Bir İlişkide Kavga Etmenin Onu Sürdürmenin 7 Yolu

Aşk yaymak

Asırlık bir bilgelik, bir ilişkide kavga etmenin çifti daha da yakınlaştırdığını öne sürüyor. Peki bu inanç ne kadar doğrudur? Bunu sağlıksız kalıpları görmezden gelmek için uygun bir gerekçe olarak mı kullanıyoruz, yoksa bu aksiyom bizi ilk sorun belirtisinde çıkış rampasından çıkmaktan alıkoyuyor mu? Her çift hayatında en az bir kez bu ikilemle karşı karşıya kalmıştır.

Ele alınan konu geniş ve çok yönlü. Bu konuyu, hipnoterapi ve duygusal özgürlük terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Snigdha Mishra'nın (Philadelphia'daki Beck Enstitüsü'nden Bilişsel Davranışçı Terapi ve Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapi uzmanı) rehberliğinde inceliyoruz . Aşk ve ilişkiler son derece öznel bir konu olduğundan, hiçbir sorunun tek tip bir cevabı yoktur.

Ancak yapabileceğimiz şey, hiçbir durumda kabul edilemeyecek tehlike işaretlerini anlamaktır. Denklemlerimizi güçlendirmek için güven ve iletişimin inceliklerini kavrayabiliriz. Lafı fazla uzatmadan bir ilişkide kavga etmenin sağlıklı olup olmadığını anlayalım.

Bir İlişkide Kavga Etmek Normal mi?

İçindekiler

"Bir ilişkide kavga etmek normal mi diye soruyorsunuz? Şöyle söyleyelim, hayatınızı biriyle paylaşmak ve çatışma yaşamamak insanlık açısından imkansızdır. Partnerler çok sık aynı fikirde olmazlar, ancak önemli olan anlaşmazlıklarını nasıl yönettikleridir. Snigdha'nın zekice söylediği gibi, "Özünde, kavgalar sağlıksız bir iletişim biçimidir. Ancak insanlar 'kavga'yı farklı tanımlarlar."

“Bu, ağır tartışmaların yanı sıra istismarcı eğilimleri de kapsayabilecek geniş bir terim. Partnerinizle bir anlaşmazlıktan bahsediyorsanız, o zaman evet, bu onunla birlikte olmanın bir parçasıdır. Bir konuda karşıt görüşleriniz var ve bunu bir sohbetle çözüyorsunuz. Ama eğer bağırmayı, birbirini itmeyi ya da bir şeyler fırlatmayı kastediyorsanız bu kesinlikle olağan bir durum değil.

“Bu tür tartışmalar çok sağlıksızdır ve ciddi bir sorunun göstergesidir. Ancak bu sınıflandırmalar çok yüzeyseldir. Bu, ilişkideki iki kişiye bağlı olarak oldukça öznel bir deneyimdir. İlişki tartışmalarının yapıcı olup olmadığına, spektrumda nerede yer aldıklarına karar vermek onlara kalmıştır.”

Bir an durun ve tartışmalarınızın doğasını değerlendirin . Sorunları çözmek için mi yoksa tartışmayı kazanmak için mi kavga ediyorsunuz? Bir ilişkide kavga iki şekilde sonuçlanabilir: zehirli veya uzun ömürlü. İlki oldukça açık olsa da, ikincisi açıklama gerektirir. Kavgalar bir çiftin gelişimine nasıl katkıda bulunur? Bir sonraki bölümümüzde, bu soruyu yanıtlayan 7 yolu listeledik. Bir göz atın…

İlgili Okuma: Bir İlişkide 12 Gerçekçi Beklenti

Bir İlişkide Kavga Etmek İlişkiyi Nasıl Sürdürür?

Bazen iç çekeriz
Bazen ağlayacağız
Ve nedenini bileceksin
Sadece sen ve ben
Gerçek aşkın yollarını bilin

Klasikleşmiş "True Love Ways" şarkısının bu sözleri , yakında yayınlayacağımız listenin ruhunu oldukça iyi yansıtıyor. Bir ilişkide sağlıklı tartışmanın (evet, "sağlıklı" kelimesini özellikle belirtmeliyiz) 7 avantajı var ve bunları keşfetmek oldukça ilgi çekici. Bununla birlikte, hiç kimse partnerine daha yakın hissetmek için bilerek kavga çıkarmamalıdır.

İlerledikçe bu noktaların sizinle rezonansa gireceğinden eminiz. Aşıkların kavgalarından kim payına düşeni almamıştır ki? Amerikalı psikolog Albert Ellis'in şu sözlerini hatırlayarak başlayalım: “Aşk sanatı, büyük oranda sebat etme sanatıdır.”

1. Şimdi beni görüyorsunuz

Tartışmaların onda dokuzu bu olumlu sonuca yol açıyor; partneriniz hakkında daha fazla şey öğrenirsiniz. Heyecanlı bir tartışma sırasında bakış açıları çok daha netleşiyor ve ne anlatmaya çalıştıklarını gerçekten görüyorsunuz. Snigdha şöyle açıklıyor: “Hararetli konuşmalarda oldukça fazla dürüstlük var. Bu, partnerinizi daha iyi anlamanızı sağlar.

“Tartışmalar insanlara olayları açıkça ifade etme gücü verir. İşin onların tarafını daha iyi anlayacaksınız.” Örneğin sevgiliniz bir süredir şikayetini dile getirmekten kaçınıyorsa, sizinle kavga etmek onun bunu doğrudan söylemesine neden olacaktır. Artık problemlerinin kökenini biliyorsunuz ve onları neyin rahatsız ettiğini veya üzdüğünü keşfediyorsunuz.

Bu durum, özellikle ilişkinin erken aşamalarındaki kavgalar için geçerlidir . Yeni çıkmaya başlayan çiftler, fikir ayrılıklarını dile getirmekte isteksizdirler. Kavga, birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarını anlamaları için iyi bir fırsat haline gelir. Dolayısıyla, kavgalar ilişkide benmerkezciliği önleyen bir araç olur.

2. Tekneyi kürekle, kürekle, kürekle

Snigdha şöyle diyor: “Kavga, kişinin iletişim kurma isteğini yansıtır. Sessizce davranmak, pasif-agresif davranmak ya da çekip gitmek yerine sorunu çözmek istiyorlar. Belki bunu yapmanın daha iyi yolları vardır ama söz konusu kişi öfkesine rağmen kalmayı seçiyor.”

Bir ilişkide kavga etmek sağlıklıdır çünkü her iki tarafın da olayları halının altına itip yoluna devam etmesini engeller. Sorunlar çözülmezse, ortakların birbirlerinden ayrılma riski yüksektir. Tartışmalar onları ilişkiye ve ilişkinin ilerlemesine bağlı tutar. Sonuna kadar direnmeye ve galip gelmeye kararlılar. Özetle uçuşlar, partnerlerden hiçbirinin ilişkiden kolay kolay vazgeçmek istemediğini gösteriyor.

İlgili Okuma: İlişkilerde İletişim Problemleri – Üstesinden Gelmenin 11 Yolu

3. Barikatlar mı yoksa yapı taşları mı?

Yapıcı anlaşmazlıklar nimettir. Romantik bir partner hayatımızın birçok alanını bizimle paylaştığı için bizi baştan sona tanır. Onlarınki benzersiz bir bakış açısı; nesnellik ve duygunun bir karışımı. Bu, hatalarımızı dürüstlükle belirtmek için ideal adayın yarısını daha iyi yapar. Anlaşmazlıklar kendimizi geliştirebileceğimiz ortamdır.

Partneriniz hatalarınızı ortaya çıkarır ve siz de onun hatalarını. Bu şekilde, eksikliklerinizin farkına varırsınız. Sonuçta, aşk, partnerlerin bireysel olarak da gelişmesine ve iyileşmesine yol açmalıdır. Bu, en şaşırtıcı şekillerde gerçekleşir; ve evet, buna ilişkide küçük şeyler yüzünden kavga etmek de dahildir. Aslında, bu sağlıklı bir ilişkideki çiftlerin en iyi alışkanlıklarından biridir.

Üstelik önemli sorunlar savaşarak çözülür. Her iki tarafta da biraz uzlaşma ve ayarlama, ilişkinin kalitesini de zenginleştirir. Kavgalar sorunları doğrudan çözer ve hızlı çözüme yol açar.

bir ilişkide kavga etmeye ilişkin infografik — Bir ilişkide kavga etmek ilişkiyi nasıl ayakta tutar?

4. Bir adım daha yakın – Bir ilişkide kavga etmek

Bir ilişki söz konusu olduğunda çatışma ve yakınlık sıklıkla el ele gider. Kavgalar, basit bir mesaj göndererek ortaklar arasında güven ve empatiyi geliştirir; paylaştıkları bağlılık, karşılaştıkları sıkıntıdan daha büyüktür. Ancak bir ilişkide çok fazla kavga ediyorsanız bu durum da kolaylıkla ters gidebilir.

Snigdha şöyle açıklıyor: “Bir anlaşmazlık karşılıklı saygı ve ilişkiyi ileriye taşıma niyetiyle ele alındığında , partnerler birbirlerine daha çok güvenmeye başlarlar. Birbirlerinin deneyimlerine empati duyarlar ve kavgadan sonra birbirlerine çok daha yakın hissederler. Ancak davranışlarda saygısızlık olduğunda, güven azalır ve kırgınlık birikir.”

“Peki kavga sırasındaki tavrınız nasıldır? Hangi niyetle savaşıyorsunuz? Peki bu ne sıklıkla oluyor? Çünkü frekans da önemli bir rol oynuyor. Eğer tartışmalarınız ara sıra oluyorsa ve ortak yaşamınıza gerçekten fayda sağlıyorsa, o zaman bu doğru yönde atılmış bir adımdır.”

İlgili Okuma: Çiftler İçin 9 Adil Kavga Kuralı | Uzman Tarafından

5. Öfkeyi dile getirmek

Duygusal çıkışlar çok ama çok önemlidir. Bir ilişkide sürekli kavga etmek bir tehlike işareti olsa da ara sıra yaşanan tartışma, öfkenizi sisteminizden atmanın iyi bir yolu olabilir. İçerdiği öfke çoğu zaman yanlış yollardan ortaya çıkar. Kavgalar bu duyguyu dile getirebileceğimiz kabul edilen bir alandır (elbette ölçülü olarak).

Snigdha şöyle diyor: “Partnerinize kızmak insanidir. Ve bunu ifade etmek şu ya da bu şekilde rahatlama sağlayabilir. Bir şeyleri içinizde tutmak ikiniz için de yıpratıcı olabilir çünkü kin besliyorsunuz. Dolayısıyla bu rahatsız edici duyguları dile getirmek zihinsel huzurunuza iyi gelebilir. (Ancak sözlü veya fiziksel tacizi öfkeyi ifade etmekle aynı kefeye koymayın).”

İlişkinizde sağlıklı iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, öfke yönetimi tekniklerine de başvurabilirsiniz . Kavgalar size öfkelenme fırsatı verir; öfkenizin ilişkinizde her gün kavga etmenize neden olmasına izin vermeyin!

6. Tamamen samimi olmak gerekirse…

Her ne kadar açık görünse de, kavgalar 'gerçek renklerimizi' açığa çıkarır, ancak bu aşağılayıcı bir anlamda değildir. Öfkeli olduğumuzda daha gerçekçi oluruz. Ayrıca sözlerimizde daha dürüstüz ve duygusal sınırlarımızda pişmanlık duymuyoruz. Çıkmaya yeni başlayan çiftler genellikle birkaç kez görünmeye devam etmekte zorlanırlar.

Bu nedenle, ilişkinin erken aşamalarında kavga etmek iyi bir şey olabilir, çünkü bu, çiftlerin gerçekten kendileri olmalarına olanak tanır. Söylemeye gerek yok, dürüstlük iyi bir ilişkinin vazgeçilmez özelliklerinden biridir . Öfkenizi kısıtlamadan dışa vurun ve partnerinize kim olduğunuzu gösterin. Süregelen bir kavga olduğunda ne kadar gerçek olduğunuzu görünce şaşıracaksınız.

Ve işte bir temel kural: Özenli konuşmalar tatlı yastık konuşmasını sağlarken, duygusal bağı ayakta tutanlar ağır konuşmalardır. Onlardan asla çekinme ve kendin olmaktan asla çekinme.

7. Aşk Mevsimi – “Hep kavga ederiz ama birbirimizi severiz”

İngiliz yazar ve filozof G.K. Chesterton, "Bir şeyi sevmenin yolu, onu kaybetme ihtimalinin olduğunu fark etmektir" diye yazmıştır. Çoğu çift, bir kavga sonrasında balayı döneminin tekrarını yaşar . Periyodik olarak oluşan mesafe ve öfke yıpratıcı hale gelir ve insanlar eşlerini ve paylaştıkları yakınlığı özlemeye başlarlar.

Çiftlerin sıklıkla "Biz her zaman kavga ederiz ama birbirimizi severiz!" dediğini duyarız. Ve bunda pek çok gerçek var. Ayrılığın acısı, geçici de olsa, ilişki üzerinde sihir gibi etki eder. Son kavganızın sonrasını düşünün… Sorun çözüldükten sonra ikiniz bir süre sorunsuz bir şekilde ilerlemediniz mi?

Bir dahaki sefere, daha iyi olan tarafınızın sinirlerinin yükseldiğini fark ettiğinizde, tartışmaların neden sağlıklı olabileceğini hatırlayın. Gümüş astar nispeten hızlı bir şekilde sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Büyük resimde, bir ilişkide küçük şeyler yüzünden kavga etmek tamamen mantıklıdır. Şimdi konuyla ilgili başka bir soruya geçelim… Ne kadar kavga çok fazla kavga demektir?!

İlişkilerde Kavga - Ne Kadar Çok Fazla?

Bir ilişkide kavga etmek normal mi? Evet. Peki bir ilişkide sürekli kavga etmek normal midir? Hayır. Sağlıklı iletişim kurmanın birçok yolu vardır ve kavga etmek varsayılan ayar değil, genellikle son çare olmalıdır. Kendinizi küçük rahatsızlıklara öfke ve çatışmayla karşılık verirken bulduğunuzda, sağlıksız bir ilişki alanına geçiş yaptığınızı bilin.

Snigdha şöyle diyor: “Her şey hakkında tartışmak kesinlikle doğru değil. Neden oturup sakin bir şekilde konuşmuyorsunuz? Çatışma çözümü saldırganlıkla yönlendirilmemeli. Her konuşma tam bir kavgaya dönüşüyorsa, o zaman eşlerin düşünmesi (ve üzerinde çalışması) gereken şeyler var demektir. Bir ilişkide çok fazla kavga etmek diye bir şey vardır.”

Bu davranış kalıpları bireysel veya çift terapisi ile ele alınabilir. Kendinizi her gün bir tartışmanın ortasında buluyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı uzmanından yardım alın. Bonobology'de, lisanslı terapistlerimiz ve danışmanlarımız aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz . Durumu daha iyi değerlendirmenize ve iyileşme yoluna girmenize yardımcı olabilirler. Biz sizin için buradayız.

Bir ilişkide kavga etmek hakkında bilmeniz gereken her şeyle donatılmışsınız. Sizinki sadece sağlıklı miktarda kavga görebilsin… Sizi ve partnerinizi daha da yakınlaştırsın. Aşk, ilişkiler ve diğer her şey hakkında daha fazla bilgi için bize geri dönmeye devam edin!

Farklılıklarımız Evliliğimizi Nasıl Başarılı Hale Getirir?

Bir İlişkide Toksik Olmayı Durdurmak İçin 11 Uzman İpucu

Bir Narsist Nasıl Mutsuz Olur? - Yapılacak 13 Şey

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.