12 tecken på att du har en kvartslivskris

Vi har alla hört talas om medelålderskris som vanligtvis drabbar människor när de är i mitten av fyrtiotalet och kan pågå långt upp i 50-årsåldern. Midlivskris är när en person ser tillbaka och gör en inventering av livet och sedan känner att det fanns mycket att göra och uppnå som de inte kunde klara av och en känsla av otillräcklighet drabbar personen. Kvartalskris är något liknande men skillnaden är att den börjar i mitten av 20-talet, kvartslivskrisåldern är 25 eller vanligtvis vid 26 börjar personer uppleva detta. Denna kris kan pågå i ett år eller mer tills personen hittar ett fokus i livet.

Kvartalskrispsykologin innebär känslan av att vara fast, mest i ett jobb som inte ger någon tillfredsställelse. Det kan hända med ett förhållande också. Det är ständigt blandade känslor kring allt, mest om karriärvägen man tagit. Det finns mycket tvivel om karriär, självkänsla och relationer.

Livscoachen Joie Bose säger: ”En kvartlivskris slår till när man möter verkligheten och måste ta ansvar och hålla sig borta från studentlivets idealism. Ett skyddat studentliv där ekonomi inte är ett problem och föräldrarna fortfarande tar hand om sina barn är helt annorlunda än att upprätthålla en sådan livsstil med den lön som en ung yrkesverksam får. Därför slår försvarsmekanismen till och en låg självkänsla får dem att tro att livet och deras bidrag i livet är meningslösa.”

Vad är Quarter-Life Crisis?

Du kanske tänker att du i 20-årsåldern precis har tagit studenten och lever dina drömmar, flyger högt och planerar för framtiden, hur passar ordet "kris" in här? Men det gör det.

Kvartslivskris är något som många millennials går igenom tack vare det ständiga scrollandet på sociala medier, ökade ambitioner och oförmåga att möta sina egna förväntningar.

En kvartslivskris börjar när en persons ambitioner inte möter verkligheten och han befinner sig i en tidpunkt där han inte kan hantera en karriär och sitt liv tillräckligt bra.

Sociala medier har en enorm regel att spela i kvartslivets krispsykologi. Om du ständigt ser SM-inlägg om människor som har ett bra liv, är det oundvikligt att du börjar ifrågasätta din egen livsstil, val och prestationer.

LinkedIn genomförde en onlineundersökning 2017 bland 6014 respondenter i Storbritannien, USA, Indien och Australien och fann att 75 % av personerna i åldersgruppen 25 till 33 upplevde en kvartslivskris. Ett stort antal unga människor, närmare bestämt 61 %, sa att de inte kunde hitta ett jobb som de brinner för, som betalade dem tillräckligt och som skulle hjälpa dem att nå sina livsmål.

Frustrationen började byggas upp när de kände att de satt fast i ett hjulspår och inte kunde ta sig ur situationen. Som ett resultat ändrade 36 % sin karriär helt och 23 % tog ett uppehåll i karriären för att omvärdera sina karriärmöjligheter.

Frågor relaterade till karriären kan vara den viktigaste aspekten av en kvartslivskris, men det finns också sociala och psykologiska konsekvenser av en kvartslivskris.

Kvartalskris vs medellivskris

Den största skillnaden mellan kvartslivskris och medellivskris är att den första inträffar när du börjar ditt liv och din karriär. Det är osäkerheten som kommer med att hitta det första jobbet, bo själv, hantera utgifterna och även navigera i relationer.

Vissa människor tycker att det är överväldigande att göra allt detta tillsammans och börjar ifrågasätta sina val. Det är kvartslivets krispsykologi. I händelse av medelålderskris inträffar det i mitten av 40-talet och till och med senare eftersom det är då människor börjar titta tillbaka på sitt liv.

Medelålderskrisen drabbar en när man har lyckats både i karriären och privatlivet. Man har sin ekonomi på plats, en pensionsplan på plats, men ändå en känsla av föraning om att ingenting går rätt till.

Ibland finns det en känsla av att de kunde ha gjort det bättre, ibland får ett avtagande sexliv att de känner att de har kommit till slutet av sitt liv och det är då de börjar vilja uppfinna sig själva på nytt. De börjar leva livet som om det inte finns mycket tid på dem. En affär är ett klassiskt tecken på en medellivskris.

Relaterad läsning: Här är vad medelålderskrisen lärde mig

12 tecken på att du har en kvartslivskris

När har man en kvartslivskris? Många människor har det i början av 20-årsåldern, vissa har det i början av 30-talet, men medelåldern för kvartslivskris är 27 enligt LinkedIn-undersökningen. Att vara 27-åring i dagens värld är ett tufft förslag som vi måste erkänna.

Medan en millennial har fler valmöjligheter – som han eller hon får höra under sin uppväxt att de kan välja att vara vad som helst, från en NASA-forskare till en framgångsrik investeringsbankir, från en Michelinkock till en klänningsdesigner – lever upp till förväntningarna på detta valet är det svåraste.

Till och med två decennier sedan framgång för en 26-åring var ett jobb, förmågan att köpa en liten lägenhet och en stadig relation. Men tack vare sociala medier och så många andra saker är förväntningarna från jaget oändliga. Du kommer att veta att du går igenom en kvartslivskris om dessa tecken finns där.

1. "Så här ska det vara!"

Ett bra jobb, stor bil, stort hus, breda semester byggs upp som det ideala livet. Detta förstärks desto mer av sociala sociala medier. När millennials börjar bygga sina egna liv börjar de använda denna socialt skapade referens som den ideala livsstilen. "Så här ska det vara", säger de till sig själva.

Det ideala livet är att hänga på fina restauranger, resa världen runt och ha "händelsebilder" på Instagram och Facebook hela tiden. De jämför sig ständigt med andra människor och sedan börjar de falla till korta i sina egna ögon. Det är då en kvartslivskris tar fart.

2. "Jag hatar mitt jobb"

Som tidigare nämnts är de flesta som lider av en kvartlivskris missnöjda med sina karriärer. De känner: "Jag borde ha gjort större saker, men det här är vad jag gör."

Många personer med högskoleexamen känner att de skulle börja sin karriär från ledning på mellannivå och tanken att du måste klättra upp från det första steget på framgångsstegen finns inte med i deras regelbok.

Så när de slutar med att göra de sämsta jobben som praktikanter och juniorpersonal så slutar de med att de hatar jobbet. Många människor föredrar att lägga ner sina jobb och stanna hemma istället för att tjata om det på arbetsplatsen.

3. "Vad vill jag?"

Du hatar ditt jobb men vad är alternativet som skulle göra dig lycklig? Du vet inte. Du är väldigt förvirrad över vad du vill göra med ditt liv och vilken typ av lön som skulle vara tillräckligt bra. Denna förvirring leder till låg självkänsla och frustration och leder till en kvartslivskris.

Detta tillstånd av förvirring är ett absolut tecken på kvartslivskrispsykologi där du hatar ditt liv men du vet inte vad som kommer att göra dig lycklig.

I den här fasen lämnar många människor sina jobb, säljer sitt hem och tar upp ett backpackerliv bara för att hitta sig själva. Vissa lutar åt andlighet och vissa hittar sitt fokus.

4. "Karriärråd löser mitt problem"

Du vet inte vad du vill ha men du känner att karriärråd från en professionell kan hjälpa dig att ta reda på saker. Men ibland när du tar karriärråd och de driver dig i helt motsatt riktning är du mer förvirrad.

Sedan blir du ständigt överfallen av känslan av att varje steg du tagit hittills var helt fel. Kanske borde du ha pluggat något annat, kanske istället för att söka jobb borde du ha startat restaurangen du alltid drömt om.

Tvivlan fortsätter att öka och du fortsätter att sjunka längre ner i ett mörkt hål. I en situation som denna är du ganska säker på att du går igenom en kvartslivskris.

5. "Mina föräldrar vet ingenting"

Du tror inte att dina föräldrar eller någon i familjen är tillräckligt bra för att visa dig vägen. De kunde vara framgångsrika inom sina egna områden och känna till världen tillräckligt bra, men du tror att de tillhör en annan generation där det var en prestation att ha ett jobb, ett hus och ett stabilt äktenskap.

Du tillhör en värld av snygga bilar och 5-rumsvillor och de skulle inte veta hur de skulle vägleda dig för att uppnå det vid 26. Så även om du har flyttat tillbaka med dem efter att ha slutat jobbet men varje konversation vid middagsbordet slutar upp i argumentationen.

Det beror helt enkelt på att du inte tror att de kan visa dig rätt väg.

Relaterad läsning: Aaj kal ke Ka aur Ki: Topp 6 problem med tusenåriga par

6. "Jag känner mig så orolig"

Små saker gör dig orolig eftersom du mycket lätt hänger alla dina förhoppningar på de minsta sakerna. Du tror att du ska få ett drömjobb efter den allra första intervjun. Så du blir angelägen om att göra ditt bästa och vacklar ofta.

Du blir orolig i ditt förhållande eftersom du alltid tänker på om du gör rätt. Kvartalskris relationsångest är ett vanligt syndrom. Du börjar fundera på om din partner dömer dig för dina brister.

Även om de inte är det, tar din självtvivel överhanden och du har täta konflikter med din partner som resulterar i att du hamnar i tjurfäktning, har humörsvängningar och blir tillbakadragen.

När du handlar mat blir du till och med orolig att tänka om du köper de hälsosammaste alternativen. Kvartalskris handlar verkligen om att känna oro över att sätta din bästa fot framåt.

7. "Jag kommer att vara 30 och kämpar fortfarande"

Vi har alla karriär- och relationsmål. Du har din också. Men du hade trott att du skulle uppnå mycket inom 30 men du har inte kunnat bocka av de markörerna än.

Du närmar dig 30 och trots att du har ett jobb, ett fint hyresboende och en fantastisk partner känner du dig alltid som en förlorare eftersom du inte har kunnat bocka av milstolparna på diagrammet som du gjorde som tonåring och hängde in det framför ditt studiebord.

Den här känslan äter upp dig. Du känner att du var menad för mycket större saker, du skulle vara en superpresterande men det målet undviker dig fortfarande. Du känner dig deprimerad och orolig och känner dig som ett misslyckande.

8. "Jag behöver göra nya saker"

Människor som drabbats av en kvartslivskris har vanligtvis en privilegierad bakgrund med högskole- och universitetsutbildning. De känner plötsligt i mitten av 20-årsåldern att vad de än har gjort hittills inte har varit rätt beslut.

De vill ändra sitt liv. Lär dig nya saker, skaffa en ny examen och ta en annan karriärväg. Det är så många som lämnar sina 9-5 jobb och går på frilans.

Frilanslivet handlar inte om mycket stabilitet. Du fortsätter att brottas med det också och fortsätter att tvivla på dina nya val. Du vill inte gå tillbaka till heltidsarbetet, inte heller är du säker på att du skulle kunna göra det frilansande.

9. "Jag borde ha varit mer social"

Du är inte religiös, du besöker inte kyrkan eller templet regelbundet. Du träffar dina kusiner en gång om året på jul och Diwali annars interagerar du knappt med din utökade familj.

Du är inte med i en bokklubb eller en matlagningsklubb eller ens ett cykelgäng. Du har inget socialt liv som binder dig. Bara några vänner kanske du går och klubbar med, men när du är nere i influensa skulle de inte dyka upp vid din dörr med matvaror.

Du känner att du inte har kunnat uppnå meningsfulla relationer, varken med människor eller med Gud. Du känner att du i din strävan efter en karriär och ett liv framöver inte skapade de band du borde ha haft och känner dig ganska ensam. Du känner att du är oförmögen att älska.

10. "Hur ska jag betala min hyra?"

Även om det fortfarande är en avlägsen dröm att köpa ett eget hem fortsätter du att oroa dig för om du kommer att ha tillräckligt med pengar för att sköta verksamheten – betala hyran i tid och resten. Eftersom du inte har råd med ett boende i hjärtat av staden går mycket av din tid åt till att resa. Din kvartlivskris börjar när du börjar känna att "livet suger".

Många millennials väljer att bo med sina föräldrar. Även om det för vissa fungerar ekonomiskt på många platser som i Indien, är det kulturellt mer accepterat. Men då innebär det att bo hos föräldrarna att följa deras sätt att leva och det är då skärmytslingarna börjar.

Millennials sägs också ha mindre sex än sina äldre motsvarigheter och det är också en anledning till de ständiga humörsvängningarna och känslan av hopplöshet.

11. "Jag kan inte fatta att min vän tjänar så mycket!"

Ja, det är den mest hemska känslan. En vän som gick i skolan med dig fick ett jobb med en lön som ger mycket mer och med åren är du säker på att löneskillnaderna mellan kompisarna kommer att öka. Denna tanke håller dig vaken på natten.

I detta skede av livet är det oundvikligt att vissa människor skulle tjäna mer och andra inte. När du rör dig i livet fortsätter saker och ting att förändras, så även vänners lönepaket. Men det inser du inte.

Du stannar i nuet. Och din väns lönepaket gör dig deprimerad och du börjar ifrågasätta dina egna förmågor.

12. "Min utbildning är värdelös"

Du går säkert igenom en kvartslivskris om du har börjat ifrågasätta din MBA-examen, om du tog rätt beslut att ta det första jobbet du fick och om du borde ha bett din flickvän att vänta när hon blev gift.

Du känner bara att dina bästa år bara gled iväg och du gjorde ingenting för att utnyttja tiden och bygga en bättre grund för din framtid.

Vem upplever mest sannolikt en kvartslivskris? Vanligtvis är det personer med bra högskoleexamen, som har utmärkt sig i sina studier hela livet, som har höga mål och förväntningar på sig själva, kastar sig in i en kvartslivskris.

För att säga dig sanningen om du tror att du skulle dö av kvartslivskris så har du fel. Faktum är att det är bra att gå igenom en kris som denna eftersom det kan vara en väckarklocka som du behöver för att rätta till saker just nu.

Hur hanterar man en kvartslivskris?

Det är inte alls svårt att klara av en kvartslivskris. Du behöver bara starta om ditt liv som du gör med dina prylar och se vad som fungerar för dig. Du är i det stadiet i ditt liv att du kan ta dina egna beslut.

Om du hade blivit knuffad nedför MBA-vägen av dina föräldrar men känner att skrivandet gör dig lyckligare anpassa dina mål och börja om. Här är fem saker du kan göra för att klara av en kvartslivskris.

Relaterad läsning: 15 tecken på att du hade giftiga föräldrar och att du aldrig visste det

1. Gör saker som gör dig glad

Fråga dig själv vad som gör dig lycklig? Helt enkelt lycklig. Gör det bara. Kom ihåg att du inte lever för Instagram, du lever för dig själv, och om du inte är där alls kommer dina 1000 följare inte att sakna dig. De har alltid andra människor att följa.

2. Sluta behaga andra

Lär dig kraften i "nej" . Om du inte känner dig bekväm med att göra något, säg bara "nej" och se hur bra det känns. Vi blir människor som tillfredsställer. Från föräldrar hemma till chefen på jobbet vill vi få dem att le. Men det blir inte så. Ibland är grinig hur de ska se ut omkring dig. Då vet du att du gör något rätt.

3. Försök inte

Människor som har en kvartslivskris lägger ofta sina planer på is eftersom de saknar självkänsla för att gå vidare och göra det. Kom bara ihåg att varje innovatör gjorde något för första gången.

4. Läs prestationsberättelser

Då kommer du att se att varje presterande person har gått igenom självtvivel och oändliga kamper. Du kommer att känna att du inte är ensam. Du kommer att inspireras av deras berättelser och kan få den nya start du har strävat efter.

5. Var motståndskraftig

Vi har en tendens att tro att våra övertygelser är de rätta. Inte alltid. Var motståndskraftig och inkludera andras synpunkter. Det kan förändra hur du ser på dig själv och till och med hur andra ser på dig.

En kvartlivskris kan medföra sin egen ångest och osäkerhet, men du kan alltid se den som en positiv vändpunkt i ditt liv.

7 tecken på att din make går igenom en medellivskris

Topp 15 tecken på en självisk make och varför är han så?

20 enkla sätt att få en kille att sakna dig

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.