8 เคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์

การตระหนักว่าคุณต้องจบความสัมพันธ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย คุณอาจเคยพยายามต่อสู้กับความอยากนี้มาแล้ว แต่เมื่อคุณผ่านพ้นวันไปไม่ได้โดยไม่ทะเลาะกัน คุณก็รู้ลึกๆ ในใจว่าจุดจบใกล้เข้ามาแล้ว แต่อุปสรรคต่อไปอาจทำให้คุณเลื่อนสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ออกไป นั่นคืออุปสรรคในการพูดเพื่อจบความสัมพันธ์ 

เนื่องจากนี่ไม่ใช่งานของโรงเรียนมัธยม การผัดวันประกันพรุ่งจนมันเจ็บหน้าจึงไม่ใช่วิธีที่ฉลาดที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าควรพูดอะไรเพื่อยุติความสัมพันธ์ด้วยดี และการหายตัวไปจาก "คนรัก" ของคุณก็ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ในเมื่อคุณเลือกทาง "ง่าย" โดยไม่โดนตราหน้าว่าเป็นคนแย่ที่สุดในโลกไม่ได้ คุณจึงต้องคิดหนัก อ่านต่อเพื่อดูว่าคุณจะพูดอะไรได้บ้าง และสิ่งที่คุณต้องจำไว้ขณะแกะพลาสเตอร์ปิดแผลนี้ออก

ฉันควรพูดอะไรเพื่อยุติความสัมพันธ์?

นี่คือสิ่งที่ไม่ควรพูด: "เราต้องคุยกัน" หรือ "ไม่ใช่เธอนะ ฉันต่างหาก" เนื่องจากเราไม่ได้อยู่ในยุค 1980 อีกต่อไปแล้ว การหลีกเลี่ยงคำพูดซ้ำซากจึงเป็นสิ่งที่ดี คำพูดที่ควรพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์นั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณเป็นส่วนใหญ่ และแต่ละคนก็อาจมองเรื่องนี้ต่างกันไป การยุติความสัมพันธ์ในบางสถานการณ์ย่อมง่ายกว่าในสถานการณ์อื่นๆ

หากคุณถูกนอกใจหรือเจอเรื่องน่าเศร้า คุณคงโอเคที่จะพูดว่า "พอแล้ว" แล้วเดินจากไป แต่ในสถานการณ์อื่นๆ การหาทางออก จะพูดอะไรเมื่อต้องการเลิกกับใครสักคน อาจใช้เวลานานกว่านั้นมาก สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้เมื่อคิดว่าจะพูดอะไรเมื่อต้องการยุติความสัมพันธ์คือ ซื่อสัตย์ ใจดี และชัดเจน

จงซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณโดยไม่ดูหมิ่นเหยียดหยาม อย่าคลุมเครือ จงบอกสิ่งที่คุณต้องการและขอบเขตที่คุณต้องการกำหนด อย่างที่เราเคยกล่าวไว้ สิ่งที่ควรพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์ด้วยดีนั้นขึ้นอยู่กับว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม นี่คือตัวอย่างบางส่วนที่คุณสามารถนำมาใช้ได้เสมอ: 

1.จะพูดอย่างไรเมื่อคุณไม่เห็นอนาคตกับเขา?

การจบความสัมพันธ์โดยที่คุณมองไม่เห็นอนาคตของตัวเองในระยะยาวนั้นเป็นเรื่องปกติ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถพูดประโยคเหล่านี้เพื่อจบความสัมพันธ์อย่างราบรื่นได้:

• เราสนุกด้วยกัน แต่ฉันไม่เห็นอนาคตของเราเลย ขอโทษนะถ้ามันทำให้คุณเจ็บปวด แต่ฉันไม่อยากให้คุณมีความหวังลมๆ แล้งๆ
• คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่คนที่ฉันมองเห็นอนาคตด้วย ฉันมาจากจุดยืนที่ซื่อสัตย์ และฉันคิดว่าเราควรจบเรื่องนี้ตรงนี้

2. ถ้าความสัมพันธ์กลายเป็นพิษจะพูดว่าอย่างไร?

คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าคนๆ หนึ่งจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณเริ่มมีความสัมพันธ์ หากทุกอย่างแย่ลง และสิ่งที่คุณเห็นคือ ธงแดงนี่คือสิ่งที่ควรพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์:

• เราไม่สนุกด้วยกันอีกแล้ว ความสัมพันธ์ของเราเริ่มตึงเครียดมากขึ้น เราทะเลาะกันบ่อยมาก และฉันก็รับมือไม่ไหว
• ฉันรับไม่ได้กับกี่ครั้งที่เธอทำให้ฉันเจ็บ ฉันไม่ไว้ใจเธออีกแล้ว
• เราสองคนเป็นคนที่แตกต่างกันมาก และฉันเหนื่อยกับการพยายามบอกตัวเองว่าเราสามารถทำให้มันสำเร็จได้

3. เมื่อคุณชอบใครสักคนควรพูดอะไร?

ความรักเป็นเรื่องซับซ้อน การตกหลุมรักใครสักคนในขณะที่คุณกำลังคบกันอยู่นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ และควรบอกให้อีกฝ่ายรู้ไว้จะดีกว่า ในกรณีนี้ นี่คือตัวอย่างบางส่วนที่คุณสามารถพูดได้:

• ฉันไม่รู้สึกรักคุณอีกต่อไปแล้ว
• ฉันเคารพคุณและคุณเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันแต่ฉันตระหนักว่าหัวใจของฉันอยู่ที่อื่น

4. เมื่อรู้สึกว่าความสัมพันธ์ดำเนินไปเร็วเกินไป ควรพูดว่าอย่างไร?

คุณคิดว่ามันเป็นแค่ ความสัมพันธ์แบบสบายๆ แต่อีกฝ่ายกำลังวางแผนแต่งงานอยู่ในใจแล้วเหรอ? เคยทำมาแล้ว! ดังนั้น เพื่อยุติความสัมพันธ์แบบไม่ผูกมัด ลองพูดสิ่งดีๆ ต่อไปนี้ดู:

• ฉันมีความคาดหวังจากความสัมพันธ์ที่แตกต่างมาก ฉันไม่ได้เตรียมตัวสำหรับความมุ่งมั่นแบบที่คุณต้องการ
• นี่มันเร็วเกินไปสำหรับฉันแล้ว ฉันต้องการอะไรที่สบายๆ กว่านี้ในช่วงนี้ของชีวิต และแน่นอนว่าฉันไม่ได้เตรียมตัวสำหรับสิ่งที่คุณคาดหวัง

5. จะพูดอย่างไรเมื่อคุณรู้ว่าไม่มีเวลาออกเดท?

การเดทไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม ล้วนต้องการความใส่ใจและความพยายาม อย่างไรก็ตาม หากสิ่งที่คุณให้ความสำคัญจนไม่มีเวลาเหลือพอสำหรับความพยายามและความใส่ใจนั้น นี่คือสิ่งที่คุณพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์:

• ตอนนี้เป้าหมายในชีวิตของฉันต่างออกไปมาก ตอนนี้ฉันมาถึงจุดที่ต้องโฟกัสกับสิ่งนั้นๆ มากขึ้น...
• ฉันไม่คิดว่าฉันจะสามารถละทิ้งความสนใจที่ความสัมพันธ์นี้สมควรได้รับได้ เพราะฉันต้องลงทุนเวลาของฉันในที่อื่น

แน่นอนว่าจะพูดอะไรกับ ยุติความสัมพันธ์ มันไม่ง่ายอย่างที่พูดประโยคเหล่านี้ออกไปแล้วจบๆ ไปหรอก พอคุณพูดเหตุผลตามที่กล่าวมาข้างต้น ประโยคที่สำคัญที่สุดก็จะตามมา: “ฉันคิดว่าเราควรเลิกกันแล้วแยกย้ายกันไป ฉันรู้ว่าเรายังคงห่วงใยกันและกันอยู่ มันคงยาก แต่ฉันคิดว่านี่แหละคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา ฉันไม่อยากอยู่ในความสัมพันธ์นี้อีกต่อไปแล้ว” 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันควรเลิกกับแฟนไหม? 12 สัญญาณที่คุณควรรู้

