"Şu anda bir ilişkiyi gerçekten kaldıramıyorum, sadece sıradan bir şey arıyorum." Eminim flört uygulaması maceralarınız sırasında benzer bir şeyle karşılaşmışsınızdır, hatta kendiniz de bir şeyler söylemiş olabilirsiniz. Yakın zamanda ders çalışma Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan bir araştırma, Z kuşağının zihinsel sağlık sorunlarını bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu ve kuşağın daha büyük bir kısmının, en yakın akrabaları olan Y kuşağına kıyasla zihinsel sağlık sorunları bildirdiğini ortaya çıkardı.
Dünya parmaklarımızın ucunda büyürken kendimizi yalnız hissetmemeliyiz, değil mi? Sonuçta internet dünyayı küçülttü. İnsanlarla bağlantı kurmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Çok sayıda sosyal medya platformuna, flört uygulamalarına ve büyük Pokemon Go toplantılarına rağmen Z Kuşağı aslında rapor eski nesillere göre daha kötü ruh sağlığına sahip olduklarını iddia ederek en yalnız nesil olduklarını iddia ediyorlar.
Telefonunuzdaki her bildirimin dopamini tetiklemekten kortizolü tetiklemeye geçmesinin arkasında yatan pek çok neden var, ancak bizim daha çok odaklandığımız şey Z kuşağının duygusal çalkantı zamanlarında ilişkileri nasıl ele aldığıdır ki bu çoğumuz için geçerli gibi görünüyor. Konuyu daha iyi anlayabilmek için uzman psikoterapiste sordum. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ilişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi alanında uzmanlaşan ve Z kuşağıyla yoğun bir şekilde çalışan bazı yakınlaştırıcıların neden endişeyle aşktan kaçındığı konusunu ele alıyor.
Ruh Sağlığı İlişkilerinizi Etkiler mi?
İçindekiler
"Bir ilişkiyle başa çıkamıyorum, bugün zar zor yataktan kalktım." Öncelikle, kendinizi yataktan kaldırdığınız için tebrikler (ciddi söylüyorum, bazı günler zorlaşabiliyor!) İkincisi, bunun gibi ifadeler ne yazık ki mevcut flört sahnemizde çok yaygın. Peki bu cümle ne kadar doğruluk taşıyor? Eğer mücadele ettiğimiz doğru mu? Zihinsel sağlık sorunlarıilişkilerimizi de etkileme potansiyeli var mı? "Evet, şüphesiz" diyor Dr. Aman.
“Diğer insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuz, kendinizle nasıl etkileşim kurduğunuzun bir yansıması olacaktır. Öyle ya da böyle süzülme eğilimindedir. Örneğin, kendiniz hakkında olumlu bir fikriniz yoksa, muhtemelen partnerinizden sürekli onay isteyeceksiniz.
“Kim olduğunuza katlanamıyorsanız, partnerinizin sizi sevmesini ve takdir etmesini isteyeceksiniz, bu da kendinize olan değerinizi artıracaktır. Sonuç olarak, biraz yapışkan, biraz sahiplenici, biraz güvensiz olabilirsiniz. Yani eğer kendinize pek güvenmiyorsanız ya da kendinizden emin değilseniz, sosyal durumlarda ve romantik durumlarda da muhtemelen böyle olursunuz" diyor.
"Layık olduğumuzu sandığımız sevgiyi kabul ediyoruz." –Stephen Chobsky, Bir Wallflower Olmanın Perks. Akıl hastalığıyla veya genel özgüven sorunlarıyla mücadele eden biri, sevgiyi hak etmediğine dair zarar verici bir sonuca vardığında, sahip olabileceği herhangi bir ilişkinin sağlığı konusunda aşırı derecede endişeli olabilir.
Akıl sağlığı sorunlarıyla mücadele eden insanlar iyi partnerler olabilir mi?
Akıl sağlığı sorunları yaşamak her zaman ilişkilerinizi etkileyecektir. Benlik saygısı, mücadele etmediğiniz bir şey olsa bile, sıklıkla başka sorunlar da ortaya çıkar. Dr. Aman bize akıl sağlığı sorunlarının olduğunu söylüyor cinsel iştahı etkileyebilir ve ilişkilerde iletişim sorunlarına neden olur.
"Bu bir kaynak tahsisi sorunu" diye açıklıyor Dr. Aman, zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele eden birinin partnerine dikkatini veremeyebileceğini söylüyor. “Partneriniz sizden devreye girip destek, ilgi veya empati sunmanızı istediğinde bunu yapamayabilirsiniz. Kendi sorunlarınız söz konusu olduğunda temelde sinir bozucu bir durumdasınız. Başkası için nasıl ulaşılabilir olacaksın?
“Sorunlarınızı hallettikten sonra partnerinize aktarabileceğiniz yalnızca sınırlı miktarda kaynağınız var. Ancak kaynakların bu şekilde saptırılması, maksimuma ulaştığınızda değil, yalnızca fazlalığa sahip olduğunuzda gerçekleşebilir” diye ekliyor. Z kuşağının zihinsel durumlarının aşk hayatlarını etkilemesiyle ilgili endişelerinin doğru olabileceği açıktır. Ancak ilişkiniz için bunun bir ölüm belgesi olması gerekmez. “Bazen tehlikeye atılmış bir ortak olabilecekleri doğrudur. Öyle bile olsa, zihinsel sağlık sorunları yaşayabilecek iyi partnerler de var. Bu aynı zamanda hastalığın derecesine ve partnerin istikrarına da bağlıdır.
“Örneğin, kişilik bozukluğu olan bir kişinin değişken olması muhtemeldir, ancak partneri süper sabırlıysa ve öfkeli değilse, işleri yürütebilir. Ne yazık ki, öfke nöbetlerine maruz kalan partner için inişli çıkışlı bir yolculuk olabilir, ancak zihinsel olarak iyi değilseniz bir ilişki içinde olamazsınız diyen bir kural yok” diye ekliyor.
Yol engebeli olsa da, anksiyete, depresyon ya da herhangi bir akıl hastalığı teşhisi, bunu yapmanız gerektiği anlamına gelmez. aşktan vazgeçmek. Özellikle kötü günlerde durumun nasıl olduğunu görmek zor olsa da, siz de herkes kadar sevgiyi hak ediyorsunuz.
İlgili Okuma: Eşinin Akıl Hastalığıyla Nasıl Başa Çıktı?
Ne yapabiliriz?
Hastalığınız ilişkiniz için mutlaka bir felaket anlamına gelmese de, bazen kendi sorunlarınızla uğraşmaya çalıştığınız için partnerinize hak ettiği ilgiyi verememeniz mümkündür. O zaman soru ortaya çıkıyor: Çözüm ne olabilir?
Akıl sağlığının aşkın önüne geçmesine izin vermemek isteyen herkes için ilk adımın ne olması gerektiği konusunda Dr. Aman, "Kendileri üzerinde çalışmaya başlamaları gerekiyor" diyor. “Bir terapistin hizmetlerini aramak, her türlü kişisel iyileştirme çabasına girişmek yardımcı olacaktır.
“Kitap okumayı, vücudunuza daha iyi bakmayı, zamanında uyumayı, besin değeri açısından dengeli beslenmeyi, sağlıklı bir sosyal çevre oluşturmayı, yaratıcı herhangi bir konuda yeterince üretken olmayı ya da kendinize güven duygusu vermenize yardımcı olan herhangi bir şeyi içersin.
“Kaygılı insanların iyi bir projeye ihtiyacı olduğunu söylüyorlar, bu bir gerçek. Beynin daireler çizerek dolaşan bir yolu vardır. Eğer özgürleşmek istiyorsanız, rutini ve sosyal çevreyi sarsmanız gerekir. beklentileri yönetmek Akıllı bir şekilde.
"Bu, mentorluk gerektirir ve benim gibi biri burada devreye giriyor. Olmak istedikleri yeri düzenlemelerine veya nerede olmak istediklerini anlamalarına ve bu beklentileri aşmalarına yardımcı olmak için birçok insanla çalıştım" diye ekliyor.
Bu bizi nereye bırakıyor
Z kuşağı için zihinsel sağlıkla mücadele gerçektir. Kolektif anksiyete ve depresyon başlangıcının ardındaki nedenler bize yabancı görünebilir, özellikle de kendi bireysel zihinsel sağlık sorunlarımızın nedenlerini bile tam olarak belirleyemediğimiz için. Bununla birlikte, bu konuda zorlanıyorsanız ancak yine de bir çiftin vlog YouTube kanalını başlatacak birini bulmak istiyorsanız (Z kuşağının seveceği en yakın kişi), yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz üzerinde çalışmaya başlamaktır.
İlgili Okuma: Depresyonla Başa Çıkmak İçin Pratik Adımlar - Terapist Panelimiz Size Anlatıyor
Kaygı, ilişkilerden okula ve kariyerinize kadar hayatınızın her yönünü etkiler. Açıklanamayan bir şey, gün boyunca basit görevleri yerine getirmenize engel olduğunda, işin özüne inmek ve kendinizi daha iyi hale getirmeye çalışmak, derhal en büyük önceliğiniz olmalıdır.
Başlamayı düşünüyorsanız, Bonobology, Dr. Aman Bhonsle kendisi. Üniversite sonrası parti davetlerini kabul etmek daha kolay olmakla kalmayacak, hatta aşktan korkmadan bir sohbet başlatmayı bile deneyebilirsiniz. Ve eğer sıradan bir Z kuşağıysanız, hepimizin yaptığını yapacaksınız, onların Snapchat'ini alıp fotoğraf çekeceksiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
1. Z kuşağının uzun vadeli ilişkileri sürdürmede karşılaştığı temel zorluklar nelerdir?
Z kuşağı uzun vadeli ilişkileri sürdürmede bağlılık sorunları, sosyal medyanın etkisi, kariyer hedefleri ve kişisel gelişim ile zihinsel sağlığa güçlü bir odaklanma gibi çeşitli zorluklarla karşı karşıyadır. Teknoloji aracılığıyla sağlanan sürekli bağlantı, ilişkilere hem yardımcı olabilir hem de engel olabilir; önceki nesillerin deneyimlemediği baskılar ve dikkat dağıtıcı unsurlar yaratabilir.
2. Akıl sağlığı farkındalığı Z kuşağının ilişkilerini nasıl etkiliyor?
Ruh sağlığı farkındalığı, açık iletişimi, duygusal zekayı ve öz bakımı teşvik ederek Z kuşağının ilişkilerini önemli ölçüde etkiler. Bu neslin zihinsel sağlıklarına öncelik verme ve gerektiğinde yardım arama olasılıkları daha yüksek; bu da daha sağlıklı ve daha destekleyici ilişkilere yol açabilir. Ancak bireyler bir ilişkiyi sürdürürken kişisel ruh sağlığı yolculuklarında ilerlerken ek zorluklar da yaratabilir.
Nihai düşünceler
Z kuşağı, uzun vadeli ilişkileri sürdürme becerilerini etkileyen önemli zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya olsa da, bu onların anlamlı bağlantılar kurma konusunda yetersiz oldukları anlamına gelmez. Ruh sağlığı sorunlarını terapi ve kişisel gelişim yoluyla ele almak çok önemlidir. Zihinsel sağlığa öncelik vermek daha sağlıklı, daha destekleyici ilişkilere yol açabilir. Zorluklara rağmen, doğru destek ve kişisel çabalarla Z kuşağı, zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelebilir ve kalıcı ilişkiler geliştirebilir
İntihara Eğilimler: Sevilen Birinin Risk Altında Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Arkadaşınızın Depresyonda Olduğunun 8 İşareti ve Yardım Edebileceğiniz 6 Yol
Yeni İlişki Kaygısı Nedir? 8 İşaret ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
