7 skäl till varför dejting suger och hur man klarar sig

När min vän, Hailey, deklarerade, "Dating suger", var det väldigt lite någon av oss kunde säga till försvar för svepkulturen. Hon hade stått upp av sin match den kvällen. Datumen tidigare samma månad hade också varit ett misslyckande. Du förstår, de flesta av mina vänner är singlar, och det här är vad jag hela tiden hör från dem: "Onlinedejting är deprimerande. Jag ska adoptera en katt” eller ”Dejtingappar suger. Är jag ett freak? Varför är nätdejting så svårt?”

Medan jag trodde att det bara var en olycklig slump att alla mina vänner hade problem med nätdejting, insåg jag gradvis att fler och fler människor nuförtiden har upplevt tecken på dejtingutbrändhet. Och det var verkligen tråkigt att inse att singelmän nuförtiden ofta förlorar på meningsfulla kontakter även om de alla aktivt letar efter det. I den här artikeln kommer vi att utforska tecknen på dejtingutbrändhet och de troliga orsakerna bakom det. Så istället för att fråga dig själv, "Varför är dejting så svårt?", läs vidare...

5 tecken på att du kan uppleva dejtingutbrändhet

Under mycket lång tid trodde jag att anledningen till att mina vänner tyckte att dejting var dåligt och upplevde tecken på nätdejtingtrötthet var att vi, millennials, kände pressen att "sätta oss till ro". Forskning on relationsproblem som millennials möter och Gen Z säger att dessa generationer känner dubbelt så mycket press jämfört med Gen X och Boomers att hitta kärleken.

Här är hur en reddit användaren förklarar dejtingutbrändhet: ”Jag var på väg att skriva något liknande. Det är bara plågsamt. Jag har dejtat praktiskt taget nonstop i 2 år och har inget att visa för det än några eländiga, misslyckade 1-3 månaders situationer. Det är samma rutin att träffa någon, lära sig under några dejter som du inte är intresserad av och att behöva skada dem genom att låta dem veta. Alternativt hittar du någon du verkligen gillar, bara för att de ska bryta det med dig istället. Bara den ena meningslösa eller sårande upplevelsen efter den andra. Om och om igen."

Relaterad läsning: 9 tecken på att du är redo att ge upp dejting och hur man hanterar detta skifte

Tecken på dejtingtrötthet kanske inte alltid kommer i form av proklamationer som "onlinedejting är deprimerande", "onlinedejting saknar mänsklig koppling" eller "Varför är dejting så svårt?" De kan också manifestera sig i ditt känslomässiga tillstånd. Här är 5 sådana tecken som bevisar att du går igenom dejtingutbrändhet:

• Du känner dig hopplös även när du sveper åt höger: Du fortsätter att svepas åt höger och har några dejter uppradade, men du känner att dejting suger och att det inte blir till någonting. Eller så kan du inte sluta svepa på dejtingappar och chatta med människor, och ändå kämpar du för att hitta en romantisk partner. Människorna du matchar med slutar antingen med att spöka dig eller verkar inte vilja ha en romantisk koppling
• Du prioriterar inte dig själv: Du tror att tiden håller på att ta slut eller att du känner dig malplacerad i en värld där uppkopplingskulturen sakta börjar bli normen, och som ett resultat ser du till att ohälsosamma kompromisser. Så det kan sluta med att du låtsas vara någon du inte är eller går ut på en dejt med någon du inte är bekväm med. Du prioriterar inte dina behov och ignorerar din magkänsla
• Datingtrötthet påverkar din mentala hälsa: Att leta efter en potentiell partner online kan vara ansträngande i längden om romantik och ett meningsfullt förhållande finns på din lista. Forskning tyder på att 78 % av människor upplever känslomässig trötthet på grund av nätdejting. Forskning har också funnit att förlängd skärmtid kan påverka det psykiska välbefinnandet. Dessutom kan du få social ångest, depression och sömnlöshet av att inte få vad du vill i ditt personliga liv även efter oupphörlig svepning
• Du är inte nöjd med dig själv: Du kan börja känna otillräcklighet och börja jämföra dig med andra människor. Du kan börja med en ny dietkur eller träningsrutin som du inte behövde men som ryktas ge dig en bra midja. Detta är tecken på dåligt självförtroende. Och du har förmodligen utvecklat FOMO om att hitta en partner. Du kanske också går för personer du inte gillar och att inte kontakta någon för att du tror att de är utanför din liga
• Du känner att du är instängd i en cykel: Dejting ska vara kul, men när det börjar kännas som ett jobb tappar det charmen. Det är då du känner att dejting suger. Du känner dig inte upprymd längre och kanske letar bara efter faktorer som du kan bocka av på en lista istället för att leta efter en riktig koppling. Om du har flera dejter i rad börjar det kännas som en arbetsdag. Faktum är att du också kan känna en känsla av lättnad när ett datum ställs in

7 skäl till varför dejting suger och hur man klarar sig

Är du en av dem som ständigt frågar "Varför är det så svårt att dejta nuförtiden?" Hailey tycker att nätdejting är deprimerande eftersom hon är en millennial som letar efter bra killar istället för bara bra sex. Hon säger, "Millennials är en generation som har fastnat i Disneys kärlekshistorier och verkligheten avslappnat dejtande och öppna relationer går inte bra med den idén.”

Jag håller dock inte med. Dejtingappar har förändrat dynamiken i dejting. Visst, modern dejting kommer med sin del av problem, men om du närmar dig upplevelsen med medvetenhet och rätt hanteringsverktyg kan du fortfarande få ut det mesta av det. Så låt oss titta på några av problemen med onlinedejting och hur du kan hantera dem:

1. Det dränerar dig känslomässigt

Om du har letat efter en meningsfull koppling länge på dejtingappar och har undrat, "Varför är onlinedejting så svårt?" eller har varit med om obehagliga upplevelser som t.ex kattfiske, ghosting, zombing eller hamnar i vänzonen, kanske du tror att onlinedejting har gett dig beslutströtthet.

Faktum är att att vara på dejtingappar i denna era av hookup-kultur under mycket lång tid kan tömma dig känslomässigt, vilket gör dig övertygad om att dejting suger. Dejting idag suger också mest eftersom alla i dejtingspelet behandlar det som en mekanisk aktivitet. Du måste fokusera på kvalitet framför kvantitet så att du kan ta en paus.

Hur man klarar den känslomässiga toll av dejting

Vi har listat några sätt att hantera den känslomässiga påfrestning som följer med dejting nu för tiden:

• Ta en paus från dejting: Ett av de bästa tipsen för att dejta framgångsrikt är att ta ett steg tillbaka för en tid. Fokusera på dig själv. Åk på en resa och lev medvetet. Hitta en rutin och håll dig till den. Utveckla hälsosamma mat- och sömnvanor. En hälsosam livsstil förbättrar din mentala hälsa, vilket kan hjälpa dig att fokusera på att hitta rätt partner
• Minska din skärmtid på dejtingappar: Att skapa sunda relationer tar tid. Det kan du bara göra när du har tid att reflektera. Dessutom kan beslutströtthet bli överväldigande när du har att göra med för många alternativ hela tiden. Så, minska tiden du spenderar på sådana appar
• Välj människor noggrant: Var selektiv när du interagerar med människor på dejtingappar. Om de inte klarar vibekontrollen, släpp dem och koncentrera dig på dem som du känner en anknytning till. A studera rekommenderar att du har en videochatt innan du har en riktig dejt med personen, eftersom det hjälper till att avgöra om personen är rätt för dig 

Relaterad läsning:13 starka tecken på kemi på en första dejt

2. Det finns ytterligare ekonomisk stress

Att hitta kärlek är inte bara hårt arbete utan det kan också vara dyrt. Tänk på alla kaffe och måltider du någonsin har haft med människor du har träffat online och tappat kontakten med senare. Lägg till bensinpengarna, parkeringsavgifterna och täckningsavgiften så kan det byggas upp till ett anständigt belopp. Det kan göra en cynisk om den kapitalistiska vinkeln på modern dejting, speciellt om du har betalat för allt med dina egna pengar.

Hur man klarar av ekonomisk stress på grund av dejting

Här är några sätt att hantera och hantera stressen angående kostnaderna för dejting:

• Välj en mindre kostsam plats: Det är ingen dålig idé att gå till en park, en trädgård eller någon annan plats som inte tar betalt för inträde. Det gör hela dejten mycket mer personlig när du anstränger dig
• Spara på mat: Gå inte till dyra restauranger eller barer för första dejten. Sök istället efter söta och roliga första-dejt-idéer. Packa dina egna måltider 
• Möt halvvägs: Bor ni ganska långt ifrån varandra kan ni träffas på en plats som passar er båda
• Gå till "holländska": Ett av de bästa tipsen för dejting, om du vill spara pengar, är att dela utgifter. Så många killar jag känner tror att de skulle uppfattas som billiga skridskor om de nämnde att gå nederländska. Men om en person inte vill gå ut med dig för att de inte vill betala för sina måltider, då är det inte värt det

Relaterad läsning: Relationsutbrändhet: orsaker, tecken och tips att övervinna

3. Avslag slår hårdare

Robin, en läsare från Los Angeles, berättade för oss: "Onlinedejting kan inte ge mig friska relationer, förmodligen för att jag tänker för mycket. Du måste ha ett sinne av stål för att hantera alla idioter som pratar till dig som om du är personen i deras drömmar men som smyger ut genom badrumsfönstret efter att ha tittat på dig. Jag skulle gråta i flera dagar efteråt. Gud! Varför är nätdejting så svårt?”

Alla som har varit med om nätdejtings rörelser vet allt om ghosting och caspering. Eftersom det är så lätt att ansluta och koppla från på sociala medier och/eller dejtingappar, kan avslag vara frekvent och mer brutalt. I själva verket är detta ett stort problem. Det kan leda till en känsla av att inte duga, eller vara utbytbar/engångsbar.

Hur man klarar av känslan av avslag

Här är några tips om hur man hanterar sådana känslor av att vara disponibel på dejtingmarknaden:

• Gå för avsiktlig dejting: Tänk på vad du vill ha hos en partner istället för vad som känns tryggt för dig eller "rätt" utifrån andras relationsdynamik. Känna igen nätdejting röda flaggor och deal-breakers. Var tydlig med detta i din profil
• Säg "nej" ofta: Känn dig inte skyldig över att säga "nej" till någon som inte passar in i dina planer eller överensstämmer med din idé om en partner
• Välj webbplatser som inte objektifierar människor: Några av de cheesy dejtingsajterna, som Hot or Not, fokuserar på att betygsätta människor. Dessa dejtingappar suger. Därför är det viktigt att vara på bättre dejtingappar, som Tinder, Bumble eller Hinge, som inte objektifierar människor
• Prioritera personer som verkar genuint intresserade: Om du letar efter något långsiktigt, undvik dessa slänger. Prioritera istället människor som vill samma saker som du

4. Du börjar lita för mycket på extern validering

Varje högersvep, varje smickrande kommentar från en match kan ge dig en egoboost och ge den externa validering som vi alla i viss mån söker. Detta är en av anledningarna till att så många människor har svårt att bryta sig ur cykeln av utforskning och högersvep och nöja sig med en person. Det är lätt att bli hyperberoende av onlinevalidering.

Relaterad läsning: 12 realistiska dejtingtips för blyga killar

Hur man hanterar behovet av extern validering

Behovet av extern validering är återigen direkt kopplat till låg självkänsla. För att bygga upp din självkänsla måste du bryta den externa valideringen genom att skapa gränser. Så här kan du göra det:

• Svara i din egen takt: Svara inte på DM så fort du får ett. Begränsa också de personer du pratar med
• Gör inget du inte är bekväm med: Ge aldrig bort din bostad eller arbetsplats, dela aldrig bilder eller skicka nakenbilder för att någon övertalar dig. Du vet aldrig hur en person kan använda dem
• Var tydlig med dina deal-breakers: Om du hittar något rödflaggabeteende i en match, dra ut kontakten. De kan försöka provocera dig eller dra dig in i en annan konversation genom att komma med ursäkter. Lita på din maginstinkt framför allt

5. Du kan utveckla bedragares syndrom

Forskning föreslår att kvinnor är mer mottagliga för imposter-syndrom jämfört med män på grund av orealistiska förväntningar på jobbet och i populära medier. Känslan av att du låtsas vara någon du inte är kan förstärkas när du ansluter till någon online. Detta kan ge en känsla av upprymdhet under en tid, men det kan också leda till skuld och rädsla för att bli upptäckt.

Hur man hanterar bedragares syndrom

För att klara av bedragares syndrom bör du försöka acceptera dig själv som du är. Här är några tips:

• Kom ihåg att ingen är perfekt: Lär dig att acceptera dina ofullkomligheter. Det är detta som gör dig, dig. Ju mer du motsätter dig det, desto svårare blir det att sluta fred med dig själv
• Skydda din mentala hälsa: Forskning tyder på att personer med låg självkänsla är mer benägna att uppleva bedragares syndrom. Prova mindfulness och meditation. Om möjligt, sök professionell hjälp eller prata med en dejtingcoach
• Lita på din familj och vänner för stöd: Ta hand om andra relationer i ditt liv. Ignorera dem inte när ditt kärleksliv tar fart

Relaterad läsning: 13 stora nackdelar med onlinedejting

6. Du känner dig ensam trots att du har en kalender full av datum

Ett annat problem med modern dejting är att trots att du har en kalender full av datum och en inkorg full av DM:n, kan du undra varför dejtingappar är sugande. Det beror förmodligen på att du känner dig ensam hela tiden.

En viktig orsak till denna brist på genuin koppling är konflikten i förväntningar. Alla är inte ute efter engagemang, men de kanske inte klargör sina avsikter tidigt. Onlinedejting skrämmer oss eftersom vi alla känner minst en vän som har blivit catfished, ghosted eller förföljd av någon de har kontakt med på en dejtingapp.

Hur man hanterar ensamhet när man dejtar

För att klara av känslan av ensamhet även när du har många dejter i rad bör du söka en känslomässig anknytning. Så här kan du göra:

• Träffa människor organiskt: Försök att träffa människor inte bara på apparna utan också ute i den verkliga världen. Det är något med att starta en konversation med en främling på en krog eller på en blind dejt arrangerad av nära vänner
• Gå med i föreningar och klubbar: Försök hitta meningsfulla hobbyer och gå med i lokala kongresser eller klubbar. Prova att vara volontär för välgörenhetsaktiviteter inte känna dig ensam när du är singel. Det låter dig få kontakt med människor från livets alla faser. Och du får inte bara kontakt med andra utan med dig själv också
• Träna självvård: Fokusera på att ta hand om det som finns inuti. Träna andningsövningar, gör yoga, ta långa promenader utan hörlurar och reflektera över ditt liv

7. Det slutar vara roligt gradvis

En av våra läsare, Ted, en servitör från New York, sa till oss: "Det är bara roligt tills du är en viss ålder och inte vill ha något mer än en god natt. Men snart är du 30 och alla runt omkring dig ska gifta sig, och du går fortfarande igenom samma cykel varje dag. Du sveper, du flirtar och du har sex. Men även det slutar kännas bra när du har träffat tillräckligt många. Du inser att du har förändrats, och definitionen av roligt har förändrats innan du gjorde det.”

När människors prioriteringar förändras, kan de känna att de blir trötta på saker de njöt av tidigare. Några av problem med nätdejtingsajter inkluderar monotonin att chatta över DM. Så småningom kan människor tycka att kärleken och allt med den är för tunn.

