เหตุใด 'ฉันต้องการการปิด' จึงมีน้ำหนักในใจของเราหลังจากการเลิกรา

แฟนของเพื่อนสนิทผมเลิกกับเขากะทันหันหลังจากคบกันมาสองปี เขาเจอเธอในงานสังสรรค์วันเว้นวัน “ผมทำใจไม่ได้เลยกับการเลิกราครั้งนี้” เขาสารภาพ “บางทีอาจเป็นเพราะคุณยังไม่ปิดความสัมพันธ์” ผมเดา “คุณพูดถูก” เขาถอนหายใจแล้วพูดต่อ “ผมต้องการปิดความสัมพันธ์ ผมจะไปเยียวยาได้ยังไงในเมื่อผมเจอเธอตลอดเวลา ยิ่งตอนที่เราไม่ได้บอกลากันดีๆ เลยด้วยซ้ำ”

“วิธีปิดฉากความสัมพันธ์หลังเลิกรา” อาจสร้างความกังวลใจให้เรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความสัมพันธ์นั้นดูเหมือนจะเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว การเลิกราแบบกะทันหันอาจทำให้ใครบางคนจมดิ่งลงสู่หลุมดำแห่งปัญหาที่ดูเหมือนจะรับมือไม่ไหว และทางออกเดียวที่ดูเหมือนจะเป็นทางออกก็คือการได้ปิดฉากความสัมพันธ์อันแสนวิเศษที่คุณโหยหา

การปิดฉากชีวิตจำเป็นไหม? เราจะก้าวต่อไปได้โดยไม่ต้องปิดฉากชีวิตได้ไหม? ถ้าจำเป็น เราจะปิดฉากชีวิตตัวเองได้อย่างไร? มาคุยกันเถอะ คุณจะได้รู้เหตุผลเบื้องหลังว่าทำไมคุณถึงคอยบอกตัวเองว่า "ฉันต้องปิดฉากชีวิตตัวเอง"

การปิดฉากนั้นจำเป็นจริงหรือ?

Priya Chaphekar พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในชุมชน Bonobology: ในยุคที่ผู้คนเลิกรากันบนโซเชียลมีเดีย การเผชิญหน้ากันแบบตัวต่อตัวสำคัญแค่ไหน? เราจำเป็นต้องมีมันเสมอไปหรือ? นักบำบัดและนักจิตวิทยาเชื่อว่าการขาด การยุติความสัมพันธ์ อาจนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวดและถูกปฏิเสธ ดังนั้น ขั้นตอนแรกคือการตีความความหมายของการปิดฉากด้วยตัวคุณเอง

เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าการยุติความสัมพันธ์คืออะไรสำหรับคุณ การแสวงหามันก็จะง่ายขึ้น คุณจะรู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไร และบางทีอาจรวมถึงเหตุผลที่คุณคิดว่าการยุติความสัมพันธ์หลังเลิกราเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ กระบวนการนี้อาจมีความหมายแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังจะเห็นได้จากคำตอบของผู้อ่านต่อคำถามที่ว่า "การยุติความสัมพันธ์จำเป็นจริงหรือ?"

1. ความต้องการระยะทาง

การจะยุติความสัมพันธ์จากการเลิกราได้ คุณต้องมีระยะห่างทั้งทางร่างกายและจิตใจ นั่นคือเหตุผลที่ กฎการไม่ติดต่อ แนะนำให้ใช้หลังจากเลิกรา คุณไม่สามารถเยียวยาและก้าวต่อไปได้ หากคุณยังคงคบหากับแฟนเก่า หรือยังคงผูกพันทั้งทางร่างกายและจิตใจกับพวกเขา

คุณต้องเยียวยาตัวเองและหาจุดจบ แม้ว่าจะไม่ได้บอกลากันอย่างเป็นทางการหลังจากความสัมพันธ์จบลงก็ตาม เชห์นาซกล่าวว่า “จุดจบไม่จำเป็นต้องมาจากการพบปะพูดคุยกันแบบตัวต่อตัว แต่มันอยู่ที่สภาวะจิตใจมากกว่า”

“ท้ายที่สุดแล้ว เราก็ต้องปล่อยวาง ไม่ว่าจะมีคำตอบหรือไม่ก็ตาม” ปริยาเห็นด้วย

การเลิกราเป็นเรื่องแย่ๆ อย่างหนึ่ง ปฏิเสธไม่ได้เลย โดยเฉพาะถ้าคุณคบกับใครสักคนซึ่งคุณรักมาก หรือคบกันมาเป็นเวลานาน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับการปฏิบัติ 11 ข้อเพื่อเอาชนะใครบางคนอย่างรวดเร็ว

2. การยอมรับความเป็นจริง

เราต้องผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปให้ได้ เพราะกระบวนการเยียวยาหลังการเลิกราอาจยืดเยื้อยาวนานหากปราศจากมัน การเปลี่ยนคนที่เคยเป็นโลกทั้งใบของคุณ ศูนย์กลางของทุกสิ่ง ให้กลายเป็นคนแปลกหน้านั้นไม่ใช่เรื่องง่าย การผ่านพ้นจะช่วยให้คุณยอมรับความจริงที่ว่าทุกอย่างจบลงแล้ว

“เมื่อการยุติความสัมพันธ์หมายถึงการยอมรับสิ่งที่สำคัญ พร้อมกับการกล่าวคำอำลาอย่างสง่างาม มันช่างยอดเยี่ยมเสมอ” เรนิกา เรโก กล่าว การปฏิเสธความจริงยิ่งเพิ่มความต้องการที่จะยุติความสัมพันธ์ ซึ่งมักจะทำให้คุณติดอยู่ในขั้นตอนเดิมของการก้าวต่อไปโดยไม่มีความคืบหน้าใดๆ

3. คุณต้องยุติเรื่องนี้เพื่อก้าวต่อไป

การปิดฉากจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปในชีวิตหลังเลิกรา โดยไม่ทำให้คุณต้องวนเวียนอยู่กับที่ มันช่วยให้คุณมีโอกาสเยียวยาตัวเองจากบาดแผลที่ความสัมพันธ์ในอดีตอาจก่อไว้ มีอะไรแย่ไปกว่าการนั่งอยู่คนเดียวบนเตียงแล้วคิดในใจว่า "ถ้าอย่างนั้นล่ะ?"

คุณสมควรได้รับรู้ว่าทำไมความสัมพันธ์ของคุณถึงจบลง คุณสมควรได้รับความสงบสุข และแน่นอนว่าคุณสมควรได้รับการยุติความสัมพันธ์ การพยายามหาคำตอบด้วยตัวเองว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง ย่อมทำให้คุณคิดหนัก มีคำถามมากมายกว่าจะหาคำตอบได้ การปิดฉากความสัมพันธ์จะช่วยให้คุณคลายความสงสัยลงได้ในที่สุด

จะขอปิดได้อย่างไร?

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะตีความความหมายของคำว่า "การปิดฉาก" อย่างไร ข้อสรุปที่เป็นเอกฉันท์จากคำตอบทั้งหมดเหล่านี้ก็คือ จำเป็นต้องสามารถจัดการกับความเป็นจริงอันเลวร้ายได้ อกหักแล้วก้าวต่อไป จากมัน อย่างไรก็ตาม กระบวนการในการหาจุดจบนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณจะขอให้ใครสักคนจบเรื่องได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะเรียกร้องและได้จุดจบจากผู้ชายหรือผู้หญิง?

ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครรู้หรอกว่าอดีตคนรักของคุณกำลังรับมือกับการเลิกราอย่างไร และพวกเขาจะตอบสนองต่อคำขอของคุณให้ยุติความสัมพันธ์อย่างไร ใช่ สถานการณ์แบบนี้เหมือน "ระหว่างค้อนกับทั่ง" แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการพยายามยุติความสัมพันธ์ของคุณจะสูญเปล่า

ไม่ว่าจะเจ็บปวดแค่ไหน คุณก็ต้องพยายามติดต่ออดีตคนรักและพูดคุยเพื่อยุติความสัมพันธ์ มีหลายวิธีที่จะทำได้:

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เราจะเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ไหม?

1. มีความชัดเจนและรัดกุม

เมื่อคุณพร้อมที่จะคุยกับเขาหรือเผชิญหน้ากับเขาอีกครั้ง ให้ติดต่อแฟนเก่าของคุณ และบอกเขาอย่างชัดเจนว่าถึงแม้ความสัมพันธ์จะจบลงแล้ว แต่คุณต้องการความชัดเจนเพื่อที่จะก้าวต่อไป หากการเผชิญหน้ากันเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณ ลองชวนเขามาพบคุณด้วยตัวเอง

อีกทางเลือกหนึ่ง ถ้าทั้งคู่ยังไม่พร้อมสำหรับเรื่องนี้ คุณสามารถพูดคุยกันทางโทรศัพท์หรือข้อความก็ได้ บอกพวกเขาถึงแรงจูงใจเบื้องหลังการติดต่อของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ต้องพูดออกมาตรงๆ บอกพวกเขาว่าคุณเพิ่งหาวิธีปิดฉากความสัมพันธ์หลังจากเลิกกัน เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่หนีคุณไปคิดว่าคุณกำลังพยายามจุดประกายความรักที่จบลงไปแล้ว

2. ใช้การเสริมแรงเชิงบวก

การพยายามติดต่อแฟนเก่าหลังจากเงียบไปพักหนึ่ง แล้วเริ่มด้วยการพูดว่า "ผมต้องการจบเรื่อง คุยกับผมหน่อย" อาจฟังดูตรงไปตรงมาเกินไป ลองใช้เทคนิคการเสริมแรงเชิงบวกแบบคลาสสิก โดยการขอบคุณพวกเขาสำหรับความทรงจำและประสบการณ์ดีๆ ที่คุณได้แบ่งปันร่วมกัน เมื่อน้ำแข็งละลายแล้ว ให้เปลี่ยนทิศทางการสนทนาไปที่เรื่อง อะไร ทำไม และอย่างไร เพื่อให้คุณได้ การปิดที่คุณต้องการ.

การยุติความสัมพันธ์หลังเลิกกันต้องอาศัยความรอบคอบ คุณคงไม่อยากให้แฟนเก่าเก็บไปก่อนที่จะมีโอกาสถามคำถามสำคัญๆ กับพวกเขาด้วยซ้ำ

3. แสวงหาทัศนคติของพวกเขา

เมื่อคุณได้พูดคุยกันเล็กน้อยและได้พูดคุยกันถึงสิ่งที่ทั้งคู่ทำกันมาตั้งแต่เลิกกัน ลองถามมุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาด ให้พวกเขาอธิบายมุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับความผิดพลาด ข้อบกพร่อง หรือปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ และอย่าลืมฟังอย่างอดทน ในคำตอบของพวกเขา คุณจะพบเหตุผลว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่ราบรื่น

คุณอาจจะเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยกับเหตุผลของพวกเขาก็ได้ แต่อย่างน้อยคุณก็จะได้ตระหนักถึงเหตุผลเหล่านั้น นั่นแหละคือแก่นแท้ของการปิดฉากความสัมพันธ์ นอกจากนี้ คุณจะได้รู้ว่าพวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องปิดฉากความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีใช้พลังแห่งความเงียบที่ถูกต้องหลังจากการเลิกรา

4. ปล่อยให้มันสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ

หากคุณต้องการความปิดฉากจาก การเลิกราที่ยากลำบาก แต่กังวลมากเกินไปที่จะพูดคุยเรื่องนี้ เพราะกลัวว่ามันอาจจะกระตุ้นคุณทั้งคู่ในแบบที่คาดเดาไม่ได้ ปล่อยให้เรื่องค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเองตามธรรมชาติ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะคุยกับแฟนเก่าหรืออยู่ในห้องเดียวกันกับเขาอีกครั้ง ให้ติดต่อเขาเพื่อพูดคุยกัน แล้วดูว่ามันจะนำไปสู่อะไร

หัวข้อการเลิกราของคุณจะถูกหยิบยกขึ้นมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และเมื่อถึงเวลานั้น คุณก็สามารถหยิบยกคำถามที่อยู่ในใจขึ้นมาพูดได้อย่างสบายๆ เพื่อปิดฉากความสัมพันธ์ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกเหมือนกำลังจมปลักอยู่กับการจบความสัมพันธ์ ปล่อยวางอย่างไม่ใส่ใจ และถามคำถามปลายเปิด เช่น "คุณคิดว่ามีอะไรผิดพลาด" อย่างใจเย็น

5. วิธียุติความสัมพันธ์หลังเลิกรา: ทำเอง

หากความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับแฟนเก่าจบลงไม่สวย หรือพวกเขาไม่พร้อมที่จะติดต่อกับคุณหลังจากเลิกกัน คุณอาจต้องหาทางออกด้วยตัวเอง แทนที่จะต้องนอนไม่หลับ สงสัยว่า "ทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้น" "พวกเขาเคยรักฉันบ้างไหม" "ทำไมเราถึงทำไม่ได้" "ฉันพลาดตรงไหน" ลองเริ่มต้นสำรวจตัวเองดูสิ คุณอาจลองเขียนบันทึก พูดคุยกับเพื่อน หรือแม้แต่ขอคำปรึกษาเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลานั้นไปได้

บ่อยครั้งที่เรารู้คำตอบที่ต้องการเพื่อตัดใจจากการเลิกราอยู่แล้ว แต่กลับกลัวเกินกว่าจะยอมรับมัน แม้จะยากลำบาก แต่มันก็เป็นทางออกที่ดีที่สุดเมื่อไม่สามารถขอให้ใครสักคนตัดใจได้

ทำทุกวิถีทาง แต่จงจัดการกับความต้องการที่จะจบเรื่องราวเหล่านั้น เพราะท้ายที่สุดแล้ว เรื่องราวที่ค้างคาเหล่านี้อาจฉุดรั้งคุณไว้ และทำให้คุณไล่ตามอดีตที่เลวร้าย ชีวิตสั้นเกินกว่าที่จะสำนึกผิดและจมอยู่กับสิ่งที่เราสูญเสียไป ดังนั้น จงค้นหาคำตอบ บอกลา และเปิดพื้นที่ในหัวใจ ชีวิต และจิตใจของคุณ ก้าวไปสู่โอกาสที่สร้างแรงบันดาลใจและมีชีวิตชีวามากขึ้นในชีวิต และเตรียมตัวให้พร้อม เริ่มออกเดทอีกครั้ง.

คำถามที่พบบ่อย

20 วิธีง่ายๆ ในการทำให้ผู้ชายคิดถึงคุณ

นิสัยที่ฆ่าความรักในความสัมพันธ์คืออะไร? เรารายการที่ 7!

ทำไมฉันถึงไม่สามารถปิดฉากได้

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