کوئی میری دوست روتھ کو نہیں دیکھے گا اور یہ اندازہ نہیں لگائے گا کہ وہ رشتے میں رہنے سے ڈرتی ہے۔ کیونکہ روتھ ایک ایسی لڑکی ہے جو ہر گروہ کی جان ہے۔ وہ نہ صرف خوبصورت ہے، بلکہ وہ اپنے کاموں میں پرجوش اور اچھی بھی ہے۔ وہ وہ لڑکی ہے جس کے پاس آپ جب بھی کسی عظیم پروگرام کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں۔ وہ بہت سے لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے اور مسلسل تاریخوں پر پوچھا جاتا ہے.
چنانچہ جب اس نے مجھے بتایا کہ اس کے پڑوسی نے اس سے باہر پوچھا ہے، تو میں نے اسے چھیڑا اور پوچھا کہ کیا وہ اس کے میچ سے ملی ہے۔ تاہم، اس نے مجھے سنجیدہ چہرے کے ساتھ دیکھا اور کہا، "میں اسے پسند کرتا ہوں، لیکن میں رشتہ سے ڈرتا ہوں." تب ہی میں نے محسوس کیا کہ روتھ کو رشتے کی پریشانی تھی۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ قربت کا خوف کیسے کام کرتا ہے، میں نے ماہر نفسیات سے رابطہ کیا، آکھنشا ورگیس (ایم ایس سی سائیکالوجی)، جو ڈیٹنگ اور شادی سے پہلے کے مسائل سے لے کر بریک اپ، بدسلوکی، علیحدگی اور طلاق تک مختلف قسم کے تعلقات کی مشاورت میں مہارت رکھتی ہے۔
کیا رشتے میں ہونے سے ڈرنا معمول ہے؟
کی میز کے مندرجات
لوگ اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ گیمو فوبیا، یا عزم کا خوف، خصوصی طور پر جانے سے پہلے ٹھنڈے پاؤں رکھنے کے بارے میں ہے۔ لیکن یہ اس سے قدرے پیچیدہ ہے۔ وابستگی کے خوف کی جڑ محبت کے خوف یا رشتے میں کمزور ہونے سے خوفزدہ ہوسکتی ہے۔ یہ اکثر مختلف کی نشاندہی کرنے کے لیے چھتری کی اصطلاح کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ محبت فوبیا کی اقسام.
آخانشا کہتی ہیں، "رشتے میں رہنے کا خوف ہمیشہ رشتے کا خوف نہیں ہوتا۔ یہ کسی دوسرے شخص کے ساتھ کمزور ہونے کے خوف سے پیدا ہو سکتا ہے۔ یہ ایک بہت عام رجحان ہے۔"
ریسرچ اس سے پتہ چلتا ہے کہ پرانی نسلوں کے مقابلے جدید نسلوں میں محبت میں پڑنے کا خوف زیادہ ہوتا ہے۔ آکھنشا نے تبدیلی کے پیچھے درج ذیل وجوہات بتائی ہیں:
- بچپن کا صدمہ: اگر اس شخص نے بڑے ہونے کے دوران اپنے والدین کے ساتھ قربت کی کمی کا تجربہ کیا ہے، تو یہ محبت کے خوف کا باعث بن سکتا ہے۔ پھر یہ تجربہ کرنا ایک چیلنج بن سکتا ہے۔ افلاطونی یا رومانوی تعلقات. اس شخص میں یہ یقین پیدا ہوتا ہے کہ وہ محبت کے لائق نہیں ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ان کے زیادہ تر تعلقات کم ہوتے ہیں، اور وہ صرف اس تصدیق کو حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو انہیں بچپن میں نہیں ملی تھی۔
- دھوکہ دہی کی تاریخ: بے وفائی کا شکار ہونا کسی کو اپنے موجودہ ساتھی پر عدم اعتماد کا باعث بن سکتا ہے، اس خوف سے کہ دوبارہ دھوکہ دیا جائے گا۔
- ثقافتی اختلافات: یہ بھی ممکن ہے کہ وہ شخص کسی ایسے کلچر سے تعلق رکھتا ہو جو صنفی کردار کے بارے میں بہت سخت ہے، خاص طور پر شادی کے حوالے سے۔ اس صورت میں، گیمو فوبیا سخت اور ناپسندیدہ ماحول میں پھنس جانے کے خوف سے پیدا ہو سکتا ہے۔
- بہت زیادہ سرمایہ کاری: رشتہ ایک سرمایہ کاری ہے۔ آپ کو اس میں اپنا وقت، توانائی اور جذبات لگانا ہوں گے۔ شادی کے معاملے میں، مختلف ممالک میں قانونی ضابطہ بھی طلاق کی صورت میں ساتھی کا خیال رکھنے کا تقاضا کرتا ہے۔ اس سے لوگ شادی کرنے سے کتراتے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ برسوں سے ایک ساتھ رہ رہے ہوں۔
- متعدد مسائل: یہ کم قیمتی، ایک غیر محفوظ منسلک انداز، اور ماضی کے صدمے کا امتزاج بھی ہو سکتا ہے۔ صدمے کا ہمیشہ والدین کا ہونا ضروری نہیں ہے، یہ ان کے نوعمری کے سالوں میں رومانوی تعلقات میں ناکامیوں کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: ٹراما ڈمپنگ کیا ہے؟ ایک تھراپسٹ اس کے معنی، علامات اور اس پر قابو پانے کے طریقہ کی وضاحت کرتا ہے۔
7 نشانیاں جو آپ رشتے میں ہونے سے ڈرتے ہیں۔
چونکہ اسے اکثر 'نئی نسل' کے رجحان کے طور پر مسترد کر دیا جاتا ہے، اس لیے گیمو فوبیا کو شاذ و نادر ہی سنجیدگی سے لیا جاتا ہے۔ ہم میں سے کوئی بھی روتھ کی طرف نہیں دیکھ سکتا تھا اور اس کے اندر آنے والے طوفان کا اندازہ نہیں لگا سکتا تھا۔ وہ اکثر گروپ کے مرکز میں، ہنستے ہوئے اور لطیفوں کا تبادلہ کرتی پائی جاتی۔ لہذا یہ کبھی کسی کے ذہن میں نہیں آیا کہ اسے قربت کا کوئی خوف ہوگا، لیکن اس کے اعتراف کے بعد، مجھے اس کے پیار میں پڑنے کے خوف کے واضح آثار نظر آنے لگے۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
1. آپ اپنا باطن کسی کو دکھانے سے گریز کرتے ہیں۔
جذباتی عدم دستیابی آپ کے اندرونی خیالات، احساسات اور ذاتی تجربات کا اشتراک کرنے میں ناکامی کے طور پر ظاہر ہوتی ہے۔ لیکن یہ کسی کے ساتھ ہمدردی کرنے میں ناکامی، یا اشتعال انگیزی کے بغیر دفاعی ہونے کے طور پر بھی تجربہ کیا جا سکتا ہے۔ یہ ایک عام مشاہدہ ہے جب کسی کو کرنا پڑتا ہے۔ تعلقات کی تشویش سے نمٹنے کے. یہاں کی دلیل یہ ہے کہ اگر جذبات ہتھیار ہیں، اس طرح تحقیق تجویز کرتا ہے، پھر اپنے اندرونی خیالات کو چھپا کر، آپ لوگوں کو آپ کو تکلیف پہنچانے کے ذرائع سے انکار کر رہے ہیں۔
- آپ اپنے بچپن یا ذاتی زندگی کے بارے میں شاذ و نادر ہی کہانیاں شیئر کرتے ہیں۔
- آپ بظاہر سومی تجاویز پر انتہائی دفاعی ہو جاتے ہیں۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب دوسرے لوگ نادانستہ طور پر کسی جذباتی محرک کو نشانہ بناتے ہیں۔ روتھ کے معاملے میں، اگر کوئی اسے آرام کرنے کو کہے تو وہ بہت پریشان ہو جائے گی۔ وہ اسے اپنی نااہلی کی علامت سمجھے گی۔
- جب وہ پریشان ہوں تو آپ انہیں ضروری مدد فراہم نہیں کر سکتے۔ لیکن اگر وہ آپ سے ناراض ہیں، تو آپ اسے غیر منصفانہ سمجھتے ہیں۔
2. آپ اپنے ساتھی کے سامنے اپنا سب سے پرفیکٹ خود پیش کرنا چاہتے ہیں، جس سے تناؤ اور اضطراب پیدا ہوتا ہے۔
جب آپ اپنے ساتھی کی آپ میں دلچسپی کے بارے میں مسلسل فکر مند رہتے ہیں، تو یہ دو طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے۔ یا تو آپ اپنی پریشانی کو پوشیدہ رکھنے کی کوشش کریں تاکہ وہ آپ کو اعلیٰ مقام پر رکھیں۔ یا آپ اوور بورڈ جاتے ہیں، ان پر توجہ کے ساتھ بارش کرتے ہیں جب تک کہ وہ گھٹن محسوس نہ کریں۔
- آپ ہمیشہ چوکس رہتے ہیں، اس انداز میں کپڑے پہنتے ہیں کہ آپ کو یقین ہو کہ وہ پسند کریں گے۔ آپ ان کے آس پاس کبھی آرام نہیں کر سکتے
- آپ جان بوجھ کر غلط شراکت داروں کے لیے تصفیہ کرتے ہیں۔ اس فیصلے کے پیچھے منطق یہ ہے کہ وہ آپ سے مطمئن محسوس کریں گے اور آپ کے اعتماد میں خیانت نہیں کریں گے۔ آکھانشا کہتی ہیں، "یہ ایک لہر کا اثر پیدا کرتا ہے۔ آپ کی خود اعتمادی کم ہے، اس لیے آپ کسی کو کم توقعات کے ساتھ منتخب کرتے ہیں۔ لیکن آپ جذباتی سطح پر ان کے ساتھ جڑ نہیں سکتے، اس لیے یہ رشتہ مختصر وقت کے لیے رہتا ہے۔ یہ آپ کو کمٹمنٹ سے محتاط کر دیتا ہے۔"
- آپ ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے سے گریز کرتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتی ہیں، یہاں تک کہ آپ کے مسائل کے بارے میں بات کرنے سے بچنے کے لئے اس شخص سے بچنے کی حد تک جا رہے ہیں۔ یہ کلاسک ہیں۔ رشتے میں کم خود اعتمادی کے رویوں کی علامات.
3. آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا رشتہ عذاب کا مقدر ہے۔
مرفی کا قانون کہتا ہے کہ "کوئی بھی چیز جو ممکنہ طور پر غلط ہو سکتی ہے وہ غلط ہو جائے گی۔" آپ اسے اپنے رشتے کے لیے طلسم کے طور پر لیتے ہیں۔ ایک اہم علامت جس سے آپ دوبارہ رشتہ میں آنے سے ڈرتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ تباہی مچانا شروع کردیتے ہیں۔ یہ آپ کو اس طرح کے واقعے کے لیے ہائی الرٹ پر رکھتا ہے – اس مقام تک جہاں آپ پریشانی سے تھک جاتے ہیں اور یہ تقریباً 'ہونے والا' ہے۔ یہ آپ کے اپنے تعلقات کو سبوتاژ کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔
- آپ صرف تلاش کرتے ہیں۔ تعلقات سرخ جھنڈے. آکھانشا کہتی ہیں، "یہ ایک خود کو پورا کرنے والی پیشین گوئی کی طرح ہے۔ کیونکہ آپ صرف خامیاں تلاش کر رہے ہیں، آپ رشتے کی اچھی چیزوں کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔"
- آپ تعلقات میں اختلافات کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔ آکھانشا ایک مثال کے ذریعے اس کی وضاحت کرتی ہیں۔ "آپ توقع کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو اکثر کال کرے گا۔ لیکن وہ ہر روز بات کرنا پسند نہیں کرتا۔ پھر بھی، وہ آپ کے لیے یہ کوشش کرتا ہے۔ تاہم، آپ کے خیال میں یہ ایک زبردستی اشارہ ہے اور حقیقی نہیں ہے۔ لہذا، آپ ان کی کوششوں سے زیادہ ان کی صداقت کی کمی پر زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔"
- آپ طویل المدتی منصوبوں سے گریز کرتے ہیں یا انہیں عوام میں اپنا ساتھی کہنے سے گریز کرتے ہیں۔ ستمبر میں 30 دنمہیش دتنانی کے ایک مشہور ڈرامے کے مرکز میں ایک عورت تھی جس کا بچپن میں ہونے والی زیادتی کے صدمے کے ردعمل کے طور پر 30 دن سے زیادہ رشتہ نہیں ہو سکتا تھا۔
4. آپ رشتے میں کمزور ہونے سے ڈرتے ہیں۔
جب آپ ایک بار دھوکہ دہی کے بعد کسی رشتے میں رہنے سے ڈرتے ہیں تو آپ اسی تکلیف سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ چیزوں کو آرام دہ رکھنے یا اپنے باطن کا اشتراک نہ کرنے کی خواہش کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کی تاریخ آپ کے لیے جذبات پیدا کرنے لگتی ہے اور آپ اس کا بدلہ نہیں لیتے ہیں، تو وہ پیچھے ہٹ جائیں گے، اور آپ رومانوی تعلق کا امکان کھو دیں گے۔ یا، آپ کی کمزوری کی کمی ایک ایسے رشتے پر دباؤ ڈالتی ہے جہاں آپ کا ساتھی آپ کے پیار کے خوف کے باوجود رہنے کی کوشش کر رہا ہو۔
- سیکس ایک جذباتی تعلق بننے کے بجائے آپ کی صلاحیتوں سے انہیں متاثر کرنے کے لیے ایک کارکردگی بن جاتا ہے۔
- آپ ان کے لیے اپنی محبت کا دعویٰ کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
- آپ مصیبت کی پہلی علامت پر اس کے لیے لڑنے کی بجائے پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔
- آپ ایسے شراکت داروں کی تلاش کرتے ہیں جو عزم بھی نہیں چاہتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: ایک رشتے میں 13 سبز جھنڈے جس کا انتظار کرنا ہے۔
5. آپ کو اعتماد کے مسائل ہیں۔
اعتماد کے مسائل پیدا ہونے کا امکان ہے جب کسی شخص نے ماضی میں متضاد رویے کا تجربہ کیا ہو۔ والدین یا سابق پارٹنر کے ردعمل میں پیشین گوئی کی کمی کی وجہ سے، آپ اس طرز کو دوسرے لوگوں کے ساتھ بھی جوڑنا سیکھتے ہیں۔ اس سے کمیونیکیشن گیپ پیدا ہو سکتا ہے اور تعلقات میں غلط فہمیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ آکھنشا کہتی ہیں، ’’لوگ دماغی کھیل کھیلنا شروع کر سکتے ہیں یا اپنے پارٹنرز سے بچنے جیسی چیزیں کرنا شروع کر سکتے ہیں، یا مایوسی ظاہر نہ کرنے کے لیے انھیں بھوت بنا سکتے ہیں۔‘‘
- وہاں ہے تعلقات میں مواصلات کے مسائل. آپ ان کے پیغامات کو پڑھنے پر چھوڑ دیتے ہیں اور مصروف دکھائی دینے کے لیے فوری طور پر ان کا جواب دینے سے گریز کرتے ہیں۔
- آپ بے چین نظر نہیں آنا چاہتے، اس لیے آپ انہیں کبھی نہیں بتاتے کہ آپ انہیں کتنا پسند کرتے ہیں۔
- آپ کو اپنی طرف سے کچھ کرنے یا اپنی جگہ میں تبدیلیاں کرنے کی ذمہ داری سونپنا پسند نہیں ہے۔
آکھانشا کہتی ہیں، "انسان سماجی جانور ہیں، ہم سماجی روابط کی وجہ سے پروان چڑھتے ہیں۔ ایک شخص صحت مندانہ طور پر کسی پر انحصار کرنے کے قابل نہ ہونا انتہائی آزادی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ ایک صدمے کا ردعمل ہے۔ اور مصیبت زدہ لوگ کسی اور پر بھروسہ کرنے کے قابل نہیں ہوتے، کیونکہ ان کا ماننا ہے کہ یہ ان کے کمزور ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔"
6. آپ وہی غلطیاں کرتے رہتے ہیں۔
البرٹ آئن سٹائن نے ایک بار کہا تھا، "پاگل پن ایک ہی چیز کو بار بار کر رہا ہے اور مختلف نتائج کی توقع رکھتا ہے۔" اب، میں گیمو فوبیا کو پاگل پن نہیں کہہ رہا ہوں۔ لیکن اگر آپ ہر رشتے میں ایک ہی غلطی کرتے رہتے ہیں، اور پھر اس رشتے کی ناکامی کو اپنی نالائقی سے جوڑتے ہیں، تو آپ دوبارہ ناکام ہونے کا ارادہ کر رہے ہیں۔
- آپ اسی قسم کے زہریلے لوگوں کے ساتھ باہر جاتے رہتے ہیں۔
- آپ ان کو کنارے پر رکھنے کے لیے وہی دماغی کھیل کھیلتے رہتے ہیں، یہ محسوس نہیں کرتے کہ آپ انہیں دور دھکیل رہے ہیں۔
- آپ انہیں اپنے ساتھ بامعنی تعلق قائم کرنے کا موقع نہیں دیتے۔ یہ روتھ کے ساتھ ہوتا رہا۔ وہ تاریخوں پر جائے گی، لیکن دوسری یا تیسری بار کبھی نہیں، چاہے وہ اس شخص کو پسند کرتی ہو۔
7. آپ ان کے قول و فعل کو زیادہ سوچتے ہیں۔
آپ اس لمحے سے لطف اندوز ہونے کے بجائے وہ کیا کرتے ہیں اور کہتے ہیں اس پر غور کرنا شروع کردیتے ہیں۔ یہ ان کے رویے کے ضرورت سے زیادہ تجزیہ کی طرف جاتا ہے، جس کے نتیجے میں ایک غیر صحت بخش جنون ہوتا ہے۔ حد سے زیادہ سوچ تعلقات کو خراب کر دیتی ہے۔ ایسا ماحول بنا کر جہاں آپ کو کبھی سکون نہیں ملتا۔
- جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ وہ دوسرے لوگوں سے بات کر رہے ہیں تو آپ پریشان ہو جاتے ہیں۔
- چونکہ آپ ان کے کاموں میں دلچسپی ظاہر نہیں کرنا چاہتے، اس لیے آپ ان کے اعمال کا مقصد معلوم کرنے کے لیے اپنے طور پر تحقیق کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ بارڈر لائن سٹاکنگ ہے۔
- آپ غیر معقول طور پر حسد کرتے ہیں اور ان کے بارے میں جنونی ہو جاتے ہیں۔
جب آپ رشتے میں ہونے سے ڈرتے ہیں تو کیا کریں؟
اگر آپ "میں اسے پسند کرتا ہوں لیکن میں رشتے سے ڈرتا ہوں" سے آگے بڑھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اندرونی طور پر اس پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔ کسی رشتے میں رہنے سے خوف محسوس کرنا بیرونی عوامل کے مقابلے میں آپ کے مرکز میں زیادہ ہے۔
متعلقہ مطالعہ: لڑکوں کی 14 اقسام جو سنگل رہتے ہیں اور وہ کیوں کرتے ہیں۔
1. اپنے خوف کی وجہ معلوم کرنے کی کوشش کریں۔
جب بھی آپ کسی ایسے شخص کے بارے میں جھنجھلاہٹ محسوس کرتے ہیں جسے آپ پسند کرتے ہیں، اپنے آپ سے پوچھیں، "میں ان کے ساتھ تعلقات میں رہنے سے کیوں ڈرتا ہوں؟" اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کس چیز کے بارے میں پریشان ہیں۔ کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ رشتے میں آنے کے بعد ان کا رویہ بدل جائے گا؟ کیا آپ پریشان ہیں کہ آپ کریں گے۔ تعلقات میں کھو جانے کا احساس? کیا آپ پریشان ہیں کہ وہ آپ کو کچھ عرصے بعد چھوڑ دیں گے؟
- اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو رشتے میں کس چیز کا خوف ہے - کیا یہ وہ ہے یا ترک کرنا یا کچھ اور؟
- کیا آپ نے ان علامات کو دیکھا ہے جو آپ اپنے ساتھی کی اپنے بارے میں رائے سے خوفزدہ ہیں؟
- اگر آپ ان سے یا ان کے رویے سے ڈرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ یہ آپ کے ساتھ نمٹنے سے زیادہ شدید ہے، تو اپنا وقت نکالیں اور آرام دہ رفتار طے کریں۔
- تاہم، اگر آپ کو ان سے مثبت اور صبر آزما جواب مل رہا ہے، تو آپ چھوٹے قدموں سے شروعات کر سکتے ہیں۔
2. اپنے آپ پر سختی کرنا بند کریں۔
آپ کو اس خوف کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا بند کرنے کی ضرورت ہے۔ آکھانشا کہتی ہیں، "لوگ اکثر آتے ہیں اور مجھ سے پوچھتے ہیں: میں دوبارہ رشتے میں ہونے سے کیوں ڈرتی ہوں؟ میں اکثر رشتے کی اندرونی صورت حال دیکھتی ہوں، جہاں کوئی شخص اپنے بریک اپ کو بہت ذاتی طور پر لے لیتا ہے۔ تو یہ بن جاتا ہے "انہوں نے رشتہ نہیں چھوڑا، انہوں نے مجھے چھوڑ دیا"۔ یہاں پر ایک صحت مند فرق کرنے کی ضرورت ہے۔ بریک اپ کے دوران آپ متاثر ہوں گے، لیکن آپ اسے رشتہ چھوڑنے کے بجائے اسے کیوں سوچیں گے؟"
- نقطہ نظر کو تبدیل کریں۔ آپ کا رشتہ نہیں، رشتہ آپ کی زندگی کا حصہ تھا۔
- آپ کے ساتھ نمٹنے کے لئے ترک کرنے کے مسائل، اسے کسی نے آپ کو چھوڑنے کے بجائے راستے کی جدائی کے طور پر سوچنا شروع کریں۔
- رشتے میں کیا غلط تھا اس کی فہرست بنا کر خود ترسی کے نمونے کو توڑ دیں۔ یہ سب کچھ ایک جریدے میں لکھیں: یہ آپ کے لیے کیوں برا تھا، آپ اسے بہتر کرنے کے لیے کیا کر سکتے تھے، اور جو آپ رشتے میں چاہتے تھے لیکن حاصل نہیں کر سکے۔ اس سے آپ کو کچھ وضاحت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
3. چھوٹے قدموں سے شروع کریں۔
اگر طویل مدتی عزم کرنا آپ کو خوفناک لگتا ہے، لیکن آپ یہ بھی چاہتے ہیں کہ کسی رشتے میں خوفزدہ نہ ہوں، تو تعلقات کے لیے مختصر مدت کے اہداف بنانے کی کوشش کریں۔ ایک بار جب آپ ایک مقصد حاصل کر لیتے ہیں، تو ایک اور منصوبہ بنائیں جو پچھلے ایک سے بڑا ہو۔ یہ منصوبے کچھ بھی ہو سکتے ہیں اور آپ کے زیر بحث آنے کے بعد بنائے جا سکتے ہیں جو ہر کسی کے لیے آرام دہ ہے۔
- چھٹیوں پر باہر جانے، اپنے دوستوں سے ایک دوسرے کا تعارف کروانے یا ہفتے کے آخر میں ساتھ رہنے جیسے منصوبے بنائیں۔
- اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں جب یہ آپ کے لیے بہت زیادہ ہو جائے۔
4. اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔
نیویارک سے تعلق رکھنے والے ایک پیرا لیگل میٹ نے مجھے ایک لڑکی کے بارے میں بتایا جو اس نے دو سال سے ڈیٹ کیا تھا، جس نے اس سے اس وقت رشتہ توڑ دیا جب اس نے اسے پرپوز کیا۔ "میں نے سوچا کہ وہ تیار ہے۔ ہم اتنے عرصے سے ساتھ تھے۔ میرا اندازہ ہے کہ وہ مجھے پسند کرتی تھی لیکن رشتے سے ڈرتی تھی۔ میں اس کے پاس پہنچا، یہ پوچھنے کی کوشش کر رہا تھا کہ کیا وہ مزید وقت چاہتی ہے، یا وقفہ لینا چاہتی ہے، لیکن اس نے صرف مجھ پر طنز کیا۔"
- اپنے رشتے کے خدشات پر بات کرنے کے لیے اپنے ساتھی کے ساتھ جوڑے کی بات چیت کی مشقیں آزمائیں۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ انہیں کوئی ہتھیار دے رہے ہیں، لیکن آپ کو ان پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے۔
- یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ آیا آپ صحیح شخص کے ساتھ ہیں۔ اپنی جبلت کی پیروی کریں۔ آپ اپنے ساتھی سے خوفزدہ ہونے کی علامت یہ ہے کہ آپ اپنے خیالات ان تک پہنچانے سے ڈرتے ہیں۔ یہ صحت مند رشتہ نہیں ہے۔
5. مدد طلب کریں
آکھانشا کہتی ہیں، "لفظ ترک کرنے کا لفظ اکثر چھوٹے بچوں کے تناظر میں استعمال کیا جاتا ہے، جو کہ دیکھ بھال کرنے والے پر منحصر ہوتے ہیں۔ بالغ ہونے کے ناطے اپنے آپ کو ترک کیے جانے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے اندر کے بچے تک پہنچ چکے ہیں۔ ایسے معاملات میں سائیکو تھراپی مدد کر سکتی ہے۔"
- دوستوں اور خاندان والوں سے بات کریں کہ یہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کر رہا ہے۔ ان میں سے بہت سے خوف بچپن کے صدمے میں جڑے ہوئے ہیں، اس لیے اس کے بارے میں بات کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
- لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے بات کریں۔ بونوولوجی میں، ہمارے پاس ایک ہے۔ معالجین اور مشیروں کا وسیع پینل اپنے مسائل کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میں کسی رشتے کے لیے تیار ہوں؟
یہ جاننا ضروری ہے کہ کیا آپ کسی چیز میں جانے سے پہلے اس کے لیے تیار ہیں۔ یہ رشتہ میں بھی سچ ہے۔ اگر آپ کے پاس ایک بامعنی رشتے کے لیے درکار ذہنیت نہیں ہے، تو یہ صرف وہ وقت اور توانائی ضائع کرنے والا ہے جو آپ اور آپ کے ساتھی نے ایک دوسرے میں لگایا ہے۔ یہ صرف دل کے ٹوٹنے کا باعث بنے گا جس سے آپ آسانی سے بچ سکتے تھے۔ یہاں آپ کو کیا تلاش کرنا ہے:
1. آپ رشتہ 'چاہتے ہیں'، 'ضرورت' نہیں۔
آکھانشا کہتی ہیں، "جب آپ کسی رشتے میں شامل ہوتے ہیں کیونکہ یہ ایک 'ضرورت' ہے، تو انحصار پیدا ہوتا ہے، لیکن جب کوئی رشتہ 'چاہتا ہے'، تو آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ یہ آپ کی زندگی میں صرف ایک اضافہ ہے۔ پھر، وہ شخص اپنی زندگی میں رشتے کے کردار کے بارے میں ذہنی طور پر آگاہ ہوتا ہے۔"
- آپ کسی ایسے شخص کی تلاش کرتے ہیں جسے آپ حقیقی طور پر پسند کرتے ہیں بجائے اس کے کہ کسی ایسے شخص کے لیے سمجھوتہ کریں جو آپ کی زندگی میں ایک خلا کو پر کرے۔
- آپ ان کے ساتھ جذباتی سطح پر جڑنا چاہتے ہیں۔
- آپ اپنے رشتے پر شرمندہ یا شرمندہ محسوس نہیں کرتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: محبت نہیں بلکہ محبت کیا ہے؟ 15 ایسی چیزیں
2. آپ اس پر کام کرنے کے لیے تیار ہیں۔
جب آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ "میں اب کسی رشتے میں نہیں ڈروں گا، میں یہی چاہتا ہوں"، آپ نے آدھا کام پہلے ہی کر لیا ہے۔ کسی مسئلے کو حل کرنے کا پہلا قدم اسے تسلیم کرنا ہے۔
- آپ اپنے ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، اپنے ترک کرنے کے مسائل میں ان سے مدد مانگتے ہیں۔
- آپ اپنے ساتھی سے بات کرتے ہیں، اسے بتاتے ہیں کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں، اور فیصلہ کرتے ہیں کہ اسے ایک بامعنی رشتہ بنانے کے لیے آپ کو ایک دوسرے سے کیا ضرورت ہے
- تم سیٹ کرو صحت مند تعلقات کی حدود اور کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لیے تیار ہیں۔
3. آپ انہیں دور نہیں کرنا چاہتے
آپ ان کی صحبت تلاش کرتے ہیں، چاہے اس کا مطلب آپ کے اندرونی احساسات کو ظاہر کرنا ہو۔ آپ اپنے تجربات اور خیالات کا اشتراک کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں. جب آپ ان سے اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں تو آپ اب بھی قدرے تناؤ محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ ان سے دور نہیں بھاگتے۔
- آپ کو ہوش آتا ہے کہ جو چیزیں آپ مایوس نظر آنے سے بچنے کے لیے کر رہے ہیں وہ آپ کے ساتھی کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہیں۔
- کم خود اعتمادی والے کسی کی ایک عام خصلت یہ ہے کہ وہ اپنے ساتھی کو اس رویے کی سزا دیتے ہیں جس کی وہ بے عزتی محسوس کرتے ہیں اس پر بھوت ڈال کر یا ان کی کالوں سے گریز کرتے ہیں۔ اب آپ کوشش کریں کہ اس طرح کے غیر منصفانہ طریقے استعمال کرکے انہیں تکلیف نہ پہنچائیں۔
- آپ فوری طور پر بدترین فرض کیے بغیر انہیں شک کا فائدہ دینے کے لیے تیار ہیں۔
4. اب آپ اپنی توقعات کو کم نہیں کرتے ہیں۔
جب لوگ رشتے میں رہ جانے سے ڈرتے ہیں، تو وہ خود بخود کسی ایسے شخص کی تلاش شروع کر دیتے ہیں جس کے ساتھ ان کے مسترد ہونے کے امکانات کم ہوں۔ یہ انہیں ان لوگوں کی طرف لے جا سکتا ہے جو جذباتی یا مالی مدد کی تلاش میں ہیں۔ جب آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کرتے ہیں جو آپ کی کمپنی چاہتا ہے کیونکہ وہ آپ سے زیادہ آپ کی حمایت کی تعریف کرتا ہے، آپ بنیادی طور پر بارٹر سسٹم کی بنیاد پر تعلقات میں شامل ہو رہے ہیں۔ یہ طویل مدتی میں نہ تو صحت مند ہے اور نہ ہی پائیدار۔
- آپ ان لوگوں کو تلاش کرنا شروع کر دیتے ہیں جو آپ کو آپ کی شخصیت کے لیے چاہتے ہیں بجائے اس کے کہ آپ انہیں کیا دے سکتے ہیں۔
- آپ اپنی غلطیوں سے سیکھیں اور زہریلے تعلقات سے آگے بڑھیں۔ ایک بار اور سب کے لئے پیٹرن کو توڑنے کے لئے
- آپ اپنی قدر کو پہچانتے ہیں اور ایک ایسے ساتھی کی تلاش کرتے ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو بہتر بنانے میں مدد کرے۔
5. آپ اپنے آپ کو غم کے لیے وقت دیتے ہیں۔
جب آپ بری بریک اپ سے گزرتے ہیں، تو آپ کو اس سے صحت یاب ہونے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ آکھانشا کہتی ہیں، "اپنے اگلے رشتے پر جانے سے پہلے آپ کو اپنے پچھلے رشتے کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو درد پر کارروائی کرنے اور اس پر کام کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ جذباتی سامان کو چھوڑ سکتے ہیں۔"
- آپ صحت مندی لوٹنے کی تلاش نہیں کرتے ہیں۔
- آپ اکیلے وقت گزار کر اپنے احساسات کو دریافت کرتے ہیں۔
- آپ درد سے اپنے آپ کو ہٹانے کی امید میں اپنے آپ کو ایک مصروف شیڈول میں نہیں دھکیلتے ہیں۔
کلیدی نکات
- اگر آپ رشتے میں رہنے سے خوفزدہ محسوس کر رہے ہیں تو یہ معمول ہے۔ یہ ہمارے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔
- جب آپ رشتے میں رہنے سے ڈرتے ہیں، تو آپ اپنے حقیقی جذبات کو ظاہر کرنے سے گریز کرتے ہیں، فکر مند ہوتے ہیں، اور اعتماد کے مسائل پیدا کرتے ہیں۔
- اگر آپ سائیکل کو توڑنا چاہتے ہیں تو مدد طلب کریں۔
- واقعی خوف سے آزاد ہونے کے لیے، آپ کو منفی خود تنقید کو ختم کرنے پر کام کرنا چاہیے۔
روتھ کی شادی میں، میں اس کی دلہن من سے بات کر رہا تھا۔ اس نے مجھے بتایا، "میں جانتی تھی کہ وہ مجھے پسند کرتی ہے لیکن رشتے سے خوفزدہ تھی۔ وہ یہ اقدام کرنے سے بہت ڈرتی تھی۔ اس لیے، میں نے ایسا کیا۔" من کی محبت اور حمایت کے ساتھ، روتھ نے چھلانگ لگانے اور علاج تلاش کرنے کا فیصلہ کیا۔ پہلے تو یہ مشکل تھا کیونکہ وہ اس تبدیلی سے بہت خوفزدہ تھی جو من اپنے اندر لا رہی تھی۔ لیکن رفتہ رفتہ اس کے اثرات نظر آنے لگے۔ اگر آپ صحیح قدم نہیں اٹھاتے ہیں تو، آپ کے تعلقات میں آنے کا خوف زندگی بھر کے لیے آپ کی محبت کی صلاحیت کو دبا سکتا ہے۔ ایک وقت میں ایک قدم آزمائیں، اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کو معلوم ہونے سے پہلے ہی آپ ایک میل چل چکے ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
"آپ ان لوگوں کو تلاش کرنا شروع کر دیتے ہیں جو آپ کو اپنی شخصیت کے لیے چاہتے ہیں بجائے اس کے کہ آپ انہیں کیا دے سکتے ہیں" - میں ابھی یہیں ہوں۔ اتنا سچ
میں اس سے تھوڑا بہت زیادہ تعلق رکھتا ہوں… عظیم معلومات کے لیے شکریہ