Sessiz Tedavi İstismarının Psikolojisi ve Bununla Başa Çıkmanın Uzman Destekli 7 Yolu

Müvekkilim seansın neredeyse 45. dakikasında, "Onun hakkında böyle konuşurken bile kendimi suçlu hissediyorum" dedi, "Bana gerçekten vurmuyor ya da bağırmıyor, ama yine de burada onun yanında kalmanın ne kadar zor olduğundan şikayet ediyorum." o. Sorun ben miyim?” diye sordu, gözleri suçluluk ve çaresizlik gözyaşlarıyla dolmuştu.

Yaşadığı şeyin sessiz muamele istismarı olduğunu ve istismarcı bir ilişki içinde olduğunu ona açıklayabilmem için üç seans ve onunla çok fazla egzersiz yapmam gerekti. Sessiz kalmanın ya da soğuk davranmanın partnerinin onu kol bükme ve duygusal istismara uğratma yöntemi olduğunu anlamak onun için zordu. Ona ve diğer birçoklarına göre istismarı sessizlikle ilişkilendirmek zordur.

Sessiz muamelenin bir tür duygusal istismar olduğu fikri, insanların kafasında bir dizi soruyu gündeme getiriyor. Sessizlik çatışmaları çözmenin en iyi yollarından biri değil mi? İnsanların çığlıklara, öfke nöbetlerine, kavgalara ve ağlamalara başvurmak yerine aslında bir adım geri çekilip susmaları gerekmez mi? Fiziksel şiddet ya da zalimce, delici iddialar yoksa nasıl taciz oluyor?

Aslında tam olarak öyle değil. Sessiz kalma istismarı, bir kişinin romantik ilişkilerde partnerini kontrol etmek ve cezalandırmak için sessiz kalmayı bir istismar biçimi olarak kullanmasıdır ve bu gibi durumlarda sessizlik, çatışmaları çözmek için değil, bir çatışmayı 'kazanmak' için atılan bir adımdır. Bu sinsi manipülasyon tekniğinin inceliklerine daha fazla ışık tutmak için, çift ilişkilerindeki sorunları ele alma konusunda da uzmanlaşmış iletişim koçu Swaty Pra Kash (Danışmanlık ve Aile Terapisi Yüksek Lisans Diploması), sessiz kalma istismarı ve bunun nasıl tespit edilip ele alınacağı hakkında yazıyor.

Sessiz Tedavi İstismar Tam Olarak Nedir?

Bir gün boyunca partnerinize görünmez olduğunuzu hayal edin. Fark edilmeden, duyulmadan, konuşulmadan veya onaylanmadan onların etrafında olduğunuzu hayal edin. Onlara bir soru sorarsınız ve aldığınız tek yanıt sessizliktir. Aynı çatı altında kalıyorsunuz ama sanki yokmuşsunuz gibi yanınızdan geçip gidiyorlar. Etraflarındaki herkesle konuşuyorlar, şakalar yapıyorlar ve günlerini veya nerede olduklarını soruyorlar, siz ise onları gölge gibi takip ediyorsunuz, onlar size bir bakış bile atmıyor.

Bu, duygusal istismarın bir türü olan sessiz muamele istismarıdır . Partneriniz için yokmuş gibi davranmaya başlarsınız ve bu, ya özür dileyene kadar (kimin suçlu olduğuna bakılmaksızın) ya da taleplerini kabul edene kadar devam eder. Sizin için belirledikleri sınırların dışına çıkana kadar sizi görmezden gelirler.

İlgili Okuma: Sevdiğiniz Biri Tarafından Görmezden Gelinmekle Nasıl Başa Çıkılır?

Sessiz Muamele İstismarının Psikolojisi

İnsanların bir kavgadan sonra ara vermesi ve zaten hararetli bir tartışmayı daha da alevlendirmek veya önlemek için sessiz kalmaya başvurması oldukça normaldir. Danışmanlar, eşlerin daha ilk anda bir tartışmaya veya çatışmaya giriyor gibi görünmeleri durumunda sıklıkla 'boşluk' tekniğini önerirler. Serinlemek için 'ısıtılmış bölgeden' çıkmak, iç gözlem yapmanın, analiz etmenin, anlamanın ve çözüm aramanın daha iyi yollarından biridir.

Fiziksel şiddet ya da incitici, zalimce sözler söylemek ilişkiye uzun süreli zarar verebilirken, bazen partnerler diğer partneri manipüle etmek için sessizliği kullanır ya da ona teslim olması için duygusal olarak şantaj yapar ve bu duygusal istismarın bir işareti olabilir. “Kocam bana bağırıyor. Acı veriyor ve bazen öfkesinden dolayı doğrudan tehlike de olabiliyor.”

Hiç şüphe yok ki bu tür bir davranış bir tehlike işaretidir ancak bazen aile içi şiddet veya sözlü taciz, bir eşin diğerine acı vermesinin tek yolu değildir. Sessizlik de aynı derecede güçlü bir araç olabilir. Her ikinci kavga bu yöne doğru gidiyor gibi göründüğünde ve sessizlik manipülatif bir araç haline geldiğinde, daha derine bakmanın ve bunun sessiz muamele istismarı olup olmadığını ve istismarcı bir ilişki içinde olup olmadığınızı görmenin zamanı geldi.

İlgili Okuma : Duygusal İstismarcı Bir İlişkide Olduğunuzun 20 İşareti

İnsanlar Neden Sessiz Muamele İstismarına Başvuruyor?

Sessiz kalma, bir kişiye sessizlikle cezalandırılma anlamına gelen ve dışlama, sosyal izolasyon ve iletişimi kesme gibi durumları içerebilen bir istismar biçimidir . Bu terimlerin her biri farklı anlamlar taşır, ancak hepsini birleştiren temel nokta 'diğer kişiyle iletişim kurmayı tamamen reddetmek' ve onu duygusal istismara maruz bırakmaktır.

Bazen insanlar, istismarın sorumluluğunu istismara uğrayana yükleyen manipülatif bir taktik olan tepkisel istismara da başvururlar. İnsanların neden böyle bir davranışa başvurduğunu ve bir bireyi duvar örme yöntemiyle susturmanın çatışmaları ve tartışmaları çözmenin bir yolu olduğuna inanmalarına neden olan şeyin tam olarak ne olduğunu merak edebilirsiniz. İşte bazı olası nedenler:

• Güç için bir oyun: İnsanlar sessizliği silah haline getirdiğinde, bu genellikle güçlü hissetme ihtiyacından kaynaklanır. Gerçekte bu, güçsüzlüğün olduğu bir yerden gelir ve sessiz muamele, partneri manipüle etmek için yararlı bir taktik gibi görünür.
• Zararsız görünüyor: Sessiz muamele istismardır ve bu tür duygusal istismar, insanlara hiçbir yanlış yapmadıklarını hissettirir. Başkalarına olduğu kadar kendilerine de, hiçbir şekilde istismarcı görünmeden, yeterince acı ve güç uygularlar.
• Çatışmalardan kaçınan kişilik: Tartışmaları ve açık anlaşmaları zor bulan pasif kişilik tipleri, eylem kendilerini zor durumda bırakmadan amaca hizmet ettiğinden genellikle sessiz muameleye başvururlar. Tüm anlatıyı yeniden yazmak ve hikayelerinde kurban olmak için tepkisel istismarı tercih edebilir ve gaslighting'i kullanabilirler.
• Öğrenilmiş davranış: Araştırma sessiz muamele gören bireylerin birçok kez ortaya çıktığını ortaya koyuyor ebeveynler tarafından istismar büyüme yıllarında yetişkin ilişkilerinde bile buna başvuruyorlar

İlgili Okuma: İlişkilerde Güç Mücadelesi – Bununla Başa Çıkmanın Doğru Yolu

Sessiz Tedavi İstismarı Alıcıyı Nasıl Etkiler?

Hepimiz bir şekilde başkalarını inciten sözcükler kullanmanın kurbanı ve suçlusuyuz. Kelimeler zalim tezahürleriyle tanınır. Öfke, hayal kırıklığı, zulüm; her şey kötü niyetli, incitici sözlerle ve sözlü tacizle bir araya getirilebilir. Danışmanlar sıklıkla, bir danışanın "Kocam bana bağırıyor" gibi bir şey söylediğinde, ifadesinde bir onaylanma duygusu olduğunu fark etmişlerdir. İstismarlarının somut olduğunu ve morlukların yardıma ihtiyaç duyduklarının kanıtı olduğunu düşünüyorlar.

Ancak, sessizliğe maruz kalmış birine sorun, size bu duygusal istismar biçiminin insanı nasıl paramparça ettiğini anlatacaklardır. Araştırmalar, dışlanmanın ve görmezden gelinmenin bireyler üzerinde üzücü etkileri olduğunu gösteriyor. Sağır edici sessizlik ve değer verdiğiniz tek kişi için artık var olmadığınız hissi, mağdurun öz saygısını zedeliyor ve hatta bazen fiziksel acıya bile dönüşebiliyor.

Bir ilişkide ihmal edilmek, partnerle sürekli tartışmaktan çok daha kötü, hatta belki de aynı derecede kötüdür. İşte bunun bazı sonuçları:

• Fiziksel şiddetten daha az istismarcı değil: Tıbbi incelemeciler, ders çalışmasessiz muamelenin mağdurlarda fiziksel şiddete benzer bir tepkiye yol açtığını ve beyinde duygu ve acıyı yorumladığı bilinen alanların sessiz muamele istismarında da fiziksel istismarda olduğu kadar aktif olduğunu doğruluyor
• Benlik saygısı zedelendi: Birisi sessiz muameleye maruz kaldığında, özgüveninin zedelenmesine ve dırdırcı bir suçluluk duygusuna sahip olabilir. Partner tamamen sessiz kaldığı için mağdur, kendisini çatışmanın sorumlusu olmakla suçlayarak şeytanın avukatlığını yapar.
• Suçluluk yolculuğunda: Suçluluk duygusu çoğu zaman mağdurun ruh sağlığını felce uğratır. Gerçekte kontrol edemedikleri konularda sıklıkla kendilerini suçlarlar.
• Düşük öz değer: Sessiz muamele mağdurları genellikle düşük öz değere sahip olurlar. Hakemli çalışmalar ve araştırma sessiz muamele gören kişilerin “aidiyet, özgüven, kontrol ve anlamlı varoluş” ihtiyaçlarına yönelik bir tehdit yaşadıklarını ortaya çıkarmıştır. 

İlgili Okuma: İstismarcı Bir İlişkinin Belirtileri: Duygusal, Sözel, Zihinsel Olarak

Sessiz Muamelenin Kötüye Kullanıma Dönüştüğünün İşaretleri Nelerdir?

Sessiz muamele yoluyla istismara uğradığınızı nasıl anlarsınız? Pek çok tehlike işareti var ve kişi aşağıdaki durumlarda sessiz muameleye maruz kalıp kalmadığını anlayabilir:

• Sessizlik durumu sakinleştirmek değil, partneri incitmek içindir
• Sessizlik günlerce sürüyor ve çoğu zaman bir trend haline geliyor
• Sessiz muamelenin ne zaman sona ereceğine ortaklardan biri karar verir. Diğer ortağın söz hakkı yok, bu durumun açık bir işareti saygısızlık ilişkide ve bu kalıp yavaş yavaş zihinsel sağlıklarını tüketiyor
• Sessiz muamele yalnızca bir kişiye yöneliktir, diğer tüm iletişimler normal şekilde devam eder
• Sessiz muamele, diğer kişinin 'hatasını anlamasını' veya 'özür dilemesini' sağlamak için kullanılıyor
• Sessiz muamele, duygusal olarak manipülatif bir teknik olarak kullanılıyor ve mağdur için çok büyük duygusal acıya yol açıyor

İlgili Okuma: Eşitsiz Bir İlişkinin 4 İşareti ve Bir İlişkide Eşitliği Geliştirmek İçin 7 Uzman İpucu

Sessiz Tedavi İstismarıyla Başa Çıkmak İçin Uzman Destekli 7 İpucu

“Şu anda bu konuyu konuşmak istemiyorum” ya da “Sanırım biraz zamana ihtiyacım var” demenin bir zararı yok. Şu anda bununla uğraşamam." Ancak ifade, "Sorunun sen olduğunu anlayana kadar seninle konuşmayacağım" veya "Değişsen veya benden uzak dursan iyi olur" ise veya bu anlama geliyorsa, bu kesinlikle sorun anlamına gelir. Mağdur olduğunuzu anladıktan sonra sessiz muamele istismarıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmenin önemli olduğunu unutmayın.

Şiddet uygulayan kişinin, partnerini cezalandırmak ve yakın ilişkide kontrol sağlamak için sessiz kalma taktiğini kullandığı durumlarda, ilişkide kendi kendini sabote etmek yerine, sessiz kalma taktiğiyle başa çıkmanın yollarını aramak hayati önem taşır . Partnerinizden böyle bir taciz seziyorsanız, harekete geçin (ve belki de kenara çekilin) ​​ve bu tür davranışlara karşı koymak için araştırmalarla desteklenen ve ruh sağlığı uzmanları tarafından önerilen şu ipuçlarını kullanın.

1. Duygularınızı düzenleyin

Sessiz muamele istismara ve kontrol sağlamaya dönüştüğünde, duygularınızın sizi suçluluk duygusuna sürüklemesini önleyin. Yeni başlayanlar için kendinize, sessiz davranışın sizden çok onlarla ilgili olduğunu söyleyin. Sizinle iletişim kurmuyorlarsa bu sizin suçunuz değil. Hatalı olmasanız bile soğuk davranmanın eninde sonunda kolunuzu bükerek teslim olmanıza neden olacağını düşünüyorlarsa bu sizin hatanız değildir.

2. Onları çağırın

Sessiz kalmayı bir istismar biçimi olarak kullanan kişiler genellikle pasif-agresif davranışlar sergiler ve doğrudan iletişimden veya yüzleşmeden kaçınırlar. Onlar için bu tür bir müdahale daha kolay bir çözümdür ve bu durum onları kötü adam yapmaz.

Bu yüzden onlarla başa çıkmanın en iyi yolu onları arayıp durumun adını koymaktır.

Onlara şunu sorun: “Bakıyorum da benimle konuşmuyorsunuz. Sorun nedir?"

Onlarla yüzleşin, “Seni rahatsız eden ne? Neden cevap vermiyorsun/konuşmuyorsun?”

Onlara bu tür sorular sorduğunuzda kendinizi şüpheli bir duruma sokmadığınızdan emin olun. Örneğin, “Neden konuşmuyorsun? Bir şey mi yaptım?" Bu tür yönlendirici sorular tüm suçu size yüklemelerini ve kendinizi suçlu hissetmenizi çok kolaylaştıracaktır. Birinci ipucunu unutmayın: Suçluluk duygusuna kapılmayın.

İlgili Okuma: İlişkideki İstismarın Dinamiklerini Anlamak

3. Duygularınızı iletin

Sessiz kalma yoluyla iletişimden kaçınmak istiyorlar ve bu tür istismarı sona erdirmenin yolu da iletişimden geçiyor. Bu yüzden onlarla konuşun ve duygularınızı ifade edin. Kimin ne yaptığını tartışmak yerine, "Ben" ifadelerini kullanmayı unutmayın! "Beni çok yalnız ve ihmal edilmiş hissettiriyorsun" veya "Neden bana böyle hissettiriyorsun?" demek yerine, nasıl hissettiğinizi anlatmaya çalışın. Örneğin, " Benimle konuşmadığın için evliliğimizde yalnız ve depresif hissediyorum ." veya "Konuşmadığımız için hayal kırıklığına uğradım." diyebilirsiniz.

4. Onları konuşmaya teşvik edin

Sessiz muamele istismarını kullanan insanların çoğu kötü iletişimcilerdir. Çoğu zaman duygularını ifade edemezler ve bu nedenle bu tür durumları çözmenin en iyi yollarından biri iletişimdir. Onlara nasıl hissettiklerini sorun, seslerini kabul edin ve gerekirse onları açık bir sohbete yönlendirin. Bu, çatışmayı çözmenin sağlıklı bir yoludur ve öz değerinizi korumak için de sağlıklı bir seçimdir.

Böyle bir sohbetin önünü başarıyla açabiliyorsanız, konuşurken aktif ve empatik olun. Küçük adımların bazen ne kadar büyük farklar yaratabileceğini duydunuz mu? Bu, sessiz muamele istismarıyla nasıl başa çıkılacağını bulmanın küçük bir adımı!

İlgili Okuma: İlişkide Kimsenin Bahsetmediği 9 Sessiz Kırmızı Bayrak

5. Ne zaman özür dileyeceğinizi bilin

Karşıdaki kişinin hatalarına odaklanmak yerine, kendi davranışlarımızı ve sözlerimizi de gözden geçirmek faydalıdır. Partneriniz sessiz kalma taktiği uyguluyorsa, buna kesinlikle müsamaha gösterilmemelidir; ancak siz de ona karşı bir yanlış yapmadığınızdan emin olun. Bazı davranışlarınızın veya sözlerinizin yersiz olduğunu ve incitici olabileceğini fark ederseniz, ne zaman ve nasıl özür dilemeniz gerektiğini bilmelisiniz.

6. Sınırları belirleyin ve sorunu çözmek için zaman ayırın

Bazen, bir sorunu çözmek için en uygun zaman "şimdi" değildir. İkiniz arasında çok fazla gerginlik hissediyorsanız veya konuşmanın durumu daha da kötüleştirebileceğini düşünüyorsanız, geri adım atın ve kavga döngüsünü durdurmak için kendinize sakinleşme süresi verin . Bu "mola" tekniği, tartışmaların kavgaya dönüşme ihtimali olduğunu düşündüğünüzde son derece faydalı olabilir.

7. Ne zaman vazgeçmeniz gerektiğini bilin

İstismarın her türlüsü kabul edilemez olmalıdır. Dolayısıyla, hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyorsa veya partnerinizin sessiz muameleyi kullanma sıklığı yüksekse, sadece tartışmadan değil, ilişkiden de geri adım atın. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun ve tavsiye alın.

Başkasının gizli istismarı ve sorunlu davranışlarının hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. İster eylemler, ister sözler, ister fiziksel acı, isterse de korkunç bir sessizlik olsun, istismar yine de istismardır ve büyük duygusal travmaya neden olur. Yardım almak için arayabileceğiniz ulusal aile içi şiddet yardım hattı numaraları da var. Durumunuzu iyi açıklayın, aile içi şiddete maruz kaldığınızı söyleyin ve partnerinizin davranışlarını eleştirmekten dolayı suçluluk duymayın.

İlgili Okuma: Mutsuz Bir Evlilikte Boşanmak mı Yoksa Devam Etmek mi Daha İyi? Uzman Görüşü

Diğer tüm tanımlar ve normlar gibi, 'istismar'ı da ne şekillendirilebilir ne de akışkan boyutları olan bir kutuya koyduk. Bu norm yüklü kutu yalnızca sözlü taciz, acil tehlike, fiziksel acı ve belirli davranışları içerir ve ne yazık ki bu norm hem sanığın hem de mağdurun zihniyetini yönetir.

Yani, sessiz bir kişi romantik bir ilişkide diğer kişiye buz gibi bir sessizlik ve kayıtsızlıkla acı çektirip işkence ettiğinde, bu durum partnerlerden birinin kendini mutsuz ve suçlu hissetmesine neden olur. Ancak mağdur, sessizliğe nasıl karşılık vereceğini bilmediği ve sessizlik 'istismar' tanımına uymadığı için, ironik bir şekilde bu sessizliği sessizce çeker.

Bu tür bir tedaviyle düzenli olarak boğuluyorsanız, ayağınızı yere koyun ve yardım isteyin. Eğer tamamen bilgisizseniz, burada listelenen uzman tavsiyelerini uygulamak kolaydır ve bu kadar küçük değişikliklerin çatışma yönetiminde işe yaradığına tanık olduk. Ulusal aile içi şiddet yardım hattını arayın veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçin. İstemenizi bekleyen bir yardım denizi olduğunu unutmayın, bu yüzden bırakın o sizin çapanız olsun ve sessizce acı çekmeyin.

İlişkilerde Suçluluk Duygusu Bir İstismar Biçimi midir?

İlişki Zorbalığı – Nedir ve Kurban Olduğunuza İlişkin 5 İşaret

İlişkideki Kırmızı Bayraklara Nasıl Dikkat Edilir - Uzman Size Söylüyor

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder