Labis akong nagdurusa sa Empty Nest Syndrome

Ako ay isang 43 taong gulang na may asawa, medyo malusog, umaasa sa pananalapi (bagaman ligtas) sa aking asawang 20 taong gulang, na may isang anak na lalaki na 18 taong gulang at lumipat sa ibang lugar para sa pag-aaral. naghihirap ako Empty Nest Syndrome.

Nababaliw Ako sa Empty Nest Syndrome

Maaari ba akong tulungan ng iyong eksperto na si Ms Neha Anand? Sa nakalipas na tatlong taon, mula nang lumipad ang aking anak, nagkaroon ako ng matinding stress, na nagsimulang makaapekto sa aking kalusugan, lalo na sa aking kalusugan sa isip.

Nagsimula ito sa pag-aalala ko kung ano ang magiging kalagayan niya, ang kanyang kaligtasan sa isang malaking lungsod, kung kumain ba siya ng maayos o hindi, atbp. Iiyak pa nga ako kung ano ang gagawin ko sa buhay ko ngayon, dahil wala na siya at wala na akong inaasahan. Nakatira ako sa isang maliit na bayan kung saan walang libangan o pagkakataon para sa akin, na gumawa ng isang bagay sa aking sapat na libreng oras.

Mga Kaugnay na Reading: kung paano makayanan ang walang laman na nest syndrome

Hindi Ako Pinapahinga ng Biyenan

Lumaki ako sa ibang bansa, kaya naman marunong akong magsalita at magsulat, pero ngayon ay ayaw kong manirahan dito sa maliit na bayan na may napaka-negative na biyenan na ayaw akong makahinga ng maluwag. Ang aking asawa ay isang mahusay na tao, ngunit dahil sa trabaho at ang katotohanan na siya ay nag-iisang anak na lalaki sa isang maliit na pamilya, pareho kaming may 4 na matanda na aalagaan ngayon. Kaya pareho kaming walang maisip na lumipat sa anak namin. Ito ay isang sirko dito, sa bawat elder na sinusubukang malampasan ang isa sa paglalaro ng spoilsport sa aming mga plano, ibinaba kami, ginagawa kaming nagkasala sa anumang posibleng mangyari. Ang aking biyenan ay isang tipikal na isa, sinusubukang mag-udyok ng mga away at problema sa pagitan namin ng aking asawa.

Nag-aalala Ako para sa Aking Anak

Ang aking kalusugan ay apektado ng stress sa isip. Hindi ko mapigilang mag-alala na ang aking anak na lalaki ay minsan ay lumalabag sa mga patakaran kung saan siya nananatili, natatakot na maalis siya sa hostel o mas masahol pa, natatakot na siya ay tumigil sa paggalang sa mga tao.

Nagbabago din ang Katawan Ko

Ngayon ang problema ko, nasa edad na ako kung kailan nagbabago ang katawan ko ang katawan ay nagsimulang bloating at PMS hit sa akin tulad ng baliw. I completely feel disorientated, na parang hindi ko rin kayang gumawa ng mga simpleng gawain. Pakiramdam nila ay napakalaking responsibilidad.

Gusto Ko ng Sariling Lugar

Nakakaapekto ito sa aking mga relasyon. Para akong tumakas. Dalangin ko na ang aking asawa ay magpasya na ilipat ako sa lungsod kung saan ako makakasama ng aking anak na lalaki at ibalik siya sa pagiging konektado sa amin. I want my own time to follow my dream of being a writer, but demanding in-laws won't let me be.

Pakiramdam ko, kapag lumipat ako, magkakaroon ako ng sarili kong buhay habang inaalagaan ang aking anak, na mas magsisimulang pahalagahan ako kung nakikita niya akong masaya. Ngunit iyon ay isang malayong posibilidad. Anong gagawin ko? Paano ko haharapin ang stress na ito? Ang tanging linya ng buhay ko ay ang internet, dahil dito ako aktibo Bonobology. Wala ng ibang dapat abangan.

Mangyaring tulungan.

Salamat

mahal na ginang,

Una sa lahat, hayaan mong batiin kita para sa iyong unang hakbang tungo sa pagmamahal sa sarili na tiyak na nagsisimula sa kamalayan sa sarili. Kapag naiintindihan natin nang mabuti ang problema, tayo lamang ang lilipat sa direksyon upang malutas ito.

Ngayon, lumapit ako sa iyong alalahanin. Mukhang nakulong ka sa isang Empty Nest Syndrome. Nakararanas ka ng kawalan at pakiramdam ng kalungkutan habang lumilipat ang iyong anak sa labas ng bahay. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga full-time na magulang na tinatanggap ang pagkakakilanlan ng pagpapalaki, pag-aalaga, at pag-aalaga sa kanilang mga anak. Ito ang nucleus ng kanilang buhay. Oras na para baguhin ang iyong pagkakakilanlan at muling mamuhunan sa pangangalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili. Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo.

1. Simulan ang Pagtanggap na Ang Pagbabago ay Isang Pangkalahatang Batas

Okay lang na malungkot sa oras na ito kapag ikaw at ang iyong anak ay nasa isang malaking pagbabago sa iyong buhay. Ang iyong pag-ibig ay hindi dapat maging kadena o negatibong puwersa upang lumikha ng mga hadlang sa hagdan ng tagumpay. Kunin ito sa isang positibong paraan na ikaw ay naging isang mahusay na magulang. Hindi lahat ay nakakakuha ng pagkakataong ito na lumabas at ituloy ang kanilang mga pangarap at adhikain. Ginawa mo ito para sa iyong anak. Ito ay isang mapagmataas na sandali upang ipagdiwang!

2. Tandaan Ang Pagkukulang sa Isang Tao ay Hindi Negatibong Emosyon

Ang mga damdaming ito ay bahagi natin. Dahil nag-iisip ka ng negatibo at hindi makatwiran na mga pag-iisip ay nagpaparamdam sa iyo ng takot. Ito ang oras kung kailan kailangan mong magtrabaho sa iyong katalusan at hamunin ang iyong hindi makatwiran na mga pag-iisip. Magtiwala sa iyong anak na siya ay naglakas-loob na hawakan ang kanyang mga problema at pagkatapos ng lahat, ito ay isang yugto ng pag-aaral para sa kanya kung saan matututunan niyang ihanda ang kanyang sarili ng mga kasanayan sa paglutas ng problema.

3. Magsimulang Mag-invest ng Oras at Enerhiya sa Iyong Sarili

Simulan ang paghahanap para sa iyong comfort zone at gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili araw-araw bilang isang ritwal. Matuto ng bagong kurso, regalo sa iyong sarili ng spa trip, pumunta sa parlor, dine out, atbp. Napakahalaga ng iyong me-time.

4. Ibahagi ang Iyong Emosyon at Alalahanin sa Iyong Asawa

Ipaalam sa kanya kung ano ang iyong pinagdadaanan o kung ano ang iyong nararamdaman.

Mga Kaugnay na Reading: Mga Paraan na Nakakaapekto ang Krisis sa Midlife sa Iyong Kasal

5. Kailangan Mong Maging Mapanindigan

Kung may mga bagay na nakakaabala sa iyo sa bahay, oras na upang harapin at pag-usapan ito. Ang pagiging pasibo o pasibo-agresibo ay hindi makakatulong sa iyo sa halip ay masusuffocate ka. Maaari mong itigil ang pakiramdam na iyon kung sisimulan mong gumawa ng sarili mong mga desisyon sa pamamagitan ng pagkilos nang mas assertive.

6. Itigil ang Paghahanap ng Emosyonal na Backup Mula sa Iyong Anak o Asawa

Ilipat ang iyong pagtuon mula sa kanila patungo sa iyong sarili. Alagaan ang iyong kalusugan at gawin itong priyoridad. Maaari kang magsanay ng yoga at pagmumuni-muni. Gayundin, naniniwala ako na kailangan mong humingi ng propesyonal na tulong. Sa ngayon, magagamit din ang mga online session. Maaari mo akong tawagan para sa isang one-on-one na session kung at kapag kinakailangan.

Biyayaan ka!

nagsimula ang panliligaw 23 taon pagkatapos naming ikasal

5 Paraan na Naaapektuhan ng Midlife Crisis ang Iyong Kasal

Kakayanin ng mga magulang na Indian kapag lumipad na ang kanilang mga anak sa pugad

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa