Masuala ya Baba: Maana, Ishara, na Jinsi ya Kukabiliana

Akina baba hutumia nguvu za kusumbua, iwe wanapenda au la, anaandika Katherine Angel katika kitabu chake Daddy Issues: Love and Hate in the Time of Pathology . Sayansi inaonekana kukubaliana. Kuna ushahidi unaoongezeka — kama utafiti huu na huu — unaopendekeza kwamba uhusiano wetu wa awali na baba yetu unaweka kiolezo cha:

• jinsi tunavyojiona, 
• kuungana na ulimwengu, 
• kuwatendea watu katika maisha yetu, na 
• wanatarajia watutendee.

Nini kinatokea wakati uhusiano huu unaharibika au haupo? Tunaweza kuingia katika mifumo ya tabia mbaya na maamuzi ya uhusiano ambayo yanaitwa masuala ya baba katika mazungumzo ya kawaida. Na ni ngumu zaidi kuliko archetypes za jinsia nyingi ambazo utamaduni wa pop hupaka rangi. 

Ili kupata uelewa bora wa matatizo ya baba, kuchunguza zaidi maana ya matatizo ya baba, jinsi yanavyojitokeza, na jinsi ya kukabiliana nayo, tulizungumza na mtaalamu wa magonjwa ya akili Dkt. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa afya ya akili, tiba ya kitabia ya utambuzi, na tiba ya utulivu.

Maana ya Masuala ya Baba 

Kwa hivyo, matatizo ya baba ni nini? "Hizi ni aina mbalimbali za tabia zisizofaa au zisizofaa ambazo zinaweza kutokea kutokana na makosa ya uzazi au ya uzazi kwa upande wa baba, au hata kutokuwepo kwake, na kukua kama tabia za kukabiliana na hali katika utoto," anasema Dkt. Thakkar. Tabia kama hizo kwa kawaida hujitokeza kama:

• Ugumu wa uaminifu 
• Hofu ya kuachwa
• Kuunganishwa zaidi kwa matokeo 
• Haja ya idhini
• Mapambano na kujistahi au kujithamini
• Kutafuta mbadala wa baba
• Hatari tabia za ngono, na zaidi

"Ikiwa tabia hizi zitashikamana, zinabadilika kuwa kile kinachoitwa masuala ya baba," Dk. Thakkar anaongeza. Kulingana naye, ingawa hutumiwa sana, 'maswala ya baba' sio neno la kliniki. Kwa hivyo ilitoka wapi? Kwa hilo, tutahitaji kuzama katika saikolojia ya masuala ya baba.

Usomaji Unaohusiana: Ishara 15 za Kuwa na Wazazi Wenye Sumu Na Hukujua Kamwe

Baba anatoa saikolojia

Kiwewe hurudi kama mmenyuko, si kumbukumbu, anaandika Dkt. Bessel van der Kolk katika kitabu chake The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma . Watu ambao wana uhusiano mgumu au mbaya na baba zao huwa na tabia ya kuunda picha, uhusiano, au hisia kali na zisizo na fahamu linapokuja suala la baba zao.

Misukumo hii isiyo na fahamu huathiri jinsi inavyohusiana na baba zao, takwimu za baba, au takwimu za mamlaka kwa ujumla. Pia huwa na tabia ya kuonyeshwa kwa wenzi wao wa kimapenzi:

• Msukumo chanya unaweza kudhihirika kama heshima au kusifiwa
• Msukumo hasi unaweza kuonyeshwa kama masuala ya uaminifu, wasiwasi, au hofu

Misukumo hii isiyo na fahamu ndiyo inayounda tata ya baba. Wazo la tata ya baba linatokana na Sigmund Freud na linahusishwa na nadharia yake inayojulikana ya tata ya Oedipus . Na ni wazo hili ambalo limepata umaarufu kama 'masuala ya baba' katika utamaduni maarufu.

