En Yaygın 7 Güvensizlik Türü ve İlişkileri Nasıl Etkiledikleri

Güvensizlik, ne kadar başarılı veya mutlu görünürsek görünelim, hayatımızın çeşitli alanlarında baş gösterir. Kişisel hayatlarımız bile bu kaygılardan güvende değildir. Bir ilişkide bağınızı zayıflatabilecek ve zihninizi sürekli olarak avlayabilecek çeşitli güvensizlik türleri vardır.

Ben, çocukluk travması ve işlevsiz geçmiş ilişkilerin güvensizliğin en geçerli iki nedeni olduğunu söyleyebilirim. Sevgili aileniz tarafından her zaman değersiz olduğunuz, hayatınızda pratik bir değeri olan hiçbir şey yapmadığınız söylendiğinde, doğal olarak eşinizden sürekli onay beklersiniz, böylece onlar da sizin hakkınızda aynı şekilde hissetmesinler. 

Bir ilişkideki diğer bir yaygın güvensizlik, eski sevgilinizin size hediye ettiği travmanın sonucudur. Eğer her adımınızı ayrılma tehdidiyle manipüle etmişlerse, doğal olarak mevcut ilişkinizde de partnerinizin her an sizi terk etmesi korkusuyla yaşayacaksınız. 

Ve bu sadece buzdağının görünen kısmı. Ailelerin ve çocukların duygusal refahına adanmış bir girişim olan Maitree Counseling'in kurucusu, Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı ve Aile Terapisi ve Çocuk Bakımı Danışmanlığı Lisansüstü Diploması sahibi danışman Manjari Saboo ile istişare ederek , ilişkinizi etkileyebilecek güvensizliklerin ve bunların partnerlerinizle kurduğunuz bağın kalitesi üzerindeki etkilerinin bir listesini derledik.

Güvensizlik Nedir?

Bir ilişkideki güvensizlik, kişinin kendisi, ilişkisi veya partnerinin bağlılığı hakkında kendinden şüphe duyma, korku veya belirsizlik duygularını ifade eder. Yetersiz olma hissinden, sürekli olarak "Yeterince iyi değilim" veya "Yeterince iyi değilim" diye düşünmesinden kaynaklanır. Bu tür duyguları sürekli beslemek kıskançlık, muhtaçlık veya sürekli güvence arama gibi davranışlara yol açabilir ve bu da zamanla ilişkiyi zorlayabilir, çünkü kendi güveninizi oluşturmak ve değerinizi bilmek yerine dışarıdan gelen onaya çok fazla güvenirsiniz.

Manjari , “ İçinizde güvensizlik duyguları gizli kaldığında, gerçek benliğinizi asla tanımlayamazsınız. Genellikle birey, içindeki güvensizlikleri kabul etmeye hazır değildir. Tek gereken, bu güvensizliklerin sadece stres, korku, eksiklik, özgüven eksikliği, kıskançlık, zayıflık ve bağımlılık gibi duygular olduğunu anlamaktır.” diye açıklıyor.

“ İlişkideki güvensizlikler, kişinin olayları hafife almasına, duyguları ihmal etmesine ve eşi üzerinde üstünlük kurma düşüncelerini beslemesine neden olur. Ancak, eşlerden birinin güvensizliği anlaşıldığında ve diğer tarafça tam saygı gösterildiğinde her ilişkinin daha da güçlendiği de doğrudur.”

Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur?

Özgüvensizlik genellikle içsel ve dışsal faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. İşiniz veya görünüşünüzle ilgili özgüvensizlikler ilişkinize yansımış olabilir. Ya da siz veya partneriniz ilişkiye kendi duygusal yüklerinizle girmiş olabilirsiniz ve ilişkinin kendisi birçok özgüvensizliğin temel nedeni olabilir. Nedenleri anlamak, bunların üstesinden gelmenin ilk adımı olabilir ve bu nedenler şunlardır:

