رشتے میں 11 زہریلے حسد کی نشانیاں اور ان سے کیسے نمٹا جائے۔

حسد اتنا ہی فطری انسانی جذبہ ہے جتنا کہ کوئی بھی لیکن جس نے برا نمائندہ حاصل کیا ہے کیونکہ یہ آسانی سے قابو سے باہر ہو سکتا ہے اور زہریلی شکل اختیار کر سکتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو یہ سب سے مضبوط، سب سے زیادہ پرجوش رشتوں کے لیے بھی نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے، اچھائی کو ختم کر دیتا ہے اور اس کی جگہ ایک خوفناک، ہر طرح سے استعمال کرنے والا منفی احساس لے سکتا ہے۔ زہریلے حسد کی علامات شروع میں ظاہر نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن آہستہ آہستہ اور یقینی طور پر، یہ آپ کے بندھن کو ایک رشتے کے کھوکھلے خول میں کم کردے گی۔

اس کے علاوہ، حسد سے بھرے رشتے میں رہنا آپ کی ذہنی صحت، جذباتی تندرستی اور خود اعتمادی پر بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ کسی غیرت مند پارٹنر کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ ان کے غیر صحت مند تعلقات کے رویے کو پہچانیں کہ وہ کیا ہیں اور انہیں محبت کے اظہار کے طور پر پیش کرنا چھوڑ دیں یا ان کے رویے کو معاف کرنے کے لیے خود کو جلانا چھوڑ دیں جیسے سوالات پوچھ کر، کیا حسد محبت کی علامت ہے؟

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا رشتہ کام کرے تو حسد کو بنیادی سطح پر ختم کرنے اور جڑ سے اکھاڑ پھینکنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، یہ دیکھتے ہوئے کہ ہم سب کسی نہ کسی موقع پر اپنے اہم دوسروں کے بارے میں حسد، حسد، یا حتیٰ کہ ملکیت کا رجحان رکھتے ہیں، اس عمل کا آغاز زہریلے حسد کی علامات کو پہچاننے سے ہونا چاہیے۔

صحت مند حسد بمقابلہ غیر صحت بخش حسد

خوشی، غصہ اور خوف کی طرح حسد بھی ایک فطری انسانی جذبہ ہے۔ لہذا، تکنیکی طور پر، لوگوں کے لیے حسد محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ ایک ساتھی جو واقعی آپ کی پرواہ کرتا ہے اور آپ سے پیار کرتا ہے اگر وہ آپ کو کسی اور کی طرف توجہ دینے یا کام، سماجی زندگی، یا یہاں تک کہ 'میرے' وقت کو ترجیح دیتے ہوئے دیکھے تو حسد کے ساتھ تھوڑا سا سبز ہو سکتا ہے۔ بچکانہ لگتا ہے، یہ قابل فہم اور نارمل ہے۔ 

تاہم، اگر آپ کا ساتھی آپ کی ہر حرکت کو کنٹرول کرنا شروع کر دیتا ہے، آپ پر شک کرتا ہے، یا آپ پر دھوکہ دہی یا دھوکہ دہی کا جھوٹا الزام لگاتا ہے، حد سے زیادہ مالک بن جاتا ہے، اور آپ کو گھٹن کا احساس دلاتا ہے، تو وہ غیر صحت بخش حسد سے پیدا ہونے والے زہریلے خصلتوں کو ظاہر کر رہے ہیں۔ اس کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، آئیے اس پر گہری نظر ڈالتے ہیں۔ صحت مند حسد بمقابلہ غیر صحت بخش حسد کا فرق:  

حسد معمول کی بات ہے۔

ہم سب کو کبھی کبھی تھوڑا سا حسد ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست کو واقعی بہت اچھی نوکری مل جاتی ہے جب آپ ابھی تک کسی کی تلاش میں ہیں، تو آپ کو پیٹ میں گرہ لگ سکتی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کے لیے خوش نہیں ہیں۔ اس کا یہ مطلب بھی نہیں کہ آپ برے انسان ہیں۔ حسد معمول ہے؛ یہ ہمیں انسان بناتا ہے. یہ ہمیں اپنی پسندیدہ چیزوں اور لوگوں کے پاس رکھنا چاہتا ہے اور کبھی بھی ان کا اشتراک نہیں کرتا ہے۔

