampe selemong se fetileng. Matsatsi a mararo ka mor'a hore a arohane le molekane oa hae oa khale, o ile a khutlela mosebetsing 'me a tsoela pele ho etsa mesebetsi e meng. Ka mor'a beke kemisong ea hae e maphathaphathe, o ile a felloa ke peterole 'me a robeha k'haontareng ea ka ea kichineng. Ke etsa sohle se matleng a ka ho boloka lintho li le 'moho. Ke tla u bolella seo ke mo boleletseng sona, "Ha u khone ho e kopanya ka linako tsohle, u tla phatloha.
Tlhokomeliso e khethehileng haeba u etsa sohle se matleng a hao ho sebetsana le bolutu joaloka monna: Ha ua tlameha ho ba thata kapa u sa bue letho nakong ena. Utloa maikutlo a hau, u lle mesarelo ea hau. Ithute kamoo u ka ithatang kateng 'me u hlokomolohe mang kapa mang ea lekang ho qobella maikutlo a bohlanya a seo monna a lokelang ho ba sona.
11. Etsa liqeto tse utloahalang ha u ntse u jeoa ke bolutu
Ho etsa hore karohano e be e sa thabiseng maikutlong ke mokhoa oa ho baka tlokotsi. U se ke ua etsa hore karohano e be bophelo bohle ba hao ka litšenyehelo leha e le life. Sena se tla etsa hore u etse liqeto tse fosahetseng tse kang ho noa ho tlōla, ho tsuba, lithethefatsi, ho ja ho tlōla, joalo-joalo. Nahana ka ho teba ka hohle kamoo u ka khonang. Liketso tsa hau ka mor'a karohano li lokela ho lebisoa ho uena, eseng mohopolong oa kamano e hlōlehileng.
Devaleena o re, “Itlhokomele, 'me u tsepamise maikutlo ho uena feela. Liqeto tsohle tsa hao li lokela ho u thusa hore u hōle maikutlong ha u leka ho sebetsana le bolutu.” Ha ho na ho letsetsa li-ex, ka kopo.
Eo e ne e le taba e ngata eo u ka nahanang ka eona, u ka tlameha ho phutha tse ling ebe u li isa hae. Metlae ka thoko, lula le seo u se balileng. Etsa tsena ho latela bokhoni ba hau ka nako ea hau. Ke kholisehile ka matla a bona a ho etsa hore u ikutloe u le betere. Netefatsa hore o tla re bolella hore na o phela jwang – re dula re thabela ho utlwa ho tswa ho wena. Ha ho mohla u tla jeoa ke bolutu ka Bonobology ho pota.
Lintho Tse 20 Tse Monate Tseo U Lokelang ho li Etsa Ka mor'a Karohano!
Lipontšo tse 21 tseo U Lokelang ho li Aroha Bakeng sa Molemo
Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.
