Hur HBTQ+-individer kan dra nytta av onlineterapi: bryta barriärer och vårda mental hälsa

Sprid så fler får veta :)

En av de mest varierande enkäter har hittills avslöjat att upp till 45 % av HBTQ-ungdomar har självmordstankar. Individer med högt stöd från sina familjer har mindre än hälften av dem som inte känner sig stöttade. Ännu mer oroande var att upp till 60 % av deltagarna som behövde mentalvård inte kunde få tillgång till den.

Onlineterapi bryter ner barriärerna för psykisk vård och hjälper individer att få det stöd de behöver. Den här artikeln diskuterar hur HBTQ+ onlineterapi kan hjälpa, varför det är viktigt och hur det förbättrar områden i livet som kommunikation, konfliktlösning, bygga sunda relationer och ha ett tillfredsställande, lyckligt liv.

Vad är HBTQ+ onlineterapi?

Innehållsförteckning

Att få tillgång till psykisk vård kan vara svårt för vem som helst, men medlemmarna i HBTQ+-gemenskapen kan ha ännu svårare tid att hitta en terapeut med rätt expertis och kompetens för att hjälpa dem med deras specifika behov. En HBTQ+-terapeut måste ha relevant utbildning och specialisering för att kunna ge relevant stöd till queera individer.

HBTQ+-terapi uppfyller detta behov genom att erbjuda bekväm, prisvärd och konfidentiell hälsovård till queergemenskapen. Här är vad identitetsbekräftande terapeuter gör: De har erfarenhet av att arbeta med människor som faller utanför de stereotypa könsförväntningarna, rollerna och identiteterna. De är utbildade i att förstå nyanserna av queerfobi och vägleda dig om hur du kan förbättra kommunikationen, lösa konflikter och bygga en stark grund för att uppfylla relationer – med en partner, vänner och familj.

HBTQ onlineterapi tar upp ett brett spektrum av problem. När du väljer din tjänsteleverantör kan du välja den specialisering du behöver. Exempel inkluderar relationsproblem, könsdysfori, depression, ångest, att komma ut, hantera diskriminering, föräldrars svårigheter och många fler. Under terapisessioner riktas individer inte bara försiktigt mot att förstå sig själva bättre, utan lär sig också hur man strävar efter välbefinnande och självtillväxt, skapar hälsosamma vanor, förstår och validerar sina egna behov och sätter upp realistiska mål.

Relaterad läsning: 21 HBTQ-flaggor och deras betydelser – vet vad de står för

Är HBTQ+ onlineterapi effektiv?

Även om mer forskning fortfarande behövs, har många studier bekräftat att onlineterapi kan vara lika effektivt som personlig terapi. Låt oss diskutera fördelarna. I vissa situationer är onlineterapi det enda alternativet. Om du till exempel är i ett långdistansförhållande kan HBTQ+ parterapi online vara den enda lösningen för dig och din partner.

När du väljer en onlinetjänstleverantör har du ett mycket mer varierat urval av terapeuter att välja mellan jämfört med dina lokala alternativ. Det gör att du har större chans att hitta rätt terapeut för dig och dina behov. De flesta leverantörer låter dig också byta terapeut gratis om du inte är nöjd med kvaliteten på tjänsterna.

HBTQ+ onlineterapi gynnar också individer som söker en konfidentiell, bekväm miljö. Du kan gå med i sessionerna ensam eller med din partner från bekvämligheten av ditt hem, utan att behöva pendla till en klinik. Onlineterapi är vanligtvis billigare än personliga sessioner. Beroende på din valda leverantör kan du välja mellan olika abonnemangsplaner. Du kan också välja textterapi, telefonterapi eller videoterapi, beroende på dina behov och preferenser.

Hur kan onlineterapi gynna HBTQ+-relationer?

HBTQ+ mentalvårdsterapeuter är specialiserade på positiv terapi. Denna terapi består av att ge positiv vård, så att terapeuter är utbildade i frågor som könsidentiteter, typer av sexualiteter, orienteringar och uttryck. 'Minoritetsstress,' trauma och andra psykiska problem tas också upp under onlineterapi, inklusive de politiska och socioekonomiska frågor som uppstår ur homofobi och transfobi. Sammantaget kan onlineterapi gynna HBTQ+-relationer på följande sätt:

1. Du utvecklar känslomässig intimitet med din partner

HBTQ+ onlineterapi kan hjälpa dig och din partner att utveckla känslomässig intimitet. Att lära sig att kommunicera med varandra är inte alltid lika enkelt. Att lära sig att stärka din känslomässiga intimitet med din partner är nyckeln till att bygga en långsiktig, hälsosam relation.

Relaterad läsning: Topp 12 bästa hbtq-dejtingappar - UPPDATERAD LISTA 2022

2. Du kan hantera dina individuella trauman

Om du eller din partner har varit utsatta för diskriminering, mobbning eller några traumatiska upplevelser tidigare kan dessa skada er relation. Att söka professionell hjälp själv eller tillsammans med din partner kan hjälpa dig att bryta projektionscykeln och lära dig hur du kan förbättra din självkänsla, kommunikation och förståelse i ditt förhållande.

3. Onlineterapi hjälper dig att fastställa gränser

Diskutera och etablera sunda gränser i ett förhållande kan vara väldigt svårt för vem som helst. HBTQ+-terapeuter för mental hälsa kan hjälpa par att övervinna dessa utmaningar och hjälpa dem att utveckla sunda kommunikations- och lyssnarförmåga.

4. Det skapar hälsosamma beteenden

Även om det är viktigt att umgås med varandra, kan det vara skadligt för din relations överlevnad att spendera för mycket tid. Parets rådgivare hjälper partners att förstå behovet av att skapa hälsosamma beteenden och hur man implementerar dem på ett sätt som gynnar relationen. Till exempel kräver en sund relation att partner tar sig tid för individuell egenvård då och då utan att leda till argument, känslor av övergivenhet eller andra negativa konsekvenser.

5. Du lär dig att vara ett team

HBTQ+ onlineterapi kan hjälpa dig och din partner att lära dig hur man blir ett team. Att bygga ett långsiktigt förhållande, bör du kunna utveckla ett teamsyn – som inte "jag mot dig" utan "vi mot problemet." Att arbeta med en mentalvårdsterapeut kan hjälpa dig att övervinna livets utmaningar eller övergångar, vilket kommer att få dig att känna dig närmare varandra på lång sikt.

Nyckelpekare

HBTQ+ onlineterapi kan hjälpa dig och din partner på en mängd olika sätt. Det förenklar inte bara tillgången till välbehövlig queer-bekräftande sjukvård och stöd, utan det kan vara bekvämare för er båda också
Queerbekräftande terapeuter har erfarenhet av att arbeta med människor som faller utanför stereotypa könsförväntningar, roller och identiteter. De förstår homofobi och transfobi
Onlineterapi kan skapa bättre kommunikation mellan partners, hjälpa till att fastställa gränser, packa upp trauman och läka från effekterna av diskriminering

HBTQ+ onlineterapi hjälper queerterapisökande att navigera i ett sjukvårdssystem som inte skapats för dem. Det ger tillgång till det stöd som behövs för att leva ett hälsosamt och lyckligt liv, bygga starka relationeroch ha ett tillfredsställande partnerskap. Oavsett om det är parterapi eller individuell onlineterapi, använder HBTQ+ onlinerådgivning ett bekräftande förhållningssätt för att hjälpa individer med deras psykiska välbefinnande, men också ett brett spektrum av psykiska problem som att hantera trauma, missbruk, ångest och depression, bland annat .

30 HBTQ-böcker du borde läsa 2023

Yin och yang i sexualitetsspektrumet

Transgenderdejting och tabut kring det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.