35 สัญญาณรบกวนของการส่องแสงในความสัมพันธ์

ลองนึกภาพดูสิ: คุณบอกสามีหลายครั้งแล้วว่าให้ซ่อมตู้เย็นก่อนที่เพื่อนๆ จะมาหาคุณสุดสัปดาห์นี้ เขาบอกว่าจะซ่อมให้ แต่พอถึงสุดสัปดาห์ เขากลับโยนความผิดให้คุณทั้งหมด บอกว่า "คุณไม่ได้เตือนฉันเลย! มันเป็นความผิดของคุณทั้งหมด" นี่แหละคือสัญญาณที่ชัดเจนของการทำร้ายจิตใจที่เรียกว่า Gaslighting และเราจะช่วยคุณสำรวจ 35 สัญญาณที่น่ากังวลของการ Gaslighting ในความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับบทความนี้ ผ่านบทความนี้

นอกจากการตอบคำถามของคุณที่ว่า “การใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์คืออะไร?” แล้ว เรายังจะช่วยคุณด้วยตัวอย่างของการใช้เทคนิค Gaslighting และเคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการรับมือกับมัน โดยปรึกษากับนักจิตวิทยาRuchi Ruuh (ประกาศนียบัตรบัณฑิตด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการออกเดท การนอกใจ ความขัดแย้งในชีวิตสมรส และการหย่าร้าง ดังนั้น มาเริ่มกันเลยและสำรวจความหมายของการใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์กัน…

Gaslighting ในความสัมพันธ์คืออะไร?

แล้วการใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์คืออะไร และมันแสดงออกมาอย่างไร? รูชิอธิบายว่า “การใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์คือการบิดเบือนความจริง โดยที่คนหนึ่งบั่นทอนการรับรู้ความเป็นจริงของอีกคนหนึ่ง และทำให้พวกเขาสงสัยในความคิด ความทรงจำ และความรู้สึกของตนเอง ซึ่งมักทำให้พวกเขารู้สึกสับสน พวกเขายังสร้างความเป็นจริงที่บิดเบือนขึ้นมาด้วย คนที่ถูก Gaslighting จะลงเอยด้วยการสงสัยในตัวเอง การใช้เทคนิค Gaslighting มักก่อให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจอย่างมาก และเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำร้ายทางอารมณ์ มันทำให้เหยื่อรู้สึกไม่มั่นคง”

บทความที่เกี่ยวข้อง: สามีของคุณหมดความรักความผูกพันทางอารมณ์แล้วหรือยัง? 12 สัญญาณของชีวิตคู่ที่กำลังล้มเหลว

ที่น่าสนใจคือ คำว่า gaslighting มีต้นกำเนิดมาจากภาพยนตร์เรื่อง Gaslight ในปี 1944 ซึ่งเล่าถึงเรื่องราวของผู้หญิงคนหนึ่งที่ถูกสามีควบคุมอย่างหนักจนเสียสติ เธอเริ่มสงสัยในความจริง หรือความรู้สึกของตัวเองว่าไฟในห้องหรี่ลงหรือไม่ ขณะที่สามีเปิดปิดไฟอยู่ตลอดเวลา

จากการศึกษาเรื่องการใช้เทคนิค Gaslightingพบว่ามีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างลักษณะนิสัยด้านมืดทั้งสี่ (ได้แก่ ความหลงตัวเอง กลยุทธ์แบบมาเคียเวลลี โรคจิต และความซาดิสม์) กับการยอมรับการใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด และพบว่าผู้ชายใช้เทคนิค Gaslighting กับคู่ของตนบ่อยกว่าผู้หญิง

35 สัญญาณรบกวนของการส่องแสงในความสัมพันธ์

อย่างที่เราทราบกันดี การใช้เทคนิค Gaslighting สามารถนำไปสู่บาดแผลทางใจอย่างรุนแรงในจิตใจของเหยื่อ และอาจส่งผลกระทบในระยะยาวได้ ความภาคภูมิใจในตนเองของเหยื่ออาจตกต่ำถึงขีดสุด อันที่จริงการศึกษา ในปัจจุบันหลายชิ้น เกี่ยวกับเทคนิค Gaslighting ได้ตรวจสอบ “การบิดเบือนสภาวะทางจิตใจและอารมณ์ของเหยื่อ รวมถึงความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับตนเองในฐานะผู้มีปัญญา”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 15 แบบฝึกหัดการสื่อสารสำหรับคู่รักที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

ในทำนองเดียวกันผู้ใช้ Redditรายหนึ่งได้กล่าวถึงประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับการถูกแฟนใช้เทคนิค Gaslighting ว่า “เราคบกันมา 4 ปี ฉันพยายามรวบรวมความกล้าที่จะพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับปัญหาที่ฉันเห็นในความสัมพันธ์ หรือถ้าเขาทำอะไรที่ฉันไม่ชอบ แล้วเราก็จะทะเลาะกันอย่างรุนแรง เริ่มต้นด้วยฉันพูดอย่างใจเย็น แล้วเขาก็ตะโกนใส่ฉัน จนจบลงด้วยน้ำตามากมาย”

“เขาจะตะโกนใส่ฉันและบอกว่าฉันบ้าและคิดมากเกินไป เขามักจะใช้คำพูดอย่างเช่น 'คุณจำไม่ได้แน่ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น เพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น' 'คุณทำตัวเหมือนผู้หญิงบ้า' 'ทั้งหมดนั้นอยู่ในจินตนาการของคุณ' เต็มไปด้วยคำโกหกและการทรยศในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ นี้ ” เนื่องจากพฤติกรรมแก๊สไลท์ติ้งนั้นสร้างความเจ็บปวดและเสียหายอย่างมาก จึงเกิดคำถามว่า เราจะระบุสัญญาณเตือนของมันในพฤติกรรมประจำวันได้อย่างไร? เพื่อช่วยคุณระบุสัญญาณอันตราย เราได้รวบรวม 35 สัญญาณที่น่าเป็นห่วงของแก๊สไลท์ติ้งในความสัมพันธ์ไว้ดังนี้:

1. พวกเขาทำให้คุณรู้สึกว่าคุณอ่อนไหวเกินไป

รูชิกล่าวว่า “บ่อยครั้งที่คู่รักที่ใช้เทคนิคแก๊สไลท์ติ้งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณรับมุกตลกไม่ได้ หรือไม่สามารถโต้แย้งปฏิกิริยาของคุณต่อคำพูดเสียดสีได้ โดยการสร้างความสับสนในใจของคุณ” ในกรณีนี้ พวกเขาอาจพูดจาดูถูกเหยียดหยาม และเมื่อคุณตอบโต้ พวกเขาอาจพูดจาโต้ตอบด้วยถ้อยคำและคำพูดแบบแก๊สไลท์ติ้ง เช่น:

• “คุณไม่สามารถรับเรื่องตลกได้”
• “ฉันแค่ล้อเล่น”
• “ทำไมคุณถึงอ่อนไหวขนาดนี้ เลิกทำตัวเป็นเกล็ดหิมะได้แล้ว”

2. พวกเขาหาว่าคุณมีปฏิกิริยาเกินเหตุ

ในบรรดาสัญญาณที่น่าเป็นห่วง 35 ข้อของการใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์นั้นมีคำพูดต่างๆ เช่น

• “แค่ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ทำไมต้องทำเป็นเรื่องใหญ่ด้วยล่ะ”
• “หยุดแสดงปฏิกิริยาเกินเหตุได้แล้ว!”

รูชิบอกว่า "นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการหลอกลวงทางอารมณ์ ถ้าการทำร้ายจิตใจของผู้หลอกลวงทางอารมณ์ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ และคุณดูไม่มีความสุขกับสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเขาอาจใช้คำว่าหลอกลวงทางอารมณ์และบอกว่าคุณเป็นคนที่แสดงปฏิกิริยาเกินเหตุ"

บทความที่เกี่ยวข้อง: แต่งงานมาสามปี สามีฉันก็ตัดขาดความสัมพันธ์กับฉันอย่างกะทันหัน

3. มีการปฏิเสธเหตุการณ์และการสนทนา

รุจิกล่าวว่า “คู่ของคุณที่ก่อเหตุแก๊สไลท์มักจะพยายามปฏิเสธว่าไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้นเลย พวกเขาอาจทำลายการรับรู้และความทรงจำของเหยื่อเอง” คุณอาจพบว่าคู่ของคุณยังคงก่อเหตุแก๊สไลท์ใส่คุณ เช่น:

• “เรื่องนี้ไม่เคยเกิดขึ้น”
• “คุณฝันถึงเรื่องนั้นอยู่เหรอ?”
• “คุณไม่ได้ยินมันถูกต้อง”
• “คุณกำลังประสาทหลอนอยู่เหรอ?”

เมื่อเวลาผ่านไปการทำร้ายจิตใจ แบบนี้ อาจก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมาก คู่รักที่ถูกทำร้ายอาจเริ่มสงสัยในความทรงจำของตนเอง

4. สติสัมปชัญญะของคุณถูกตั้งคำถามบ่อยครั้ง

หนึ่งใน 35 สัญญาณที่น่ากังวลของการใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์ คือ การที่คู่สมรสตั้งข้อสงสัยในสติสัมปชัญญะของคุณ รูชิกล่าวว่า “บ่อยครั้งที่คู่สมรสที่ใช้เทคนิค Gaslightingอาจโจมตีความมั่นคงทางจิตใจและมุมมองหรือประสบการณ์ของเหยื่อ” ดังนั้น ในกรณีนี้ คุณอาจได้ยินพวกเขาพูดประโยคที่แสดงถึงการใช้เทคนิค Gaslighting เช่น:

• “คุณบ้าไปแล้ว ไปหาหมอเถอะ”
• “ทำไมคุณไม่ลองเช็คสมองของคุณดูล่ะ?”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 18 สัญญาณบ่งบอกถึงความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์อย่างแนบเนียน

5. คุณถูกกล่าวหาว่าไม่มีความมั่นคงเพียงพอ

คู่สมรสหรือคู่ครองที่ก่อไฟแก๊ส (gaslighting) มักจะทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงในตัวเองอยู่เสมอ จากการถูกทำร้ายจิตใจอยู่ตลอดเวลา รูชีกล่าวว่า “ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณมีปัญหากับการกระทำของพวกเขาหรือกับคนที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์ด้วย พวกเขามักจะทำให้คุณดูเหมือนเป็นปัญหาและใช้คำพูดดูถูกเหยียดหยามแบบ gaslighting” ดังนั้น คุณอาจได้ยินคำพูดแบบ gaslighting จากพวกเขา เช่น:

• “คุณแค่คิดไปเอง ฉันไม่ได้จีบเธอ”
• “ คุณ รู้สึกไม่มั่นคงเกินไป เดี๋ยวนี้ ทำไมคุณไม่พัฒนาตัวเองบ้างล่ะ

6. คุณมักจะถูกบอกว่าคุณเข้าใจพวกเขาผิด

รุจิกล่าวว่า “คู่หูที่ก่อไฟมักกล่าวหาคุณว่าเข้าใจพวกเขาและเจตนาของพวกเขาผิด” ดังนั้น คุณอาจได้ยินความคิดเห็นที่ก่อไฟจากพวกเขาอยู่บ่อยครั้ง เช่น:

• “ฉันไม่เคยพูดแบบนั้น”
• “คุณเข้าใจฉันผิด”

พวกเขาอาจพูดสิ่งนี้ทันทีหลังจากพูดอะไรบางอย่างที่น่ารังเกียจหรือสร้างความเสียหาย

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีรับมือกับความหึงหวงในความสัมพันธ์?

7. คุณมักถูกกล่าวหาว่าแต่งเรื่องหรือสร้างเรื่องราวขึ้นมา

ตัวอย่างหนึ่งของการใช้เทคนิค Gaslighting คือการกล่าวหาว่าคุณสร้างสถานการณ์ปลอมขึ้นมา รูชิกล่าวว่า “เมื่อใครบางคนใช้เทคนิค Gaslighting กับคุณ พวกเขาอาจบอกว่าคุณกำลังแต่งเรื่องขึ้นมาเมื่อคุณเผชิญหน้ากับพวกเขาเกี่ยวกับบางสิ่งที่ทำให้คุณขุ่นเคืองหรือดูหมิ่น ” ดังนั้น คุณอาจได้ยินคำพูดที่แสดงถึงการใช้เทคนิค Gaslighting จากคู่ของคุณบ่อยเกินไป:

• “หยุดสร้างเรื่องขึ้นมาซะ”
• “หยุดพยายามทำให้ฉันรู้สึกผิดด้วยการสร้างสถานการณ์ปลอมๆ ขึ้นมาซะ”

8. พวกเขาบอกว่าคุณสงสัยมากเกินไป

คุณเคยถูกบอกว่าคุณเป็นคนขี้สงสัยอยู่เสมอไหม? หากคุณมีคู่ครองที่ใช้เทคนิค Gaslighting เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินคำพูดแบบนี้จากพวกเขา เช่น:

• “คุณกำลังหวาดระแวงอยู่”
• “ใจเย็นๆ ฉันไม่ได้พยายามปิดบังอะไรคุณนะ”

Ruchi กล่าวว่า “เมื่อคุณมีปฏิกิริยาต่อการที่ไม่ได้รับการบอกความจริงหรือมีบางสิ่งบางอย่างซ่อนอยู่จากคุณ เช่น เป็นการพบปะลับๆ กับแฟนเก่าของพวกเขาหรือสนทนากับคนรัก พวกเขาอาจมีปฏิกิริยาด้วยการบอกว่าคุณแค่หวาดระแวง”

บทความที่เกี่ยวข้อง: ฝันว่าคู่สมรสกำลังนอกใจ — ความหมายและสิ่งที่คุณสามารถทำได้

9. พวกเขาบอกว่าคุณลืมบางสิ่งบางอย่าง

“คุณจำผิดแล้ว” — เป็นประโยคที่ดูไร้เดียงสาใช่ไหม? แต่กลับกลายเป็นพิษร้ายได้เมื่อคู่สมรสที่ใช้เทคนิค Gaslighting ใช้มันเพื่อท้าทายความทรงจำของเหยื่อ ลองนึกภาพดู: คุณคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการที่เขา/เธอต้องพาลูกกลับจากโรงเรียนเพราะคุณมีนัดประชุมสำคัญกับลูกค้าทาง Skype แต่เขา/เธอเพิกเฉยต่อความรับผิดชอบนั้นโดยสิ้นเชิง แทนที่จะเป็นเช่นนั้น คู่ของคุณกลับกล่าวหาคุณอย่างไม่เป็นความจริงว่าลืมไปว่าเขา/เธอเคยบอกว่าจะไปรับลูกไม่ได้ รูชิกล่าวว่า “นี่คือวิธีที่คู่สมรสที่ใช้เทคนิค Gaslighting ท้าทายความทรงจำและความเชื่อมั่นในความเป็นจริงของคุณเอง”

10. พวกเขาชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณเสมอ

คนที่ใช้เทคนิค Gaslighting จะคอยย้ำเตือนคุณถึงข้อบกพร่องและจุดอ่อนของคุณอยู่เสมอ และอาจถึงขั้นพูดจาเสียดสีด้วยซ้ำ ทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอสำหรับพวกเขา นี่คือเกมทางจิตที่พวกเขาใช้เพื่อควบคุมคุณ เพื่อนของผมคนหนึ่งชื่อแอนโทนี่ เคยร้องไห้ขณะคุยโทรศัพท์กับผมและเล่าให้ฟังว่าเขาถูกภรรยาของเขาชื่อซูซานใช้เทคนิค Gaslighting เขาบอกว่า “เธอไม่เคยพอใจกับผมเลย ตั้งแต่การเลือกเสื้อไปจนถึงอาหารที่ผมสั่ง เธอหาข้อผิดพลาดได้หมด ผมไม่รู้จะทำอย่างไรดี” ผมจึงต้องบอกแอนโทนี่ว่าเขากำลังถูก Gaslighting นี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างคลาสสิกของการใช้เทคนิค Gaslighting

บทความที่เกี่ยวข้อง: ข้อบกพร่องในความสัมพันธ์คืออะไร และจะรับมือกับมันอย่างไร

11. คุณรู้สึกว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่าง

ดังนั้น บ่อยครั้งเมื่อคุณจับได้ว่าคู่สมรสของคุณกำลังก่อกวนจิตใจผู้อื่น และเรียกร้องคำตอบจากพวกเขา เช่น เพราะพวกเขานอกใจคุณหรือโกหกคุณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาอาจกล่าวหาว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดนั้น คุณอาจได้ยินความคิดเห็นที่เป็นการหลอกลวงจิตใจผู้อื่นจากพวกเขา เช่น:

• “คุณหมกมุ่นกับเรื่องนี้มากเกินไป”
• “คุณปล่อยมันไปแล้วก้าวต่อไปไม่ได้เหรอ?”

รุจิกล่าวว่า “บางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการนอกใจ มันยากที่จะปล่อยวางหรือลืมเรื่องที่เกิดขึ้น เพราะมันวนเวียนอยู่ในใจคุณตลอดเวลา แต่คู่ครองที่ชอบก่อกวนคนอื่นจะไม่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีคนรับฟัง พวกเขาจะพยายามทำให้คุณดูเหมือนเป็นคู่ครอง/คู่ครองที่คอยเกาะติดหรือหมกมุ่น”

12. พวกเขาบอกว่าคุณกำลังตีความสิ่งต่างๆ ผิด

คำศัพท์และคำกล่าวด้านล่างนี้ฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณหรือไม่?

• “คุณกำลังเข้าใจผิด ฉันไม่ได้ตั้งใจจะพูดแบบนั้น”
• “คุณแค่เอาสิ่งต่างๆ ออกจากบริบท”

Ruchi รู้สึกว่า "เมื่อคุณถูกตำหนิอยู่เสมอว่าตีความสถานการณ์หรือบทสนทนาผิด แทนที่จะได้รับคำขอโทษที่คุณสมควรได้รับสำหรับความรู้สึกของคุณที่ได้รับบาดเจ็บ คุณกลับรู้แน่ว่าพวกเขากำลังหลอกลวงคุณ"

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการกลับมาคืนดีกันหลังจากทะเลาะกันอย่างหนัก

13. คุณถูกบอกว่าคุณไม่สามารถรับความจริงได้

รูชิกล่าวว่า “พวกที่ชอบบิดเบือนความจริงมักจะแสดงออกว่าตัวเองเป็นคนซื่อสัตย์และพูดจาตรงไปตรงมา แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่ใช่แบบนั้น” พวกเขาทำเช่นนี้เพื่อที่แทนที่จะรับผิดชอบในความสัมพันธ์พวกเขากลับโทษเหยื่อว่าไม่โตพอที่จะรับมือกับความจริงได้ ซึ่งความจริงนั้นมักจะถูกปกปิดด้วยการเยาะเย้ยหรือเสียดสีเกี่ยวกับรูปลักษณ์ อาชีพ หรือรสนิยมการแต่งตัวของคู่รัก

14. คุณถูกมองว่าเป็นคนเย้ยหยัน

“คุณชอบหาเรื่องใส่ตัวตลอดเลย ทำไมไม่มีความสุขไปเลยล่ะ” คุณเคยได้ยินคำพูดแบบนี้จากคนรักของคุณบ่อยๆ ไหม? เป็นไปได้ว่าพวกเขากำลังหลอกคุณอยู่ รูชิรู้สึกว่า “คนแบบนี้แทบจะไม่สนใจคุณเลย แต่พวกเขาแสร้งทำเป็นมองโลกในแง่ดีเกินกว่าจะมองข้ามความกังวลของคุณ” ดังนั้น พวกเขาอาจจะ:

• ไม่อยากให้คุณหยิบยกปัญหาในความสัมพันธ์ขึ้นมา
• ละทิ้งความรู้สึกและความคิดของคุณ โดยมองว่ามันเป็น 'ด้านลบ'
• อ้างว่าคุณวิจารณ์สิ่งต่างๆ มากเกินไป

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีรับมือกับคู่สมรสที่มีทัศนคติเชิงลบ – 15 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

15. คุณถูกเรียกว่า 'ผู้แสวงหาความสนใจ'

คุณเคยถูกบอกบ่อยไหมว่าคุณกำลังพยายามเรียกร้องความสนใจทั้งๆ ที่คุณแค่ต้องการบอกเล่าเหตุการณ์ที่ทำให้คุณไม่สบายใจให้คู่ของคุณฟัง? รูชิกล่าวว่า “เมื่อคุณแสดงความต้องการการยอมรับ และคู่ของคุณกลับเพิกเฉยหรือดูถูกเหยียดหยาม โดยเรียกคุณว่าคนเรียกร้องความสนใจ มันอาจทำให้คุณรู้สึกว่าเสียงของคุณไม่มีความสำคัญ นี่คือวิธีที่คุณจะรู้ว่านั่นคือการปั่นหัว”

16. คุณกำลังเดินบนเปลือกไข่

หนึ่งใน 35 สัญญาณที่น่าเป็นห่วงของการใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์คือ คุณพบว่าตัวเองต้องระมัดระวังตัวอย่างมากคุณจะวิตกกังวลและกลัวที่จะทำร้ายความรู้สึกของคู่ของคุณตลอดเวลา ในกรณีเช่นนี้ คุณอาจกลัวที่จะแสดงความคิดเห็นและมุมมองของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น:

• การขอให้พวกเขาวางแผนวันหยุด
• บอกพวกเขาว่าคุณต้องไปเยี่ยมพ่อแม่สุดสัปดาห์หน้า
• การแจ้งให้ทราบถึงการเดินทางเพื่อทำงาน

บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความวิตกกังวลกำลังทำลายความสัมพันธ์ของฉัน”: 6 วิธีที่ส่งผล และ 5 วิธีในการจัดการ

17. คุณถูกบอกว่าคุณเป็นคนไม่มีเหตุผล

ความสามารถในการเปิดเผยความอ่อนแอต่อกันและกันเป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่สำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีรูชิกล่าวว่า “แต่ถ้าเพียงแค่ขอความมั่นคงทางอารมณ์จากอีกฝ่าย ก็ทำให้คู่ของคุณมองว่าคุณเป็น 'คนไร้เหตุผล' คุณก็มั่นใจได้เลยว่าพวกเขากำลังใช้เทคนิค Gaslighting กับคุณ และความสัมพันธ์ของคุณเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ พวกเขากำลังพยายามเปลี่ยนความอ่อนแอของคุณให้เป็นเหตุผลในการทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง”

18. พวกเขาเรียกคุณว่า 'เจ้าเล่ห์'

“คุณพยายามบงการฉันโดยทำให้ฉันทำในสิ่งที่คุณต้องการ” — คุณเคยได้ยินคู่ของคุณพูดแบบนี้บ่อยๆ โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนหรือไม่? รูชิกล่าวว่า “คนที่ใช้เทคนิค Gaslighting มักจะพลิกสถานการณ์และกล่าวหาเหยื่อว่าใช้ประโยชน์หรือบงการพวกเขาในความสัมพันธ์เมื่อเหยื่อพยายามทำให้เหยื่อเข้าใจความต้องการหรือขอบเขตของตนเอง”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 'สามีฉันเริ่มทะเลาะแล้วก็โทษฉัน': วิธีรับมือ

19. การโยนความผิดให้คนอื่นเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

คุณเคยได้ยินคู่ของคุณพูดทำนองว่า “คุณนั่นแหละที่เป็นปัญหา ไม่ใช่ฉัน” บ่อยไหม? การโยนความผิดและปฏิเสธที่จะยอมรับความผิดพลาดของตัวเองเป็นสัญญาณคลาสสิกของการใช้เทคนิค Gaslighting รูชิกล่าวว่า “นี่คือการเบี่ยงเบนความสนใจอย่างแท้จริง นี่คือวิธีที่ผู้ที่ใช้เทคนิค Gaslighting บ่อนทำลายความเป็นจริงของคุณและทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา”

ผู้ใช้ Redditรายหนึ่งได้แชร์เรื่องราวการถูกคู่สมรสของเขาใช้กลวิธีทางจิตใจ (gaslighting) ว่า “…เธอมักจะวางของของตัวเองผิดที่ แล้วก็ตะโกนใส่ผมว่า ‘ทำหาย’ หรือเป็นคนทิ้ง – ทำให้ผมต้องไปค้นหาทั่วทุกตู้และทุกที่ สุดท้ายก็พบว่าของนั้นไปอยู่ในที่ที่ผมไม่น่าจะเอาไปวางไว้เลย”

20. พวกเขาหาว่าคุณเป็นศัตรู

นี่คือหนึ่งในตัวอย่างคลาสสิกของการหลอกลวงโดยใช้แก๊สไลท์ แนนซี่เพื่อนของฉันเคยเล่าเหตุการณ์หนึ่งที่ยังคงตราตรึงใจฉันทุกครั้งที่นึกถึงตัวอย่างของการหลอกลวงโดยใช้แก๊สไลท์ เธอทะเลาะกับคู่รักที่ก้าวร้าวขณะพยายามแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์

บทความที่เกี่ยวข้อง: 7 เหตุผลที่คุณรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ และ 3 สิ่งที่คุณสามารถทำได้

แต่แล้วเธอก็รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นฝ่ายรุกเสียเอง คู่ของเธอเดินออกจากห้องไป ปิดประตูดังปัง แต่ไม่ทันได้พูดอะไรต่อ “นายหาเรื่องอีกแล้ว ฉันคุยกับนายไม่ได้หรอก ในเมื่อนายแสดงอารมณ์รุนแรงและก้าวร้าวขนาดนี้” นี่เป็นกรณีคลาสสิกของการหลอกลวงตัวเอง (gaslighting) ที่พยายามเลี่ยงการอธิบายด้วยการโยนความผิดให้คุณว่าที่เป็นคนก้าวร้าว

21. พวกเขาทำให้คุณโดดเดี่ยว

หนึ่งในสัญญาณเตือนของการหลอกลวงตัวเองในความสัมพันธ์ (รวมถึงความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง) คือเมื่อคู่ของคุณพยายามแยกคุณออกจากครอบครัว เพื่อน และคนที่คุณรัก วิธีนี้ทำให้พวกเขามีอำนาจและสามารถบงการคุณได้มากขึ้น เพราะคุณจะไม่มีระบบสนับสนุนให้พึ่งพา ดังนั้น พวกเขาอาจ:

• พยายามล้างสมองคุณด้วย การโกหกคุณ เกี่ยวกับเพื่อนสนิทหรือครอบครัวของคุณ
• ป้องกันไม่ให้คุณพบกับคนที่คุณรัก

22. พวกเขาเรียกคุณว่า 'คนขัดสน'

รุจิกล่าวว่า “คุณอาจกำลังมองหาการสนับสนุนอย่างแท้จริงในช่วงเวลาที่เครียด เช่น เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์หรือการประชุมสำคัญที่ทำงาน และเมื่อคุณขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ คุณอาจถูกมองว่าเป็นคนที่ต้องการความช่วยเหลือมากเกินไปหรือเป็นคนที่พึ่งพาผู้อื่นมากเกินไป” ดังนั้น ผู้ที่ชอบพูดจาให้คนอื่นเข้าใจผิดอาจพูดสิ่งต่างๆ เช่น:

• “คุณมันขี้แยเกินไปแล้ว เลิกพึ่งพาฉันตลอดเวลาซะที”
• “เป็นอิสระเถอะ เธอขอให้ฉันทำให้เธอมีความสุขตลอดเวลาไม่ได้หรอก”

บทความที่เกี่ยวข้อง: สาเหตุและสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ทำให้เหนื่อยล้าทางอารมณ์ และวิธีแก้ไข

23. พวกเขาเล่นเป็น 'เหยื่อ'

“คุณกำลังทำให้ฉันดูเหมือน 'คนเลว' ใช่ไหม?” — คุณเคยได้ยินคู่ของคุณพูดแบบนี้บ่อยๆ ไหม? รูชิกล่าวว่า “คุณมักจะพบว่าคู่ของคุณที่ใช้เทคนิค Gaslighting กล่าวหาคุณว่าทำให้พวกเขาดูแย่ หรือมองว่าพวกเขาเป็นตัวร้ายในความสัมพันธ์ของคุณ” ดังนั้นตัวอย่างหนึ่งของ Gaslightingคือการที่พวกเขาเล่นบทเหยื่อเพื่อไม่ให้ถูกตำหนิสำหรับการกระทำที่โหดร้ายของพวกเขา

24. พวกเขาบอกว่าคุณพูดเกินจริง

คู่ครองที่ชอบก่อกวนอาจทำให้คุณเชื่อว่าความจริงของคุณไม่ใช่ความจริง รูชีกล่าวว่า “พวกเขาจะทำให้คุณเชื่อว่าคุณกำลังพูดเกินจริง และคุณเองต่างหากที่ต้องรับผิดชอบที่ได้รับผลกระทบจากสิ่งต่างๆ หรือเหตุการณ์ต่างๆ”

25. คุณถูกบอกว่าคุณเป็นคนเนรคุณ

รุจิเชื่อว่า “ทุกคนอยากถูกมองว่าเป็นคนดี ดังนั้น ถ้าคนรักของคุณบอกว่าคุณไม่รู้จักบุญคุณ คุณอาจรู้สึกด้อยค่า” นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คนหลอกลวงโจมตีคุณ พวกเขาทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่เห็นคุณค่าในตัวพวกเขาและความพยายามของพวกเขามากพอ

บทความที่เกี่ยวข้อง: ความ ไม่พอใจในความสัมพันธ์ – สัญญาณ สาเหตุ และวิธีปล่อยวาง

26. พวกเขาบอกว่าคุณควบคุมมากเกินไป

ตัวอย่างหนึ่งของการใช้เทคนิค Gaslighting คือการที่พวกเขาควบคุมคุณ แล้วกล่าวหาว่าคุณเป็นคนควบคุมมากเกินไป รูชิกล่าวว่า “บ่อยครั้ง เมื่อคุณยืนยันขอบเขตและความต้องการของคุณในความสัมพันธ์ โดยระบุว่าคุณจะทำหรือไม่ทำบางสิ่งบางอย่าง หรือว่าพวกเขาไม่ควรละเลยหรือเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณ คู่รักที่ใช้เทคนิค Gaslighting อาจโต้ตอบอย่างรวดเร็วโดยกล่าวหาว่าคุณเป็นคนควบคุมมากเกินไป” ดังนั้น พวกเขาอาจพูดสิ่งต่างๆ เช่น:

• “คุณไม่สามารถบังคับให้ฉันทำแบบนั้นได้”
• “คุณกำหนดว่าฉันควรหรือไม่ควรทำอะไรได้อย่างไร”

27. คุณถูกตราหน้าว่า 'หลงผิด'

เมื่อคนหลอกลวงพยายามบิดเบือนความคิดของคุณ พวกเขาอาจตราหน้าคุณว่า 'หลงผิด' เพื่อเพิกเฉยต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ ใช่แล้ว 'หลงผิด' เป็นคำที่มีความหมายลึกซึ้ง และรูชีกล่าวว่า "มันสามารถสร้างความไม่มั่นคงและความคิดด้านลบในจิตใจคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีบางอย่างผิดปกติ"

28. พวกเขาเรียกคุณว่า 'อารมณ์อ่อนไหวเกินไป'

นี่คือการกล่าวหาว่าอีกฝ่ายไม่ยอมรับความรู้สึกของตนเอง รูชิเห็นด้วยว่า “คนส่วนใหญ่ที่มาขอคำปรึกษาเรื่องคู่รัก กับฉัน มักพูดถึงว่าคู่ของพวกเขาอ่อนไหวหรือแสดงอารมณ์มากเกินไปกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน” แต่การกล่าวหาเช่นนี้เข้าข่ายการบิดเบือนความจริง เพราะ:

• มันตราหน้าอารมณ์ของคุณว่ามากเกินไปหรือไม่สมควร
• มันหมายความว่าคุณควรเก็บเงียบไว้เมื่อมีสิ่งที่ควรพูด

บทความที่เกี่ยวข้อง: 11 สัญญาณเตือนของการขาดความผูกพันทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

29. พวกเขาไม่รับผิดชอบ

“คุณเป็นคนรับผิดชอบ ไม่ใช่ฉัน” — นี่เป็นอีกหนึ่งประโยคคลาสสิกที่คนใช้เทคนิค Gaslighting พูด รูชิกล่าวว่า “การเบี่ยงเบนความรับผิดชอบและไม่ยอมรับผิดชอบในความสัมพันธ์เป็นสัญญาณคลาสสิกของการใช้เทคนิค Gaslighting ในความสัมพันธ์”

30. พฤติกรรม ‘ร้อนและเย็น’

สัญญาณเด่นชัดอย่างหนึ่งของการใช้เทคนิค Gaslighting (และอาการของบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองด้วย) คือพฤติกรรมของคู่ของคุณที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างผันผวน เช่น อาจจะชมคุณมากในวันหนึ่ง แล้วก็ตำหนิคุณในอีกวันหนึ่ง หรืออาจจะให้ความสำคัญกับคุณเหนือสิ่งอื่นใด แล้วก็ทิ้งคุณไปราวกับว่าคุณไม่มีค่าอะไรสำหรับพวกเขาเลย นี่เป็นวิธีการที่วางแผนมาอย่างดีเพื่อทำให้คุณติดกับดัก คุณจะไม่มีวันจากพวกเขาไปได้ เพราะคุณจะคอยรอคอยการยอมรับหรือการเสริมแรงเชิงบวกจากพวกเขาอยู่เสมอ

บทความที่เกี่ยวข้อง: ผู้หญิงอารมณ์แปรปรวน ทำไมพวกเธอถึงแสดงออกเช่นนี้?

