13 способів припинити сварку, не вибачившись, і закінчити сварку

Як завершити суперечку, не вибачившись, — це вже ціле мистецтво. Мені подобається втягувати зуби в гарну суперечку, але не подобається її затягувати. Я краще закінчу суперечку швидко і піду далі. Але як найкраще закінчити суперечку? Чи можете ви ввічливо завершити суперечку, твердо стоячи на своєму? Чи є такі фрази, щоб закінчити суперечку, щоб ви виглядали розумними, але не змушували звучати грубо?

Здорова суперечка може очистити повітря та покращити романтичні стосунки. З іншого боку, якщо ситуація стає занадто гарячою, і ви закінчуєте грязною сваркою, ви можете сказати образливі речі, і ви і ваш партнер можете дутися днями. Можливо, ви переконані у своїй правоті, але не хочете продовжувати сперечатися та не хочете відступати.

З такою кількістю питань ми вирішили звернутися за допомогою до експерта. Тренер зі стосунків та інтимності Шиванья Йогмаяа (міжнародно сертифікований у терапевтичних методах EFT, NLP, CBT і REBT), який спеціалізується на різних формах консультування пар, дав нам зрозуміти, як закінчити суперечку, не вибачаючись.

Що ви можете сказати, коли хочете закінчити сварку, не сварячись

Деякі перевірені й правдиві твердження можуть прийти вам на допомогу, коли ви наїлися сварки, але не хочете вибачатися. Ми не кажемо, що вони спрацьовують щоразу, але вони дуже гарні, коли ви хочете пом’якшити напружену суперечку, не відступаючи.

Пов'язані читання: Аргументи у відносинах: типи, частота та способи їх вирішення

• Погодьмося не погоджуватися
• Будь ласка, зрозумійте, що я не відмовляю вам, але я бачу цю ситуацію інакше
• Я маю право сказати «ні» твоїй точці зору, але це не означає, що я тебе не люблю
• Давайте трохи подумаємо над цим і повернемося до цього за кілька днів
• Я не думаю, що я тут нерозумний. Спробуйте також побачити це з мого боку

13 способів припинити сварку, не вибачившись, і закінчити сварку

Завершення суперечки без вибачень не означає, що ви завжди виграєте; це може навіть не означати, що ви останнє слово. Зрештою, припинення сварки є ознакою того, наскільки глибоко ви цінуєте ваші стосунки, а також ознакою того, наскільки ви готові йти на компроміс. Нездоровий компроміс у стосунках не допомагає. Ось кілька способів завершити бійку, не відступаючи.

1. Спробуйте вибрати середній шлях

«Одна з фраз для завершення суперечки: «Я в порядку, ти в порядку». Розуміння того, що «у мене є своя точка зору, у вас є своя точка зору», дуже допоможе, якщо ви намагаєтеся завершити суперечку, не вибачаючись. Тут ви не намагаєтесь завоювати один одного чи вибрати шлях «мій шлях або шосе». У термінах консультування це називається дорослим его-станом, коли ви обираєте серединний шлях і докладаєте значних міркувань над тим, що може прислужитися вам обом, як окремим особам і як парі», — каже. Шіванья.

2. Попросіть місця, не відчуваючи провини

Як закінчити сварку, не вибачившись, коли у вас є контролюючий партнер хто постійно хоче довести, що ти неправий, і змусити погодитися з ним? «Вам не потрібно намагатися їх урезонити або піддаватися їхній драмі, оскільки це лише зробить вас покірними та обуреними. Скажіть їм, що вам потрібно подумати про речі та перевірити, чи те, що вони говорять, резонує з вами. Попросіть вільного місця, не вибачайтесь і не почувайтеся погано за те, що поставили себе на перше місце», — каже Шіванья.

3. Встановлюйте межі, але обережно

Шіванья пояснює: «Налаштування здорові межі відносин є важливим. Завжди вчіться встановлювати межі, даючи партнеру зрозуміти, що те, що він вирішив необґрунтовано сперечатися і виглядає так, ніби він контролює вас, не означає, що він вас побиває.

«Одна з найкращих фраз для завершення суперечки або завершення суперечки за допомогою тексту: «Я хотів би, щоб ви дали мені можливість вибрати те, що мені підходить». Подібно до того, як я не відкидаю вас, а дозволяю вам бути тим, ким ви є, ви зобов’язані мені так само поважати». Чітке спілкування тут важливо, ваш тон і манера говорити мають значення».

4. Використовуйте тишу як тайм-аут

«Я зазвичай завмираю під час конфронтації, тому, якщо мій партнер особливо сварливий, я іноді просто відпускаю його та йду, не кажучи жодного слова. Я знаю, що якщо я хочу бути впевненою в суперечці, мені потрібно спочатку подбати про себе», — каже 29-річна Джоді, драматург.

Пов'язані читання: Правильний спосіб використовувати силу мовчання для розриву

Шіванья радить: «Іноді нам потрібно відійти від суперечки, нічого не сказавши. Вам нема чого доводити, і вам не потрібно запитувати час чи дозвіл. Нехай ваш партнер думає, що він виграв.

«Або скажіть: «Добре, я чую, що ви хочете сказати, ви робіть те, що вважаєте за потрібне» і підіть. Не намагайся все виправдати, просто відійти від стосунків в дану хвилину. Є люди, яких ви не можете змінити або зрозуміти, які завжди готові напасти та вказати на вас пальцем. Мовчання – найкращі ліки в таких випадках. Відпусти."

5. Будьте собою, невибачливо

Доторкніться до свого найглибшого, найавтентичнішого «я» тут, щоб знайти силу. «Майте достатньо мужності та переконань, і вам не потрібно піддаватися іншій людині. Це походить від дуже високої самооцінки, але це дуже відрізняється від егоїзму. Мова йде не про «я доведу, що ти не правий». Це більше схоже на відчуття «Я володію собою, я вибираю себе, і це те, що резонує зі мною».

«Це коли ти впевнений у собі і готовий зіткнутися з наслідками своїх дій. У багатьох стосунках ця позиція спрацьовує, коли партнер має синдром фігури батька чи матері та є партнером занадто захищений хлопець або подруга. Саме тоді вам потрібно бути повністю самим собою, а не тією версією себе, яка робить їх комфортними», — каже Шіванья.

6. Гуляйте разом

«Ми з партнером завжди гуляємо після сварки або навіть під час сварки, яку нам важко вирішити. Дещо в тому, що ми зосереджуємося на наших проблемах, і простота рівномірного ставлення однієї ноги на іншу заспокоює і майже терапевтично», – каже 35-річна Сандра, офіцер поліції з Нью-Йорка.

Пов'язані читання: 9 правил чесних боїв для пар

Як найкраще закінчити суперечку? Що ж, зміна обстановки часто може допомогти заспокоїти ваш розум і по-новому поглянути на вашу суперечку. Прогуляйтеся, зробіть швидку прогулянку, щоб подолати розчарування, і, можливо, навіть візьміться за руки, щоб нагадати собі, що це все ще стосунки, зв’язки, якими ви вирішили дорожити.

7. Зрозумійте свої потреби

Це загальновизнана правда, що навіть у найінтимніших стосунках потреби кожного будуть різними. Або, якщо це не загальновизнано, воно повинно бути! Під час суперечки, що вам потрібно, щоб вийти з неї? А які у вашого партнера критичні емоційні потреби у стосунках на той момент?

Ключ до з’ясування того, як закінчити суперечку, не вибачившись, може полягати в прийнятті партнерів по-різному підходити до суперечок і примирення. Ви можете пульсувати від потреби бути почутим, тоді як ваш партнер може потребувати, щоб ви побачили його точку зору, щоб він відчував себе в безпеці та зрозумілий. Розуміння потреб усіх залучених сторін допоможе вам швидко завершити суперечку без необхідності вибачатися.

8. Будьте новаторськими, а не бойовими

Під інноваційним ми не маємо на увазі вдарити партнера по яремній кістці й ударити його там, де йому боляче. Зовсім навпаки. Спробуйте придумати розумні способи розрядити напругу, даючи їм зрозуміти, що ви не відступаєте. Ви можете закінчити сварку, сказавши: «Я люблю тебе, тож давай пам’ятаймо це, але мені також потрібно сказати свою сторону».

Пов'язані читання: 11 речей, які потрібно робити, коли хтось погано ставиться до вас у стосунках

Визначтеся з тайм-аутом. Вийдіть, подивіться фільм і поговоріть про щось інше. Ви можете повернутися до суперечки, коли відчуєте себе менш конфліктним. Як закінчити сварку, не вибачившись? Співпереживайте, виробляйте стратегію та виконуйте її.

9. Спробуйте вирішити проблему свого партнера

Щоб швидко припинити сварку, зрозумійте, в чому проблема вашого партнера. Наприклад, коли ви нахабно запитуєте їх: «У чому ваша проблема?», можливо, насправді чекаєте на відповідь. Аргументи виникають з певних джерел – наприклад, коли партнер переживає стрес, розчарування або невпевненість у собі.

Якщо вашого партнера хвилює певна проблема, яка спричиняє суперечки, спробуйте допомогти йому вирішити конфлікт. Докопатися до суті справи — це хороший спосіб ввічливо завершити суперечку.

10. Пам’ятайте, емоції та рішення – це не одне й те саме

Коли ми сперечаємося, ми всі тремтіємо купою почуттів, і важко не зробити ці сильні емоції центром усього. Справа в тому, що, незважаючи на те, що ваші почуття абсолютно справедливі, не базуйте рішення суперечки лише на своєму гніві/збентеженні/ображенні тощо.

Пов'язані читання: Ваш посібник із поводження з розгніваною людиною у стосунках

Вирішенням суперечки може бути глибокий вдих і навіть перекусити кілька слів. Тут ви не просите вибачення, але вам потрібно продемонструвати емоційну стриманість, перш ніж сварка вийде з-під контролю. Як найкраще закінчити суперечку? Візьміть під контроль свої емоції, не руйнуючи їх.

11. Не намагайтеся виступити за останнє слово

О, це важко. Я люблю останнє слово. У цьому є таке чудове дрібне задоволення. На жаль, якщо ваша головна мета в суперечці — залишити останнє слово, ви не закінчите суперечку ввічливо або швидко закінчите суперечку. використання слова підтвердження а не намагатися залишити останнє слово.

Здобути останнє слово під час сварки – це лише похизуватися. Це все залежить від вас і того, як ви готові на все, щоб показати, що ви розумніші за свого партнера. Найгірше те, що в результаті ви можете сказати щось дуже образливе, а це означає, що вам доведеться вибачитися. І це саме те, чого ти намагаєшся уникнути.

12. Використовуйте безпечне слово, якщо ситуація стає занадто гарячою

«У нас з партнером є безпечне слово для наших суперечок. Ми змінюємо його кілька разів на рік, і він варіюється від чогось нешкідливого, як-от «полуниця», до поетичного рядка, як-от «Я блукав самотній, як хмара». Чесно кажучи, це не тільки допомагає нам зупинитися і зробити крок назад, але й часто закінчується хіхіканням, тому що весело кричати «ПОЛУНИЦЯ» під час суперечки», — каже Паула, 32 роки, бармен із Чикаго.

Пов'язані читання: 12 образливих речей, які ви або ваш партнер ніколи не повинні говорити одне одному

Наявність безпечного слова дає вам обом знати, коли ви перетнули межу або збираєтеся це зробити. Як тільки ви перетнете межу, ви в кінцевому підсумку попросите вибачення, навіть якщо вони заслужили будь-яку образливу жартівливу адресу. Отже, навіть якщо ви хочете завершити суперечку текстовим повідомленням, введіть STRAWBERRY або надішліть емодзі.

13. Якщо суперечки часті та токсичні, пора йти

Як закінчити суперечку, не вибачившись, коли все стає дуже боляче? «Коли суперечки стають повторюваними або стосунки стають токсичними, краще повністю відключити іншу людину. Пам’ятайте, що це нормально – відпустити, йти далі та усвідомити, що ви в ситуації несумісні стосунки, а не постійно відчувати себе безсилими.

«Все залежить від інтенсивності та частоти суперечок. Це також залежить від того, наскільки важливий для вас ваш партнер і наскільки ви готові йти на компроміс. Майте чітке бачення того, що здорово, а що нездорово. Якщо ваші стосунки більшою мірою пов’язані з останнім, відпустіть їх повністю або дотримуйтесь мінімального спілкування», – каже Шіванья.

3 речі, які неприйнятні, коли закінчуєте сварку без вибачень

Подібно до того, як є певні речі, які можна сказати, щоб закінчити сварку без вибачень, є також речі, які лише посилять ситуацію та ускладнять примирення. Якщо ви хочете закінчити суперечку на правильній ноті або просто припинити сварку у стосунках, ось кілька заборон, яких слід уникати:

1. Не сперечайтеся про все, коли ви засмучені через одне

Це означає, що ви дотримуєтеся теми. Якщо ви сваритеся через домашні справи, не кричіть про матір вашого партнера та про те, що вона сказала два роки тому. По-перше, материнські розмови підтримують усіх, а по-друге, сприймайте це по одному аргументу за раз.

2. Не робіть образливих особистих коментарів

Ми всі говоримо щось у гарячці і потім шкодуємо про це. Хоча під час сварки важко зберігати холоднокровність, не ображайте без потреби. Не коментуйте їх зовнішній вигляд або роботу, особливо якщо ви зустрічатися з кимось із тривогою. Важко повертатися з цього.

3. Не ставте ультиматумів

Вся рутина «зроби це, або я піду» змушує партнера відчувати себе атакованим і вразливим. Це також змушує їх відчувати себе небезпечно у стосунках, ніби вони повинні відповідати стандартам, щоб змусити вас залишатися з ними. Це нормально не погоджуватися і сперечатися, але ультиматуми у відносинах може створити тріщину, яку важко відремонтувати.

Щоб закінчити суперечку, не вибачившись, потрібна робота та винахідливість. Треба вміти встановлювати здорова динаміка відносин враховуючи при цьому точку зору партнера. Ви повинні вести переговори, даючи їм зрозуміти, що ви не підлягаєте обговоренню. Найголовніше, ви повинні дати їм зрозуміти, що це сварка, і якщо вона не стає серйозно образливою, це не ознака того, що ваша любов один до одного слабшає. Ви на їхньому боці настільки, наскільки ви відстоюєте себе. Фу! Стосунки можуть бути важкими, але ми все одно любимо їх. З цим не посперечаєшся.

Поширені запитання

Що робити після сварки з хлопцем

Чи варто вибачатися перед колишнім? 13 корисних порад, які допоможуть прийняти рішення

Підзвітність у стосунках: значення, важливість і способи демонстрації

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати