Hiç Duymayacağınızı Umduğumuz 9 Yaygın Narsist Gaslighting Örneği

Gaslighting, yaşanabilecek en kötü şeylerden biridir. Geçmiş ilişkilerde deneyimlediğim narsistlerin gaz aydınlatma örneklerinden oluşan bir listem var. Birinin akıl sağlığını, algısını, kimliğini ve öz değerini sorgulamasının ne kadar korkunç olduğunu anlamamı sağladı. Bütün bunları seni sevdiklerini iddia ederek yapıyorlar. Bu aşk DEĞİLDİR.

Gaslighting, kişinin gerçeklik duygusunu yok etmenin son derece kurnaz ve sinsi bir yoludur. Kişisel saldırılardan karakter suikastlarına ve suçu değiştirmeye kadar bu, birinin partnerine yaşatabileceği en kötü zihinsel istismar biçimlerinden biridir. Yaşam koçu ve danışmanına göre Joie Boseİstismarcı evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle uğraşan kişilere danışmanlık yapma konusunda uzmanlaşmış olan Dr. düzeltilmesi gerekiyor."

Size gaz aydınlatması kurbanının zihninin bir resmini çizmeme izin verin. Dumanla dolu bir odada sıkışıp kaldığınızı hayal edin. Hiçbir şey göremezsin. Oda kokuyor, nefes alamıyorsunuz, gözleriniz yanıyor ve boğulduğunuzu hissediyorsunuz. Çıkış kapısı ardına kadar açık. Kapıdan rahatlıkla çıkabilirsiniz. Ama yapmıyorsun. Çünkü bulanıklaşan sadece görüşünüz değil, beyniniz de bulanık. 

Narsizmde Gaslighting Nedir?

Narsistler gaslighting kullanıyor mu? Narsistler bilerek gaz mı veriyor? Her ikisinin de cevabı evet. En azından çoğu zaman. Çünkü gaz aydınlatma ve narsisizm el ele gider; diyelim ki yapışık ikizler. Narsistler genellikle manipülatif ve kontrolcüdür. Şişirilmiş bir kişisel önem duygusu ve tam bir empati eksikliği Narsistik Kişilik Bozukluğunun (NPD) en yaygın özellikleridir. Narsisizmde gaslighting, narsistin başka bir kişi üzerinde kontrol sahibi olma yoludur. Dahası… yalan söylüyorlar.

Ah, kişisel hayatımdan verebileceğim narsistlerin moralini bozan örnekler. Bir zamanlar sırılsıklam aşık olmuştum. Aşık olan her insan gibi ben de bunun tıpkı filmlerdeki gibi hayatta bir kez yaşanabilecek türden bir aşk olduğu fikrine kapılmıştım. Ve sonra başladı. Bir an bana iyi olduğum söylendi, sonra başka biri olduğum söylendi. Ruh halimin, kişiliğimin, davranışlarımın ve duygularımın bir andan diğerine değiştiği söylendi. İyiliğim için gerçekten endişeli görünüyordu. 

Bana kendi akıl sağlığımı sorgulatmaya çalışması seni şok ederdi. Başkalarıyla birlikteyken tek bir kişiydi, yalnızken ise tamamen farklıydı. Akıl sağlığımdan şüphe etmeme ve kafamın karışmasına neden olmayı başardı; Kendimden şüphe etmeme izin verdim ve Bipolar Bozukluk testi yaptırdım. Test BPD açısından negatif çıktı ve genel zihinsel sağlığım da gayet iyiydi. Yine de narsist, gaz veren partnerimin uçan maymunu olarak ilişkide kalmayı seçtim. Bundan gerçekten pişmanım. 

İlgili Okuma: Narsisistin Gizlice Dolaştığının 8 İşareti ve Nasıl Cevap Vermelisiniz?

Gaslighting narsistini nasıl tanımlarsınız?

Narsisistik heyecanla uğraşmanın en üzücü yanı, bunun zihinsel sağlığınız üzerinde neden olduğu uzun vadeli olumsuz etkileri çoğu zaman gözden kaçırmanız ve davranışlarını başka bir kusur olarak algılamanızdır. Sonuçta size o kişiyi tüm kusurlarıyla sevmeniz gerektiği söyleniyor değil mi? Yıllar sonra, hayatta daha iyi bir noktaya geldiğinizde ve geçmişe dönüp karanlık zamanlara baktığınızda, bu heyecan verici yorumlar uykunuzda sizi rahatsız etmeye başlar. Sonuçta, gaslighting bir tür duygusal istismardır.

Artık burada olduğumuza göre, sefalete katlanmanıza veya katlandığınız duygusal istismarın görünür işaretlerini görmezden gelmenize izin veremeyiz. İşte, ilişkinizde hakim olan sorunları belirlemenize yardımcı olacak, narsist bir gaspçının birkaç ortak özelliği:

• İlk belirtilerden biri sizi küçük hissettirmeleridir
• Çoğu zaman kendi duygularınızdan ve yargılarınızdan emin olamamanız sağlanır.
• Size kurtarıcınız oldukları hissini veriyorlar mı? Sanki seni kurtarmazlarsa kötü kararlar ve sevgisizlik denizinde kaybolacak mısın?
• Hata onların olsa bile, sizi bunun sizin olduğuna inandırırlar ve siz de her defasında özür dilersiniz.
• Duygusal ihtiyaçlarınızı dikkate almazlar ve kolayca incitici şeyler söylerler.
• Anlamlı konuşmalardan ve çatışmaları çözmeye yönelik gerçek çabalardan kaçınırlar
• Bir manipülasyon taktiği olarak, size karşı kendi sözlerinizi kullanırlar ve özür dilemeleri gereken şeyleri inkar ederler.
• Sürekli karşılaştırma, eleştiri ve suçu başka yere atmak da hikayenin işaretleridir
• Sevginin bir ifadesi olarak eylemlerini haklı çıkarmaya çalışarak her durumda masum kurban kartını oynuyorlar.

İlgili Okuma: Dikkat Etmeniz Gereken 5 Duygusal İstismar Belirtisi Terapisti Uyardı

9 Yaygın Narsist Gaslighting Örnekleri

Joie'ye insanların neden bu kadar zihinsel olarak yaralayıcı ve istismarcı ilişkilerde kalmaya eğilimli olduklarını sordum. “İnsanlar tüm bu sınıflandırmaların, sınırlamaların ve terimlerin farkında değil. Çoğu durumda partner, çok geç olana kadar, narsisistik gaz aydınlatmanın duygusal manipülasyon taktikleriyle uğraştığının farkına varmaz. Sağlıksız bir ilişkinin işaretlerini bilmiyorlar. Yani bir narsistle kalmayı seçmiyorlar, sadece bir ilişki içinde kalmayı seçiyorlar.” 

Gaslighting vakalarının çoğunda istismarcı bir narsisttir. Başka bir kişinin zihnini kontrol etme yoluyla yapılan bu ciddi zihinsel istismar türü saf toksisitedir. Narsistlerin bir tartışmada gaz çıkarırken söyledikleri birçok şey vardır. Bunlardan herhangi birini duyarsanız, o kişiden olabildiğince uzaklaşın. Aşağıda bilmeniz gereken yaygın narsist gaslighting örneklerinden bazıları bulunmaktadır. Bazıları bilinçsiz gaz aydınlatma örnekleri olabilirken bazıları çok kasıtlı olabilir.

1. “Belki kafanızda bir şeyler hayal ediyorsunuz ama olan bu değil”

Diyelim ki Sam ve Emma çıkıyorlar. Öğle yemeğinde buluşmayı planladılar. Sam restorana girdiğinde Emma'nın arkadaşlarını da davet ettiğini görür. Ve tüm bu süre boyunca Emma, ​​kız çetesiyle sohbet etmekle meşgul olduğundan Sam'le neredeyse hiç konuşmuyor. Daha sonra şöyle dedi: “Bunun bir randevu olduğunu sanıyordum. Madem arkadaşlarınla ​​takılmak istiyordun neden beni oraya çağırdın?”

O gelişigüzel bir şekilde yanıtlıyor: “Aptal olma. Seni davet ettim çünkü seninle kaliteli zaman geçirmek istiyordum ve harika vakit geçirdik. Kötü şeyler hayal etmeyi bırak.” Tacizci bir ilişki gibi bir şeyin başladığı yer burasıdır. Bu, narsist, gaz veren kız arkadaşınızın/erkek arkadaşınızın Birinci Seviyesidir. Gerçeklik algınızı sorgulamanıza ve kendi hafızanızdan şüphe etmenize neden olurlar.

Bu kolaylıkla masum bir hata ya da yanlış anlama olabilir ya da bilinçsizce kandırma örneklerinden biri de olabilir. Balayı aşamasında niyetlerini sorgulamayabilirsiniz çünkü durumu objektif olarak göremeyecek kadar etkilenmişsinizdir. Bir veya iki kez olduysa bu kabul edilebilir. Ancak bu tekrar tekrar olmaya başladığında, oturup narsisist heyecanlanma modelini fark etmeniz gerekir. Hepsini bildiğinizden emin olun gaz yakmanın uyarı işaretleri çok geç olmadan.

Nasıl cevap verilir: “Kafamda hikayeler uydurmuyorum. Bütün bu süre boyunca oradaydım ve gördüklerim ve hissettiklerime dayanarak konuşuyorum. Arkadaşlarınla ​​vakit geçirdiğin için seni suçlamıyorum. Belki bir dahaki sefere birebir buluşabiliriz çünkü birbirimize dikkat etmemizi seviyorum.”

2. “Bunu asla söylemedim”

Sam, Emma'nın romantik komedileri sevdiğini düşünüyor. Patlamış mısır, pizza ve biradan oluşan bir film gecesi planladı. Ve sonra, film başladığında Emma şöyle diyor: "Rom-com'lardan pek hoşlanmıyorum." Sam bu duruma biraz şaşırdı çünkü Emma'nın romantik komedilere olan sevgisini ifade ettiği filmler etrafında geçen bir konuşmayı canlı bir şekilde hatırlıyor. İlişkilerdeki klasik narsistlerin heyecan verici sözlerinden birini söylüyor: “Bunu asla söylemedim. Belki eski sevgililerinden biri söylemiştir bunu.”

"Bu hiç olmadı." "Onu hiç söylemedim." "Bunu söylediğinde orada olduğumdan emin misin?" Bu ifadelerin hepsi tipik bir durumun tasviridir. gaslighter kişiliği. Kurban kendi gerçekliğini sorgulamaya başlar. Narsist, heyecan verici bir erkek arkadaş veya kız arkadaş tarafından yaratılan gerçekliğin manipüle edilmiş versiyonlarına güvenmeye başlarsınız ve bu da onlara bağımlılığınızı artırır. 

Nasıl cevap verilir: “Tatlım, bana bu tür filmlerden hoşlandığını söylediğini açıkça hatırlamadıkça romantik komedi filmi gecesi planlamazdım. Anlatımlarınıza sadık kalırsanız bu ilişkinin daha iyi yürüyeceğini düşünüyorum. Aksi takdirde kafam çok karışır."

3. Koz - “Fazla duyarlısın”

Bu, ilişkilerdeki en zehirli, gaz aydınlatıcı ifadelerden biridir. Aşırı duyarlı değilsin. Duyarsız ve soğuk kalpli olan istismarcıdır. Bir şekilde onlara hizmet edene kadar duygularınızı ve duygularınızı umursamıyorlar. bir empati ve bir narsist arasındaki ilişki Başlangıçtaki gizem ortadan kalktıktan sonra tam olarak keyifli bir yolculuk olmaz ve burası parçalanmaya başladığınız yerdir.  

Geldiğini görmedin. Kendinize olan şüpheniz artar, inancınız ve güveniniz azalır. Duygularınız sürekli geçersiz kılınır. Ve sen her şeye inanmaya başladın. Narsist partnerinizin nihai amacına ulaşıldı. Sizi aşağılayan saygısız sözlerine karşı tavır aldığınız için özür dilediğiniz günler çok uzakta değil.

Nasıl cevap verilir: "Bunu tartışıp orta bir noktaya gelebilir miyiz, böylece benim duygularımı ifade etmemden bu kadar bunalmazsın ve ben de senin yanında savunmasız kalırken kendimi güvende hissedebilirim?"

4. “Burada sorun sizsiniz. Ben değilim"

Suçlamayı değiştirme, en yaygın narsist gaslighting örneklerinden biridir ve manipülatif bir kötü huylu narsisist gaslighting türüdür. Sıradan bir insanın yalan söylemesi ile bir narsistin yalan söylemesi arasında fark vardır. Sıradan bir insan normalde zor bir durumdan kurtulmak için yalan söyler. Ancak bir narsist sizi yalanlarla aydınlattığında, sizi suçlu ve küçük hissettirecek şekilde olayları çarpıtacaktır.

Yalan söyleyenin sen olduğunu hissettirecekler. Sanki mağdur suçluymuş gibi. Sadece bilmiyorlar bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakabilirim ama aynı zamanda kendi eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmek yerine durumu tersine çevirerek kurbanı kötü adam gibi gösterme konusunda da beceriklidirler. Joie, "Bazen insanlar daha iyisini bilmezler ve ayrılmak yerine kabullenmenin doğru şey olduğunu düşünürler" diyor.

Sanırım bu yüzden narsist, gaz aydınlatıcı bir erkek arkadaşla bu kadar uzun süre kaldım. Eğer onun ilişkilerini öğrenmeseydim daha uzun süre kalabilirdim. Bir narsist yalan söylerken yakalandığında bunu başka birinin hatasıymış gibi göstereceklerdir. Yalanlarının hesabını başkasına vermek istiyorlar.

Nasıl cevap verilir: “Ben eylemlerimin sorumluluğunu almaya hazırım ve sizin de aynısını yapmanızı diliyorum. Benim yerimde olsaydın ne yapardın bana söyler misin?”

İlgili Okuma: Seni Seviyormuş gibi Yaptığı 13 Kesin İşaret

5. “Şakayı kabul etmeyi öğrenin”

Kronik gaslighting'in bir başka tezahürü, sizi mizah anlayışının çok az olması veya hiç olmamasıyla suçlamalarıdır. Partneriniz size bir meme gönderiyor ve sizin aleyhinize gülüyor ve bunun sizi kırdığını veya üzdüğünü söyleyerek yanıt verdiğinizde, "Şakayı kabul etmeyi öğrenin" gibi bir şeyle yanıt veriyorlar. Bu, bir manipülatörle ilişkiniz varsa almaya alışacağınız narsist metin mesajlarının heyecan verici örneklerinden biridir. Amaç seni incitmek ya da gücendirmekse bu asla şaka değildir. 

Narsist, gaz veren erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızla kaba şakalarıyla sizi incittiği için yüzleştiğinizde, kötü bir spor olduğunuz için sizinle dalga geçecekler. Bu aşağıdakilerden biri Toksik bir ilişkinin uyarı işaretleri. "Sadece sana takılıyordum." "Ah, köstebek yuvasından dağ yaratma." "Paranoyaklık yapıyorsun." "Sadece bir şakaydı. Bu kadar heyecanlanmayın." “Her şeyi olduğundan daha büyük göstermeyi bırak.” Bunların hepsi, heyecan verici narsist bir karı veya kocanın, kendilerini haklı çıkarmak için söylediği şeylerdir.

Nasıl cevap verilir: “Mizah adına yapılan bu tür yorumları tasvip etmiyorum ve bu beni rahatsız ediyor. Eğer benim duygularımı umursuyorsan umarım gelecekte bu tür şakalar yapmazsın. Bu benim sınırım.”

6. “Bunu seni sevdiğim için yapıyorum”

Aşk bombalaması yaygın bir sosyopatik ve narsisist istismar stratejisidir, ancak en çok gözden kaçırılan narsistlerin dikkatini dağıtma örneklerinden biridir. Heyecan verici narsist bir karı/koca, sizin onlara inanmanızı sağlamak ve üzerinizdeki kontrolü sürdürmek için her zaman sevgiyi bir savunma olarak kullanacaktır. Ve onlarla aynı fikirde olmadığınızda, sizi onları eşit derecede sevmemekle suçlayacaklar.

Kendi uğursuz gündemlerini zorlayacaklar ve sürekli olarak sizi ve fikirlerinizi etkilemeye çalışacaklar. Onların gaz aydınlatma taktiklerine kanmadan önce, aşağıdaki konularda birkaç ipucu öğrenmeniz gerekir: narsist bir eşle nasıl baş edilir? "Bunu söylüyorum çünkü seni seviyorum ve seni korumak istiyorum." "Sanırım senin için en iyisinin ne olduğunu biliyorum çünkü seni seviyorum." "İnan bana, senin için en iyisinin ne olduğunu biliyorum." “Benim eylemlerime ve niyetime güvenmelisin.”

Arkadaşlar, lütfen ilişkilerde bu tür narsist, heyecan verici sözlere kanmayın. Manipülatif, narsist bir partner size sahte sevgi, ilgi, şefkat ve yakınlık yağdıracaktır. Güvensizliklerinizi, en derin arzularınızı ve sırlarınızı öğrenecekler. Hakkınızda öğrenilecek her şeyi öğrenecekler ve sonra bunu sizi zihinsel olarak sömürmek için kullanacaklar.

Nasıl cevap verilir: “Benimle nasıl ilgilendiğini seviyorum ve bunun gerçek bir endişeden kaynaklandığına inanıyorum. Ama ben bir yetişkinim ve kendime çok iyi bakıyorum. Birbirimize kendimiz için seçim yapma özgürlüğünü verelim.”

7. “Bunun üzerinde çalışmalısın”

Bir konuda ne kadar iyi olursanız olun, güçlü yönleriniz ve becerileriniz ne olursa olsun, sürekli eleştiriye maruz kalmak kendinizden şüphe duymanıza neden olur. Narsistlik durumunda ilişkilerde gaz aydınlatma, istismarcı sizi mümkün olduğu kadar dengesiz hale getirmeye çalışır. Gizli manipülasyon taktiklerinin bir parçası olarak sizi aşırı duygusal olduğunuz için eleştirecekler. Tüm hayatınızı ve kariyer tercihlerinizi, hatta yemek tercihlerinizi, giyim tarzınızı veya diğer yaşam tarzı tercihlerinizi bile eleştirecekler. Size sürekli olarak geçmişteki hatalarınızı hatırlatacaklar.

Sonunda bu, öz değer duygunuzu aşındıracaktır. Kendinize olan güveninizin sarsıldığını hissedeceksiniz. Size sürekli hakaret edecekler. “Hamburger söz konusu olduğunda hiçbir kontrolünüz yok.” "Parayı nasıl yöneteceğini bilmiyorsun." "Sen eş değilsin." "Kimse seni benim kadar sevmeyecek." "Benden daha iyisini asla bulamayacaksın." İnanın bana sevgili okuyucular, bunu yazarken titriyorum. Hepsini duydum!

Nasıl cevap verilir: "Bazen sözleriniz çok kırıcı olabiliyor. Hayatımın belirli yönleri üzerinde çalışmaya çalışıyorum. Biraz daha destekleyici ve daha az eleştirel olursanız benim için daha kolay olur. VEYA “Hayatımın bu yönünü yönetme biçimimden oldukça gurur duyuyorum. Yine de tavsiyene ihtiyacım olursa sana söylerim."

İlgili Okuma: Bir İlişkide İstenilmediğini Hissetmek - Nasıl Başa Çıkılır?

8. “Sadece güvensizsin ve kıskanıyorsun”

Bir başka yaygın narsist gaz aydınlatma örneği, kurbanı paranoyaya girmekle suçlamaktır. Bu cümle kolayca ortalıkta dolaştığında, narsist, gaz veren erkek arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın sizi aldatma ihtimali yüksektir. Eylemlerinin sorumluluğunu almak yerine, hatalarını ve güvensizliklerini size yansıtacaklar. Yanlış bir şey yapıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Ama unutmayın bu güvensizlik onlardadır.

Kötü niyetli narsistler gaslighting kullanıyor mu? Evet. Sadece size gaz vermekle kalmayacaklar, aynı zamanda sizi kendilerine gaz vermekle de suçlayacaklar. Seni narsist bir gaspçı olmakla suçlayacaklar. "Neden seni aldattığımı düşünüyorsun? 'Sen' beni aldattığın için mi?" "Neden bu kadar paranoyak davranıyorsun?" “Beni gizlice yapıyor olabileceğin şeylerle suçlamayı bırak.” Bunlar, açık ve yüksek sesle, narsistlerin gaz aydınlatma örnekleridir. İstismarcı genellikle sizi kıskanç ve güvensiz biri olarak gösterir. İşte bu yüzden bilmek gaz aydınlatmasına nasıl tepki verilir çok önemli hale gelir.

Nasıl cevap verilir: "Beni aldattığına inanmam için yeterli sebep var. Bu yüzden, bu konuda itiraf etmeye hazır olmadığın sürece, bir gün değişip geri döneceğini umarak burada kalamam. Bir ara vermeli ve tüm durumu yeniden düşünmek için kendimize zaman tanımalıyız.”

9. “Sen delisin. Yardıma ihtiyacın var"

Çılgın, zihinsel, psikopat, çılgın, mantıksız, delice ve sanrısal sözcükler gelişigüzel ve sık sık ortalıkta dolaşıyor. Narsist kişilerin kendileri dışında herkeste kusur bulması ve başkalarına asılsız suçlamalarda bulunması doğaldır. Diyelim ki bir kavganın ortasındasınız ve partnerinize, bu ayrılığın size nasıl hissettirdiğini anlatan uzun bir mesaj gönderdiniz. Şöyle cevap veriyorlar: “Burada sorun ben değilim. Sen." Narsist metin mesajlarının bu tür heyecan verici örnekleri, onların sorunlarını size nasıl yansıttıklarını gösteriyor. 

Onlar için ne kadar geri adım atarsan at, asla yeterince iyi olamayacaksın. Hiçbir zaman onların sevgisine layık görülmeyeceksin. Seni neyin yanlış, neyin doğru olduğunu gözden kaçıracağın bir noktaya getirecekler. İçinizde onları çağıracak enerjiniz kalmayacak. Akıl sağlığınızı ve rasyonelliğinizi tüketecekler. Zorlaşıyor akıl sağlığınızı koruyun eşiniz narsist ve kompulsif bir yalancı olduğunda.

Nasıl cevap verilir: “Akıl sağlığı sınırlarını aşan bir şey söylediğimi veya yaptığımı biliyorum. Ancak muhtemelen haklısınız. Belki yardıma ihtiyacım var. Bir narsistle bu ilişkide nasıl kalacağımı ve aynı zamanda sesimi, bireyselliğimi ve zihinsel huzurumu nasıl kaybetmeyeceğimi anlamak için yardıma ihtiyacım var.

Joie şöyle diyor: "Gaslighter'lar başka bir kişiye verdikleri zararın asla farkına varmazlar. Bunu ancak danışmanlık yoluyla görebilirler. Düzeltme de zaman alır. Ne yazık ki, gaslighting için hızlı bir düzeltme yoktur. Failin düşüncelerinin, inançlarının ve kanaatlerinin katılığı, muhakeme duygusunu daha iyi hale getiriyor.”

Narsistik Kişilik Bozukluğu (ve diğer benzer kişilik bozuklukları) ile gaz aydınlatmanın doğası el ele gider ve istismarcının romantik partnerine zarar veren zararlı bir kombinasyon oluşturur. Kendinden şüphe duyma, karar vermede zorluk, sürekli yalnızlık ve korku hissi aşamalarından geçerken, kendinizi bir terapistin koltuğunda bulabilirsiniz.

Son düşüncemiz, bundan sağlıklı bir çıkış yolu aramanız gerektiğidir. Bir destek sistemi bulmak veya güvendiğiniz bir arkadaşla veya aile üyenizden biriyle konuşmak faydalıdır. Şüphelerle dolu olduğunuzda genellikle güvenebileceğiniz tek kişi onlar olur. Ayrıca hobileriniz, yeni becerileriniz ve diğer kişisel bakım biçimleri gibi etkinliklere katılarak kendinizle temasa geçmek de faydalıdır. Bunlar özgüveninizi artırabilir ve odak noktanızı genişletebilir.

Gaz yakma ve diğer toksik davranışlarla karşılaşıyorsanız, yetenekli ve deneyimli danışmanlar Bonobology'nin uzman paneli sizin için buradayız. Partnerinizin çarpık anlatılarının gerçek olduğuna inanmaya başlayacak kadar aşık olmayın. Kötü niyetli narsist gaz aydınlatması yaşıyorsanız, dikkatli ve dikkatli davranmalı, kişisel bakım uygulamalı ve kendinizi istismarcınızdan uzaklaştırmalısınız. 

Acil bir tehlikeyle karşı karşıyaysanız 9-1-1'i arayın.

İsimsiz, gizli yardım için 24/7 lütfen 1-800-799-7233 (SAFE) veya 1-800-787-3224 (TTY) numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

Bu makale Temmuz 2023'te güncellendi. 

Bir Narsist Nasıl Mutsuz Olur? - Yapılacak 13 Şey

İlişkilerde Güç Mücadelesi – Bununla Başa Çıkmanın Doğru Yolu

Toksik Bir İlişkiyi Düzeltmek – BİRLİKTE İyileşmenin 21 Yolu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.