31. คุณมักจะขอโทษเสมอ

หากปฏิกิริยาแรกของคุณทุกครั้งที่มีการโต้เถียงหรือสนทนากับพวกเขาคือ "ฉันขอโทษ" หรือ "ฉันไม่ควรทำแบบนั้น" นั่นแหละคือสัญญาณที่ชัดเจนว่าคู่ของคุณกำลังหลอกลวงคุณ อาวุธหลักของคนที่หลอกลวงคือการทำให้คุณรู้สึกแย่กับการกระทำของตัวเองและทำให้คุณขอโทษ

32. การกระทำกับคำพูดของพวกเขาไม่ตรงกันเลย

การกระทำของพวกหลอกลวงแทบจะไม่สอดคล้องกับคำพูดเลย จริงอยู่ พวกเขาสามารถพูดโอ้อวดและโอ้อวดเกินจริงได้ แต่เมื่อถึงเวลาที่ต้องรักษาสัญญาหรือทำตามคำพูด พวกเขากลับถูกมองว่าด้อยกว่า

33. พวกเขาลดเสียงของคุณ

คุณเคยได้ยินคู่ของคุณพูดสิ่งต่อไปนี้กับคุณไหม?

• “คุณสร้างภูเขาจากเนินตุ่น”
• “มันไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ขนาดนั้น!”

การกล่าวหาว่าคุณทำให้เรื่องเล็กน้อยดูใหญ่โตหรือทำให้เรื่องเล็กกลายเป็นเรื่องใหญ่ เป็นวิธีที่คู่รักที่ใช้เทคนิค Gaslighting ใช้เพื่อลดทอนเสียงและความกังวลของคุณ รูชิกล่าวว่า “พวกเขาทำให้คุณดูเหมือนคนโง่ที่แสดงความต้องการหรือแสดงอารมณ์ออกมา ราวกับว่าความต้องการของคุณไม่สำคัญและคุณเรียกร้องมากเกินไป ”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 21 ขั้นตอนของความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองกับผู้เห็นอกเห็นใจผู้อื่น

34. คุณถูกบอกว่าคุณชอบ 'ละคร'

หากคุณยังสงสัยว่าจะรู้ได้อย่างไรว่าคู่ของคุณกำลังหลอกลวงคุณอยู่ จำไว้ว่า คนที่หลอกลวงมักจะพูดว่าคุณเป็นราชินีละคร (หรือราชาละคร) เมื่อคุณโต้แย้งการกระทำของพวกเขาด้วยหลักฐานที่หนักแน่น ดังนั้น คุณอาจได้ยินสิ่งต่างๆ เช่น:

• “หยุดแสดงละครมากเกินไปได้แล้ว”
• “อย่าสร้างฉาก”

รูชิเชื่อว่า “ด้วยวิธีนี้ พวกเขาบั่นทอนความรู้สึกของเหยื่อโดยไม่ยอมรับปฏิกิริยาของพวกเขา ”

35. คุณมักจะแสวงหาการยอมรับอยู่เสมอ

ลักษณะทั่วไปของคนที่หลอกลวงผู้อื่น (Gaslighter) คือพวกเขาสามารถครอบงำจิตใจคุณได้ มากเสียจนคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังร้องขอความสนใจหรือการยอมรับจากพวกเขา เพราะพวกเขาทำให้คุณเชื่อว่าคุณมีข้อบกพร่อง และพวกเขากำลังช่วยเหลือคุณด้วยการอยู่เคียงข้างคุณ หากคุณกำลังพยายามหาวิธีที่จะรู้ว่าคู่ของคุณกำลังหลอกลวงผู้อื่นอยู่หรือไม่ ลองสังเกตดูว่าพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง

วิธีตอบสนองต่อการจุดไฟ

เอาล่ะ ตอนนี้เราได้รู้จัก 35 สัญญาณอันตรายของการ Gaslighting ในความสัมพันธ์ พร้อมตัวอย่างและวลีต่างๆ ของ Gaslighting แล้ว สงสัยกันไหมว่าจะรับมือกับภัยคุกคามนี้อย่างไร? ในส่วนนี้ เราจะมาดูวิธีรับมือกับ Gaslighting กัน

ก่อนอื่น เรามาดูสิ่งที่ผู้ใช้ Reddit คน หนึ่งแชร์เกี่ยวกับสถานการณ์ที่เขาเผชิญจากการถูกคู่รักใช้เทคนิค Gaslighting กัน: “ทุกครั้งที่ผมปล่อยให้เรื่องพวกนี้ผ่านไปโดยไม่เลิกกับเธอ ผมก็ทรยศตัวเองและทำให้จิตใจตัวเองอ่อนแอลง อย่าเข้าใจผิด ผมเผชิญหน้ากับเธอ ผมพยายามพูดคุยกับเธอเพื่อให้เธอรับรู้ว่าเรื่องพวกนี้มันไม่สมเหตุสมผล ผมเชื่ออย่างโง่เขลาว่าเธอจะต้องยอมรับความจริงบางอย่างร่วมกับผม แต่นั่นไม่เป็นความจริง คุณสามารถจูงม้าไปที่แหล่งน้ำได้ แต่คุณบังคับให้มันดื่มไม่ได้ คุณสามารถสนทนากับคนที่มีอาการทางจิตได้ แต่คุณบังคับให้พวกเขาพูดคุยไม่ได้”

บทความที่เกี่ยวข้อง: การหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยของคนหลงตัวเองคืออะไร และควรรับมืออย่างไร

แต่สถานการณ์เลวร้ายขนาดนี้เลยเหรอ? คู่รักที่ก่อไฟแก๊สจะจัดการไม่ได้เลยเหรอ? รูชิไม่เห็นด้วย เธอคิดว่าคุณสามารถรับมือกับการก่อไฟแก๊สได้อย่างมีประสิทธิภาพ แล้วจะทำอย่างไร? เธอมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการจัดการกับการก่อไฟแก๊สในความสัมพันธ์มาฝาก:

