มนุษย์นั้นซับซ้อน ความสัมพันธ์ยิ่งซับซ้อนกว่านั้นอีก คุณอาจรักใครสักคนอย่างสุดซึ้ง แต่กลับทำลายความสัมพันธ์ที่คุณมีร่วมกัน คุณอาจจะยังไม่พร้อมที่จะปล่อยเขาไป แต่การได้อยู่ด้วยกันนั้นเจ็บปวดแสนสาหัส เมื่อคุณติดอยู่ระหว่างทางที่ยากลำบากเช่นนี้ คุณมีคำถามเดียวในใจ – จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายมันลงได้อย่างไร
ความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรักและหวงแหนอย่างสุดซึ้งจะยิ่งทวีคูณขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าการกระทำของคุณต่างหากที่ทำให้คุณแยกทางกัน ความผิดพลาดในความสัมพันธ์เกิดขึ้นได้จากทั้งสองฝ่าย แต่หากคุณทำผิดกับตัวเอง การแก้ไขความเสียหายนั้นอาจยากกว่ามาก ยกตัวอย่างเช่น หากคุณนอกใจคนรัก ความรู้สึกผิดอาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกว่า "ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉัน" ประกอบกับความรู้สึกแย่ๆ แม้กระทั่งก่อนที่คนรักของคุณจะรู้ตัวเสียอีก
การแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายลงเพราะการนอกใจหรือทำร้ายจิตใจคู่ครองอาจเป็นเรื่องยาก ในช่วงแรกๆ ของความล้มเหลว คุณอาจรู้สึกเหมือนไม่มีทางกอบกู้ความสัมพันธ์ได้เลย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะหมดหวังไปเสียทีเดียว ความสัมพันธ์ที่พังทลายนั้นเป็นไปได้อย่างแน่นอน ตราบใดที่คุณเต็มใจที่จะทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อเยียวยาความสัมพันธ์ เราจะบอกคุณถึงวิธีการนี้ โดยปรึกษากับนักจิตบำบัด จุย พิมเพิล นักบำบัดพฤติกรรมเชิงเหตุผลและอารมณ์ที่ผ่านการฝึกอบรม และผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยยาบาค เรเมดี ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาออนไลน์
21 วิธีในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลาย
สารบัญ
การรักษาความสัมพันธ์ให้ยืนยาวอาจเป็นเรื่องยาก เมื่ออยู่ด้วยกันมายาวนาน ความรักที่ผูกมัดคุณไว้ด้วยกันในฐานะคู่รักอาจเต็มไปด้วยเรื่องวุ่นวายในชีวิต ปัญหาความสัมพันธ์ ความแตกต่าง ความผิดพลาด ความผิดพลาด และการทะเลาะเบาะแว้งที่ตามมา ความผิดพลาดหรือความแตกต่างบางอย่างอาจสร้างความเสียหายมากกว่าอย่างอื่น และอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างรวดเร็ว
คุณอาจกำลังคิดหนักว่า "ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉันไปแล้ว ฉันจะแก้ไขมันยังไงดี" อย่าเสียใจไปเลยถ้านั่นคือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ บางครั้งความสัมพันธ์ของคุณก็แทบจะจบลงเสียแล้ว ถึงจะรู้ว่าคุณให้คุณค่ากับคนรักมากแค่ไหน และอยากให้พวกเขาอยู่ในชีวิตคุณมากแค่ไหน เรื่องราวของคริสตี้ นายธนาคารจากชิคาโก เป็นเครื่องพิสูจน์ความจริงข้อนี้ เธอมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยาวนานกับเดวิดมานานกว่าเจ็ดปี
ทั้งสองอยู่ด้วยกัน และคริสตี้แอบหวังว่าเดวิดจะขอเธอแต่งงานเร็วๆ นี้ ความสัมพันธ์ของทั้งคู่ก็ดำเนินไปอย่างราบรื่น แม้จะเพลิดเพลินกับการอยู่ด้วยกันและรักกันมาก แต่ 'ประกายไฟ' ก็มอดลง จากนั้นก็มีการทะเลาะเบาะแว้งกันตามปกติเป็นครั้งคราว
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความเหนื่อยล้าของความสัมพันธ์: สาเหตุ สัญญาณ และเคล็ดลับในการเอาชนะ
ท่ามกลางชีวิตที่คาดเดาได้แต่มั่นคงนี้ คริสตี้พบว่าตัวเองหลงใหลเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งอย่างไม่หยุดยั้ง หลังจากไปดื่มสังสรรค์กับแก๊งค์ออฟฟิศในช่วงสุดสัปดาห์ เธอพบว่าตัวเองกำลังจูบกับโนแลนในตรอกหลังผับที่พวกเขานัดเจอกัน การจูบอย่างเร่าร้อนตามด้วยเซ็กส์สุดเหวี่ยงที่บ้านของเขา นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เต็มเปี่ยมระหว่างทั้งคู่
แน่นอนว่าเดวิดเข้าใจดี คริสตี้มักจะทำงานดึกและเดินทางบ่อยในช่วงสุดสัปดาห์ การหาคำตอบว่าเกิดอะไรขึ้นจึงไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อเรื่องอื้อฉาวถูกเปิดเผย เดวิดก็รีบยุติความสัมพันธ์และย้ายออกไป คริสตี้ไม่เพียงแต่พบว่ามันยากมากที่จะ เลิกกับคนที่เธอเคยอยู่ด้วย แต่ความพ่ายแพ้ก็ทำให้เธอตระหนักว่าเธอเห็นคุณค่าของเดวิดและความสัมพันธ์ของพวกเขามากแค่ไหน “ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉันและฉันต้องการมันกลับคืนมา” เป็นสิ่งเดียวที่เธอคิดได้
หลังจากพยายามมาหลายเดือนและเข้ารับคำปรึกษา เธอก็สามารถโน้มน้าวเดวิดให้ยอมทำตามได้ เธอยังคงมีภารกิจสำคัญที่ต้องแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์ หากได้รับการสนับสนุนที่ดี พวกเขาก็สามารถก้าวผ่านอุปสรรคนี้ไปได้ เส้นทางของเธอคือบทเรียนในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลาย:
1. ยอมรับบทบาทของคุณในการทำลายความสัมพันธ์
จะทำอย่างไรถ้าคุณทำลายความสัมพันธ์? จงรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอย่างเต็มที่ เพื่อให้คู่ของคุณเชื่อว่าคุณต้องการแก้ไขทุกอย่างให้ถูกต้อง ใช่แล้ว ขั้นตอนแรกในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายคือการยอมรับว่าคุณเป็นต้นเหตุของความสัมพันธ์นั้นพังทลายลง มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการ บันทึกความสัมพันธ์.
จากประสบการณ์ คริสตี้กล่าวว่านี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดของการเดินทางครั้งนี้ “ฉันทำลายความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดที่เคยมีมา แต่ฉันกลับมุ่งเน้นไปที่การหาข้อบกพร่องของเดวิดและความสัมพันธ์ของเรา เพื่อที่จะรู้สึกแย่น้อยลงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันคิดว่ามันเป็นแนวโน้มทั่วไป คุณย่อมมองหาข้อบกพร่องในตัวคู่ของคุณ เพื่อใช้เป็นข้ออ้างเพื่อแก้ตัวให้กับการกระทำและความผิดพลาดของคุณเอง” เธอกล่าวเสริม
หากคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายกับแฟนหนุ่มหรือแฟนสาว สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับตัวตนที่แท้จริงของคุณมากกว่าตัวคุณเอง แม้ว่าคู่ของคุณอาจมีส่วนสำคัญที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแตกแยก แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะพูดถึงมัน จงยอมรับและยอมรับความผิดพลาดของคุณ แล้วคุณจึงจะสามารถเริ่มซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่พังทลายนั้นได้
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะรอดจากการทรยศในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? 8 วิธีในการคิดออก!
2 ซื่อสัตย์
กรกฎาคม บอกว่าความซื่อสัตย์คือกุญแจสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์เมื่อความไว้วางใจถูกทำลาย “การซื่อสัตย์และจริงใจเป็นหนึ่งในเสาหลักสำคัญของความสัมพันธ์ เพื่อแก้ไข ให้เริ่มต้นด้วยการจริงใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือทำในความสัมพันธ์ จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกต่อคู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณ มันจะได้รับการเคารพมากกว่าความรู้สึกรักจอมปลอม” เธอกล่าว
ในกรณีของคริสตี้ มันหมายถึงการเปิดเผยถึงความจำเจที่เธอรู้สึกในความสัมพันธ์ ซึ่งกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นสำหรับเธอ ความไม่ซื่อสัตย์“ฉันทำลายความสัมพันธ์กับคนรักของฉัน ตอนนี้เพื่อแก้ไขมัน ฉันต้องเตรียมใจรับกับความไม่น่าพอใจของการตรวจสอบความสัมพันธ์ของเรา และหาสาเหตุและสิ่งที่ไม่ลงตัว” เธอกล่าว
การพูดประมาณว่า “ฉันคงไม่ต้องเก็บความลับหรอก ถ้าเธอไม่เปิดเผยทุกอย่างให้หมด” ไม่ใช่วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายลงเพราะการโกหกอย่างแน่นอน จุ้ยแนะนำว่าถึงแม้นี่จะเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายลง แต่ก็ต้องไม่กล่าวหาคู่ครองหรือทำให้พวกเขารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณ
3. เริ่มบทสนทนาเพื่อเข้าถึงคู่ของคุณ
การจะแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายกับแฟนสาวหรือแฟนหนุ่มได้ คุณต้องพยายามทำความเข้าใจและพูดคุยกัน ซึ่งหมายถึงการละทิ้งอัตตาและพยายามเข้าหาเขา แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะพูดถึงความรู้สึกของตัวเองจนกว่าจะได้เจอหน้ากัน การส่งข้อความหากันก็ยังเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำลายกำแพงความสัมพันธ์
แน่นอนว่าคุณไม่อาจหวังให้ข้อความใด ๆ เยียวยาความสัมพันธ์ที่พังทลายได้ แต่มันจะทำให้คุณมีทางออกที่ดี การพยายามติดต่อหาใครสักคนย่อมดีกว่านั่งเสียใจอยู่เรื่อย ๆ ว่า "ฉันทำผิดพลาดจนความสัมพันธ์พัง" คุณอาจจะไม่ได้ก้าวหน้าไปในทันที แต่อย่างน้อยที่สุด หากคุณพยายามอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยที่สุด คุณก็จะทำให้คู่ของคุณรับฟังคุณ
คริสตี้กล่าวว่า “หลังจากที่ฉันทะเลาะกับเดวิดไม่นาน ฉันก็ตัดสินใจ ยุติเรื่อง และเลิกกับโนแลนไป ฉันพยายามติดต่อแฟนหลายครั้งแต่เบอร์ฉันโดนบล็อก วันหนึ่งฉันส่งข้อความ "สวัสดี" สั้นๆ ไปให้ โดยแทบไม่มีความหวังเลยว่าข้อความจะไปถึง ไม่เพียงแต่ข้อความจะไปถึง เดวิดก็ตอบกลับมาด้วย นั่นเปิดประตูให้เราได้กลับมาคุยกันอีกครั้ง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะเอาชนะการเลิกราที่คุณเป็นต้นเหตุได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 9 สิ่งนี้
4. ระดมความคิดถึงวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณพังทลาย
“ฉันอยากจะซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่พังทลายไป แต่ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหนหรือจะทำลายความสัมพันธ์นี้อย่างไร” นี่อาจเป็นสถานการณ์ที่มักเกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ของคุณกำลังจะถึงจุดจบ เพราะแค่ก้าวพลาดเพียงครั้งเดียวก็อาจกลายเป็นจุดจบได้ คุณอาจกลัวว่าคู่ของคุณอาจจะต้องจบลง พูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจ หรือคุณอาจพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดมากขึ้น จนทำให้สถานการณ์ที่เลวร้ายลงไปอีก
เมื่อความกลัวและความกังวลเหล่านั้นครอบงำคุณ การเตือนตัวเองว่าการไม่ทำอะไรเลยก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน การขาดความพยายามจากคุณอาจส่งสัญญาณไปยังคู่ของคุณว่าคุณไม่สนใจ ซึ่งอาจทำให้คุณแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายลงด้วยการโกหกหรือทำร้ายคนรักได้ยากขึ้นมาก
จุ้ยแนะนำว่า “เมื่อความสัมพันธ์พังทลายหรือใกล้จะแตกหัก สิ่งสำคัญคือการระดมความคิดว่าจะทำอย่างไรเพื่อเยียวยา แม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดในความสัมพันธ์ที่เกือบจะถึงขั้นเสียชีวิต ก็ควรพยายามให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ด้วย การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณได้ไอเดียใหม่ๆ มากขึ้น และคู่ของคุณก็จะได้รู้ว่าความสัมพันธ์นี้มีความหมายต่อคุณมากเพียงใด การทำงานเป็นทีมจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเสมอ”
5. ระบุความตั้งใจของคุณอย่างชัดเจน
“พอเดวิดกับผมคุยกันอีกครั้ง ผมก็คว้าโอกาสนี้ไว้ได้ เปิดเผยความรู้สึกของตัวเองให้เขารู้ ผมพูดตรงๆ 100% ว่าผมตั้งใจจะทำอะไร และหวังว่าจะประสบความสำเร็จอะไรจากการพยายามติดต่อเขา ผมมั่นใจเต็มร้อยว่าผมอยากอยู่กับเขา ผมรู้ว่าผมทำลายความสัมพันธ์กับคนที่ผมรักที่สุด และพร้อมที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อแก้ไขมัน และผมไม่ลังเลเลยที่จะบอกเขาเรื่องนี้” คริสตี้กล่าว
นี่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการในการแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์และเริ่มกระบวนการ การฟื้นฟูความไว้วางใจหลังจากการโกหก หรือการนอกใจหรือทำร้ายคู่ของคุณด้วยวิธีอื่นใด การพูดจาตรงไปตรงมาและชัดเจน ถือเป็นการแสดงความเคารพที่พวกเขาสมควรได้รับแก่คู่ของคุณ อีกทั้งยังทำให้พวกเขาเห็นว่าคุณมุ่งมั่นที่จะเปิดเผยกับพวกเขา หากพวกเขาตัดสินใจให้โอกาสคุณอีกครั้ง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ - ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้
6. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
หากคุณกำลังพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไป คุณต้องเตรียมใจที่จะได้ยินความจริงอันโหดร้ายและการระบายความขมขื่นหรือแม้กระทั่ง การทิ้งอารมณ์ จากคู่ของคุณ แน่นอนว่าบางเรื่องอาจเป็นเรื่องจริง บางเรื่องอาจเป็นแค่ภาพสะท้อนความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ แต่คงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้ยิน
คริสตี้เล่าถึงเดวิดที่พูดจาทำร้ายจิตใจจนหัวใจเธอแหลกสลาย “ฉันคิดว่าสิ่งที่เขาพูดนั้นมากกว่าที่เขาพูดเสียอีก ความจริงที่ว่าคนที่รักฉันมากขนาดนี้กลับรู้สึกแบบนั้นกับฉัน มันยากที่จะยอมรับ มีบางครั้งที่ฉันอยากจะลุกขึ้นแล้วเดินจากไป แต่ฉันก็ยังคงเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทำไมฉันถึงอยู่ตรงนี้ พยายามแก้ไขความสัมพันธ์ และปล่อยให้เขาระบายความรู้สึกเท่าที่เขาต้องการ โดยไม่โต้ตอบหรือต่อว่า
“ฉันคิดว่ามันสำคัญสำหรับเขาที่จะระบายความรู้สึกนั้นออกไปก่อนที่เราจะหวังจะแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์ได้ หลังจากนั้น เขาก็ตระหนักว่าบางสิ่งที่เขาพูดไปนั้นไม่เหมาะสม และเขาก็ได้ขอโทษอย่างจริงใจ” เธอกล่าว
7. ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ผิดพลาด
จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายได้อย่างไร? จุยแนะนำว่า “ลองคิดดูว่าอะไรผิดพลาดไปบ้าง คุณจะแก้ไขมันได้อย่างไร ลองนึกถึงเหตุการณ์นั้นอีกครั้ง แล้วลองดูว่ามันแย่อย่างที่คุณคิดจริง ๆ หรือไม่” การทบทวนตนเองจะช่วยให้คุณมองเห็นความเป็นจริงว่าอะไรผิดพลาดในความสัมพันธ์ของคุณ กระตุ้นให้คุณทำในสิ่งที่คุณกำลังสงสัยว่าจะทำอย่างไรหากความสัมพันธ์นั้นพังทลาย
ในกรณีของคริสตี้ นี่หมายถึงการเล่ารายละเอียดความสัมพันธ์ของเธอกับโนแลนให้เดวิดฟังอีกครั้ง ขณะที่เดวิดถามเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ คริสตี้รู้สึกราวกับว่าเธอกำลังเล่าเรื่องราวต่างๆ อีกครั้ง ขั้นตอนของความผิดหลังจากการโกง อีกครั้ง แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเธอที่จะเล่ารายละเอียดและให้เขาฟัง แต่ทั้งคู่ก็รู้สึกว่าจำเป็นต้องทิ้งเรื่องนี้ไว้ในอดีตและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
“ขณะเดียวกัน ลองนึกถึงความทรงจำดีๆ และความสัมพันธ์ที่ก่อตัวขึ้น การหวนรำลึกถึงช่วงเวลาแห่งความรักจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และคิดหาวิธีเยียวยาความสัมพันธ์ที่พังทลาย” จุยกล่าวเสริม
8. สร้างสะพาน
เพื่อที่จะแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์และก้าวต่อไปได้ คุณต้องสร้างสะพานมากกว่าทำลายมัน ซึ่งหมายถึงการยื่นกิ่งมะกอกออกไปและบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะทิ้งปัญหาในอดีตไว้เบื้องหลังและเริ่มต้นใหม่ รวมถึงการบอกพวกเขาว่าคุณหวังและคาดหวังว่าพวกเขาจะสามารถทำเช่นเดียวกันได้
เช่น หากคุณทำลายความสัมพันธ์ที่ดีเพราะ ปัญหาความน่าเชื่อถือยืนยันกับคู่ของคุณว่าคุณเต็มใจที่จะทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณไว้วางใจกันได้มากขึ้น ในขณะเดียวกัน หากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ คุณก็ควรขอให้พวกเขาเปิดเผยและซื่อสัตย์ต่อกันมากขึ้น
ใช่ค่ะ ฉันทำลายความสัมพันธ์ของเราอย่างรุนแรงด้วยการนอกใจเดวิด แต่ความรู้สึกไม่พอใจที่ยังคงฝังแน่นอยู่ในใจฉันทำให้ฉันก้าวข้ามเส้นแบ่งนั้นไป ด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัด ฉันจึงสามารถเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดเรื่องนี้กับเดวิดโดยไม่ทำให้เขารู้สึกว่าตัวเองต้องรับผิดชอบต่อการนอกใจนั้น ในขณะเดียวกัน ฉันก็บอกเขาว่าฉันพร้อมที่จะทิ้งปัญหาในอดีตไว้เบื้องหลัง หากเขาสามารถหาทางลืมการทรยศและความเจ็บปวดนั้นได้ คำพูดของฉันทำให้เขาไม่พอใจทันที แต่ในที่สุดเขาก็เปลี่ยนใจ” คริสตี้กล่าว
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: แก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ – 21 วิธีในการรักษาร่วมกัน
9. มุ่งเน้นไปที่ความรักที่คุณแบ่งปัน
เมื่อคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายและเยียวยากันในฐานะคู่รัก สิ่งสำคัญคือต้องตั้งนาฬิกาชีวิตคู่ใหม่ก่อนที่ปัญหาต่างๆ จะผุดขึ้นมา คริสตี้และเดวิดประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ด้วยการมองความสัมพันธ์ของพวกเขาเหมือนเป็นความสัมพันธ์แบบ 2.0 เมื่อความโกรธ ความเจ็บปวด และอารมณ์ด้านลบทั้งหมดถูกระบายออกมาและจัดการเรียบร้อยแล้ว คริสตี้จึงชวนเขาไปเดทกับเธอ
“มีสิ่งเดียวที่ฉันขอจากเขา นั่นคือเราจะไม่พูดถึงเรื่องอดีต ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ใช่ ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉัน แต่ถ้าเรายังคงยึดติดกับเรื่องนั้นเพียงอย่างเดียว ความสัมพันธ์ของเราคงไม่มีทางพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้นได้ ฉันเคารพเดวิดอย่างสูงที่รักษาคำพูดของเขา แม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขาก็ตาม” เธอกล่าว
คุณต้องตระหนักว่า “ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉันและฉันต้องการมันกลับคืนมา” อาจเป็นแค่ความคิดเพ้อฝัน หากความเสียหายที่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณนั้นร้ายแรง มีโอกาสสูงที่ทุกอย่างอาจไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม แต่ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเรียนรู้วิธีการ เอาชีวิตรอดจากการทรยศในความสัมพันธ์ และสร้างขึ้นใหม่ตั้งแต่พื้นฐาน
10. ขอโทษเพื่อแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์
หากคุณกำลังพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายลงเพราะการนอกใจ จงรู้ไว้ว่าหนทางสู่การเยียวยานั้นไม่ง่ายหรือตรงไปตรงมา วิธีเดียวที่จะก้าวหน้าได้คือการยอมรับความผิดพลาดของตัวเองอย่างแน่วแน่ จุยย้ำว่า “การยอมรับความผิดพลาดและรู้สึกผิดกับมันไม่ใช่เรื่องผิด” คำขอโทษจากใจจริง ได้รับการอภัยเสมอ ดังนั้นหากความสัมพันธ์นั้นสำคัญ จงละทิ้งอัตตาและยอมรับความผิดพลาดของคุณ”
แน่นอนว่าคุณอาจเคยกล่าวขอโทษหรือขอโทษสำหรับความผิดพลาดในอดีตเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก ๆ ของการพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายมันไป เมื่ออารมณ์เย็นลงแล้ว คุณทั้งคู่มีสติ สงบ และตั้งสติได้มากขึ้น ก็จงทำอีกครั้ง บอกคู่ของคุณให้รู้ว่าความเสียใจนั้นทำให้พวกเขาเจ็บปวดมากแค่ไหน และยืนยันกับพวกเขาว่าคุณเต็มใจที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อแก้ไข
11. ปล่อยวางความคาดหวัง
ถ้าความสัมพันธ์พังลงต้องทำยังไง? ลงมือทำเลย การตั้งความคาดหวังที่สมจริง เกี่ยวกับการแก้ไขความเสียหาย และที่สำคัญกว่านั้นคือ อย่าโยนภาระความคาดหวังของคุณไปไว้ที่คู่ของคุณ อย่าติดต่อคู่ของคุณหลังจากที่ความสัมพันธ์ของคุณล้มเหลวโดยคาดหวังผลลัพธ์บางอย่าง
จำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำได้คือพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไป ไม่ว่าคู่ของคุณจะตอบสนองหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับเขา การปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังต่อผลลัพธ์ที่ถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า จะทำให้คุณยอมรับสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ในสถานการณ์เช่นนั้น หากคุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ได้ คุณก็จะเห็นคุณค่าของมันมากขึ้น
คริสตี้เล่าว่า “หลังจากเดวิดเดินออกจากบ้านไป ฉันแทบจะหมดหวังที่จะกอบกู้ความสัมพันธ์นี้ไว้ได้ เมื่อเขาบล็อกฉัน แม้แต่ความหวังริบหรี่ก็มอดดับลง แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็ยังพยายามต่อไป เป็นไปได้มากทีเดียวที่เขาจะไม่ตอบกลับมา แต่ฉันไม่อยากอยู่กับความเสียใจที่ไม่ได้พยายามมากพอ”
12. อย่ากดปุ่มของพวกเขา
หากคุณทำบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณจนแทบถึงจุดแตกหัก เป็นเรื่องปกติที่คู่ของคุณอาจตกอยู่ในภาวะเปราะบาง เมื่อคุณพยายามหาวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไป จงระวังอย่าไปกดดันหรือกระตุ้นพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง
คุณต้องให้พื้นที่กับคู่ของคุณเพื่อจัดการกับอารมณ์ของพวกเขา และดำเนินเรื่องต่อไปในจังหวะที่พวกเขารู้สึกสบายใจ จำไว้ว่า พื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์ อาจเป็นกาวที่ยึดทุกอย่างไว้ด้วยกัน ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยุ่งยาก ซึ่งการกระทำของคุณทำลายความสัมพันธ์และผลักไสคนรักของคุณออกไป
นักบำบัดของฉันช่วยให้ฉันเข้าใจว่าการที่ฉันเริ่มพูดถึงโนแลนทุกครั้ง อาจทำลายความก้าวหน้าทั้งหมดที่ฉันพยายามเอาชนะใจเดวิดอีกครั้ง ฉันจึงพยายามหลีกเลี่ยงการพูดถึงเรื่องเดิมๆ จนกระทั่งเขาพูดออกมา ถึงอย่างนั้น ฉันก็สังเกตเห็นว่าเดวิดไม่สามารถเอ่ยชื่อตัวเองออกมาได้ เขาใช้คำว่า 'เขา' 'ผู้ชายคนนั้น' หรือ 'เพื่อน' แทนเขาอยู่เรื่อย ฉันทำตามคำแนะนำของเขา โดยตั้งใจว่าจะไม่เอ่ยชื่อเขาอีกเลย
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 กลยุทธ์การแก้ไขข้อขัดแย้งในความสัมพันธ์ที่ได้ผลเกือบทุกครั้ง
13. ควบคุมการสนทนา
จะทำอย่างไรถ้าความสัมพันธ์พังทลาย? เมื่อถึงเวลาฟื้นฟูความสัมพันธ์และเยียวยาจิตใจคู่ของคุณ อย่าพยายามทำอะไรตามใจตัวเอง เมื่อคุณพยายาม แก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกหักกับแฟนของคุณ หรือแฟนสาว คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังวนเวียนอยู่กับที่และไม่ได้ก้าวหน้าอะไรเลย ดังนั้นคุณต้องมีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน ควบคุมบทสนทนา และคอยควบคุมทิศทางการสนทนาให้กลับมาเป็นปกติ
“ตอนที่เรากำลังจะฟื้นฟูความสัมพันธ์ เดวิดมักจะออกนอกเรื่องไปบ้าง บางครั้งเขาอยากให้ฉันเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างฉันกับโนแลนให้ฟัง แต่บางครั้งเขาก็จะโวยวายใส่ฉันหรือความสัมพันธ์ทั่วๆ ไป ฉันก็จะปล่อยให้ตัวเองได้ระบายความรู้สึกสักพัก แล้วก็ค่อยๆ โน้มน้าวให้เขากลับมาพูดถึงอนาคตของความสัมพันธ์ของเรา และวิธีที่เราจะทำให้มันดีขึ้นในครั้งนี้” คริสตี้กล่าว
14. หลีกเลี่ยงการโทษกัน
จุ้ยแนะนำว่า “การโทษคนอื่นเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำลายความสัมพันธ์ที่ดีหลายๆ อย่าง ดังนั้น การหลีกเลี่ยงจึงยิ่งสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อคุณพยายามกอบกู้ความสัมพันธ์ที่กำลังพังทลาย หากคุณต้องการเยียวยาและรักษาความสัมพันธ์ไว้ คุณอาจต้องปล่อยวางบางสิ่งบางอย่าง การโทษคนอื่นสำหรับ ปัญหาความสัมพันธ์ จะทำให้เกิดรอยร้าวเพิ่มมากขึ้นในความร่วมมือของคุณ”
ยกตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายลงเพราะการโกหก อย่าโยนความผิดให้กับคู่ของคุณด้วยการพูดว่า "ฉันคงไม่ต้องโกหกคุณหรอก ถ้าคุณไม่ควบคุมและระแวงตลอดเวลา ฉันทำผิด แต่คุณก็ไม่ได้บริสุทธิ์ใจอะไรนักหรอก ฉันเลยไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงไม่ให้โอกาสฉันอีกครั้ง" แต่จงยอมรับในส่วนของคุณ และปล่อยให้คู่ของคุณเลือกที่จะยอมรับในส่วนของพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะทำหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับตัวเขาเองล้วนๆ
15 ใจเย็น ๆ
หากคุณทำผิดพลาดในความสัมพันธ์ที่เกือบทำให้ความสัมพันธ์นั้นพังทลาย คุณต้องเตรียมใจให้พร้อมสำหรับเส้นทางอันยาวไกลในการเยียวยา บาดแผลต้องใช้เวลาเยียวยา และบางครั้งแม้แต่ในเวลานั้น รอยแผลเป็นก็ยังคงหลงเหลืออยู่ คอยย้ำเตือนคุณถึงเหตุการณ์เลวร้ายที่เกือบทำลายความสัมพันธ์ของคุณ ในการพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลาย ความอดทนคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
ยกตัวอย่างเช่น คริสตี้ต้องรอเป็นเดือนกว่าจะได้คุยกับเดวิด แม้กระทั่งหลังจากที่ทั้งคู่ได้พูดคุยกันแบบตัวต่อตัวเป็นครั้งแรกแล้ว เธอก็ยังต้องใช้เวลาอีกหลายเดือนกว่าจะกล้าชวนเขาออกเดทหรือทำอะไรที่เหมือนคู่รักกับเขา ก่อนที่คุณจะติดต่อคนรักเพื่อขอคืนดี ลองนั่งลงด้วยสติและประเมินดูว่าคุณคิดว่า ความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้คุณควรพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณหากคำตอบคือใช่เท่านั้น
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 วิธีในการอดทนในความสัมพันธ์
16. ได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา
“ฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉัน ฉันจะแก้ไขมันได้อย่างไร” หากคำถามนี้ทำให้คุณนอนไม่หลับ จงรู้ไว้ว่าการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่หลังจากที่มันพังทลายไปแล้วนั้นยากกว่าการได้รับความไว้วางใจจากใครสักคนตั้งแต่แรก คุณต้องค่อยๆ ค่อยๆ ทำทีละเล็กทีละน้อย สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้งและอย่าถือโทษโกรธคู่ของคุณหากพวกเขาไม่ยอมรับคำพูดและคำสัญญาของคุณ
จุ้ยบอกว่า “ถ้ามีอะไรที่คุณทำลงไปจนทำให้คู่ของคุณเสียความไว้วางใจ คุณจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อทวงคืนมันกลับมา อย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะลืมมันได้ง่ายๆ ให้เวลาเขาคิดทบทวนเรื่องนี้ให้มากพอ ระหว่างนี้ จงทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ความไว้วางใจกลับมา และอย่าทำแบบนั้นซ้ำอีก”
17. ทำงานร่วมกันเป็นทีม
หากคุณกำลังพยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์เมื่อความไว้วางใจถูกทำลาย การดึงจิตวิญญาณของทีมกลับคืนมาอาจช่วยเยียวยาความสัมพันธ์ของคุณในฐานะคู่รักได้เป็นอย่างดี เพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายลงด้วยการโกหกหรือทำร้ายจิตใจคู่ของคุณ คุณต้องย้ำเตือนพวกเขาว่าทำไมคุณถึงเข้ากันได้ดี ไม่มีอะไรจะตอกย้ำข้อความนี้ได้ดีไปกว่าการลองทำกิจกรรมเสริมสร้างทีมที่ต้องอาศัยการทำงานร่วมกันอย่างสอดประสาน
คริสตี้บอกว่านักบำบัดของเธอแนะนำการออกกำลังกายที่ตอนแรกเธอคิดว่าไร้สาระ แต่ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนทำให้เธอเปลี่ยนมุมมอง “นักบำบัดของฉันขอให้ฉันเล่นเกมกระดานหรือร่วมกิจกรรมกับเดวิดที่ต้องทำงานเป็นทีม ดังนั้น วันหนึ่งฉันจึงพาเขาไปปีนผาในร่ม และขณะที่เราช่วยกันปีนผาขึ้นสู่ยอดเขา เราก็รู้สึกเข้าขากันมากขึ้น
“ในทำนองเดียวกัน เราจะเล่นเกมกระโดดฟรีกัน โดยให้ฝ่ายหนึ่งถูกปิดตาและตกลงไปด้านข้าง และอีกฝ่ายต้องรับอีกฝ่ายไว้ก่อนที่อีกฝ่ายจะตกลงพื้น น่าแปลกที่แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยสร้างความไว้วางใจและฟื้นฟูความรู้สึกของการเป็นหุ้นส่วนกันได้มากกว่าคำพูดหรือคำรับรองใดๆ” คริสตี้กล่าว
18. อย่าทำในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้
บ่อยครั้ง ด้วยความมุ่งมั่นที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายกับแฟนสาวหรือแฟนหนุ่ม คุณอาจลงเอยด้วยการให้คำมั่นสัญญาที่ไม่อาจรักษาได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้กลับทำให้คุณล้มเหลวและทำให้การฟื้นคืนความไว้วางใจในความสัมพันธ์นั้นยากขึ้นมาก ยกตัวอย่างเช่น เดวิดถามคริสตี้ว่าเธอยินดีที่จะลาออกจากตำแหน่งปัจจุบัน หรืออย่างน้อยก็ขอย้ายงาน เพื่อที่โนแลนจะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลอีกต่อไป
“สัญชาตญาณแรกของฉันคือการพูดว่าใช่ แต่ลึกๆ แล้วฉันรู้ว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการหรือเต็มใจที่จะทำและไม่อยากทำให้ การประนีประนอมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ฉันรักงานของฉันและคนที่ฉันทำงานด้วย ฉันจึงอธิบายให้เขาฟังว่า การลาออกหรือย้ายงานไม่ใช่ทางออกของปัญหาของเรา ดังคำกล่าวที่ว่า คนโกงสามารถหาหนทางและช่องทางที่จะปล่อยตัวปล่อยใจไปกับความผิดของตัวเองได้เสมอ
“สิ่งที่เราต้องการแทนคือให้เดวิดเชื่อว่าฉันหมายความอย่างนั้นจริงๆ เมื่อฉันบอกว่าอะไรแบบนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก ตอนแรกเขารู้สึกไม่พอใจ และเขามองว่าเป็นเพราะฉันไม่เต็มใจเสียสละเพื่อความสัมพันธ์นี้ แต่ฉันปล่อยให้เขาครุ่นคิดถึงข้อเสนอของฉันอยู่สองสามวัน และในที่สุดเขาก็เห็นว่าข้อเสนอของฉันมีน้ำหนัก” เธอกล่าว
19. รักษาสัญญาของคุณ
การไม่สัญญาในสิ่งที่ทำไม่ได้นั้นสำคัญพอๆ กับการรักษาสัญญาที่ให้ไว้ ยิ่งสำคัญกว่านั้นอีก ความสัมพันธ์ที่พังทลายไม่สามารถเยียวยาให้กลับมาดีได้ เว้นแต่ฝ่ายที่ผิดจะเต็มใจทำทุกวิถีทางเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเต็มใจที่จะทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์
การทำให้คู่ของคุณเห็นว่าพวกเขาสามารถไว้วางใจคุณได้นั้นสำคัญมาก และไม่มีวิธีใดที่จะทำเช่นนั้นได้ดีไปกว่าการปล่อยให้การกระทำของคุณเป็นตัวบอกเล่าเรื่องราวด้วยตัวเอง การรักษาสัญญาที่ให้ไว้กับคู่ของคุณเป็นการแสดงออกว่าคุณเห็นคุณค่าในตัวพวกเขา เมื่อเห็นคุณทุ่มเทเพื่อแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณเลิกรากัน คู่ของคุณอาจ เสียใจที่เลิกกัน และให้ความสัมพันธ์มีโอกาสอีกครั้ง
เมื่อเดวิดขอให้คริสตี้ลาออกหรือขอย้ายงาน เธอสัญญากับเขาว่าเธอจะหลีกเลี่ยงทุกสถานการณ์ที่เธอและโนแลนน่าจะได้อยู่ด้วยกันนอกเวลางาน “นั่นหมายถึงการต้องเลิกเที่ยวออฟฟิศทุกสัปดาห์ และขอให้เจ้านายช่วยดูแลว่าถ้าเราต้องเดินทางไปทำงาน ฉันกับโนแลนจะไม่ถูกไล่ไปพร้อมกัน แม้ว่าคนอื่นๆ ในออฟฟิศจะไปด้วยก็ตาม การได้ฟื้นฟูความสัมพันธ์กับเดวิดถือเป็นเรื่องเล็กน้อย และฉันก็ทำตามสัญญาอย่างเคร่งครัด” เธอกล่าว
20. นำความรักกลับคืนสู่ความสัมพันธ์ของคุณ
ส่วนที่ยากที่สุดในการพยายามแก้ไขความเสียหายในความสัมพันธ์คือการสร้างความสัมพันธ์ที่แตกต่างขึ้นมาใหม่ รูปแบบของความใกล้ชิดการจูบครั้งแรกหรือครั้งแรกบนเตียงหลังจากผ่านอุปสรรคใหญ่ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดและเต็มไปด้วยความกังวล คริสตี้และเดวิดผ่านพ้นอุปสรรคนี้ไปได้ด้วยการให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดทางอารมณ์และทางกายมากกว่าเรื่องเซ็กส์
แทนที่จะลงเอยด้วยการนอนด้วยกันเพราะอารมณ์ที่พัดพาไป เรากลับเลือกที่จะเก็บงำความรู้สึกไว้ ซึ่งมันยาก เพราะมีบางช่วงที่เราทั้งคู่อยากจะทำแบบนั้น ตอนแรกเราคุยกัน คุยกัน คุยกัน จนกระทั่งปัญหาทุกอย่างได้รับการแก้ไข และเราก็เริ่มรู้สึกผูกพันทางอารมณ์กันอีกครั้ง
“ขั้นตอนต่อไปคือการนำความรักกลับมาสู่ความสัมพันธ์อีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการจับมือขณะดูทีวี จูบบ่อยๆ กอดกันขณะนอนหลับ และอื่นๆ จนกระทั่งเราทั้งคู่มั่นใจว่าพร้อมที่จะก้าวผ่านอุปสรรคนี้ไปได้ เราก็มีเซ็กส์กันเป็นครั้งแรกในรอบกว่าปี” คริสตี้กล่าว
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ภาษารักเวลาคุณภาพ: ความหมาย แนวคิด และตัวอย่าง
21. จัดลำดับความสำคัญในการใช้เวลาร่วมกัน
การแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายไปนั้นเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาความสัมพันธ์ให้อยู่รอดกลับเป็นอีกเรื่องหนึ่ง คำว่า "ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์นี้" มักจะจางหายไปในที่สุด และคุณก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง เมื่อเป็นเช่นนั้น ความเสี่ยงที่จะกลับไปจมอยู่กับรูปแบบเดิมๆ นั้นสูงมาก คุณจำเป็นต้องพยายามอย่างมีสติเพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้แข็งแกร่งในช่วงเวลาเช่นนี้
เมื่อถึงจุดนั้น สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอดีตและไม่มองข้ามกันและกัน ยกตัวอย่างเช่น คริสตี้และเดวิด ตั้งกฎไว้ว่าจะกินข้าวเย็นด้วยกันทุกคืน จากนั้นก็ใช้เวลาร่วมกัน (we time) พูดคุย แลกเปลี่ยนเรื่องราวในแต่ละวัน ถามคำถาม หัวเราะ และดูหนัง ก่อนจะเข้านอน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ความสัมพันธ์ของทั้งคู่ยังคงหวานชื่นต่อไป
เป็นไปได้ที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายและเยียวยาไปพร้อมๆ กันในฐานะคู่รัก แต่มันต้องใช้ความพยายามและการทำงานหนักอย่างมาก ไม่ใช่แค่จากฝั่งของคุณเท่านั้น แต่รวมถึงฝั่งของคู่ของคุณด้วย ก่อนที่จะพยายามกอบกู้ความสัมพันธ์ จงมั่นใจเป็นสองเท่าว่าคู่ของคุณก็มุ่งมั่นที่จะทำให้มันดีขึ้นเช่นเดียวกับคุณ มิฉะนั้น ความพยายามทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่า
คำถามที่พบบ่อย
ใช่ ความสัมพันธ์ที่พังทลายสามารถสร้างใหม่ได้ หากทั้งสองฝ่ายเต็มใจที่จะทุ่มเทความพยายามและลงมือแก้ไขปัญหาและเริ่มต้นชีวิตใหม่ อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์เช่นนี้ ภาระหน้าที่ในการแก้ไขสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้นส่วนใหญ่อยู่ที่ฝ่ายที่การกระทำของตนทำให้ความสัมพันธ์พังทลาย
เมื่อต้องฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่พังทลาย คุณต้องอดทนและมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ที่จะผ่านพ้นทุกอย่างไปได้ ไม่ว่าจะเจอกับความยากลำบากแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น หากความสัมพันธ์ของคุณกำลังพังทลายลงอย่างหนักหน่วงและแขวนอยู่บนเส้นด้าย สิ่งสำคัญคือต้องประเมินและประเมินว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้หรือไม่
ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน: ฉันกำลังมีความรัก แต่ฉันรู้สึกดึงดูดคนอื่นหรือเปล่า?
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
