Menopoz, bir kadının adet görmeyi bıraktığı yaşam evresidir ve hayatı boyunca yaşadığı birçok fiziksel olarak zorlu deneyimden biridir. Hormonların dalgalanması ve vücudun zorlu bir geçiş sürecinden geçmesiyle, çoğu kadın bu dönemde ruh hali değişimlerinden gece terlemelerine kadar geniş bir yelpazede semptomlar yaşar. Bu evreyle başa çıkmayı daha da zorlaştıran şey, menopoza giden yolun genellikle uzun sürmesidir. Kadınların ortalama 4 yıl boyunca perimenopoz evresinde kalmaları yaygındır . Bu, sadece geçişi yaşayan kadın için değil, sevdikleri için de zorlu bir dönem olabilir. Kocalar için perimenopoz tavsiyeleri hakkındaki bu rehber, eşinizin bu evreyi biraz daha kolay atlatmasına yardımcı olmak için bilmeniz gereken her şeyi anlatacaktır.
Bu çok önemlidir, çünkü bir kadının vücudunda meydana gelen değişikliklerin fiziksel ve psikolojik tezahürü ilişkilere zarar verebilir.
Bir araştırmaya göre, 40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlarındaki kadınlar tüm boşanmaların %60'ını başlatıyor ve bu da menopoz ile evlilik sağlığı arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Başka bir çalışma ise menopozu çiftler arasındaki cinsel uyumsuzlukla ilişkilendiriyor. Bu gerçekler ışığında menopozu anlamak daha da önem kazanıyor.
İlgili Okuma: Yakınlık Zevk Değil Acı Verdiğinde Ne Yapılmalı?
Menopoz Hakkında Kocaların Bilmesi Gerekenler Nelerdir?
İçindekiler
Her kadın menopozu farklı şekilde yaşar. Bazıları için bu durum bir yıldan az sürebilirken, diğerleri hayatlarının on yılı boyunca bu kabusu yaşıyor. Benzer şekilde, her kadın menopoza bağlı semptomların tamamını yaşamaz ve bu semptomların şiddeti kişiden kişiye değişebilir.
Bu nedenle menopozu bir erkeğe açıklamak zorlaşır çünkü nasıl göründüğüne ve nasıl hissettirdiğine dair bir plan yoktur.
Bununla birlikte, kocalarınız için alabileceğiniz tüm perimenopoz tavsiyelerini almak ilişkinizin sağlığı açısından hayati öneme sahiptir çünkü menopozu eşinizle birlikte yaşayacaksınız. İşte bilmeniz gerekenler:
1. Uzun bir yol olacak
Ergenliğin aksine menopozun gelmesi uzun zaman alır. Adet görmenin tamamen durduğu menopoz noktasına gelme aşamasına perimenopoz aşaması denir ve gerçekten uzayabilir. Bir yıldan 12 yaşına kadar her yerde! Bu nedenle, bu süre zarfında pek çok iniş çıkışlara, karakteristik olmayan davranışlara ve fizyolojik değişikliklere hazırlıklı olmalısınız.
2. Bu onu değiştirebilir
Menopoz sırasında kişilik değişiklikleri yaygındır. Eşiniz daha sinirli, sabrı az ve genel olarak huysuz olabilir. Hormonlardaki ani düşüş cinsel isteğini de etkileyebilir ve olası kilo alımı beden imajı sorunlarına yol açabilir. Kaygıyı, kötü uykuyu ve gece terlemesini karışıma ekleyin ve bu geçiş onu tamamen farklı bir insana dönüştürebilir.
3. 'Kendini toparlayamıyor'
Menopozu anlamada odaklanılması gereken nokta, hiçbir kadının 'kendini toparlayamayacağı' ve 'bu işi halledemeyeceği'dir. Vücudunun sağında, solunda ve ortasında meydana gelen değişiklikler bunun gerçekleşmesini imkansız hale getiriyor. Bir anda ağlamanın ya da size, çocuklara ya da köpeğe sebepsiz yere bağırmanın mantıksız olduğunu bilse bile, bunu durduramaz.
İlgili Okuma: Evliliğin Karanlık Günlerinden Sağ Çıkmak
4. Adet döneminden daha iyi değil
Teorik olarak adet görmemek, adet görmekten daha iyi olmalıdır çünkü artık her ay kanama olmaz ve buna eşlik eden kramplar, şişkinlik, mide bulantısı ve PMS ile baş edilir. Ama öyle değil. Menopoz sırasında yaşamanın kişinin vücuduna yüklediği bedel, regl döneminin parkta yürüyüş gibi görünmesine neden olabilir.
5. Sağlıklı bir yaşam tarzı onu daha iyi hale getirebilir
Sağlıklı beslenmek, düzenli bir rutin izlemek, düzenli egzersiz yapmak (haftada en az 4-5 kez, her seans 30 dakika) menopoz semptomlarının ortaya çıkış biçiminde büyük bir fark yaratabilir. Bu nedenle, eşlerin uyması gereken bir perimenopoz tavsiyesi, eşlerinin kendi sağlıklarına odaklanmalarına yardımcı olmaktır.
İlgili Okuma: Eşinizin Orta Yaş Krizi Geçirdiğinin 7 İşareti
Kocalar İçin Perimenopoz Tavsiyeleri: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Menopoz dönemini yaşayan bir kadın, birçok fiziksel ve psikolojik çalkantıdan geçer. Bu dönemde hatırlanması gereken en önemli şey menopozun yaşamın sonu değil, doğurganlığın sonu olduğudur. Bu onun destek sistemi olduğunu benimsemesine yardımcı olabilirsiniz. Menopoz ve evlilik, en azından mantıklı ve istikrarlı bir şekilde bir arada var olabilir. Tek yapmanız gereken ona karşı empatik olmak. İşte kocaların akılda tutması gereken perimenopoz tavsiyelerinin yapılması ve yapılmaması gerekenlerin bir listesi:
1. Ona inanın
Eğer "menopoz ilişkileri nasıl etkiler?" diye merak ettiyseniz, bilin ki çoğu zaman sorun eşler arasındaki iletişim kalitesinin bozulmasıyla başlar . Kadınlar menopozu bir erkeğe açıklamakta zorlanırken, erkekler de eşlerinin içinde bulunduğu zor durumu anlamakta güçlük çeker. Eşiniz size içini döktüğünde sabırla dinlemek ve "şikayetlerini" geçiştirmek yerine ona inanmak, evliliğinizi menopoza karşı korumanın ilk adımıdır.
İlgili okuma: Öpüşmek istemiyor ama kocası her zaman hazır.
2. Tartışmalardan kaçının
Bir gün içinde 100. kez size ters gelmiş olabilir veya geçerli bir sebep olmadan bağırmış olabilir ve evet, buna katlanmak çileden çıkarıcı olabilir. Küçük şeyleri dert etmemek ve tartışmalardan mümkün olduğunca kaçınmak için elinizden geleni yapın. Bir durum çok bunaltıcı hale geldiğinde, sakinleşmek için biraz zaman ayırın ve bu davranışsal eğilimlerin onun kontrolünün ötesinde olabileceğini kendinize hatırlatın. Menopoz sırasında kişilik değişikliklerinin gerçekliğini kabul etmek, her ikinizin de bu aşamaya akıl sağlığınızı kaybetmeden dayanmanıza yardımcı olabilir.
3. Ona seks konusunda baskı yapmayın
Menopoz ve ilişkiler, özellikle her iki partner de onları bekleyenlere kucak açmaya kararlı değilse, zorlu bir karışım oluşturabilir. Hazırlıklı olmanız gereken önemli bir husus, cinsel yaşamınızdaki değişimdir. Dalgalanan hormonlar, bir kadının libidosunu olumsuz etkileyebilir ve yakınlığa olan ilgisini dibe vurabilir.
İlgili okuma: Erkekler ve kadınlar için seksin sağlık faydaları
4. Ona biraz boşluk verin
Menopoz, yaşam tarzında değişiklik gerektiren ciddi fiziksel değişikliklere neden olur. Ama alışkanlıklar zor ölür. Artık gece geç saatlerde yapılan maskaralıklara, diyet kısıtlamalarına, yeni ilaçlara ve daha fazla egzersize son: tüm bunlar, zihni değişikliklerle başa çıksa bile kadının bedenine yabancılaşmış hissetmesine neden olabilir. Bu yeni rutinlere alışması için ona biraz zaman tanıyın. Kendini yeniden değerlendirmeye ve gençleştirmeye ihtiyacı var. Bu kesinlikle kocaların yemin etmesi gereken bir perimenopoz tavsiyesi.
5. Onun yaşadıklarıyla uyum içinde olun
Menopozu anlamanın asıl amacı, eşinizi bu zorlu geçiş döneminde destekleyebilmektir. Bu nedenle, yaşadığı fiziksel ve duygusal değişikliklere dikkat edin ve onun yanında olun. Belirtileri, sinirlilik ve ruh hali değişimlerinden kaygı ve depresyona kadar değişebilir . İlk durum, doğru bir yaklaşım, empati ve biraz da mizah anlayışıyla ele alınabilirken, ikincisi klinik müdahale gerektirebilir.
Bu nedenle eşinizin beden ve zihin durumuyla uyum içinde olmak çok önemlidir. İşlerin kontrolden çıktığını hissediyorsanız onu biraz doğru yöne itin. Evde mutlu bir ortam sağlamaya çalışın ve onu rahatsız eden şeyleri elinden alarak onu daha rahat ettirin.
6. Onun rahatına öncelik verin
Hamilelik döneminde onun her isteğini yerine getirdiğiniz, çünkü onun rahatlığı ve mutluluğunun her şeyden önce geldiği günleri hatırlayın . Eşler için menopoz öncesi dönemde tavsiyemiz şu olurdu: Yeniden başlamanın zamanı geldi. Sorumluluklarının bir kısmını üstlenin, ev işlerine yardım edin, ona zaman ayırın ve belki de, istenmeden bile olsa, ara sıra sırt masajı yapın. Amaç, onu olabildiğince rahat tutmaktır. Stresli bir ortam, menopoz semptomlarını daha da kötüleştirecektir.
Her şey çok bunaltıcı geldiğinde, bunun sadece bir aşama olduğunu ve bu da geçeceğini unutmayın.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
Harika bir makale ama kaç erkek bunu yaşayan bir kadının işini kolaylaştırmaya gerçekten istekli?
Birçoğu menopozun kadınlar için zorlu adet döneminin sonu olduğunu düşünüyor. Ama aslında başlı başına çok stresli bir aşama. Erkeklerin bunu konforlu hale getirmeye nasıl yardımcı olabileceğine dair harika bir makale.
Ben ve arkadaşlarım bu aşamanın bizim için ne kadar korkunç olabileceği konusunda tartışıyoruz. Adamlarımızın sadece şefkatli davranarak yardım edebileceklerini bilmek güzel. Paylaşım için teşekkürler
Bu ilginç bir anlayış, Çok değerli bir tavsiye.
Erkeklerin kadınlar için bu aşamayı kolaylaştırmaya nasıl yardımcı olabileceğine dair güzel bir makale. Keşke bilselerdi…
Evet menopoz bir kadın için çok stresli olabilir. Annemin çok zor zamanlar geçirdiğini gördüm ve benimkinde ne bekleyeceğimi bilmiyorum. Çok bilgilendirici makale
Bu çok ilginç, menopoz sadece kadın için değil, çift için de bir yolculuk. Erkeklerin hangi adımları atabileceğini görmek güzel
Zaten bundan korkuyordum!
Menopozun kadınlar için zor bir dönem olduğunu her zaman duymuştum ama onlar için bu kadar stresli olabileceğini hiç bilmiyordum. Onlara yardım etmenin yolları olduğunu bilmek güzel. İyi bilgi.