ไม่ว่าคุณจะกำลังตัดสินใจว่าจะพูดอะไรเพื่อยุติความสัมพันธ์แบบไม่ผูกมัดหรือยุติความสัมพันธ์แบบ FWB สิ่งสำคัญที่สุดคือการบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังจะยุติความสัมพันธ์นั้น อย่าปล่อยให้ความกำกวมเกิดขึ้น และอย่าลืมพูดประโยคประมาณว่า "ฉันอยากเลิก" 

เนื่องจากสิ่งที่ควรพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์นั้นต้องถูกปรับให้เข้ากับความสัมพันธ์ของคุณโดยเฉพาะ เรามาดูเคล็ดลับทั่วไปบางประการเพื่อที่การสนทนาจะไม่จบลงด้วยจานแตกสักสองสามใบและโทรศัพท์คุยกันนานถึง 6 ชั่วโมงจนคุณเหนื่อยล้าทางอารมณ์

8 เคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์

เนื่องจากคุณกำลังพยายามหาทางบอกข่าวร้ายๆ กับคนที่คุณรักมาก (และอาจจะยังรักอยู่) คุณคงต้องคิดมากกับการกระทำของตัวเองอยู่บ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างการจบความสัมพันธ์กับผู้ชายที่แต่งงานแล้ว/การจบความสัมพันธ์แบบ... ความสัมพันธ์ FWB หรือแค่เลิกคบชู้ การจะพูดออกไปตรงๆ ก็ไม่ง่ายเลย เคล็ดลับต่อไปนี้เกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์อาจเป็นประโยชน์ได้ ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไร:

1. ก่อนที่คุณจะพูดอะไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณต้องการมัน 

อะไรจะแย่ไปกว่าการเลิกราแบบแย่ๆ อีกแล้ว? แค่สองวันหลังจากนั้นก็รู้ตัวว่าจริงๆ แล้วคุณไม่เคยอยากจะจบความสัมพันธ์เลย ก้าวแรกที่สมเหตุสมผล — แทนที่จะคิดหนักว่าจะพูดอะไร — คือการคิดดูว่าคุณอยากจะพูดมันออกมาจริงๆ หรือเปล่า คุณแน่ใจแล้วหรือว่าความสัมพันธ์ของคุณมันเกินเยียวยาแล้ว? มันคุ้มค่าจริงหรือที่ต้องเลิกกับแฟนเพียงเพราะเขารับสายแฟนเก่าตอนตีสองตอนเมา? ลองคิดดูสิว่าคุณต้องการอะไร คุณคงจะประหลาดใจถ้ารู้ว่าเรื่องส่วนใหญ่มันแก้ไขได้ 

อย่างไรก็ตาม ก็ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้มองข้ามสิ่งที่เป็นพิษใดๆ ในความสัมพันธ์ หากมีสัญญาณเตือนมากเกินไป หรือช่วงเวลาแห่งความเศร้าและความทุกข์มีมากกว่าช่วงเวลาแห่งความสุข คุณอาจกำลังหาทางยุติความสัมพันธ์นี้อยู่

2. พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเพื่อขอคำแนะนำ

เมื่อคุณกำลังตัดสินใจว่าจะพูดอะไรเพื่อบอกเลิกใครสักคน ปฏิกิริยาของคุณอาจถูกบดบังด้วยการกระทำที่รุนแรงที่คุณอาจเคยเจอ คุณอาจต้องการยุติเรื่องนี้โดยเร็วที่สุด และสุดท้ายอาจจบลงด้วยการพูดสิ่งที่ไม่ดีออกไป ซึ่งอาจส่งผลเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ เลิกกับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย.

เมื่อคุณพูดถึงเรื่องนี้กับเพื่อน พวกเขาอาจช่วยให้คุณมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป เพื่อนของคุณอาจชักชวนให้คุณล้มเลิกแผนการที่จะตะโกนใส่คนรักของคุณว่า "คุณเป็นคนแย่ที่สุดในโลก" แล้วเดินจากไป พวกเขาอาจช่วยให้คุณคิดอะไรที่ดีขึ้นได้ เช่น "เราเข้ากันไม่ได้แล้ว เราทะเลาะกันมากกว่าสร้างความทรงจำร่วมกัน" 

ปล. ถ้าเพื่อนสนิทของคุณเป็นคนขี้หวงจนเกินเหตุ ลองคุยกับคนอื่นดูสิ คุณคงไม่อยากให้เขา "ช่วย" เลิกกับคุณโดยการขว้างอิฐใส่หน้าต่างห้องคนรักของคุณ พร้อมกับเขียนโน้ตสั้นๆ แนบไปด้วย 

3. เดินหนึ่งไมล์ในรองเท้าของพวกเขา 

แน่นอนว่าความเห็นอกเห็นใจอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อพยายามหาทางเลิกกับแฟนโดยไม่มีเหตุผล หรือทิ้งแฟนโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ถึงอย่างนั้น การเอาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์เดียวกับเขาก็คงไม่เป็นไร ยิ่งไปกว่านั้น ถ้ามี ปัญหาการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณนี่อาจเป็นเพียงเรื่องที่น่าประหลาดใจสำหรับพวกเขา

ลองถามตัวเองดูสิว่า ถ้ามีคนบอกเลิกคุณ คุณอยากให้คนอื่นปฏิบัติกับคุณยังไง ลองคิดดูดีๆ แล้วลองเปลี่ยนคำพูดตอนเลิกกันดูบ้าง เผื่อจะได้ผลบ้าง อย่างเช่น ปฏิบัติต่อเพื่อนบ้านและอะไรทำนองนั้น 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ไม่ใช่คุณ ฉันเอง – ขอโทษที่เลิกราเหรอ? มันหมายถึงอะไรจริงๆ

4. เล่นบทสนทนาในหัวของคุณ 

ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องตอบคำถามทั้งหมดในขณะที่เดินไปเดินมาในห้องเหมือนก่อนสัมภาษณ์งาน ลองคิดดูว่าบทสนทนาจะเป็นอย่างไร พวกเขาจะมีปฏิกิริยาอย่างไรกับสิ่งที่คุณพูด และจะโน้มน้าวให้พวกเขาตอบรับเชิงบวกได้อย่างไร

การพูดถึงคนอื่นว่าเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์มันเดือดพล่านไปไหม? จริงๆ แล้วคุณไม่จำเป็นต้องโกหกหรอก แต่คุณน่าจะบอกเขาไปว่า "ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรักหรือความรักอย่างเพียงพอในความสัมพันธ์นี้แล้ว" แทนที่จะพูดตรงๆ ว่า "ฉัน... หลงรักใครอีกคน"

5. เกมโทษกันเป็นเกมที่คุณไม่สามารถชนะได้ 

การพูดว่า "คุณทำแบบนี้ ฉันเลยทำแบบนี้" คงไม่ได้ผลหรอก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักมีประโยคเดียวที่สัญญาไว้มากมายแต่กลับไม่ได้ผลเลย นั่นคือ "ฉันเปลี่ยนแปลงได้" เพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่ถึงจุดนั้น อย่าทำให้มันกลายเป็นสถานการณ์ที่คุณโทษคู่ของคุณ แทนที่จะพูดว่า "คุณเปลี่ยนไปแล้ว คุณน่าเบื่อ" คุณอาจพูดประมาณว่า "ฉันคิดว่าบุคลิกของเราไม่เข้ากันเท่าที่ควร ฉันไม่สนุกอีกต่อไปแล้ว" 

แทนที่จะพูดว่า “คุณไม่ได้ให้ฉันเลย พื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์นี้“บางทีอาจจะลองพูดประมาณว่า “ฉันรู้สึกไม่เป็นอิสระมากพอในความสัมพันธ์นี้ ฉันต้องการพื้นที่ในการเติบโต เพื่อที่จะสำรวจและค้นพบตัวเองให้ไกลขึ้น ฉันต้องก้าวออกมาจากความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างนี้” เห็นไหม? สิ่งที่ควรพูดเพื่อยุติความสัมพันธ์นั้นเกี่ยวกับวิธี คุณก็พูดแบบนั้นเหมือนกัน จริงๆ แล้วมันก็ไม่ได้ยากอะไรหรอก แค่ให้เวลาตัวเองคิดดูบ้างก็พอ 

6. มุ่งมั่น ย่อมมีการประท้วง 

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะยุติความสัมพันธ์ทางไกลหรือความสัมพันธ์ที่จริงจังกว่านี้ การตัดสินใจของคุณอาจทำให้คู่ของคุณประหลาดใจ คุณอาจได้ยินพวกเขาพูดทุกอย่างที่คุณอยากฟัง พวกเขาอาจอ้อนวอน ขอร้อง หรือแม้กระทั่งอ้อนวอน และคุณอาจคิดอยู่ครู่หนึ่งว่า "จะมีความหวังอยู่จริงหรือ?" 

แต่เนื่องจากข้อแรกในรายการเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดเมื่อคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ คือต้องแน่ใจว่าคุณต้องการมันจริงๆ อย่าปล่อยให้คำพูดของพวกเขามาโน้มน้าวคุณ เมื่อคุณกำลังทะเลาะกันเรื่องของคุณ ปัญหาความน่าเชื่อถือ เพียง 36 ชั่วโมงหลังจากการสนทนานี้ คุณจะเสียใจที่ไม่ได้ถอดปลั๊กออก 

7. เลือกเวลา สถานที่ และเหตุผลอย่างรอบคอบ 

เว้นแต่ว่าคุณกำลังพยายามยุติความสัมพันธ์ทางไกล ลองเลิกกันแบบเห็นหน้ากันดู การเลิกกันผ่านข้อความก็เหมือนกับการที่คุณบอกว่า "ฉันอยากจบความสัมพันธ์ แต่ฉันก็อยากจะไม่เคารพคุณด้วย และไม่อยากให้คุณจบความสัมพันธ์" และเนื่องจากคุณไม่ใช่ลูกของปีศาจ คุณจึงสามารถพูดจาดีๆ กว่านี้ได้ ลองคิดดูว่าคุณอยากทำที่ไหน ทำไมคุณถึงทำ และเมื่อไหร่คือเวลาที่ดีที่สุด คุณคงไม่อยากเลิกกับคนๆ นี้ก่อนวันสอบสำคัญหรอก 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันควรเลิกกับแฟนไหม? 11 สัญญาณว่าถึงเวลาแล้ว

8. ไม่ เราไม่สามารถเป็นเพื่อนกันได้

หมายความว่า คุณต้องกำหนดขอบเขตให้ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยากเลิกกับแฟนโดยไม่มีเหตุผล หรือจบความสัมพันธ์โดยไม่มีแฟนแบบไม่ทันตั้งตัว พวกเขาอาจคิดว่าในที่สุดคุณจะเข้าใจคุณเอง จงบอกพวกเขาว่าคุณคาดหวังให้พวกเขาเคารพขอบเขตของคุณ ถึงอย่างนั้น คุณก็ยังอยากที่จะพูดอะไรบางอย่างเพื่อจบความสัมพันธ์ด้วยดี ดังนั้น แทนที่จะพูดว่า "ได้โปรดอย่าคุยกับฉันอีกเลย" ลองพูดว่า "ฉันคิดว่าการเป็นเพื่อนกันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด มันอาจทำให้เรื่องยุ่งยากขึ้น"

การเลิกราโดยสมัครใจ — แม้จะฟังดูแปลก — อาจเป็นตัวตัดสินระหว่างการก้าวต่อไปอย่างราบรื่น หรือความทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและความโกรธที่สะสมมานานหลายเดือน ไม่ว่าคุณจะพยายามหาทางออกอย่างไรเพื่อยุติความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์แบบสบายๆ หรือวิธียุติความสัมพันธ์กับผู้ชายที่แต่งงานแล้ว การยุติความสัมพันธ์ด้วยความรู้สึกดีๆ จะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นเยอะ ที่สำคัญคือคุณจะมั่นใจได้ว่าจะไม่มีการทะเลาะเบาะแว้งซ้ำซาก หรือต้องหลีกเลี่ยงโทรศัพท์ด่าทอตอนตีสองตอนเมา เมื่อถึงเวลาคับขัน ให้แน่ใจว่าคุณซื่อสัตย์ ใจดี และชัดเจน 

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนตุลาคม 2022

คำถามที่พบบ่อย

7 ขั้นตอนแห่งความโศกเศร้าหลังจากการเลิกรา: เคล็ดลับในการเดินหน้าต่อไป

11 เคล็ดลับในการจัดการกับความเหงาหลังจากการเลิกราและค้นหาการสนับสนุน

วิธีการ เอาชนะการเลิกราความสัมพันธ์ระยะยาว

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม