11 труднощів у стосунках, з якими доводиться стикатися майже кожному – з рішеннями

У якийсь момент ми всі фантазували про те, якими були б наші ідеальні стосунки. Знайти ідеального хлопця чи дівчину, які зроблять життя набагато яскравішим і сповненим радості, і вирушити у подорож довго-щасливого життя. Однак, малюючи цю мрійливу картину, більшість людей забувають враховувати проблеми у стосунках, пов’язані з територією.

Навіть якщо ви знайдете партнера своєї мрії, який є всім, на що ви сподівалися, і навіть більше, це лише питання часу, коли ви почнете помічати в ньому те, що вас турбує. Можливо, вони не прибирають посуд після того, як ви закінчите їсти, або, можливо, їм важко підвести пильність і показати свою вразливість. Подібні ситуації можуть перетворитися на проблеми у стосунках для пар.

Замість того, щоб чекати, поки впаде інший черевик, краще бути готовим до подолання труднощів у стосунках. Тому що вони прийдуть, і якщо ви будете заперечувати турбулентність у вашому романтичному раю, все може вийти з-під контролю. Отже, з ідеєю дошлюбного тренера та тренера з побачень Гітарш Каур, засновник The Skill School, яка спеціалізується на побудові міцних стосунків, давайте розглянемо деякі з найпоширеніших проблем у стосунках, з якими стикаються люди, і способи їх вирішення.

Що таке труднощі у стосунках?

Перш ніж навчитися долати труднощі у стосунках, не дозволяючи їм позначитися на ваших стосунках, важливо визначити, що є проблемами у стосунках. Це так само важливо, як і визначення самих відносин, якщо не більше. Оскільки кожна пара унікальна, виклики, з якими вони стикаються на цьому шляху, також можуть бути різноманітними та еклектичними.

Хоча не можна заперечувати, що всі стосунки вимагають багато роботи та мають власний набір перешкод і перешкод, характер старих і нових проблем у стосунках може бути дуже різним, залежно від того, що двоє людей у ​​цих стосунках вважають складним . Для деяких нездатність добре формулювати свої думки чи ефективно спілкуватися може бути однією з найбільших проблем у стосунках. Для інших вирізання якість «ми» часу з часом може стати спірним питанням.

Проблеми у стосунках також можуть визначатися вашими обставинами, культурою, вихованням, цінностями та цілями. Наприклад, проблеми стосунків на відстані можуть сильно відрізнятися від проблем пар, які живуть разом. Проблеми у стосунках під час COVID – від відсутності достатнього особистого простору до втоми від пандемії, що призводить до частих сварок і сварок, а в екстремальних випадках навіть жорстокого поводження – є доказом того, що наші обставини відіграють важливу роль у керуванні здоров’ям стосунків.

Пов'язані читання: Причини та ознаки емоційно виснажливих стосунків і як їх виправити

Подібним чином проблеми у стосунках після народження дитини можуть значно відрізнятися від тих, які відчуває пара, яка щойно вирішила бути ексклюзивною. Суть полягає в тому, що визначення проблем у стосунках змінюється й розвивається залежно від того, на якому етапі життя ви перебуваєте, ким ви є як особистість і ким стаєте під час стосунків, а також від того, чого ви від них прагнете. .

Серед усіх цих змінних єдиною константою є те, що проблеми у стосунках виникають на кожному кроці. Ви не можете бажати, щоб вони зникли або не помічали їх, сподіваючись, що вони розвіються. Єдиний спосіб впоратися з ними — розробити стратегію подолання труднощів у стосунках, не дозволяючи їм пошкодити ваш зв’язок.

Поширені причини проблем у стосунках

Будь-яке питання чи розбіжності між парою, які призводять до суперечок, сварок, розбіжностей і ворожнечі, можуть спричинити проблеми у стосунках. Як ми вже говорили раніше, конкретні проблеми можуть відрізнятися залежно від безлічі факторів, однак більшість проблем у стосунках є симптомом того, що деякі основні принципи здорового партнерства відсутні в рівнянні пари або не функціонують оптимально.

Доки ці фундаментальні недоліки не будуть усунені, жодні поради щодо вирішення проблем у стосунках не допоможуть вам позбутися неприємностей і побудувати збалансований, гармонійний зв’язок із другою половинкою. Ось чому важливо подряпати поверхню та визначити основну причину ваших проблем, щоб запобігти погіршенню вашого зв’язку. токсичні стосунки. Давайте розглянемо найпоширеніші причини проблем у стосунках, на які вам потрібно стежити:

1. Погане спілкування викликає більшість проблем у стосунках

Більшість проблем у спілкуванні виникають через погане або неефективне спілкування між парою. Якщо ваше спілкування є просто транзакційним - ви обговорюєте логістику, рахунки та інші повсякденні речі, але ніколи не спілкуєтеся по душам - або ви уникаєте конфліктів до такої міри, що робите все, щоб не почати суперечку зі своїм партнером, або навпаки, ви маєте справу з ознаки поганого спілкування у стосунках.

Це може спровокувати безліч непорозумінь. Коли пара не може ефективно спілкуватися, навіть найменші речі можуть спричинити проблеми у стосунках. Через те, що ваш партнер не чує і не розуміє вас, будь-що, що вони скажуть, може вас засмутити, і навпаки. Оскільки можливості обговорити свої почуття, не викликаючи конфлікту, вже відсутні, кожне маленьке непорозуміння може сприяти наростанню образи, що загрожує майбутньому стосункам.

2. Відсутність довіри може бути поширеною причиною розбрату у стосунках

Проблеми довіри також можуть бути поширеним приводом для проблем між парою та однією з причин невдачі стосунків. Причини проблем з довірою можуть варіюватися від брехні та невірності до ревнощів, власництва та занадто настороженого партнера у стосунках. Незалежно від того, звідки вони походять, як тільки проблеми з довірою охоплюють, ви починаєте сумніватися у всьому, що ваш партнер говорить або робить, або навпаки.

Чим більше ви підозрюєте і ставите під сумнів свого партнера, тим більше він відчуває придушеність у стосунках. Або якщо основна причина проблем з довірою не була усунена, дії партнера можуть викликати страх і невпевненість у того, хто вже бореться з відсутність довіри у відносинах. Це може змусити вас розійтися, залишаючи простір для безлічі інших проблем у відносинах.

Пов'язані читання: Експерт пропонує 7 способів допомогти комусь із проблемами довіри

3. Різні стилі прикріплення

Незалежно від того, наскільки сильно ви любите свого партнера і він вас, стосунки можуть стати осередком конфлікту та напруги, якщо ваші стилі прихильності не збігаються. Наприклад, якщо у вас обох є невпевнений стиль вкладеності але один партнер уникає, а інший амбівалентний, потреба одного партнера в просторі та дистанції, а також прив’язливість і потреба іншого можуть запустити цикл викликів, що сам себе живить.

Більшість проблем у стосунках у такій ситуації є наслідком гарячого та холодного танцю між двома партнерами, якому, здається, не видно кінця. Зрештою, обидва партнери можуть опинитися на етапі емоційного виснаження, коли бути разом здається найважчим.

4. Відсутність близькості у стосунках

Різні форми інтимності у стосунках схожі на нитки, що з’єднують пару. Без них пара не зможе підтримувати близькість, необхідну для підтримки здорових стосунків і вирішення різних проблем на цьому шляху. Наприклад, якщо фізична чи сексуальна близькість у стосунках зменшується, у партнерів може продовжуватися падіння рівня окситоцину, також відомого як гормон любові, який створює відчуття щастя та допомагає боротися зі стресом.

Це, у свою чергу, може вплинути на інші сфери їхнього життя, зокрема на те, як вони спілкуються один з одним і вирішують свої проблеми. Це одна з найпоширеніших причин проблем у стосунках після народження дитини. Подібним чином брак емоційної чи інтелектуальної близькості може спровокувати проблеми у стосунках молодих людей, оскільки двоє партнерів намагаються синхронізувати свої емоційні потреби, висловити свої бажання та з’ясувати, що потрібно кожному для процвітання в романтичному рівнянні.

Пов'язані читання: 5 причин, чому зникає інтимність між парами, і як цьому запобігти

5. Брак поваги є однією з причин невдачі стосунків

Якщо потяг і любов зводять двох людей, повага їх утримує. Взаємна повага є одним із основних принципів здорових, повноцінних і успішних стосунків. За його відсутності подружжя стає неможливим залагодити свої розбіжності та вирішити навіть найпростіші проблеми. А відсутність поваги часто призводить до презирства, яке відомий психолог д-р Джон Готтман визначає як одного з чотирьох вершників, які віщують загибель стосунків.

Коли ви не поважаєте свого партнера або він не поважає вас, ви недостатньо цінуєте їхню думку, ідеї чи систему цінностей, щоб враховувати їх під час прийняття великих чи малих рішень. Ви, як правило, зневажливо ставитеся до свого партнера, і це відображається на тому, як ви ставитеся до нього та ваших стосунків. Навіть найменші речі можуть спричинити проблеми у стосунках, де немає поваги один до одного.

Щоб дізнатися більше експертів про стосунки подружжя, підпишіться на нашу розсилку YouTube канал

11 труднощів у стосунках, з якими доводиться стикатися майже кожному

Саманта і Рікі разом вже 15 років. Від знайомства як колеги до прогулянки по вівтарю, виховання двох дітей і спільної боротьби з пандемією, їхні стосунки подолали кілька віх і пережили бурхливі води на цьому шляху. Попутно вони мали справу з більшістю проблем у стосунках, з якими доводиться боротися парам. Здається, вони бачили все: від труднощів у молодих стосунках до труднощів у стосунках після народження дитини.

Вони вірять, що незважаючи на те, що природа проблем, з якими пара стикається на різних етапах свого життя, змінюється, певні основні проблеми стають живильним середовищем для всіх проблем. За словами Саманти та Рікі, послідовні зусилля, шанобливе та чесне спілкування та постійне ставлення до справи — це те, що потрібно, щоб подолати ці виклики та пережити шторми як команда.

Якщо пара зможе навчитися долати ці проблеми, коли вони постають як нові труднощі у стосунках, вирішення інших питань і проблем стане легшим. Які ці основні проблеми у стосунках і що ви можете зробити, щоб їх подолати? Давай дізнаємось:

1. Спілкування є однією з найпоширеніших проблем у стосунках

Загальноприйнятий вислів «спілкування — це ключ» — не пуста фраза. Спілкування може бути різницею між здоровими стосунками та відносинами, наповненими нерозумінням і образою. Але спілкування — це не просто розмова. Люди можуть говорити поверхнево, але це не вирішить проблем у стосунках.

Особливо в нових стосунках труднощі в спілкуванні нестримні. Ви тільки знайомитеся, і все може здатися чудовим, але це час, коли спілкування найважливіше. Ви на фазі медового місяця і готові пробачити будь-які проблеми, з якими ви можете зіткнутися, але ви не робите собі жодної послуги, ігноруючи слона в кімнаті.

Гітарш каже: «Найбільший страх, коли йдеться про спілкування, — бути неправильно зрозумілим». Ви не хочете псувати хорошу справу, висловлюючи думку, яку, на вашу думку, ваш партнер не зрозуміє, але віддайте йому належне за те, що він достатньо гарний слухач, щоб вислухати вас.

Як подолати проблеми спілкування у стосунках

спілкування. спілкування. спілкування. Немає альтернативи вирішенню ваших проблем у парі, ніж сісти та вести чесну, примирливу розмову про це. Однією з причин невдачі стосунків є те, що найчастіше люди продовжують замовчувати свої проблеми через страх перед конфронтацією, а не стикаються з ними прямо. Ось як можна уникнути цієї поширеної пастки:

• Замість того, щоб відкладати неминучі розмови, переконайтеся, що ви висловлюєте свої погляди, щоб ви могли побудувати основу для міцних стосунків
• Знайдіть нові речі для розмов, яких уникайте нудьга у відносинах
• Докладайте зусиль, щоб повідомити про повсякденні потреби, щоб уникнути проблем, пов’язаних із довготривалими стосунками
• Не просто спілкуйтеся про те, що вам не подобається, постарайтеся висловити свої почуття до партнера. Не сприймайте як належне те, що вони знають, що ви відчуваєте

Пов'язані читання: 8 способів розірвати нездорові стосунки

2. Нереалістичні очікування

Це може бути одним із викликів для подружніх пар. Ви щойно почали стосунки, і у вас є всі ці ідеї про те, якими вони мають бути. Однак люди рідко бувають такими, якими ви їх очікуєте. Вам може подобатися 90% людини, але решта 10% можуть мати величезне значення.

Різниця між стосунками, які тривають, і стосунками, які зникають з часом, полягає в здатності керувати очікуваннями реалістично і прийняти те, що перед тобою. Ніхто не може відповідати вимогам цього «ідеального партнера», якого ви створили у своїй голові.

Якщо ви вірите, що стосунки варті зусиль, то будь-яку проблему можна подолати. Зважаючи на це, більшість труднощів у стосунках для пар виникають через нездатність примиритися з хорошим і поганим, які обидва партнери вносять у рівняння.

Як подолати невідповідні очікування

Встановлення очікувань є одним із найважливіших, але часто нехтованих аспектів побудови тривалих стосунків із другою половинкою. Ось чому одна з найважливіших порад щодо вирішення проблем у стосунках, яку ми маємо для вас, — це висловити свої очікування та зрозуміти очікування свого партнера, щоб ви могли знайти правильний баланс, у якому жоден із партнерів не почуватиметься непочутим чи непоміченим.

«Дуже важливо встановити межі та очікування. Незалежно від статі, ми всі повинні йти на компроміс заради успіху стосунків. Це не жертва, а скоріше відмова заради стосунків», — радить Гітарш. Ось як ви можете подолати невідповідність очікувань у стосунках:

• Визначте, чи серйозна різниця в очікуваннях. Якщо їм не подобається така ж їжа, як вам, це не повинно бути великою проблемою. Однак, якщо вони не відповідають вашим основним очікуванням, це зовсім інша справа
• Якщо ваш партнер не відповідає деяким незначним очікуванням, ви повинні спробувати зрозуміти, що кожен має різний темперамент і любовна мова
• Спроба зліпити з партнера ту версію, яку ви віддаєте перевагу, не віщує нічого доброго в майбутньому
• Визначте свої очікування у відносинах, які не підлягають обговоренню, попросіть свого партнера зробити те саме
• Працюйте над тим, щоб знайти золоту середину, коли кожен з вас докладає зусиль, щоб задовольнити очікування іншого, що не підлягає обговоренню, і йти на компроміс щодо власних неважливих очікувань

3. Бути чесним є одним із викликів стосунків для пар

Чесність може здатися само собою зрозумілою у будь-яких стосунках. Однак на практиці це може бути складніше, ніж здається. Можливо, ви завжди бажаєте показати свою другу половинку якнайкраще, але в довгостроковій перспективі це неможливо. Практика чесності з вашим партнером закладає основу для функціональних стосунків. Можливо, ви не завжди знаходитеся на одній сторінці, але, якщо ви чесні, ви можете привнести себе в партнерство.

Багато людей стикаються з цією проблемою стосунків, тому що відчувають, що не можуть бути вразливими перед своїми партнерами. Однак це нечесність у стосунках лише починає порочне коло. Ви починаєте бути нечесними, тому що у вас є речі, які ви хочете приховати, але це змушує вас до іншої брехні, яка зрештою створює стіну між вами та вашим партнером.

Зважаючи на це, також важливо розуміти, що означає бути чесним у стосунках. «Власність і володіння – це не те саме, що піклування. Ваш партнер повинен піклуватися про вас і розпитувати про ваше життя, але він не повинен відчувати право на вашу інформацію», — каже Гітарш.

Пов'язані читання: Основа ваших стосунків слабка, якщо ви бачите ці 8 ознак

Як подолати брак чесності у стосунках

Бути чесним може бути одним із найосновніших очікувань у стосунках, однак виправдати його може бути набагато важче, ніж більшість людей уявляють. Нешкідлива маленька брехня завжди здається кращою альтернативою важкій розмові. На це Гітарш каже: «Пара повинна бути готова визнати, що дискомфорт під час розмови є здоровим і необхідним для зростання. По-зрілому сядьте та поговоріть про свої проблеми, замість того, щоб піддаватися впливу та потурати перекладання провини.” Ось як ви можете працювати над вихованням більшої чесності у стосунках:

• Активно практикуйте чесність зі своїм партнером
• Замість того, щоб говорити своєму партнеру те, що він хоче почути або що, на вашу думку, він робить, скажіть йому, що ви відчуваєте
• Побудуйте довіру у стосунках, будучи більш відкритими та готовими до обміну інформацією
• Практикуйте більшу прозорість і дайте вашому партнеру більше доступу до різних аспектів вашого життя, щоб вони могли бути впевнені, що вам нема чого приховувати

4. Сімейні проблеми можуть стати на заваді

Усім відомо, що знайомство з батьками може бути особливо складною частиною будь-яких стосунків. Це відображає рівень прихильності до познайомте партнера зі своєю сім'єю. Зрештою, вони важливі люди у вашому житті. Це стосується обох партнерів.

Навіть після знайомства між сім’єю та вашим партнером можуть виникнути певні суперечки. Можливо, вони з якоїсь причини не схвалюють вашого партнера або у вашого партнера можуть бути певні розбіжності у поглядах з ними. У будь-якому випадку це може поставити вас у скрутне становище, коли вам доведеться підтримувати межу між двома сторонами, що зробить це одним із найстрашніших нових викликів стосунків.

Як подолати сімейні проблеми

Сім'я може стати болісною темою для партнерів, якщо до неї не ставитися належним чином. Щоб розбіжності з сім’єю вашого партнера не перетворилися на джерело постійного конфлікту, вам потрібно підтримувати тонкий баланс між відстоюванням своїх інтересів і повагою до сім’ї вашого партнера. Ось як:

• Пам’ятайте, що ви не можете робити всіх щасливими весь час. Іноді вам доведеться прийняти ту чи іншу сторону залежно від теми
• Однак це не дає вам права бути неповажними чи образливими. Ви повинні контролювати те, як ви передаєте свої думки
• Переконайтеся, що ви стримуєте незгоду з проблемою, що розглядається, і розгрібайте старі проблеми
• Не дозволяйте питанню вийти з-під контролю і не перетворитися на загальну боротьбу за характери залучених людей
• Повідомте всім учасникам, що ваші думки ґрунтуються виключно на суті проблеми, про яку йдеться

5. Фінанси можуть бути живильним середовищем для проблем у стосунках

У більшості стосунків є відмінності у тому, як кожен партнер робить свій внесок. Можливо, один з вас заробляє, а інший допомагає вдома. Навіть якщо обидва партнери заробляють, той, у кого більша зарплата, може зрештою взяти на себе левову частку витрат і, у свою чергу, вирішувати питання фінансового управління.

Або погляди обох партнерів на заощадження та витрати можуть бути протилежними, що призводить до постійних суперечок через гроші та навіть робить стосунки сприйнятливими до фінансова невірність. Подібним чином виживання на один дохід через те, що один із батьків має взяти відпустку на роботі, може призвести до багатьох проблем у стосунках після народження дитини.

Коротше кажучи, гроші можуть бути живильним середовищем для різноманітних проблем у стосунках, які, якщо їх не вирішити належним чином, можуть стати хронічними проблемами. Гітарш каже: «Ніхто у стосунках не повинен вигравати чи програвати. Якщо стосунки переросли в гру на отримання очок проти іншого, тоді все зайшло занадто далеко».

Як подолати фінансові проблеми у відносинах

Подолання труднощів у відносинах такого делікатного характеру вимагає обережного ставлення. Якщо ви помітили почуття образи у ваших стосунках, це підказка зіткнутися з проблемою прямо. Звичайно, обидва партнери повинні однаково робити свій внесок у стосунки, але часто настає час, коли через обставини один робить більше. Ось як можна запобігти фінансовий конфлікт не впливати на ваші стосунки за таких обставин:

• Знайдіть спосіб підтримати один одного. Якщо один із партнерів не заробляє стільки, вони можуть спробувати зробити свій внесок іншими способами, розуміючи, що якби черевик був на іншій нозі, їхній партнер зробив би те саме.
• Завжди повідомляйте про свої активи та зобов’язання, а також про те, скільки ви можете зробити для стосунків/шлюбу та спільних витрат
• Не намагайтеся контролювати фінанси свого партнера і не давайте йому свободи контролювати ваші
• Вкладіть час і зусилля в обґрунтоване фінансове планування, щоб ви могли досягти своїх спільних та індивідуальних цілей, і жоден із партнерів не почуватиметься, ніби йому вручили короткий кінець палиці

Пов'язані читання: 25 найпоширеніших проблем у стосунках

6. Відсутність особистого простору у стосунках

Ви, ймовірно, не думаєте про космос щодня. Це те, що ми часто сприймаємо як належне, коли воно у нас є. Однак, коли ви починаєте жити з кимось і ділити простір, ви швидко змушені сумніватися, скільки місця потрібно вам і вашому партнеру.

Наприклад, можливо, ви щойно переїхали в нову квартиру зі своїм партнером. Аргументи закінчено особистий простір у стосунках може виникнути через будь-що: від відсутності достатнього місця в шафі до відсутності часу на самоті, щоб відпочити після довгого робочого дня.

Що ще гірше, рівень комфорту може бути різним для кожного партнера. Ви можете бути задоволені тим, що їхній одяг є у вас, але вони можуть бути не готові до такого кроку. Проблема особистого простору також була однією з головних проблем у стосунках під час COVID-19, що посилилося тим, що пари були змушені місяцями ховатися у своїх житлових приміщеннях.

Як подолати проблеми особистого простору

Однією з найефективніших порад щодо вирішення проблем у стосунках є пошук золотої середини, балансу, який задовольняє потреби обох партнерів, а також їхні спільні потреби як пари. Це емпіричне правило також стосується складних питань особистого простору у стосунках. Ось як ви можете знайти баланс:

• Сядьте зі своїм партнером і визначте, що для вас означають простір і «мій час».
• Потім з’ясуйте, як найкраще поєднати обидва, щоб виробити спільне бачення того, як має виглядати здоровий простір у стосунках
• Не ображайтеся на свого партнера за те, що він хоче трохи простору у стосунках; використовуйте цей час для розвитку власних навичок, захоплень і соціального життя
• Докладіть зусиль, щоб визначити пріоритетність вашого спільного часу, щоб простір не став здаватись зловісним словом у ваших стосунках

7. Тайм-менеджмент (або його відсутність)

Час – обмежений ресурс. Зважаючи на те, наскільки швидким є наше життя, кожна секунда стала цінним надбанням, яке можна використовувати лише для найпродуктивнішої діяльності. Ось чому, коли мова заходить про стосунки, може бути важко приділити час усім аспектам, які потребують уваги. Робота та інші проблеми можуть забирати величезну кількість часу та енергії, змушуючи вас відчувати себе виснаженим. Це може змусити партнерів віддалятися один від одного, змушуючи їх відчувати себе все менше і менше синхронізованими з кожним днем.

Ця зростаюча дистанція може стати основною причиною безлічі інших проблем у стосунках. Управління часом і переконання, що ви спілкуєтесь один з одним, осмислено й уважно – без відволікань чи половинчастих зусиль – також є одним із найпоширеніших викликів у стосунках на відстані.

Як подолати брак якісного часу

Щоб подолати цю проблему стосунків, важливо ніколи не випускати з уваги той факт, що спілкуванню та любові потрібен час, щоб забезпечити міцний зв’язок. «Час для ефективного спілкування надзвичайно важливий. Ви не можете побудувати міцні стосунки, не вклавши в них часу та зусиль», — каже Гітарш.

• Щодня виділяйте час для свого партнера і використовуйте його, щоб робити щось, що допоможе вам будувати емоційну близькість
• Придумайте ритуали стосунків, як-от спільні прогулянки або щотижневі побачення, щоб якісно провести час один з одним
• Усуньте все, що відволікає увагу, і зосередьтеся в цей час виключно на своєму партнері
• Досліджуйте спільні заняття та інтереси, які можуть вас об’єднати

8. Нездатність до співпереживання

Співчуття є одним із основних очікувань у будь-яких стосунках. Однак з часом це може почати обмежуватися. Існує дуже багато речей, про які ми можемо дбати щодня, і з часом ваш партнер може опуститися в цьому списку далеко вниз, і навпаки. Відсутність емпатії може вплинути на ваші стосунки, зрештою розлучивши вас і вашого партнера.

Можливо, у вашого партнера був важкий робочий день, після якого послідувала довга дорога, і він очікує, що ви поспівчуєте йому. Однак у вас також був довгий і виснажливий день, можливо, ваша робота ще навіть не закінчилася. У цій ситуації може бути важко співпереживати комусь іншому, а не зосереджуватися на власних потребах. У деяких випадках ви все ще можете відчувати співчуття до людини, але не можете висловити це через інші проблеми, які займають місце у вашій свідомості.

Як подолати відсутність емпатії

Якщо вам важко піклуватися про проблеми в житті вашого партнера, подивіться внутрішньо, щоб знайти, в чому справа. Ви все ще хочете співчувати їм чи здається, що це не варте зусиль? Якщо ви впевнені, що все ще хочете підтримувати стосунки, то спробуйте зробити кілька маленьких кроків, щоб показати, що ви думаєте про їхні проблеми та прагнете допомогти своєму партнеру їх вирішити.

«Не зосереджуйтесь на проблемах, а на рішеннях», — радить Гітарш. Ось як ви можете працювати над культивуванням співчуття у ваших стосунках:

• Працюйте над покращенням спілкування у ваших стосунках, щоб краще зрозуміти свого партнера
• Відсутність співчуття може бути наслідком глибоко вкоріненої образи. Ви повинні пропрацювати це, щоб мати можливість співпереживати своєму партнеру
• Утримайтеся від звинувачень свого партнера, не докладаючи зусиль, щоб зрозуміти їхню сторону історії
• Ставте запитання, практикуйте активне слухання, щоб мати можливість співчувати своєму партнеру

Пов'язані читання: Відсутність прихильності та близькості у стосунках — 9 способів, як це впливає на вас

9. Зменшення інтимної близькості є однією з головних проблем у стосунках

Всупереч поширеній думці, саме відсутність інтимних стосунків більше, ніж сексуальна несумісність, змушує пари розлучатися. Можливо, ви вже кілька років разом. Від зручності ви переходите до буття самовдоволення у стосунках, і перш ніж ви це усвідомите, іскра згасла. У такій ситуації буває важко докласти зусиль, щоб зберегти близькість.

Інтимність — це не лише фізичний чи сексуальний зв’язок між двома партнерами, це також спільний рівень вразливості та емоційний зв’язок. Одна з головних проблем у стосунках для пар, які тривалий час разом, полягає в тому, щоб продовжувати підтримувати різні форми інтимності у своїх стосунках.

Ви очікуєте, що ваш партнер вважатиме, що ви все ще відчуваєте до нього таку ж любов, як і коли ви почали зустрічатися, але це має бути передано словами та діями.

Як подолати брак близькості у стосунках

Відсутність інтимної близькості, зокрема фізичної або сексуальної, може бути однією з головних проблем у відносинах після народження дитини або в довгостроковому партнерстві. Як тільки інтимність починає слабшати на одному фронті, слідують інші. Відсутність сексуальної близькості, наприклад, може зробити партнерів емоційно віддаленими, і навпаки. Ось як ви можете запобігти виходу інтимності з вашого рівняння:

• Залучайте партнера до основних подій і рішень у вашому житті, діліться з ним своїми думками, почуттями та бажаннями
• Відкрийте їм своє серце та будьте сприйнятливими, коли вони роблять те саме. Це свідчить про те, що ви цінуєте їх та їх думку.
• Докладіть свідомих зусиль, щоб створити нові рівняння в межах існуючого зв’язку
• Планування вечірніх побачень і отримання нових вражень разом – чудовий спосіб зберегти кохання, романтику та близькість

10. Аргументи починають впливати

Сварки можуть бути важкими для будь-яких стосунків. Ніхто не хоче сперечатися, особливо у стосунках, де ви обоє дбаєте одне про одного; однак суперечки та розбіжності в думках також неминучі, коли двоє людей збираються разом, щоб розділити подорож як пара.

Кожне різке слово може сильно поранити, і ви зробите все, щоб цього уникнути. Проте суперечки — це лише вершина айсберга, яка, якщо її не вирішити, може відкрити ворота для хронічних проблем. Це стає однією з найбільших проблем у стосунках для пар, особливо якщо вони не оволодівають правильним стратегії вирішення конфліктів вирішувати суперечки, не завдаючи довготривалої шкоди їхнім зв’язкам.

Як подолати суперечки у стосунках

Ключ до подолання труднощів у стосунках, коли ви сваритеся один з одним, — це не втрачати з поля зору, скільки для вас значить ваш партнер. Сварки у стосунках можуть допомогти їх зберегти, за умови, що обидва партнери знають, як здорово подолати свої розбіжності. Ось як ви можете переконатися в цьому та запобігти тому, щоб суперечки загрожували вашому майбутньому як пари:

• Поміркуйте, з чого виникла суперечка
• Якщо проблема серйозна, вам потрібно розібратися в її суті та вирішити її
• З іншого боку, якщо проблема відносно незначна, ви повинні перевірити, чи не затаюєте ви образи, що змушує вас роздувати речі непропорційно
• Не замовчуйте дрібні питання під килим, вони можуть накопичуватися та піднімати свою потворну голову у формі неприємних суперечок щодо стосунків
• Завжди обмежуйте свою суперечку наявною проблемою, не дозволяйте їй вийти за межі та не використовуйте це як можливість кинути тінь на свого партнера за те, що він зробив місяці чи роки тому
• Вирішуйте розбіжності здоровим способом, без обзивок, словесних образ або маніпулятивних тактик, таких як обман і мовчання

Пов'язані читання: 11 аргументів стосунків, які загинуть для вашого зв’язку

11. Проблеми довіри у відносинах

Багато людей можуть підтвердити, що довіра є основою будь-яких хороших стосунків. Проте знання того, що ви можете довіряти своєму партнеру, навіть у складній ситуації, є однією з проблем у стосунках, з якою стикаються багато пар. У той же час відсутність довіри між партнерами може призвести до невпевненості, підозрілості та стосунків, коли ви постійно дивитеся через плече, побоюючись, що ваш партнер вдарить вам ножа в спину.

Якщо у стосунках немає довіри, то це може призвести лише до невдоволення та образи. Ви повинні вміти вірити, що ваш партнер буде поруч з вами і не зрадить вас. Тільки тоді ви зможете досягти прогресу у стосунках.

Як подолати проблеми довіри

Якщо ви відчуваєте, що є питання довіри між вами та вашим партнером, настав час оцінити, що могло це спричинити. Це може бути тому, що хтось із вас не може виконати обіцянки або брехав у минулому. Щоб виправити провину, вам потрібно попрацювати над відновленням довіри у стосунках, ось як:

• Практикуйте відкрите та чесне спілкування, щоб ваш партнер точно знав, що ви думаєте/відчуваєте
• Переконайтеся, що ви дотримуєтеся свого слова
• Зробіть усе можливе, щоб вони відчули, що можуть на вас покластися
• Не приховуйте речі від свого партнера, якими б незначними чи незначними вони здавалися
• Уникайте моделей поведінки, які викликали проблеми довіри у ваших стосунках

Жодні стосунки не позбавлені викликів і проблем. Подолання труднощів у стосунках є повсякденною турботою, і з нею потрібно боротися прямо. Якщо у вас є сміливість і наполегливість, щоб побачити ці проблеми позаду і здорово впоратися з ними, тоді ви на крок ближче до здоровіших стосунків.

Навіть якщо ви відчуваєте себе приголомшеними труднощами у відносинах, з якими ви маєте справу, не втрачайте надії. Досвідчені та ліцензовані консультанти групи Bonobology допомогли десяткам пар у подібних ситуаціях. Ви також можете скористатися їхніми експертними порадами, щоб скерувати ваші стосунки в новому руслі. Правильна допомога - це лише a натисніть геть.

Millennials – топ-6 проблем у відносинах і їх вирішення

8 проблем у стосунках, з якими можна зіткнутися, якщо у вас були токсичні батьки

18 проблем у стосунках на відстані, які ви повинні знати

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.