• Geçmiş ilişki deneyimleri: İhanet veya terk edilme gibi olumsuz deneyimler kalıcı korkulara yol açabilir
• Kendine güvensiz: Yetersizlik veya düşük öz değer duyguları, kişinin ilişki içinde kendi değerine inanmasını zorlaştırır
• Reddedilme korkusu: Partnerinizi kaybetme endişesi, yapışkanlığa veya sürekli güvence ihtiyacına yol açabilir
• Çözülmemiş kişisel sorunlar:Geçmiş travmalar, çözülmemiş duygusal yükler veya karşılanmamış çocukluk ihtiyaçları mevcut ilişkileri etkileyebilir
• Güven eksikliği: Güven daha önce kırılmışsa, şüphe ve güvensizliğe neden olabilir
• Karşılaştırma tuzağı:Kendinizi veya ilişkinizi başkalarıyla karşılaştırmak yetersizlik duygularına yol açabilir
• İletişim sorunları: Yanlış anlaşılmalar veya net iletişim eksikliği şüpheleri ve güvensizlikleri körükleyebilir
• Ek stilleri: Endişeli veya kaçınan bağlanma stilleri genellikle bakım verenlerle erken yaşta kurulan ilişkilerde kök salan güvensizlik duygularına yol açabilir
• Sosyal baskı: İlişkilerle ilgili toplumsal veya ailevi beklentiler, ilişkinin "değeri" veya geleceği hakkında şüpheler yaratabilir

İlgili Okuma: Güvensiz Bir Partnerin İlişkiyi Tüketmesinin 11 Yolu ve Bunu Düzeltmenin 5 Yolu

En Yaygın 7 Güvensizlik Türü ve İlişkileri Nasıl Etkiledikleri

Az önce ele aldığımız bu temel nedenler, bir ilişkide farklı türde güvensizlikler olarak kendini gösterebilir ve bunların her biri partnerler arasındaki dinamikleri farklı şekillerde etkiler. Elbette, sonuç aynı olabilir—hayal kırıklığı, kırgınlık, mesafe—ancak bir ilişkideki güvensizliklerin içsel işleyişi , tetikleyiciye bağlı olarak farklılık gösterebilir.

Bu yetersizlik hissinin ve bunun sonucunda ortaya çıkan korkuların eşinizle olan ilişkinizi etkilemesini önlemek için, kalıplarınızın farkında olmanız gerekir. İlişkinizin karşılaşabileceği en yaygın 7 güvensizliği ve bunların sizi ve eşinizi istediğinizden daha fazla etkilediğine dair işaretleri listeledik.

İlgili Okuma: İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözme Stratejisi

1. Duygusal güvensizlik

Duygusal güvensizlik, genel bir terim olup genellikle kişinin kendi duyguları üzerinde hissettiği huzursuzluk ve yetersizlik duygusunu ifade eder. Belirtiler arasında depresyonla karşılaşma , kişilerarası temastan kaçınma ve duygularını dile getirmekten veya durumlarda kendini savunmaktan korkma yer alabilir.

34 yaşındaki Diana, “Duygusal şiddetin yaygın olduğu bir evden geldim” diyor ve şöyle devam ediyor: “Bu durumun beni çok fazla etkilediğini düşünmedim; üniversiteye gittim ve o zamandan beri eve pek dönmedim. Ama sonra evlendim ve geçmişteki travmalarımın kendi ilişkimde ne kadar ortaya çıktığını fark ettim. Vebalı gibi çatışmalardan kaçındım, bir tartışmada dayanamadım ve daha sonra kendimden nefret edeceğim.

İlişkinizi nasıl etkiler?

Duygusal güç , sağlıklı bir ilişkinin en önemli özelliklerinden biri olduğundan , güvensizliklerinizin ilişkinize yansıması sorunlara yol açacaktır. Duygusal olarak güvensiz kişiler genellikle sağlıklı ilişki sınırları oluşturmakta zorlanırlar ve en küçük şeyleri aşırı derecede kafalarına takarlar; bu da önemsiz konularda büyük kavgalara neden olur. İşte duygusal güvensizliğin ilişkilere zarar verdiği diğer bazı yollar:

• İletişim üzerindeki etkisi: Duygusal güvensizlik, gerçek duygularınızı ifade etmekten çekinebileceğiniz için sıklıkla yanlış iletişim ve yanlış anlaşılmalara yol açar.
• Güven sorunları: Duygusal olarak güvensiz hissetmek, bir partnerin niyetlerine güvenmenizi zorlaştırabilir ve bu da onların bağlılığı ve sadakati konusunda şüphelerle boğuşmanıza neden olabilir.
• Bağımlılık veya çekilme: Duygusal olarak güvensizseniz, onay için partnerinize aşırı bağımlı hale gelebilir veya tam tersine, kırılganlıktan kaçınmak için geri çekilebilirsiniz; bunların her ikisi de ilişkide dengesizlik ve gerginlik yaratabilir.

"Duygusal güvensizlik, kişinin kendi duygularına karşı sevgi ve inanç eksikliği olduğunda ortaya çıkar. İstenmeyen bir duruma tepkiniz konusunda şüpheleriniz olduğunda, duygusal olarak zayıflarsınız. Duygusal zayıflık, sizi daha sonra pişmanlık duymanıza neden olabilecek değerli bir karara götürmede başarısız olabilir.

Manjari, “ Duygusal açıdan güvenli ve güçlü bir ilişki için , partnerler her zaman birbirlerini duygularını açıkça ifade etmeye teşvik etmeli ve ardından karşılaştıkları her durumla birlikte başa çıkmalıdırlar. Herhangi bir tepkiden şüphe duyulması durumunda, sonucun tüm artıları ve eksileri listelenerek tartışılmalıdır. Her zaman birbirlerinin isteklerini dinleyin ve saygı gösterin,” diye açıklıyor.

2. Bağlanma güvensizliği

Bu kesinlikle ilişkileri olumsuz etkileyen güvensizlikler listesine giriyor. Adından da anlaşılacağı gibi, güvensiz bağlanma stili , güvenli bağlar kurmakta ve başkalarıyla istikrarlı duygusal bağlantılar oluşturmakta sorun yaşadığınız anlamına gelir. İnsanlara çok yakınlaşmaktan kaçınabilir veya onlar sizi terk etmeden önce siz onları terk edebilirsiniz.

Çoğu güvensizlik türü gibi, bağlanma sorunlarının da kökeni çocukluğa dayanır. Eğer çocukken aldığınız sevgi ve şefkat öngörülemez, parçalı veya belirli başarılara bağlıysa, muhtemelen bağlanmaya güvenmeyerek veya gerçek insan ilişkilerinin var olmadığını varsayarak büyüdünüz. Alternatif olarak, aşırı derecede yapışkan bir partner haline gelip , tek bir kişinin tüm dünyanız olmasını ve her duygusal ihtiyacınızı karşılamasını bekleyebilirsiniz.

İlişkinizi nasıl etkiler?

Güçlü bir duygusal bağ ve sağlıklı duygusal bağımsızlık, her kalıcı romantik ilişkinin temelini oluşturur; dolayısıyla bağlanma güvensizliğinin ilişkinizi aşağıdaki şekillerde etkileyeceğini söylemeye gerek yok: 

• Terk edilme veya boğulma korkusu: Kaygılı bir bağlanmanız varsa, sürekli olarak terk edilmekten endişe duyabilirsiniz; kaçınmacıysanız ise duygusal yakınlıktan korkabilirsiniz; bu da bir itme-çekme dinamiği yaratır.
• Kıskançlık ve kontrol sorunları: Bağlanma güvensizliği sahiplenici davranışlara veya kontrol etme isteğine yol açabilir, sıklıkla partnerinizin kendini sıkışmış ve baskı altında hissetmesine neden olur
• Çatışmaları çözmede zorluk: Reddedilmeye veya yakınlığa karşı artan hassasiyet nedeniyle, duygusal olarak bunalmış hissetmeden anlaşmazlıklarla başa çıkmakta zorlanabilirsiniz.

Birçok ilişki güvensizliği örneğinden biri olan bu örnek, geçmiş travmaların derinliklerine dalmayı, bunların bir sonucu olarak neden ve nasıl belirli bir şekilde davrandığınızı belirlemeyi ve bu kalıbı yavaş yavaş kırmaya çalışmayı gerektirir.

İlgili Okuma: İlişkide İlgi Dilenmeyi Nasıl Bırakırım?

3. Fiziksel güvensizlik

Bir kişi hayatı boyunca beden imajı sorunlarıyla boğuşuyorsa , bu durum partner olarak değerine dair güvensizlik hissetmesine yol açabilir. 29 yaşındaki Darcy, “Ben her zaman biraz kiloluydum,” diyor. “Nişanlım John bu konuda hiç bir şey söylemedi; hatta, vücut şeklimi takdir etmek için elinden geleni yapardı. Ama ben asla ikna olmadım.” Darcy çeşitli diyetler, egzersizler ve haplar denedi. Bazıları yardımcı oldu, ancak hedef kilosuna daha hızlı ulaşamadığı için giderek daha fazla üzülmeye başladı. John eve yemek getirdiğinde veya yanında patates kızartması yediğinde bile onu suçlardı.

John'un istediği her şeyi yiyip bir gram bile kilo alamayan sinir bozucu derecede zayıf insanlardan biri olması da yardımcı olmadı. John, "Dürüst olmak gerekirse, ne kadar zayıf olduğumdan her zaman utandım ve bu kesinlikle güvensizliklerimin listesinde," diyor. "Biraz kaslanmak, kaslarım üzerinde çalışmak istiyorum. Darcy bana çıkıştığında, hemen karşılık verir, "Zayıf olmak da o kadar kolay değil!" diye bağırırdım. Öyle bir noktaya geldi ki, yaptığımız her konuşma görünüşümüz ve kilomuz hakkında bir bağırışmaya dönüştü."

İlişkinizi nasıl etkiler?

Fiziksel güvensizlik, partnerinize ve dünyaya çekici göründüğünüzü bilme ihtiyacından kaynaklanır. Tek odak noktanız haline geldiğinde, yediğiniz her lokmayı takıntılı bir şekilde izlemeye başladığınızda ve 'aldattığınız' ve biraz ekmek yediğiniz için ağladığınızda, partneriniz sizinle birlikte tamamen çaresiz ve bitkin hissedebilir. Bu da ilişkinizi şu şekillerde etkiler:

• Kendine güvensiz: Fiziksel güvensizlik, özgüveninizi aşındırabilir ve yetersizlik duygularıyla mücadele etmenize neden olabilir. eşiniz için "yeterince iyi" olmamak
• Yakınlıktan kaçınmak: Vücudunuzla ilgili güvensizlik, görünüşünüzden utandığınız için eşinizle fiziksel yakınlıktan kaçınmanıza neden olabilir ve bu da ilişki içindeki yakınlığı ve samimiyeti etkiler.
• Başkalarıyla karşılaştırma: Kendinizi başkalarıyla, özellikle de eşinizin eski sevgilileriyle veya geçmişteki aşklarıyla karşılaştırabilirsiniz; bu da gereksiz kıskançlık ve kızgınlığa yol açabilir.

İlgili Okuma: Kendinden Nefret Etmenin İlişkinizi Mahvettiğine Dair 7 İşaret

4. Mali güvensizlik

Size, zengin kız-fakir oğlan çiftlerinin başrolde olduğu tüm o romantik komedilerin gerçek olduğunu söylemeyi çok isterdik. Ne yazık ki, para sorunları ilişkinizi mahvedebilir , özellikle de eşlerden biri veya her ikisi de mali güvencesizlik yaşıyorsa. Eşlerden birinin maddi olarak kısıtlı bir geçmişten gelmesi ve bu nedenle tasarruf etmeye takıntılı olması veya bir eşin diğerinin daha fazla kazanmasına tahammül edememesi gibi nedenlerle, aşk ve para garip ve huzursuz bir birliktelik oluşturabilir.

Finansal güvensizlik, kazanç seviyeniz ne olursa olsun, her zaman para konusunda endişelendiğiniz anlamına gelebilir. Bu, sizi cimriliğe ve takıntılı boyutlara sürükleyebilir, kendinize küçük zevkleri yasaklayabilir ve sonunda sizi mutsuz edebilir. Finansal güvensizlik, siz ve eşiniz parasal olarak aynı seviyede olmadığınızda da çirkin yüzünü gösterebilir. Bu, kıskançlığa, yetersizlik hissine ve ilişkiye yeterince katkıda bulunmadığınız korkusuna yol açabilir. 

İlgili Okuma: İlişkilerde Finansal Stresi Aşmanın 5 Yolu

İlişkinizi nasıl etkiler?

Para ve finans konusundaki güvensizliğiniz, partnerinizin randevularınız için en gösterişli restoranı seçmesi ve menünün doğru sütununa bile bakmadan yemek siparişi vermesi gibi küçük şeyler tarafından tetiklenebilir. Belki de ikinizin de hesabını ödemekten mutluluk duyuyordur ama bu sizi içten içe çok küçük hissettirir.

Belki de sürekli size hediyeler ve çiçekler yağdırıyorlar ve siz her zaman karşılık veremiyorsunuz. Belki de her zaman akşam yemeğinin hesabını ödemelerinden ve tüm faturaları ödemelerinden rahatsız olmaya başladınız. Ya da belki de her zaman tutumlu olan ve finansal planlamayı yapan siz olmaktan , partnerinizin daha gösterişli harcama alışkanlıklarından bıktınız. Her ne olursa olsun, finansal güvensizlik mutluluğunuzu kemiriyor ve ilişkinizi şu şekillerde etkiliyor:

• Maddi katkılar konusunda gerginlik: Finansal güvensizlik, finansal roller ve kimin neye katkıda bulunması gerektiği konusunda rahatsızlığa yol açarak gerginliğe ve suçluluk duygusuna yol açabilir.
• Stres ve kaygı: Finansal endişeler sıklıkla ilişkinizin diğer yönlerine de yansır ve duygusal ulaşılabilirliğinizi ve sabrınızı etkileyen strese neden olur.
• Güç dengesizliği: Parayla ilgili güvensizlik şu sonuçlara yol açabilir: dengesiz güç dinamikleri Eğer eşinize bağımlı hissediyorsanız, bu durum kızgınlığa veya özerklik eksikliğine yol açıyorsa

Manjari, "Bir ilişkinin ilerlemesi ve büyümesi için finansal olarak güvenli olması gerekir. Şimdi, finansal olarak güvenli olmak, her iki partnerin de aynı parayı kazanması ve ailenin gelir durumunu desteklemesi gerektiği anlamına gelmez. Finansal güvenlik, her iki partnerin de karşılıklı fikir birliğiyle finansları etkili bir şekilde yönetmek için kendi payına düşeni yapmasıyla ilgilidir." diyor.

5. Mesleki güvensizlik

Partnerlerin profesyonel yaşamlarında eşitlik veya eşit takdir eksikliği de bir ilişkideki en yaygın 7 güvensizlik kaynağı arasında yer alıyor. Bir araştırmaya göre , kadınlar erkeklere göre iki ila on kat daha fazla zamanı ücretsiz bakım işlerine harcıyor. Bu, yemek pişirme, temizlik, çocuklara, hastalara, yaşlılara bakma vb. gibi işleri kapsıyor. Kadınların daha az kazanmaya devam ettiği yaygın cinsiyetler arası ücret eşitsizliğinin yanı sıra, yapılan işe yönelik takdir eksikliği de ilişki güvensizliği ve kırgınlığının önemli bir tetikleyicisidir.

Jenny, “Çocuk sahibi olmadan önce pazarlama müdürüydüm,” diyor, “Birkaç yıl sonra işe geri döndüğümde, aynı kişi olmadığımı fark ettim. Evet, azimli ve zekiydim ama aynı zamanda çocuklarımla da birlikte olmak istiyordum. Bu durum, ilişkimde ve anneliğin dışında kim olduğum konusunda, tam zamanlı çalışmak için gerekenlere sahip olup olmadığım konusunda derin bir güvensizlik hissetmeme neden oldu.”

İlişkinizi nasıl etkiler?

Mesleki güvensizlik, bir ilişkide büyük sürtüşmelere neden olabilir. Partneriniz önemli bir anlaşmayı sonuçlandırdığında alaycı ve kırıcı davranabilirsiniz. Ya da evli bir kadın olarak mali bağımsızlığınızı sağlamakta zorlanırken, partneriniz bir terfi daha aldığında gözlerinizi devirebilirsiniz . İşsizseniz veya işinizden mutsuzsanız, partnerinizin başarısı canınızı sıkmaya başlayacak ve onu eşiniz veya partneriniz yerine bir rakip olarak görmeye bile başlayabilirsiniz. Bu durum ilişkinizi şu şekillerde etkileyebilir:

• Yetersizlik duyguları: Mesleki aksaklıklar veya kariyerde ilerleme eksikliği, yetersizlik hissine yol açabilir ve ilişkiye yeterince katkıda bulunmadığınız konusunda endişelenmenize neden olabilir. 
• Rekabet gerginliği: Mesleki açıdan kendinizi güvensiz hissediyorsanız, eşinizin başarısını bir tehdit olarak algılayabilir ve bu da destek yerine rekabete yol açabilir.
• Azalan motivasyon ve verimlilik: Mesleki güvensizlik, özgüveninizi azaltabilir, potansiyel olarak motivasyonunuzu etkileyebilir, mali istikrarınızı etkileyebilir ve böylece ilişkideki stresi artırabilir.

İlgili Okuma: “Sevilemez miyim?”—Böyle Hissetmenizin 9 Nedeni

6. Temel ihtiyaçlar konusunda güvensizlik

Psikologlar, insanların temel ihtiyaçlarını yiyecek, barınak, dinlenme, güvenlik, hijyen ve sağlık hizmetlerine erişim olarak sıralar. Bu ihtiyaçların karşılanması, güvende hissetmeye giden ilk adımlardan biridir. Bu nedenle, hayatınızda bu ihtiyaçları karşılamak için çabalamanız gereken bir nokta varsa, bu güvensizlik muhtemelen uzun süre sizinle kalır ve davranışlarınızı ve ilişkilerinizi etkiler. 

34 yaşındaki Austin şöyle diyor: "Ben bekar bir anneye sahip beş kardeşten biri olarak büyüdüm. Annem aynı anda iki veya üç işte çalışıyordu ve biz de geçimimizi sağlamak için sürekli çabalıyorduk. Kira bazen sorun olduğundan çok fazla taşınmak zorunda kalıyorduk. Altı kişiydik sürekli iki odalı bir daireye sıkışıp kalıyorduk.”

Austin artık avukat ve Alison ile evli. İki çocukları var ve ihtiyaç duydukları her türlü güvenceye sahipler. Ancak Austin'in çocukluk korkularından kurtulması zor. “Çocuklarımın ne kadar şanslı olduklarını bilmelerini sağlıyorum. Bazen onlara karşı sert davranıyorum çünkü her şeyi hafife aldıklarını düşünüyorum. Ayrıca, neredeyse hiç tatile çıkmıyorum ve her hafta sonu çalışıyorum çünkü her şeyin elimden alınacağından korkuyorum,” diyor Austin. Evlilikleri neredeyse boşanmayla sonuçlanıyordu çünkü Austin'in korkuları ailesine olan sevgisinden daha güçlüydü. Şimdi terapi görüyor ve Alison onun daha güçlü ve iyileşmiş bir şekilde terapiden çıkmasını umuyor.

İlişkinizi nasıl etkiler?

Temel ihtiyaçlar konusunda güvensizlik, bir ilişkiyi derinden etkileyebilir. Bir yemek için veya kira ödemek için koşturmanın dehşetini bildiğinizde, bu dehşeti ilişkinize taşıyacaksınız. Partnerinizin sahip olduklarını takdir etmediğini veya sürekli çalışarak kendinizi tükettiğinizi hissedebilirsiniz, sürekli olarak zorlu çocukluk koşullarınıza geri dönmekten korkarsınız. Bunun sonucunda şunlar olabilir:

• Sürekli stres ve kaygı: Barınma ve gıda güvenliği gibi temel ihtiyaçlar konusunda endişelenmek, ilişkide belirsizlik ortamı yaratabilir, bu da yüksek strese ve sınırlı duygusal ulaşılabilirliğe yol açabilir.
  Azaltılmış kaliteli zaman: Hayatta kalma endişeleri zihninizi meşgul ettiğinde, eşinizle bağınızı beslemek için paylaşılan kaliteli anlara öncelik veremeyebilirsiniz.
• Bağımlılık dinamikleri: Daha fazla sorumluluk aldığınızı hissedebilir, bu da yük hissetmenize veya eşinizi sürekli "kurtarmak" zorunda kalmanın verdiği kızgınlığa yol açabilir.

Manjari şöyle açıklıyor: “Bize mutluluk, huzur, sevgi ve tatmin veren temel ihtiyaçları düşündüğümüzde, yiyecek, su, hava, barınak ve tatmin edici bir cinsel yaşamı en önemli ihtiyaçlar olarak düşünürüz; bu da çok önemli güvensizliklere yol açabilir. Bu temel ihtiyaçlarla ilgili güvensizlikler, sürekli daha fazlasını isteme, kıyaslama, ilişki kıskançlığı , şehvet, tatminsizlik ve sürekli kendimizde ve başkalarında hatalar arama nedeniyle ortaya çıkar.”

İlgili Okuma: Kupa Kocası Kimdir?

7. Sosyal güvensizlik

Bazen hayatımızın büyük bir bölümünün, toplumun onayını alması gereken bir performans gibi geldiğini hissediyoruz. Bu nedenle, sosyal güvensizliğin ilişkilerdeki en yaygın güvensizliklerden biri olması şaşırtıcı değil. Belli bir şekilde görünme baskısı, partnerinizin sosyal çevresinin sizi kabul edip etmeyeceğini merak etmek, kişinin öz saygısını zedeleyebilir ve ilişkisini etkileyebilir.

Bu durumda mesele sadece fiziksel görünüş değil, doğru yerlerde görülmek, doğru insanları tanımak ve size “Geldin” diyen bir statünün verilmesidir. Tüm bunlara ayak uydurmak özellikle sosyal medya çağında sürekli bir mücadele gerektiriyor ve yetersiz kaldığınızı hissettiğinizde bu sizi derin bir güvensizliğe sürüklemeye yetiyor.  

İlişkinizi nasıl etkiler?

İlişkilerde bu durum, partnerinizin ailesi veya arkadaş çevresi yanında kendinizi güvensiz hissetmeniz şeklinde kendini gösterebilir. İçinizde, onların sizin hakkınızda gerçekten ne düşündüklerini ve sizi kabul edip etmeyeceklerini merak etme eğiliminiz olabilir. Bu tablo kafanızda büyüdükçe, onların sizinle alay ettiklerini veya sizi küçümsediklerini hayal etmeye başlayabilir ve bu da kötü tepki vermenize ve partnerinizi arkadaşları arasında sizi desteklememekle suçlamanıza yol açabilir. Açıkçası, bunların hiçbiri sağlıklı bir ilişkinin işareti değildir ve ilişkinizi şu şekillerde etkileyebilir:

• Partnerin sosyal hayatına karşı kıskançlık: Sosyal güvensizlik, kendinizi eşinizin arkadaşlarıyla veya onun sosyal becerileriyle karşılaştırmaya başladığınızda kıskançlık ve yetersizlik duygularına yol açabilir.
  Sosyal durumlardan kaçınma: Toplantılardan kaçınmaya başlayabilir, bu da ortak arkadaşlarınızdan uzaklaşmanıza veya eşinizin sosyal çevresiyle bağ kurma fırsatlarını kaçırmanıza yol açabilir.
• Ortağın Onayına Bağımlılık: Sosyal ortamlarda güven eksikliği, güvence ve kabul için eşinize aşırı bağımlı olmanıza neden olabilir. Bu, eşiniz için bunaltıcı olabilir.

İlgili Okuma: Kocanız Sizi Değil Ailesini Seçtiğinde Yapılacak 12 Şey

Güvensizliklerle Nasıl Başa Çıkılır ve Daha Sağlıklı İlişkiler Nasıl Kurulur 

Bir ilişkideki güvensizlik, tüm umutların kaybolduğu anlamına gelmez. Aslında, her iki partnerin de kendi tenlerinde ve bağlarında kesinlikle güvende hissettiği bir ilişki bulmak neredeyse imkansızdır. Bu ilişki güvensizliğini ele almanın anahtarı, bunun hangi formuyla uğraştığınızı belirlemek ve partnerinizle olan dinamiğiniz üzerindeki etkisini anlamaktır. 

“Bir ilişkideki bazı güvensizlikler sizi daha destekleyici, ilgili, anlayışlı ve sevgi dolu yapar, ancak partnerinize sizin adınıza karar verme gücü verdiğinde, ilişki için tehlike işaretleri haline gelirler . Bununla birlikte, bir partnerdeki güvensizliklere her zaman inanç, sevgi ve destekle yaklaşılmalıdır,” diye tavsiye ediyor Manjari. Bunu göz önünde bulundurarak, güvensizliklerle nasıl başa çıkılacağına ve onları etkili bir şekilde nasıl yöneteceğimize bir göz atalım:

• Tetikleyicileri tanımlayın: Birincisi, güvensizliğe neyin sebep olduğunu fark etmektir. Sizi yetersizlik hisleriyle dolduran durumlar veya davranışlar hakkında farkındalık, savunmacı tepkiler vermek yerine temel soruna odaklanmanıza yardımcı olabilir.
• Açık iletişim kurun: Partnerinizle duygularınızı, onu suçlamadan veya suçlamadan paylaşın. Savunmasızlığı benimsemek, anlayış ve bağlantıyı teşvik eder ve bu da sizi daha güvende hissettirebilir
• Negatif düşüncelere meydan okuyun: Güvensizlikleriniz üzerinde çalışmak için, olumsuz düşünceleri sorgulayarak ve bunları olumlu veya tarafsız bakış açılarıyla yeniden çerçeveleyerek öz şüpheye karşı koymanız gerekir.
• Öz değer inşa edin: Güvensizlikleriniz çoğunlukla kendi yetersizlik duygularınızdan kaynaklanır ve eşinizle çok az ilgisi olabilir. Bu nedenle, bunlar üzerinde nasıl çalışacağınıza dair cevap da sizdedir. İlişkinin dışında kendinizi başarılı ve tatmin olmuş hissettiren aktivitelerde bulunun. Bu, öz değerinizi artırmanıza ve onaylanma bağımlılığınızı azaltmanıza yardımcı olur
• set sağlıklı sınırlar: Sizin ve eşinizin bireyselliğini koruyan ve güven yaratan net sınırlar oluşturun
• Güveni kademeli olarak geliştirin: Güven, tutarlı eylemler ve şeffaflık yoluyla inşa edilir. Partnerinizi gözetlemekten veya test etmekten kaçının, çünkü bu eylemler güvensizlik duygularını güçlendirebilir
• Merhamet uygulama: Kusurları kabul ederek ve affedici bir ilişki ortamı yaratarak kendinize ve eşinize karşı nazik ve şefkatli olun.
• Birbirinizin gelişimini kutlayın:Birbirinizin bireysel gelişimini ve hedeflerini desteklemek, ilişkinizde kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayan bir ortaklık duygusunu besleyebilir.
• Gerekirse terapiye başvurun: Profesyonel rehberlik, özellikle geçmiş travmalardan veya derin korkulardan kaynaklanıyorsa, güvensizlikleri işlemek için araçlar sağlayabilir.
• Olumlu şeylere odaklanın:Eşinizin iyi özelliklerini ve ilişkinizdeki güçlü yanları hatırlayın, bu sizi endişe sarmalına sürükleyen olumsuz düşüncelere meydan okumanıza yardımcı olabilir. 

Son Düşüncelerimiz

Bir ilişkide güvensizliklerle başa çıkmanın zor olabileceğini inkar etmek mümkün olmasa da, ister kendi ilişkiniz ister eşinizinki olsun, bunlar mutlaka anlaşmayı bozan şeyler olmak zorunda değildir. Sağlıksız davranışlara yol açan korkuları ve kaygıları fark edip ele alarak bunları aşabilir ve daha sağlıklı bir bağ kurabilirsiniz. Sabır ve şefkatle yaklaşıldığında, en köklü güvensizlikler bile daha güçlü, daha dayanıklı bir bağ için fırsatlara dönüşebilir.

11 Flört Kaygısıyla Başa Çıkmanın Yolları

Partnerinize Duygusal Yakınlık Kurması İçin Sorulacak 20 Soru

Güvensiz Bir Erkek Arkadaşla Başa Çıkmak? İşte Başa Çıkabileceğiniz 15 İpucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.