Hur man klarar monotoni och brist på nöje när man dejtar

För att göra dejting roligt igen måste du lägga till några nya element till det. Gör det mer meningsfullt. Här är några tips:

• Välj en plats där du kan prata: Undvik allt för trångt eller bullrigt. Ställ insiktsfulla frågor. Lyssna tålmodigt. Få information om dem
• Utforska platser: Gå inte till samma kafé om och om igen. Utforska andra vägar. Gå till en viktoriansk loppmarknad eller en renässansmässa. Om inte annat kommer du att samla på dig några nya erfarenheter
• Ta sex ur mixen för de första dejterna: Utveckla en koppling först. Sexuell kompatibilitet är viktigt, men du måste veta om du kan ansluta på en känslomässig nivå först

Relaterad läsning: Dejta en introvert – 11 kommunikationshack att använda

Tips för att dejta framgångsrikt — Beat The Swipe Culture

De flesta människor idag är inte bara trötta på att svepa oändligt utan är också uttråkade av bristen på anslutning och kommunikationsförmåga i online-dejtingvärlden. Titta till exempel på vad detta reddit användaren måste säga: "...lägg ner mycket arbete på min profil genom att välja bra bilder och uppmaningar som borde skapa konversation eller ge dem ett fönster till min personlighet. 90% av meddelandena jag får är "hej" "hur mår du" "du är underbar". Jag har nyligen försökt ställa djupare frågor för att stimulera konversationen och för att försöka komma på om det här är den typen av kille jag skulle vilja träffa eftersom jag letar efter en LTR, men även de frågorna leder ofta till återvändsgränder.”

Relaterad läsning: 50 Rainy Day Date Idéer att känna sig nära varandra

Så detta kan förmodligen vara en direkt återspegling av hur nedslående svepkulturen blir för varje dag. Men vet du vad? Du kan enkelt komma över denna monotoni och tristess och lägga till en riktig känsla till ditt dejtingliv. Hur? Nåväl, vi har några spännande tips för dejting för dig. Ta en titt:

• Spara din dejtingenergi: För att undvika dejtingtrötthet eller dejtingutbrändhet och för att använda dejtingappar effektivt, använd bara sådana appar i cirka 10 minuter eller en/två gånger varje dag. Spendera inte hela dagen med att svepa. Fokusera mer på ditt verkliga liv än på appar
• Datum när du är över dina känslor: Vare sig det är på appar eller organiskt, dejta inte när du är ledsen, deprimerad eller försöker komma över ditt senaste uppbrott eller ett giftigt arbetsplatsproblem. Dejta när du har en positiv sinnesstämning. Först då kommer du att få kontakt med människor som utstrålar positivitet och inte toxicitet?
• Lita på vänner: Lita inte bara på svepspelet. Umgås och gå ut med vänner. Träffa deras vänner. Be dem att sätta upp dig med någon de känner skulle vara kompatibel med dig. Det behöver inte vara en desperat vädjan, utan en vänlig gest
• "Se" inte flera personer samtidigt: Ja, vi vet att du vill hålla dina alternativ öppna. Men att dejta eller prata med för många människor på en gång kan överväldiga dig. Det kan också vara dåligt för din ekonomi. Så träffa många människor men träffa några
• Prata inte bara med en person: Även om att dejta för många människor samtidigt är ett strikt nej, att prata med bara en person i månader utan att träffa dem personligen eller utan några konkreta planer på att bli exklusiv (om det är vad du vill)

Alla behöver kärlek, men alla av oss hittar den inte på samma sätt eller genom samma metoder. Om du tycker att nätdejting suger kan du välja att göra de ovan nämnda förändringarna i ditt liv. Dessa förändringar kan hjälpa dig att förhindra att du slösar din energi på inkompatibla människor och relationer som inte fungerar för dig i verkliga livet. De kommer också att hjälpa dig att hitta rätt person istället för att beklaga att dejtingappar suger. Om du använder rätt tillvägagångssätt kan du få ut det mesta av den moderna dejtingupplevelsen utan att låta dess fallgropar ta hårt på dig. Så istället för att fråga dig själv, "Varför är dejting så svårt?", fokusera på rätt sätt att dejta!

Vågen och skytten kompatibilitet i kärlek, sex och liv

Hur håller man en kille intresserad? 13 sätt att hålla honom förlovad

21 lovande tecken En första dejt gick bra

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.