12 sätt att uppmuntra din man

Män har det tufft! De måste vara starka och orädda. De förväntas försörja sin familj. De får inte visa sin utsatta sida, vara känslomässiga eller uttrycka sina rädslor och ånger. Som make finns det dock några sätt du kan uppmuntra din man och hjälpa honom genom denna labyrint av patriarkat.

Forskning indikerar att många män möter motreaktioner när de inte följer de patriarkala normer som förväntas av dem. Till exempel visade en studie 2015 (som nämnts i ovanstående forskning) att män som uttrycker sina behov och visar några antydningar om sårbarhet omedelbart stämplades som "svagare" eller ansågs "lägre i status." 

Samhället har mycket att svara för när det gäller att upprätthålla dessa regler för "manlighet". När du lyfter och motiverar din man uttrycker du inte bara hur mycket han betyder för dig utan, ännu viktigare, att du tror på honom. Visa att du finns där för honom – när arbetet blir stressigt, när livet får honom nere och när han känner sig deprimerad och omotiverad. "En dag i taget" blev bara mycket lättare, med dig vid hans sida och lyfta upp honom med dina uppmuntrande ord. 

12 sätt att uppmuntra din man  

Det går inte att förneka det inflytande som makarna har på varandra. I alla stödjande, kommunikativa relationer är din partner den första personen du vänder dig till i goda och dåliga tider. När åren går är det lätt att glömma detta och ta varandra för givet. Men de små sakerna ni gör för varandra kan hålla er relation frisk. Som make och hans främsta hejarklack, här är 12 sätt att uppmuntra män och göra skillnad i deras liv. 

1. Skicka små anteckningar till honom 

Om dagliga kärleksanteckningar ber om för mycket, varför inte bara överraska din man då och då med en liten påminnelse om hur mycket han betyder för dig, hans förmågor eller varför din relation är så viktig? En liten lapp stoppad i hans jacka eller lämnad under hans kudde kan betyda världen för din styrkepelare. Hej, till och med ett Instagram- eller blogginlägg som hyllar hans dygder skulle inte vara fel om han verkligen känner sig låg. 

Relaterad läsning: 10 sätt att visa uppskattning över din man

2. Kyssa honom som första gången 

Inte bara slentrianmässiga farvälkyssar innan han åker till jobbet eller trötta hackor innan han vänder in för dagen. Nej, vi pratar om att kyssa varandra som ni båda gjorde i början av ert förhållande. När allt var magiskt och fullt av löften. Kommer du ihåg den känslan? Det är troligt att många män också vill bli påminda. 

3. Behandla honom väl 

Och med detta menar vi peppra hans vecka med små godsaker som han älskar. Det är trots allt ingen som känner honom bättre än du! Köp honom hans speciella kaffe, gör något som han brukar göra eller laga hans favoritmåltid. För många män är att göra något litet ett härligt sätt att visa att du bryr dig och att du inte har slutat tänka på dem. Dessa små gåvor och vänlighetshandlingar fungerar också som ett verktyg för stärka din relation.

4. Be en liten bön för att uppmuntra din man

Om du är religiös finns det inget starkare än att be för din man. Att fråga honom om det är något han vill att du ska be om ger dig också en inblick i vad som kan störa honom. Dina böner och det faktum att du håller din man nära den helige anden och Gud i ditt hjärta kommer säkerligen att ge honom den självförtroendeboost han behöver. 

Andra gånger kan besöka en andlig ledare (beroende på din tro) också hjälpa din man att hantera sina tvivel och bävan. Det finns en ström av nyliga studier som undersökte instabilitet i äktenskapliga relationer. Nästan 86% av dessa fall rapporterade större stabilitet när de parades med en stark religiös eller andlig bakgrund. 

5. Allt handlar om vad du säger 

Ibland är det bästa sättet att uppmuntra din man att bara säga det högt. Du kanske kämpar för att hitta rätt uppmuntrande ord för en man du älskar för att du är ny i ett romantiskt förhållande, eller blyg, eller bara inte bra med ord. Oavsett anledning har vi dig täckt.

6. Dags att "riktigt" lyssna 

Det är viktigt att lyssna aktivt. Att höra din man utan att döma. Låt honom ventilera. Erbjud honom ett säkert utrymme att uttrycka sin rädsla och sorg. Det är inte lätt för män att visa sin sårbarhet. Låt honom visa dig sin milda och stilla ande och avlasta hans bekymmer. När han gör detta, se till att du är hans klippa (och en icke-dömande sådan). 

Relaterad läsning: 20 frågor för att bygga känslomässig intimitet och band med din partner på en djupare nivå

7. Lite sexig tid skadade ingen 

Som ett gift par med flera år under bältet är det helt normalt att ha ett slentrianmässigt sexliv (i bästa fall). Experter, insistera dock på att det är extremt viktigt att upprätthålla en fysisk anslutning för alla relationer. Kramar, förspel, kyssar, till och med hålla hand och samlag kan hjälpa till att stärka ditt känslomässiga engagemang och kan stödja din man under svåra tider. 

8. Dejtkväll, någon? 

Att avsätta tid för bara varandra kan hjälpa till att visa din man att du värdesätter ditt äktenskap och är redo att ta tid för det. Inget snack om barn, svärföräldrar, skola eller ekonomi. Låt din datum natt vara helig och bara om er två. Det kan tyckas konstigt till en början, men vi lovar att när du gör detta till en vanlig funktion kan det göra hela skillnaden i din mans liv (och ditt). 

9. Tala för att uppmuntra din man 

Om du känner starkt för vilket bra jobb din man gör – säg till. Om du älskar hur han tar hand om barnen – berätta för honom. Om du vill att världen ska veta vilken fantastisk man han är, dela detta öppet. Att vara verbal om din make är ett bra sätt att ta situationen i dina egna händer och göra den mycket bättre, speciellt om han känner sig osäker. Det är också ljuvligt att göra när du inte vet hur man ska uppmuntra män när arbetet är stressigt, eller när bekymmer håller dem fast. 

10. Tacksamhet är en kraftfull motor 

Tacksamhet får världen att gå runt. När du väl inser detta faller resten på plats. Uppmuntran för din man är lika lätt som att vara tacksam och visa det. Visa honom att du älskar honom genom att vara tacksam för hur han behandlar dig och alla andra, för hans bidrag till din familj och för hur långt ni alla har kommit. Listan fortsätter. När du har gjort den tacksamhetslistan, se till att dela den med din make. Han måste också veta vad du är tacksam för. 

11. Ta över efter honom 

Hatar din man att göra vissa sysslor? Tja, överraska honom och ta över. Att hjälpa till utan att bli tillfrågad är ett härligt sätt att lätta upp stämningen när han är fast i ångest eller ilska. Att inte klaga är det operativa ordet här, så kom ihåg att göra dessa små uppgifter utan att göra allt om dig. 

12. Var ärlig om dina bekymmer

Att tala sanning kan vara väldigt svårt, men ibland är det nödvändigt. Om du behöver ta itu med en oro eller om din man har skadat dig på något sätt, kan vara ärlig hjälpa dig och honom att hantera svåra känslor. Onödigt att säga, dämpa dina ord med medkänsla och empati. Detta skulle uppmuntra honom att bli en bättre person, partner och pappa.

Enligt en studera utförs av The British Association for Counselors and Therapists, mest vanliga relationsproblem fördes till terapibordet var felkommunikation. Par trivs när bekymmer vädras i ett säkert utrymme. Kommunikation är som vi vet en dubbelriktad gata.

25 saker att säga för att uppmuntra din man 

Så nu vet du hur du ska presentera uppmuntrande ord för din man, men vad säger du? Låt oss hjälpa dig. Använd gärna någon av dessa på vilket sätt du vill. Blanda ihop dem. Lägg till personliga uppgifter. Använd husdjursnamn och villkor för kärlek. Gör dem helt dina. 

Relaterad läsning: 125 godmorgonmeddelanden för henne – kärleksfull, romantisk, flirtig, sexig, söt

1. Jag älskar dig så mycket. Morgon, middag och kväll – du är den för mig.  
2. Jag älskar dig för att du är du – hur du är i fred med dig själv och de saker du har uppnått.
3. Ju längre jag känner dig, desto bättre ser du ut. Jag är en lycklig make.
4. Jag är så stolt över hur långt du har kommit. Vår familj har tagit sig igenom svåra omständigheter tack vare din styrka och enorma inflytande.
5. Jag älskar hur du aldrig ger upp.
6. Du är det bästa i mitt liv. Tack för att du är min man idag, imorgon och för alltid.

7. Du är den första personen jag springer till för att få råd. Jag undrar ofta vad jag skulle göra utan dig.  

8. Gör din partner glad genom att säga – du är den smartaste personen jag känner (och låt oss hoppas att du känner likadant för mig!)

9. Din respekt och kärlek är allt jag behöver, ändå ger du mig så mycket mer än jag någonsin föreställt mig själv. 

10. Här är en liten påminnelse om att du betyder mest för mig.

11. Glöm aldrig, du är så stark. När du är rädd, se tillbaka mot det förflutna och se hur mycket du har övervunnit. 

12. Jag är stolt över att vara din make och bästa vän och kunna stödja dig i att sprida Guds ord. 

13. Jag tror att vårt familjeliv är baserat på tro, respekt och uppmuntran för min man och barnen. Ett riktigt lyckligt äktenskap, tycker du inte? 

14. Kom ihåg att återvända till Guds ord och be närhelst du blir överväldigad av negativa tankar och livet är en utmaning.  

15. Som föräldrar är vi grunden för vår familj. Som min make är du anledningen till att vi är lyckligt gifta. Jag är väldigt tacksam.

16. Tack för att du jobbar så hårt. Vår familj är väl försörjad. 

17. Jag älskar att jag kan lita på dig med vad som helst och att vi kan prata om alla våra förhoppningar och drömmar. 

18. Jag tror på dig. Du kan göra vad du vill. 

19. Jag uppskattar dig, och jag hoppas att du vet det. 

20. I goda och dåliga tider vill jag vara den bredvid dig hela vägen. 

21. Dina drömmar och förhoppningar är det som gör dig till dig. Som din partner vill jag att du ska veta att dina känslor betyder något, och jag kommer alltid att stödja dig. 

22. Jag vill inte ens föreställa mig ett liv utan dig vid min sida. 

23. Glädjen att vara Lyckligt gifta för dig är ojämförligt. Även efter alla dessa år är du den för mig, och jag känner på samma sätt som jag gjorde dagen vi gifte oss. 

24. Oavsett vad utmaningen är, så har vi det här, älskling. Det är du och jag mot världen. 

25. Häromdagen frågade någon mig om hemligheten bakom vårt lyckliga äktenskap. Jag måste erkänna att utan min kära mans ledaregenskaper och din förmåga att vara stark för hela familjen så hade denna relation dött för länge sedan. 

En sista pärla av visdom. Om du gör alla dessa fina saker och erbjuder all denna uppmuntran och du inte får något i gengäld, skulle det bästa rådet vara att släppa det. Acceptera det faktum att många äktenskap är en balansgång mellan att ge och ta. Och ibland behöver den ena maken ge mer än den andra. Den vägledande kraften bakom det hela är att uttrycka din kärlek utan att förvänta sig något tillbaka. Bygg upp varandra osjälviskt, och din familj och äktenskap kommer att bli starkare för det.

21 grundläggande relationsregler för att fördjupa ditt band

10 skäl att gifta sig och ha ett lyckligt liv

Kärlek efter äktenskap – 9 sätt det skiljer sig från kärlek före äktenskapet

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.