วิธีค้นหาความสงบหลังจากถูกนอกใจ — 9 เคล็ดลับจากนักบำบัด

ลองนึกภาพดูสิ: คุณเพิ่งรู้ว่าสามีนอกใจคุณไปกับเพื่อนร่วมงานตอนที่คุณท้องเมื่อปีที่แล้ว คุณกำลังรู้สึกแย่ พยายามกอบกู้ความสัมพันธ์ที่เหลืออยู่ คุณเจ็บปวดและเสียใจมาก ช่วงเวลาหนึ่งคุณรู้สึกอยากให้อภัยสามีและยอมรับความจริง แต่อีกช่วงเวลาหนึ่งคุณกลับรู้สึกอยากตัดขาดจากเขาและสั่งสอนบทเรียนที่เขาแอบมีชู้ลับหลังคุณ เป็นเรื่องปกติมากที่คุณจะรู้สึกไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรและจะหาความสงบสุขได้อย่างไรหลังจากถูกนอกใจ! 

ถ้าคุณกำลังเผชิญกับความวุ่นวายใจแบบนี้ คุณมาถูกที่แล้ว ในบทความนี้ เราจะมาดูผลกระทบของการถูกนอกใจ และหาทางรับมือกับสถานการณ์นี้ ดร. ธริติ ภาวสาร (ปริญญาโทจิตวิทยา สาขาจิตวิทยาคลินิก) ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ การเลิกรา และการให้คำปรึกษาแก่กลุ่ม LGBTQ จะช่วยเราสำรวจวิธีการทำใจให้สงบหลังจากถูกนอกใจ ดังนั้น คุณควรให้อภัยคนที่นอกใจหรือไม่? มาเจาะลึกเพื่อทำความเข้าใจกันดีกว่า…

บทความที่เกี่ยวข้อง: เราหมั้นหมายกันแล้ว แต่คู่หมั้นของฉันนอกใจฉัน

ผลกระทบจากการถูกโกง

แล้วการถูกนอกใจรู้สึกอย่างไร? และมันจะยากแค่ไหนสำหรับคนที่ยังรักคู่สมรสหรือคนรักที่นอกใจ? มันทำให้ผู้ชายรู้สึกเสียศักดิ์ศรีหรือไม่? แล้วผู้หญิงรู้สึกอย่างไรหลังจากถูกนอกใจ? นี่คือสิ่งที่ผู้ใช้ Reddit คนหนึ่ง กล่าวถึงประสบการณ์ของเขา: “ผมถูกวางตัวให้เป็นสามีที่ภรรยาของเขานอกใจและทิ้งไปหาผู้ชายคนอื่น ผมไม่อยากเล่นบทนี้ แต่ผมก็เป็นอย่างนั้นจริงๆ ทุกอย่างดูจืดชืดและเทาไปหมด ถ้าผมสามารถนอนหลับได้ทั้งวัน ผมก็จะทำ ผมกลัวที่จะตื่นนอน มันเริ่มต้นด้วยความจริงของสถานการณ์ ความคิดและภาพที่รบกวนจิตใจ การนอกใจส่งผลกระทบอย่างมากต่อผู้ถูกทรยศ ผมทึ่งกับคนที่สามารถฟื้นตัวและก้าวต่อไปได้”

ก่อนที่เราจะสำรวจวิธีหาความสงบสุขหลังจากถูกนอกใจ เรามาลองดูกันว่าการนอกใจส่งผลต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออย่างไร ผู้เชี่ยวชาญของเรา Dhriti ได้สรุปผลกระทบบางประการของการถูกนอกใจ โดยอ้างอิงจากปฏิสัมพันธ์ที่เธอมีกับลูกค้า นี่คือผลลัพธ์:

1. ทำให้ความนับถือตนเองลดลง

การถูกนอกใจทำให้ความนับถือตนเองลดลงอย่างมาก ดริติกล่าวว่า “คุณอาจพบว่าตัวเองตั้งคำถามว่าคุณขาดอะไรไปหรือทำอะไรผิดพลาดในความสัมพันธ์ ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การตั้งคำถามถึงคุณค่าในตัวเอง” ดังนั้น ในกรณีเช่นนี้ คุณอาจเริ่มสงสัยในสิ่งต่างๆ ดังนี้:

• ความมุ่งมั่นของคุณต่อความสัมพันธ์
• รูปลักษณ์ของคุณ 
• สติปัญญาของคุณ
• ความสามารถทางเพศของคุณ
• สถานะทางการเงินของคุณ

นี่คือผลกระทบของการนอกใจต่อผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ชาย

2. มันเปลี่ยนแปลงความสามารถในการไว้วางใจของคุณ

แล้วผู้หญิงรู้สึกอย่างไรหลังจากถูกนอกใจ? ผู้ชายต้องผ่านอะไรมาบ้างเมื่อถูกนอกใจ? ธฤติกล่าวว่า “การถูกนอกใจทำให้คุณตั้งคำถามไม่เพียงแต่กับคู่ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตัดสินใจของคุณเอง (และแม้แต่คนรอบข้างด้วย) คุณเริ่มสงสัยว่า “ถ้าคนๆ หนึ่งที่ฉันไว้ใจมากยังทำแบบนี้กับฉันได้อีก ฉันจะไว้ใจให้คนอื่นไม่ทำแบบเดียวกันได้อย่างไร” การรู้ว่าความไว้วางใจของคุณถูกเอาเปรียบก็ทำให้คุณใจสลาย และคุณอาจต้องรับมือกับความกลัวที่จะถูกนอกใจอีกครั้ง” 

ดังนั้น คุณอาจกลายเป็นคนขมขื่นและไม่สามารถไว้ใจใครได้อีกต่อไป นอกจากนี้ ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและการนอกใจมักเกิดขึ้นควบคู่กัน ดังนั้น คุณอาจเผชิญกับปฏิกิริยารุนแรงหลังจากถูกนอกใจทุกครั้งที่ต้องไว้ใจใครสักคน

บทความที่เกี่ยวข้อง: 22 สัญญาณบ่งบอกว่าแฟนสาวกำลังนอกใจ

3. คุณอาจเกิดความโกรธและความขมขื่น

ธฤติเชื่อว่า “เมื่อมีคนนอกใจคุณ คุณจะรู้สึกไม่ยุติธรรมกับสิ่งที่เจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคุณ และนั่นย่อมนำไปสู่ความเคียดแค้นต่อคนที่ทำให้คุณเจ็บปวด (และต่อตัวคุณเอง ที่ทำให้พวกเขามีอำนาจทำให้คุณเจ็บปวด) ในที่สุด มันจะกลายเป็นความขมขื่นและแสดงออกมาเป็นความโกรธและความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้ง ซึ่งเป็นสองผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดจากการถูกนอกใจ 

และเราเห็นพ้องกันว่านี่คือผลกระทบของการนอกใจต่อผู้หญิงหรือผู้ชายผู้ใช้ Reddit คนหนึ่ง มีประสบการณ์คล้ายกัน: “ฉันอยากจะก้าวข้ามความขมขื่น/ความโกรธที่ฝังอยู่ในใจหลังจากที่รู้ว่าเขานอกใจหลายครั้ง แต่ฉันคิดว่าความไม่รู้ว่าเขานอกใจกี่ครั้งและอะไรต่างๆ นานา เป็นสิ่งที่ยิ่งทำให้ความโกรธ/ความขมขื่นฝังอยู่ในใจฉันเหมือนถ่านที่รอวันปะทุขึ้นอีกครั้ง ฉันเกลียดการโกรธ มันเหนื่อยมาก”

4. คุณถูกโยนเข้าสู่ความไม่แน่นอน

หนึ่งในผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของความเจ็บปวดจากการนอกใจคือการที่คู่รักที่ถูกนอกใจต้องตกอยู่ในความไม่แน่นอน ธฤติอธิบายว่า “คุณจะสูญเสียความมั่นคงและมั่นคงที่คุณเคยรู้สึกกับคู่รักของคุณไป จากที่เคยรู้ว่าวันพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไรและวางแผนไว้ กลายเป็นว่าคุณไม่รู้อะไรเลย ไม่รู้ว่าต้องทำอะไรหรือคาดหวังอะไร” สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อแผนการในอนาคตของคุณอย่างรุนแรง ดังนั้น คุณอาจเคย:

• เก็บเงินไว้เพื่อฉลอง เหตุการณ์สำคัญของความสัมพันธ์และตอนนี้ต้องเลิกคิดเรื่องนี้
• กำลังเตรียมซื้อบ้านใหม่ด้วยกันและตอนนี้ต้องถอยห่างออกมาสักก้าว
• เตรียมลาออกจากงานเพื่อดูแลลูก และตอนนี้อาจต้องคิดแผนใหม่

บทความที่เกี่ยวข้อง: 11 ภาพยนตร์ฮอลลีวูดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องการนอกใจในความสัมพันธ์

5. คุณรู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจอย่างมาก

จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการเลิกรานั้นยากลำบากและมักนำไปสู่ความคิดด้านลบและความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายอย่างแท้จริง และในกรณีที่คุณแยกทางกับคู่สมรสหลังจากถูกนอกใจ ความรู้สึกก็จะเหมือนกันทุกประการ

ธฤติกล่าวว่า “เราถูกสร้างมาเพื่อความผูกพัน และการสูญเสียความผูกพันนี้มักจะเจ็บปวดอย่างมาก เพราะสมองของเราตอบสนองต่อความเจ็บปวดนี้ในลักษณะเดียวกับที่ตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางกาย มันคือการสูญเสียความเชื่อมโยง ความผูกพัน การยอมรับ และความมั่นคง สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นหลังจากถูกนอกใจ ก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างมาก” 

9 เคล็ดลับที่นักบำบัดแนะนำเกี่ยวกับวิธีค้นหาความสงบสุขหลังจากถูกนอกใจ

ทีนี้คุณคงรู้แล้วว่าการถูกนอกใจนั้นเป็นอย่างไร และผลกระทบที่ตามมาจะเป็นอย่างไร อยากรู้ไหมว่าจะหาความสงบสุขหลังจากถูกนอกใจได้อย่างไร? แล้วคุณควรให้อภัยคนนอกใจไหม? แล้วหลังจากอาการช็อกเริ่มหายไปจะเกิดอะไรขึ้น? 

นี่คือวิธีที่ผู้ใช้ Reddit คนหนึ่ง อธิบายถึงวิธีที่เธอผ่านพ้นความเจ็บปวดจากการถูกนอกใจ: “…ในอดีตฉันเคยเจ็บปวดใจจากการถูกนอกใจ การถูกทิ้งไปหาคนอื่น และแม้แต่ความรุนแรง ซึ่งฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะผ่านพ้นมันไปได้ แต่ฉันก็ทำได้ และมันก็ค่อยๆ จางหายไปตามกาลเวลา สิ่งที่ช่วยฉันคือการค้นคว้าว่าทำไมคนถึงนอกใจและตระหนักว่าปัญหาอยู่ที่ตัวพวกเขาเอง มันไม่ใช่เรื่องที่ว่าอีกฝ่ายดีกว่าหรือเหมาะสมกว่า หรือว่าคุณไม่ดีพอ ที่จริงแล้ว หลายครั้งคนที่ถูกนอกใจนั้นดีกว่าในหลายๆ ด้านเมื่อเทียบกับคนที่คู่ของพวกเขานอกใจด้วย ฉันรู้ว่าการเปรียบเทียบไม่ใช่เรื่องดี แต่บางครั้งมันก็ช่วยได้จริงๆ”

บทความที่เกี่ยวข้อง: เขานอกใจฉัน แต่ยังอยากให้ฉันกลับไปคบกับเขาอีก

วิธีรับมือกับความเจ็บปวดอย่างการนอกใจของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ไม่มีคำขวัญใดที่ใช้ได้กับทุกคนเมื่อต้องรับมือกับการถูกนอกใจ และไม่มียาวิเศษใดๆ เช่นกัน สิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคน อย่างไรก็ตาม การนำแนวทางปฏิบัติที่ดีบางอย่างมาใช้เพื่อเยียวยาความเจ็บปวดอาจช่วยได้ Dhriti นำเสนอเคล็ดลับ 9 ข้อที่จะช่วยให้คุณค้นพบวิธีสงบสติอารมณ์หลังจากถูกนอกใจ:

1. อนุญาตให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์ด้านลบทั้งหมดของคุณ

ธฤติรู้สึกว่า “การระบายความคิดหรืออารมณ์เชิงลบใดๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณออกมาอย่างอิสระนั้นสำคัญอย่างยิ่ง ในพื้นที่ปลอดภัยและในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นเพราะเชื่อว่าพวกเขา “ควร” รู้สึกแบบนั้น ไม่ใช่อย่างที่รู้สึกจริงๆ อารมณ์ทุกอย่างล้วนมีความหมาย ดังนั้นจงพึ่งพาอารมณ์ของคุณแทนที่จะวิ่งหนีมัน”

แม้ว่าเพื่อนหรือญาติอาจแนะนำให้คุณเก็บความรู้สึกไว้ใต้พรม แต่คุณควรให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อรับรู้ทุกความรู้สึก อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกโกรธ เสียใจ หรืออับอาย สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การหาวิธีสงบสติอารมณ์หลังจากถูกนอกใจ

2. กำหนดขอบเขต

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะรับมือกับการถูกนอกใจอย่างไร วิธีนี้อาจเป็นทางออกที่ดี ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่า "ควรให้อภัยคนนอกใจไหม" ลองตั้งขอบเขตที่ชัดเจน ธฤติกล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความต้องการและขอบเขตของคุณ แล้วจึงกำหนดขอบเขตเหล่านั้นกับคู่ของคุณ" การให้อภัยคนนอกใจยังต้องอาศัยการบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกไม่โอเคกับอะไร นี่คือวิธีรับมือกับการถูกนอกใจ หากคุณต้องการสานต่อความสัมพันธ์:

• คุณสามารถ กำหนดขอบเขต เพื่อพื้นที่ส่วนตัว โดยขอให้แยกห้องหรืออยู่ห่างจากกันจนกว่าจะหาข้อยุติได้
• คุณสามารถขอความกระจ่างหรือบทสรุปโดยสมบูรณ์ โดยขอให้พวกเขาอธิบายว่าทำไมพวกเขาจึงทำสิ่งนั้นก่อนที่คุณจะก้าวไปข้างหน้า
• คุณสามารถขอให้มีความโปร่งใสในความสัมพันธ์ โดยแจ้งให้คู่ของคุณทราบว่าคุณจะไม่ยอมรับคำโกหกและความลับอีกต่อไป 

บทความที่เกี่ยวข้อง: 7 สิ่งที่ช่วยให้คุณเยียวยาจิตใจหลังเลิกรา

3. หลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเอง

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ เป็นเรื่องธรรมดามากที่คุณจะตำหนิตัวเองในเรื่องต่อไปนี้:

• ไม่เก่งเรื่องบนเตียง
• ไม่ตกแต่งให้ดูสวยงาม
• ไม่ฟังคำบ่นของพวกเขา 

คุณอาจโทษตัวเองและคิดลบเกี่ยวกับพฤติกรรมนอกใจของคู่ของคุณ ธริติกล่าวว่า “อย่าตกอยู่ในวังวนของการโทษตัวเอง เป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์นั้นมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ อยู่แล้ว ก่อนที่คู่ของคุณจะทำร้ายคุณด้วยการนอกใจ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างการรับผิดชอบต่อปัญหาบางอย่างกับการโทษตัวเองว่าเป็นต้นเหตุของการนอกใจ” จำไว้ว่า การนอกใจเป็นทางเลือกหนึ่ง

4. อย่ารีบเร่งในการตัดสินใจ

การให้อภัยแฟนที่นอกใจไม่ใช่เรื่องง่าย และแน่นอนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ดังนั้น จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจทันที หากคุณยังสงสัยอยู่ว่า “ฉันควรอยู่กับคนที่นอกใจหรือควรเลิกดี?” ธริติแนะนำว่า “อย่าตัดสินใจอย่างเร่งรีบ หรือด้วยความโกรธหรือความกลัว ให้เวลาตัวเองได้ประมวลผลอารมณ์ก่อนที่จะก้าวต่อไป” ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของการนอกใจนี้ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการหาความสงบสุขหลังจากถูกนอกใจได้ง่ายขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการกลับมาคืนดีกันหลังจากทะเลาะกันอย่างหนัก

5. พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณ

การเยียวยาหลังจากถูกนอกใจอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การใช้เวลากับคนใกล้ชิดจะช่วยคุณได้มากในช่วงเวลานี้ ธริติกล่าวว่า “การมีระบบสนับสนุนทางสังคมรอบตัวคุณนั้นจำเป็นอย่างยิ่ง ระบบนี้ควรรวมถึงคนที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับการดูแล หรืออาจเป็นระบบสนับสนุนภายในของคุณเองก็ได้ เช่น สิ่งต่างๆ และกิจกรรมที่นำความสุข ความพึงพอใจ และการเชื่อมต่อมาให้คุณ ดังนั้น จงลงมือทำเลย:

• พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือครอบครัวของคุณ
• ไปเที่ยวคนเดียวเพื่อผ่อนคลายหรือไปเที่ยวกับเพื่อนซี้ของคุณ
• ไปยิมหรือหางานอดิเรก เช่น วาดรูป เล่นกีฬา หรือทำสวน
• อ่านหนังสือเล่มล่าสุดจากนักเขียนคนโปรดของคุณ

6. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หากวิธีอื่นไม่ได้ผล ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ธริติกล่าวว่า “นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยคุณระบุจุดที่ขัดขวางการก้าวต่อไป และทำให้การเยียวยาหลังจากการเลิกราเนื่องจากการนอกใจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างถูกวิธีและมีประสิทธิภาพ”

บทความที่เกี่ยวข้อง: พื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์คือสิ่งที่ช่วยให้ความสัมพันธ์ยั่งยืน

โปรดทราบว่าปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและการนอกใจ มักเกิดขึ้นควบคู่กันไป บางครั้ง คนเราอาจถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าหลังจากถูกนอกใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลสุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจพิจารณาเข้ารับการบำบัดแบบคู่รัก หรือเลือกเข้ารับการบำบัดแบบรายบุคคล หากคุณกำลังคิดที่จะขอความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะติดต่อบริการให้คำปรึกษาของ Bonobology

7. ตระหนักถึงสิ่งที่กัดกร่อนคุณค่าในตนเองของคุณ

ธริติกล่าวว่า “การนอกใจของคู่ของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับตัวเขามากกว่าตัวคุณ สิ่งสำคัญคือการรักษาคุณค่าในตัวเองและอย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ” มีโอกาสที่คุณอาจประสบกับภาวะเครียดหลังถูกนอกใจดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่เก็บเรื่องการนอกใจมาคิดมาก แทนที่จะยอมจำนนต่อเสียงเล็กๆ ในหัวที่บอกว่าคุณต้องรับผิดชอบเรื่องนี้ จงปิดเสียงนั้นด้วยความเข้มแข็ง นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนหลักหากคุณสงสัยว่าจะหาความสงบสุขได้อย่างไรหลังจากถูกนอกใจ

8. ปล่อยวาง

การปล่อยวางบางสิ่งบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการให้อภัยคนที่นอกใจ หรือการถอยห่างจากความสัมพันธ์ หากคู่ของคุณนอกใจคุณอย่างไม่รู้สึกผิด ลองปล่อยวางและหันมาใส่ใจตัวเองแทน ดริติแนะนำว่า “พยายามยอมรับและปล่อยวาง จงอดทนกับตัวเองในกระบวนการนี้ และจำไว้ว่าการปล่อยวางเป็นทางเลือกที่คุณเลือกเพื่อความสงบสุขของตัวเอง ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อใคร หากคุณยังไม่พร้อม คุณก็ไม่จำเป็นต้องฝืน แต่การยอมรับเหตุการณ์นั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 10 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ดี

9. เอาใจใส่และรักตัวเอง

ก่อนที่จะให้อภัยคนที่นอกใจ คุณต้องทำงานกับจิตใจตัวเองให้มากเสียก่อน จำไว้ว่าต้องดูแลตัวเองให้ดี การเยียวยาหลังจากถูกนอกใจต้องอาศัยการดูแลตัวเองอย่างมาก ธริติกล่าวว่า “การพัฒนาตนเองและกิจกรรมดูแลตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในขั้นตอนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่อยากทำมันเลย น่าแปลกที่ช่วงเวลาที่เราไม่อยากดูแลตัวเองนั่นแหละคือช่วงเวลาที่เราต้องการการดูแลตัวเองมากที่สุด” เธอแนะนำวิธีรับมือกับสิ่งกระตุ้นหลังจากถูกนอกใจ ซึ่งรวมถึงการดูแลตัวเองในด้านต่างๆ ดังนี้:

• ความต้องการทางสรีรวิทยาพื้นฐาน: นอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล หลีกเลี่ยงอาหารขยะหรือการกินตามอารมณ์
• ความต้องการด้านความปลอดภัยและความมั่นคง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในที่ปลอดภัย ย้ายออกจากบ้านหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะอยู่กับคนนอกใจ หรือรู้สึกว่าตัวเองกำลังจมอยู่กับภาวะซึมเศร้าหลังจากถูกนอกใจ
• ความต้องการความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสร้างการเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ รอบตัวคุณ

จะทำอย่างไรเมื่อคุณโดนหลอก — อยู่หรือไป?

ทีนี้ เมื่อคุณรู้วิธีหาความสงบสุขหลังจากถูกนอกใจแล้ว เราจะมาต่อกันที่คำถามต่อไปของคุณ “คุณควรให้อภัยคนนอกใจไหม” ที่สำคัญกว่านั้น ความสัมพันธ์จะราบรื่นหลังจากถูกนอกใจหรือไม่? ธฤติเชื่อว่า “การตัดสินใจว่าจะอยู่กับคนนอกใจหรือเลิกราหลังจากคบกันเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างยิ่ง เพราะทุกความสัมพันธ์ล้วนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เช่นเดียวกับคนที่ประกอบกันเป็นความสัมพันธ์นั้น ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดสำหรับคำถามนี้” 

บทความที่เกี่ยวข้อง: เมื่อภรรยาของผมนอกใจ ผมจึงตัดสินใจแสดงความรักให้มากขึ้น

อย่างไรก็ตาม เธอคิดว่าคุณควรพิจารณาบางสิ่งก่อนตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อถูกนอกใจ ดังนั้น ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ หากคุณสงสัยว่า "ฉันควรอยู่กับคนนอกใจต่อไปไหม"

• คู่ของคุณรู้สึกสำนึกผิดต่อการกระทำของตนเองและขอโทษอย่างจริงใจหรือไม่?
• คู่ของคุณสามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองได้หรือไม่?
• คุณรู้สึกว่าตัวเองยังไว้ใจพวกเขาได้อีกครั้งไหม? หรือความกลัวว่าจะถูกหลอกจะยิ่งมากขึ้นเรื่อยๆ?
• จะต้องทำอย่างไรคุณถึงจะฟื้นตัวได้? 
• คู่ของคุณให้สิ่งที่คุณต้องการเพื่อกลับมามีความสัมพันธ์อีกครั้งได้หรือไม่ หรือความสัมพันธ์ของคุณจะกลายเป็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นมากขึ้น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?

เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจอย่างมีวุฒิภาวะและมีข้อมูลครบถ้วน เราได้รวบรวมประเด็นต่างๆ เพื่อเน้นย้ำข้อดีและข้อเสียของการอยู่กับคนนอกใจและการจากไป

ข้อดีข้อเสียของการอยู่

การให้อภัยคนที่นอกใจคุณอย่างไม่ปรานีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในกรณีนี้ คุณควรพิจารณาทั้งข้อดีและข้อเสีย:

ข้อดีข้อเสียของการออกจาก

หากคุณคิดว่าคำตอบของคำถาม "ความสัมพันธ์จะดีขึ้นหลังจากการนอกใจหรือไม่" คือคำตอบ "ไม่" อย่างแน่นอน และกำลังคิดที่จะเลิกกับคู่สมรสที่นอกใจ ต่อไปนี้คือข้อดีและข้อเสียของการตัดสินใจดังกล่าว:

เมื่อคุณได้อ่านบทความของเราแล้ว เราหวังว่าคุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับผลกระทบของการถูกนอกใจ วิธีรับมือกับการถูกนอกใจ และข้อดีข้อเสียของการอยู่ต่อหรือเลิกกับความสัมพันธ์หลังจากถูกนอกใจ จำไว้ว่าการโทษสถานการณ์แล้วเลิกราเป็นเรื่องง่าย แต่การถอยห่างและสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่นั้นต้องใช้ความกล้าอย่างยิ่ง 

อย่างที่กล่าวไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความรู้สึกไม่เคารพหรือความเป็นพิษใดๆ ภายในความสัมพันธ์ เมื่อคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่อาจเยียวยาได้แล้ว ก็จงปล่อยวางได้ เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่หากจำเป็น แต่จงทำด้วยเจตจำนงเสรีของคุณเอง การก้าวไปข้างหน้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตและความสงบสุขของคุณ

การส่องแสงในความสัมพันธ์ – 7 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการระบุและ 5 วิธีในการยุติความสัมพันธ์

ความรัก VS ความผูกพัน มันคือความรักจริงหรือ? ทำความเข้าใจความแตกต่าง

13 สัญญาณว่าความสัมพันธ์กำลังจะสิ้นสุดลง

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม