Evlilikteki Anlaşmazlıkları Çözmek İçin 7 Uzman İpucu

“Yapıyorum” dediğinizde, hayalini kurduğunuz 'sonsuza dek mutlu'nun artık gerçekleşeceğini umuyorsunuz. Ancak, sonunda kötü kavgalar devam ediyor. Ve az önce kavga ettiğiniz kişiyle aynı çatıyı paylaşmanın sizi çıldırtabileceğini fark ediyorsunuz. İşte o zaman evlilikteki çatışmanın nasıl çözüleceğini anlamak en önemli öncelik haline gelir.

Bir evlilikteki çatışmanın nedenleri, her bir çiftin işleyişinden etkilenir. Ortak olarak kalan bir şey de tüm çiftlerin kavga etmesidir; her zaman aksini iddia eden iğrenç arkadaşlarınız bile (biz sizin yanınızdayız, Marty ve Linda). Aslında, birbirinizi anlama ve evlilikteki anlaşmazlıkları çözme sanatını bildiğiniz sürece, evlilikte tartışmanın sağlıklı olduğunu söyleyecek kadar ileri gidebiliriz.

Bu tür tartışmalar sırasında, neyin kabul edilemez bir durum olduğunu ve eşinizin oturma odasında ayakkabı görmekten ne kadar nefret ettiğini anlarsınız. Cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı olan danışman psikolog Jaseena Backer'ın (Psikoloji Yüksek Lisansı) yardımıyla, evlilikteki çatışmalarla nasıl başa çıkabileceğinizi ve birbirinize nasıl daha yakın hissedebileceğinizi anlayalım.

Evlilikte Çatışmanın Yaygın Nedenleri

Bahsettiğimiz gibi, evlilikteki çatışmaların nedenleri de çiftlerin kendisi kadar benzersiz olabilir. Farrell, Jolene'in bulaşıklarını asla durulamamasından veya kirli kıyafetlerini çamaşır sepetine koymamasından nefret ediyor. Mariah, Janice'in her zaman yemeğini yutmak istemesinden, çiğnemeye bile zaman ayırmamasından nefret ediyor. 

Ancak sorunlara yol açan şey, Farrell ve Mariah'ın duygularının kontrolü ele geçirmesine ve tamamen yönetilebilir kavgaları çirkin olaylara dönüştürmesine izin vermeleridir. Kirli oyunlar oynarlar ve iğneleyici sözler, amaçladıklarından daha fazla soruna yol açar. Bu durum genellikle ilişkide saygı eksikliğine işaret edebilir ve işte tam da bu nedenle evlilikteki sorunları nasıl çözeceğinizi bilmek çok önemlidir.

Ancak bu konuya gelmeden ve eşlerin evlilikteki çatışmaları nasıl azaltabileceğini anlamadan önce, bağırıp çağırmanın ve lakap takmanın en yaygın nedenlerine bir göz atmak önemlidir: 

• Karşılanmayan beklentiler: Yakında öğreneceğiniz gibi, evlilikteki anlaşmazlığın nasıl çözüleceğini anlamak aynı zamanda büyük ölçüde beklentilerinizi dile getirme ve bunların etrafında çalışma etrafında dönüyor. Bu gibi sorunlar ancak iletişim yoluyla çözülebilir
• Parasal konular: Evlendikten sonra mali konular sonradan akla gelen bir konu olmaktan çıkıp ilişkinizin sağlığını belirleyen bir şeye dönüşür. "Finans konularını nasıl ele alacağınız ve eylem planınızın ne olduğu konusunda açıklık olmadığında, bu genellikle yanlış anlaşılmalara ve yanlış iletişimlere yol açar" diyor Jaseena. A göre ders çalışmaMaddi sıkıntılar boşanmanın en önemli nedenlerinden biri
• Çarşafların altındaki uyumsuzluk: Eksikliği cinsel uyumluluk çoğu zaman evlilik içi geçimsizliğin nedeni olabilir. Bu hiç de şaşırtıcı değil araştırmaya göre, karşılanmayan ihtiyaçlar ve cinsel tatminsizlik de sıklıkla sadakatsizliğin nedenleridir. Dolayısıyla bunun ne kadar büyük bir sorun olduğu açıkça görülüyor. Bir evlilikteki anlaşmazlığın nasıl çözüleceği, uyumsuzluğun tam olarak nerede olduğunu anlamakla ilgilidir, bu nedenle ikinizin hangi konuda bağlantı kuramadığınızı bilmek önemlidir.
• Ebeveynlik anlaşmazlıkları: Bu, insanların ebeveyn olana kadar birbirleri hakkında öğrenemeyecekleri bir şey çünkü kimse partnerine ebeveyn olarak nasıl olduğunu sormuyor (açıkçası çoğu kişi kendini tanımıyor). Jaseena şunu belirtiyor: "Çocuğunuza nasıl ebeveynlik yapmanız gerektiği konusunda anlaşmaya varamamanın evlilikteki çatışmaların en önemli nedenlerinden biri olduğunu gördüm."
• Sağlıklı iletişim eksikliği: Anlıyoruz, evlilikteki anlaşmazlığın nasıl çözüleceğini anlamak dünyadaki en kolay şey değil. Ancak hararetli bir tartışmayı halının altına süpürmek doğru değil. Bir şeyin hakkında konuşmaktansa oluruna bırakmak çok daha caziptir, bu da çoğu evlilikte etkisiz iletişime yol açabilir.

Bunlar evlilikteki çatışmanın en yaygın nedenlerinden birkaçıdır ve yukarıda sıralanan bir konuda partnerinizle kavga ettiğinizi varsaymak çok da abartı olmaz. Ancak bir evlilik/ilişkideki anlaşmazlıkların nasıl çözüleceği, karı koca veya partnerler arasındaki çatışmaların nasıl çözüleceğini anlamakla ilgilidir. Bazı ipuçlarına bir göz atalım.

Evlilikteki Anlaşmazlıkları Çözmek İçin 7 Uzman İpucu

Macy, “Evlilikte çatışmaları nasıl çözeceğimi bilmiyorum ve bu durum çoğu zaman küçük kavgaların çok, çok çirkin kavgalara dönüşmesine yol açıyor,” diyor ve ekliyor: “Bir etkinliğe geç kalmamız konusunda tartıştık, bu da bir şekilde benim kişiliğim ve onun bunu nasıl kaldıramadığıyla ilgili bir kavgaya dönüştü. Ortaya çıkan bu hararetli tartışmaları çözemediğimiz için geceleri ayrı geçiriyoruz. Her şey büyük bir sorun haline geliyor ve sonunda birbirimize duvar örüyoruz .”

Karı-koca ya da partnerler arasındaki kişilerarası çatışmaları çözme adımlarından emin değilseniz, bu genellikle düzensiz iletişime yol açar. Bu da daha fazla yanlış anlaşılmaya yol açıyor. Jaseena, kanepeye tek yön bilet almak zorunda kalmamak için eşinizle olan sorunlarınızı nasıl çözebileceğinize dair 7 ipucuna dikkat çekiyor:

İlgili Okuma: Mutlaka Uymanız Gereken 7 Maddelik Mutlu Evlilik Kontrol Listesi

1. Çatışmayı önlemek için beklentilerinizi belirtin ve onların beklentilerini dinleyin

Evlilik sorunlarının nasıl çözüleceği sorulduğunda Jaseena hemen yanıt verdi: "Beklentilerinizi belirtmek ilk adımdır. Partnerinizden ne istediğinizi açıkça ifade ettiğinizden ve size neye ihtiyaç duyduklarını söylediklerinde onları dinlediğinizden emin olun. Oradan ortak zemin bulmaya başlayabilirsiniz.

“İster ebeveynlik tarzı ister mali konular hakkında tartışıyor olun, en önemli şey eşinizden ne beklediğinizi belirtmek ve onların da sizden ne beklediğini anladığınızı anlamalarını sağlamaktır. Kimin neye katkıda bulunacağı, mali konuları nasıl ele almayı beklediğiniz veya ebeveyn olarak kimin hangi rolü üstleneceği gibi konuları konuşun. İlişkide beklentilerinizi tartışarak hiçbir şeyin şansa bırakılmamasını sağlarsınız.” Jaseena şu ipuçlarını da ekliyor:

• Sağlıklı bir diyalog kurun: Eşlerin evlilikteki çatışmaları nasıl azaltabileceğini öğrenmek konusunda ciddiyseniz, iletişimi bu ilişkideki en büyük gücünüz haline getirin
• Sadece kişisel çıkarlarınızı düşünmeyin: Beklentilerinizi ortaya koymanız gerekli olsa da, onları diğer kişiye uyum sağlayacak şekilde yönetin. İhtiyaçlarınızı, bunların daha büyük şemaya nasıl uyduğunu ve partnerinizin bunları sağlayıp sağlayamayacağını düşünün.
• Onlara da tüm dikkatinizi verin: Birbirinizi anlamak çok önemlidir ve bu nedenle partnerinizin taleplerini bilinçli olarak dinlemeniz gerekecektir. Evlilikteki anlaşmazlıklarla nasıl başa çıkabileceğinizi bilmek istiyorsanız, onları yargılamak veya reddetmek için acele etmeyin. Sizden ne istediklerini anlamak için zaman ayırın

Eşinizle bir sorunu çözmenin bu yolu ile ilgili belki de en önemli şey, her şeyi çirkinleştirmediğinizden ve kayıtsızlığın ilk tepkiniz olmadığından emin olmanızdır. 

2. İletişime doğru şekilde yaklaşın 

Jaseena, karı koca veya partnerler arasındaki bir anlaşmazlığın nasıl çözüleceğini anlarken iletişime nasıl yaklaşmanız gerektiğini açıklıyor. “Açık fikirli ol. Cinsel uyumsuzluk gibi konulardan bahsettiğinizde önyargılı bir zihniyetle bu konuya girmeyin. Partnerinizin bakış açısını da dinlemeye çalışın.” Şunları ekliyor:

• Sakin kalın: Kapıyı çarpıp bağırmak yerine, "Bunu bana nasıl yaparsın?" onlarla sakin bir şekilde konuşmak için bir dakikanızı ayırın. Aksi takdirde, işleri daha da kötüleştirmekten başka bir işe yaramazsınız. Çığlık atmanın, suçlama veya tacizde bulunmanın kimseye bir fayda sağlamayacağını anlayın; bu nedenle bu tür davranışlardan uzak durun
• Size saygısızlık etmelerine izin vermeyin: Eğer kaba davranıyorlarsa, sinirlenmeyin ve onlara teslim olun. Sakin bir şekilde onlarla mantık yürütmeye çalışın ve daha iyi olmalarını sağlayın
• Suçlayıcı bir ton kullanmayın: Sizi gerçekten rahatsız eden bir şey olsa bile, partnerinizi suçlamamaya çalışın ve ona parmak doğrultmayın. suçlama. Eldeki çatışmayı tartışın ve münferit bir olay yerine büyük resme bakmaya istekli olun

Evlilikteki sorunların nasıl çözüleceğini bulmaya çalışırken akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri, etkili iletişimin yalnızca bağırmadığınız veya alaycı yorumlar yapmadığınız zaman gerçekleşebileceğidir. 

3. Evlilikteki anlaşmazlığı çözmek için sorumluluk almalısınız 

Haklı olmaya daha çok önem verdiğinizde, kazanmaya daha çok önem verdiğinizi belirtmiş olursunuz. Bir puan tablosu tutarsınız ve eşinizin sizi değerli hissettirmek için özür dilemesine daha çok önem verirsiniz. Sonuç olarak, evliliğinizde daha fazla kırgınlık görürsünüz.

• Amacınız uzlaştırmaktır: Kendi bakış açınızı tartışmanın tek odağı haline getirmek yerine, kimin egosunun okşanıp kimin okşanmadığı yerine uzlaşma üzerinde çalışmaya çalışın.
• Onlara aynı tarafta olduğunuzu söyleyin: Partneriniz sözleriniz ve davranışlarınızdan dolayı tehdit altında hissediyorsa, ona iyi niyetli olduğunuz konusunda güvence vermelisiniz. Siz ikinizin aynı hedefe doğru çalışmaya çalıştığınızı ve tek bir amaca sahip olduğunuzu, o da birlikte mutlu olmaktır
• Açık fikirli olun: Partneriniz kusurlarınızı belirttiğinde, bunu nasıl hissettiğinizle ilgili yapmayın. Bunun yerine, ona böyle hissettiren şeyin ne olduğunu düşünmeye çalışın ve diğer partnerin size söylediklerinin haklı olup olmadığına bakın.

“Bir evlilikteki sorunların nasıl çözüleceğini anlama sürecinde, kendi hatalarınızı kabullenmeyi de öğrenmek önemlidir. Hiçbir şey yapmadığınıza ikna olmuş olsanız bile, partnerinizi dinleyin ve ona nasıl hissettirdiğinizi sahiplenin," diyor Jaseena. 

İlgili Okuma: Yakınlık Anoreksisi, Nedenleri ve Romantik İlişkilere Etkisi – ve Bununla Başa Çıkma Yolları

4. Her ne pahasına olursa olsun duvar örmekten kaçınılmalıdır.

Bağırmak cazip gelse de, “Beni hiç dinlemiyorsun. Yaptığınız tek şey her zaman kendi bakış açınıza bakmaktır” ve öfkeyle dışarı çıkmak, bu sadece ileride daha fazla tartışmaya ve soruna yol açacaktır. Ayrıca “her zaman” ve “asla” kelimelerini kullanmayın. Kişiye genel bir bakış açısı değil, yaşanan olay hakkında konuşmanız gerekiyor. 

• Yer ayırın, ancak çok uzun sürmesin: Karı-koca ya da partnerler arasındaki tartışmaların nasıl çözüleceği konusuna dönersek, üzgün olduğunuz için her türlü iletişimden kaçınmanın işe yaramayacağını bilin. Temel olarak bu, söylenecek tüm doğru şeyleri bilmelerini beklemek gibidir ve bu da daha fazla karşılanmayan ihtiyaçlara yol açacaktır.
• İlgisiz konuları gündeme getirip somurtmayın: Or her konuşma tartışmaya dönüşecek. Daha önce bir kenara bıraktığınız tüm küçük şeyler ortaya çıkıp durumu daha da kötüleştirebilir. Başka anlaşmazlıkları gündeme getirmekten bilinçli olarak kaçınmaya çalışın ve o süre boyunca tek bir konuya odaklanmaya çalışın.
• Sağlıklı bir beden diline sahip olun: Siz ikiniz konuşmuyor olsanız bile, kapıları çarparak dolaşmayın veya girdikleri odadan dışarı çıkmayın. Sizinle konuşmaya çalışırlarsa onlara öfkeli suratlar yapmayın

İster evlilikteki tartışmaları çözmek için İncil'deki yöntemlere bakın, ister arkadaşınızın geçen gün size söylediklerine kulak verin, herhangi bir uzlaşmayı geliştirmek için karşılıklı iletişimin olması gerektiğini açıkça görebilirsiniz. İsa Mesih ya da en iyi arkadaşınız size her zaman yardım edemez. Senin de kendine yardım etmen gerekiyor.

5. Evlilikteki anlaşmazlıklar nasıl çözülür? Anlaşmak 

Eğer "ya benim dediğim olur ya da hiç olmaz" yaklaşımından asla vazgeçmezseniz, zorlu bir süreç sizi bekliyor demektir. İkiniz için de işe yarayan çözümler hakkında konuşmaya istekli olun, ancak öfkenizin gerçekçi olmayan şeyler talep etmenize yol açmadığından emin olun. Evlilikteki sorunları çözmenin yollarını ararken, ilişki dinamiklerinize empati katmak çok yardımcı olacaktır. İlişkinizde yeni sınırlar belirleyin, ikinize de fayda sağlayacak bir düzenleme hakkında konuşun veya katlanılabilir bir sistem geliştirin.

• Yollarınızı değiştirmeniz gerekebilir: Evlilikte siz ikiniz evliliğin uzun vadede yürümesini sağlamaya çalışıyorsunuz. Bu, evlilikteki anlaşmazlıkları çözmek için size uzun bir yol kat edecek yönergelerden biridir. Kişisel mücadelelerinizin ilişkinize yayılmasına izin vermeyin. Değişmeye devam etmeli ve sevdiğiniz kişi için daha iyi bir ortak olmalısınız.
• Bireyselliğinizi kaybetmeyin: Birini mutlu etmek için taviz vermek ile kişiliğinizi kaybetmek arasında ince bir çizgi vardır. Partnerinizin sizden ne istediğine dikkat ettiğinizden emin olun, ancak temel inanç sisteminizi etkiliyorsa her zaman onun için dağları yerinden oynatmak zorunda değilsiniz.
• Sınırlarınızı test edin: Sevdiğiniz bir kişi için ne kadar değişiklik yapabileceğinizi ve bunun ilişkinizi nasıl iyileştirebileceğini görünce şaşıracaksınız. Partnerinize, birlikte mutlu olmayı isteme konusunda aynı düşünceye sahip olduğunuzu gösterin

İlgili Okuma: Evliliğin İlk Yılını Atlatmak İçin 6 Mantıklı İpucu

6. Tartışmaların üstesinden gelin ve onları tartışmalara yönlendirin 

İsim takmak, alay etmek veya alaycı sözler, bağlantınıza kalıcı zarar verecektir. Kaçınmanız gereken bir diğer şey ise hemen sonuca varmaktır. Örneğin, partneriniz "Keşke daha medeni bir şekilde konuşabilseydik" dediğinde, onunla konuşma şeklinizi eleştirdiğini varsaymayın. Belki de gerçekten ikinizin de sakinleşmenizi ve sağlıklı çatışma çözümüne yönelmenizi diliyorlar.

• Temel nedeni bulun: “Karı koca arasındaki kişilerarası çatışmayı çözmenin ilk adımlarından biri, genel bir şekilde birbirini suçlamak değil, sorunun temel nedenine inmektir. Kötü niyetli olmadan konuşun. Önemli olan uzlaşmak, daha fazla sorun yaratmamak. kırmızı bayrak sohbeti"diyor Jaseena
• Mevcut çatışmaya odaklanın: Ne kadar dağınık olduğunuza üzülüyorsanız, geçen hafta sizinle nasıl vakit geçirmediklerini anlatmayın. Bu başka bir zamana ait bir konuşma. Şu anda zaten başka bir anlaşmazlığınız var

İkiniz de konuya doğru şekilde yaklaştığınızda, çok kısa sürede bir sonuca varmanız kaçınılmazdır. Evlilikteki sorunları çözmek için İncil'deki yöntemlere baksanız bile, muhtemelen karşınızdaki kişiye bağırmanız istenmeyecektir, değil mi? 

7. Birbirinize önem verdiğinizi hatırlatın 

İlişkilerdeki çatışmaları çözmek için size çeşitli stratejiler ve ipuçları sunsak bile, bunlar olmadan bunlar işe yaramaz. İkiniz de birbirinize bağırdığınızda, birbirinize pek de hoş olmayan isimler taktığınızda ve alaycı yorumlar ardı arkası kesilmediğinde, partnerinizin artık umursamadığını düşünmek kolaydır. Evlilikteki sorunların nasıl çözüleceğini anladığınızda, partnerinize önem verildiğini hissettirmenin en büyük öncelik olduğunu anlarsınız.

• Onları sevdiğinizi bilmeleri gerekiyor: Ancak sizin onları önemsediğinizi ve onların da sizi önemsediğini anladıklarında, ikiniz de uzlaşmaya doğru ilerlemeye çalışacaksınız. sağlıklı ilişkiKimin "haklı" olduğuna odaklanmak yerine. Eğer ilişkinizin var olduğunu düşünmeseydiniz ikiniz de ilişkinizin geleceği için savaşmazdınız, değil mi? Hiçbir boş kibrin ilişkinizi mahvetmesine izin vermeyin
• Bir mola ver: Tartışmanın ortasında duraklamayı veya mola istemeyi düşünün. Ona iltifat edin, daha önce yaptıkları bir şey için teşekkür edin ya da sadece alnından bir öpücük verin ve sevgi dolu bir şekilde göz teması kurun. Bir tür ortak zemin bulun

O anın sıcağında, evlilikteki sorunların nasıl çözüleceğini anlamak muhtemelen çoğu çiftin dikkate almadığı bir şeydir. Ancak uyumlu bir birlik sağlamak için (yani: hoşgörülebilir birlik), uzlaşmaya çalışırken soğukkanlılığınızı korumaya çalışmalısınız. Bu konuda aynı fikirde olduğunuzu ve birbirinize karşı olmadığınızı onlara gösterin.

Sürekli tartışmalar ve düşmanlık ilişkinizi zedeliyorsa, Bonobology'nin deneyimli terapistlerinden oluşan ekibi, evliliğinizi etkili bir şekilde geliştirecek ve çatışmaları yönetmenize yardımcı olacak çatışma çözme sanatını öğrenmenizi sağlayabilir. İster beş adım ister on beş adım olsun, en önemlisi eşinizle birlikte bu durumları iyileştirmeye kararlı olmanızdır.

Evlilik Buna Değer mi - Kazandıklarınız ve Kaybettikleriniz

Evliliğinizin Bittiğinin 12 Yürek Kırıcı İşareti

Bitmiş Bir Evliliği Düzeltmenin ve Kurtarmanın 9 Yolu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder