İlişkide Güvenlik Nedir? Anlamı, İşaretleri ve Nasıl İnşa Edilir?

Bir ilişkide güvenlik, her iki partnerin de kabul edildiğini, desteklendiğini ve yargılanma, reddedilme veya terk edilme korkusu olmadan kendileri olabilme özgürlüğüne sahip olduğunu hissetmelerini sağlayan duygusal güvenlik, güven ve istikrar duygusudur. Bir ilişkide güvenlik nedir diye sorduğunuzda, aslında sadece iyi günlerde değil, stresli, sıradan, karmaşık günlerde de sevginin her gün yaşanabilecek kadar güvenli olup olmadığını soruyorsunuz.

Bir ilişkide güvenlik gerçekten ne anlama geliyor?

En temel düzeyde güvenlik, sinir sisteminizin sürekli olarak zarar görmeye hazır olmaması anlamına gelir. Şunları yapmak zorunda değilsiniz: 

• Her metni hesapla
• Her gecikmede tehlike arayın.
• Ya da tek bir anlaşmazlığın ilişkinin kopmasına yol açıp açmadığını merak edin.

Açık ve dürüst olabilirsiniz ve yine de ilişkinin sağlam olduğuna güvenebilirsiniz. 

Güvenli bir ilişkinin pratik bir yönü de vardır.

• Partnerinizin sözleri ve davranışları genellikle birbirine uyar.
• Onarım, çatışmadan sonra gerçekleşir.
• Sınırlar gözetilir.
• Hem yakınlığa hem de bireyselliğe yer var.

İlişkilerde Güvenlik Neden Önemlidir?

Güven duygusu mevcut olduğunda, kendiniz olmanız daha kolay olur. Şunları yapabilirsiniz: 

• Korkuyu kabul et
• Rahatlık isteyin
• Eyalet sınırları
• Ve dürüstlüğün ilişkinizi bitireceğini varsaymadan hatalarınızı kabul edin. 

Güvenlik duygusu, çatışmanın nasıl hissedildiğini de değiştirir. Çatışmanın kendisi, bir ilişkinin bittiğinin kanıtı değildir . Tüm çiftler tartışır. Hayat devam eder, stres ruh halinizi etkiler ve insanlar birbirlerini hayal kırıklığına uğratır. Fark şudur ki, güvenli çiftler her problemi aşk üzerine bir referandum olarak görmezler. Daha etkili iletişim kurma ve daha fazla destek algılama olasılıkları daha yüksektir.

Güven ortamı olmadan, ilişki genellikle istikrarsız ve kaygılı bir hal alır. 

• Küçük olaylar, olması gerekenden daha fazla etki yaratır.
• Gecikmiş bir yanıt, reddedilme hissi yaratabilir.
• Alan talebi, terk edilme hissi uyandırabilir.

Güvensizlik ve bağlanma güvensizliği üzerine yapılan araştırmalar, güvensizliğin kıskançlığı, şüpheci düşünmeyi ve çatışmanın tırmanmasını körükleyebileceğini göstermektedir. 

Güvenli Bir İlişkinin İşaretleri

Gerçek hayatta güvenliği tanımak istiyorsanız, romantik film anlarını aramayı bırakın. Desenlere bakın. Güvenli bir ilişki, duygusal güvenlik, güven ve karşılıklı saygı ile tanımlanır . Her iki partner de sürekli onaylanmaya veya kontrole ihtiyaç duymadan değerli hisseder.

• Duygularınızı, alay konusu olmaktan, küçümsenmekten veya daha sonra aleyhinize kullanılmaktan korkmadan ifade edebilirsiniz. 
• İletişim, kaçamaklı, savunmacı veya tahmin oyunlarıyla dolu olmaktan çok daha sık açık ve doğrudan gerçekleşir. 
• Partnerinizin niyetine o kadar güveniyorsunuz ki, her kusuru ihanetle karıştırmıyorsunuz. 
• Sağlıklı bir bağımsızlık söz konusudur. Bağınızın tehdit altında olduğunu hissetmeden kendi ilgi alanlarınıza, düşüncelerinize ve alanınıza sahip olabilirsiniz. 
• Çatışmalar örtbas edilmek, uzatılmak veya karakter saldırılarına dönüştürülmek yerine, üzerinde çalışılarak çözülür. 
• Destek süreklidir. Partneriniz genellikle yanınızda olur, sözünü tutar ve kendinizi önemsenmiş hissetmenizi sağlar. 
• Sınırlar gözetilir. Yalnız kalma süresi, fiziksel sınırlar, mahremiyet ve kişisel değerler tehdit olarak algılanmaz. 
• İlişkinin tamamını tek bir kişi sessizce yönetmiyor. 
• Kafanız karışık olmaktan çok sakin hissediyorsunuz. 

İlişkinizin sağlam olup olmadığını kontrol etmek istiyorsanız, sıradan günlerinize bakın. 

• Yorgun bir Salı günü kendiniz olabiliyor musunuz? 
• Utanç verici bir konuyu gündeme getirebilir misin? 
• “Hayır” kelimesini duyduğunuzda “Seni sevmiyorum” anlamını duymadan bunu anlayabilir misiniz? 

Bu küçük testler size büyük açıklamalardan çok daha fazlasını anlatır.

İlgili Okuma: Partnerinizle İlişkinizin Uyumluluğunu Gösteren 15 İşaret

İlişkideki Güvenlik Türleri

Bir ilişkideki güvenlik; duygusal güvenlik, fiziksel güvenlik, finansal istikrar ve gelecek veya bağlılık güvenliğini içerebilir. Bu alanlardan sadece biri bile sürekli olarak istikrarsızsa, sevgi mevcut olsa bile ilişki yine de güvensiz hissedilebilir. 

• Duygusal güvenlik, cezalandırılmadan hissedebilmek, konuşabilmek ve ihtiyaç duyabilmek anlamına gelir. 
• Fiziksel güvenlik, şiddet, zorlama, tehdit, takip veya cinsel baskının olmaması anlamına gelir.
• Pratik güvenlik, paranın adil ve sorumlu bir şekilde yönetilip yönetilmediğini de içerir. 
• Geleceğe yönelik güvenlik, nerede durduğunuzu bilmeniz anlamına gelir. Her zaman bağlılık düzeyini tahmin etmeye çalışmazsınız. 

İlgili Okuma: Bir kadının kendini güvensiz hissetmesine neden olan 5 şey

Bir ilişkide güven eksikliğine ne sebep olur?

Güvensizlik nadiren birdenbire ortaya çıkar. Çoğu zaman, geçmiş deneyimler ve mevcut ilişki kalıplarının bir karışımından kaynaklanır. Yaygın nedenler arasında acı verici geçmiş deneyimler, düşük öz saygı , kırılan güven, tutarsızlık, zayıf iletişim ve kaygılı veya kaçınmacı bağlanma gibi güvensiz bağlanma kalıpları yer alır.

1. Geçmiş deneyim

Zihniniz geçmiş deneyimlerden öğrenir. Partnerlerinden en kötüsünü bekleyen insanlar genellikle şu durumları yaşamış olanlardır: 

• Yalan söyleme
• Terk
• Hile
• Ihmal
• Veya duygusal olarak kaotik ilişkiler

Geçmişteki deneyimleri , mevcut partner farklı davranmaya çalışsa ve onlara şüphe duymaları için hiçbir neden vermese bile, güven sorunları şeklinde kendini gösterir .

İlgili Okuma: Kendini Korumak İçin 8 Yol: İlişkinizde Kendini İyi Hissettirmeyen Bir Erkekle Çıkarken Kendinizi Korumanın Yolları

2. Düşük benlik saygısı

Eğer zaten kolay terk edilen veya sevilmesi zor biri olduğunuz inancına sahipseniz, küçük anlaşmazlıklar veya çatışmalar bile bunun kanıtı gibi gelir. Ayrıca, dedikleri gibi, kıyaslama mutluluğun hırsızıdır. Sosyal medya, gerçekliğinizi başkalarının kusursuz performanslarıyla karşılaştırmanıza neden olarak öz saygınızı daha da zedeleyebilir. 

3. Güvenin kırılması

Güvenin zedelenmesi de önemli bir nedendir ve daha iyi anlaşılması gerekir. Güven sadece aldatma olaylarıyla zedelenmez. Birisi şu durumlarda da güvene zarar verir: 

• Tekrar tekrar yalan söylüyor
• Önemli bilgileri gizler
• En çok ihtiyaç duyduğunuz anda ortadan kayboluyorlar.
• Sizi aşağılıyor
• Ya da size hissettirir duygusal olarak ihmal edilmiş

İlgili Okuma: Bir İlişkide 10 Kritik Duygusal İhtiyaç

4. Kötüye kullanım

Bir ayrım daha yapmak şart. Bazen insanlar bir ilişkiyi güvensiz olarak nitelendirirken, asıl sorun istismardır. Eğer şu durumlar söz konusuysa, bu sadece bir iletişim problemi değildir:

• Fiziksel şiddet
• Cinsel zorlama
• Stalking
• Tehditler
• Veya psikolojik saldırganlık

Bu, sadece güvence vermekle çözülemeyecek çok daha derin bir sorun. Bu gibi durumlarda, çoğu zaman, kalıp üzerinde çalışmaktansa kendi güvenliğiniz için ayrılmak daha iyidir.

Bir İlişkide Güven Nasıl Oluşturulur?

İlişkide güvenliğin ne anlama geldiğinden bahsettikten sonra, bir sonraki önemli konu onu nasıl inşa edeceğimizdir. Güvenlik, vaatlerden çok, tekrarlanan düzenlemeler ve dürüstlükle inşa edilir. Bu basit gelebilir. Gerçekten de basit. İşte bu yüzden işe yarıyor. 

1. Açık ve tutarlı bir şekilde iletişim kurun.

Rahat hissetmeden önce ne demek istediğinizi söyleyin. İki kişi aynı fikirde olduğunda güvenlik tehlikeye girer: 

• İpuçları
• Testler
• sessizlik
• Ve varsayımlar

Sonra, arada bir duvar yıkılır ve duygusal boşalma seline kapılırız . Bu da öngörülemeyen bir döngü yaratır. Bu nedenle, istikrarlı bir ilişkiyi sürdürmek için açık ve daha da önemlisi tutarlı iletişim gereklidir.

Açık iletişim aynı zamanda kendini gizlemeyi azaltmak anlamına da gelir. Bir çalışma, bir partnerden bir şeyler saklamanın ilişki memnuniyeti ve bağlılığının azalmasıyla ilişkili olduğunu ve günlük gizlemenin ertesi gün ilişki refahının daha düşük olmasını öngördüğünü bulmuştur. Eğer sürekli kendinizi sansürlüyorsanız, bağ tam anlamıyla rahatlayamaz.

İlgili Okuma: İlişkinizde Her Gün Gelişmek İçin 9 Uzman İpucu

2. Eylemlerinizle güven inşa edin

Bu kısım hiç de göz alıcı değil, işte tam da bu yüzden önemli. 

• Arayacağını söylediğin zaman aradın.
• Yakalanmadan önce doğruyu söylersin.
• Tartışmanın ardından sözünü tutarsın.
• Güçlü hissetmek için belirsizlikle flört etmezsiniz.

Güvenlik nadiren tek bir büyük jestle sağlanır. Yüzlerce küçük güvenilirlik eylemiyle oluşturulur. 

3. Sınırları ve bireyselliği尊重 edin

Sınırlar olmadan yakınlık yapışkanlığa, yakınlık olmadan sınırlar ise mesafeye yol açar. Güvenlik ikisinin arasında bir yerdedir. Sağlıklı ilişkiler, ayrı düşüncelere, ayrı ilgi alanlarına, mahremiyete ve dinlenmeye yer bırakır. Bu yüzden ihtiyaçlarınız konusunda açık olun. Bir sonraki zorlu konuşmanızdan önce, bir ilişkide kendinizi güvende hissetmenizi sağlayan şeyleri yazın. Acı verici derecede ayrıntılı olun.

• Belki de göz temasıdır.
• Belki de kesintiye uğramıyor.
• Belki de "Üzgünüm ama buradayım" cümlesini duymaktır. 

Eğer siz adını koyamazsanız, partnerinizin de onu söyleme şansı çok azdır. 

İlgili Okuma: Karma Aile Sorunlarını Çözmenin 9 Etkili Yolu

4. Sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da ulaşılabilir olun.

Partner teknik olarak mevcut olabilir ancak duygusal olarak yok olabilir. Her iki taraf da bunu fark edecek kadar duyarlı olduğunda güvenlik artar: 

• Bağlantı teklifleri
• Sıkıntı
• Ve ruh halindeki ince değişiklikler

Basit bir "Günün nasıl geçti?" sorusu, aradığınız ilişki sorununu çözebilir .

"Davranışlarımın normalden farklı olduğunu fark ediyor, o benim en iyi arkadaşım ve benim ruh sağlığı sorunları yaşadığımı gördü ve iyi olup olmadığımı soruyor."

- Reddit Kullanıcısı

5. Çatışmaları hızlıca onarın

Her anlaşmazlığı anında çözmeniz gerekmiyor, ancak tartışmaları arka plan gürültüsü gibi ele almayı bırakmanız gerekiyor. İlişkilerde hızlı ve etkili onarım gereklidir çünkü uzun süreli düşmanlık yaraların kalıcı olmasına neden olabilir. Sorunu çözmemek ayrıca eleştiri, suçu başkasına atma , zorlama ve aşağılama gibi çatışmacı davranışların artmasına da yol açabilir. Basitçe söylemek gerekirse, kavgayı uzatmak genellikle korkuyu sorundan daha büyük hale getirir. İyi bir onarım şöyle olmalıdır:

• "Bunun seni neden incittiğini anlıyorum." 
• "Savunmaya geçtim. Tekrar deneyeyim." 
• "Yirmi dakikaya ihtiyacım var, ama geri döneceğim." 

İlgili Okuma: Birini Sevmek ile Aşık Olmak Arasındaki 15 Dürüst Fark

6. Adalet, şeffaflık ve ekip çalışması ortamı yaratın.

Bu, güvenliğin en çok göz ardı edilen yönlerinden biridir. İnsanlar, ilişkinin adil olduğunu hissettiklerinde kendilerini daha güvende hissederler. Bu, şunları içerir: 

• Kararlarda eşit söz hakkı
• Sorumlulukların eşit dağılımı
• Yeterli şeffaflık 
• Ve çiftin iki rakip olarak değil, bir takım olarak hareket ettiği hissi.

Toplumun büyük ölçüde ataerkil olması nedeniyle, ilişkinin adil bir şekilde yürütülmesi sorumluluğu çoğu zaman erkeklerin omuzlarına düşüyor. Kadınların büyük çoğunluğu ilişkilerde daha büyük sorumluluk ve zihinsel yük taşırken, karar alma süreçlerinde daha az söz sahibi oluyor. Bu durum, kadınların partnerlerine güvenememelerine yol açabiliyor.

Peki, bir kadını ilişkide güvende hissettiren nedir? 

• Güvenilirlik, 
• Onun sınırlarına saygı duymak
• Sakin hesap verebilirlik
• Ve aşağılanmanın yokluğu

7. Pratik güvenliği de ciddiye alın.

Duygusal güvenlik çok önemlidir, ancak pratik istikrarsızlık yine de bağı zayıflatabilir. Finansal kaygı şunlarla ilişkilidir: 

• Alt ilişki memnuniyeti
• Anlaşmazlıklar sırasında daha az destekleyici algılar
• Ve daha fazla olumsuz iletişim

Bu, çiftlerin kendilerini güvende hissetmek için zenginliğe ihtiyaç duyduğu anlamına gelmez. Aksine, para etrafındaki kaos, gizli harcamalar, inkâr ve sorumsuzluk, başarılı bir ilişki için sadece sevginin yeterli olmadığını anlamanıza neden olabilir. 

8. Profesyonel destek alın 

Bazen tekrarlanan güvenceler yeterli olmaz çünkü yara daha büyüktür. İhanet, kronik aşağılama, eski travmalar veya her iki kişiyi de kötü rollere alıştırmış bir ilişki, kendi kendini onarmayı zorlaştırabilir. Bu gibi durumlarda, bireysel veya çift olarak terapiye başvurmak, ilişkinizi kurtarmanın anahtarı olabilir.

Güvenli ve Güvensiz İlişki

Artık bir ilişkide güvenliğin ne anlama geldiği daha az soyut gelmeli. Bunu daha net hale getirmek için, aşağıdaki tablo güvenli ve güvensiz bir ilişki arasındaki farkı göstermektedir.

Güvenli İlişki	Güvensiz İlişki
Sakinlik ve İstikrar	Belirsizlik ve kaygı
Açık iletişim	Kaçınma ve tahmin etme
duygusal güvenlik	Yargılanma korkusu
Dengeli yakınlık ve bağımsızlık	Aşırı yapışkanlık veya mesafeli davranış
Çatışma onarıma yol açar	Çatışma, gerginliğin artmasına veya sessizliğe yol açar.
Eylemlerde tutarlılık	Karışık sinyaller ve öngörülemezlik
Ekip çalışması	Güç mücadeleleri
Destek her zaman ulaşılabilir gibi hissediliyor.	Destek koşullu veya eksik gibi geliyor.

SSS 

Son Düşüncelerimiz

Sonuç olarak, güvenlik mükemmellik değildir. Tutarlılık, güven, duygusal güvenlik ve onarıma yönelik ortak bir istekliliktir. Birbirinizle tam anlamıyla insan olabilme ve yine de temelde güvende hissetme yeteneğidir. Eğer tek bir cümleyi hatırlayacaksanız, o da şu olsun: Güvenli bir ilişki genellikle sizi sakin hissettirir, kafanızı karıştırmaz. Bu, acı, stres veya çatışma olmadığı anlamına gelmez. İlişkinin kendisinin ana tehdit gibi hissettirmediği anlamına gelir.

Güvenli İlişkiler – Nelerdir ve Neye Benzerler?

İlişkinizde Duygusal Güvenliği Geliştirmenin 8 Yolu

Bir İlişkide Rahatsızlığın 9 İşareti

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.