Bağlanma Teorisi Gerçekte Ne Söylüyor: Kaçınmacı Davranışlar Geri Dönüyor mu?

Kaçınmacı bir kişiyle uğraşmak zorunda kalan herkes bunun oldukça zorlayıcı olabileceğini bilir; özellikle de kaygılı bir bağlanma modeline sahipseniz. Sürekli koşuşturma ve kovalamaca yorucu olabilir ve sonuçta çoğu zaman işler yolunda gitmez. Ama elbette, eğer sevgi varsa, geri döneceklerini umarsınız. Peki kaçınmacılar geri döner mi? Evet, bazen. Ama her zaman değil ve genellikle beklediğiniz nedenlerle değil. Bunu detaylı olarak anlayalım.

Kaçınmacı Davranış Nedir? 

Öncelikle şunu açıklığa kavuşturalım. "Kaçınmacı" bir teşhis değildir. Yakın ilişkilerde beklentiler, duygular ve davranışlardan oluşan bir kalıptır. Ve bunlar farkındalık ve iyileşme yoluyla değiştirilebilir. Yetişkin bağlanma araştırmalarında, bu kalıplar genellikle iki boyutta tanımlanır: bağlanmayla ilgili kaçınma ve bağlanmayla ilgili kaygı. 

• Kaygılı bağlanma, ilişkilerde yakınlık ve güvenceye duyulan özlem, genellikle terk edilme korkusu ve diğer kişinin tepkilerine aşırı odaklanma durumudur. 
• Kaçınmacı bağlanma, bağımsızlığa değer verdiğiniz ve duygusal mesafeGenellikle aşırı yakınlıktan rahatsız olurlar ve ilişkiler yoğunlaştığında uzaklaşırlar.

Bu iki bağlanma stili de ölçülü kullanıldığında iyi sonuç verir ve ilişkiye zarar vermez. Ancak aşırıya kaçıldığında, kaygılı bağlanma stiline sahip bir partner aşırı yapışkan hale gelebilir ve kaçınmacı bağlanma stiline sahip bir partner duygusal olarak mesafeli ve ulaşılmaz hale gelebilir.

İlgili Okuma: İlişkilerde Sağlıklı Sınırlara 19 Örnek

Kaçınmacı kişilik bozukluğu gerçek hayatta nasıl görünür?

MKS kaçınan bağlanma Bu tarz genellikle yoğun duygusal bağımlılıktan duyulan rahatsızlık, stresi yalnız başına atlatmayı tercih etme ve yakınlık ihtiyacını küçümseme eğilimi olarak ortaya çıkar. Bu durum iki yaygın biçimde görülebilir:

1. Küçümseyici 

Reddedici kaçınmacı kişi, katı bir öz yeterlilik sergiler, yakınlığı önemsemez ve hem kendi hem de çevresindekilerin duygularını küçümser. 

2. Korkunç

Kaçınmacı ve mesafeli bir kişinin aksine, korkulu kaçınmacı kişi yakınlık ister ancak şunlardan korkar: 

• Yaralanmak 
• Reddedilmeyle karşı karşıya 
• Ya da değersiz görülmek 

Bu korku nedeniyle, sevgilerini geri çekerler ve incinmemek için kendilerini korumaya alırlar. İronik bir şekilde, bu süreçte partnerlerini incitirler.

İlgili Okuma: İlişkilerde Düzensiz Bağlanma Stili Nedir? Sebepler ve İşaretler

Ayrılıktan sonra kaçınmacı tipler geri döner mi?

Bu soruyu yanıtlamak için, burada "geri dönmek" ne anlama geldiğini anlamamız gerekiyor. Şunu mu kastediyorsunuz: 

• Bir kısa mesaj
• Bir kahve buluşması
• Bir ilişki
• Özür
• Ya da gerçek bir ilişki düzeltme? 

Bunların hepsi farklı anlamlara sahip farklı davranışlardır. Dolayısıyla, evet, kaçınmacı birinin size tekrar mesaj atması, sizi randevuya davet etmesi ve hatta sizinle birlikte olması ihtimali oldukça yüksektir. Eğer aradığınız buysa, harika!

Ama eğer kaçınmacı bir kişiyle tekrar bir araya gelip ilişki kurmanın mümkün olup olmadığını soruyorsanız, şansınız burada daha düşük. Kendileri üzerinde çalışmadıkları, zehirli davranış kalıplarını anlamadıkları ve bunları kırmanın yollarını bulmadıkları sürece, itme-çekme dinamiği devam edecektir. Bu yüzden, geri dönseler bile ve siz de izin verseniz bile, ilerleyen zamanlarda sizin için daha fazla kalp kırıklığı olacaktır.

Kaçınmacı Tipler Neden Geri Dönüyor?

Şimdi bunu daha detaylı inceleyelim. Kaçınmacı bir kişi geri dönerse, bunun ardındaki nedenler neler olabilir? Bu sorunun cevabı, onlarla barışmak mı yoksa yolunuza devam etmek mi istediğinize karar vermenize yardımcı olabilir. Birbiriyle örtüşen birçok neden vardır ve birden fazlası aynı anda doğru olabilir.

3. Duygusal baskı azalır ve mesafe güvenli hissettirir.

İlişki bittiğinde, yakınlık, çatışma çözümü ve günlük duygusal tepki verme talepleri azalır. Zaten bu talepler, onların ilk etapta ayrılmasına neden olan şeylerdi. Şimdi, baskı ortadan kalkınca, ilişkiyle gelen sevgiyi özlüyorlar ve sizi geri istiyorlar. Eğer onları geri kabul ederseniz, üç olası sonuç vardır:

• Onlardan tekrar çaba göstermelerini istiyorsunuz, ama onlar yine eskisi gibi geri çekiliyorlar.
• Önceki hatalarından ders çıkarırlar ve duygusal olarak daha duyarlı hale gelirler.
• Onları kaybetme korkusuyla beklentilerinizi düşürür ve mevcut durumla yetinirsiniz. kırıntıları size zaman zaman verdikleri sevgi

İşlerin yolunda gitmesi için kendinizi küçültmenizi kesinlikle önermiyoruz. Siz daha iyisini hak ediyorsunuz.

İlgili Okuma: Aşkın Psikolojisi: İlişkilerin Yürümesini Sağlayan Teoriler

4. İlişkilerde bilişsel uyumsuzluk

Diyelim ki, sizin "fazla" veya "doğru kişi" olmadığınızı düşündükleri için ilişkiyi bitirdiler. Ama ayrılıktan sonra, onlar yalnız hissetmek Ya da güzel kısımları kaçırırlar. Burada bilişsel uyumsuzluk ortaya çıkar. Beğenmedikleri kısımları unutabilirler ve sadece güzel anları hatırlayabilirler. Beyinleri onlara şunu söylüyor: 

• Sen özeldin.
• Paniklediler.
• Bir hata yaptılar.

Bu durum onların yeniden bağlantı kurma isteğini uyandırabilir. Ve içsel bir çaba gösterilmeden, ilişki muhtemelen aynı süreçten tekrar geçecektir.

İlgili Okuma: Birine Takıntılı Olmanın 13 Uyarı İşareti

5. Nostalji ve aşinalık

Araştırma gösterir ki Bir ayrılıp bir barışan ilişkiler Bu durum, aşinalık, süregelen bağlılık ve alternatiflerden duyulan memnuniyetsizlikten kaynaklanabilir. Bu romantik bir durum değil, ancak yaygın bir durum. 

Ayrılıktan sonra bile birçok insan eski partnerine bağlılık hissetmeye devam eder ve bu bağ, siz tamamen uzaklaştığınıza inansanız bile, ipuçlarına karşı hassas kalabilir. 

İlgili Okuma: İlişki Kaygısıyla Başa Çıkmanın 9 Yolu – Uzmanlardan İpuçları

6. Kaçınmacı kişiler neden geri dönüp sonra tekrar ayrılırlar?

Anlamanız gereken şey şu ki, kaçınmacı bir kişi geri döndü diye, kendi farkındalığına kavuştuğu ve davranışları üzerinde çalıştığı anlamına gelmez. Bu çalışma tamamlanana kadar, bir döngüde sıkışıp kalırlar. Ayrılıktan sonra sizi özlerler ve geri dönmeye çalışırlar. Ve eğer izin verirseniz, tekrar bağlantıyı kesme ihtiyacı hissederler. Basit bir döngü şöyle görünür:

• Yakınlıktan veya çatışmadan tehdit hissederler ve uzaklaşırlar.
• Ayrılık azaltır yakınlık korkusu
• Ortam sakinleştiğinde veya siz daha az müsait olduğunuzda tekrar yaklaşırlar.
• Yakınlık yeniden artar ve eski savunma mekanizmaları geri döner. 

Bu aynı zamanda birçok barışmanın istikrarlı ilişkilere yol açmamasının da nedenidir. İlişki dalgalanmaları istikrarsızlıkla ilişkilidir ve insanlar yeniden bir araya gelseler bile, altta yatan etkileşim kalıpları aynı kalabilir. Bu nedenle, kaçınmacı eski sevgiliniz geri dönerse ancak zamanla kendinizi daha güvende hissetmiyorsanız, belki de ilişkiyi tamamen bitirmeyi düşünmelisiniz.

Kaçınmacı Kişilik Tipleri ve Olasılıkları Değiştiren Faktörler

“Kaçınmacı kişilikler geri döner mi?” sorusunun cevabı, kişinin ne tür bir kaçınmacı kişilik olduğuna da bağlıdır. Örneğin, reddedici kaçınmacılar Genellikle tek seferde tamamen bağlantıyı kesmek daha iyidir; korkak olanlar ise kaçma ve kovalamaca döngüsüne daha çok kapılırlar. Bunu bir tablo üzerinden anlayalım.

Menşei	Geri Dönme Şansları	Geri döndüklerinde genellikle nasıl görünürler?
Reddedici Kaçınmacı	Düşük ila orta	Sessizce yeniden ortaya çıkma, dolaylı temaslar, azaltılmış taahhüt teklifleri, derinlemesine onarım görüşmelerinden kaçınma.
Korkulu Kaçınmacı	orta ila yüksek	Yaklaşmak, sonra tekrar uzaklaşmak, güçlü duygusal dalgalanmalar, güvenliği tekrar tekrar test etmek,
Güvenli Kaçınmacı (Kendi davranış kalıplarını anlamış ve bunları geliştirmek için çalışmış olan kişi)	Nadir	Net hesap verebilirlik, tutarlı davranış değişikliği, romantik konuşmalardan ziyade onarıma odaklanma.

Kaçınmacı Bir Kişinin Geri Dönebileceğine Dair İşaretler

Hâlâ karar veremedim. ilerlemek Yoksa beklemeli miyiz? Genel olarak kaçınmacı kişiler hakkında çok konuştuk ama kaçınmacı partnerinizin geri dönüp dönmeyeceğini nasıl anlarsınız? Elbette hiçbir işaret kesin sonuç vermez, ancak hem araştırmalarda hem de yaşanmış deneyimlerde kalıplar tekrar tekrar ortaya çıkıyor. 

• Dolaylı temaslar: Hikayelere tepki vermek, gönderileri beğenmek, rastgele sorular sormak, "merhaba" mesajları göndermek.
• Konuyu açık tutmak: Döngüyü asla tamamen kapatmıyorlar, kapıyı aralık bırakıyorlar.
• Hayatınıza dair merak: Sadece kendilerini değil, sizi de soruyorlar.
• Duygusal güvenliğin test edilmesi: Düşük taahhütlü mesajlar, hafif şakalar, güvenli konular, sonra da ısrar ederseniz geri çekilme.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Güvensizlik: Sebepler, İşaretler, Başa Çıkma Yolu

Kaçınmacı Birinin Geri Dönmeyebileceğine Dair İşaretler

Tamamen yoluna devam etmiş birini sonsuza kadar beklemek istemezsiniz, değil mi? İşte kaçınmacı birinin geri dönmeyeceğine dair bazı işaretler, böylece artık ona tutunmayı bırakıp yolunuza devam etmeye odaklanabilirsiniz.

• Merak uyandırmayan ve temas olasılığı bulunmayan, temiz bir şekilde para çekme işlemi gerçekleştirilir. 
• Yeni bir ortamda tutarlı davranış taahhütlü ilişkisadece bir geri dönüş değil 
• Onarım yapılmadan ve kalıcı bir değişiklik olmaksızın tekrar tekrar iade edilen bir geçmiş.

İlgili Okuma: Eski Sevgilinizi Yeni Bir Kız Arkadaşıyla Gördüğünüzde Başa Çıkmanız İçin 15 İpucu

Kaçınmacı bir kişi geri döndüğünde ne yapılmalı?

Bu bölümü en ciddiye almalısınız. Kaçınmacı davranışlarınız söz konusu olduğunda... eski sevgili geri döndüBu durum, zihninizde netlik hissetmeden önce bile bedeninizde bir rahatlama hissi yaratabilir. Bu tepki doğaldır. Sisteminiz kafa karışıklığını değil, bağlantıyı hatırlar. Ancak çoğu insan tam da burada hata yapar. Hızlı tepki vermenize gerek yok. Farkındalıkla tepki vermeniz gerekiyor.

Aynı döngüye tekrar düşmeden bu durumla nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. Yanıt vermeden önce "geri" kelimesinin tam olarak ne anlama geldiğini tanımlayın.

Mesajlarına cevap vermeden veya buluşmayı kabul etmeden önce durun ve kendinize basit ama rahatsız edici bir soru sorun: "Geri dönmek" benim için ne anlama geliyor?

Şunlara açık mısınız:

• Bir konuşma kapanış almak
• Bağlılık gerektirmeyen gündelik iletişim
• Yavaşça tekrar deniyorum.
• Veya tam uzlaşma

Bunu net bir şekilde tanımlamazsanız, onların sunduklarına kapılırsınız. Ve bu kapılma, insanların daha önce mücadele ettikleri kalıplara geri çekilmelerinin yoludur. Sadece "nasıl gideceğini görmek" istediğinizi düşünebilirsiniz, ancak gerçekte, zaten tutarsızlık göstermiş birine hızın ve yönün kontrolünü veriyorsunuz. İlişkiye girmeden önce standardınızı belirlemek için bir an ayırın. Bu, duygular işin içine girdiğinde sizi dengede tutar.

2. Onların sözlerini kendi duygularınızla değil, davranışlarıyla eşleştirin.

Kaçınmacı kişiler geri döndüklerinde genellikle rahatlatıcı şeyler söylerler. Örneğin, şu şekilde ifade edebilirler: seni özlüyorumSizi düşünüyorlar veya yeniden bağlantı kurmak istiyorlar. Ve onlara inanmak kolay çünkü bir yanınız bunun doğru olmasını istiyor. Ama aklınızı başınızda tutmanız gerekiyor. Samimiyetlerini ne kadar güçlü hissettiğinizle ölçmeyin. Gerçekte ne yaptıklarıyla ölçün. Şunlara dikkat edin:

• Zaman içinde tutarlılık, sadece anlık yoğunluk değil.
• Söyledikleriyle uyumlu eylemler
• Bu çaba sizin teşvikinizle değil, onların başlattığı bir çabadır.

Gerçek değişim, onların eylemlerinde kendini gösterir. Herkes değiştiğini söyleyebilir. Ancak çok azı bunu istikrarlı bir şekilde gösterir.

“'Asla geri dönmeyeceğim. Bitti.' demeyi çok severler. Sinir sistemleri düzensizleştiğinde sözlerinin bir anlamı kalmadığını düşünün. Birçoğu, yoğun duyguları yatıştıktan birkaç ay sonra fikirlerini değiştirir. Bu döngü tekrarlanır.”

- Reddit Kullanıcısı

3. Konuşmayı nostaljiye değil, onarıma doğru yönlendirin.

Birisi geri döndüğünde, güzel zamanlardan bahsetmek cazip gelir. Anılar, bağ, rahatlık. Nostalji, zor kısımlardan kaçındığı için güvenli hissettirir. Ama orada kalırsanız, aslında hiçbir şey değişmez. Bunun yerine, konuşmayı yavaşça onarıma doğru yönlendirin. Bu, şunları ele almak anlamına gelir:

• Aradaki mesafenin veya ayrılığın tam olarak sebebi neydi?
• O zamandan beri neler değişti, özellikle?
• Aynı tetikleyiciler tekrar ortaya çıkarsa ikiniz de bunlarla nasıl başa çıkacaksınız?

Örneğin, daha önce duygusal konuşmalar sırasında geri çekilmişlerse, bir dahaki sefere neyi farklı yapacaklar? Ve siz ne yapacaksınız? Bunu yapmazsanız, aynı dinamiği yeni bir umutla yeniden başlatmış olursunuz.

4. Onurunuzu koruyacak bir sınır belirleyin.

Uzun bir kural listesine ihtiyacınız yok. Duygusal istikrarınızı koruyacak kadar önemli olan tek bir sınıra ihtiyacınız var. Bu sınır şu olmalı:

• Şeffaf
• Sakin bir şekilde iletişim kurdu.
• Geçmiş deneyimlerinize dayanarak

Örneğin: “Eğer günlerce açıklama yapılmadan iletişim kesilirse, buna devam etmeyeceğim.” Değerinizi anlayın ve neyi kabul edip neyi kabul etmeyeceğiniz konusunda kesinlikle net olun. Önemli olan sadece şu değil: sınırı belirlemekAma aynı zamanda bu sınır aşıldığında da takip etmek gerekiyor. İşte çoğu insanın zorlandığı nokta burası. Bir sınır koyuyorlar, sonra duygular işin içine girince onu görmezden geliyorlar.

SSS

Son Düşüncelerimiz

"Kaçınmacı tipler geri döner mi?" sorusu, sizi çıkmazda bırakıyorsa yanlış bir soru olabilir. Daha iyi bir soru, kırılganlıktan kaçınmanın sevginin sıcaklığını kontrol ettiği bir ilişki isteyip istemediğinizdir. Geri dönerlerse, açıklık isteyin. Onarım isteyin. Tutarlılık isteyin. Eğer bu çok fazla şey istemek gibi geliyorsa, cevabınızı zaten almışsınız demektir.

Seni Sevmeyen Birini Sevmeyi Durdurmak için 9 İpucu

Seni kovalayacak ve özleyecek bir kaçınmacı nasıl edinilir

Uzmanlardan Bu 15 İpucuyla Kırık Bir Kalbi İyileştirin

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.