En Yaygın 7 Güvensizlik Türü ve İlişkileri Nasıl Etkiledikleri

Güvensizlik, ne kadar başarılı veya mutlu görünürsek görünelim, hayatımızın çeşitli alanlarında baş gösterir. Kişisel hayatlarımız bile bu kaygılardan güvende değildir. Bir ilişkide bağınızı zayıflatabilecek ve zihninizi sürekli olarak avlayabilecek çeşitli güvensizlik türleri vardır.

Ben, çocukluk travması ve işlevsiz geçmiş ilişkilerin güvensizliğin en geçerli iki nedeni olduğunu söyleyebilirim. Sevgili aileniz tarafından her zaman değersiz olduğunuz, hayatınızda pratik bir değeri olan hiçbir şey yapmadığınız söylendiğinde, doğal olarak eşinizden sürekli onay beklersiniz, böylece onlar da sizin hakkınızda aynı şekilde hissetmesinler. 

Bir ilişkideki diğer bir yaygın güvensizlik, eski sevgilinizin size hediye ettiği travmanın sonucudur. Eğer her adımınızı ayrılma tehdidiyle manipüle etmişlerse, doğal olarak mevcut ilişkinizde de partnerinizin her an sizi terk etmesi korkusuyla yaşayacaksınız. 

Ve bu buzdağının sadece görünen kısmı. Danışmanınızla istişare ederek, ilişkinizi etkileyebilecek güvensizliklerin ve partnerlerinizle kurduğunuz bağlantının kalitesi üzerindeki etkilerinin bir listesini derledik. Manjari Saboo (Uygulamalı Psikoloji alanında Yüksek Lisans ve Aile Terapisi ve Çocuk Bakımı Danışmanlığı alanında Lisansüstü Diploma), ailelerin ve çocukların duygusal refahına adanmış bir girişim olan Maitree Danışmanlık'ın kurucusu. 

Güvensizlik Nedir?

Bir ilişkideki güvensizlik, kişinin kendisi, ilişkisi veya partnerinin bağlılığı hakkında kendinden şüphe duyma, korku veya belirsizlik duygularını ifade eder. Yetersiz olma hissinden, sürekli olarak "Yeterince iyi değilim" veya "Yeterince iyi değilim" diye düşünmesinden kaynaklanır. Bu tür duyguları sürekli beslemek kıskançlık, muhtaçlık veya sürekli güvence arama gibi davranışlara yol açabilir ve bu da zamanla ilişkiyi zorlayabilir, çünkü kendi güveninizi oluşturmak ve değerinizi bilmek yerine dışarıdan gelen onaya çok fazla güvenirsiniz.

"İçinizde güvensizlikler uyku halindeyken ne olur?" diye açıklıyor manjari, "gerçek benliğinizi asla tanımlayamazsınız. Genellikle, bir birey kendi içinde yatan güvensizlikleri kabul etmeye hazır değildir. Tek ihtiyacı olan, bu güvensizliklerin onlara stres, korku, eksiklik, öz şüphe, kıskançlık, zayıflık ve bağımlılık veren duygular olduğunu anlamaktır.

"İlişki güvensizlikleri kişinin her şeyi olduğu gibi kabul etmesine, duygularını ihmal etmesine ve partneri üzerinde üstünlük kurma düşüncelerini beslemesine neden olur. Bir eşin güvensizliği diğer yarı tarafından anlaşıldığında ve ona tam saygı gösterildiğinde her ilişkinin güçleneceği de doğrudur.”

Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur?

Güvensizlikler genellikle iç ve dış faktörlerin birleşiminden kaynaklanır. İşiniz veya görünüşünüz hakkındaki güvensizlikler ilişkinize yansımış olabilir. Ya da siz veya eşiniz ilişkiye kendi duygusal bagajve ilişkinin kendisi birçok güvensizliğin temel nedenidir. Nedenleri anlamak, bunların üstesinden gelmek için ilk adım olabilir, bunlar şunları içerir: 

• Geçmiş ilişki deneyimleri: İhanet veya terk edilme gibi olumsuz deneyimler kalıcı korkulara yol açabilir
• Kendine güvensiz: Yetersizlik veya düşük öz değer duyguları, kişinin ilişki içinde kendi değerine inanmasını zorlaştırır
• Reddedilme korkusu: Partnerinizi kaybetme endişesi, yapışkanlığa veya sürekli güvence ihtiyacına yol açabilir
• Çözülmemiş kişisel sorunlar:Geçmiş travmalar, çözülmemiş duygusal yükler veya karşılanmamış çocukluk ihtiyaçları mevcut ilişkileri etkileyebilir
• Güven eksikliği: Güven daha önce kırılmışsa, şüphe ve güvensizliğe neden olabilir
• Karşılaştırma tuzağı:Kendinizi veya ilişkinizi başkalarıyla karşılaştırmak yetersizlik duygularına yol açabilir
• İletişim sorunları: Yanlış anlaşılmalar veya net iletişim eksikliği şüpheleri ve güvensizlikleri körükleyebilir
• Ek stilleri: Endişeli veya kaçınan bağlanma stilleri genellikle bakım verenlerle erken yaşta kurulan ilişkilerde kök salan güvensizlik duygularına yol açabilir
• Sosyal baskı: İlişkilerle ilgili toplumsal veya ailevi beklentiler, ilişkinin "değeri" veya geleceği hakkında şüpheler yaratabilir

İlgili Okuma: Güvensiz Bir Partnerin Bir İlişkiyi Bozulmasının 11 Yolu ve Bunu Düzeltmenin 5 Yolu

En Yaygın 7 Güvensizlik Türü ve İlişkileri Nasıl Etkiledikleri

Az önce tartıştığımız bu temel nedenler, bir ilişkide farklı türde güvensizlikler olarak ortaya çıkabilir ve bunların her biri, partnerler arasındaki dinamikleri farklı şekillerde etkiler. Elbette, nihai sonuç aynı olabilir - hayal kırıklığı, kızgınlık, mesafe - ancak bir ilişkideki güvensizlikler Tetiğe bağlı olarak farklılık gösterebilir. 

Bu yetersizlik hissinin ve bunun sonucunda ortaya çıkan korkuların eşinizle olan ilişkinizi etkilemesini önlemek için, kalıplarınızın farkında olmanız gerekir. İlişkinizin karşılaşabileceği en yaygın 7 güvensizliği ve bunların sizi ve eşinizi istediğinizden daha fazla etkilediğine dair işaretleri listeledik.

İlgili Okuma: İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözüm Stratejisi

1. Duygusal güvensizlik

Duygusal güvensizlik genel bir terimdir ve genellikle kişinin duygularına ilişkin genel bir rahatsızlık ve yetersizlik duygusu anlamına gelir. Belirtiler şunları içerebilir: depresyonla karşılaşmak, kişilerarası temastan kaçınma ve duygularınızı ifade etmekten veya durumlarda kendinizi öne sürmekten korkma.

34 yaşındaki Diana, “Duygusal şiddetin yaygın olduğu bir evden geldim” diyor ve şöyle devam ediyor: “Bu durumun beni çok fazla etkilediğini düşünmedim; üniversiteye gittim ve o zamandan beri eve pek dönmedim. Ama sonra evlendim ve geçmişteki travmalarımın kendi ilişkimde ne kadar ortaya çıktığını fark ettim. Vebalı gibi çatışmalardan kaçındım, bir tartışmada dayanamadım ve daha sonra kendimden nefret edeceğim.

İlişkinizi nasıl etkiler?

Duygusal güç önemli olduğundan herhangi bir sağlıklı ilişkinin özelliği, güvensizliğinizin ilişkinize taşması sorunlara yol açacaktır. Duygusal olarak güvensiz kişiler genellikle sağlıklı ilişki sınırları oluşturmada sorun yaşarlar ve en küçük şeyler üzerinde aşırı düşünme eğilimindedirler, bu da önemsiz sorunlar yüzünden büyük kavgalar anlamına gelir. Duygusal olarak güvensiz olmanın ilişkilere zarar vermesinin diğer bazı yolları şunlardır:

• İletişim üzerindeki etkisi: Duygusal güvensizlik, gerçek duygularınızı ifade etmekten çekinebileceğiniz için sıklıkla yanlış iletişim ve yanlış anlaşılmalara yol açar.
• Güven sorunları: Duygusal olarak güvensiz hissetmek, bir partnerin niyetlerine güvenmenizi zorlaştırabilir ve bu da onların bağlılığı ve sadakati konusunda şüphelerle boğuşmanıza neden olabilir.
• Bağımlılık veya çekilme: Duygusal olarak güvensizseniz, onay için partnerinize aşırı bağımlı hale gelebilir veya tam tersine, kırılganlıktan kaçınmak için geri çekilebilirsiniz; bunların her ikisi de ilişkide dengesizlik ve gerginlik yaratabilir.

"Duygusal güvensizlik, kişinin kendi duygularına karşı sevgi ve inanç eksikliği olduğunda ortaya çıkar. İstenmeyen bir duruma tepkiniz konusunda şüpheleriniz olduğunda, duygusal olarak zayıflarsınız. Duygusal zayıflık, sizi daha sonra pişmanlık duymanıza neden olabilecek değerli bir karara götürmede başarısız olabilir.

"Bir duygusal açıdan güvenli ve güçlü bir ilişki, partnerler her zaman birbirlerini duygularını açıkça ifade etmeye teşvik etmeli ve sonra her ikisi de karşı karşıya oldukları durumla birlikte yüzleşmelidir. Kendinden şüphe duyma, herhangi bir tepki, sonucun tüm artılarını ve eksilerini listeleyerek tartışılmalıdır. Her zaman birbirinizin isteklerini dinleyin ve saygı gösterin" diye açıklıyor Manjari.

2. Bağlanma güvensizliği

Bu kesinlikle ilişkileri olumsuz etkileyen güvensizliklerin listesine girer. güvensiz ek tarzı, adından da anlaşılacağı gibi, güvenli bağlar kurma ve başkalarıyla istikrarlı duygusal bağlar kurma konusunda sorun yaşadığınız anlamına gelir. İnsanlara çok yakın olmaktan kaçınabilir veya onlar sizi terk etme şansına sahip olmadan onları terk edebilirsiniz.

Çoğu güvensizlik türü gibi bağlanma sorunlarının da kökleri çocukluktan gelir. Çocukken aldığınız sevgi ve şefkat tahmin edilemezse, kırıksa veya belirli başarılara bağlıysa, muhtemelen bağlılığa güvenmeden veya gerçek insani bağlantıların var olmadığını varsayarak büyümüşsünüzdür. Alternatif olarak aşırı derecede yapışkan ortak, tek bir kişinin sizin tüm dünyanız olmasını ve her türlü duygusal ihtiyacınızı karşılamasını beklemek.

İlişkinizi nasıl etkiler?

Güçlü bir duygusal bağ ve sağlıklı duygusal bağımsızlık, her kalıcı romantik ilişkinin temelini oluşturur; dolayısıyla bağlanma güvensizliğinin ilişkinizi aşağıdaki şekillerde etkileyeceğini söylemeye gerek yok: 

• Terk edilme veya boğulma korkusu: Kaygılı bir bağlanmanız varsa, sürekli olarak terk edilmekten endişe duyabilirsiniz; kaçınmacıysanız ise duygusal yakınlıktan korkabilirsiniz; bu da bir itme-çekme dinamiği yaratır.
• Kıskançlık ve kontrol sorunları: Bağlanma güvensizliği sahiplenici davranışlara veya kontrol etme isteğine yol açabilir, sıklıkla partnerinizin kendini sıkışmış ve baskı altında hissetmesine neden olur
• Çatışmaları çözmede zorluk: Reddedilmeye veya yakınlığa karşı artan hassasiyet nedeniyle, duygusal olarak bunalmış hissetmeden anlaşmazlıklarla başa çıkmakta zorlanabilirsiniz.

Birçok ilişki güvensizliği örneğinden biri olan bu örnek, geçmiş travmaların derinliklerine dalmayı, bunların bir sonucu olarak neden ve nasıl belirli bir şekilde davrandığınızı belirlemeyi ve bu kalıbı yavaş yavaş kırmaya çalışmayı gerektirir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Dikkat Dilenmeyi Nasıl Durdurabilirim?

3. Fiziksel güvensizlik

Bir kişi bir sorunla karşı karşıya kaldığında vücut imajı sorunları tüm yaşamları boyunca, bir partner olarak değerleri konusunda güvensiz hissetmelerine neden olabilir. 29 yaşındaki Darcy, "Her zaman biraz fazla kiloluydum," diyor. "Nişanlım John, bundan hiç bahsetmedi; aslında, şeklime olan takdirini göstermek için elinden geleni yapardı. Ama ben asla ikna olmamıştım." Darcy çeşitli diyetler, egzersizler ve haplar denedi. Bazıları işe yaradı, ancak hedef kilosuna daha hızlı ulaşamadığı için hızla daha fazla üzülmeye başladı. John eve yemek getirdiğinde veya hatta onun yanında patates kızartması yediğinde onu suçluyordu. 

John'un istediği her şeyi yiyip bir gram bile kilo alamayan sinir bozucu derecede zayıf insanlardan biri olması da yardımcı olmadı. John, "Dürüst olmak gerekirse, ne kadar zayıf olduğumdan her zaman utandım ve bu kesinlikle güvensizliklerimin listesinde," diyor. "Biraz kaslanmak, kaslarım üzerinde çalışmak istiyorum. Darcy bana çıkıştığında, hemen karşılık verir, "Zayıf olmak da o kadar kolay değil!" diye bağırırdım. Öyle bir noktaya geldi ki, yaptığımız her konuşma görünüşümüz ve kilomuz hakkında bir bağırışmaya dönüştü."

İlişkinizi nasıl etkiler?

Fiziksel güvensizlik, partnerinize ve dünyaya çekici göründüğünüzü bilme ihtiyacından kaynaklanır. Tek odak noktanız haline geldiğinde, yediğiniz her lokmayı takıntılı bir şekilde izlemeye başladığınızda ve 'aldattığınız' ve biraz ekmek yediğiniz için ağladığınızda, partneriniz sizinle birlikte tamamen çaresiz ve bitkin hissedebilir. Bu da ilişkinizi şu şekillerde etkiler:

• Kendine güvensiz: Fiziksel güvensizlik, özgüveninizi aşındırabilir ve yetersizlik duygularıyla mücadele etmenize neden olabilir. eşiniz için "yeterince iyi" olmamak
• Yakınlıktan kaçınmak: Vücudunuzla ilgili güvensizlik, görünüşünüzden utandığınız için eşinizle fiziksel yakınlıktan kaçınmanıza neden olabilir ve bu da ilişki içindeki yakınlığı ve samimiyeti etkiler.
• Başkalarıyla karşılaştırma: Kendinizi başkalarıyla, özellikle de eşinizin eski sevgilileriyle veya geçmişteki aşklarıyla karşılaştırabilirsiniz; bu da gereksiz kıskançlık ve kızgınlığa yol açabilir.

İlgili Okuma: Kendinden Nefret Etmenin İlişkinizi Mahvettiğinin 7 İşareti

4. Mali güvensizlik

Zengin kız-fakir çocuk çiftlerinin başrolde olduğu tüm o romantik komedilerin gerçek olduğunu söylemek isterdik. Ne yazık ki, Para sorunları ilişkinizi mahvedebilir, özellikle de partnerlerden biri veya her ikisi de finansal güvensizlikle mücadele ediyorsa. Bunun nedeni bir partnerin finansal olarak kısıtlı bir geçmişten gelmesi ve bu nedenle tasarrufa takıntılı olması veya bir partnerin diğerinin daha fazla kazanmasına tahammül edememesi olabilir, aşk ve para garip ve huzursuz yatak arkadaşları yaratabilir.  

Finansal güvensizlik, kazanç seviyeniz ne olursa olsun, her zaman para konusunda endişelendiğiniz anlamına gelebilir. Bu, sizi cimriliğe ve takıntılı boyutlara sürükleyebilir, kendinize küçük zevkleri yasaklayabilir ve sonunda sizi mutsuz edebilir. Finansal güvensizlik, siz ve eşiniz parasal olarak aynı seviyede olmadığınızda da çirkin yüzünü gösterebilir. Bu, kıskançlığa, yetersizlik hissine ve ilişkiye yeterince katkıda bulunmadığınız korkusuna yol açabilir. 

İlgili Okuma: İlişkilerde Finansal Stresin Üstesinden Gelmenin 5 Yolu

İlişkinizi nasıl etkiler?

Para ve finans konusundaki güvensizliğiniz, partnerinizin randevularınız için en gösterişli restoranı seçmesi ve menünün doğru sütununa bile bakmadan yemek siparişi vermesi gibi küçük şeyler tarafından tetiklenebilir. Belki de ikinizin de hesabını ödemekten mutluluk duyuyordur ama bu sizi içten içe çok küçük hissettirir.

Belki sana hediyeler ve çiçekler yağdırmaya devam ediyorlar ve sen de her zaman karşılık vermeye gücün yetmiyor. Belki akşam yemeği çekini her zaman alıp tüm faturaları ödemelerine kızmaya başladınız. Veya belki de her zaman ekonomik olan olmaktan ve işi yapmaktan yoruldunuz. finansal planlama, eşinizin harcama alışkanlıkları daha gösterişliyken. Hangi yöne giderse gitsin, finansal güvensizlik mutluluğunuzu yer ve ilişkinizi şu şekillerde etkiler: 

• Maddi katkılar konusunda gerginlik: Finansal güvensizlik, finansal roller ve kimin neye katkıda bulunması gerektiği konusunda rahatsızlığa yol açarak gerginliğe ve suçluluk duygusuna yol açabilir.
• Stres ve kaygı: Finansal endişeler sıklıkla ilişkinizin diğer yönlerine de yansır ve duygusal ulaşılabilirliğinizi ve sabrınızı etkileyen strese neden olur.
• Güç dengesizliği: Parayla ilgili güvensizlik şu sonuçlara yol açabilir: dengesiz güç dinamikleri Eğer eşinize bağımlı hissediyorsanız, bu durum kızgınlığa veya özerklik eksikliğine yol açıyorsa

Manjari, "Bir ilişkinin ilerlemesi ve büyümesi için finansal olarak güvenli olması gerekir. Şimdi, finansal olarak güvenli olmak, her iki partnerin de aynı parayı kazanması ve ailenin gelir durumunu desteklemesi gerektiği anlamına gelmez. Finansal güvenlik, her iki partnerin de karşılıklı fikir birliğiyle finansları etkili bir şekilde yönetmek için kendi payına düşeni yapmasıyla ilgilidir." diyor.

5. Mesleki güvensizlik

İki partnerin profesyonel yaşamlarında eşitlik veya eşit kabul eksikliği de bir ilişkideki en yaygın 7 güvensizlik arasında yer alıyor. Bir araştırmaya göre ders çalışma, kadınlar erkeklerden iki ila on kat daha fazla zamanı ücretsiz bakım işlerine harcıyorlar. Buna yemek pişirme, temizlik, çocuklarla, hastalarla, yaşlılarla vb. ilgilenmek için harcanan zaman da dahildir. Kadınların daha az kazanmaya devam ettiği yaygın cinsiyet ücret farkının yanı sıra, yapılan işin takdir edilmemesi ilişki güvensizliği ve kızgınlığın başlıca tetikleyicisidir.

Jenny şöyle diyor: "Çocuk sahibi olmadan önce pazarlama müdürüydüm. Birkaç yıl sonra işe geri döndüğümde aynı kişi olmadığımı fark ettim. Evet, hırsım ve zekam vardı ama aynı zamanda çocuklarımla birlikte olmayı da istiyordum. Beni derinden etkiledi ilişkimde güvensizim ve ayrıca anneliğin dışında kim olduğum, tekrar tam zamanlı çalışmak için gerekenlere sahip olup olmadığım hakkında da konuştuk."

İlişkinizi nasıl etkiler?

Profesyonel güvensizlik, bir ilişkide büyük sürtüşmelere neden olabilir. Partneriniz kapattıkları büyük bir anlaşmadan bahsettiğinde kendinizi alaycı ve kırıcı bulabilirsiniz. Ya da bir terfi daha aldıklarında ve siz zorlanırken gözlerinizi devirebilirsiniz. evli bir kadın olarak mali açıdan bağımsız olmak. İşler arasındaysanız veya işinizden mutsuzsanız, onların başarısı canınızı acıtmaya başlayacak ve hatta onları bir eş veya partnerden ziyade rakip olarak görmeye bile başlayabilirsiniz. Bu, ilişkinizi şu şekillerde etkileyebilir:

• Yetersizlik duyguları: Mesleki aksaklıklar veya kariyerde ilerleme eksikliği, yetersizlik hissine yol açabilir ve ilişkiye yeterince katkıda bulunmadığınız konusunda endişelenmenize neden olabilir. 
• Rekabet gerginliği: Mesleki açıdan kendinizi güvensiz hissediyorsanız, eşinizin başarısını bir tehdit olarak algılayabilir ve bu da destek yerine rekabete yol açabilir.
• Azalan motivasyon ve verimlilik: Mesleki güvensizlik, özgüveninizi azaltabilir, potansiyel olarak motivasyonunuzu etkileyebilir, mali istikrarınızı etkileyebilir ve böylece ilişkideki stresi artırabilir.

İlgili Okuma: "Ben Sevilmez miyim?"—Böyle Hissetmenizin 9 Nedeni

6. Temel ihtiyaçlar konusunda güvensizlik

Psikologlar, insanların temel ihtiyaçlarını yiyecek, barınak, dinlenme, güvenlik, hijyen ve sağlık hizmetlerine erişim olarak sıralar. Bu ihtiyaçların karşılanması, güvende hissetmeye giden ilk adımlardan biridir. Bu nedenle, hayatınızda bu ihtiyaçları karşılamak için çabalamanız gereken bir nokta varsa, bu güvensizlik muhtemelen uzun süre sizinle kalır ve davranışlarınızı ve ilişkilerinizi etkiler. 

34 yaşındaki Austin şöyle diyor: "Ben bekar bir anneye sahip beş kardeşten biri olarak büyüdüm. Annem aynı anda iki veya üç işte çalışıyordu ve biz de geçimimizi sağlamak için sürekli çabalıyorduk. Kira bazen sorun olduğundan çok fazla taşınmak zorunda kalıyorduk. Altı kişiydik sürekli iki odalı bir daireye sıkışıp kalıyorduk.”

Austin artık bir avukat ve Alison'la evli. İki çocukları var ve ihtiyaç duydukları her türlü güvenceye sahipler. Ancak Austin için çocukluk korkularından kurtulmak zordur. “Çocuklarımın ne kadar şanslı olduklarını bilmelerini sağlıyorum. Bazen onlara karşı sert davranıyorum çünkü onların her şeyi olduğu gibi kabul ettiklerini düşünüyorum. Ayrıca neredeyse hiç tatile çıkmıyorum ve neredeyse her hafta sonu çalışıyorum çünkü her şeyin elimden alınmasından korkuyorum” diyor Austin. Onların evlilik neredeyse boşanmayla sonuçlanıyordu çünkü Austin'in korkuları ailesine olan sevgisinden daha güçlüydü. Kendisi şu anda terapide ve Alison daha güçlü ve iyileşmiş olarak ortaya çıkacağını umuyor.

İlişkinizi nasıl etkiler?

Temel ihtiyaçlar konusunda güvensizlik, bir ilişkiyi derinden etkileyebilir. Bir yemek için veya kira ödemek için koşturmanın dehşetini bildiğinizde, bu dehşeti ilişkinize taşıyacaksınız. Partnerinizin sahip olduklarını takdir etmediğini veya sürekli çalışarak kendinizi tükettiğinizi hissedebilirsiniz, sürekli olarak zorlu çocukluk koşullarınıza geri dönmekten korkarsınız. Bunun sonucunda şunlar olabilir:

• Sürekli stres ve kaygı: Barınma ve gıda güvenliği gibi temel ihtiyaçlar konusunda endişelenmek, ilişkide belirsizlik ortamı yaratabilir, bu da yüksek strese ve sınırlı duygusal ulaşılabilirliğe yol açabilir.
  Azaltılmış kaliteli zaman: Hayatta kalma endişeleri zihninizi meşgul ettiğinde, eşinizle bağınızı beslemek için paylaşılan kaliteli anlara öncelik veremeyebilirsiniz.
• Bağımlılık dinamikleri: Daha fazla sorumluluk aldığınızı hissedebilir, bu da yük hissetmenize veya eşinizi sürekli "kurtarmak" zorunda kalmanın verdiği kızgınlığa yol açabilir.

Manjari şöyle açıklıyor: "Bize mutluluk, huzur, sevgi ve tatmin veren ilkel temel ihtiyaçları düşündüğümüzde, yemek, su, hava, barınma ve tatmin edici cinsel yaşamın en önemli ihtiyaçlar olduğunu düşünürüz ve bunlar daha sonra çok önemli güvensizlikler. Bu temel ihtiyaçlara ilişkin güvensizlikler, sürekli daha fazlasını istemek, kıyaslamalardan, ilişki kıskançlığışehvet, tatminsizlik ve sürekli kendinde ve başkalarında hataları görmek.”

İlgili Okuma: Kupa Kocası Kimdir

7. Sosyal güvensizlik

Bazen, hayatlarımızın büyük bir parçasının toplumun onayını vermesi gereken bir performans gibi hissedilir. Bu nedenle, sosyal güvensizliğin bir ilişkideki en yaygın güvensizliklerden biri olması şaşırtıcı değildir. Belirli bir şekilde görünme baskısı, partnerinizin sosyal çevresinin sizi kabul edip etmeyeceğini merak etmek bir kişinin özsaygı ve ilişkilerini etkileme.

Bu durumda mesele sadece fiziksel görünüş değil, doğru yerlerde görülmek, doğru insanları tanımak ve size “Geldin” diyen bir statünün verilmesidir. Tüm bunlara ayak uydurmak özellikle sosyal medya çağında sürekli bir mücadele gerektiriyor ve yetersiz kaldığınızı hissettiğinizde bu sizi derin bir güvensizliğe sürüklemeye yetiyor.  

İlişkinizi nasıl etkiler?

İlişkilerde, bu durum partnerinizin ailesi veya arkadaş çevresinin etrafında güvensiz olmak şeklinde ortaya çıkabilir. Bir parçanız, onlar hakkında gerçekten ne düşündüklerini ve sizi kabul edip etmeyeceklerini merak ediyor olabilir. Bu resim kafanızda şekillendikçe, onların sizinle dalga geçtiğini veya sizi küçümsediğini hayal etmeye başlayabilirsiniz, bu da kötü tepki vermenize ve partnerinizi arkadaşlarının etrafında sizi desteklememekle suçlamanıza neden olabilir. Açıkçası, bunların hiçbiri sağlıklı bir ilişkinin işareti ve ilişkinizi aşağıdaki şekillerde etkileyebilir:

• Partnerin sosyal hayatına karşı kıskançlık: Sosyal güvensizlik, kendinizi eşinizin arkadaşlarıyla veya onun sosyal becerileriyle karşılaştırmaya başladığınızda kıskançlık ve yetersizlik duygularına yol açabilir.
  Sosyal durumlardan kaçınma: Toplantılardan kaçınmaya başlayabilir, bu da ortak arkadaşlarınızdan uzaklaşmanıza veya eşinizin sosyal çevresiyle bağ kurma fırsatlarını kaçırmanıza yol açabilir.
• Ortağın Onayına Bağımlılık: Sosyal ortamlarda güven eksikliği, güvence ve kabul için eşinize aşırı bağımlı olmanıza neden olabilir. Bu, eşiniz için bunaltıcı olabilir.

İlgili Okuma: Kocanız Ailesini Sizin Yerinize Seçtiğinde Yapmanız Gereken 12 Şey

Güvensizliklerle Nasıl Başa Çıkılır ve Daha Sağlıklı İlişkiler Nasıl Kurulur 

Bir ilişkideki güvensizlik, tüm umutların kaybolduğu anlamına gelmez. Aslında, her iki partnerin de kendi tenlerinde ve bağlarında kesinlikle güvende hissettiği bir ilişki bulmak neredeyse imkansızdır. Bu ilişki güvensizliğini ele almanın anahtarı, bunun hangi formuyla uğraştığınızı belirlemek ve partnerinizle olan dinamiğiniz üzerindeki etkisini anlamaktır. 

"İlişkideki bazı güvensizlikler sizi daha destekleyici, şefkatli, anlayışlı ve sevgi dolu yapar, ancak eşinize sizin adınıza karar alma gücü verdiklerinde, o zaman ilişki kırmızı bayrakları. Bununla birlikte, bir partnerdeki güvensizliklere her zaman inanç, sevgi ve destekle bakılmalıdır," diye tavsiyede bulunuyor Manjari. Bunu akılda tutarak, güvensizliklerle nasıl başa çıkılacağına ve bunları etkili bir şekilde nasıl yöneteceğimize bir bakalım:

• Tetikleyicileri tanımlayın: Birincisi, güvensizliğe neyin sebep olduğunu fark etmektir. Sizi yetersizlik hisleriyle dolduran durumlar veya davranışlar hakkında farkındalık, savunmacı tepkiler vermek yerine temel soruna odaklanmanıza yardımcı olabilir.
• Açık iletişim kurun: Partnerinizle duygularınızı, onu suçlamadan veya suçlamadan paylaşın. Savunmasızlığı benimsemek, anlayış ve bağlantıyı teşvik eder ve bu da sizi daha güvende hissettirebilir
• Negatif düşüncelere meydan okuyun: Güvensizlikleriniz üzerinde çalışmak için, olumsuz düşünceleri sorgulayarak ve bunları olumlu veya tarafsız bakış açılarıyla yeniden çerçeveleyerek öz şüpheye karşı koymanız gerekir.
• Öz değer inşa edin: Güvensizlikleriniz çoğunlukla kendi yetersizlik duygularınızdan kaynaklanır ve eşinizle çok az ilgisi olabilir. Bu nedenle, bunlar üzerinde nasıl çalışacağınıza dair cevap da sizdedir. İlişkinin dışında kendinizi başarılı ve tatmin olmuş hissettiren aktivitelerde bulunun. Bu, öz değerinizi artırmanıza ve onaylanma bağımlılığınızı azaltmanıza yardımcı olur
• set sağlıklı sınırlar: Sizin ve eşinizin bireyselliğini koruyan ve güven yaratan net sınırlar oluşturun
• Güveni kademeli olarak geliştirin: Güven, tutarlı eylemler ve şeffaflık yoluyla inşa edilir. Partnerinizi gözetlemekten veya test etmekten kaçının, çünkü bu eylemler güvensizlik duygularını güçlendirebilir
• Merhamet uygulama: Kusurları kabul ederek ve affedici bir ilişki ortamı yaratarak kendinize ve eşinize karşı nazik ve şefkatli olun.
• Birbirinizin gelişimini kutlayın:Birbirinizin bireysel gelişimini ve hedeflerini desteklemek, ilişkinizde kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayan bir ortaklık duygusunu besleyebilir.
• Gerekirse terapiye başvurun: Profesyonel rehberlik, özellikle geçmiş travmalardan veya derin korkulardan kaynaklanıyorsa, güvensizlikleri işlemek için araçlar sağlayabilir.
• Olumlu şeylere odaklanın:Eşinizin iyi özelliklerini ve ilişkinizdeki güçlü yanları hatırlayın, bu sizi endişe sarmalına sürükleyen olumsuz düşüncelere meydan okumanıza yardımcı olabilir. 

Son Düşüncelerimiz

Bir ilişkide güvensizliklerle başa çıkmanın zor olabileceğini inkar etmek mümkün olmasa da, ister kendi ilişkiniz ister eşinizinki olsun, bunlar mutlaka anlaşmayı bozan şeyler olmak zorunda değildir. Sağlıksız davranışlara yol açan korkuları ve kaygıları fark edip ele alarak bunları aşabilir ve daha sağlıklı bir bağ kurabilirsiniz. Sabır ve şefkatle yaklaşıldığında, en köklü güvensizlikler bile daha güçlü, daha dayanıklı bir bağ için fırsatlara dönüşebilir.

11 Flört Kaygısıyla Başa Çıkmanın Yolları

Partnerinize Duygusal Yakınlık Kurması İçin Sorulacak 20 Soru

Güvensiz Bir Erkek Arkadaşla Başa Çıkmak? İşte Başa Çıkabileceğiniz 15 İpucu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.