Hiç Duymayacağınızı Umduğumuz 9 Yaygın Narsist Gaslighting Örneği

Gaslighting, yaşanabilecek en kötü şeylerden biridir. Geçmiş ilişkilerde deneyimlediğim narsistlerin gaz aydınlatma örneklerinden oluşan bir listem var. Birinin akıl sağlığını, algısını, kimliğini ve öz değerini sorgulamasının ne kadar korkunç olduğunu anlamamı sağladı. Bütün bunları seni sevdiklerini iddia ederek yapıyorlar. Bu aşk DEĞİLDİR.

Gaslighting, bir kişinin gerçeklik algısını yok etmenin son derece kurnaz ve sinsi bir yoludur. Kişisel saldırılardan karakter suikastlarına ve suçu başkasına atmaya kadar, bir kişinin eşine uygulayabileceği en kötü zihinsel istismar biçimlerinden biridir. Şiddet içeren evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle ilgili danışmanlık konusunda uzmanlaşmış yaşam koçu ve danışman Joie Bose'a göre , "Gaslighting uygulayanlar için, kendi görüşleri tek doğru görüştür ve onların ihtiyaçlarını veya onaylarını karşılamayan herhangi bir görüş veya duygu doğru değildir, bu nedenle düzeltilmesi gerekir."

Size gaz aydınlatması kurbanının zihninin bir resmini çizmeme izin verin. Dumanla dolu bir odada sıkışıp kaldığınızı hayal edin. Hiçbir şey göremezsin. Oda kokuyor, nefes alamıyorsunuz, gözleriniz yanıyor ve boğulduğunuzu hissediyorsunuz. Çıkış kapısı ardına kadar açık. Kapıdan rahatlıkla çıkabilirsiniz. Ama yapmıyorsun. Çünkü bulanıklaşan sadece görüşünüz değil, beyniniz de bulanık. 

Narsizmde Gaslighting Nedir?

Narsistler gaslighting kullanır mı? Narsistler gaslighting'i bilerek mi yapar? Her iki sorunun da cevabı evet. En azından çoğu zaman. Çünkü gaslighting ve narsisizm el ele gider; diyelim ki yapışık ikizler gibidirler. Narsistler genellikle manipülatif ve kontrolcü kişilerdir. Şişirilmiş bir öz önem duygusu ve tam bir empati eksikliği , Narsisistik Kişilik Bozukluğu'nun (NPD) en yaygın özellikleridir. Narsisizmde gaslighting, bir narsistin başka bir kişi üzerinde kontrol kurma yoludur. Dahası... yalan söylerler.

Ah, kişisel hayatımdan verebileceğim narsistlerin moralini bozan örnekler. Bir zamanlar sırılsıklam aşık olmuştum. Aşık olan her insan gibi ben de bunun tıpkı filmlerdeki gibi hayatta bir kez yaşanabilecek türden bir aşk olduğu fikrine kapılmıştım. Ve sonra başladı. Bir an bana iyi olduğum söylendi, sonra başka biri olduğum söylendi. Ruh halimin, kişiliğimin, davranışlarımın ve duygularımın bir andan diğerine değiştiği söylendi. İyiliğim için gerçekten endişeli görünüyordu. 

Bana kendi akıl sağlığımı sorgulatmaya çalışması seni şok ederdi. Başkalarıyla birlikteyken tek bir kişiydi, yalnızken ise tamamen farklıydı. Akıl sağlığımdan şüphe etmeme ve kafamın karışmasına neden olmayı başardı; Kendimden şüphe etmeme izin verdim ve Bipolar Bozukluk testi yaptırdım. Test BPD açısından negatif çıktı ve genel zihinsel sağlığım da gayet iyiydi. Yine de narsist, gaz veren partnerimin uçan maymunu olarak ilişkide kalmayı seçtim. Bundan gerçekten pişmanım. 

İlgili Okuma: Gizli Narsist Geri Kazanma Çabasının 8 İşareti ve Nasıl Tepki Vermeniz Gerektiği

Gaslighting narsistini nasıl tanımlarsınız?

Narsisistik heyecanla uğraşmanın en üzücü yanı, bunun zihinsel sağlığınız üzerinde neden olduğu uzun vadeli olumsuz etkileri çoğu zaman gözden kaçırmanız ve davranışlarını başka bir kusur olarak algılamanızdır. Sonuçta size o kişiyi tüm kusurlarıyla sevmeniz gerektiği söyleniyor değil mi? Yıllar sonra, hayatta daha iyi bir noktaya geldiğinizde ve geçmişe dönüp karanlık zamanlara baktığınızda, bu heyecan verici yorumlar uykunuzda sizi rahatsız etmeye başlar. Sonuçta, gaslighting bir tür duygusal istismardır.

Artık burada olduğumuza göre, sefalete katlanmanıza veya katlandığınız duygusal istismarın görünür işaretlerini görmezden gelmenize izin veremeyiz. İşte, ilişkinizde hakim olan sorunları belirlemenize yardımcı olacak, narsist bir gaspçının birkaç ortak özelliği:

• İlk belirtilerden biri sizi küçük hissettirmeleridir
• Çoğu zaman kendi duygularınızdan ve yargılarınızdan emin olamamanız sağlanır.
• Size kurtarıcınız oldukları hissini veriyorlar mı? Sanki seni kurtarmazlarsa kötü kararlar ve sevgisizlik denizinde kaybolacak mısın?
• Hata onların olsa bile, sizi bunun sizin olduğuna inandırırlar ve siz de her defasında özür dilersiniz.
• Duygusal ihtiyaçlarınızı dikkate almazlar ve kolayca incitici şeyler söylerler.
• Anlamlı konuşmalardan ve çatışmaları çözmeye yönelik gerçek çabalardan kaçınırlar
• Bir manipülasyon taktiği olarak, size karşı kendi sözlerinizi kullanırlar ve özür dilemeleri gereken şeyleri inkar ederler.
• Sürekli karşılaştırma, eleştiri ve suçu başka yere atmak da hikayenin işaretleridir
• Sevginin bir ifadesi olarak eylemlerini haklı çıkarmaya çalışarak her durumda masum kurban kartını oynuyorlar.

İlgili Okuma: Terapist, Dikkat Etmeniz Gereken 5 Duygusal İstismar Belirtisi Hakkında Uyarıyor

9 Yaygın Narsist Gaslighting Örnekleri

Joie'ye insanların neden bu kadar zihinsel olarak yaralayıcı ve istismarcı ilişkilerde kalmaya eğilimli olduklarını sordum. “İnsanlar tüm bu sınıflandırmaların, sınırlamaların ve terimlerin farkında değil. Çoğu durumda partner, çok geç olana kadar, narsisistik gaz aydınlatmanın duygusal manipülasyon taktikleriyle uğraştığının farkına varmaz. Sağlıksız bir ilişkinin işaretlerini bilmiyorlar. Yani bir narsistle kalmayı seçmiyorlar, sadece bir ilişki içinde kalmayı seçiyorlar.” 

Gaslighting vakalarının çoğunda istismarcı bir narsisttir. Başka bir kişinin zihnini kontrol etme yoluyla yapılan bu ciddi zihinsel istismar türü saf toksisitedir. Narsistlerin bir tartışmada gaz çıkarırken söyledikleri birçok şey vardır. Bunlardan herhangi birini duyarsanız, o kişiden olabildiğince uzaklaşın. Aşağıda bilmeniz gereken yaygın narsist gaslighting örneklerinden bazıları bulunmaktadır. Bazıları bilinçsiz gaz aydınlatma örnekleri olabilirken bazıları çok kasıtlı olabilir.

1. “Belki kafanızda bir şeyler hayal ediyorsunuz ama olan bu değil”

Diyelim ki Sam ve Emma çıkıyorlar. Öğle yemeğinde buluşmayı planladılar. Sam restorana girdiğinde Emma'nın arkadaşlarını da davet ettiğini görür. Ve tüm bu süre boyunca Emma, ​​kız çetesiyle sohbet etmekle meşgul olduğundan Sam'le neredeyse hiç konuşmuyor. Daha sonra şöyle dedi: “Bunun bir randevu olduğunu sanıyordum. Madem arkadaşlarınla ​​takılmak istiyordun neden beni oraya çağırdın?”

O gelişigüzel bir şekilde yanıtlıyor: “Aptal olma. Seni davet ettim çünkü seninle kaliteli zaman geçirmek istiyordum ve harika vakit geçirdik. Kötü şeyler hayal etmeyi bırak.” Tacizci bir ilişki gibi bir şeyin başladığı yer burasıdır. Bu, narsist, gaz veren kız arkadaşınızın/erkek arkadaşınızın Birinci Seviyesidir. Gerçeklik algınızı sorgulamanıza ve kendi hafızanızdan şüphe etmenize neden olurlar.

Bu kolayca masum bir hata veya yanlış anlama olabilir ya da bilinçsiz gaslighting örneklerinden biri de olabilir. Balayı döneminde niyetlerini sorgulamayabilirsiniz çünkü durumu objektif olarak değerlendiremeyecek kadar etkilenmişsinizdir. Bir veya iki kez olmuşsa, bu kabul edilebilir. Ancak tekrar tekrar olmaya başladığında, narsistik gaslighting kalıbına dikkat etmeniz gerekir. Çok geç olmadan gaslighting'in tüm uyarı işaretlerini bildiğinizden emin olun.

Nasıl yanıt verilir: “Kafamda hikayeler uydurmuyorum. Bütün zaman boyunca oradaydım ve gördüklerimi ve hissettiklerimi anlatıyorum. Arkadaşlarınızla vakit geçirdiğiniz için sizi suçlamıyorum. Belki bir dahaki sefere bire bir görüşebiliriz çünkü birbirimize dikkat ettiğimiz zamanları çok seviyorum.”

2. “Bunu asla söylemedim”

Sam, Emma'nın romantik komedileri sevdiğini düşünüyor. Patlamış mısır, pizza ve biradan oluşan bir film gecesi planladı. Ve sonra, film başladığında Emma şöyle diyor: "Rom-com'lardan pek hoşlanmıyorum." Sam bu duruma biraz şaşırdı çünkü Emma'nın romantik komedilere olan sevgisini ifade ettiği filmler etrafında geçen bir konuşmayı canlı bir şekilde hatırlıyor. İlişkilerdeki klasik narsistlerin heyecan verici sözlerinden birini söylüyor: “Bunu asla söylemedim. Belki eski sevgililerinden biri söylemiştir bunu.”

“Öyle bir şey hiç olmadı.” “Ben öyle bir şey söylemedim.” “Bunu söylediğin sırada orada olduğumdan emin misin?” Bu ifadelerin hepsi tipik bir gaslighter kişiliğinin tasviridir . Kurban, gerçekliğini sorgulamaya başlar. Narsist bir gaslighter sevgilisinin yarattığı manipüle edilmiş gerçeklik versiyonlarına güvenmeye başlarsınız, bu da onlara olan bağımlılığınızı artırır.

Nasıl yanıt verilmeli: “Sevgilim, bana bu tür filmlerden hoşlandığını açıkça söylediğini hatırlamadığım sürece romantik komedi film gecesi planlamazdım. Bence bu ilişki, anlattığın şeylere sadık kalırsan daha iyi yürüyecek. Aksi takdirde, beni çok şaşırtıyor.”

3. Koz - “Fazla duyarlısın”

Bu, ilişkilerde kullanılan en zehirli manipülasyon ifadelerinden biridir. Aşırı hassas olan siz değilsiniz. Duyarsız ve kalpsiz olan istismarcıdır. Onlar, kendilerine bir şekilde fayda sağlamadığı sürece sizin duygularınızı ve hislerinizi umursamazlar. Bir empati sahibi ile bir narsist arasındaki ilişki, ilk gizem ortadan kalktıktan sonra tam olarak keyifli bir yolculuk değildir ve işte tam da burada çökmeye başlarsınız.

Geldiğini görmedin. Kendinize olan şüpheniz artar, inancınız ve güveniniz azalır. Duygularınız sürekli geçersiz kılınır. Ve sen her şeye inanmaya başladın. Narsist partnerinizin nihai amacına ulaşıldı. Sizi aşağılayan saygısız sözlerine karşı tavır aldığınız için özür dilediğiniz günler çok uzakta değil.

Nasıl yanıt verilmeli: "Bunu konuşup bir orta yol bulabilir miyiz, böylece duygularımı ifade edişim sizi bu kadar bunaltmasın ve ben de sizin yanınızda savunmasız olmaktan kendimi güvende hissedebileyim?"

4. “Burada sorun sizsiniz. Ben değilim"

Suçlamayı değiştirme, en yaygın narsist gaslighting örneklerinden biridir ve manipülatif bir kötü huylu narsisist gaslighting türüdür. Sıradan bir insanın yalan söylemesi ile bir narsistin yalan söylemesi arasında fark vardır. Sıradan bir insan normalde zor bir durumdan kurtulmak için yalan söyler. Ancak bir narsist sizi yalanlarla aydınlattığında, sizi suçlu ve küçük hissettirecek şekilde olayları çarpıtacaktır.

Sizi yalan söyleyenin sizmişsiniz gibi hissettirecekler. Sanki kurban suçluymuş gibi. İlişkide yalan söylemeyi nasıl bırakacaklarını bilmemekle kalmıyorlar , aynı zamanda durumu tersine çevirip kendi eylemlerinin sorumluluğunu almak yerine kurbanı kötü adam gibi göstermekte de ustalar. Joie, "Bazen insanlar daha iyisini bilmiyor ve ayrılmak yerine kabullenmenin doğru şey olduğunu düşünüyorlar" diyor.

Sanırım bu yüzden narsist, gaz aydınlatıcı bir erkek arkadaşla bu kadar uzun süre kaldım. Eğer onun ilişkilerini öğrenmeseydim daha uzun süre kalabilirdim. Bir narsist yalan söylerken yakalandığında bunu başka birinin hatasıymış gibi göstereceklerdir. Yalanlarının hesabını başkasına vermek istiyorlar.

Nasıl yanıt verilmeli: “Yaptıklarımın sorumluluğunu üstlenmeye hazırım ve sizin de aynısını yapmanızı diliyorum. Benim yerimde olsaydınız ne yapardınız, söyleyebilir misiniz?”

İlgili Okuma: Seni Seviyormuş Gibi Davrandığının 13 Kesin İşareti

5. “Şakayı kabul etmeyi öğrenin”

Kronik gaslighting'in bir başka tezahürü, sizi mizah anlayışının çok az olması veya hiç olmamasıyla suçlamalarıdır. Partneriniz size bir meme gönderiyor ve sizin aleyhinize gülüyor ve bunun sizi kırdığını veya üzdüğünü söyleyerek yanıt verdiğinizde, "Şakayı kabul etmeyi öğrenin" gibi bir şeyle yanıt veriyorlar. Bu, bir manipülatörle ilişkiniz varsa almaya alışacağınız narsist metin mesajlarının heyecan verici örneklerinden biridir. Amaç seni incitmek ya da gücendirmekse bu asla şaka değildir. 

Narsist ve manipülatif sevgilinizi, kaba şakalarıyla sizi incittiği için eleştirdiğinizde, sizi kötü niyetli olmakla alaya alacaklardır. Bu, zehirli bir ilişkinin uyarı işaretlerinden biridir . "Sadece şaka yapıyordum." "Aman Tanrım, pireyi deve yapma." "Paranoyak davranıyorsun." "Sadece bir şakaydı. Bu kadar sinirlenme." "Olayları olduğundan büyük gösterme." Bunlar, narsist ve manipülatif bir eşin, haklı olduğunu kanıtlamak için söylediği şeylerdir.

Nasıl yanıt verilmeli: “Bu tür şakaları mizah adı altında yapmaktan hoşlanmıyorum ve beni rahatsız ediyor. Eğer duygularımı önemsiyorsanız, umarım gelecekte bu tür şakalar yapmazsınız. Bu benim sınırım.”

6. “Bunu seni sevdiğim için yapıyorum”

Aşk bombalaması yaygın bir sosyopatik ve narsisist istismar stratejisidir, ancak en çok gözden kaçırılan narsistlerin dikkatini dağıtma örneklerinden biridir. Heyecan verici narsist bir karı/koca, sizin onlara inanmanızı sağlamak ve üzerinizdeki kontrolü sürdürmek için her zaman sevgiyi bir savunma olarak kullanacaktır. Ve onlarla aynı fikirde olmadığınızda, sizi onları eşit derecede sevmemekle suçlayacaklar.

Sinsi gündemlerini dayatacaklar ve sürekli olarak sizi ve fikirlerinizi etkilemeye çalışacaklar. Onların manipülatif taktiklerine kanmadan önce, narsist bir eşle nasıl başa çıkılacağına dair birkaç ipucu öğrenmeniz gerekiyor. “Bunu seni sevdiğim ve seni korumak istediğim için söylüyorum.” “Seni sevdiğim için senin için en iyisini bildiğimi düşünüyorum.” “İnan bana, senin için en iyisini biliyorum.” “Hareketlerime ve niyetime güvenmelisin.”

Arkadaşlar, lütfen ilişkilerde bu tür narsist, heyecan verici sözlere kanmayın. Manipülatif, narsist bir partner size sahte sevgi, ilgi, şefkat ve yakınlık yağdıracaktır. Güvensizliklerinizi, en derin arzularınızı ve sırlarınızı öğrenecekler. Hakkınızda öğrenilecek her şeyi öğrenecekler ve sonra bunu sizi zihinsel olarak sömürmek için kullanacaklar.

Nasıl yanıt verilmeli: “Bana bu kadar iyi bakmanıza bayılıyorum ve bunun samimi bir ilgiden kaynaklandığına inanıyorum. Ama ben yetişkin biriyim ve kendime gayet iyi bakıyorum. Birbirimize kendimiz için seçim yapma özgürlüğünü verelim.”

7. “Bunun üzerinde çalışmalısın”

Sürekli eleştiriye maruz kalmak, bir şeyde ne kadar iyi olursanız olun veya güçlü yönleriniz ve becerileriniz ne olursa olsun, kendinizden şüphe duymanıza neden olur. İlişkilerde narsistik gaslighting durumunda , istismarcı sizi olabildiğince dengesiz hale getirmeye çalışır. Gizli manipülasyon taktiklerinin bir parçası olarak, aşırı duygusal olduğunuz için sizi eleştireceklerdir. Hayatınız ve kariyer seçimlerinizin yanı sıra yemek tercihlerinizi, giyim tarzınızı veya diğer yaşam tarzı seçimlerinizi bile eleştireceklerdir. Sürekli olarak geçmişteki hatalarınızı hatırlatacaklardır.

Sonunda bu, öz değer duygunuzu aşındıracaktır. Kendinize olan güveninizin sarsıldığını hissedeceksiniz. Size sürekli hakaret edecekler. “Hamburger söz konusu olduğunda hiçbir kontrolünüz yok.” "Parayı nasıl yöneteceğini bilmiyorsun." "Sen eş değilsin." "Kimse seni benim kadar sevmeyecek." "Benden daha iyisini asla bulamayacaksın." İnanın bana sevgili okuyucular, bunu yazarken titriyorum. Hepsini duydum!

Nasıl yanıt verilir: “Bazen sözleriniz oldukça kırıcı olabiliyor. Hayatımın bazı yönleri üzerinde çalışmaya çalışıyorum. Biraz daha destekleyici ve daha az eleştirel olursanız, benim için daha kolay olur.” VEYA “Hayatımın bu yönünü yönetme şeklimden oldukça gurur duyuyorum. Yine de tavsiyenize ihtiyacım olursa size söylerim.”

İlgili Okuma: İlişkide İstenmeme Hissi – Nasıl Başa Çıkılır?

8. “Sadece güvensizsin ve kıskanıyorsun”

Bir başka yaygın narsist gaz aydınlatma örneği, kurbanı paranoyaya girmekle suçlamaktır. Bu cümle kolayca ortalıkta dolaştığında, narsist, gaz veren erkek arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın sizi aldatma ihtimali yüksektir. Eylemlerinin sorumluluğunu almak yerine, hatalarını ve güvensizliklerini size yansıtacaklar. Yanlış bir şey yapıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Ama unutmayın bu güvensizlik onlardadır.

Kötü niyetli narsistler gaslighting kullanır mı? Evet. Sadece sizi gaslighting'e maruz bırakmakla kalmazlar, aynı zamanda sizi de kendilerini gaslighting'e maruz bırakmakla suçlarlar. Sizi narsist bir gaslighter olmakla suçlarlar. “Neden seni aldattığımı düşünüyorsun? Çünkü sen mi beni aldatıyorsun?” “Neden bu kadar paranoyak davranıyorsun?” “Gizlice yapıyor olabileceğin şeylerle beni suçlamayı bırak.” Bunlar, açık ve net narsist gaslighting örnekleridir. İstismarcı genellikle sizi kıskanç ve güvensiz bir kişi olarak gösterecektir. Bu nedenle gaslighting'e nasıl yanıt verileceğini bilmek çok önemlidir.

Nasıl yanıt verilmeli: “Beni aldattığına inanmam için yeterli sebep var. Bu yüzden, eğer gerçeği itiraf etmeye hazır değilsen, bir gün değişip geri döneceğini umarak burada bekleyemem. Bir ara vermeli ve tüm durumu tekrar düşünmek için kendimize zaman tanımalıyız.”

9. “Sen delisin. Yardıma ihtiyacın var"

Çılgın, zihinsel, psikopat, çılgın, mantıksız, delice ve sanrısal sözcükler gelişigüzel ve sık sık ortalıkta dolaşıyor. Narsist kişilerin kendileri dışında herkeste kusur bulması ve başkalarına asılsız suçlamalarda bulunması doğaldır. Diyelim ki bir kavganın ortasındasınız ve partnerinize, bu ayrılığın size nasıl hissettirdiğini anlatan uzun bir mesaj gönderdiniz. Şöyle cevap veriyorlar: “Burada sorun ben değilim. Sen." Narsist metin mesajlarının bu tür heyecan verici örnekleri, onların sorunlarını size nasıl yansıttıklarını gösteriyor. 

Onlar için ne kadar çabalarsanız çabalayın, asla yeterince iyi olamayacaksınız. Asla onların sevgisine layık görülmeyeceksiniz. Sizi doğru ve yanlışı ayırt edemez hale getirecekler. Onları eleştirecek enerjiniz kalmayacak. Akıl sağlığınızı ve mantığınızı tüketecekler. Partneriniz narsist ve saplantılı bir yalancı olduğunda akıl sağlığınızı korumak zorlaşır.

Nasıl yanıt verilmeli: “Biliyorum, akıl sınırlarını aşan şeyler söyledim veya yaptım. Ancak muhtemelen haklısınız. Belki de yardıma ihtiyacım var. Bir narsistle olan bu ilişkide nasıl kalacağımı ve aynı zamanda sesimi, bireyselliğimi ve ruh sağlığımı kaybetmemeyi nasıl başaracağımı anlamak için yardıma ihtiyacım var.”

Joie şöyle diyor: "Gaslighter'lar başka bir kişiye verdikleri zararın asla farkına varmazlar. Bunu ancak danışmanlık yoluyla görebilirler. Düzeltme de zaman alır. Ne yazık ki, gaslighting için hızlı bir düzeltme yoktur. Failin düşüncelerinin, inançlarının ve kanaatlerinin katılığı, muhakeme duygusunu daha iyi hale getiriyor.”

Narsistik Kişilik Bozukluğu (ve diğer benzer kişilik bozuklukları) ile gaz aydınlatmanın doğası el ele gider ve istismarcının romantik partnerine zarar veren zararlı bir kombinasyon oluşturur. Kendinden şüphe duyma, karar vermede zorluk, sürekli yalnızlık ve korku hissi aşamalarından geçerken, kendinizi bir terapistin koltuğunda bulabilirsiniz.

Son düşüncemiz, bundan sağlıklı bir çıkış yolu aramanız gerektiğidir. Bir destek sistemi bulmak veya güvendiğiniz bir arkadaşla veya aile üyenizden biriyle konuşmak faydalıdır. Şüphelerle dolu olduğunuzda genellikle güvenebileceğiniz tek kişi onlar olur. Ayrıca hobileriniz, yeni becerileriniz ve diğer kişisel bakım biçimleri gibi etkinliklere katılarak kendinizle temasa geçmek de faydalıdır. Bunlar özgüveninizi artırabilir ve odak noktanızı genişletebilir.

Eğer gaslighting ve diğer zehirli davranışlara maruz kalıyorsanız, Bonobology'nin uzman kadrosundaki yetenekli ve deneyimli danışmanlar size yardımcı olmak için buradalar. Partnerinizin çarpık anlatılarını doğru kabul edecek kadar aşık olmayın. Kötü niyetli narsist gaslighting'e maruz kalıyorsanız, dikkatli ve temkinli olmalı, kendinize iyi bakmalı ve istismarcınızdan uzaklaşmalısınız.

Acil bir tehlikeyle karşı karşıyaysanız 9-1-1'i arayın.

İsimsiz, gizli yardım için 24/7 lütfen 1-800-799-7233 (SAFE) veya 1-800-787-3224 (TTY) numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

Bu makale Temmuz 2023'te güncellendi. 

Bir Narsist Nasıl Mutsuz Olur? - Yapılacak 13 Şey

İlişkilerde Güç Mücadelesi – Bununla Başa Çıkmanın Doğru Yolu

Toksik Bir İlişkiyi Düzeltmek – BİRLİKTE İyileşmenin 21 Yolu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.