Nais ko ang diborsyo. Bakit ako malungkot?

Aking Mga Tanong at Sagot | Marso 12, 2024 | Dalubhasang May-akda Dhriti Bhavsar , Sikologo
Na-update Noong: Mayo 3, 2024

Ipagkalat ang pag-ibig

Humingi ako ng diborsyo sa aking asawa pagkatapos ng 8 taon naming pagsasama. Sobrang hindi kami masaya at parang wala nang natitirang pagmamahal sa pagitan namin. Noong una ay ayaw niyang makipaghiwalay pero pumayag siya. Ngayon, nangyayari na nga iyon, nalulungkot ako at hindi ko maintindihan kung bakit. Gaano katagal bago ko malampasan ang isang diborsyo ? Hindi ko inakalang magiging ganito kahirap ang aking diborsyo dahil ako ang may gusto nito at noon ay labis akong nalulungkot. Nakakaramdam lang ako ng napakaraming emosyon nang sabay-sabay tulad ng lungkot, galit, kalungkutan, at sakit.

Pakiramdam ko ay wala akong makakausap tungkol dito dahil iniisip ng lahat na ako ang masama sa paghingi ng diborsiyo. Kung sasabihin ko sa kanila ngayon na hiwalay na ako at nalulumbay, sasabihin lang nila sa akin na 'I told you so'. I just feel so alone. Mangyaring bigyan ako ng ilang payo kung paano haharapin ang isang diborsyo.

Kaugnay na Babasahin: Malapit na kaming magdiborsyo ng aking asawa dahil sa kanyang ina

sagot

Ang diborsyo ay hindi lamang ang katapusan ng inyong pagsasama . Ito ay isang pagkawala – ng isang taong matagal mo nang inaasam na mahalin, ng isang kinabukasan na pinapangarap ninyong magkasama, ng buhay na kasama ninyo siya. Nakalulungkot na nakaramdam ka ng lungkot at pag-iisa sa inyong pagsasama, at ang pakiramdam ng pagsasama ay walang pagmamahal. Sa ganitong kaso, ang pagtalikod sa kasal na iyon ang tamang gawin. Gayunpaman, hindi nakakagulat na nararanasan mo ang halo-halong matinding damdaming ito.

Bilang isang therapist, nakita kong pinangangasiwaan ng mga tao ang pagkawala, kalungkutan at paghihiwalay sa maraming iba't ibang paraan at pinatibay nito ang katotohanan na talagang walang tama o maling paraan ng pakiramdam at pagharap sa paghihiwalay o diborsyo. Narito ang ilang bagay na maaaring gawing mas madali para sa iyo na harapin:

Maging mabait sa iyong sarili at payagan ang iyong sarili na tunay na maranasan ang anumang mga emosyon na lumalabas. Ang iyong emosyonal na karanasan ay wasto. Dahil lamang sa gusto mo ang diborsiyo na ito, sa anumang paraan ay hindi mo maipahayag ang kalungkutan at kalungkutan sa pagtatapos ng iyong kasal. Huwag tanggihan ang iyong emosyon.
Huwag subukang humanap ng "solusyon" o agad na tumalon sa pagpapaginhawa sa iyong sarili. Napakahalagang bigyan ang iyong sarili ng oras na umupo sa emosyong ito at maranasan ito sa pagdating nito. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong manatili dito. Patuloy na alagaan ang iyong sarili, lalo na kapag hindi mo ito gusto.
Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo na huwag balewalain ang iyong nararamdaman tungkol sa iyong pinagdadaanan. Nauunawaan ko na maaaring nahaharap ka sa maraming kritisismo mula sa iyong mga mahal sa buhay para sa desisyong ito. Gayunpaman, hindi lahat ay hahatulan ka ng pareho. Inirerekomenda kong makipag-ugnayan sa isang tagapayo o therapist upang tulungan kang i-navigate ang sitwasyong ito, nang sa gayon ay hindi mo maramdaman na nag-iisa ka sa proseso.
Inihagis ka ng diborsiyo sa hindi pa natukoy na teritoryo, na nagpapabagsak sa iyong normal na gawain. Sa ganitong mga oras, subukang magtatag at magpanatili ng isang maliit at simpleng gawain na dapat sundin. Ito ay maaaring anuman, mula sa isang maikling gawain sa umaga, hanggang sa isang gawain sa paglilinis, o isang bagay na ritwal na ginagawa mo na pamilyar at nakakaaliw. Ang pamilyar na gawaing ito ay nagsisilbing anchor sa magulong panahon.
Paalalahanan ang iyong sarili na mayroon ka pang hinaharap na inaasahan. Bagama't mahalagang kilalanin at maranasan ang iyong mga damdamin, subukang huwag isipin ang mga ito. Ang pag-move on ay ang pangwakas na layunin. Kaya habang ginagawa ng oras ang trabaho nito, magtrabaho sa pagbuo ng isang buhay na inaabangan mo.
Linangin ang koneksyon sa iba at sa kalikasan. Kung nahihirapan kang kumonekta sa mga tao sa iyong buhay dahil sa takot sa paghatol, matugunan ang mga bagong tao sa pamamagitan ng mga komunidad na may magkakaparehong interes. Siguraduhin na nagtatrabaho ka sa pagbuo ng isang koneksyon sa kalikasan at sa pamamagitan ng extension, sa iyong sarili.

Kaugnay na Babasahin: Hindi Katapusan ng Mundo ang Diborsyo

Ang katapusan ng isang relasyon, gaano man kalala, ay pagkawala pa rin at okay lang na magkaroon ka ng kumplikadong damdamin tungkol dito. Maging matiyaga sa iyong sarili at maglaan ng oras araw-araw upang gawin ang isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Iwasang umasa sa alkohol o iba pang mga sangkap bilang mekanismo ng pagkaya. Sa halip, maglaan ng oras at pagsisikap sa pag-aalaga ng kuryusidad, pagkamalikhain at koneksyon.

Mga Madalas Itanong

1. Bakit ginagawa masakit ang hiwalayan kahit kailan mo gusto?

Ang diborsiyo ay higit pa sa legal na pagtatapos ng inyong kasal. Nangangahulugan ito ng pagkawala – pagkawala ng isang taong dati mong inaasam na mamahalin at mamahalin, pagkawala ng pinagsasaluhang hinaharap at pagkawala ng mga posibilidad. Ito rin ay tiyak na magdadala ng ilang pagbabago sa iyong buhay, na maaaring hindi komportable na pagdaanan. Ang mga tao ay hindi pumapasok sa isang kasal na may planong wakasan ito. Palaging may pag-asa na patagalin ito habang-buhay. Sa buhay ng lahat ng iyon, natural lamang na masaktan at malungkot sa ideya ng diborsyo - kahit na gusto mo ito.
Bukod pa rito, ang pag-alis sa isang tao ay hindi palaging nangangahulugan na huminto na tayo sa pagmamahal sa kanila. Minsan, kailangan nating iwan ang mga taong mahal natin para maprotektahan ang ating sariling kapakanan. Okay lang na makaramdam ng lungkot, galit at kahit pighati sa ganitong sitwasyon.

2. Gaano katagal ang huling sakit ng hiwalayan?

Bagama't hindi posibleng mag-ayos ng timeline sa mga ganoong bagay, kung patuloy kang makaranas ng sakit at kakulangan sa ginhawa hanggang sa puntong nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na buhay at kapakanan pagkatapos ng ilang buwan ng diborsyo, makipag-ugnayan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa tulong.
Pansamantala tandaan na:
-Maging matiyaga sa iyong sarili
-Maglaan ng oras para sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan
-Makipag-ugnayan sa mga tao at unahin ang koneksyon
-Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito

3. Ba ang diborsyo ay tumigil sa pananakit?

Oo, sa paglipas ng panahon, matututo kang mamuhay sa iyong mga pinili at madaig ang sakit. Gayunpaman, para magawa iyon, kailangan mong payagan ang iyong sarili na tunay na maranasan ang lahat ng lumalabas ngayon. Ang tanging paraan para malampasan ang emosyonal na sakit ay pagdaanan ito sa halip na tumakas dito. Magsanay ng radikal na pagtanggap sa iyong sarili at magkaroon ng pananampalataya na magiging mas madali ito balang araw.

4. Ang hiwalayan ba ang pinakamasakit?

Ang diborsiyo ay maaaring maging napakasakit para sa maraming tao, at maaaring ito ang pinakamasakit na pinagdaanan mo, dahil kinapapalooban nito ang pagkasira ng isang makabuluhang relasyon, ang pagkawala ng mga pinagsasaluhang pangarap at plano, at kadalasan ang kaguluhan ng buhay ng isang tao. Gayunpaman, kung ito man ang "pinaka" masakit na bagay ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa indibidwal na mga pangyayari at karanasan. Ang iba pang mga pangyayari sa buhay tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, malubhang karamdaman, o mga paghihirap sa pananalapi ay maaari ding magdulot ng matinding sakit. Ang paglalakbay at pang-unawa ng bawat tao sa sakit ay natatangi, kaya mahalagang kilalanin at tugunan ang damdamin ng isang tao nang may pangangalaga at suporta. Siguraduhin na huwag alisin ang iyong sakit dahil lang may mas malaking sakit sa mundo.

Pagpapayo sa Diborsiyo: Isinasaalang-alang ang Diborsyo At Pakiramdam Nawala

Nagsisisi Ako Sa Paghiwalay Ng Asawa Ko, Gusto Ko Siyang Bumalik

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.