Dalili 11 Za Tabia Za Kutojithamini Katika Mahusiano

Tabia ya kutojistahi ni mojawapo ya masuala makubwa yanayoathiri uhusiano. Hisia ya mtu ya kujistahi inawajibika kwa jinsi anavyowatendea wengine na jinsi wanavyowaacha wengine wamtendee. Inaathiri kile unachoweza au usichoweza kukubali katika uhusiano, kile unachofikiria unastahili, na ikiwa uko tayari kutulia na kile unachopata.

Uhusiano unahitaji kazi na sehemu kuu yake ni juu ya kufanya kazi ili kuwa toleo bora kwako mwenyewe. Tabia za kutojistahi katika uhusiano kawaida huibuka kwa sababu ya kutokuwa na uwezo wa mtu binafsi. Iwapo umekuwa ukishughulika na masuala ya kujistahi na ukaribu kwa muda mrefu wa maisha yako, inaweza kuwa vigumu hata kutambua mifumo kama hiyo ya tabia katika uhusiano wako.

Tulizungumza na mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia Dkt. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa mahusiano na Tiba ya Tabia ya Kihisia ya Kimantiki, kuhusu dalili za tabia za kujithamini na athari zake kwenye uhusiano.

Je, Kujithamini Kwa Chini Kunaathiri Mahusiano?

Kabla ya kujua jinsi ya kukabiliana na kujithamini kidogo katika uhusiano , ni muhimu kuelewa maana ya kujithamini na jinsi inavyoathiri uhusiano kati ya wenzi. Kujithamini kimsingi ni hisia ya mtu ya kujithamini na thamani. Inarejelea maoni yako kuhusu wewe mwenyewe, utu wako, utambulisho wako, hisia ya kuwa wa mali yako, na kujiamini. Kujithamini kwako kuna jukumu muhimu katika jinsi unavyojiona, unavyoshughulikia hali ngumu, unavyowatendea wengine, na unavyowaruhusu wengine kukutendea. Inaamua jinsi unavyojithamini - mawazo, maoni, malengo, na hisia.

Linapokuja suala la mahusiano, kujistahi huathiri jinsi unavyofikiri kuhusu upendo - iwe unahisi kuwa unastahili au unastahili. Inaathiri uwezo wako wa kujenga uhusiano mzuri na mwenzi wako. Je, kujithamini huharibu mahusiano, unaweza kujiuliza. Jibu ni ndiyo. Kujistahi chini huathiri mahusiano. Hapa kuna njia chache ambazo zinaweza kutamka hatima kwako na uhusiano wako na mwenzi wako:

• Inakufanya ujisikie kuwa haufai kwa mwenzi wako. Unahisi kama hustahili upendo wao
• Unajisikia wivu na kutojiamini, jibadilishe kwa kupenda kwa mwenzako
• Unajiona ni mzigo kwa mwenzako
• Unapuuza mahitaji yako na unapata shida kuomba msaada. Unaepuka kujieleza kwa kuogopa kuachwa, kudhihakiwa, au kuaibishwa
• Unatafuta uthibitisho kutoka kwa mwenzi wako
• Unaafikiana na malengo na ndoto zako ili kumfurahisha mwenzako
• Unahisi kama mpenzi wako yuko na wewe kwa huruma
• Unajilaumu kwa makosa yao na kuvumilia unyanyasaji
• Unasitasita kupata ukaribu na mwenzi wako

Kulingana na Dkt. Bhonsle , "Mtu anayepambana na kujiona duni hunyanyaswa, hupuuzwa, na kusukumwa kwenye kona zaidi ya mara moja. Unahisi kama ulitumiwa vibaya na kwamba ulikuwa unatoa zaidi ya ulivyokuwa ukipokea. Inaanza kuhisi kama kubadilishana kwa upande mmoja. Inakuwa nguvu ya upande mmoja na yenye uchungu. Kisha, uhusiano huo huisha au huhisi kama kumpiga farasi aliyekufa. Mnaweza kuwa pamoja ili kudumisha mwonekano lakini hakuna upendo, heshima, urafiki, ukuaji, au msisimko katika uhusiano huo."

