Sessiz Tedavi İstismarının Psikolojisi ve Bununla Başa Çıkmanın Uzman Destekli 7 Yolu

Müvekkilim seansın neredeyse 45. dakikasında, "Onun hakkında böyle konuşurken bile kendimi suçlu hissediyorum" dedi, "Bana gerçekten vurmuyor ya da bağırmıyor, ama yine de burada onun yanında kalmanın ne kadar zor olduğundan şikayet ediyorum." o. Sorun ben miyim?” diye sordu, gözleri suçluluk ve çaresizlik gözyaşlarıyla dolmuştu.

Yaşadığı şeyin sessiz muamele istismarı olduğunu ve istismarcı bir ilişki içinde olduğunu ona açıklayabilmem için üç seans ve onunla çok fazla egzersiz yapmam gerekti. Sessiz kalmanın ya da soğuk davranmanın partnerinin onu kol bükme ve duygusal istismara uğratma yöntemi olduğunu anlamak onun için zordu. Ona ve diğer birçoklarına göre istismarı sessizlikle ilişkilendirmek zordur.

Sessiz muamelenin bir tür duygusal istismar olduğu fikri, insanların kafasında bir dizi soruyu gündeme getiriyor. Sessizlik çatışmaları çözmenin en iyi yollarından biri değil mi? İnsanların çığlıklara, öfke nöbetlerine, kavgalara ve ağlamalara başvurmak yerine aslında bir adım geri çekilip susmaları gerekmez mi? Fiziksel şiddet ya da zalimce, delici iddialar yoksa nasıl taciz oluyor?

Aslında değil. Sessiz muamele istismarı, kişinin romantik ilişkilerde partnerlerini kontrol etmek ve cezalandırmak için sessiz muameleyi bir istismar biçimi olarak kullanmasıdır ve bu gibi durumlarda sessizlik, çatışmaları çözmek için değil, çatışmayı 'kazanmak' için bir adımdır. Bu sinsi manipülasyon tekniğinin inceliklerine daha fazla ışık tutmak için iletişim koçu Swaty Prakaşar Aynı zamanda çift ilişkilerindeki sorunları ele alma konusunda da uzman olan (Danışmanlık ve Aile Terapisi alanında PG Diploması), sessiz muamele istismarı ve bunun nasıl tespit edilip onunla başa çıkılacağı hakkında yazıyor.

Sessiz Tedavi İstismar Tam Olarak Nedir?

Bir gün boyunca partnerinize görünmez olduğunuzu hayal edin. Fark edilmeden, duyulmadan, konuşulmadan veya onaylanmadan onların etrafında olduğunuzu hayal edin. Onlara bir soru sorarsınız ve aldığınız tek yanıt sessizliktir. Aynı çatı altında kalıyorsunuz ama sanki yokmuşsunuz gibi yanınızdan geçip gidiyorlar. Etraflarındaki herkesle konuşuyorlar, şakalar yapıyorlar ve günlerini veya nerede olduklarını soruyorlar, siz ise onları gölge gibi takip ediyorsunuz, onlar size bir bakış bile atmıyor.

Bu sessiz muamele istismarıdır, bir tür duygusal istismar. Partneriniz için var olmayı bırakırsınız ve bu, siz özür dileyene (kimin hatalı olduğuna bakılmaksızın) veya onun talepleri ne olursa olsun kabul edene kadar devam eder. Sizin için belirledikleri sınırlara girene kadar sizi hayalet olarak görürler.

İlgili Okuma: Sevdiğiniz Birinin Görmezden Gelmesiyle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Sessiz Muamele İstismarının Psikolojisi

İnsanların bir kavgadan sonra ara vermesi ve zaten hararetli bir tartışmayı daha da alevlendirmek veya önlemek için sessiz kalmaya başvurması oldukça normaldir. Danışmanlar, eşlerin daha ilk anda bir tartışmaya veya çatışmaya giriyor gibi görünmeleri durumunda sıklıkla 'boşluk' tekniğini önerirler. Serinlemek için 'ısıtılmış bölgeden' çıkmak, iç gözlem yapmanın, analiz etmenin, anlamanın ve çözüm aramanın daha iyi yollarından biridir.

Fiziksel şiddet ya da incitici, zalimce sözler söylemek ilişkiye uzun süreli zarar verebilirken, bazen partnerler diğer partneri manipüle etmek için sessizliği kullanır ya da ona teslim olması için duygusal olarak şantaj yapar ve bu duygusal istismarın bir işareti olabilir. “Kocam bana bağırıyor. Acı veriyor ve bazen öfkesinden dolayı doğrudan tehlike de olabiliyor.”

Hiç şüphe yok ki bu tür bir davranış bir tehlike işaretidir ancak bazen aile içi şiddet veya sözlü taciz, bir eşin diğerine acı vermesinin tek yolu değildir. Sessizlik de aynı derecede güçlü bir araç olabilir. Her ikinci kavga bu yöne doğru gidiyor gibi göründüğünde ve sessizlik manipülatif bir araç haline geldiğinde, daha derine bakmanın ve bunun sessiz muamele istismarı olup olmadığını ve istismarcı bir ilişki içinde olup olmadığınızı görmenin zamanı geldi.

İlgili Okuma: Duygusal Açıdan İstismarcı Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 20 İşareti

İnsanlar Neden Sessiz Muamele İstismarına Başvuruyor?

Sessiz muamele, sessizlikle cezalandırıldığınızda istismardır ve dışlanmayı, sosyal izolasyonu ve siyasi engelleme – bu terimlerin her biri farklı nüanslarla tanımlanıyor ancak hepsini birleştiren temel tema, 'diğer kişiyle iletişim kurmayı tamamen reddetmek' ve onu duygusal istismara maruz bırakmak.

Bazen insanlar, istismarın suçunu istismar edilenin üzerine yükleyen manipülatif bir taktik olan reaktif istismara da başvururlar. İnsanların neden bu tür davranışlara başvurduğunu ve akıllarında, onları bir bireyi engellemenin bir yol olduğuna inandıran şeyin tam olarak ne olduğunu merak edebilirsiniz. çatışmaları çözmek ve argümanlar. İşte bazı makul nedenler:

• Güç için bir oyun: İnsanlar sessizliği silah haline getirdiğinde, bu genellikle güçlü hissetme ihtiyacından kaynaklanır. Gerçekte bu, güçsüzlüğün olduğu bir yerden gelir ve sessiz muamele, partneri manipüle etmek için yararlı bir taktik gibi görünür.
• Zararsız görünüyor: Sessiz muamele istismardır ve bu tür duygusal istismar, insanlara hiçbir yanlış yapmadıklarını hissettirir. Başkalarına olduğu kadar kendilerine de, hiçbir şekilde istismarcı görünmeden, yeterince acı ve güç uygularlar.
• Çatışmalardan kaçınan kişilik: Tartışmaları ve açık anlaşmaları zor bulan pasif kişilik tipleri, eylem kendilerini zor durumda bırakmadan amaca hizmet ettiğinden genellikle sessiz muameleye başvururlar. Tüm anlatıyı yeniden yazmak ve hikayelerinde kurban olmak için tepkisel istismarı tercih edebilir ve gaslighting'i kullanabilirler.
• Öğrenilmiş davranış: Araştırma sessiz muamele gören bireylerin birçok kez ortaya çıktığını ortaya koyuyor ebeveynler tarafından istismar büyüme yıllarında yetişkin ilişkilerinde bile buna başvuruyorlar

İlgili Okuma: İlişkilerde Güç Mücadelesi – Bununla Başa Çıkmanın Doğru Yolu

Sessiz Tedavi İstismarı Alıcıyı Nasıl Etkiler?

Hepimiz bir şekilde başkalarını inciten sözcükler kullanmanın kurbanı ve suçlusuyuz. Kelimeler zalim tezahürleriyle tanınır. Öfke, hayal kırıklığı, zulüm; her şey kötü niyetli, incitici sözlerle ve sözlü tacizle bir araya getirilebilir. Danışmanlar sıklıkla, bir danışanın "Kocam bana bağırıyor" gibi bir şey söylediğinde, ifadesinde bir onaylanma duygusu olduğunu fark etmişlerdir. İstismarlarının somut olduğunu ve morlukların yardıma ihtiyaç duyduklarının kanıtı olduğunu düşünüyorlar.

Ancak sessiz muameleye maruz kalan birine sorun, o size bu tür duygusal istismarın insanı nasıl parçalara ayırdığını anlatacaktır. Araştırma dışlanmanın, görmezden gelinmenin bireyler üzerinde üzücü etkiler yarattığını göstermektedir. Sağır edici sessizlik ve değer verdiğiniz kişi için artık var olmadığınız hissi, alıcının özgüvenini bastırır ve hatta bazen fiziksel acıya bile dönüşür. 

Bir tür istismar olarak sessiz muameleye maruz kalan kişi, kendisini duygusal bir bataklığın içindeymiş gibi hisseder ve bu durumdan ne kadar kurtulmaya çalışırsa çalışsın, daha da batar ve boğulur. Bir ilişkide ihmal edilmek bir partnerle kavga etmekten eşit derecede kötü olmasa da çok daha kötüdür. İşte sonuçlarından bazıları:

• Fiziksel şiddetten daha az istismarcı değil: Tıbbi incelemeciler, ders çalışmasessiz muamelenin mağdurlarda fiziksel şiddete benzer bir tepkiye yol açtığını ve beyinde duygu ve acıyı yorumladığı bilinen alanların sessiz muamele istismarında da fiziksel istismarda olduğu kadar aktif olduğunu doğruluyor
• Benlik saygısı zedelendi: Birisi sessiz muameleye maruz kaldığında, özgüveninin zedelenmesine ve dırdırcı bir suçluluk duygusuna sahip olabilir. Partner tamamen sessiz kaldığı için mağdur, kendisini çatışmanın sorumlusu olmakla suçlayarak şeytanın avukatlığını yapar.
• Suçluluk yolculuğunda: Suçluluk duygusu çoğu zaman mağdurun ruh sağlığını felce uğratır. Gerçekte kontrol edemedikleri konularda sıklıkla kendilerini suçlarlar.
• Düşük öz değer: Sessiz muamele mağdurları genellikle düşük öz değere sahip olurlar. Hakemli çalışmalar ve araştırma sessiz muamele gören kişilerin “aidiyet, özgüven, kontrol ve anlamlı varoluş” ihtiyaçlarına yönelik bir tehdit yaşadıklarını ortaya çıkarmıştır. 

İlgili Okuma: İstismarcı Bir İlişkinin Belirtileri: Duygusal, Sözlü, Zihinsel

Sessiz Muamelenin Kötüye Kullanıma Dönüştüğünün İşaretleri Nelerdir?

Sessiz muamele yoluyla istismara uğradığınızı nasıl anlarsınız? Pek çok tehlike işareti var ve kişi aşağıdaki durumlarda sessiz muameleye maruz kalıp kalmadığını anlayabilir:

• Sessizlik durumu sakinleştirmek değil, partneri incitmek içindir
• Sessizlik günlerce sürüyor ve çoğu zaman bir trend haline geliyor
• Sessiz muamelenin ne zaman sona ereceğine ortaklardan biri karar verir. Diğer ortağın söz hakkı yok, bu durumun açık bir işareti saygısızlık ilişkide ve bu kalıp yavaş yavaş zihinsel sağlıklarını tüketiyor
• Sessiz muamele yalnızca bir kişiye yöneliktir, diğer tüm iletişimler normal şekilde devam eder
• Sessiz muamele, diğer kişinin 'hatasını anlamasını' veya 'özür dilemesini' sağlamak için kullanılıyor
• Sessiz muamele, duygusal olarak manipülatif bir teknik olarak kullanılıyor ve mağdur için çok büyük duygusal acıya yol açıyor

İlgili Okuma: Eşitsiz Bir İlişkinin 4 İşareti ve Bir İlişkide Eşitliği Artırmak İçin 7 Uzman İpucu

Sessiz Tedavi İstismarıyla Başa Çıkmak İçin Uzman Destekli 7 İpucu

“Şu anda bu konuyu konuşmak istemiyorum” ya da “Sanırım biraz zamana ihtiyacım var” demenin bir zararı yok. Şu anda bununla uğraşamam." Ancak ifade, "Sorunun sen olduğunu anlayana kadar seninle konuşmayacağım" veya "Değişsen veya benden uzak dursan iyi olur" ise veya bu anlama geliyorsa, bu kesinlikle sorun anlamına gelir. Mağdur olduğunuzu anladıktan sonra sessiz muamele istismarıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmenin önemli olduğunu unutmayın.

İstismarcının partnerini cezalandırmak ve yakın bir ilişkide kontrol sağlamak için sessiz muameleyi kullandığı durumlarda, sessiz muameleye maruz kalmak yerine suistimalle baş etmenin yollarını aramak hayati önem taşır. ilişkide kendini sabote etmek. Partnerinizin böyle bir istismara uğradığını hissederseniz, öne çıkın (ve belki de kenara çekilin) ​​ve araştırmalarla desteklenen ve ruh sağlığı uzmanları tarafından önerilen bu tür davranışlara karşı koymak için bu ipuçlarını kullanın.

1. Duygularınızı düzenleyin

Sessiz muamele istismara ve kontrol sağlamaya dönüştüğünde, duygularınızın sizi suçluluk duygusuna sürüklemesini önleyin. Yeni başlayanlar için kendinize, sessiz davranışın sizden çok onlarla ilgili olduğunu söyleyin. Sizinle iletişim kurmuyorlarsa bu sizin suçunuz değil. Hatalı olmasanız bile soğuk davranmanın eninde sonunda kolunuzu bükerek teslim olmanıza neden olacağını düşünüyorlarsa bu sizin hatanız değildir.

2. Onları çağırın

Suistimal biçimi olarak sessiz muameleyi kullanan kişiler genellikle davranışlarında pasif-agresif ve doğrudan iletişimden veya yüzleşmeden kaçının. Onlara göre izinsiz giriş daha kolay bir çözüm ve bu onları kötü adam da yapmıyor.

Bu yüzden onlarla başa çıkmanın en iyi yolu onları arayıp durumun adını koymaktır.

Onlara şunu sorun: “Bakıyorum da benimle konuşmuyorsunuz. Sorun nedir?"

Onlarla yüzleşin, “Seni rahatsız eden ne? Neden cevap vermiyorsun/konuşmuyorsun?”

Onlara bu tür sorular sorduğunuzda kendinizi şüpheli bir duruma sokmadığınızdan emin olun. Örneğin, “Neden konuşmuyorsun? Bir şey mi yaptım?" Bu tür yönlendirici sorular tüm suçu size yüklemelerini ve kendinizi suçlu hissetmenizi çok kolaylaştıracaktır. Birinci ipucunu unutmayın: Suçluluk duygusuna kapılmayın.

İlgili Okuma: Bir İlişkide İstismarın Dinamiklerini Anlamak

3. Duygularınızı iletin

İletişim, sessiz muamele yoluyla kaçınmak istedikleri şeydir ve iletişim, bu tür suiistimali nasıl sonlandırabileceğinizdir. Bu yüzden onlarla konuşun ve duygularınızı iletin. Kimin ne yaptığına dair hararetli bir tartışma daha yapmak yerine 'Ben' ifadelerini kullanmayı unutmayın! “Beni çok yalnız ve görmezden geliniyorsun” veya “Neden bana böyle hissettiriyorsun?” demek yerine. nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmayı deneyin. Örneğin “Ben evliliğimizde yalnız ve depresif hissetmek benimle konuşmadığın için." "Konuşmadığımız için sinirleniyorum."

4. Onları konuşmaya teşvik edin

Sessiz muamele istismarını kullanan insanların çoğu kötü iletişimcilerdir. Çoğu zaman duygularını ifade edemezler ve bu nedenle bu tür durumları çözmenin en iyi yollarından biri iletişimdir. Onlara nasıl hissettiklerini sorun, seslerini kabul edin ve gerekirse onları açık bir sohbete yönlendirin. Bu, çatışmayı çözmenin sağlıklı bir yoludur ve öz değerinizi korumak için de sağlıklı bir seçimdir.

Böyle bir sohbetin önünü başarıyla açabiliyorsanız, konuşurken aktif ve empatik olun. Küçük adımların bazen ne kadar büyük farklar yaratabileceğini duydunuz mu? Bu, sessiz muamele istismarıyla nasıl başa çıkılacağını bulmanın küçük bir adımı!

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kimsenin Hakkında Konuşmadığı 9 Sessiz Kırmızı Bayrak

5. Ne zaman özür dileyeceğinizi bilin

Sadece diğer kişinin hatalarına odaklanmak yerine, iç gözlem yapıp eylemlerimize ve sözlerimize bakmak iyidir. Partneriniz susma tavrını kullanıyorsa buna kesinlikle tolerans gösterilmemeli ancak sizin de ona haksızlık etmediğinizden emin olun. Bazı eylem veya sözlerinizin yersiz olduğunu ve incitici olabileceğini fark ederseniz, bunu ne zaman ve ne zaman yapacağınızı bilmelisiniz. nasıl özür dilenir.

6. Sınırları belirleyin ve sorunu çözmek için zaman ayırın

Bazen 'şimdi' bir sorunu çözmek için en iyi zaman değildir. İkiniz arasında çok fazla gerginlik hissederseniz veya konuşmanın durumu daha da kötüleştirebileceğini hissederseniz, geri çekilin ve kendinize sakinleşme zamanı tanıyın. kavga döngüsünü durdur. Bu 'mola' tekniği, tartışmaların tartışmalara dönüşebileceğinden şüpheleniyorsanız son derece yararlı olabilir.

7. Ne zaman vazgeçmeniz gerektiğini bilin

İstismarın her türlüsü kabul edilemez olmalıdır. Dolayısıyla, hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyorsa veya partnerinizin sessiz muameleyi kullanma sıklığı yüksekse, sadece tartışmadan değil, ilişkiden de geri adım atın. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun ve tavsiye alın.

Başkasının üstü kapalı tacizinin ve sorunlu davranışlarının hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. İstismar, ister eylemlerle, ister sözlerle, ister fiziksel acıyla, ister korkutucu sessizlikle olsun, yine de istismardır ve çok büyük duygusal travmaya neden olur. Yardım almak için arayabileceğiniz ulusal aile içi şiddet yardım hattı numaraları da vardır. Durumunuzu iyi anlatın, karşılaştığınızı anlatın aile içi şiddetve partnerinizi davranışlarından dolayı suçladığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin.

İlgili Okuma: Boşanmak mı Daha İyi Yoksa Mutsuz Bir Evlilikte Kalmak mı? Uzman Kararı

Diğer tüm tanımlar ve normlar gibi, 'istismar'ı da ne şekillendirilebilir ne de akışkan boyutları olan bir kutuya koyduk. Bu norm yüklü kutu yalnızca sözlü taciz, acil tehlike, fiziksel acı ve belirli davranışları içerir ve ne yazık ki bu norm hem sanığın hem de mağdurun zihniyetini yönetir.

Yani romantik bir ilişkide susan bir kişi diğer kişiye buz gibi bir sessizlik ve kayıtsızlıkla acı verip işkence ettiğinde, bu durum partnerlerden birinin kendini mutsuz ve suçlu hissetmesine neden olur. Ama kurban bilmediği için sessiz muameleye nasıl cevap verilir ve sessizlik hiçbir 'istismar' tanımına uymuyor, acı çeken kişi ironik bir şekilde bu sessizliğin acısını sessizlik içinde çekiyor.

Bu tür bir tedaviyle düzenli olarak boğuluyorsanız, ayağınızı yere koyun ve yardım isteyin. Eğer tamamen bilgisizseniz, burada listelenen uzman tavsiyelerini uygulamak kolaydır ve bu kadar küçük değişikliklerin çatışma yönetiminde işe yaradığına tanık olduk. Ulusal aile içi şiddet yardım hattını arayın veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçin. İstemenizi bekleyen bir yardım denizi olduğunu unutmayın, bu yüzden bırakın o sizin çapanız olsun ve sessizce acı çekmeyin.

İlişkilerde Suçluluk Duygusu Bir İstismar Biçimi midir?

İlişki Zorbalığı – Nedir ve Kurban Olduğunuza İlişkin 5 İşaret

İlişkideki Kırmızı Bayraklara Nasıl Dikkat Edilir - Uzman Size Söylüyor

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder