Kocanız sizi küçümsediğinde ne yapmalısınız? Sizi herhangi bir önemli karar alma sürecine dahil etmez. Sizin dünyanız onun etrafında dönüyor, ancak onun sizin fikrinize/tavsiyenize pek ihtiyacı yok. Farkında olmayabilirsiniz ama bu bir ilişkideki saygısızlığın klasik örneklerinden biridir. Bunlar görünüşte 'iyi' kocaların bile karılarını küçük hissettirmelerinin küçük yollarıdır. İlişkilerde bu tür küçümseyici davranışlar, küçümsenen partnerde derin bir onay ve takdir ihtiyacını tetikleyebilir ve bu da hiç bitmeyen bir hoşnutsuzluk döngüsüne dönüşebilir.
Artık bir ilişkideki küçümseyici davranışları bildiğinize göre, bir sonraki adım kocanız sizinle dalga geçtiğinde ne yapmanız gerektiğini anlamaktır. Eşit bir evlilik arıyorsanız, söz sahibi olduğunuz ve olduğunuz kişi olarak saygı duyulup değer verildiği bir evlilik arıyorsanız, bunun cevabını bilmek çok önemlidir. O halde daha fazla ara vermeden hemen konuya girelim.
İlişkilerde Aşağılayıcı Davranış Nedir?
İçindekiler
Aşağılamak bir tür sözel ve duygusal istismar. İnsanların kendilerini aşağılık/değersiz/yeterince iyi değil hissetmelerini sağlama eylemidir. Kelimenin tam anlamıyla kelime 'olmak' ve 'küçük' olmak üzere ikiye ayrılabilir. Esasen bu, size yerinizin ustaca gösterildiği ve onun için her zaman ikinci planda olduğu anlamına gelir.
A uzun süreli çalışma 130 yeni evli çiftten biri, eşlerinin kendilerini etkilemesine izin veren erkeklerin daha mutlu evliliklere sahip olduğunu ve boşanma olasılıklarının daha düşük olduğunu keşfetti. Başkalarının psikolojisini küçümseme konusuna derinlemesine ışık tutan araştırma şunu da belirtiyor:
- Erkeklerin %65'i tartışma sırasında olumsuzlukları artırıyor
- Erkekler duvar örmeye daha yatkındır ve duvar örmeye çalışanların %85'i erkektir
- Erkekler partnerlerinin etkisini kabul etmezlerse evliliğin kendi kendine çökme ihtimali %81'dir.
Çoğu zaman bir koca karısını küçük düşürdüğünde, bu durum en azından başlangıçta ciddiye alınmaz çünkü bunun açık bir şekilde istismar edici olduğu görülmez. Ancak küçümseme, sonunda bir çift içinde büyük çatlaklar yaratabilir. Bunları 'zararsız' olarak adlandırabilir ancak işte size "Kocam beni çökertiyor" hissine neden olabilecek ve derin duygusal travmaya neden olabilecek bir ilişkideki küçümsemenin bazı örnekleri:
- kullanma gaz veren ifadeler
- Toplum içinde seninle dalga geçiyorum
- Gücünü elinden almak
- Alaycı yorumlara başvurmak (büyük kavgalar/bağırmak/çığlık atmak yerine)
- Patronlaştırıcı ifadeler
- Yaptığınız veya söylediğiniz şeyi desteklememek
- Seni annesiyle/çevrendeki diğer kadınlarla kıyaslaması
- Size kariyer hedeflerinizin gerçekçi olmadığını ve onlara ulaşma yeteneğinizin olmadığını söylemek
İlgili Okuma: Kocanızın Sizden Nefret Ettiğini Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
Bir koca karısını neden küçümser?
New Jersey'li bir sanatçı olan Andrea, ilişkisinde sürekli eleştirilere katlanarak tamamen kırılmıştır. Şöyle diyor: “Kocam beni değersiz hissettiriyor. Benim yaşam tarzım onunkinden biraz daha müsrif olduğu için bana alaycı bir şekilde "Majesteleri" diyor.
“Finansal alanda beni yenemez, bu yüzden beni duygusal olarak incitmekten hoşlanıyor. Kocam beni sürekli düzeltmekle kalmıyor, aynı zamanda moda anlayışım nedeniyle benimle dalga geçiyor ve diğer insanlarla konuşmamı aniden kesiyor. Kocamın beni neden hayal kırıklığına uğrattığını anlamıyorum. Benim aşağılanmamdan hoşlanır mı? Fikrimi belirttiğim için neden kendimi kötü hissediyorum?”
Andrea'nın deneyimi onun ya narsist bir kocayla yaşamak ya da derinlerde oturan bir güvensizliği saklamaya çalışan biri. Hatta çocukluğunda, okulda ya da evde kendi ailesi tarafından zorbalığa maruz kaldığı gerçeğinin bir yansıması bile olabilir. Şimdi aynı travmayı ona da yansıtıyor. Başkalarının psikolojisini küçümsemenin anlamı budur.
Tüm hayatını alay konusu olarak geçirmiş olsaydı, partnerinin kendisini bir ilişkide önemsiz hissetmesine neden olsa bile, başkalarının onun endişeli yanını görmemesi için her şeyi yapardı. Veya ataerkilliğin başka bir ürünü olabilir:
- Partnerinin evlilikte üstünlük sağlamasına izin veremez
- Partnerinin bağımsızlığı, finansal istikrarı ve özgür düşüncesi tehdit altındaysa
- Her ne şekilde olursa olsun, kendisinin üstün bir muadili olduğunu kanıtlaması gerekiyor
Bir erkeği kötü davranışından dolayı çağırmak çetin bir mücadele olabilir. Bu nedenle ortaya çıkan soru şu: Sizi küçümseyen birine ne söylenir? Her şeyden önce, bunun kabul edilebilir olmadığını veya göz ardı etmeniz gereken bir şey olduğunu anlayın. Daha sonra buna dur diyecek önlemleri alın. İşte bunu yapmanın bazı yolları.
Kocanız Sizi Aşağıladığında Ne Yapmalısınız?
Bazen ilişkilerdeki küçümseyici davranışlar gündelik şakalar olarak algılanır. Başlangıçta bunu bir şaka olarak değerlendirebilir ve gülebilirsiniz. Hatta çoğu kadın, "Kocam yan yorumlar yapıyor" veya "Kocam beni utandırıyor" gibi şeyleri sıklıkla kabul ediyor, ancak bu konuda fazla bir şey yapmıyor. Bu önemli ilişkinizi gizli tutun ancak daha da önemlisi, bu tür küçümseyici davranışları caydırmak için sınırlar koymaktır.
Bir noktaya değinmeye çalışırsanız ve bu her zaman bir kenara itilirse veya durumu anlamadığınız ve 'aptalca' bir çözüm bulmadığınız için ağır bir şekilde eleştiriliyorsanız, hata yapmayın, partneriniz patronluk taslayan davranışlar sergiliyor demektir. Ve eğer bu tür yorumların sıklığı artarsa, o zaman arkanıza yaslanmak çözüm değildir. İlişkideki yerinizi yeniden teyit etmek için bazı adımlar atmanız gerekiyor. İşte bir ilişkideki küçümseyici davranışlarla ilgili yapmanız gerekenler.
1. Yaptığı yorumları dikkate almayın
Kocanız sizi toplum içinde ve hatta özel olarak küçümsediğinde ne yapacağınızı merak mı ediyorsunuz? Size vereceğimiz en önemli tavsiye, asla kaymasına izin vermemenizdir. İnanın bana, her gün kocanız tarafından moraliniz bozulurken bu incitici yorumların kaymasına izin vererek burada daha büyük bir insan olmuyorsunuz.
Aksine, zihinsel sağlığınızı koruyorsunuz, kendine hayranlıkve tehlikede olan güven düzeyi. Bir ilişkideki saygısızlık örneklerini tanıyın. Kadınlar genellikle önlerine çıkan kötü yorumları ve kaba sözleri görmezden gelme konusunda eğitilir, ancak bunu değiştirmenin zamanı geldi.
“Taş, sopa kemiklerimi kırabilir ama sözler psikolojik yaralar bırakır” sözünü duydunuz mu? Evet bazen sözler eylemlerden daha çok acı verir. Bu nedenle partnerinizin ne söylediğine ve sizin ona söylediklerinize nasıl tepki verdiğine dikkat edin. İşte aşağılayıcı yorumların başlıca örnekleri:
- “Eşim hiçbir şey bilmiyor, ona yemek yapmayı ben öğrettim”
- “Zaten her seferinde başarısız oluyorsun. Neden yeni bir şey deniyorsun?”
- “Bu elbise sana çok yakışırdı, ancak daha zayıf olsaydın”
Çoğu zaman eşiniz size karşı nazik davrandığını düşünebilir. aşırı korumacı davranıyor veya karar vermenize izin vermiyor. Gerçekte, yeteneklerinize güvenmediği için kanatlarınızı kırpıyor. İlişkilerdeki kahramanlık kompleksinin kökeni, 'kurtarılmanız' gerektiği varsayımına dayanır. Bu, özel veya kamuya açık olarak yaptığı yorumlara yansır, bu nedenle ona bu sözlerin ne kadar rahatsız edici olduğunu ve durması gerektiğini söyleyin.
2. Buna katlanmayın
Kocanızın sözlerinde bir kalıp varsa harekete geçme zamanı gelmiştir. True Nature Counseling Center, California'nın kurucusu ve YouTube kanalının sunucusu Nick Keomahayong, Nick ile Gerçek Konuşma, videolarından birinde basit bir soru soruyor: "Neden buna katlanıyorsun?"
Birinin sizi memnun etmek için her şeyi yapmanıza rağmen neden sizi küçümsediğini merak ettiyseniz, şunu bilin: Bunun nedeni, onların bunu yapmasına izin vermenizdir. Bazen “Kocam beni değersiz hissettiriyor” diye yakınmak yerine kendinize şunu söyleyin: “Kocamın ya da bir başkasının başarılarımı küçümsemesine izin vermeyeceğim.”
Doğru zamanda söylenen basit ve güçlü şeyler, ilişkideki küçümseyici davranışlara son verebilir. Eğer kötü sözler kullanıyorsa, her zaman aşağıdaki gibi sakin bir yanıtla onu geri itebilirsiniz:
- “Benimle böyle konuşulmasından hoşlanmıyorum”
- “Benimle bu şekilde konuşma”
- “Bu sözler bana sevgisiz geliyor”
İlgili Okuma: Gaslighting Eşiyle Nasıl Başa Çıkılır?
3. Benlik saygınız üzerinde çalışın
Tüm zamanınızı "Kocam neden beni hayal kırıklığına uğratıyor?" diye merak ederek harcamak yerine, dışarı çıkın, dikkatinizi dağıtın ve bunun yerine özgüveniniz üzerinde çalışmaya başlayın. Muhtemelen şimdiye kadar anlamış olacağınız gibi, düşük özsaygı/özsaygı, bir kişinin bu durumdan sıyrılabilmesinin başlıca nedenidir. incitici şeyler söylemek size.
Örneğin, uzun süredir üzerinde çalıştığınız bir proje konusunda gerginseniz, eşiniz size motivasyon vermek yerine şöyle diyebilir: “Bunu başarıya ulaştırmak için gerekenlere sahip değilsin. Buna devam etmek istediğinden emin misin?” Bu açıkça bir ilişkideki küçümsemenin örneklerinden biridir. Veya sizinle alay etmek ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olmak için bir ilişkideki geçmişi gündeme getirebilir.
Kocanız sizi küçümsediğinde yapmanız gerekenler şunlardır: Kendi değerinizi onun onayına bağlamayın. Alaycı/sağlıksız davranışlara son vermek bazen sizi rahatsız etse de omurgaya sahip olmakla başlayabilir. Mojo'nuzu şu şekilde geri getirin:
- Benlik saygınızı yeniden inşa etmek için profesyonel yardım aramak
- Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında daha fazla netlik için günlük kaydı
- Olumlu kendini onaylama gibi uygulamaları benimseyerek bilinçli olarak kendinizi geliştirmeye çalışın
4. Kocanız sizi küçümsediğinde ne yapmalısınız? Sınırları belirle
“Kocam kötü şeyler söylüyor, sonra şaka yaptığını söylüyor. Neden bunu yapsın ki?" Muhtemelen bundan kaçtığı için. Şimdi bunu değiştirmenin zamanı geldi ve bu değişim ilişkide sınırların belirlenmesiyle başlar. Sınırlar önemlidir bir ilişkide saygıyı geliştirmek. Psikoterapist Keomahayong, odağınızı kocanızdan kendinize kaydırmanızı tavsiye ediyor. “Onların davranışları hakkında endişelenmek yerine kendinize odaklanın. İlişkide kalabilir ve o kişiyle yüzleşebilirsiniz ya da hayır diyip ayrılabilirsiniz” diyor.
Bu nedenle, neyin kabul edilebilir davranış olduğunu ve neyin kabul edilmediğini açıkça tanımlayın. Örneğin yapıcı eleştiri kabul edilebilir ancak sözlü taciz kabul edilemez. Sizi küçümseyen birine şunu söylemeniz gerekir:
- “Bana temel saygıyla davranın”
- “Bu komik DEĞİL, duygularımı incitiyorsun”
- “Bu kemerin altındaydı. Bir daha asla oraya gitmeyin”
5. Kendinizi onun fikrinden ayırın
Kocanız sizi toplum içinde, özel alanda ya da her ikisinde de küçümsediğinde ne yapmalısınız? Bununla başa çıkmanın bir yolu, endişelerinizi görmezden gelmeyi öğrenmektir. kontrolcü, manipülatif koca ve onun görüşlerinden uzaklaş. Bağlantısız kalarak, onun sizi küçümseme gücünü elinizden alıyorsunuz.
Bunun zor olduğu konusunda hemfikiriz, ancak bunun arkasındaki psikolojiyi anladığınızda, bunu deneme eğiliminde olursunuz. Birisi sizinle dalga geçtiğinde veya başka bir güvensizliği tetiklediğinde, bunun nedeni kendi kendisiyle olan ilişkisinde kendini yetersiz hissetmesidir:
- Kendilerini yükseltmek ve etraflarındaki herkesten daha değerli hissetmek isterler
- Bunu yapmalarının nedeni kendilerini kötü/küçük hissetmeleridir.
- Kendi yetersizliklerini örtbas etmek için sizi aşağılamaları ve güvensiz hissetmenizi sağlamaları gerekir.
35 yaşında bir ev kadını olan Sandra şunları söylüyor: “Başlangıçta, küçümseyen bir eşle baş etmekte zorluk çekiyordum. Ama kocamı tanıdıkça onun yaşadığı zor çocukluğu öğrendim. Sonunda her şey bir araya gelerek resmi daha net hale getirdi ve onun bazı alay hareketlerinden kurtulmam benim için daha kolay oldu. Kocamın davranışını falan savunmuyorum. Ama aynı zamanda bu kalıbı değiştirmek için de çaba gösterdi ve çift terapisine gitmeyi kabul etti.”
İlgili Okuma: Evlilikte Duygusal İhmalin 15 Belirtisi
6. Kontrolü elinizde tutun
Birisi sizinle dalga geçmek için söylediklerinizi tekrarladığında, sizi kendi olumsuz dünyasına çekmesine izin vermemeyi unutmayın. Anlatımın kontrolünü elinizde tutun ve sakin bir tepki düşünün. Seni kışkırtmaya çalışıyor olabilir, o yüzden o anda kendi duygularına odaklan. Sırf sana bunu yapıyorlar diye başkalarına saygısızlık etmene ve hakaret etmene gerek yok. Bazen, sessiz tedavi faydaları var.
Danışman Ridhi Golechha şöyle diyor: "Kontrolünüzü elinizde tutmak için destek ağınız, arkadaşlarınız ve ailenizle yalnız vakit geçirmeye öncelik verin. Sevdiklerinizle samimi bir konuşma kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.” Kocanızın arkadaşlarınızla vakit geçirmenizden hoşlanmayabileceği uyarısında bulunarak şunu ekliyor: "İzolasyon bir tür duygusal istismar olabilir ve hayatınızda güçlü bir destek sistemine sahip olmak sizin için önemlidir."
7. Kendinizi geliştirin
Bir ilişkide alaycılığın etkileri üzücü olabilir ama bu sizin hatanız değil. Kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışmakla meşgul olduğunuzda, partnerinizin çabalarından etkilenmeye gerçekten zamanınız olmayacak. Onu düşünmeyi bırakın ve kendiniz hakkında düşünmeye başlayın:
- Kendi hedeflerinizi belirleyin, kendi vizyonunuza sahip olun
- Kocanızın size layık olup olmadığınızı söylemesine gerçekten ihtiyacınız yok
- Tanıdığınız veya tanımadığınız kimseyle karşılaştırılmanıza gerek yok
Aşağılayıcı yorum ve davranışlar sürekli hale geldiğinde ve göz ardı edilmesi imkansız hale geldiğinde, eğer görmezden geliniyorsa uzun uzun düşünün. bir ilişkide kalmaya değer. Kişisel bakımınıza öncelik vermeniz ve bu evlilikten kaynaklanan duygusal yaraları tedavi etmek için ihtiyacınız olan yardımı almanız hayati önem taşıyor. Profesyonel yardım arama fikrini araştırıyorsanız, yetenekli ve deneyimli danışmanların Bonoboloji paneli senin için burada.
8. Acıyı kabul edin ve konuşun
Bazen sözlü tacizin/duygusal istismarın sizi etkilemiyormuş gibi davranması boşuna olabilir. Tüm bunların acısını yaşamamak için kendinize yalan söylemeyin. Aslında sana sebep oldukları acıyı kabul etmek daha iyidir. Böyle bir muameleden rahatsız olduğunuzu bastırdığınız sürece bilinçaltınızda onlara karşı düşmanca davranacaksınız.
Her zaman haklı olmak zorunda olan biriyle nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır:
- Mükemmeliyetçi kocanıza kendisi dahil kimsenin mükemmel olmadığını söyleyin
- Kişisel değerinizi artırmak için günlük tutun, meditasyon yapın ve egzersiz yapın
- Konuşmanın olumsuz yöne gittiğini hissettiğinizde konuyu değiştirin
Anahtar İşaretçiler
- Aşağılayıcı yorumların en klasik örneklerinden biri, 'şaka' olarak etiketlenen hakaretler veya küçümsemelerdir, ancak bunlar şaka değildir.
- Bir koca karısını aşağıladığında onun kendisini yetersiz hissetmesine neden olur
- Başa çıkmak için çift terapisinde samimi bir konuşma yapın
- Yapabileceğiniz diğer şeyler yüzleşmek ve sınırlar koymaktır
İşyerinde meslektaşlar veya üstler arasında küçümseyici davranışlar çok yaygındır. Ancak ilişkilerde müzakere etmek çok zordur. Bazen bu o kadar basit bir durumdur ki partnerinizin sizi aşağılık hissettirdiğini fark edemezsiniz. Bu, sevgi eksikliğinden çok, duygusal istismara yol açan yetki sahibi olmanın ve gizli yetersizlik duygularının bir işareti olabilir. Bununla başa çıkmanın iki anahtarı vardır: kendini geliştirmek ya da kendini patlatmak. Bundan sonra seçim sizin.
Bu makale Haziran 2023'te güncellendi.
Kocanız Sevgi dolu veya Romantik Olmadığında Yapılacak 12 Şey
Eski Sevgiliniz Yıllar Sonra Sizinle İletişime Geçtiğinde Yapılacak 8 Şey
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
