Vad är dejtingtrötthet och hur man klarar det?

Sprid så fler får veta :)

Jakten på kärlek är spännande, hoppfull och otroligt söt. Men det är också känslomässigt utmattande, frustrerande och smärtsamt. "Dejtingtrötthet" är en term som syftar på den utbrändhet som en individ upplever i livets romantiska sfär. Om du har haft en rad misslyckade relationer eller flera träffar och missar, vet du precis vad vi syftar på.

Men varför är det viktigt att prata om dejtingtrötthet? För du kommer att kämpa med att bygga meningsfulla kontakter när du är känslomässigt utmattad. Det är viktigt att vara i ett sunt sinnestillstånd när du går igenom dejtingprocessen. Vi är här för att ge dig en snabb översikt över trötthet i dejtingappar – mening, tecken och sätt att hantera.

Låt oss dyka direkt in i det med ledning av psykiater Dr Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) som är specialiserad på mental hälsorådgivning, kognitiv beteendeterapi och avslappningsterapi. Kasta bort dina bekymmer för han är här för att svara på alla dina frågor.

Vad är dejtingtrötthet?

Innehållsförteckning

Fyller tanken på en kaffedejt dig med skräck? Är du trött på att titta på Tinder och Hinge på din startskärm? Hur lång tid innan du på allvar ge upp kärleken? Dessa elände är inte unika för dig; otaliga människor är känslomässigt utmattade av att dejta på 21-talet. Men varför händer detta? Här är den ultimata dejtingtröttheten som betyder att du behöver veta:

Dr Thakkar förklarar, "När möjligheten att gå igenom dejtingprocessen genererar negativa känslor, sägs en person uppleva dejtingtrötthet. Pessimism, hopplöshet och frustration upptar det mentala utrymmet och individen tappar tron på relationer. De kanske tänker i stil med "Det finns ingen där ute för mig" eller "jag dömd att vara ensam.” Det finns många lager i en sådan tankeprocess och den trötthet de känner.”

I allmänhet uppstår dejtingtrötthet när en person har jagat kärleken ett tag. De vill ha ett förhållande med någon ASAP (och vi kommer att diskutera konsekvenserna av detta inom kort). Men du kan inte påskynda saker och ting när det kommer till romantik; en känslomässig anknytning måste följa sitt organiska förlopp. Att hoppa från en potentiell partner till nästa är ett recept på katastrof. Men hur kan du säkert veta att ditt är ett fall av dejtingtrötthet? Ta en titt på skyltarna nedan...

Relaterad läsning: Vad är rädsla för engagemang och hur man hanterar det

Topp 3 tecken på dejtingtrötthet

Det är lätt att missta tecknen på dejtingtrötthet med en övergående lågfas. När allt kommer omkring är det ingen lätt uppgift att lokalisera källan till känslomässig utbrändhet. Dr Thakkar säger, "Överdriven dejting tar en betydande belastning på en persons mentala hälsa. Att sätta dig själv där och utforska dina alternativ tar tid, energi och resurser. Du kommer säkert att trötta ut dem så småningom. Det är viktigt att identifiera varningstecknen i början och vidta korrigerande åtgärder."

Om du har undrat var din smältdegel av obehagliga känslor kommer ifrån, kan den här listan hjälpa dig att hitta svaret. Vi har listat de tre främsta tecknen på dejtingtrötthet som människor upplever. Gör en ärlig självbedömning så att du kan få lite klarhet i var du står att vara singel vs. dejta.

1. En pessimistisk syn: Den viktigaste dejtingtröttheten betydelse

Dr Thakkar förklarar, "En av de första sakerna att se upp för är hur du känner för att dejta. Ta en paus för att utvärdera situationen om ditt känslomässiga svar främst är negativt. Förtvivlan, frustration, likgiltighet, etc. stavar problem. Innan du träffat personen kanske du tror att ansträngningen inte är värt det. Att inget kommer ut ur samspelet. Pessimism är förebudet om dejtingtrötthet."

Den amerikanska romanförfattaren Sarah Dessen skrev: "Om du förväntar dig det värsta kommer du aldrig att bli besviken." Och vi tror att det är logiken du går efter. Om glaset alltid är halvtomt för dig kan det ha att göra med de kärleksmisslyckanden du har upplevt konsekvent. För att förhindra missnöje tenderar du att se dejtingvärlden med gråtonade glasögon.

Relaterad läsning: 7 dåliga dejtingvanor du måste bryta just nu – fokusera på nr 2 och 6!

2. Känslomässig utbrändhet

Som vi sa tidigare kräver en relation känslomässig investering – tålamod, stöd, empati, tillit och en vilja att vara sårbar. Du går igenom dejtingtrötthet om du inte kan erbjuda dessa resurser till en potentiell partner. Enkelt uttryckt, du har inte den känslomässiga bandbredden att dejta någon. Du tillför inte mycket till bordet eftersom du inte är din bästa version.

Fråga dig själv: "Är jag känslomässigt rustad att dejta någon?" eller "Är jag trött för att jag har tömt mina resurser?" Det finns lite utrymme för dig bygga en sund relation eftersom det inte kommer att finnas något att ge och ta mellan dig och din partner. För att vara ärlig, har du knappt nog för dig själv... Det klokaste tillvägagångssättet skulle vara att undvika dejting ett tag (mer om det senare).

känslomässigt utmattad av dejting — Är du känslomässigt utmattad av att dejta?

3. Olösta problem är tecken på dejtingtrötthet

Du kanske är det bära känslomässigt bagage från ditt tidigare förhållande. Kanske har du en rädsla för engagemang. Eller så kanske du är oklart om varför du vill dejta någon. Dejtingtrötthet är ett tecken på olösta problem som går djupt in i ditt psyke. En djupgående undersökning kommer att avslöja vad som ligger bakom din trötthet.

Dr. Thakkar förklarar, "Inget känslomässigt tillstånd uppstår i det blå. Om en person är känslomässigt utmattad av att dejta, borde det finnas mer till problemet. Till exempel, varför var deras dejtingmönster intensiva och tillräckligt frekventa för att slita ut dem? Varför fanns det ett behov av att vara i en relation på bekostnad av välbefinnande?” Det här är kloka frågor bara du kan svara på.

Vid det här laget måste du ha listat ut om du genomgår dejtingtrötthet. Men hur ska man tackla detta problem? Vårt nästa segment fokuserar på de 6 strategierna som hjälper dig att hantera offline- och onlinedatingtrötthet. Oavsett var du kommer ifrån, kommer dessa tips att ta dig igenom denna besvärliga och dystra fas av dejting.

6 tips för att hantera trötthet när du dejtar

Varför har dejtingtrötthet blivit vanligare under det senaste decenniet? För vi har fått så många nya sätt att träffa människor. De värld av online dating, fascinerande som det är, har bidragit till det växande antalet kortlivade, tillfälliga kontakter. Det djupt mänskliga behovet av tillhörighet förblir ouppfyllt eftersom människor fortsätter att svepa åt vänster och höger på appar. Deras ansträngningar bär sällan frukt, vilket vanligtvis leder till frågan "varför är det så svårt att hitta kärlek?"

Om du har lovat (för hundrade gången) att undvika dejter och affärer med relationer, är du på rätt plats. Det är viktigt att förstå varför du känner så här och hur du kan gå förbi det. Det är inte hälsosamt att bo på en plats av förbittring och irritation. Dejting är härligt – när du väl hittar rätt balans. Så här är hur du kommer över dejtingtröttheten.

1. Njut av singelskap för att förhindra nätdejtingtrötthet

Här är en cykel du vill undvika: gå på en dålig dejt, sänka dina standarder, gå på en ännu sämre dejt, sänka dina standarder ytterligare, och så vidare och så vidare. Dr Thakkar förklarar, "Ha perioder av singelskap mellan relationer för att jorda dig själv. Lär dig att njuta av ditt eget sällskap och bli bekväm med tanken på att inte ha en partner hela tiden. Ha inte bråttom att hitta någon.

"När du dejtar konstant kan du äventyra din individualitet. Så ägna lite tid åt att lära känna dig själv. Att ha en stark självkänsla är avgörande för att leva ett lyckligt liv." Det är många fördelarna med singelskap och du kommer att upptäcka dem längs vägen. Inga fler relationer, avslappnade eller seriösa. Ägna en period åt att helt enkelt bli känslomässigt självförsörjande. Dejta dig själv och gör det du älskar!

I allmänhet är att fördjupa sig i jakten på en partner ett stort no-no. En hel del individer förlorar sig själva i en värld av virtuell dejting också. Inte konstigt att nätdejtingtröttheten ökar. Avinstallera dina appar och låt din relationsstatus vara "singel och inte ute efter att mingla".

Relaterad läsning: 8 experttips för att släppa taget om det förflutna och vara lycklig

2. Arbeta med dig själv

Det är fullt möjligt att det finns ett område i ditt liv du är missnöjd med. Det kan vara din karriär, familj, vänner, kreativa sysselsättningar, utbildning, etc. Mycket missnöje kan härröra från vetskapen om att du inte har förverkligat din fulla potential ännu. När din självkänsla inte är precis som bäst, kommer du att vara det känslomässigt utmattad av dejting. Ta lite ledigt och sätt dig själv först.

Arbeta för att bli en friskare och nöjdare individ som känner sig trygg i sig själv. Dejting, och alla dina andra relationer, kommer att bli mycket lättare att navigera när du är okej med dig själv. Så om du uppvisar tecken på dejtingtrötthet, prata med dig själv. En liten introspektion kommer att avslöja om du försöker fylla ett tomrum genom att söka en partner. Du vet vad du ska göra – fyll tomrummet själv.

3. Hur kommer man över dejtingtröttheten? Dejta med klarhet

Dr Thakkar säger, "En person bör alltid dejta med klarhet. Vad är målet? Vill de bara ha kul eller dejtar de för att gifta sig? Förväntar de sig ett seriöst förhållande eller ett vardagligt förhållande? Om individen är tydlig med sina förväntningar och mål är det inte troligt att bandet slutar på ett rörigt eller fult sätt." Börja därför inte med en obunden relation när man faktiskt vill ha engagemang.

Konsekutiva uppbrott, dejtingrelaterad förvirring eller kaos och oro för din partner kan vara mycket plågsamt. Om du håller dig till samma väg kommer du att uppleva ny relationströtthet varje gång det finns en ny person vid horisonten. Det är absolut nödvändigt att vara tydlig med dina känslomässiga behov inom dejtingarenan. På så sätt hittar du någon som är på samma sida som du.

4. Omge dig med nära och kära

Ett romantiskt förhållande är en av många andra meningsfulla kopplingar i våra liv. Dr Thakkar förklarar, "Det är inte en bra idé att få tillfredsställelse från en person, dvs din romantiska partner. Det är mycket beroende från din sida och en mycket tung börda för dem att bära också. Relationer är tillägg, inte hela och själen i din existens. De är underbara att vara i eftersom de ger glädje och värde till dina dagar. Men du ska fungera lika bra i deras frånvaro.

"Att vara med dina vänner och familj kan fungera som en bra påminnelse om helheten. Att det finns så mycket mer med dig än att dejta en annan person.” När du träffar någon kanaliseras det mesta av din energi i den riktningen. Detta drar dig naturligtvis bort från din umgängeskrets. Gör det till en punkt att få kontakt med dem och vårda deras företag. Ring tillbaka deras samtal, gå ut och dricka och prata med dina föräldrar. Dating (och dejting app trötthet) är tillfällig, dessa människor är permanenta.

Relaterad läsning: Hur man saktar ner ett förhållande om det går för fort

5. Sök professionell hjälp för att övervinna dejtingtrötthet

Det finns tillfällen då din känslomässiga utmattning blir tung att hantera på egen hand. Så, hur kommer man över dejtingtröttheten? Dr. Thakkar ger råd, "Att nå ut till en professionell kan vara mycket fördelaktigt under svåra tider. Terapi guidar dig i rätt riktning för återhämtning. Och du kommer att lära dig så mycket mer om dig själv. Tveka inte att be om hjälp; känslomässiga problem hanteras bäst i början.”

Om du funderar på att söka hjälp, skickliga och erfarna rådgivare på Bonobology's expertpanel finns här för dig. De kan hjälpa dig att bedöma din situation bättre och ge dig rätt sätt att läka. Flera personer valde också terapi i kölvattnet av covid-19. Ja, det fanns fall av dejtingtrötthet även under en pandemi. Om din psykiska hälsa verkar osäkra, sök hjälp.

Bästa dejtingtips | Ridhi Golechha X Bonobology

6. Sätt friska gränser

Som den amerikanske forskaren och professorn Brené Brown skrev: ”När vi misslyckas med att sätta gränser och hålla människor ansvariga känner vi oss använda och misshandlade. Det är därför vi ibland attackerar vem de är, vilket är mycket mer sårande än att ta itu med ett beteende eller ett val.” Du kan säga adieu till ny relationströtthet genom att sätta sunda gränser med din partner.

Ge inte en annan person fullständig tillgång till ditt liv. Balansera självständighet i relationen och ha lite rörelseutrymme för varandra. På så sätt kommer ditt känslomässiga tillstånd inte helt att förlita sig på tillståndet i ditt kärleksliv. Topparna och dalarna i anslutningen kommer att framkalla måttliga känslomässiga reaktioner och inte dränera dig psykologiskt. Du kommer att nå denna jämvikt när dina gränser är på plats.

Nåväl, nu vet du hur du kommer över dejtingtröttheten som ett proffs. Ta dig tid att fokusera på dig själv; framstå som en frisk individ som har mycket att erbjuda sin partner. Må du attrahera kärlek och glädje i ditt liv och må sådana som dejtingtrötthet aldrig stjäla din åska!

Vanliga frågor

1. Är dejting känslomässigt dränerande?

När en person deltar i dejtingprocessen upprepade gånger, ja, dejting blir känslomässigt dränerande. Eftersom det kräver en att investera sin tid, energi och resurser, är det klokt att anta en balanserad strategi och inte överdriva saker. En individ löper risk att uppleva känslomässig utbrändhet om de dejtar konstant.

2. Orsakar nätdejting depression?

Om det görs på ett hälsosamt sätt, nej, onlinedejting orsakar inte depression. Men överanvändning av dejtingappar, flera relationer som slutar dåligt, brist på gränser etc. kan leda till depression.

3. Är det okej att ta en paus från dejting?

Absolut. Faktum är att det är tillrådligt att ta en paus mellan relationer och umgås med dig själv. Detta är en grundperiod för dig. Det finns inget tvång att hoppa från en relation till en annan. Ta dig tid och ta dina pauser!

Hur du slutar oroa dig för ditt förhållande - 8 experttips

13 vackra sätt att dejta dig själv

9 experttips för att ta reda på vad du vill ha i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.