Kocanız sizi küçümsediğinde ne yapmalısınız? Sizi herhangi bir önemli karar alma sürecine dahil etmez. Sizin dünyanız onun etrafında dönüyor, ancak onun sizin fikrinize/tavsiyenize pek ihtiyacı yok. Farkında olmayabilirsiniz ama bu bir ilişkideki saygısızlığın klasik örneklerinden biridir. Bunlar görünüşte 'iyi' kocaların bile karılarını küçük hissettirmelerinin küçük yollarıdır. İlişkilerde bu tür küçümseyici davranışlar, küçümsenen partnerde derin bir onay ve takdir ihtiyacını tetikleyebilir ve bu da hiç bitmeyen bir hoşnutsuzluk döngüsüne dönüşebilir.
Artık bir ilişkideki küçümseyici davranışları bildiğinize göre, bir sonraki adım kocanız sizinle dalga geçtiğinde ne yapmanız gerektiğini anlamaktır. Eşit bir evlilik arıyorsanız, söz sahibi olduğunuz ve olduğunuz kişi olarak saygı duyulup değer verildiği bir evlilik arıyorsanız, bunun cevabını bilmek çok önemlidir. O halde daha fazla ara vermeden hemen konuya girelim.
İlişkilerde Aşağılayıcı Davranış Nedir?
İçindekiler
Aşağılama, sözlü ve duygusal istismarın bir biçimidir . İnsanların kendilerini aşağılık/değersiz/yetersiz hissetmelerini sağlamaktır. Kelime anlamı olarak, "olmak" ve "küçük" olmak üzere ikiye ayrılabilir. Esasen, size yerinizin incelikle gösterilmesi ve her zaman onun için ikinci planda olmanız anlamına gelir.
130 yeni evli çift üzerinde yapılan uzun süreli bir araştırma , eşlerinin kendilerini etkilemesine izin veren erkeklerin daha mutlu evliliklere sahip olduklarını ve boşanma olasılıklarının daha düşük olduğunu ortaya koydu. Başkalarını küçümseme psikolojisine dair derinlemesine bilgiler sunan araştırma ayrıca şunlara da dikkat çekiyor:
- Erkeklerin %65'i tartışma sırasında olumsuzlukları artırıyor
- Erkekler duvar örmeye daha yatkındır ve duvar örmeye çalışanların %85'i erkektir
- Erkekler partnerlerinin etkisini kabul etmezlerse evliliğin kendi kendine çökme ihtimali %81'dir.
Çoğu zaman bir koca karısını küçük düşürdüğünde, bu durum en azından başlangıçta ciddiye alınmaz çünkü bunun açık bir şekilde istismar edici olduğu görülmez. Ancak küçümseme, sonunda bir çift içinde büyük çatlaklar yaratabilir. Bunları 'zararsız' olarak adlandırabilir ancak işte size "Kocam beni çökertiyor" hissine neden olabilecek ve derin duygusal travmaya neden olabilecek bir ilişkideki küçümsemenin bazı örnekleri:
- kullanma gaz veren ifadeler
- Toplum içinde seninle dalga geçiyorum
- Gücünü elinden almak
- Alaycı yorumlara başvurmak (büyük kavgalar/bağırmak/çığlık atmak yerine)
- Patronlaştırıcı ifadeler
- Yaptığınız veya söylediğiniz şeyi desteklememek
- Seni annesiyle/çevrendeki diğer kadınlarla kıyaslaması
- Size kariyer hedeflerinizin gerçekçi olmadığını ve onlara ulaşma yeteneğinizin olmadığını söylemek
İlgili Okuma: Kocanızın Sizden Nefret Ettiğini Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
Bir koca karısını neden küçümser?
New Jersey'li bir sanatçı olan Andrea, ilişkisinde sürekli eleştirilere katlanarak tamamen kırılmıştır. Şöyle diyor: “Kocam beni değersiz hissettiriyor. Benim yaşam tarzım onunkinden biraz daha müsrif olduğu için bana alaycı bir şekilde "Majesteleri" diyor.
“Finansal alanda beni yenemez, bu yüzden beni duygusal olarak incitmekten hoşlanıyor. Kocam beni sürekli düzeltmekle kalmıyor, aynı zamanda moda anlayışım nedeniyle benimle dalga geçiyor ve diğer insanlarla konuşmamı aniden kesiyor. Kocamın beni neden hayal kırıklığına uğrattığını anlamıyorum. Benim aşağılanmamdan hoşlanır mı? Fikrimi belirttiğim için neden kendimi kötü hissediyorum?”
Andrea'nın yaşadıkları, ya narsist bir kocayla yaşadığını ya da derinlerde yatan bir güvensizliği gizlemeye çalışan bir kocayla birlikte yaşadığını gösteriyor. Hatta bu durum, kocasının çocukken okulda veya evde kendi ailesi tarafından zorbalığa uğramış olmasının bir yansıması bile olabilir. Şimdi aynı travmayı ona yansıtıyor. Başkalarını küçümseme psikolojisinin özü de budur.
Tüm hayatını alay konusu olarak geçirmiş olsaydı, partnerinin kendisini bir ilişkide önemsiz hissetmesine neden olsa bile, başkalarının onun endişeli yanını görmemesi için her şeyi yapardı. Veya ataerkilliğin başka bir ürünü olabilir:
- Partnerinin evlilikte üstünlük sağlamasına izin veremez
- Partnerinin bağımsızlığı, finansal istikrarı ve özgür düşüncesi tehdit altındaysa
- Her ne şekilde olursa olsun, kendisinin üstün bir muadili olduğunu kanıtlaması gerekiyor
Bir erkeği kötü davranışından dolayı çağırmak çetin bir mücadele olabilir. Bu nedenle ortaya çıkan soru şu: Sizi küçümseyen birine ne söylenir? Her şeyden önce, bunun kabul edilebilir olmadığını veya göz ardı etmeniz gereken bir şey olduğunu anlayın. Daha sonra buna dur diyecek önlemleri alın. İşte bunu yapmanın bazı yolları.
Kocanız Sizi Aşağıladığında Ne Yapmalısınız?
Bazen ilişkilerdeki küçümseyici davranışlar sıradan şakalar olarak geçiştirilir. Başlangıçta siz de bunu bir şaka olarak algılayıp gülüp geçebilirsiniz. Birçok eş, "Kocam laf arasında laf sokuyor" veya "Kocam beni utandırıyor" gibi şeyleri itiraf eder, ancak bu konuda fazla bir şey yapmaz. İlişkinizi özel tutmak önemlidir , ancak bu tür aşağılayıcı davranışları engellemek için sınırlar belirlemek daha da önemlidir.
Bir noktaya değinmeye çalışırsanız ve bu her zaman bir kenara itilirse veya durumu anlamadığınız ve 'aptalca' bir çözüm bulmadığınız için ağır bir şekilde eleştiriliyorsanız, hata yapmayın, partneriniz patronluk taslayan davranışlar sergiliyor demektir. Ve eğer bu tür yorumların sıklığı artarsa, o zaman arkanıza yaslanmak çözüm değildir. İlişkideki yerinizi yeniden teyit etmek için bazı adımlar atmanız gerekiyor. İşte bir ilişkideki küçümseyici davranışlarla ilgili yapmanız gerekenler.
1. Yaptığı yorumları dikkate almayın
Kocanız sizi toplum içinde ve hatta özel olarak küçümsediğinde ne yapacağınızı merak mı ediyorsunuz? Size vereceğimiz en önemli tavsiye, asla kaymasına izin vermemenizdir. İnanın bana, her gün kocanız tarafından moraliniz bozulurken bu incitici yorumların kaymasına izin vererek burada daha büyük bir insan olmuyorsunuz.
Aksine, ruh sağlığınızı, öz sevginizi ve özgüveninizi tehlikeye atıyorsunuz . İlişkideki saygısızlık örneklerini fark edin. Kadınlar genellikle kendilerine yöneltilen kaba ve saygısız yorumları görmezden gelmeye alıştırılırlar, ancak bunu değiştirmenin zamanı geldi.
“Taş, sopa kemiklerimi kırabilir ama sözler psikolojik yaralar bırakır” sözünü duydunuz mu? Evet bazen sözler eylemlerden daha çok acı verir. Bu nedenle partnerinizin ne söylediğine ve sizin ona söylediklerinize nasıl tepki verdiğine dikkat edin. İşte aşağılayıcı yorumların başlıca örnekleri:
- “Eşim hiçbir şey bilmiyor, ona yemek yapmayı ben öğrettim”
- “Zaten her seferinde başarısız oluyorsun. Neden yeni bir şey deniyorsun?”
- “Bu elbise sana çok yakışırdı, ancak daha zayıf olsaydın”
Eşiniz, aşırı koruyucu davrandığında veya karar vermenize izin vermediğinde size karşı nazik davrandığını düşünebilir . Gerçekte ise, yeteneklerinize güvenmediği için kanatlarınızı kırıyordur. İlişkilerdeki kahramanlık kompleksi, sizin 'kurtarılmaya' ihtiyacınız olduğu varsayımına dayanır. Bu durum, özel veya kamusal alanda yaptığı yorumlara yansır; bu nedenle, bu yorumların sizi rahatsız ettiğini ve durması gerektiğini ona söyleyin.
2. Buna katlanmayın
Eğer eşinizin sözlerinde bir kalıp varsa, harekete geçme zamanı gelmiştir. Kaliforniya'daki True Nature Counseling Center'ın kurucusu ve YouTube kanalı Real Talk with Nick'in sunucusu Nick Keomahayong , videolarından birinde basit bir soru soruyor: "Neden buna katlanıyorsunuz?"
Birinin sizi memnun etmek için her şeyi yapmanıza rağmen neden sizi küçümsediğini merak ettiyseniz, şunu bilin: Bunun nedeni, onların bunu yapmasına izin vermenizdir. Bazen “Kocam beni değersiz hissettiriyor” diye yakınmak yerine kendinize şunu söyleyin: “Kocamın ya da bir başkasının başarılarımı küçümsemesine izin vermeyeceğim.”
Doğru zamanda söylenen basit ve güçlü şeyler, ilişkideki küçümseyici davranışlara son verebilir. Eğer kötü sözler kullanıyorsa, her zaman aşağıdaki gibi sakin bir yanıtla onu geri itebilirsiniz:
- “Benimle böyle konuşulmasından hoşlanmıyorum”
- “Benimle bu şekilde konuşma”
- “Bu sözler bana sevgisiz geliyor”
İlgili Okuma: Eşinizin Manipülasyon ve Duygusal Manipülasyonuyla Nasıl Başa Çıkılır?
3. Benlik saygınız üzerinde çalışın
“Kocam neden beni üzüyor?” diye düşünmekle vakit kaybetmek yerine, dışarı çıkın, dikkatinizi dağıtın ve öz saygınız üzerinde çalışmaya başlayın. Muhtemelen şimdiye kadar anladığınız gibi, düşük öz saygı/öz değer, bir kişinin size kırıcı şeyler söylemesinin en büyük nedenidir.
Örneğin, uzun süredir üzerinde çalıştığınız bir proje konusunda gerginseniz, eşiniz size motivasyon vermek yerine şöyle diyebilir: “Bunu başarıya ulaştırmak için gerekenlere sahip değilsin. Buna devam etmek istediğinden emin misin?” Bu açıkça bir ilişkideki küçümsemenin örneklerinden biridir. Veya sizinle alay etmek ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olmak için bir ilişkideki geçmişi gündeme getirebilir.
Kocanız sizi küçümsediğinde yapmanız gerekenler şunlardır: Kendi değerinizi onun onayına bağlamayın. Alaycı/sağlıksız davranışlara son vermek bazen sizi rahatsız etse de omurgaya sahip olmakla başlayabilir. Mojo'nuzu şu şekilde geri getirin:
- Benlik saygınızı yeniden inşa etmek için profesyonel yardım aramak
- Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında daha fazla netlik için günlük kaydı
- Olumlu kendini onaylama gibi uygulamaları benimseyerek bilinçli olarak kendinizi geliştirmeye çalışın
4. Kocanız sizi küçümsediğinde ne yapmalısınız? Sınırları belirle
“Kocam kırıcı şeyler söylüyor, sonra da şaka yaptığını söylüyor. Neden böyle yapıyor?” Muhtemelen çünkü şimdiye kadar yaptıklarının yanına kar kaldı. Artık bunu değiştirmenin zamanı geldi ve bu değişim, ilişkide sınırlar belirlemekle başlıyor. Sınırlar, bir ilişkide saygı geliştirmek için önemlidir . Psikoterapist Keomahayong, odağı kocanızdan kendinize kaydırmanızı öneriyor. “Onların davranışları hakkında endişelenmek yerine, kendinize odaklanın. İlişkide kalıp kişiyle yüzleşebilirsiniz ya da hayır deyip ayrılabilirsiniz,” diyor.
Bu nedenle, neyin kabul edilebilir davranış olduğunu ve neyin kabul edilmediğini açıkça tanımlayın. Örneğin yapıcı eleştiri kabul edilebilir ancak sözlü taciz kabul edilemez. Sizi küçümseyen birine şunu söylemeniz gerekir:
- “Bana temel saygıyla davranın”
- “Bu komik DEĞİL, duygularımı incitiyorsun”
- “Bu kemerin altındaydı. Bir daha asla oraya gitmeyin”
5. Kendinizi onun fikrinden ayırın
Kocanız sizi halk önünde, özel hayatta veya her ikisinde de küçük düşürdüğünde ne yapmalısınız? Bununla başa çıkmanın bir yolu, kontrolcü ve manipülatif kocanızı görmezden gelmeyi öğrenmek ve onun görüşlerinden kendinizi soyutlamaktır. İlgisiz kalarak, sizi küçük düşürme gücünü elinden alıyorsunuz.
Bunun zor olduğu konusunda hemfikiriz, ancak bunun arkasındaki psikolojiyi anladığınızda, bunu deneme eğiliminde olursunuz. Birisi sizinle dalga geçtiğinde veya başka bir güvensizliği tetiklediğinde, bunun nedeni kendi kendisiyle olan ilişkisinde kendini yetersiz hissetmesidir:
- Kendilerini yükseltmek ve etraflarındaki herkesten daha değerli hissetmek isterler
- Bunu yapmalarının nedeni kendilerini kötü/küçük hissetmeleridir.
- Kendi yetersizliklerini örtbas etmek için sizi aşağılamaları ve güvensiz hissetmenizi sağlamaları gerekir.
35 yaşında bir ev kadını olan Sandra şunları söylüyor: “Başlangıçta, küçümseyen bir eşle baş etmekte zorluk çekiyordum. Ama kocamı tanıdıkça onun yaşadığı zor çocukluğu öğrendim. Sonunda her şey bir araya gelerek resmi daha net hale getirdi ve onun bazı alay hareketlerinden kurtulmam benim için daha kolay oldu. Kocamın davranışını falan savunmuyorum. Ama aynı zamanda bu kalıbı değiştirmek için de çaba gösterdi ve çift terapisine gitmeyi kabul etti.”
İlgili Okuma: Evlilikte Duygusal İhmalin 15 Belirtisi
6. Kontrolü elinizde tutun
Birisi sizi alay etmek için söylediklerinizi tekrarladığında, onun olumsuz dünyasına çekilmenize izin vermemeyi unutmayın. Anlatının kontrolünü elinizde tutun ve sakin bir yanıt düşünün. Sizi kışkırtmaya çalışıyor olabilir, bu yüzden o anki kendi duygularınıza odaklanın. Başkaları size saygısızlık ediyor diye siz de onlara saygısızlık etmek ve hakaret etmek zorunda değilsiniz. Bazen sessiz kalmanın da faydaları vardır.
Danışman Ridhi Golechha , “Kontrolü elinizde tutmak için, destek ağınız, arkadaşlarınız ve ailenizle yalnız zaman geçirmeye öncelik verin. Sevdiklerinizle samimi bir konuşma kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.” diyor ve ekliyor: “Eşinizin arkadaşlarınızla vakit geçirmenizden hoşlanmayabileceği konusunda uyarıda bulunarak, “Yalnız kalmak bir tür duygusal istismar olabilir ve hayatınızda güçlü bir destek sistemine sahip olmanız önemlidir.”
7. Kendinizi geliştirin
Bir ilişkide alaycılığın etkileri üzücü olabilir ama bu sizin hatanız değil. Kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışmakla meşgul olduğunuzda, partnerinizin çabalarından etkilenmeye gerçekten zamanınız olmayacak. Onu düşünmeyi bırakın ve kendiniz hakkında düşünmeye başlayın:
- Kendi hedeflerinizi belirleyin, kendi vizyonunuza sahip olun
- Kocanızın size layık olup olmadığınızı söylemesine gerçekten ihtiyacınız yok
- Tanıdığınız veya tanımadığınız kimseyle karşılaştırılmanıza gerek yok
Aşağılayıcı yorumlar ve davranışlar sürekli hale geldiğinde ve görmezden gelmek imkansızlaştığında, bu ilişkide kalmaya değip değmeyeceğini iyice düşünün . Kendinize iyi bakmaya öncelik vermek ve bu evlilikte olmanın getirdiği duygusal yaraları atlatmak için ihtiyacınız olan yardımı almak hayati önem taşır. Profesyonel yardım arama fikrini değerlendiriyorsanız, Bonobology'nin uzman ve deneyimli danışmanlarının sizin için burada olduğunu bilin.
8. Acıyı kabul edin ve konuşun
Bazen sözlü tacizin/duygusal istismarın sizi etkilemiyormuş gibi davranması boşuna olabilir. Tüm bunların acısını yaşamamak için kendinize yalan söylemeyin. Aslında sana sebep oldukları acıyı kabul etmek daha iyidir. Böyle bir muameleden rahatsız olduğunuzu bastırdığınız sürece bilinçaltınızda onlara karşı düşmanca davranacaksınız.
Her zaman haklı olmak zorunda olan biriyle nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır:
- Mükemmeliyetçi kocanıza kendisi dahil kimsenin mükemmel olmadığını söyleyin
- Kişisel değerinizi artırmak için günlük tutun, meditasyon yapın ve egzersiz yapın
- Konuşmanın olumsuz yöne gittiğini hissettiğinizde konuyu değiştirin
Anahtar İşaretçiler
- Aşağılayıcı yorumların en klasik örneklerinden biri, 'şaka' olarak etiketlenen hakaretler veya küçümsemelerdir, ancak bunlar şaka değildir.
- Bir koca karısını aşağıladığında onun kendisini yetersiz hissetmesine neden olur
- Başa çıkmak için çift terapisinde samimi bir konuşma yapın
- Yapabileceğiniz diğer şeyler yüzleşmek ve sınırlar koymaktır
İşyerinde meslektaşlar veya üstler arasında küçümseyici davranışlar çok yaygındır. Ancak ilişkilerde müzakere etmek çok zordur. Bazen bu o kadar basit bir durumdur ki partnerinizin sizi aşağılık hissettirdiğini fark edemezsiniz. Bu, sevgi eksikliğinden çok, duygusal istismara yol açan yetki sahibi olmanın ve gizli yetersizlik duygularının bir işareti olabilir. Bununla başa çıkmanın iki anahtarı vardır: kendini geliştirmek ya da kendini patlatmak. Bundan sonra seçim sizin.
Bu makale Haziran 2023'te güncellendi.
Kocanız Sevgi dolu veya Romantik Olmadığında Yapılacak 12 Şey
Eski Sevgiliniz Yıllar Sonra Sizinle İletişime Geçtiğinde Yapılacak 8 Şey
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