Usomaji Unaohusiana: Mambo ya Kutarajia Unapompenda Mwanaume Mwenye Kujithamini Kutojithamini

Tabia kama hizo za kutojithamini zinaweza kuwa na athari mbaya kwa mwenzi wako pia. Kuna mengi tu ambayo mwenzi wako anaweza kufanya ili kukufanya ujisikie wa pekee na kupendwa. Au kukufanya ujisikie kuwa unastahili na kukuhakikishia kuwa wanakupenda kwa jinsi ulivyo na sio lazima ujibadilishe au uhisi kutojiamini kuhusu uhusiano huo. Ikiwa watalazimika kushughulika kila wakati na "Je! unanipenda au uko pamoja nami kwa huruma?" swali, wataudhika wakati fulani.

Ikiwa unakuwa mshikamanifu kila wakati katika uhusiano , ukikimbilia hitimisho zisizo na msingi, ukiomba uthibitisho, au ukitafuta uhakikisho wa mapenzi yao, mwenzi wako anaweza kuhisi kukasirika au kufedheheshwa. Sio hisia nzuri kulazimika kumthibitishia mwenzi wako upendo wako kila wakati, ndiyo maana lazima utambue dalili za tabia za kujiona duni ili uweze kukabiliana nazo na kujenga uhusiano imara zaidi na mwenzi wako.

Dalili 11 Za Tabia Za Kutojithamini Katika Mahusiano

Ni tabia gani zinazohusishwa na kutojithamini? Je, ninawezaje kutambua au kukabiliana na hali ya kujistahi katika uhusiano? Maswali haya yanaweza kujitokeza ikiwa unaweza kuhusiana na mifumo ya tabia inayotokana na kutojithamini. Kuna ishara kadhaa za kukusaidia kuelewa kama unajihusisha na tabia za kutojithamini. Haya kwa kawaida hutokana na matukio ya kiwewe au matusi ya utotoni.

Dk. Bhonsle anaeleza, "Tabia za kutojistahi hazijitokezi tu katika uhusiano ghafla. Mtindo ulikuwepo kabla ya mtu kuingia kwenye uhusiano - wakati wa shule au chuo kikuu, katika kazi yako ya kwanza. Watu wanaofikiri kuwa hawafai hawakuanza kuamini mara moja. Mawazo haya yamepungua na kuchanganywa kwa muda mrefu. Kukasirika kwao kunaweza kufichua kwa nini wanahitaji kuchukizwa."

Ikiwa ulipuuzwa, ulidhihakiwa, ulikosolewa, ulifanywa kujiona duni, au ulikumbushwa kila mara kuwa wewe si mzuri au uwezo wa kutosha, kuna uwezekano mkubwa kwamba ulikua unapambana na hali ya chini ya kujithamini. Labda ulikua ukijitilia shaka kila wakati na kujiuliza ikiwa unastahili kupendwa, kupendwa, au anasa yoyote, utunzaji, au wasiwasi ambao watu wanaweza kuhisi kwako.

Katika hali kama hiyo, mtu huwa na tabia ya kujiona hana heshima bila hata kutambua kwamba anafanya hivyo kwa sababu hii ndiyo yote anayoijua. Hii ni kawaida yake. Hawakuweza kukua kihisia, kuwa na uthubutu, kukuza ujuzi wa utatuzi wa migogoro na mawasiliano, kuweka mipaka inayofaa , na kujifunza kujitetea kwa sababu walilelewa katika mazingira yenye sumu. Hapa kuna ishara chache za kukusaidia kuelewa ni tabia gani zinazohusiana na kujiona hana heshima:

1. Ukosefu wa mipaka yenye afya

Moja ya ishara kuu na sababu kwa nini kujithamini chini huharibu uhusiano ni ukosefu wa mipaka kati ya washirika. Mipaka mara nyingi huwekwa wakati wa utoto. Watoto wanaokuza mtindo salama wa kushikamana na walezi wao wanaweza kuunda mipaka yenye afya katika mahusiano yao kama watu wazima kwa sababu wao ni watu walioridhika, wanaojiamini ambao wanajiona katika mtazamo chanya.

Lakini watu wanaoshughulika na kujistahi chini katika uhusiano wana shida kuweka mipaka na wenzi wao kwa sababu wanaogopa kukosolewa na kuachwa na mpendwa wao. Wanaogopa kwamba mpenzi wao ataacha kuwapenda au, mbaya zaidi, waache ikiwa wanajaribu kuweka mipaka katika uhusiano. Hofu hii huwafanya kukubali njia zisizofaa za matibabu za wenzi wao au sumu.

"Kuna mkondo wa bwana na mtumwa katika baadhi ya mahusiano ambapo mtu mmoja anatekeleza wajibu huku mwingine akipuuza tu sheria," anaelezea Dkt. Bhonsle. Wanaweza kuchukia jinsi mwenzi wao anavyowatendea lakini wataivumilia kimya kimya kwa sababu hawataki kuwapoteza. Mtu anayepambana na kujithamini anaweza kuwa na mipaka isiyofaa ambayo kwa sababu hiyo hajui jinsi ya kumpa mwenzi wake nafasi au kukubali kwamba wao ni watu tofauti. Hii husababisha ukosefu wa heshima kwa mtu binafsi na pia nafasi yake binafsi.

2. Ishara za tabia ya chini ya kujithamini - Kupendeza watu

Kupendeza watu ni mojawapo ya majibu ya tabia gani zinahusishwa na kujistahi chini. Watu wanaosumbuliwa na hali ya chini ya kujistahi huwa na msukumo huu uliokithiri wa kuwafurahisha wenzi wao na wale walio karibu nao. Wanahitaji kuhakikisha kwamba kila mtu ana furaha hata ikiwa itamaanisha kupuuza mahitaji na hisia zao wenyewe. Hii hutokea kwa sababu wanatafuta uthibitisho kutoka kwa wenzi wao. Hawajisikii kuwa ni wazuri vya kutosha au wana uwezo au wanastahili kupendwa, ndiyo maana wanahitaji wenzi wao kuthibitisha thamani yao, kuthibitisha juhudi zao na kuwafanya wajisikie vizuri.

Dakt. Bhonsle asema, “Kuna mwelekeo wa kujihusisha na tabia ya kufurahisha watu ikiwa unapatwa na masuala ya kutojistahi. Hilo linaweza pia kuwafanya waombe msamaha kila mara wanapokabili migogoro au mambo yanapokuwa mabaya kwa sababu wanataka kumfanya kila mtu afurahi.”

Wale wanaojihusisha na mambo yanayowafurahisha watu huzidisha ukali wa matendo yao. Ni wakarimu na wenye msaada wa hali ya juu na huwa wanaepuka migogoro au maoni au hisia zozote hasi kwa sababu wanahisi hitaji hili la kila mara la kuthibitisha kwamba wanastahili kupendwa na kuthaminiwa. Wanaweza kufikia kiwango chochote cha kuwafanya wenzi wao wafurahi na kupata idhini yao, hata kama inamaanisha kufanya zaidi ya sehemu yao ya haki ya kazi, kujibadilisha au kutengeneza hadithi, na kusema uongo katika uhusiano.

3. Unapata shida kukubali sifa au maoni chanya

Ishara nyingine ya tabia ya chini ya kujithamini ni ugumu wa kukubali sifa, pongezi, shukrani, au aina yoyote ya maoni chanya kutoka kwa mpenzi wao au wengine. Hii inaweza tena kutokana na utoto wao ambapo hawakuthaminiwa kamwe kwa juhudi au mafanikio yao. Pengine walifanywa kicheshi au walikua wakijiona hawana uwezo au wasiofaa kitu, ndiyo maana kuthaminiwa au kusifiwa hujiona kuwa mgeni kwao.

Watu wenye kujistahi hajui jinsi ya kupokea pongezi. Shukrani au maoni chanya yanatiliwa shaka. Watu kama hao hawajifikirii sana, ndiyo maana kupokea sifa hakupatani na maoni yao kuhusu wao wenyewe. Wanakataa pongezi au aina yoyote ya kujipendekeza kwa sababu hawaamini tu. Wanahisi mtu huyo anamwaga sifa kwa kuwahurumia au kuwadhihaki.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kujipenda - Vidokezo 21 vya Kujipenda

4. Unajizungumzia vibaya

Hii ni mojawapo ya njia maarufu zaidi jinsi kujithamini kunavyoathiri mahusiano. Wale ambao wanaonyesha tabia ya chini ya kujistahi huwa wanazungumza vibaya juu yao wenyewe. Wanajionyesha katika nuru ya kijinga na ya kukataa kwa sababu wanazingatia kasoro na kutokamilika kwao badala ya nguvu zao. Wanajilaumu kwa kila kitu kinachoenda vibaya. Wana mwelekeo wa kutafuta makosa ndani yao wenyewe (mwonekano, uwezo, tabia, au utu) badala ya kujiingiza katika mazungumzo chanya ya kibinafsi.

Hakuna mtu anayependa kusikia mwenzi wake akijitukana na kulalamika au kulalamikia jinsi wasivyostahili au wenye dosari au wabaya licha ya kujaribu kuwafanya waamini vinginevyo. Ukijihusisha na kujihujumu au kujilaumu na kujipiga, hakika itaathiri mwenzi wako wakati fulani na hii ni mojawapo ya njia ambazo kujithamini chini huharibu mahusiano. Tabia za kujithamini chini huwafanya watu waamini kwamba hawana mustakabali mzuri mbele. Inawafanya wahisi kukata tamaa, na hivyo kuathiri uhusiano wao pia.

5. Wewe ni daima mashaka na pili-kubahatisha mwenyewe

Mojawapo ya tabia ya kawaida ya kutojistahi ni kutokuwa na uamuzi kwa sababu kila wakati unajitilia shaka na kuwa na wasiwasi ikiwa ni simu inayofaa kupiga. Unaogopa kushindwa na kufanya maamuzi sahihi, ndiyo maana huwa unawauliza wengine wanafikiri nini kuhusu maamuzi yako badala ya kushikamana na silika yako. Una wasiwasi kila wakati juu ya kile mwenzi wako atafikiria juu ya chaguzi zako.

Ikiwa unashughulika na kujistahi chini katika uhusiano, huwa unajifikiria sana, na kufanya iwe vigumu kwako kufanya maamuzi makubwa kuhusu maisha yako kwa sababu unaruhusu hofu kuendesha mchakato huo. Usitudanganye. Dakt. Bhonsle anasema, "Ni jambo la kawaida kujidhania mwenyewe. Watu hufanya hivyo kila wakati lakini ikiwa inakuwa mtindo ambapo unajikuta mara kwa mara ukitafuta maoni au uthibitisho kwamba umefanya chaguo sahihi kutoka kwa wengine, kuna uwezekano mkubwa kuwa ni kwa sababu ya kutojistahi."

6. Unajiona hufai au unaelekea kumng'ang'ania mpenzi wako

Ishara nyingine ya kawaida ya kujithamini na masuala ya urafiki katika uhusiano ni kwamba unajiona hustahili na hustahili upendo na mapenzi ambayo mwenzi wako anakupa. Una wasiwasi kwamba wewe si mzuri kwa mwenzi wako na kwamba yuko nawe kwa sababu ya huruma au bahati nzuri tu. Hii hutokea kwa sababu hujithamini vya kutosha na hutafuta mambo ya nje (mahusiano, kazi, n.k.) ili kukufanya uhisi unastahili na maalum.

Kuna upande mwingine wa hii pia. Mojawapo ya njia ambazo kutojithamini huharibu uhusiano ni kwamba mwenzi anayepigana naye huwa mhitaji na mshikamano kwa sababu anaogopa kupoteza penzi lake. Wanajiruhusu kufafanuliwa na uhusiano wao na kutafuta umakini kila wakati. Wako tayari kwenda kwa kiwango chochote kwa hilo - kusema uwongo na kuunda mchezo wa kuigiza kwa huruma, kujifanya kuwa wameumizwa, kudai kupewa kipaumbele kuliko marafiki na familia za wenza wao kila wakati, au kuwafanya wajisikie vibaya kwa kutotumia wakati wao wote na wewe.

7. Kuwezesha hali ya chini ya kujistahi na mifumo ya tabia yenye sumu

Dk. Bhonsle anasema, "Tabia za kutojistahi pia zinaweza kutokana na jinsi mpenzi wako anavyokutendea. Ikiwa mpenzi wako anajaribu mara kwa mara kukuadhibu, kukukashifu, kukukasirisha, au kukufedhehesha, kujistahi kwako kunaelekea kuathiriwa. Ikiwa daima zinakufanya utilie shaka uamuzi wako, uchaguzi wa maisha, maamuzi ya kitaaluma, pamoja na mahusiano yako na familia na marafiki zako, ikiwa unahisi kuathiri familia yako na marafiki. usifikirie maisha yako na ni wao tu wanaweza kukusaidia kujua siri ya kuishi maisha mazuri, unaweza kuanguka chini ya shinikizo hilo."

Kutojithamini huharibu mahusiano na sababu moja wapo ni wewe huwa unafanya mambo ya kumfurahisha mwenza wako ambayo sio sawa kiafya. Bila kutambua (au unatambua lakini unaogopa sana kupoteza 'upendo' wa mpendwa wako), unawezesha mifumo ya tabia yenye sumu ambayo inaweza kuwa na madhara kwako na uhusiano wako. Unawatia moyo wakutende vibaya kwa kukubali matakwa yao kwa sababu kuwafanyia mambo kunakufanya uhisi kuwa unastahili.

Tabia zinazowezesha ni pamoja na kuomba ruhusa kwa kila kitu unachotaka kufanya, kuwaacha wakuchukulie kirahisi , kuwaunga mkono kwa matamanio yao hata kama unajua kwamba hawafanyi kazi kufikia malengo yao, kuwapa pesa kwa ajili ya dawa za kulevya na pombe, au aina nyingine yoyote ya matumizi mabaya ya dawa za kulevya, kuwafanyia mambo kila wakati na kutatua matatizo yao, kuwaacha wafanye maamuzi mabaya yanayokuhusu, kuweka kazi yote katika uhusiano wao huku wao wakifanya chochote, au kuwaacha wakudhibiti na kukunyanyasa.

8. Kutoa nguvu zako zote kwenye malengo ya mwenza wako

Moja ya dalili za kawaida za tabia ya kutojithamini katika uhusiano ni wakati unapoamua kuachana na mpenzi wako. Ni mbaya zaidi kwa sababu inatokana na hofu ya kuwapoteza ikiwa hautatoa dhabihu yote. Hausimami mwenyewe na azma yako kwa sababu unaogopa mwenzako hatathamini na anaweza kukasirika na hiyo ndiyo kitu cha mwisho unachotaka kuwajibika. Unayapa malengo ya mwenzako umuhimu zaidi kuliko yako.

Dk. Bhonsle anafafanua, "Watu wenye masuala ya kutojithamini huwa wanafanya zaidi ya sehemu yao ya haki ya kazi kwa sababu wanaogopa kupoteza wenzi wao. Wanajaribu kuwasaidia wenza wao kufikia mafanikio lakini wanapuuza tamaa zao na matarajio yao kwa kujaribu kuwafurahisha. Inakuja chini ya tabia ya kupendeza watu."

Sio vibaya kuchukua hatua nyuma ili kumsaidia mwenzako lakini, ikiwa utafanya uamuzi huo kwa hofu badala ya chaguo la kibinafsi, basi kuna shida. Unapaswa kuyapa umuhimu malengo yako kadri unavyoyapa ya mwenzako kwa sababu ndoto na matamanio yako yana umuhimu sawa. Unapaswa kuendelea kufanya mambo unayopenda, kufuata shauku yako, kuzingatia kazi yako, na kuendeleza ujuzi na maslahi. Ikiwa hufanyi hivyo kwa sababu hutaki kumkasirisha mpenzi wako, kuna uwezekano kwa sababu unapambana na masuala ya kutojithamini.

Usomaji Unaohusiana: Kushughulika na Mpenzi Asiyejiamini? Hapa kuna Vidokezo 16 vya Kukabiliana na Hali

9. Unazingatia mwonekano wako

Hii tena ni mojawapo ya ishara za kawaida za tabia za kujiona duni. Wale wanaosumbuliwa na matatizo ya kujiona duni na ukaribu wanaweza kuwa na ufahamu mkubwa wa jinsi wanavyoonekana. Wanapambana na matatizo ya picha ya mwili , ambayo hayaathiri tu usawa wao wa kihisia na wenzi wao bali pia ukaribu wa kingono. Wana sura mbaya ya kujiona, ndiyo maana wanajihukumu kila mara kwa kutokuwa 'warembo', 'wa kuvutia', au 'warembo' vya kutosha.

Ikiwa umesimama mbele ya kioo na kujiita "mafuta", "mbaya" au "huvutia" au ikiwa unafahamu mwili wako wakati wa ngono au aina nyingine yoyote ya urafiki, unaweza kuwa na kutojiamini na masuala ya kujiamini. Una wasiwasi kuwa mwenzi wako hatakupenda au kukukubali ikiwa huna mvuto. Unaambatanisha thamani na thamani yako kwa uzuri wako wa kimwili na mwonekano na kumtia moyo mpenzi wako pia akuhukumu na kukupenda kwa viwango sawa.

10. Wewe daima hushiriki katika kulinganisha hasi, kuruhusu mwenyewe kutukana

Ikiwa bado unajiuliza ni tabia gani zinazohusishwa na kutojithamini, ujue kuwa hii ni moja. Kujilinganisha kila mara na wengine, iwe ana kwa ana au kwenye mitandao ya kijamii, ni ishara ya tabia ya kutojithamini. Ulinganisho unaweza kuwa mzuri lakini kiasi chake kisichofaa kinaweza kuharibu uhusiano wako milele. Hii pia ni jinsi kujithamini chini kunavyoathiri mahusiano.

Ikiwa unajilinganisha kila wakati na wale unaowaona kuwa bora kuliko wewe, basi labda inatokana na ukosefu wa kujiona. Ikiwa ulinganisho huo unakufanya ujisikie huwezi, haufai, huna uwezo, au hauna matumaini, fahamu kwamba una asili yake katika hisia yako mbaya ya kujithamini na kujiamini. Ikiwa ulinganisho huo haukuhimizi kufanya vizuri zaidi, badala yake unavunja kujiamini kwako, unakufanya ujisikie vibaya, unakulazimisha kujiondoa, na kuathiri vibaya afya yako ya akili , basi ni ishara ya kujiona duni.

Dk. Bhonsle anasema, "Ishara kuu ya tabia ya kutojistahi ni kwamba unajiruhusu kutukanwa hadharani, hata ikiwa ni kwa mzaha. Unafanywa kuwa sehemu ya utani wa makundi ya marafiki au ndani ya familia na unaruhusu jambo hilo litokee. Wale wanaokabiliwa na hali ya chini ya kujistahi hawawezi kubaini ni nini kinachokubalika na kisichokubalika, katika suala la tabia ya wengine kutembea kila mahali."

11. Shida ya kujieleza

Dkt. Bhonsle anaelezea, "Mojawapo ya ishara muhimu za tabia za kujiona duni ni kutoweza kujieleza katika uhusiano. Unajiuliza kila mara kwa sababu unaweza kuwa unajiuliza kama hisia zako zinafaa hata kuelezwa." Wale wanaoshughulika na kujiona duni katika uhusiano huwa wanaepuka kusema wazi kuhusu mahitaji na maoni yao kutokana na masuala ya kuachwa , kejeli, aibu, au hukumu.

Unajenga tabia ya kukaa kimya au kuficha hisia zako kutokana na kutojiamini na kujiamini. Kujistahi kwako kunakufanya ufikiri kuwa hustahili kusaidiwa au kuungwa mkono. Inaweza kuwa kwa sababu unaona aibu kuomba msaada. Sababu nyingine inaweza kuwa kwamba unaona kuomba msaada kama ishara ya udhaifu na kutoweza. Una ugumu wa kuwa na msimamo na uthubutu.

Ni kweli kujithamini kidogo huharibu mahusiano. Lakini kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuboresha hisia zako za kujithamini na kujithamini katika uhusiano. Mojawapo ni tiba. Dkt. Bhonsle anasema, "Tunahitaji kujua ni nini hasa chanzo cha tabia zako za kujithamini kidogo. Mtaalamu wa tiba anaweza kumsaidia mtu kutambua kwamba kujithamini kwake kidogo ni kitu anachojifanyia mwenyewe. Sio kitu kinachomtokea. Utambuzi huu unahitaji kueleweka ili aweze kupata njia ya kuunda maisha ambapo anaweza kujijengea thamani." Ikiwa unatafuta msaada, jopo la wataalamu wa tiba wenye leseni na uzoefu wa Bonobology liko umbali mfupi tu.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Jinsi Ya Kutoka Kwenye Uhusiano Unaodhibiti - Njia 8 Za Kuachana

Mifano 11 Ya Tabia Za Kujihujumu Zinazoharibu Mahusiano

Mawazo 30 ya Zawadi ya Kujitunza na Ustawi - Kwa sababu Unastahili Bora Zaidi

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.