جہاں محبت ہوتی ہے، وہاں تقریباً ہمیشہ حسد اور چاہنے والے کو اپنے پاس رکھنے کی خواہش ہوتی ہے۔ جو چیز اس عام جذبات کو زہریلا اور پریشانی کا باعث بناتی ہے وہ ہے جب آپ اس پر عمل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ لہذا، اگرچہ آپ کے ساتھی کی توجہ کا اشتراک نہ کرنا سمجھ میں آتا ہے، یہ حقیقت میں اسے دوسرے لوگوں سے ملنے اور ان کے ساتھ بات چیت کرنے سے روکنے کی کوشش کرنا غیر صحت بخش ہے۔

متعلقہ مطالعہ: میں کیسے ایک غیرت مند عفریت میں بدل گیا۔

تو، حسد کب غیر صحت بخش ہے؟

صحت مند حسد بمقابلہ غیر صحت بخش حسد کا فرق یہ ہے کہ غیر صحت مند اور زہریلی قسم عام طور پر عدم تحفظ اور ملکیت کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس سے لوگوں کو یہ کنٹرول کرنے کی کوشش کرنی پڑتی ہے کہ ان کا ساتھی کیا پہنتا ہے، وہ کہاں جاتا ہے، کس سے ملتا ہے، وغیرہ۔ اور یہ کبھی بھی ٹھیک نہیں ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ دو لوگ ایک دوسرے سے کتنے پیار کرتے ہیں، انہیں اپنی الگ الگ زندگی گزارنے کی اجازت ہے۔

اگرچہ مشترکہ سرگرمیاں بہت اچھی ہیں، لیکن آپ کو سب کچھ ایک ساتھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کبھی کبھار لڑکوں یا لڑکیوں کے نائٹ آؤٹ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جوڑے کے درمیان محبت ختم ہو گئی ہے۔ درحقیقت، شراکت داروں کے لیے تنہا اور دوسرے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا درحقیقت صحت مند ہے۔

لیکن کچھ شراکت دار اب بھی ہر جگہ جانے اور آپ کے ساتھ سب کچھ کرنے کی کوشش کریں گے۔ جب کوئی ان کو حسد کرنے والا آپ کی تازہ ترین انسٹا پوسٹ کو پسند کرے گا تو وہ غصے میں پڑ جائیں گے۔ وہ آپ سے پوچھیں گے کہ آپ کی کلاس کی لڑکی نے آپ کو اسائنمنٹ میں مدد مانگنے کے لیے ٹیکسٹ کیوں کیا نہ کہ کسی اور سے۔ وہ آپ کو ایسے کپڑے پہننے سے روکنے کی کوشش کریں گے جو ان کے خیال میں بہت زیادہ ظاہری ہیں۔ وغیرہ وغیرہ۔

لہذا، جب کہ حسد - جب اعتدال میں ہو - معمول ہے، یہاں تک کہ صحت مند بھی، حسد کی وہ قسم جو آپ کو اپنے ساتھی کو قابو میں رکھنا چاہتی ہے۔ اس طرح کے زہریلے حسد کی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ اعتماد کے مسائل، شراکت داروں کو الگ کر دیں، جذباتی زخموں کو چھوڑ دیں، اور آخر میں، تعلقات کو مکمل طور پر تباہ کر دیں۔

متعلقہ مطالعہ: رشتوں میں حسد اور کنٹرول کو روکنے کے لیے 15 حکمت عملی

11 زہریلے حسد کی نشانیاں آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

اس سے انکار نہیں کہ ضرورت سے زیادہ حسد کرنا زہریلا ہے۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی قائم کر چکے ہیں، جب کہ حسد کی کچھ مقدار ناگزیر ہوتی ہے، جب یہ قابو سے باہر ہو جاتا ہے، تو یہ آپ کو ایک دوسرے سے جکڑ سکتا ہے۔ زہریلا تعلقات. اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ایسی صورتحال نہیں ہے جس کا آپ کو سامنا کرنا پڑے گا، باہر نکلنا ہی واحد متبادل ہے۔ 

ان غیر صحت مند تعلقات کے رویوں کا حل تلاش کرنا ممکن ہے، جب تک کہ دونوں شراکت دار رشتوں میں حسد کی وجوہات کی شناخت اور ان کو ختم کرنے کا کام کرنے کے لیے تیار ہوں۔ زیادہ کثرت سے، آپ کو یہ معلوم کرنے کے لیے رویے کی علامات کو تلاش کرنا ہوگا کہ حسد کی وجہ کیا ہے۔ یہاں ایک غیرت مند ساتھی کی 11 نشانیاں ہیں جو آپ کے تعلقات کے لیے غیر صحت مند ثابت ہو سکتی ہیں۔

1. بغیر ثبوت کے شک

اگر آپ کا ساتھی آپ کی وابستگی اور ان کے ساتھ وفاداری پر شک کرتا ہے۔ جھوٹے الزامات۔ بغیر کسی ثبوت یا وجہ کے، یہ سب سے زیادہ زہریلے حسد کی نشانیوں میں سے ایک ہے جو آپ کو خبردار کرتی ہے کہ جنت میں پریشانی ہے۔ معروف ماہر نفسیات اور تعلقات کے ماہر ڈاکٹر جان گوٹ مین کہتے ہیں، "بے بنیاد الزامات، خاص طور پر جب بار بار لگائے جاتے ہیں، جذباتی زیادتی کی ایک شکل ہے جو اعتماد اور احترام کو مجروح کرتی ہے۔ غیرت مند ساتھی اکثر رشتے پر اپنی عدم تحفظ کو پیش کرتا ہے۔" 

متعلقہ مطالعہ: یہاں یہ ہے کہ کس طرح کسی رشتے میں چپچپا رہنا اسے سبوتاژ کرسکتا ہے۔

2. چپچپا رویہ اور یقین دہانی حاصل کرنا

رشتے میں حسد اکثر عدم تحفظ کا اشارہ ہوتا ہے۔ یہ اس میں بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔ جنونی رویہ اور یقین دہانی کی مسلسل ضرورت ہے۔ "اگر آپ کا ساتھی مسلسل آپ سے یقین دہانی چاہتا ہے، تو یہ اس خوف کی نشاندہی کرتا ہے کہ وہ آپ کے لیے کافی اچھا نہیں ہے، جو اکثر کم خود اعتمادی سے منسلک ہوتا ہے۔ جب کہ کبھی کبھار توثیق کی تلاش کرنا معمول کی بات ہے، جب یہ بار بار مطالبہ بن جاتا ہے، تو اس سے تعلقات میں کمی آ سکتی ہے،" ڈاکٹر ٹیری اوربچ، تعلقات کے ماہر کی وضاحت کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں آپ کے ساتھی، 

• آپ کے ساتھ اپنا سارا وقت گزارنا چاہتے ہیں۔
• آپ سے پوچھنا کہ کیا آپ ان سے ایک دن میں کئی بار پیار کرتے ہیں۔ 
• اگر یہ ضروریات پوری نہیں ہوتی ہیں تو لڑائی کا انتخاب کرنا یا موڈ میں ہونا

3. مسلسل نگرانی

اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ رہنا آپ کو بچپن کے ان دنوں میں لے جاتا ہے جب آپ کو ہر وقت اپنے والدین کو اپنے ٹھکانے کی اطلاع دینی پڑتی تھی، تو آپ پارٹنر کی سب سے واضح علامتوں میں سے ایک سے نمٹ رہے ہیں۔ یہ آپ کے ساتھی میں ترجمہ کر سکتا ہے، 

• اپنی ہر حرکت پر نظر رکھنا 
• آپ کا فون چیک کر رہا ہے۔ 
• دوسروں سے اپنے ٹھکانے کی تصدیق کرنا 
• آپ کا سراغ لگانا۔ سوشل میڈیا سرگرمی

یہ بتاتے ہوئے کہ یہ حسد سے پیدا ہونے والی سب سے زیادہ زہریلی خصلتوں میں سے ایک کیوں ہے، طبی ماہر نفسیات ڈاکٹر لیزا فائرسٹون کہتی ہیں، "جب حسد آپ کے ساتھی کی ہر حرکت پر نظر رکھنے کی ضرورت کے طور پر ظاہر ہوتا ہے، تو یہ اعتماد کی کمی کی نشاندہی کرتا ہے۔ یہ رویہ تیزی سے جنونی کنٹرول میں بدل سکتا ہے، جو زہریلے تعلقات کی علامت ہے۔" 

متعلقہ مطالعہ: کنٹرول کرنے والے تعلقات کے 13 سرخ پرچموں کو پہچاننا

4. اپنے وقت اور توجہ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنا

کنٹرول کا استعمال کرنا اور کسی شخص کی آزادی اور ایجنسی کو محدود کرنا تعلقات کے سب سے زیادہ غیر صحت بخش رویوں میں سے ہے۔ اگر آپ کا ساتھی زہریلے حسد سے دوچار ہوتا ہے تو آپ خود کو یہی دیکھ سکتے ہیں۔ وہ یہ کنٹرول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ کس سے ملتے ہیں، آپ کہاں جاتے ہیں، اور آپ اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں۔ 

یہاں تک کہ اگر وہ فعال طور پر آپ کو اپنا کام کرنے سے نہیں روکتے ہیں، تو وہ یقینی طور پر اس کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔ یہ واضح ہو جاتا ہے جب آپ کے غیرت مند ساتھی جب بھی آپ کوئی ایسا کام کرتے ہیں جو وہ آپ سے نہیں کرنا چاہتے تو آپ کو جرم سے دوچار کرنے، شرمندہ کرنے، یا پتھراؤ کرنے کا سہارا لیتے ہیں۔ یہ انسانی روابط کو دیکھنے کا ایک بہت ہی قدیم طریقہ ہے اور آپ کو صرف اپنے طور پر کام کرنے کی خواہش پر شرمندہ کر سکتا ہے۔ 

"زہریلی حسد میں اکثر ایک ساتھی شامل ہوتا ہے جو دوسرے کے تمام وقت اور توانائی کا مطالبہ کرتا ہے، انفرادیت یا ذاتی جگہ کے لیے بہت کم جگہ چھوڑتا ہے۔ یہ ایک غیر صحت بخش متحرک پیدا کرتا ہے جہاں غیرت مند ساتھی دوسرے کی زندگی کو کنٹرول کرنے کا حقدار محسوس کرتا ہے۔"

— ڈاکٹر جوشوا کلاپو، طبی ماہر نفسیات 

5. شکاری رجحانات کی نمائش

رشتے میں انتہائی حسد انسان کو پاگل بنا سکتا ہے اور وہ زہریلے خصلتوں کی نمائش کر سکتا ہے جو ان کے اور ان کے ساتھی دونوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس کی ایک عمدہ مثال یہ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کا پیچھا کرنا شروع کر دیتا ہے کیونکہ وہ خود کو یہ یقین نہیں لا سکتا کہ آپ وہی کر رہے ہیں جو آپ کہتے ہیں۔ اب تعاقب کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جہاں کہیں بھی جائیں احتیاط سے آپ کا پیچھا کریں۔ یہ اس طرح بھی نظر آسکتا ہے: 

• آپ کے کام کی جگہ پر غیر اعلانیہ، بار بار دکھانا
• آپ جہاں بھی جا رہے ہیں آپ کو وہاں لے جانے پر اصرار کریں۔
• اگر آپ اپنے دوستوں کے ساتھ باہر ہیں تو ہیلو کہنے کے لیے رک جانا۔

یہ شکاری رجحانات واضح زہریلے حسد کی علامات میں سے ہیں۔ ان کو غلط نہ سمجھیں۔ سچی محبت کی نشانیاں. اگر آپ اب بھی چاہتے ہیں کہ اس شخص کے ساتھ آپ کا رشتہ بہتر ہو، تو آپ کو ابھی اصلاحی اقدامات کرنے ہوں گے۔

متعلقہ مطالعہ: حسد کو تحریک میں بدلنے کے 10 نکات

6. آپ کو پیاروں سے الگ تھلگ کرنا

جہاں حسد ہو، غیر صحت مند تعلقات کی علامات ابھرنا شروع ہوتا ہے. ایسی ہی ایک کلاسک نشانی جسے آپ نظر انداز نہیں کر سکتے — اور نہیں کرنا چاہیے — آپ کے ساتھی کی آپ کو اپنے پیاروں سے الگ کرنے کی کوشش ہے۔ اب، یہ اکثر اتنا دھیرے دھیرے ہوتا ہے، کہ زیادہ تر لوگ ایک بہت ہی جان بوجھ کر، مذموم منصوبے کو محسوس کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر، آپ کا ساتھی آپ کو ان دوستوں اور کنبہ والوں سے الگ کرنے کی کوشش کر رہا ہے جو آپ کے لیے دنیا کا معنی رکھتے ہیں، 

• ان لوگوں کو برا بھلا کہنا جن کے ساتھ آپ ملتے ہیں۔ 
• آپ کو آزادانہ طور پر ان کے ساتھ مشغول ہونے کی جگہ نہیں دے رہا ہے۔ 
• ان کے ساتھ اپنی بات چیت کو کنٹرول کرنا 
• ان کے ساتھ وقت گزارنے کی خواہش کے بارے میں آپ کو برا محسوس کرنا 

سائیکو تھراپسٹ ڈاکٹر بیورلی اینجل کا کہنا ہے کہ "ایک غیرت مند ساتھی آپ کو اپنے دوستوں یا خاندان سے الگ تھلگ کرنے کی کوشش کر سکتا ہے تاکہ آپ کنٹرول حاصل کر سکیں۔

7. حالات پر غیر متناسب ردعمل

رشتے میں حسد اکثر عدم تحفظ کا اشارہ ہوتا ہے۔ احساس کمتری. ناکافی کے یہ احساسات آپ کے ساتھی کو انتہائی معصوم اور معمول کے حالات میں بھی غیر متناسب ردعمل کا اظہار کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی کام کے دورے پر نکلے ہیں، تو وہ اس خوف سے کھسک جاتے ہیں کہ آپ آس پاس سو رہے ہیں۔ یا اگر آپ انہیں بتاتے ہیں کہ آپ کے دوستوں کے ساتھ کوئی منصوبہ ہے، تو وہ فوراً سوچتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ دھوکہ کر رہے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے ساتھی کے ارد گرد انڈے کے شیلوں پر چلنے کو چھوڑ سکتا ہے۔ 

رشتے کے معالج ڈاکٹر جین مان بتاتے ہیں، "زہریلا حسد معصوم تعاملات پر غیر متناسب رد عمل پیدا کر سکتا ہے، جیسے کسی ساتھی کارکن سے اتفاق سے بات کرنا۔ یہ حد سے زیادہ رد عمل عام طور پر گہری عدم تحفظ اور ترک کرنے کے خوف سے جڑے ہوتے ہیں۔" 

8. انتہائی عدم تحفظ

عدم تحفظ نہ صرف رشتے میں انتہائی حسد کی وجہ ہے بلکہ اس کی سب سے زیادہ بتانے والی علامتوں میں سے ایک بھی ہوسکتی ہے۔ غیر صحت بخش حسد سے بھرے زہریلے رشتے میں، آپ کا ساتھی کسی بھی شخص یا کسی بھی چیز کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کر سکتا ہے جو آپ کی توجہ ان سے دور کر دیتا ہے۔ یہ ہو سکتا ہے، 

• آپ کا کام 
• آپ کے والدین 
• آپ کے دوست 
• ایک پالتو جانور 
• ایک شوق 

مشہور مصنف اور طبی ماہر نفسیات ڈاکٹر سیٹھ میئرز کہتے ہیں، "زہریلی حسد اکثر عدم تحفظ کے گہرے احساس سے پیدا ہوتا ہے جہاں ایک ساتھی کسی سے یا کسی بھی چیز سے خطرہ محسوس کرتا ہے جو ان کی طرف سے توجہ ہٹاتا ہے۔ پاگل رویے".

9. آپ کا احترام محسوس نہیں ہوتا

غیرصحت مند تعلقات کی ایک علامت، جو حسد کے سبز آنکھوں والے عفریت سے متاثر ہوتی ہے، یہ ہے کہ آپ کو عزت کا احساس نہیں ہوتا۔ جب آپ کا ساتھی آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو کنٹرول کرنا چاہتا ہے، آپ کے انتخاب کا فیصلہ کرتا ہے، اور آپ کے ہر اقدام پر شک کرتا ہے، تو یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ وہ آپ کی انفرادی حیثیت کا احترام کرتے ہیں۔ یہ احساس بہت زیادہ دبانے والا ہوسکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ خود اعتمادی اور خود کا احساس.

اگر آپ کے غیرت مند ساتھی کے غیر صحت مند تعلقات کے رویے نے آپ کو اس سطح پر متاثر کرنا شروع کر دیا ہے، تو یہ ان کے ساتھ ایماندارانہ گفتگو کرنے کا وقت ہے۔ اپنی خودمختاری کا دوبارہ دعوی کریں اور انہیں بتائیں کہ اگر وہ تعلقات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو انہیں اپنا کام اکٹھا کرنا ہوگا۔ یقیناً، اگر آپ کا ساتھی تبدیلی کے لیے بھرپور کوشش کرنا چاہتا ہے، تو اسے اپنے تعاون کا یقین دلائیں۔

10. آپ پر قابو پانے کے لیے جرم کا استعمال کرنا

سب سے زیادہ بتانے والے زہریلے حسد کی علامات میں سے ایک ہے۔ ایک رشتے میں جرم ٹرپنگ. ان کو ترجیح نہ دینے پر آپ کو شرمندہ کرنے سے لے کر سنائیڈ ریمارکس کرنے یا شکار کا کارڈ کھیلنے تک، آپ کا ساتھی آپ کو کچھ کرنے کے لیے برا محسوس کرنے کے لیے جوڑ توڑ کے ہتھکنڈے استعمال کر سکتا ہے۔ یہاں آخری مقصد یہ ہے کہ اپنے رویے اور اعمال کو کنٹرول کرنے کے لیے جرم اور شرم کو بطور اوزار استعمال کریں۔   

"ایک غیرت مند ساتھی آپ کو اپنی خواہشات کے مطابق کرنے کے لیے جرم کا استعمال کر سکتا ہے۔ یہ جذباتی بلیک میل دوسرے شخص کو اپنے ساتھی کی عدم تحفظ کے لیے ذمہ دار محسوس کرنے میں پھنساتی ہے، جو زہریلے حسد کی ایک کلاسک علامت ہے۔" 

– ڈاکٹر شیری گابا، سائیکو تھراپسٹ

11. جذباتی ہیرا پھیری 

ماہر نفسیات ڈاکٹر ہیریئٹ لرنر کہتی ہیں، "حسد اکثر کنٹرول اور ہیرا پھیری کے گہرے مسائل کو چھپا دیتا ہے۔ ایک غیرت مند ساتھی آپ کے جذبات پر کھیل سکتا ہے، جس سے آپ ان کی ناخوشی کے لیے ذمہ دار محسوس کر سکتے ہیں، جو کہ جذباتی زیادتی کی ایک بڑی انتباہی علامت ہے۔" اگر آپ کا ساتھی زہریلے حسد کی علامات ظاہر کر رہا ہے اگر وہ کوشش کرتا ہے۔ آپ کو جذباتی طور پر جوڑنا کی طرف سے:

• پیار روکنا 
• خاموش سلوک کا سہارا لینا 
• گیس لائٹنگ 
• آپ کو غیر محفوظ محسوس کرنے کے لیے تیسرے شخص کو لانا
• ٹھیک ٹھیک یا صریح دھمکیاں دینا 

رشتے میں حسد سے کیسے نمٹا جائے — 5 نکات

ایسے زہریلے حسد کو صحت مند رشتے میں کوئی جگہ نہیں ہونی چاہیے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی غیرت مند ساتھی کے ساتھ معاملہ کرتے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ مسئلہ کو تسلیم کرنے کی بجائے اسے اس بات کی علامت کے طور پر تسلیم کریں کہ وہ آپ سے کتنا پیار کرتے ہیں۔ یا سرخ جھنڈوں کو اس طرح کے سوالات کے ساتھ نقاب پوش کرنا، کیا حسد محبت کی علامت ہے؟ 

یہاں سے، آپ یا تو اپنے ساتھی کو ان کے غیرت مند رجحانات پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں یا باہر نکل سکتے ہیں۔ کوئی تیسرا متبادل نہیں ہے۔ تاہم، جان لیں کہ پہلا آپشن صرف اس صورت میں کام کر سکتا ہے جب آپ کا ساتھی اس مسئلے کو پہچانتا ہے اور اسے درست کرنے کے لیے اپنی کوششیں کرنے کو تیار ہے۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ وہ اپنے آپ پر کام کرنے کو تیار ہوں گے۔ رشتہ بچاؤحسد سے کیسے نمٹا جائے اس بارے میں ماہرین کی درج ذیل تجاویز مدد کر سکتی ہیں:  

متعلقہ مطالعہ: کس طرح حسد نے اس محبت کو مار ڈالا جسے کوئی سازش یا دوری نہیں کر سکتی تھی۔

1. یقین دہانی کی پیشکش کریں لیکن زیادہ معاوضہ دینے سے گریز کریں۔

جب آپ کا ساتھی زہریلے حسد کی علامتیں دکھاتا ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ یقین دہانی کی پیشکش کرنا اور انہیں اضافی توجہ دینا صرف ان کے غیر صحت مندانہ رویے کو قابل بنائے گا۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے۔ رشتے میں حسد اکثر اس کا اشارہ ہوتا ہے۔ عدم تحفظ اور انتہائی کمزوری لہذا، یہاں تک کہ اگر آپ یہ نہیں سمجھتے کہ وہ اتنے پریشان اور غیر محفوظ کیوں ہیں، کوشش کریں اور اس کے ذریعے ان کی مدد کریں۔

• ان کے ساتھ اضافی وقت گزاریں۔
• انہیں مزید چھوئے۔
• انہیں یاد دلائیں کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں۔

ایک ہی وقت میں، زیادہ معاوضہ نہ دیں۔ اگرچہ پیار کا مظاہرہ آپ کے ساتھی کو ان کے خوف کا سامنا کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن یاد رکھیں کہ ان کو لاڈ نہ لگائیں اور نہ ہی انہیں قابل بنائیں۔ پیار کریں لیکن انہیں خراب نہ کریں۔ غیر صحت بخش حسد ٹھیک نہیں ہے اور انہیں محسوس نہیں کیا جانا چاہئے ورنہ یہ انہیں آپ پر مزید قابو پانے کی کوشش کرنے پر مجبور کرے گا۔ "اگرچہ اپنے ساتھی کو یقین دلانا ضروری ہے، لیکن محتاط رہیں کہ ان کے حسد کی تلافی نہ کریں۔ ان کے خوف کو زیادہ سے زیادہ ایڈجسٹ کرنے سے رویے کو تقویت مل سکتی ہے بجائے اس کے کہ ان کا مقابلہ کرنے اور اسے سنبھالنے میں مدد ملے،" ڈاکٹر اوربچ مشورہ دیتے ہیں۔

2. ان کی پریشانیوں کے بارے میں بات کریں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی خاص طور پر آپ اور آپ کے رشتے کے بارے میں دیر سے بے چین اور غیر محفوظ رہا ہے اور غیر صحت بخش حسد کے کچھ آثار دکھا رہا ہے، تو یہ وقت ہے بیٹھ کر دل سے بات کریں۔ ان سے پوچھیں کیا حال ہے۔ 

• کیا چیز انہیں اس طرح محسوس کر رہی ہے؟ 
• کیا آپ کا کوئی عمل یا طرز عمل ان عدم تحفظ کو جنم دے رہا ہے؟ 
• کیا یہ ماضی کے تعلقات سے پیدا ہوتا ہے؟ 
• کیا ان کی حسد کسی خاص شخص کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے یا یہ ایک عام قسم ہے؟ 

ان کا مقابلہ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ بحث نہ کریں یا جو بھی ہو اسے ٹھیک کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے سنیں۔ "ایک محفوظ جگہ بنانا ضروری ہے جہاں آپ کا ساتھی بغیر کسی فیصلے کے اپنے حسد پر بات کرنے میں راحت محسوس کرے۔ کھولیں مواصلات بنیادی عدم تحفظات سے پردہ اٹھانے اور باہمی افہام و تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں،" ڈاکٹر گوٹ مین کہتے ہیں۔ 

متعلقہ مطالعہ: "میری پریشانی میرے رشتے کو خراب کر رہی ہے": 6 طریقے یہ کرتا ہے اور اسے سنبھالنے کے 5 طریقے

3. دفاعی انداز اختیار کیے بغیر سمجھنے کی کوشش کریں۔

یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں اور کیا چیز انہیں اس طرح محسوس کر رہی ہے۔ ناراض نہ ہونا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ کسی ایسی چیز کی نشاندہی کریں جو واقعی آپ کی غلطی نہیں تھی۔ لیکن، دفاعی ہونے اور چیخنے اور اس میں چوسنے کے بجائے دوبارہ وہی لڑائیان کا کیا کہنا ہے اسے سنیں، اور پھر، ان کے سامنے اپنا رخ بیان کرنے کی کوشش کریں۔

ایسا کرتے وقت اپنا ٹھنڈک نہ کھوئے۔ اگر آپ کا ساتھی ایک معقول شخص ہے، تو اسے بہت جلد آپ کی طرف دیکھنا چاہیے اور یہ سمجھنا چاہیے کہ اندیشے درحقیقت بے بنیاد ہیں۔ دوسری طرف، اگر وہ آپ پر الزام لگانے کی کوشش کرتے رہتے ہیں اور جو کچھ بھی آپ کہتے ہیں اس پر یقین کرنے سے انکار کرتے ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ پورے رشتے کا از سر نو جائزہ لیں۔

4. ان کی خود اعتمادی کو بڑھانے میں ان کی مدد کریں۔

جیسا کہ ہم پہلے ہی بحث کر چکے ہیں، حسد عدم تحفظ اور کم خود اعتمادی سے پیدا ہوتا ہے۔ ڈاکٹر میئرز کہتے ہیں، "اکثر، حسد گہری عدم تحفظ سے پیدا ہوتا ہے۔ اپنے ساتھی کو خود کو بہتر بنانے اور ان کی ذاتی طاقتوں پر توجہ مرکوز کرنے کی ترغیب دینے سے وہ زیادہ محفوظ محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو حسد کی طرف رجحان کو کم کرتا ہے،" ڈاکٹر میئرز کہتے ہیں۔ 

لہذا، حسد سے نمٹنے کا بہترین ذریعہ صرف ان بنیادی مسائل کو حل کرنا ہوسکتا ہے۔ اپنے ساتھی کو خود پر کام کرنے کی ترغیب دیں، اور اگر ضروری ہو تو، ان مسائل کو حل کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں جو رشتوں میں حسد کی علامات کے طور پر ظاہر ہو رہے ہیں۔ اگر آپ مدد حاصل کرنے پر غور کر رہے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ کہاں تلاش کرنا ہے، ہنر مند اور تجربہ کار مشیروں کو تلاش کریں۔ بونوولوجی کا پینل آپ کے لئے یہاں ہیں 

5. صحت مند حدود طے کریں۔

اگرچہ اس سفر میں اپنے ساتھی کا ساتھ دینا ضروری ہے، لیکن اس کے لیے اور اپنے لیے کچھ حدود طے کرنا بھی ضروری ہے۔ انہیں بتائیں کہ کیا ٹھیک نہیں ہے۔ جب وہ غیر صحت بخش حسد کے آثار دکھا رہے ہوں تو پرسکون انہیں پکاریں۔ آپ میں سے کوئی بھی دوسرے شخص کو یہ نہیں بتا سکتا کہ وہ کیا پہن سکتا ہے، کہاں پہن سکتا ہے، اور کس کے ساتھ گھوم سکتا ہے۔

"حدود طے کرنا غیرت مند ساتھی کے ساتھ معاملہ کرتے وقت اہم ہے۔ یہ حدود اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتی ہیں کہ تعلقات قابل احترام اور صحت مند رہیں، کنٹرول کرنے یا مالکانہ رویے کو بڑھنے سے روکتے ہیں،" ڈاکٹر مان مشورہ دیتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: صحت مند بمقابلہ غیر صحت مند تعلقات – 10 خصوصیات

اکثر پوچھے گئے سوالات

فائنل خیالات

ایک ساتھی میں حسد سے نمٹنے کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہے. لیکن، جب تک کہ آپ کا ساتھی خطرناک حد تک زہریلے اور یہاں تک کہ پرتشدد علاقوں میں مکمل طور پر نہیں چلا گیا ہے، مناسب مواصلت اور کوشش آپ دونوں کو آزمائش سے زیادہ زمینی اور محفوظ لوگوں کے طور پر ابھرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ درحقیقت، چونکہ آپ نے کمزوری کے وقت ان کی ہمدردی اور مدد کرنے کا انتخاب کیا ہے، اس لیے آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ آپ پر زیادہ اعتماد کر رہے ہیں، آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ قریب لا رہے ہیں۔

رشتے میں غرور اور حسد کی کوئی جگہ نہیں ہے، بھگوان کرشنا نے ثابت کیا۔

غیرت مند گرل فرینڈ: 15 نشانیاں وہ زیادہ حفاظتی ہیں اور آپ کو پاگل کر رہی ہیں

رشتے میں حسد نہ کرنے کا طریقہ - 15 ماہرانہ نکات

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