“Şu an bir ilişkiyi gerçekten yürütemiyorum, sadece geçici bir ilişki arıyorum.” Eminim ki, tanışma uygulamaları maceralarınız sırasında benzer bir şeyle karşılaşmışsınızdır, hatta belki siz de aynısını söylemişsinizdir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin yakın tarihli bir araştırması, Z kuşağının ruh sağlığı sorunları bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu ve bu kuşağın üyelerinin daha yüksek bir oranının, en yakın akrabaları olan milenyum kuşağına göre ruh sağlığı sorunları yaşadığını ortaya koymuştur.
Dünyayı parmaklarımızın ucunda yaşarken yalnız hissetmemeliyiz, değil mi? Sonuçta internet dünyayı küçülttü. İnsanlarla bağlantı kurmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Çok sayıda sosyal medya platformuna, tanışma uygulamalarına ve devasa Pokemon Go buluşmalarına rağmen, Z kuşağının aslında en yalnız kuşak olduğu ve daha eski kuşaklara göre daha kötü ruh sağlığına sahip olduğu bildiriliyor .
Telefonunuzdaki her bildirimin dopamin salgılamaktan kortizol salgılamaya dönüşmesinin ardındaki nedenler çok çeşitli, ancak biz daha çok Z kuşağının duygusal çalkantı dönemlerinde ilişkilerle nasıl başa çıktığına odaklanıyoruz; bu durum çoğumuz için geçerli gibi görünüyor. Bu konuda daha iyi bir fikir edinmek için, ilişki danışmanlığı ve Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış ve Z kuşağıyla yoğun olarak çalışan uzman psikoterapist Dr. Aman Bhonsle'ye (Ph.D., PGDTA), bazı Z kuşağı üyelerinin neden kaygıyla aşktan kaçındığını sordum.
Ruh Sağlığı İlişkilerinizi Etkiler mi?
İçindekiler
“İlişkiyle başa çıkamıyorum, bugün zar zor yataktan kalktım.” Öncelikle, yataktan kalkabildiğiniz için tebrikler (ciddi söylüyorum, bazı günler zor olabiliyor!). İkincisi, bu tür ifadeler ne yazık ki günümüzün flört ortamında çok yaygın. Peki bu cümle ne kadar doğru? Ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyorsak, bunun ilişkilerimizi de etkileme potansiyeli var mı? Dr. Aman , “Evet, hiç şüphesiz,” diyor.
“Diğer insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuz, kendinizle nasıl etkileşim kurduğunuzun bir yansıması olacaktır. Öyle ya da böyle süzülme eğilimindedir. Örneğin, kendiniz hakkında olumlu bir fikriniz yoksa, muhtemelen partnerinizden sürekli onay isteyeceksiniz.
“Kim olduğunuza katlanamıyorsanız, partnerinizin sizi sevmesini ve takdir etmesini isteyeceksiniz, bu da kendinize olan değerinizi artıracaktır. Sonuç olarak, biraz yapışkan, biraz sahiplenici, biraz güvensiz olabilirsiniz. Yani eğer kendinize pek güvenmiyorsanız ya da kendinizden emin değilseniz, sosyal durumlarda ve romantik durumlarda da muhtemelen böyle olursunuz" diyor.
“Hak ettiğimizi düşündüğümüz sevgiyi kabul ederiz.” – Stephen Chobsky, Duvar Çiçeği Olmanın Ayrıcalıkları . Zihinsel bir hastalıkla veya genel öz saygı sorunlarıyla mücadele eden biri, sevgiyi hak etmediği gibi yıkıcı bir sonuca vardığında, sahip olabileceği herhangi bir ilişkinin sağlığı konusunda aşırı derecede endişeli olabilir.
Akıl sağlığı sorunlarıyla mücadele eden insanlar iyi partnerler olabilir mi?
Ruh sağlığı sorunları yaşamak, ilişkilerinizi kaçınılmaz olarak etkileyecektir. Özgüveninizle ilgili bir sorun yaşamasanız bile, genellikle başka sorunlar da ortaya çıkar. Dr. Aman, ruh sağlığı sorunlarının cinsel isteği etkileyebileceğini ve ilişkilerde iletişim sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.
"Bu bir kaynak tahsisi sorunu" diye açıklıyor Dr. Aman, zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele eden birinin partnerine dikkatini veremeyebileceğini söylüyor. “Partneriniz sizden devreye girip destek, ilgi veya empati sunmanızı istediğinde bunu yapamayabilirsiniz. Kendi sorunlarınız söz konusu olduğunda temelde sinir bozucu bir durumdasınız. Başkası için nasıl ulaşılabilir olacaksın?
“Sorunlarınızı hallettikten sonra partnerinize aktarabileceğiniz yalnızca sınırlı miktarda kaynağınız var. Ancak kaynakların bu şekilde saptırılması, maksimuma ulaştığınızda değil, yalnızca fazlalığa sahip olduğunuzda gerçekleşebilir” diye ekliyor. Z kuşağının zihinsel durumlarının aşk hayatlarını etkilemesiyle ilgili endişelerinin doğru olabileceği açıktır. Ancak ilişkiniz için bunun bir ölüm belgesi olması gerekmez. “Bazen tehlikeye atılmış bir ortak olabilecekleri doğrudur. Öyle bile olsa, zihinsel sağlık sorunları yaşayabilecek iyi partnerler de var. Bu aynı zamanda hastalığın derecesine ve partnerin istikrarına da bağlıdır.
“Örneğin, kişilik bozukluğu olan bir kişinin değişken olması muhtemeldir, ancak partneri süper sabırlıysa ve öfkeli değilse, işleri yürütebilir. Ne yazık ki, öfke nöbetlerine maruz kalan partner için inişli çıkışlı bir yolculuk olabilir, ancak zihinsel olarak iyi değilseniz bir ilişki içinde olamazsınız diyen bir kural yok” diye ekliyor.
Yol engebeli olsa da, kaygı, depresyon veya herhangi bir ruhsal hastalık teşhisi, aşktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez . Özellikle kötü günlerde bunu görmek zor olsa da, siz de herkes kadar sevgiyi hak ediyorsunuz.
İlgili Okuma: Eşinin Ruhsal Hastalığıyla Nasıl Başa Çıktı?
Ne yapabiliriz?
Hastalığınız ilişkiniz için mutlaka bir felaket anlamına gelmese de, bazen kendi sorunlarınızla uğraşmaya çalıştığınız için partnerinize hak ettiği ilgiyi verememeniz mümkündür. O zaman soru ortaya çıkıyor: Çözüm ne olabilir?
Akıl sağlığının aşkın önüne geçmesine izin vermemek isteyen herkes için ilk adımın ne olması gerektiği konusunda Dr. Aman, "Kendileri üzerinde çalışmaya başlamaları gerekiyor" diyor. “Bir terapistin hizmetlerini aramak, her türlü kişisel iyileştirme çabasına girişmek yardımcı olacaktır.
“Kitap okumayı, vücudunuza daha iyi bakmayı, zamanında uyumayı, besin değeri açısından dengeli beslenmeyi, sağlıklı bir sosyal çevre oluşturmayı, yaratıcı herhangi bir konuda yeterince üretken olmayı ya da kendinize güven duygusu vermenize yardımcı olan herhangi bir şeyi içersin.
"Kaygılı insanların iyi bir projeye ihtiyaç duyduğu söylenir, bu bir gerçektir. Beyin sürekli aynı döngüde dönme eğilimindedir. Özgürleşmek istiyorsanız, rutini alt üst etmeli, sosyal çevrenizi değiştirmeli ve beklentileri akıllıca yönetmelisiniz."
"Bu, mentorluk gerektirir ve benim gibi biri burada devreye giriyor. Olmak istedikleri yeri düzenlemelerine veya nerede olmak istediklerini anlamalarına ve bu beklentileri aşmalarına yardımcı olmak için birçok insanla çalıştım" diye ekliyor.
Bu bizi nereye bırakıyor
Z kuşağı için zihinsel sağlıkla mücadele gerçektir. Kolektif anksiyete ve depresyon başlangıcının ardındaki nedenler bize yabancı görünebilir, özellikle de kendi bireysel zihinsel sağlık sorunlarımızın nedenlerini bile tam olarak belirleyemediğimiz için. Bununla birlikte, bu konuda zorlanıyorsanız ancak yine de bir çiftin vlog YouTube kanalını başlatacak birini bulmak istiyorsanız (Z kuşağının seveceği en yakın kişi), yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz üzerinde çalışmaya başlamaktır.
İlgili Okuma: Depresyonla Başa Çıkmak İçin Pratik Adımlar – Terapistlerimizden Oluşan Panel Size Anlatıyor
Kaygı, ilişkilerden okula ve kariyerinize kadar hayatınızın her yönünü etkiler. Açıklanamayan bir şey, gün boyunca basit görevleri yerine getirmenize engel olduğunda, işin özüne inmek ve kendinizi daha iyi hale getirmeye çalışmak, derhal en büyük önceliğiniz olmalıdır.
Eğer başlamak istiyorsanız, Bonobology'de Dr. Aman Bhonsle de dahil olmak üzere, yaşadığınız her türlü sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olmaya hazır çok sayıda deneyimli terapist bulunmaktadır . Sadece üniversite sonrası parti davetlerini kabul etmek daha kolay olmakla kalmayacak, aynı zamanda aşktan korkmadan sohbet başlatmayı bile deneyebilirsiniz. Ve eğer sıradan bir Z kuşağı üyesiyseniz, hepimizin yaptığı gibi, Snapchat hesaplarını açıp bol bol fotoğraf çekebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
1. Z kuşağının uzun vadeli ilişkileri sürdürmede karşılaştığı temel zorluklar nelerdir?
Z kuşağı uzun vadeli ilişkileri sürdürmede bağlılık sorunları, sosyal medyanın etkisi, kariyer hedefleri ve kişisel gelişim ile zihinsel sağlığa güçlü bir odaklanma gibi çeşitli zorluklarla karşı karşıyadır. Teknoloji aracılığıyla sağlanan sürekli bağlantı, ilişkilere hem yardımcı olabilir hem de engel olabilir; önceki nesillerin deneyimlemediği baskılar ve dikkat dağıtıcı unsurlar yaratabilir.
2. Akıl sağlığı farkındalığı Z kuşağının ilişkilerini nasıl etkiliyor?
Ruh sağlığı farkındalığı, açık iletişimi, duygusal zekayı ve öz bakımı teşvik ederek Z kuşağının ilişkilerini önemli ölçüde etkiler. Bu neslin zihinsel sağlıklarına öncelik verme ve gerektiğinde yardım arama olasılıkları daha yüksek; bu da daha sağlıklı ve daha destekleyici ilişkilere yol açabilir. Ancak bireyler bir ilişkiyi sürdürürken kişisel ruh sağlığı yolculuklarında ilerlerken ek zorluklar da yaratabilir.
Nihai düşünceler
Z kuşağı, uzun vadeli ilişkileri sürdürme becerilerini etkileyen önemli zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya olsa da, bu onların anlamlı bağlantılar kurma konusunda yetersiz oldukları anlamına gelmez. Ruh sağlığı sorunlarını terapi ve kişisel gelişim yoluyla ele almak çok önemlidir. Zihinsel sağlığa öncelik vermek daha sağlıklı, daha destekleyici ilişkilere yol açabilir. Zorluklara rağmen, doğru destek ve kişisel çabalarla Z kuşağı, zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelebilir ve kalıcı ilişkiler geliştirebilir
İntihara Eğilimler: Sevilen Birinin Risk Altında Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Arkadaşınızın Depresyonda Olduğunun 8 İşareti ve Yardım Edebileceğiniz 6 Yol
Yeni İlişki Kaygısı Nedir? 8 İşaret ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