Sababu za Masuala ya Baba

Kwa hivyo ni nini kiko kwenye mzizi wa maswala ya baba? Kulingana na Dk. Thakkar, kimsingi kuna mambo matatu ambayo yanaweza kusababisha watu kukuza shida za baba au baba. Hizi ni:

1. Mtindo wa uzazi wa baba

"Nilipokuwa mdogo, nilitarajiwa kutii matakwa ya baba yangu na ukaidi ulikabiliwa na kelele za haraka na adhabu ya kimwili," mtumiaji wa Quora Rosemary Taylor anakumbuka. Hatimaye, alianza kuogopa kuwakasirisha wengine, jambo lililomfanya awe katika hatari ya kutawaliwa na wapenzi na kuwa na wasiwasi kuhusu kuanzisha mahusiano makubwa.

Watu wenye matatizo yasiyotatuliwa na baba zao huwa na tabia ambazo haziwafaidii vyema, hasa katika mahusiano ya mapenzi ya watu wazima . Dkt. Thakkar anasema tabia hizi hutegemea kama baba zao walikuwa:

• Ilikuwepo kimwili lakini ililinganisha mara kwa mara 
• Kupenda lakini kudhibiti 
• Kutoendana na uwepo au tabia zao 
• Haipatikani kihisia au imeondolewa 
• Mnyanyasaji 
• Au, haifanyi kazi 

"Mara nyingi, wanawake walio na baba ambao hawapatikani kihisia-moyo huenda kwenye harakati za uhusiano au kuchagua washirika wasiofaa. Wanaume na wanawake walio na baba wanyanyasaji au baba wasio na kazi huwa na tabia ya kuasi, au kuwa wanyenyekevu sana, au hata kurudia mifumo ya matusi au mizunguko ya uhusiano usio na kazi," aeleza.

2. Masuala ya kushikamana na baba

Jinsi watu walivyo salama katika mahusiano ya watu wazima inategemea sana jinsi walivyohisi wakiwa karibu na wazazi wao walipokuwa wakikua, hasa jinsi walivyohisi wameunganishwa nao. Kulingana na nadharia ya uhusiano, watoto wenye uhusiano mbaya na walezi wao wa msingi huendeleza mitindo ya uhusiano usio salama . Kwa mfano, uhusiano uliovunjika na baba yako unaweza kusababisha mtu kuunda:

• Mtindo wa kuogopa wa kuambatanisha na kuwa na shida kuwaamini wenzi wa kimapenzi au kuishia kuwa mbali nao kihemko
• Mtindo wa kiambatisho cha kukataa na ukatae au uepuke urafiki
• Mtindo wa kiambatisho wa wasiwasi/shughuli na kuwa mtu asiye na usalama, mwenye mawazo mengi, au kushikamana na mahusiano.

3. Kutokuwepo kwa baba

Ikiwa baba yao hakuwepo kimwili, wanaume na wanawake wanaweza kukua wakihofia kuachwa au kupendelea baba shupavu - baadhi ya wanaume wanaweza hata kujaribu kuwa mmoja. Dk. Thakkar anasema, "Au, wanaweza kumwiga mama yao ambaye alifanya kila kitu peke yake na kupata shida kuomba msaada au kukabidhi kazi."

Ingawa wanaume na wanawake wanaweza kuendeleza masuala ya baba, kwa miaka mingi, neno hili limekuwa kubwa sana, na mara nyingi kwa kudharau, kuhusishwa na wanawake. Zaidi ya hayo, jamii inaonekana kupuuza nafasi ya baba katika masuala ya baba kabisa, kulingana na Angel. Kufanya hivyo ni kupotosha dalili za malaise. Kwa hivyo, ni nini dalili za maswala ya baba? Hebu tuangalie kwa karibu.

Usomaji Unaohusiana: Masuala 10 ya Kutelekezwa kwa Ujanja Katika Mahusiano na Vidokezo 5 vya Kukabiliana Nayo

Ishara 9 za Wazi Una Masuala ya Baba

"Inapokuja kwa masuala ya baba, ni muhimu kuelewa kwamba si kila mtu anayekua bila baba, ana uhusiano mgumu na baba yake, au kubeba majeraha ya uhusiano kutoka utoto huishia na masuala kama hayo," anaeleza Dk. Thakkar. 

Kwa hivyo unawezaje kujua kama una matatizo ya baba? Anatoa kanuni ya msingi: "Sote tuna matatizo. Ikiwa sehemu kubwa ya shida yako au mzigo wako mwingi wa kihisia unatokana na mifumo iliyotokana na masuala yasiyotatuliwa na baba yako, basi ndipo inapoashiria matatizo magumu ya baba au ya baba."

Hapa kuna dalili za wazi za maswala ya baba kwa mwanamke na mwanamume:

1. Unatafuta baba mbadala au jaribu kuwa baba

Kulingana na Dk. Thakkar, wanawake wanapokua bila baba zao, kuunda uhusiano usiofaa na baba yao, au kuwa na baba asiyepatikana kihisia, wao huwa na mwelekeo wa kutafuta mbadala wa aina ya baba:

• Mtu anayeonekana kuwa na nguvu, mtu mzima, na anayejiamini ambaye anaweza kutimiza tamaa yake ya fahamu ya kutaka kutambuliwa au kulindwa.
• Mtu anayeweza kuwapa upendo au uhakikisho ambao walikosa kukua 

"Ndiyo maana ni kawaida sana kwa wanawake wenye matatizo ya baba kuchumbiana na wanaume wazee," anasema. Hata hivyo, si kila mwanamke kijana anayempenda mwanaume mzee ana matatizo ya baba. Wakati huo huo, watafiti wamegundua kwamba wanaume wanaokua bila baba huwa wanatafuta mbadala wa baba wanapokuwa watu wazima. Wakati mwingine, masuala ambayo hayajatatuliwa na baba zao yanaweza kuwafanya wanaume kujaribu kuwa kama baba.

Dk. Thakkar anakumbuka mteja mmoja, Amit (jina limebadilishwa), ambaye alichukua nafasi ya baba kwa kila mtu katika maisha yake. Kwa kufanya hivyo, alikuwa akijaribu kuwa mtu ambaye hakuwahi kuwa naye. Kwa hiyo, wakati wowote mtu yeyote alipokataa msaada wake - mara nyingi bila kuombwa - alihisi huzuni sana. Hatimaye alijifunza njia bora zaidi za kuwa mtu mwenye kutoa bila kufupisha mipaka yake au ya wengine karibu naye. Hilo lilimwokoa kutoka kwa uchovu mwingi wa kihisia.

2. Unaunda mahusiano duni

Utafiti umeonyesha kuwa uchaguzi wetu wa wapenzi wa karibu unategemea sana usawa wetu na mzazi wa jinsia tofauti. Mara nyingi, ikiwa uhusiano wa mwanamke na baba yake ni mchafu au haupo, anaweza kuchagua wapenzi wanaorudia mzunguko uleule wa kutendewa vibaya au kupuuzwa kama alivyopitia na baba yake.

Kwa kweli, ugumu wa kuunda mahusiano mazuri ya kimapenzi ni mojawapo ya dalili za kawaida za matatizo ya baba kwa mwanamke . Wanaume wenye matatizo ya baba huwa na tabia ya kuingia katika mizunguko mibaya ya mahusiano pia.

"Amit alipokuja kupata ushauri nasaha, alikuwa akichumbiana na msichana ambaye alikua bila baba yake. Kupitia uhusiano wao, wote wawili walikuwa wakijaribu kujaza pengo la kihisia lililoachwa na baba yao. Ingawa inaweza kutoa faraja ya muda, uingizwaji kama huo wa muda hausuluhishi kiwewe. Kwa kuwa wote wawili walikuwa wakitoka mahali pa kukosa, maswala yao yalibaki wazi kila wakati na uhusiano wao ukageuka kuwa mbaya," asema Dk Thakkar.

Anasema uhusiano wao uliimarika baada tu ya kuwa huru kihisia na uhusiano wao ukaacha kuzunguka mtu mmoja kuwa mtoa huduma na mwingine kuwa mtoto au mtafutaji.

3. Unajiingiza katika mifumo isiyofaa ya tabia

Kukua na baba ambaye hafikii hitaji lako la kupendwa au kuhakikishiwa kunaweza kuharibu afya yako ya akili kwa njia zaidi ya moja. Inaweza hata kusababisha tabia za kujihujumu au kuchagua tabia mbaya - mojawapo ya ishara za wazi za masuala ya baba. 

Katika utafiti mmoja , watafiti waligundua kwamba:

• Kuwa na baba aliyeachana na ndoa au kupata uzazi duni kunaweza kuongeza nafasi za wanawake kujihusisha na tabia hatarishi za ngono. 
• Kukumbuka tu matukio yenye uchungu au ya kukatisha tamaa na baba yao kunaweza kusababisha wanawake kutambua shauku kubwa ya ngono kwa wanaume na kujiingiza katika tabia mbaya za ngono.

Dk. Thakkar anakumbuka mteja mmoja, Mitra (jina limebadilishwa), ambaye alikua na baba mwenye jeuri kimwili. Hii ilimpelekea kutafuta maumivu kama njia ya kukabiliana nayo. "Kila mara alipokuwa amevurugwa kihisia-moyo au hakuweza kushughulika na jambo fulani, alikuwa akimwomba mpenzi wake ampige. Kutambua jinsi alivyokuwa akitarajia mambo yasiyofaa kutoka kwa wengine na kutafuta mbinu mbadala za kukabiliana na hali hiyo ndiyo ilimsaidia hatimaye," anaongeza.

Usomaji Unaohusiana: Mifano 11 ya Tabia za Kujihujumu Ambazo Huharibu Mahusiano

4. Unahitaji uthibitisho wa mara kwa mara ikiwa una masuala ya baba

Sote tuna hamu ya asili ya kuthibitishwa. Ili mtu atuambie tunafanya kazi nzuri. Au, kwamba hisia zetu zina maana au ni za kuridhisha. Tunapokua, mara nyingi tunageukia wazazi wetu kwa idhini hii au uhakikisho. Kwa hivyo, ni nini hufanyika wakati uthibitishaji huu haupo au unakuja na masharti? 

"Unapolazimika kucheza kila wakati ili upendwe, wewe ni nani huwa jukwaani kila wakati. Wewe ni mzuri tu kama A yako ya mwisho, mauzo yako ya mwisho, wimbo wako wa mwisho uliovuma. Na wakati mtazamo wa wapendwa wako kukuhusu unaweza kubadilika mara moja, unakata kiini cha utu wako ... hatimaye, mtindo huu wa maisha unazingatia kile ambacho wengine wanafikiria, wanahisi, wanasema, na wanafanya," wanasema Tim Clinton na Gary Sibcy.

Dkt. Thakkar anaelezea, "Wanaume na wanawake wenye matatizo ya baba huwa na msingi wa kujithamini kwao kutokana na kile ambacho wengine wanafikiria. Kwa hivyo, huwa na mwelekeo wa kuwafurahisha watu na kutafuta uthibitisho wa mara kwa mara katika mahusiano . Wanaweza hata kuvutiwa kupita kiasi na matokeo - kama vile alama au utendaji wa kitaaluma - kwa sababu wanahisi wanahitaji 'kupata' upendo wa wazazi wao."

5. Una kujithamini chini 

“Ikiwa nyuso za wazazi wako hazikung’aa walipokutazama, ni vigumu kujua jinsi unavyohisi kupendwa na kuthaminiwa…Ikiwa ulikua hautakiwi na kupuuzwa, ni changamoto kubwa kusitawisha hisia ya kujiamulia na kujistahi,” asema daktari wa magonjwa ya akili na mtafiti wa kiwewe Dakt. Bessel van der Kolk.

"Ni kawaida kwa watu wenye matatizo ya baba kuhisi hawapendi au kupambana na hisia za kutojitosheleza au kujiona hawajithamini , hasa kama walikulia karibu na baba mwenye udhibiti," anasema Dkt. Thakkar. Mitindo yao ya kujihusisha na mambo yasiyo salama inawaongoza kuchanganua kupita kiasi, kuomba msamaha kupita kiasi, na kujikosoa kupita kiasi - tabia zinazodhoofisha zaidi afya yao ya akili.

Je, hii inachezaje katika uhusiano wao wa karibu? Wanakuwa wahitaji, wenye mali, wivu, au wasiwasi. Wanaweza hata kuwa wategemezi, kuchukua kila kitu kibinafsi sana, au kuogopa makabiliano. Je, unasikika? Kisha inaashiria una matatizo ya baba. 

6. Una shida kuweka mipaka yenye afya

Jinsi ya kujua kama una matatizo ya baba? Angalia vizuri mipaka yako - mipaka uliyoweka inapofikia wakati wako, hisia, au nafasi ya kibinafsi, kitabu chako cha sheria cha kibinafsi cha kile ambacho kinafaa kwako na kisicho sawa. Sasa jaribu kujibu maswali haya:

• Je, unafanyaje mtu anapokiuka mipaka hii? 
• Je, unastarehe vipi kuwadai? 
• Ni nini hufanyika katika hali ambapo ungependa kusema hapana? Je, unaishia kusema ndiyo kwa hatia au hofu ya kuwakatisha tamaa wengine?

"Watu wenye matatizo ya akina baba hujitahidi kuweka mipaka inayofaa katika uhusiano wa kimapenzi. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao baba zao walikuwa wakali, wanyanyasaji, au waliokaguliwa kihisia-moyo," asema Dakt. Thakkar. Nini matokeo? Wanapata ugumu kueleza matakwa na mahitaji yao katika uhusiano wa karibu, jambo ambalo linaharibu zaidi kujithamini na afya ya akili.

Usomaji Unaohusiana: Mifano 19 ya Mipaka Yenye Afya Katika Mahusiano

7. Unaogopa kuachwa

Je, wazo la mwenzi wako kukukataa linakufanya uwe na wasiwasi mwingi? Je, unakuwa na wasiwasi kila mara kwa sababu unaogopa kwamba watakuacha? Je, unashikilia ndoa isiyo na utaratibu au mwenzi anayekutendea vibaya kwa sababu wazo la kuwa peke yako linatisha zaidi?

Mitindo isiyo salama ya kushikamana au masuala ya kushikamana na baba yetu yanaweza kutufanya tuamini kwamba hakuna kitu cha kudumu na kwamba mambo mazuri hayadumu. Hiki ndicho kinachofuata: 

• Tunakuza maswala ya kuachwa katika uhusiano wa watu wazima 
• Au, tunaunda mitindo ya kuogopa ya kujiepusha ambayo hutuongoza kuweka mguu mmoja nje ya mlango katika uhusiano wa karibu kwa sababu hatuwezi kustahimili huzuni.

Mtumiaji wa Quora Jessica Fletcher anasema matatizo ya baba yake yalimpelekea kuhisi hastahili kupendwa na akasukuma mipaka na mwenzi wake wa kimapenzi "ili kuona kama angeniacha mimi pia". Hatimaye, tabia hizo mbaya za kukabiliana na matatizo husababisha kitu tunachokiogopa: kuwa peke yetu au kutelekezwa. Pia ni dalili za matatizo ya baba.

