شادی شدہ لیکن بات کرنے کے لیے کسی کی تلاش ہے؟ تھراپسٹ بتاتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔

محبت عام کرو

امریکی اداکار اور کامیڈین رابن ولیمز نے مشہور کہا کہ "میں سمجھتا تھا کہ زندگی کی سب سے بری چیز اکیلے رہنا ہے، ایسا نہیں ہے، زندگی کی سب سے بری چیز ان لوگوں کے ساتھ ختم ہونا ہے جو آپ کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔" اگر آپ شادی شدہ ہیں لیکن کسی سے بات کرنے کے لیے تلاش کر رہے ہیں، میں شرط لگا سکتا ہوں کہ آپ اس جذبات سے بہت اچھی طرح سے جڑ سکتے ہیں۔

میں جانتا ہوں کہ میں نے اس وقت کیا جب 5 سال کے طویل تعلقات کے دوران میں نے اپنے آپ کو اپنے اندر موجود خلا کو پُر کرنے کے لیے مستقل طور پر کسی نہ کسی تعلق کی تلاش میں پایا۔ اگرچہ میں اس وقت شادی شدہ نہیں تھا، خالی پن کا احساس، ناپسندیدہ احساس، اور مسلسل غلط فہمی اس سے بہت مختلف نہیں تھی جو کسی کو شادی میں تنہا محسوس ہوتا ہے۔

دور چلنا ہی میرا حل تھا کہ میں نے اس رشتے میں محسوس کیے ہوئے خلا سے نمٹنے کے لیے۔ لیکن جب آپ شادی شدہ ہوں تو اپنی زندگی کو بہتر بنانا اور دوبارہ شروع کرنا اتنا آسان نہیں ہوسکتا ہے۔ تو، آپ کیا کر سکتے ہیں اگر آپ شادی شدہ ہیں لیکن اس حد تک تنہا ہیں کہ آپ کو دیکھا، سنا اور تصدیق شدہ محسوس کرنے کے لیے باہر سے تعلق کی خواہش شروع ہو جائے؟ مجھے امید ہے کہ سائیکو تھراپسٹ سے مشورہ کرکے آپ کو جواب تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔ ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے)، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے۔

وجوہات کیوں آپ شادی شدہ ہیں لیکن کسی سے بات کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں

کی میز کے مندرجات

یہ استدلال کیا جا سکتا ہے کہ تنہائی دماغ کی ایک حالت ہے اور اپنے ارد گرد کی دنیا سے کسی کے تعلق کا عکس ہے۔ اور یہ کہ آپ اپنی تنہائی کے احساس کو دور کرنے کا بوجھ کسی دوسرے شخص پر نہیں ڈال سکتے۔ اگرچہ یہ بڑی حد تک سچ ہے، لیکن یہ بھی سچ ہے کہ جب آپ کسی رشتے میں داخل ہوتے ہیں، خاص طور پر ایسی شادی جہاں آپ اپنی زندگی کو اپنے شریک حیات کے ساتھ بانٹنے کے لیے ہوتے ہیں، وہاں صحبت کی ایک فطری توقع ہوتی ہے۔

تاہم، یہ توقع ہمیشہ پوری نہیں ہوتی۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ وقت گزارنے کا تصور کریں لیکن آپ کے پاس ایک دوسرے سے کہنے کو کچھ نہیں ہے۔ یا ان کے ساتھ یہ بتانا کہ آپ کا کتنا مشکل دن گزرا ہے، اور وہ اپنے فون سے دیکھنے کی زحمت بھی نہیں کرتے، آپ کو بہت کم سکون ملتا ہے۔ یا آپ کچھ کہتے ہیں، اور آپ کا شریک حیات اس کی پوری طرح غلط تشریح کرتا ہے۔ اور بامعنی گفتگو کے بجائے ایک دلیل سامنے آتی ہے۔

اب، ایسی مثالیں تمام شادیوں میں، ہر ایک وقت میں ہوتی ہیں۔ لیکن جب یہ ایک نمونہ بن جاتا ہے، تو اس کا احساس ہوتا ہے۔ شادی میں تنہائی. بدقسمتی سے، یہاں تک کہ یہ سب بہت عام ہے۔ ایک کے مطابق AARP سروے45 سال سے زیادہ عمر کے 33% لوگ شادی میں تنہا محسوس کرتے ہیں۔ تو، شادی شدہ لیکن تنہائی کا احساس اتنا عام کیوں ہے؟ ڈاکٹر بھونسلے شادی کی ممکنہ وجوہات بتاتے ہیں لیکن کسی سے بات کرنے کے لیے تلاش کر رہے ہیں:

متعلقہ مطالعہ: 10 نشانیاں جو آپ شادی کے لیے تیار نہیں ہیں۔

1. رشتوں کی تیز رفتار ٹائم لائن

اگر آپ شادی میں جلدی کرتے ہیں تو، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنی مطابقت کے بارے میں جلد بازی میں فیصلہ کر سکتے ہیں۔ جب ایک سریلی رومانس کی خوشی اور گلاب کی رنگت سہاگ رات کا مرحلہ ختم، آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی میں بہت زیادہ مشترکات نہیں ہیں، یا آپ میں روزمرہ کی روزمرہ کی زندگی یا کھردری پیچیدگیوں سے نمٹنے کی صلاحیت کی کمی ہے۔

ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں، "شادی کو اکثر ایک تقریب منعقد کرنے کی ذہنیت کے ساتھ رجوع کیا جاتا ہے۔ کامل شادی کو اکٹھا کرنے پر توجہ اس قدر مایوس کن ہوتی ہے کہ لوگ اس حقیقت کو بھول جاتے ہیں کہ انہیں اگلے 40-50 سال ایک ساتھ گزارنے پڑتے ہیں، جس کے لیے وہ لیس نہیں ہو سکتے۔ جب میاں بیوی ایماندار اور بات چیت کرنے والے نہیں ہو سکتے، تو وہ باہر سے تعلق تلاش کر لیتے ہیں۔"

2. کام اور گھریلو دباؤ راستے میں آ جاتے ہیں۔

دو بچوں کی ماں 38 سالہ ماریہ جاننا چاہتی ہے کہ شادی شدہ ہونے کے باوجود بات کرنے کے لیے کسی کو کیسے تلاش کیا جائے کیونکہ اسے لگتا ہے کہ اس کے شوہر نے اس کی نوکری سے شادی کر لی ہے۔ "وہ عملی طور پر اپنے دفتر میں رہتا ہے۔ یہاں تک کہ جب وہ گھر پر ہوتا ہے، وہ فائلوں پر انڈیلتے ہوئے اپنے مطالعہ میں مصروف رہتا ہے۔ مجھے یاد نہیں کہ آخری بار ہم نے کب حقیقی بات چیت کی تھی یا ایک دوسرے سے مباشرت کی تھی۔ میری شادی میں افسردہ اور تنہا" کام اور خاندانی دباؤ، ہلچل کا کلچر، اور اپنی زندگی کو اس وقت تک گزارنا جب تک آپ ایک یا دوسرے سنگ میل تک نہیں پہنچ جاتے ان اہم وجوہات میں سے ہیں جن کی وجہ سے آج بہت سارے لوگ شادی شدہ ہیں اور کسی کے ساتھ جڑنے کے لیے تلاش کر رہے ہیں۔

3. لوگ الگ ہو جاتے ہیں۔

کیسے جانیں کہ آپ کا ساتھی دھوکہ دے رہا ہے۔ — جب شراکت دار الگ ہو جاتے ہیں، تو وہ ایک دوسرے کے لیے اجنبی ہو جاتے ہیں۔

ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "جیسے جیسے آپ زندگی کے نشیب و فراز سے گزرتے ہیں، آپ کی شخصیت میں تبدیلی آتی ہے۔ کوئی شخص جو بے فکر اور کارپ ڈائیم جذبے سے بھرپور ہو سکتا ہے نوکری سے نکالے جانے کے بعد زیادہ محتاط ہو سکتا ہے۔ یا ایک ملحد جان لیوا تجربہ یا بیماری کے ساتھ برش کرنے کے بعد بہت زیادہ متقی بن سکتا ہے۔

"ایک ہی وقت میں، ان کا ساتھی ان کی ترقی کے سفر پر ہو سکتا ہے. جب ترقی کی رفتار ایک دوسرے سے نہیں ملتی ہے، جوڑے الگ ہو جاتے ہیں." اگر آپ شادی شدہ ہیں لیکن کسی سے بات کرنے کے لیے تلاش کر رہے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ آپ کی شادی میں الگ ہو گئے۔ اور اب آپ اپنے شریک حیات کو نہیں پہچانیں گے اور نہ ہی ان سے تعلق رکھنے کے لیے جدوجہد کریں گے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتوں میں توقعات: ان کو سنبھالنے کا صحیح طریقہ

4. غیر حقیقی توقعات

شادی میں تنہا محسوس کرنے کا احساس، بعض اوقات، آپ کے شریک حیات کے ساتھ کوئی تعلق نہیں رکھتا ہے لیکن یہ اس کے بوجھ کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ غیر حقیقی توقعات آپ رشتہ قائم کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی شادی سے باہر مضبوط تعلقات نہیں ہیں — دوستی، آپ کے والدین یا بہن بھائیوں کے ساتھ رشتہ، ساتھی کارکنوں کے ساتھ دوستی — آپ توقع کر سکتے ہیں کہ آپ کے شوہر یا بیوی آپ کی زندگی میں ان تمام کرداروں کو پورا کریں گے، اور یہ ملاقات کے لیے ایک لمبا حکم ہو سکتا ہے۔ ایسی صورتوں میں، اس سے پہلے کہ آپ کسی تیسرے شخص میں شادی میں تنہائی کا تریاق تلاش کریں، یہ خود کا جائزہ لینے اور زیادہ متوازن باہمی تعلقات استوار کرنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

5. ایک دوسرے کو قدر کی نگاہ سے دیکھنا

جب آپ تھوڑی دیر اکٹھے ہوتے ہیں اور خود کو آباد محسوس کرتے ہیں تو اسے برقرار رکھنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے شریک حیات سے ملنا اور رشتے میں نیاپن پیدا کرنے کے طریقے تلاش کرنا کم ہونے لگتا ہے۔ وہ جوڑے جو طویل مدتی تعلقات کے اس عام خرابی کو دور کرنے کی شعوری کوشش نہیں کرتے ہیں۔

ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "سیکس، بات چیت، ڈیٹ نائٹس، اور اپنے ساتھی کو متاثر کرنے اور اسے اپنے پاؤں سے اتارنے کی مجموعی کوشش سوکھ جاتی ہے۔ نتیجتاً، بوریت اور دنیاوی پن اپنی لپیٹ میں لینا شروع کر دیتا ہے۔ یہ جلد ہی شادی شدہ لیکن تنہائی کی حالت میں بڑھ سکتا ہے۔"

6. سوشل میڈیا کا موازنہ

دوسرے لوگوں کی زندگیوں اور رشتوں کے ائیر برش لمحات انسان کو اپنی ذات سے عدم اطمینان کا احساس دلاتے ہیں۔ اس کی تصویر بنائیں: آپ ایک اور ویک اینڈ گھر پر گزار رہے ہیں، آپ کی شریک حیات کاموں میں مصروف ہے، آپ کے پاس بھاگنے کے کاموں کی فہرست ہے، بچے گڑبڑ کر رہے ہیں، اور ٹی وی سے کارٹون کی آوازیں آ رہی ہیں۔

آپ اپنا فون کھولتے ہیں، اور آپ کے سب سے اچھے دوست کی انسٹاگرام پر ان کے ساتھی کے ساتھ ڈنر ڈیٹ کی کہانی ہے… آپ کا سابق اپنے شریک حیات کے ساتھ ایک اور سفر پر ہے… آپ کے اس بیوقوف ہم جماعت نے اپنی منگیتر کے ساتھ ایک بہت ہی پیاری تصویر پوسٹ کی ہے۔ ہر پوسٹ گٹ پنچ کی طرح اترتی ہے، جس سے آپ کی زندگی بے کار لگتی ہے۔

آپ اس رات کے بعد بستر پر ٹاس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ کے دوست، آپ کے سابق، یا آپ کے سابق ہم جماعت کی زندگی آپ کو کیوں نصیب نہیں ہو سکتی، جب کہ آپ کا شریک حیات خراٹے لے رہا ہے۔ اس مقام سے لے کر یہ سوچنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے کہ بات کرنے کے لیے کسی کو کیسے تلاش کیا جائے۔ ایک بار جب یہ خیالات آپ کے دماغ میں گرنے لگتے ہیں، تو آپ مزید محسوس کرنے لگتے ہیں۔ آپ کے ساتھی سے منقطع. اور اس طرح، شادی میں تنہائی ایک شیطانی چکر بن جاتا ہے جو خود کو پالتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں کمزوری کو متحرک کرنے کے لیے 9 ماہرانہ نکات

7. کمزوری کا فقدان

رومانس، جنس اور جسمانی کشش تعلقات کے تمام ضروری عناصر ہیں، لیکن طویل مدتی یکجہتی بنیادی طور پر مضبوط کے ذریعے برقرار رہتی ہے۔ جذباتی رابطہ. یہ جذباتی تعلق ایک دوسرے کے ساتھ کمزور ہونے کی صلاحیت پر قائم ہے۔ اگر آپ اپنے شریک حیات کو اپنے ہاتھ کی پشت کی طرح نہیں جانتے ہیں، اگر آپ ایک دوسرے سے اپنے گہرے جذبات، خوف، امیدوں اور عدم تحفظ کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں، اور ایک دوسرے کو اپنے محافظوں کو نیچا دکھانے کے لیے اتنا محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں، تو یہ فطری بات ہے کہ تنہائی کے احساسات کا رینگنا۔

اگر آپ شادی شدہ لیکن تنہا ہیں تو کیا کریں۔

شادی میں تنہا محسوس کرنا ایک کرشنگ تجربہ ہو سکتا ہے، کم از کم کہنا۔ جب آپ جس شخص کے ساتھ اپنی تمام خوشیاں، غم، امیدیں، خواب اور خوف بانٹنے والے تھے وہ ایک مجازی اجنبی بن جاتا ہے جب آپ کے پاس اپنے جیون ساتھی سے کہنے کے لیے چیزیں ختم ہو جاتی ہیں یا غلط فہمی سے تنگ آ جاتے ہیں، تو آپ خود کو شادی شدہ پر پا سکتے ہیں لیکن چوراہے پر بات کرنے کے لیے کسی کو تلاش کر سکتے ہیں۔

اس سے پہلے کہ آپ اس سڑک پر جائیں، رکیں اور اپنے آپ سے پوچھیں، کیا آپ نے دوبارہ زندہ کرنے کے لیے اپنی طاقت میں سب کچھ کر لیا ہے۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں? اپنی شادی میں تازہ زندگی کو شامل کرنے کے لیے کسی نئے کے ساتھ تعلق قائم کرنے میں جو وقت اور کوشش آپ صرف کریں گے اسے کیوں نہ ری ڈائریکٹ کریں؟ اس مقصد کے لیے، ڈاکٹر بھونسلے شادی شدہ لیکن تنہا ہونے سے نمٹنے کے لیے درج ذیل تجاویز پیش کرتے ہیں:

1. شادی شدہ ہونے اور دیکھنے کے اثرات پر غور کریں۔

اگر آپ شادی شدہ ہیں لیکن کسی سے بات کرنے کے لیے تلاش کر رہے ہیں، تو اپنے اعمال کے اثرات کا اندازہ لگانے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں۔ ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "شادی کے دوران کسی دوسرے شخص کے ساتھ شامل ہونے کے اپنے خاندان، بچوں (اگر کوئی ہے) کے ساتھ ساتھ والدین جیسے دیگر اسٹیک ہولڈرز پر پڑنے والے اثرات پر غور کریں۔ کیا آپ اپنی تنہائی کا حل تلاش کرنے کی کوشش میں جو کچھ آپ کے پاس ہے اسے کھونے کو تیار ہیں؟" امکانات ہیں، آپ یہ سب کچھ وقتی توثیق اور کنکشن کے عارضی احساس کے لیے خطرے میں نہیں ڈالنا چاہتے۔ اگر ایسا ہے تو، اگلی بہترین چیز کرنے پر توجہ مرکوز کریں—اپنی توانائیوں کو یہ جاننے کے لیے کہ کس طرح بہترین اپنی شادی کو بچائیں۔.

متعلقہ مطالعہ: غیر ازدواجی معاملات کے لیے 8 خطرے کے عوامل

2. بے وفائی کے خطرے کا خیال رکھیں

آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں، "میں اپنی شادی میں بہت افسردہ اور تنہا ہوں، مجھے صرف کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک ایسا دوست جو مجھے ملے۔" ٹھیک ہے، مجھے آپ سے اسے توڑنے پر افسوس ہے لیکن جب آپ شادی شدہ ہوں اور اس سے باہر کوئی تعلق تلاش کر رہے ہوں تو چیزیں شاذ و نادر ہی اتنی معصوم یا کٹ اور خشک رہتی ہیں۔ اگر آپ اپنی شادی میں اکیلے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ چاہیں گے۔ جذباتی قربت.

جب آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ کسی کے ساتھ، احساسات پکڑ سکتے ہیں اور حرکیات تیزی سے افلاطونی سے رومانوی علاقے میں تبدیل ہو سکتی ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ اپنے شریک حیات کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ جب آپ شادی شدہ ہیں لیکن کسی سے بات کرنے کے لیے تلاش کر رہے ہیں تو یہ خطرہ نہیں ہے بلکہ تقریباً ایک ناگزیر ہے۔ لہذا، بہت آگاہ رہیں کہ یہ راستہ آپ کو کہاں لے جاتا ہے۔

3. اپنے شریک حیات سے بات کریں۔

والدین کے ابتدائی دن میری شادی پر خاص طور پر مشکل تھے۔ میں نے اپنے شریک حیات سے انتہائی منقطع محسوس کیا، بچوں کی دیکھ بھال کی بہت زیادہ ذمہ داری اور بڑھتے ہوئے ہارمونز سے مغلوب ہوں۔ ہم جب بھی بات کرتے، بحث ختم ہو جاتی۔ زیادہ تر راتیں، ہم ایک دوسرے کی طرف پیٹھ پھیر کر سوتے تھے۔ میں نے جو تنہائی محسوس کی وہ ناقابل برداشت تھی لیکن میں نے واقعتاً صورت حال کو ٹھیک کرنے کی کوشش نہیں کی، اس کے بجائے، میں اس کے آس پاس آنے اور برف کو توڑنے کا انتظار کرتا رہا۔

یہاں تک کہ، ایک رات، میں نے اپنے آپ کو ایک سابق کے ایک پرانے متن کا جواب دینے کے لیے لالچ میں پایا جو میرے ان باکس میں بیٹھا تھا۔ جب کہ میں شعوری طور پر کسی سے بات کرنے کے لیے تلاش نہیں کر رہا تھا، یہ سوچ ایک ویک اپ کال تھی۔ اگلے دن، میں نے اپنے شوہر سے بات کرنے کی کوشش کی کہ میں کیسا محسوس کر رہا ہوں۔ ہم لڑے، ہم نے بحث کی، ہم نے بات کی، ہم روتے رہے- یہ اگلے ہفتے تک جاری رہا، لیکن اس کے آخر تک، ہم ایک دوسرے سے ملنے میں کامیاب ہو گئے اور ایک دوسرے کو ترجیح دینے کی بھرپور کوشش کرنے لگے۔

میری سب سے بڑی تعلیم یہ رہی ہے کہ ایماندار سے بہتر کوئی آلہ نہیں ہے۔ کھلا مواصلات ازدواجی زندگی کے سب سے مشکل حالات سے گزرنا۔ لہذا، اگر آپ اپنی شادی میں تنہا ہیں، تو اپنے شریک حیات سے بات کریں، ان سے بات کریں اور سنیں کہ ان کا کیا کہنا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو آگے بڑھنے کا راستہ مل جائے جس میں بات کرنے کے لیے کسی اور کو تلاش کرنا شامل نہ ہو۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے – 15 ماہرانہ نکات

4. مدد طلب کریں

اگر آپ نے شادی میں تنہائی کو دور کرنے کے لیے اپنی طاقت میں ہر ممکن کوشش کی ہے لیکن ترقی نہیں کر پائے ہیں تو مدد لینے پر غور کریں۔ "آپ مشاورت حاصل کر سکتے ہیں۔ ایک تربیت یافتہ جوڑے کا معالج آپ کو مواصلاتی رکاوٹوں کو عبور کرنے اور توقعات پر کھل کر بات کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

"اگر تھراپی ایک آپشن نہیں ہے، تو آپ اپنے تعلقات میں اس مرحلے کو کس طرح سنبھالنا سیکھنے کے لیے دوسرے وسائل تلاش کر سکتے ہیں۔ تعلقات کا معیار، یا ان لوگوں کا مشاہدہ کرنا جن کی شادیوں یا رشتوں کی آپ تعریف کرتے ہیں،" ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں۔

5. اپنی شادی میں فطری تجسس کو پروان چڑھائیں۔

ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "شادی میں تنہائی کے احساس کا مقابلہ کرنے کا بہترین طریقہ تجسس ہے۔ کو اپنے شریک حیات کے ساتھ دوبارہ رابطہ کریں۔، آپ کو تجسس کے اس احساس کو دوبارہ زندہ کرنا ہوگا جس کے ساتھ آپ ابتدائی دنوں میں تعلقات سے رجوع کرتے ہیں۔ سوال پوچھیں، ایک دوسرے سے بات کریں، اور سب سے اہم بات سنیں۔

شادی میں تنہا محسوس کر رہے ہو؟ بات کرنے کے لیے کسی کو تلاش کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

بات کرنے کے لیے کسی کو کیسے تلاش کریں۔ — کسی سے بات کرنے اور ایسا کنکشن تلاش کرنے کے لیے بہت سارے راستے ہیں جو آپ کو اس سب کو برداشت کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

تھراپی سے بات کرنے سے لے کر، خود پر قابو پانے سے لے کر خود شناسی تک، صبر کرنے کی کوشش کرنا، اگر آپ نے یہ سب کچھ کرنے کی کوشش کی ہے لیکن آپ کی شادی کی حالت بہتر نہیں ہوئی ہے اور وہاں سے چلے جانا کوئی آپشن نہیں ہے، تو ہم آپ کو یہ فیصلہ نہیں کریں گے کہ آپ کسی سے بات کرنے اور ایسا کنکشن ڈھونڈنے کے لیے تلاش کریں گے جو آپ کو یہ سب برداشت کرنے میں مدد دے سکے۔ لہذا، اگر آپ شادی شدہ ہیں لیکن کسی سے بات کرنے کے لیے تلاش کر رہے ہیں، تو یہاں کچھ آپشنز ہیں جنہیں آپ تلاش کر سکتے ہیں:

1. شادی شدہ ڈیٹنگ سائٹس آزمائیں۔

ایسی کئی ایپس اور ڈیٹنگ سائٹس ہیں جو شادی شدہ اور منسلک لوگوں کو پورا کرتی ہیں جو ان کے تعلقات سے باہر کنکشن کی تلاش میں ہیں، خواہ وہ سمجھدار معاملات، دوستی، یا صحبت کی شکل میں ہوں۔ سب سے اوپر کے کچھ شادی شدہ ڈیٹنگ سائٹس یہ ہیں:

ایشلی میڈیسن
بالغ دوست فائنڈر
وکٹوریہ میلان
ہش افیئر
گرم معاملات

متعلقہ مطالعہ: 7 چیزیں جو آپ کو سمجھدار تعلقات رکھنے کے بارے میں معلوم ہونی چاہئیں

2. شادی شدہ لیکن تنہا سپورٹ گروپس تلاش کریں۔

اگر آپ صرف کسی ہم خیال، یا شاید آپ جیسی صورتحال میں کسی ایسے شخص کی تلاش کر رہے ہیں جو آپ کے دل سے بات کرنے اور اپنے دل پر بوجھ اتارنے کے لیے، ایک شادی شدہ لیکن تنہا سپورٹ گروپ کچھ حقیقی اور حقیقی تعمیر کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہو سکتا ہے۔ افلاطونی کنکشن. یہاں کچھ ہیں جنہیں آپ دریافت کر سکتے ہیں:

فیس بک پر شادی شدہ لیکن تنہا سپورٹ گروپس
جیسے فورمز ایک تنہا زندگی اور بلیو سے باہر
کچھ مشاورتی مراکز ایسے لوگوں کے لیے مدد فراہم کرتے ہیں جو شادی شدہ اور اکیلے ہیں۔ مثال کے طور پر، جو چلاتا ہے۔ ہارٹ ٹو ہارٹ کونسلنگ سینٹر

3. ہم خیال لوگوں سے ملنے کے لیے حقیقی زندگی کے راستے تلاش کریں۔

اپنے احساسِ تنہائی کو دور کرنے کے لیے حقیقی روابط تلاش کرنے کے لیے، حقیقی زندگی کی راہیں تلاش کریں جہاں آپ ہم خیال لوگوں سے مل سکتے ہیں اور ان کے ساتھ جڑ سکتے ہیں۔ آپ کو بامعنی روابط قائم کرنے کا موقع فراہم کرنے کے علاوہ، یہ آپ کو منتظر رہنے کے لیے کچھ بھی دے گا، جو بذات خود آپ کو اپنی زندگی کے ساتھ مزید مطمئن محسوس کرنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔ یہاں چند ایسے اختیارات ہیں جنہیں آپ دریافت کر سکتے ہیں:

شوق کی کلاس میں شامل ہوں - پینٹنگ، مٹی کے برتن، رقص، موسیقی
سرگرمی پر مبنی کلبوں کا حصہ بنیں جو پیدل سفر، بائیک چلانے، دوڑنے کے لیے وقف ہیں۔
اپنے دل کے قریب کسی مقصد کے لیے رضاکار بنیں۔

متعلقہ مطالعہ: میں ایک شادی شدہ عورت ہوں جو اپنے پرانے شعلے سے رابطے میں ہے، لیکن کیا ہمیں ملنا چاہیے؟

کلیدی نکات

شادی میں تنہائی آپ کو کسی سے بات کرنے کی تلاش میں چھوڑ سکتی ہے۔
رشتوں میں جلدی کرنا، کام اور زندگی کے دباؤ، غیر حقیقی توقعات، اور کمزوری کا فقدان کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے میاں بیوی الگ ہو جاتے ہیں اور اپنی شادیوں میں تنہا محسوس کرتے ہیں۔
اگر یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ خود کو پاتے ہیں، تو باہر کنکشن کی تلاش میں جانے سے پہلے شادی پر کام کرنے پر غور کریں۔ اپنے شریک حیات سے بات کرنا، مدد لینا، اور اپنی شادی میں تجسس کو فروغ دینا شادی میں تنہائی کے مسئلے کو حل کرنے کے کچھ طریقے ہیں۔
اگر ریزولوشن میں آپ کی کوششوں کا کوئی نتیجہ نہیں نکلتا ہے اور باہر نکلنا ایک آپشن نہیں ہے، تو آپ شادی شدہ لوگوں کے لیے ڈیٹنگ ایپس، شادی شدہ لیکن تنہا سپورٹ گروپس، اور حقیقی زندگی کی راہیں جیسے کلب اور شوق کی کلاسیں تلاش کر سکتے ہیں تاکہ ہم خیال لوگوں سے بات کر سکیں۔

آگے بڑھنے کا راستہ

آپ کی شادی میں اتنا تنہا رہنا کہ آپ کسی سے بات کرنے کی خواہش رکھتے ہیں آپ کو دبانے کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، ناامیدی کے اس سیاہ بادل کو آپ کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صحیح تعاون اور مسلسل کوشش کے ساتھ، آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے، تو بات کرنے کے لیے ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنے کے مواقع کی کوئی کمی نہیں ہے۔ صرف آپ ہی جانتے ہیں کہ آپ کے حالات کو دیکھتے ہوئے آپ کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔ لہذا، انسانی تعلق کی اپنی ضرورت پر فیصلے کے خوف یا شرمندگی کو آپ کو پیچھے نہ رہنے دیں۔ آپ جو انتخاب کرتے ہیں اور ان کے ممکنہ نتائج کو ذہن میں رکھیں، اور پھر، آپ کرتے ہیں۔

11 چیزیں جو ہوتی ہیں جب ایک عورت اپنے شوہر میں دلچسپی کھو دیتی ہے۔

11 نشانیاں جو آپ ناخوش شادی شدہ ہیں اور کسی اور کے ساتھ محبت میں ہیں۔

مباشرت کشودا: وجوہات، رومانوی تعلقات پر اثر، اور اس سے نمٹنے کے طریقے

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