Amy na Kevin (majina yamebadilishwa ili kulinda utambulisho) walikuwa wameishi pamoja kwa miaka mitano. Lakini Amy mara nyingi alihisi kama yuko kwenye sanduku; uhusiano wake ulikuwa ukimsumbua na hakujua afanye nini. Ilikuwa kawaida, alijiuliza. Je, kila mtu anahisi hivi? Na ni sababu zipi kuu za kuhisi kunaswa katika uhusiano?
Alimpenda Kevin, walifurahi na kila mmoja pia. Amy hakuweza kutaja sababu iliyomfanya ahisi hisia zake, aliendelea kuteseka katika ukimya na kuchanganyikiwa. Hatua kwa hatua, hii iliharibu uhusiano wake. Mvutano ndani ya chumba ulikuwa dhahiri wakati yeye na Kevin waliketi kwa chakula cha jioni.
Mambo yalipozidi kuwa magumu, Amy alifika kwa mshauri wa uhusiano. Vipindi vichache baadaye, Amy aligundua kuwa sababu zake za kuhisi amenaswa katika uhusiano zilikuwa mbili. Kwanza, alihitaji kufanya kazi katika kujenga kujistahi kwake. Na pili, uhusiano huo ulionekana kama hauendi popote. Ilikuwa wakati wa kuchukua mapumziko (ikiwa sio talaka) na kufanya marekebisho. Je, hadithi ya Amy inakuhusu? Kama yeye, wengine wengi wamepatwa na hisia kama hizo wakati fulani katika uhusiano wao au ndoa. Lakini hata baada ya kutambua kile unachohisi, kuchukua hatua madhubuti kunaweza kuwa changamoto.
Ili kukusaidia ukiendelea, hapa kuna mwongozo wa hatua 6 za kuchukua ikiwa unapitia jambo lile lile na umekwama kwenye uhusiano kwa kushauriana na mshauri. Kranti Momin (MA Clinical Psychology), ambaye ni mtaalamu wa CBT na mtaalamu wa nyanja mbalimbali za ushauri wa uhusiano. Yuko hapa ili kukuongoza katika hali ya miamba ya kuhisi kuwa umenaswa katika uhusiano. Ni wakati wa kuihamisha mara moja na kwa wote - nini maana ya kuhisi umenaswa katika uhusiano?
Inamaanisha nini kuhisi umenaswa katika uhusiano?
Orodha ya Yaliyomo
Niambie ikiwa kuwa katika uhusiano huu na mpenzi wako kunakuweka kupitia uzoefu sawa - unapata hisia hii ya mara kwa mara kwamba umefungwa minyororo au bomba limefungwa kwenye nguzo na huwezi kukimbia au kuna jiwe zito limewekwa kwenye kifua chako na unapigania pumzi. Hisia kama hizo za kukosa hewa ni kati ya ishara za uhakika kwamba unahisi kukwama katika uhusiano.
Sasa hebu tufafanue wazi kutoka mwanzo kwamba kuhisi kukwama katika uhusiano wenye sumu hakumaanishi wewe. hofu ya kujitolea (ingawa inaweza kuwa moja ya sababu). Wala haimaanishi kwamba mwisho usioepukika umekaribia. Hata kama kuna makosa makubwa au madogo katika uhusiano wako, haya yanaweza kutatuliwa ikiwa wenzi wote wawili wamejitolea kufanya kazi muhimu ili kufufua uhusiano wao na kuirejesha katika afya yake ya asili.
Lakini kwanza, ni muhimu kushughulikia tembo nyeupe katika chumba. Inamaanisha nini unapohisi kuwa umenaswa kwenye uhusiano na nini kinakufanya ujisikie hivi? Unaishia kujikuta umekwama kwenye uhusiano wakati unafahamu kuwa kuna jambo haliko sawa lakini huna jinsi zaidi ya kuvumilia hali yako. Sasa ukiuliza kwanini mtu akae kwenye mahusiano ambayo yanamtia pabaya?
Kweli, kunaweza kuwa na sababu nyingi kwa nini mtu anachagua kukaa katika uhusiano usio na utimilifu hata katika hatari ya kuhisi amenaswa, kuanzia ukosefu wa uhuru wa kifedha hadi mwelekeo wa kujitegemea, na mtindo wa kiambatisho usio salama. Matokeo yake, unaweza kujikuta ukifikiria, “Nimekwama kwenye uhusiano ambao sitaki kuwa nao. Lakini ulimwengu wangu wote unamzunguka mpenzi wangu. Nitaishi vipi bila yeye?
Wakati mwingine, uhusiano unaweza kudumaa ikiwa wenzi wanakua tofauti. Katika hali kama hiyo, wanaweza kupata amani na furaha kwa mtu au kitu kipya, na matarajio ya kutoona wakati ujao pamoja yanaweza kuwafanya wahisi wamekwama katika uhusiano. Kumbuka tu, mwishowe ni wewe unayeamua ni lini utapigania uhusiano na wakati wa kukata tamaa bila kujali sababu inayokuzuia katika uhusiano usio na mwisho.
Unajuaje Kama Umenaswa Katika Mahusiano?
Kuna aina nyingi za ishara - ishara za ugonjwa, ishara kutoka kwa ulimwengu, ishara barabarani - na zote zinatimiza kusudi moja; kutupa vichwa. Viashirio hivi vilivyoorodheshwa hapa chini ni ishara za kuhisi kunaswa katika uhusiano. Je, unaweza kuwaona katika maisha yako?
Kranti na nitakupa wazo wazi la kile kinachojumuisha kuhisi kunaswa. Labda unatatizika kuweka kidole kwenye kile kinachotokea kwa sababu hujui A hadi Z yake. (Au labda unakataa.) Usijali tena - tumeweka kila kitu kwa ajili yako katika usomaji huu unaochochea fikira. Hapa kuna ishara ambazo unahisi kukwama katika uhusiano wenye sumu:
1. Kuhisi umenaswa katika uhusiano kunamaanisha nini hasa? Kitendawili cha furaha
Uhusiano mzuri ni chanzo cha kudumu cha faraja, furaha, na usalama katika maisha yetu. Washirika wetu hutuletea furaha na uwepo wao na vitendo. Wakati ni kuepukika kwa uchovu kuingia kwenye uhusiano wakati fulani, kuhisi kutokuwa na furaha au kuchanganyikiwa ni sababu ya wasiwasi. Unahitaji kushughulikia maswali mawili kuu:
Kwanza - "Je, nina furaha ninapokuwa mbali na mpenzi wangu?" Unapokuwa mbali na kazi au pamoja na marafiki, je, wewe hupumzika? Au unatafuta njia za kutoroka kwa bidii? Sasa hakuna ubaya kwa kutaka nafasi kidogo…heck, nitaiita afya. Lakini sababu za kutaka nafasi hiyo ni muhimu. Unahisi umenaswa kwenye uhusiano ikiwa kutoroka kutoka kwa mwenzi wako kunakufanya uwe na furaha.
Pili - "Je, sina furaha na mpenzi wangu?" Swali hili linahusu kuridhika kwa ujumla katika uhusiano wako. Iwapo unahisi tofauti zisizoweza kusuluhishwa kati yenu nyote wawili, basi hali hii ya kutopatana inayokuja inaweza kuwa inakusumbua. Unaweza kukosa furaha na mpenzi wako kwa sababu kadhaa: wanazuia ukuaji wako, wana maadili tofauti, maono yao kwa uhusiano ni tofauti na yako, nk.
Majibu ya maswali haya mawili yanapaswa kukupa wazo sahihi la kama kweli unahisi umenaswa kwenye uhusiano au ni jambo la kupita tu. sehemu mbaya unasogeza. Kranti aeleza, “Ikiwa hufurahii kuwa na mwenzako, basi uko katika uhusiano usiofaa. Ikiwa unachoweza kufikiria ni maisha yenye furaha zaidi bila wao, basi ni wazi kwamba huridhiki na unahitaji kuondoka.”
2. “Kumepamba moto humu ndani” – Sababu kuu za kuhisi kunaswa kwenye uhusiano
Sababu kuu ya kuhisi umewekewa vikwazo katika uhusiano ni kwamba unawekewa vikwazo. Kuwa na mwenzi anayedhibiti au mwenzi kunaweza kuleta tofauti (ya kutisha) ulimwenguni. Kukaguliwa/kukosolewa kwa usemi wako, mavazi, tabia, na kadhalika, kunaweza kuharibu sana kujistahi kwa mtu. Hisia zako zinaweza kuwa zinatokana na kuambiwa kuwa hautoshi.
Kranti anaelekeza umakini wetu kwenye umuhimu wa kuthamini, "Moja ya sababu kuu zinazochangia kuhisi kuwa umefungiwa katika uhusiano inaweza kuwa ukosefu wa shukrani. Ikiwa hujisikii kuthaminiwa au mpenzi wako anakuchukulia kawaida, ni dalili kwamba uhusiano umekosa heshima. Bila shaka, hutarajii mwenzako akuimbie sifa kila wakati lakini heshima na kuthaminiwa ni jambo la lazima.”
Uwezekano mwingine ni kwamba mipaka yako inavunjwa. Unaweza kuhisi uhusiano wako ukiingilia nafasi yako ya kibinafsi au ubinafsi. Katika hali hii, ni kawaida kutaka kujiimarisha. Kadiri hali au matukio yanavyoongezeka juu ya kila mmoja, nguvu huhisiwa kwa wakati. Kwa hivyo jiulize, "Je, ninazuiliwa katika uhusiano wangu?"
Kiini cha swali hili ni kubaini ikiwa unafikiria unataka kitu bora zaidi. Ikiwa una hakika kwamba unastahili mazingira bora na unataka kuendelea na mambo bora zaidi, basi hizi ni ishara za uhakika za kujisikia kufungwa katika uhusiano. Lakini huwezi na haupaswi kuruhusu hofu ya kuhisi kuwa umenaswa katika uhusiano ikuingie katika njia yako ya kuwa na mustakabali ulio huru na wenye furaha, iwe na mpenzi mwingine au wewe mwenyewe.
Masomo yanayohusiana: Dalili 17 Mwanaume Hana Furaha Katika Mahusiano Yake
3. Bendera nyekundu ni nyekundu, acha kutafuta kidokezo
Uhusiano wako ni sumu na mpenzi wako pia. Mahusiano ya matusi au sumu ni sababu kubwa ya kuhisi kukosa hewa na mwenzi wako. Kuna aina tofauti za mipangilio na tabia za sumu. Unyanyasaji wa kimwili unahusisha kupigwa, kusukumana, vitisho na hata unyanyasaji wa kingono. Unyanyasaji wa kihisia katika uhusiano inajumuisha mashambulizi ya matusi, mwanga wa gesi, udanganyifu, kutoheshimu, nk.
Kranti ataja aina nyingine za unyanyasaji, “Mbali na unyanyasaji wa kimwili na wa kihisia-moyo, unatendwa vibaya kisaikolojia, kingono, kiroho, na kiuchumi. Moja (au yote) kati ya haya yanaweza kukufanya uhisi umefungwa. Mitindo hii ya tabia hutumiwa na mwenzi mmoja kudumisha mamlaka na udhibiti juu ya mwenzi mwingine.”
Unaweza kufikiria kuwa hakuna njia ya kutoka katika hali hiyo na unaweza hata kuwa katika upendo na mpenzi wako mnyanyasaji. Wanawake weka kurudi kwa washirika wanyanyasaji, na mara nyingi waathiriwa husema, “Ninahisi nimenaswa katika uhusiano wangu lakini ninampenda.” Ikiwa wewe ni mwathirika wa unyanyasaji wa nyumbani, tafadhali tafuta usaidizi. Tumeorodhesha unachoweza kufanya ikiwa unataka kuacha kuhisi umenaswa katika uhusiano, lakini ikiwa uko katika mazingira yasiyo salama, tafadhali jitoe mara moja.
Mshirika mwenye sumu hubadilika mara chache, na masuala ya hasira/kutokuwa na usalama kwake husababisha madhara makubwa kwako. Iwapo umeumizwa kihisia au kimwili, hujisikii umenaswa katika uhusiano, UMEnaswa katika uhusiano huo. Dalili hizi za kuhisi umenaswa katika uhusiano kwa matumaini zimeondoa mkanganyiko wako kuhusu mahali unaposimama. Kwa kuwa tumepata nafasi yako, je, tutajaribu na kuelewa nini cha kufanya kuhusu hilo? Hii inakuja sehemu ngumu - hatua za kuchukua ikiwa unahisi kuzuiliwa katika uhusiano.
Kuhisi Umefungwa Katika Mahusiano - Hatua 6 Unazoweza Kuchukua
Kitabu cha watoto cha Renee Russel kilinifundisha somo muhimu sana katika shule ya sekondari; daima una chaguzi mbili katika maisha - kuwa kuku au bingwa. Na wala haidumu kwani watu wengi wamekuwa wote kwa wakati fulani au mwingine. Kwa jinsi ninavyoona, hakuna ubaya kuwa kuku ilimradi hisia zako za kibinafsi zisiathiriwe. Ikiwa wakati wowote unaona heshima yako iko hatarini, ni wakati wa kubadili timu, bingwa.
Karibu kwenye sehemu ya bingwa wa kipande hiki ambapo tunazungumza kuhusu hatua unazoweza kuchukua ikiwa unahisi kuwekewa vikwazo katika uhusiano. Kuwaona wakiendelea hadi mwisho itakuwa kazi ngumu, bila shaka. Lakini mara tu unapomaliza, utaweza kuchukua jukumu la maisha yako na kuamua wakati wa kupigania uhusiano na wakati wa kukata tamaa. Sasa ni wakati wa kufanya kitu kuhusu hali yako. Ni vile tu Steve Harvey alisema, "Ikiwa unapitia kuzimu, endelea. Kwa nini usimame kuzimu?"
Masomo yanayohusiana: Dalili 10 za Kujua Uhusiano Wako Umekwisha
1. Kukwama kwenye uhusiano? Kuwa na 'mazungumzo' na wewe mwenyewe
Mazungumzo na ubinafsi wako ndio muhimu zaidi utakayokuwa nayo. Unapohisi umenaswa katika uhusiano, jambo la kwanza kufanya ni kukaa na kutafakari. Kuna ramani mbili za akili unahitaji kufuata. Ya kwanza ni ya ndani; kwa kuangalia tabia, mahitaji, matamanio na hisia zako mwenyewe. Ya pili ni ya nje; kwa kufikiria uhusiano.
Kuna uwezekano kwamba unahisi kufungwa kwa sababu ya kujistahi. Kutoridhika na wewe mwenyewe kunaweza, kwa kuongeza, kukufanya usifurahie uhusiano. Carla kutoka Newark aliandika, "Nilihisi nimenaswa katika uhusiano wangu nilipokuwa katika nafasi mbaya maishani mwangu. Nilikuwa nimetoka tu kupoteza kazi yangu na nilikuwa najisikia kama mtu asiyefaa kitu. Lakini ilinichukua muda kutambua kwamba chanzo cha kutoridhika kwangu kilikuwa mimi. Na ubinafsi ndio mahali pa mwisho unapoonekana, kwa hivyo niliendelea kusisitiza juu ya uhusiano wangu."
Mara baada ya kumaliza kutafakari juu ya nafsi yako, endelea kuchunguza uhusiano kwa usahihi. Je, inaonyesha dalili zozote za sumu au matumizi mabaya? Je, mpenzi wako si wa kufanana na wewe? Au ni a hali-mtu-wa-wakati mbaya? Jaribu na ubaini sababu kuu za kuhisi kunaswa katika uhusiano, na zinatoka wapi. Ni wewe tu unaweza kutambua tatizo.
Kranti anasema, "Ikiwa unahisi umenaswa katika uhusiano, unapaswa kuzingatia uwezekano kwamba mmekua mbali. Si tu kwamba uhusiano hubadilika kadiri muda unavyosonga, lakini hata wewe pia hubadilika. Kwa kuongezea, mtazamo wako juu ya uhusiano na maisha hubadilika. Mpenzi wako anaweza asifurahishwe na mtu unayekuwa au kinyume chake."
2. Weka bidii ikiwa unataka kuacha kuhisi kuwa umenaswa kwenye uhusiano
Baada ya kujua asili ya hisia zako, weka juhudi za kuirekebisha. Ikiwa unatambua kwamba tatizo liko kwako, jenga kujithamini kwako hatua kwa hatua. Boresha maisha yako kwa kushirikiana na marafiki na familia, kuchukua hobby mpya, kufanya mazoezi na kula afya, na kufanya kazi kwa bidii. Rekebisha ratiba yako ya kulala na upunguze muda wa kutumia skrini. Kuongoza maisha mazuri na utaona tofauti yake.
Vinginevyo, ikiwa uhusiano unakabiliwa na matatizo, fanya kazi na mpenzi wako kama timu. Hatua ya kwanza itakuwa mawasiliano ya moja kwa moja na ya uaminifu. Iwe unahisi kukwama katika uhusiano kwa sababu ya pesa, usalama, au kwa sababu ya kuchomwa moto mara kwa mara na mwenza wako, kuwa wazi katika kueleza kile unachotaka na jinsi unavyohisi.
Eleza wasiwasi na matarajio yako; kamwe usifanye kazi kwa mawazo. Tumia wakati mzuri na mwenzi wako, pendezwa sana na maisha ya kila mmoja, na vitu vya viungo kwenye chumba cha kulala. Weka malengo halisi ya siku zijazo kwa uhusiano na upone kutokana na uharibifu ambao unaweza kuwa umesababisha bila kujua.
Mizigo ya kihemko ya mwenzi mmoja au wote wawili inachukua athari kwenye uhusiano. Ikiwa unahisi haja ya kuwasiliana na mtaalamu wa afya ya akili, fanya hivyo. Unaweza kuwasiliana na mwanasaikolojia au mshauri yeyote wa uhusiano kibinafsi au kwa matibabu ya wanandoa. Wakati mwingine msaada mdogo wa mtaalamu unaweza kwenda kwa muda mrefu. Tiba ya mtandaoni kutoka kwa washauri wa Bonobology imesaidia watu wengi kuendelea baada ya kutoka kwenye uhusiano mbaya. Tuko hapa kwa ajili yako na msaada ni a bonyeza mbali.
3. Swali la chaguo nyingi linangojea
Katika makutano haya, unahitaji kuzingatia chaguzi unazo. Swali kuu unapohisi umenaswa katika uhusiano ni: "Ninataka kufanya nini sasa?" Labda ungependa kuchukua mapumziko kutoka kwa uhusiano kwa muda. Labda ungependa kuachana kabisa. Labda unataka kuendelea kumuona mwenzako lakini kwa mwendo wa taratibu. Kuna njia mbadala nyingi ambazo unaweza kuangalia.
Kusitisha uhusiano kwa muda kunaweza kuwa na manufaa kwenu nyote wawili. Wakati tofauti unaweza kukuunganisha karibu na utapata nafasi inayohitajika ili kurekebisha tena kwa muda kidogo. Bila kujitolea kwa uhusiano, unaweza kujifurahisha mwenyewe na kufanya mambo unayopenda. Itakuwa kama kupiga kuwasha upya! Baada ya miezi michache, rudiana na mwenzi wako na muanze upya.
Fikiria juu ya njia hizi zote na uchague moja kwa busara. Usiwe na maamuzi au haraka. Au mbaya zaidi - usichague moja kisha ubadilishe hadi nyingine. Lakini kutoka nje ya uhusiano unaokuzuia unaweza kuwa chaguo nzuri la kuzingatia kwa uzito. Sana kama pumzi ya hewa safi.
Masomo yanayohusiana: Kuvunjika kwa Kwanza - Njia 11 za Kukabiliana Nayo
4. Hakuna kurudia, tafadhali
Kuna mambo fulani ambayo hupaswi kamwe kufanya baada ya kutengana au wakati wa mapumziko. Wao ni pamoja na kuunda mchezo wa kuigiza, kuingia katika mifumo ya tabia ya zamani, kuanzia mizunguko isiyo ya kawaida tena, na kadhalika. Mara tu unapokaa kwenye hatua, shikamana nayo kwa bidii. Zuia kishawishi cha kumpigia simu mpenzi wako wa zamani au kuwavizia mtandaoni. Usijaribu na kudumisha 'urafiki' mara tu baada ya kutengana. Muhimu zaidi, usisahau sababu ya kutengana hapo kwanza.
Kwa upande mwingine, ikiwa umeamua kukaa katika uhusiano au ndoa na kuifanyia kazi, fanya kwa moyo na roho yako. Usijiingize katika tabia za kujihujumu au michezo ya kulaumu. Tenda haki kwa uamuzi ulioufanya. Uthabiti ni muhimu unapojaribu kuacha kuhisi umenaswa katika uhusiano.
5. Songa polepole lakini kwa uthabiti
Kuishi zamani hakujawahi kusaidia mtu yeyote na hakutakusaidia. Mara tu umetoka kwenye uhusiano ambapo ulikuwa unahisi kufungwa, usiangalie nyuma. Weka macho yako kwenye siku zijazo na uendelee na maisha yako. Jipende mwenyewe! Maendeleo yako yanaweza kuwa madogo lakini ni sawa mradi tu unasonga mbele. Itakuwa rahisi kwa wakati, na utafikia mahali pa furaha na amani.
Jifunze kutokana na makosa na mielekeo yako, na hakikisha unaepuka kuanzia sasa. Kujitambua kutazuia historia kujirudia. Kuwa katika nafasi nzuri unapoingia kwenye uhusiano wako unaofuata na udumishe umbali thabiti kutoka kwa watu walio na tabia za matusi au sumu. Jitahidi kupata muunganisho mzuri; mpenzi ambaye unataka kurudi kila siku.
6. Usikate tamaa juu ya mapenzi
Huwezi kamwe kuruhusu uzoefu mbaya kuamua mtazamo wako wote juu ya kitu. Hakika, uhusiano huo haukuwa mzuri, lakini hiyo haimaanishi kuwa wote watakuwa sawa. Usipoteze imani katika upendo, mapenzi, wema wa uhusiano, na matarajio ya kuchumbiana tena kwa sababu tu ulikwama katika uhusiano ambao haukufaulu. Si lazima urudi kwenye mchezo kwa muda, lakini tafadhali usiuepuke kabisa.
Kranti anasema, "Jaribu kukumbuka kile ulichotamani kabla hali halisi ya maisha na jitihada ya kutimiza mambo ya kibinadamu haijavunja moyo wako. Uwe na imani kwa sababu kuna mambo mengi kuhusu mahusiano na upendo ambayo ni mazuri." Na huu ni ujumbe unapaswa kuweka karibu na moyo wako. Kuwa na tamaa kuelekea mapenzi ni hasara kwako mwenyewe.
Viashiria Muhimu
- Tafakari juu ya maswala yako mwenyewe na ukosefu wa usalama
- Jitunze vizuri na utumie mawasiliano yenye afya ili kuacha kuhisi kukwama kwenye uhusiano
- Ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi, amua hatima ya uhusiano wako
- Shikilia uamuzi wako ikiwa unataka kuondoka mara moja na kwa wote na uendelee na maisha yako polepole
- Usikate tamaa kwenye mapenzi kwa sababu ya uhusiano mmoja uliofeli
Ulikuja hapa ukishindana na mawazo kama, "Nimekwama katika uhusiano ambao sitaki kuwa nao. Lakini ni giza kabisa mbele ya macho yangu na sijui jinsi ya kujiokoa kutoka kwa hali hii iliyojaa." Naam, natumai tumefanikiwa kukupa mwelekeo kidogo. Ingawa chaguo ni zako kabisa, mwongozo wetu unaweza kurahisisha safari. Tuandikie na utujulishe jinsi ulivyoendelea; usijisikie tena kuwa umenaswa kwenye uhusiano.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Ni jambo la kawaida kabisa kuhisi umenaswa katika uhusiano. Hata kama sio kitu cha kuua (kitu kibaya kama unyanyasaji au udanganyifu), kila uhusiano hupitia kiraka mbaya mara kwa mara. Lazima utambue ikiwa hisia hii ya kufungwa inatokana na suala la muda au ni la mwisho na zaidi ya kurekebisha.
Kwanza, unaweza kujaribu kutatua tatizo kwa kukaa katika uhusiano. Kujitafakari na mawasiliano ya wazi na mwenzi wako kunaweza kusaidia kunyoosha masuala ambayo yanakufanya ujisikie umenaswa. Ikiwa hakuna kitakachofanikiwa, tengeneza mpango kamili wa kuondoka hatimaye na ujaribu kuendelea na maisha yako. Tafuta mwongozo wa kitaalamu ikihitajika wakati wowote.
Njia 18 Zilizothibitishwa Za Kumshinda Mpenzi Wako wa Zamani na Kupata Furaha
Wakati Kukubalika, Upendo na Heshima Inapotea Katika Uhusiano
Nini Usifanye Baada ya Kuachana: Mambo Mbaya Zaidi Unayofanya Ili Kukabiliana na Kuvunjika
Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