• หยุดสงสัยตัวเอง: ในการรับมือกับคู่ครองที่ชอบก่อกวน คุณต้องละทิ้งความสงสัยในตัวเองและตระหนักถึงความเป็นจริงของตัวเอง รูชีรู้สึกว่า “คุณควรเชื่อมั่นในวิจารณญาณของตัวเองอย่างมั่นใจ และพูดสิ่งต่างๆ เช่น “ฉันรู้ว่าฉันเห็นอะไร อย่าทำให้ฉันสงสัยในสติสัมปชัญญะของฉัน” จงเปิดเผยความเป็นจริงของคุณและพูดออกมา หลีกเลี่ยงการพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและอย่ารู้สึกละอายใจ
• บันทึกประจำวัน: เขียนบันทึกประจำวัน จดบันทึกเหตุการณ์ประจำวันเป็นลายลักษณ์อักษร รุจิรู้สึกว่า “ทีนี้ เธอลองหันกลับมาพูดได้ว่า ‘ดูสิ บัญชีของคุณไม่ตรงกับของฉัน ฉันไม่ได้คิดไปเอง’ นี่ไม่ใช่การแบล็กเมล์หรือท้าทายคู่หูที่หลอกลวง แต่เพื่อคลายข้อสงสัยของคุณเองเมื่อถูกท้าทาย
• กำหนดขอบเขตของคุณ ขวา: การกำหนดขอบเขตในทุกความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรุนแรง รูชีแนะนำว่า “พยายามกำหนดขอบเขตให้เข้มงวด และสามารถพูดสิ่งต่างๆ เช่น “ฉันจะไม่ยอมให้ใครมาหลอกใช้แบบนี้” หรือ “ฉันมีหลักฐานว่าเรื่องนี้ไม่เป็นความจริง” ใส่ใจความต้องการของตัวเองและหลีกเลี่ยงการตอบสนองทางอารมณ์ใดๆ
• ขอรับการสนับสนุนจากเครือข่ายที่เชื่อถือได้: อยู่ท่ามกลางคนที่คอยสนับสนุน ไม่ว่าจะเป็นนักบำบัด สมาชิกในครอบครัว กลุ่มสนับสนุน หรือเพื่อนๆ รูชีกล่าวว่า “คุณควรมีเครือข่ายที่ไว้ใจได้ คอยให้การสนับสนุนและการยอมรับ คนเหล่านี้ควรรู้จักคุณหรือความเป็นจริงของคุณ ไม่จำเป็นต้องท้าทายคุณเสมอไป และสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณกำลังถูกหลอกใช้ การใช้เวลากับพวกเขายังช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจที่จำเป็นอย่างยิ่ง”
• หยุดพัก: ขอแนะนำให้ถอยออกมาพักสักครู่เมื่อคุณกลัวว่าจะเกิดความขัดแย้งกับคู่ของคุณที่คอยก่อกวนจิตใจ Ruchi กล่าวว่า “เมื่อคุณทะเลาะกันอย่างรุนแรงและไม่สามารถคิดอย่างถี่ถ้วนได้ ให้พักสักครู่และรวบรวมความคิดของคุณ เคลียร์บทสนทนาในหัวของคุณ และหาเวลาคิดหาวิธีตอบโต้คู่ของคุณที่คอยก่อกวนจิตใจอย่างสบายๆ ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง และจำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณคือความรับผิดชอบของคุณ”
• ความรู้ตัวเอง: ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับการหลอกลวงทางจิตใจในความสัมพันธ์มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสามารถรับมือกับมันได้มากขึ้นเท่านั้น รุชิแนะนำว่า "ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษานักบำบัด ดูวิดีโอ และอ่านหนังสือเกี่ยวกับกลยุทธ์การหลอกลวงทางจิตวิทยานี้ และจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว"

บทความนี้พยายามช่วยให้คุณเข้าใจ 35 สัญญาณอันตรายของการหลอกลวงทางอารมณ์ (Gaslighting) ในความสัมพันธ์ การหลอกลวงทางอารมณ์ (Gaslighting) เป็นเกมที่อันตรายของการควบคุมและบงการ และมักจะจบลงด้วยการสูญเสียสติสัมปชัญญะและความภาคภูมิใจในตนเอง แต่ด้วยเคล็ดลับต่างๆ ที่ระบุไว้ในบทความนี้ คุณจะสามารถจัดการกับคู่สมรสที่ถูกหลอกลวงทางอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จำไว้ว่า การทำร้ายจิตใจไม่ว่ารูปแบบใด ไม่ว่าจะผ่านการจุดไฟหรือไม่ ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตระยะยาว และอาจลุกลามกลายเป็นความรุนแรงในครอบครัวได้ หากคุณรู้สึกว่าการชดเชยกับคู่ครองที่จุดไฟนั้นไม่คุ้มค่า ไม่ว่าคุณจะลงทุนทางอารมณ์ไปมากน้อยแค่ไหน ก็จงถอยออกมาเถอะ เพราะสุดท้ายแล้ว คุณมีชีวิตเพียงครั้งเดียว ดังนั้น จงหยุดหาข้อแก้ตัว จงเห็นคุณค่าในตัวเอง และจำไว้ว่า คุณคือคนเดียวเท่านั้นที่สามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหานี้ได้

คำถามที่พบบ่อย

15 สัญญาณของการละเลยทางอารมณ์ในการแต่งงาน

เหตุใดสามีของฉันจึงหมดความสนใจในตัวฉันทางเพศ?

15 สัญญาณว่าการแต่งงานของคุณอยู่บนโขดหินและเกือบจะจบลงแล้ว

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้