8. Una matatizo na takwimu za mamlaka

Kulingana na Dk. Thakkar, jinsi watu wanavyoingiliana na watu wenye mamlaka, wanasema walimu au wasimamizi wao kazini, inaweza kuwa alama ya wazi ya masuala ya baba. Mara nyingi watu ambao walikulia karibu na baba wenye jeuri, watawala kupita kiasi, au wanyanyasaji:

• Kutishwa na mtu yeyote mwenye mamlaka hadi anaganda na wasiwasi 
• Inama ili kuwafurahisha, au epuka watu wa mamlaka kabisa
• Au, kuasi na kuwa mpiganaji dhidi ya sura yoyote ya mamlaka  

Miitikio hii kwa kawaida hutokana na kuwahusisha wahusika wenye mamlaka na baba zao na kutarajia moja kwa moja tabia fulani kutoka kwao, anaeleza.

9. Una masuala makubwa ya uaminifu

"Wakati wowote mtu anapokuja kwangu na kusema hawaamini wanaume kwa ujumla au anaona ni vigumu kuwaamini wenzi wake , mimi huangalia historia yao kwanza na baba yao. Mara nyingi zaidi, wanaume na wanawake wenye matatizo ya baba huwa na upungufu mkubwa wa uaminifu katika mahusiano yao ya watu wazima," anasema Dkt. Thakkar.

Hii kawaida hukua kama njia ya ulinzi kwa sababu hawakuwa na msingi salama au walikua wakifikiria kuwa hawawezi kumtegemea baba yao. Na hiyo inaongoza kwa nini? Wanaogopa kila wakati kwamba mwenzi wao atawageukia au kuwadanganya. Kwa hivyo, wana ugumu wa kuwafungulia wenzi wao au kuwa nafsi zao halisi katika uhusiano. Hatimaye, kuweka ulinzi wao kila wakati huwaacha wakiwa wamechoka na kulemewa. Pia inachukua athari kwa afya yao ya akili. 

Usomaji Unaohusiana: Mambo 11 Yanayotokea Katika Mahusiano Bila Kuaminiana

Njia 5 za Kukabiliana na Masuala ya Baba na Kuwa na Mahusiano yenye Afya

Aina yoyote ya kiwewe cha utotoni inaweza kutuweka katika hali ya kuokoka - hali ya karibu mara kwa mara ya mapigano-au-kukimbia au tahadhari ya kudumu ambayo huweka miili na akili zetu katika siku za nyuma. Hii inatuzuia kutokana na uponyaji. Inatuzuia kupanga maisha yajayo na kuishi maisha bora zaidi. Pia ndiyo inayotuacha tukihangaika kuamini au kuweka mizizi na kustawi. Njia ya kuishi inaweza kufanya kazi kama njia ya kustahimili, lakini hailengiwi kuwa njia ya maisha. Kwa hivyo, ni baadhi ya njia gani za kutatua maswala ya baba na kuunda uhusiano mzuri? Dk. Thakkar anashiriki vidokezo kadhaa:

1. Jizoeze kujitambua

Mara nyingi, watu walio na maswala ya baba hawahusiani kati ya tabia au shida zinazowakabili na uhusiano wao na baba yao. Kwa hivyo, hatua ya kwanza ni kutambua jinsi mlingano wako na baba yako unavyokuathiri. Ili kufanya hivyo, utahitaji kuanza kufanya mazoezi ya kujitambua. 

"Jenga mazoea ya kutazama miitikio yako katika maisha yako ya kawaida. Andika shajara na uandike tabia, mawazo, na matendo yako ya kila siku. Pia, angalia jinsi unavyoshirikiana na wengine karibu nawe," anashauri Dk. Thakkar. 

Kisha, jaribu kutambua vichocheo vya tabia na mifumo yako ya kihisia. Huenda ukahitaji msaada wa mtaalamu wa afya ya akili ili kufanya hivi. "Ikiwa tabia zako au matatizo ya uhusiano yanatokana na masuala ya baba, kutakuwa na uhusiano wa moja kwa moja na uzazi wenye matatizo," anaelezea. Kumbuka, kujitambua si kujihukumu. Pia ni mchakato na karibu kila mara hutoa chaguo: kuendelea na mifumo ya zamani au kujenga mifumo yenye afya zaidi.

2. Pata usaidizi wa kitaalamu

"Mara nyingi, watoto wanapokua na kufahamu maswala ya baba zao, wanakuwa wameimarishwa sana au wamekuwa wagumu sana hivi kwamba hawawezi kukabiliana nao peke yao," anasema Dk. Thakkar. Ndiyo maana kutafuta matibabu au kufikia mtaalamu wa afya ya akili kunaweza kusaidia. 

Kumbuka maneno ya marehemu mtangazaji wa televisheni Fred Rogers: “Chochote ambacho ni cha kibinadamu kinaweza kutajwa, na chochote kinachotajwa kinaweza kudhibitiwa zaidi.” Tunapoweza kuzungumzia hisia zetu, huwa hazitulemei, hazisumbui, na haziogopeshi.

Ukitafuta msaada, washauri kwenye jopo la Bonobology wako karibu kwa kubofya tu.

3. Jenga kujikubali

Ikiwa ulipata majeraha ukiwa mdogo au ulikua na mitindo ya kujiamini, kuna uwezekano mkubwa hukujijengea hisia kali au chanya ya kujiona. "Ili kupona, utahitaji kujikubali kabisa, na hiyo inamaanisha hakuna hukumu, hakuna kujipiga kelele kuhusu yaliyopita, na badala yake, kujifunza kuwa na starehe katika ngozi yako," anasema Dkt. Thakkar.

Hiyo pia inamaanisha kutozitia ganzi, kupunguza, au kupuuza hisia zako za utumbo, lakini kuzishughulikia kwa bidii, hata kama ni jambo lisilopendeza au la kutisha. Ni kujifunza kutojilaumu kwa yale ambayo baba yako alifanya au kutofanya. Na ina maana ya kuondoa mawazo yako kutoka kwa maoni ya watu au idhini na kuweka lengo imara nyuma yako na kuhesabia nje nini hasa unataka katika hali au uhusiano. Hii pia itakusaidia kuweka mipaka bora ili kuunda mahusiano yenye afya.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kujipenda - Vidokezo 21 vya Kujipenda

4. Fikiria juu ya tabia mbadala za kukabiliana

Ikiwa unabeba matofali kutoka kwa mahusiano yako ya zamani, utaishia kujenga nyumba moja. Uponyaji huanza na kuvunja mwelekeo au tabia mbaya ambazo huturudisha nyuma na kutengeneza njia mpya za kufikiria na kukabiliana, tofali moja safi kwa wakati mmoja. "Baada ya kujua ni tabia gani za kukabiliana hazikusaidia, fikiria jinsi unavyoweza kuzibadilisha. Tengeneza orodha ya njia mbadala," anasema Dk. Thakkar. Usiogope kutafuta msaada.

5. Jifunze kusimamia matarajio yako

Tunapogeuza ukweli wetu kila mara kwa maandishi ya mtu mwingine au toleo linalotarajiwa kwetu, hupotosha mitazamo na matarajio yetu. Hatimaye, hii inakuwa mtego unaotushikilia mateka wa mifumo au tabia mbaya. Ili kukabiliana na masuala ya baba, utahitaji kuangalia kwa karibu matarajio yako, kutafuta njia za kuyadhibiti au kuyaweka upya, na kuyaweka halisi.

Kama ilivyo kwa mambo mengi maishani, inapokuja kwa maswala ya baba, kila wakati kuna nafasi ya kusahihisha. Usiruhusu uhusiano mbaya na baba yako kufafanua wewe ni nani. Egemea ubinafsi wako na uweke njia yako mwenyewe, hata ikiwa ni hatua moja kwa wakati mmoja. 

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Vidokezo 12 Rahisi vya Kujenga Mahusiano Yenye Afya

Kuzungumza na Mpenzi Wako Kuhusu Familia Yako Isiyo na Kazi - Njia Sahihi, Na Je!

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha