ہماری زندگی کے مختلف شعبوں میں عدم تحفظ سر اٹھاتا ہے، چاہے ہم کتنے ہی کامیاب یا خوش دکھائی دیں۔ ہماری ذاتی زندگی بھی ان پریشانیوں سے محفوظ نہیں ہے۔ رشتے میں طرح طرح کی عدم تحفظات ہیں جو آپ کے بندھن کو کمزور کر سکتی ہیں اور آپ کے ذہن کو مسلسل شکار کر سکتی ہیں۔
میں، ایک تو، بچپن کے صدمے اور ماضی کے ناکارہ تعلقات کو عدم تحفظ کی دو سب سے درست وجوہات کے طور پر تسلیم کر سکتا ہوں۔ جب آپ کو آپ کے پیارے خاندان کی طرف سے یہ بتایا جاتا ہے کہ آپ بالکل بیکار ہیں، آپ ایسا کچھ نہیں کرتے جو زندگی میں کبھی کوئی عملی اہمیت رکھتا ہو، آپ فطری طور پر اپنے ساتھی سے مسلسل توثیق کی کوشش کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ آپ کے بارے میں ایسا محسوس نہ کریں۔
رشتے میں ایک اور عام عدم تحفظ ایک پرانے عاشق کے ذریعہ آپ کو تحفے میں دیئے گئے صدمے کا نتیجہ ہے۔ اگر انہوں نے آپ کے ہر قدم کو ٹوٹنے کے خطرے کے ساتھ جوڑ دیا ہے، قدرتی طور پر آپ کے موجودہ رشتے میں بھی، آپ اپنے ساتھی کے کسی بھی وقت آپ کو چھوڑ جانے کے خوف کے ساتھ جییں گے۔
اور یہ صرف آئس برگ کا سرہ ہے۔ ہم نے عدم تحفظات کی ایک فہرست مرتب کی ہے جو آپ کے تعلقات کو متاثر کر سکتی ہیں اور ان کا اثر آپ کے شراکت داروں کے ساتھ کنسلٹنٹ کے ساتھ بنائے گئے کنکشن کے معیار پر پڑ سکتا ہے۔ منجری صابو (اپلائیڈ سائیکالوجی میں ماسٹرز اور فیملی تھراپی اور چائلڈ کیئر کونسلنگ میں پوسٹ گریجویٹ ڈپلومہ)، Maitree Counselling کے بانی، خاندانوں اور بچوں کی جذباتی بہبود کے لیے وقف ایک پہل۔
عدم تحفظ کیا ہے؟
کی میز کے مندرجات
رشتے میں عدم تحفظ سے مراد خود شک، خوف، یا اپنے، رشتے، یا ساتھی کی وابستگی کے بارے میں غیر یقینی کے جذبات ہیں۔ اس کی جڑ ناکافی ہونے کے احساس میں ہے، مسلسل سوچنا، "میں کافی نہیں ہوں" یا "میں کافی اچھا نہیں ہوں"۔ اس طرح کے احساسات کو مسلسل پالنے سے حسد، ضرورت، یا یقین دہانی کی مسلسل تلاش جیسے رویے پیدا ہو سکتے ہیں، جو وقت کے ساتھ ساتھ تعلقات میں تناؤ پیدا کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ اپنا اعتماد بڑھانے اور اپنی قدر جاننے کے بجائے بیرونی توثیق پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں۔
"کیا ہوتا ہے جب آپ کے اندر عدم تحفظات غیر فعال ہوں،" وضاحت کرتا ہے۔ منجری, "یہ ہے کہ آپ کبھی بھی اپنے حقیقی نفس کی تعریف نہیں کر پاتے۔ عام طور پر، ایک فرد اپنے اندر موجود عدم تحفظ کو قبول کرنے کے لیے تیار نہیں ہوتا ہے۔ بس اس بات کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ عدم تحفظ صرف وہ احساسات ہیں جو انھیں تناؤ، خوف، نامکمل پن، خود شک، حسد، کمزوری اور انحصار دیتے ہیں۔
"تعلقات میں عدم تحفظات کسی شخص کو چیزوں کو معمولی سمجھنا، احساسات کو نظر انداز کرنا، اور اپنے ساتھی پر بالادستی کے خیالات کو پروان چڑھانا۔ یہ بھی سچ ہے کہ ہر رشتہ اس وقت مضبوط ہوتا ہے جب کسی بھی شریک حیات کی عدم تحفظ کو سمجھا جائے اور دوسرے آدھے کی طرف سے اسے پورا احترام دیا جائے۔
جو رشتے میں عدم تحفظ کا سبب بنتا ہے۔
عدم تحفظات اکثر اندرونی اور بیرونی عوامل کے امتزاج سے پیدا ہوتے ہیں۔ آپ کے کام یا آپ کے نظر آنے کے بارے میں عدم تحفظات آپ کے تعلقات میں پھیل چکے ہیں۔ یا، یہ ہو سکتا ہے کہ آپ یا آپ کا ساتھی آپ کے متعلقہ کے ساتھ تعلقات میں داخل ہوا ہو۔ جذباتی سامان، اور رشتہ خود بہت زیادہ عدم تحفظ کی جڑ ہے۔ وجوہات کو سمجھنا ان پر قابو پانے کی طرف پہلا قدم ہو سکتا ہے، جس میں شامل ہیں:
- ماضی کے تعلقات کے تجربات: منفی تجربات، جیسے دھوکہ دہی یا ترک کرنا، دیرپا خوف پیدا کر سکتے ہیں۔
- احساس کمتری: ناکافی یا کم خودی کے احساسات رشتے میں اپنی قدر پر یقین کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔
- مسترد ہونے کا خوف۔: ساتھی کو کھونے کے بارے میں تشویش چپکے پن یا یقین دہانی کی مستقل ضرورت کا باعث بن سکتی ہے۔
- غیر حل شدہ ذاتی مسائل: ماضی کے صدمے، غیر حل شدہ جذباتی سامان، یا بچپن کی غیر پوری ضروریات موجودہ تعلقات کو متاثر کر سکتی ہیں۔
- اعتماد کا فقدان: اگر اعتماد پہلے ٹوٹ چکا ہے تو یہ شک اور عدم تحفظ کا سبب بن سکتا ہے۔
- موازنہ کا جال: اپنا یا دوسروں سے تعلق کا موازنہ کرنا ناکافی کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے۔
- مواصلات کے امور: غلط فہمیاں یا واضح مواصلات کی کمی شکوک و شبہات اور عدم تحفظ کو بڑھا سکتی ہے۔
- ملحق شیلیوں: بے چین یا اجتناب منسلک شیلیوں عدم تحفظ کے جذبات کا باعث بن سکتے ہیں، جو اکثر دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ابتدائی زندگی کے تعلقات میں جڑے ہوتے ہیں۔
- معاشرتی دباؤ: رشتوں کے ارد گرد سماجی یا خاندانی توقعات تعلقات کی "قابلیت" یا مستقبل کے بارے میں شکوک پیدا کر سکتی ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: 11 طریقے جو ایک غیر محفوظ ساتھی رشتہ کو ختم کر دیتا ہے اور اسے ٹھیک کرنے کے 5 طریقے
عدم تحفظ کی 7 سب سے عام اقسام اور وہ تعلقات کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔
یہ بنیادی وجوہات جن پر ہم نے ابھی بات کی ہے وہ رشتے میں مختلف قسم کی عدم تحفظات کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہیں، جن میں سے ہر ایک مختلف طریقوں سے شراکت داروں کے درمیان حرکیات کو متاثر کرتی ہے۔ یقینی طور پر، حتمی نتیجہ ایک ہی ہو سکتا ہے—مایوسی، ناراضگی، دوری—لیکن اندرونی کام رشتے میں عدم تحفظ ٹرگر پر منحصر ہے، مختلف ہو سکتا ہے.
ناکافی کے ان احساسات اور اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والے خوف کو اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات پر اثر انداز ہونے سے روکنے کے لیے، آپ کو اپنے نمونوں سے آگاہی کی ضرورت ہے۔ ہم نے ان 7 سب سے عام عدم تحفظات کو درج کیا ہے جن کا آپ کے رشتے کو سامنا ہو سکتا ہے اور یہ نشانیاں ہیں کہ وہ آپ اور آپ کے ساتھی کو آپ کی پسند سے زیادہ متاثر کر رہے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: 8 تعلقات میں تنازعات کے حل کی حکمت عملی جو تقریبا ہمیشہ کام کرتی ہے۔
1. جذباتی عدم تحفظ
جذباتی عدم تحفظ ایک چھتری کی اصطلاح ہے اور اکثر اس کا مطلب کسی کے احساسات پر بے چینی اور ناکافی کا عمومی احساس ہوتا ہے۔ علامات میں شامل ہوسکتا ہے۔ ڈپریشن کے ساتھ سامنا، باہمی رابطے سے گریز، اور اپنے جذبات کو بیان کرنے یا حالات میں اپنے آپ پر زور دینے کا خوف۔
34 سالہ ڈیانا کہتی ہیں، "میں ایک ایسے گھر سے آئی ہوں جہاں جذباتی تشدد عام تھا،" مجھے نہیں لگتا تھا کہ اس نے مجھ پر زیادہ اثر کیا ہے - میں کالج چلی گئی اور اس کے بعد سے واقعی میں زیادہ گھر نہیں آئی۔ لیکن پھر میں نے شادی کر لی، اور مجھے احساس ہوا کہ میرے اپنے تعلقات میں میرا ماضی کا صدمہ کتنا ظاہر ہو رہا ہے۔ میں نے طاعون جیسے تنازعات سے گریز کیا، میں اس کے لیے خود کو برداشت نہیں کر سکی اور بعد میں میں اپنے آپ کو برداشت نہیں کر سکی۔"
یہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
چونکہ جذباتی طاقت ایک اہم چیز ہے۔ کسی بھی صحت مند رشتے کی خصوصیت، آپ کی عدم تحفظات آپ کے تعلقات میں پھیلنے سے مسائل پیدا ہوں گے۔ جذباتی طور پر غیر محفوظ لوگوں کو صحت مند تعلقات کی حدود قائم کرنے میں اکثر پریشانی ہوتی ہے اور وہ چھوٹی چھوٹی باتوں پر ضرورت سے زیادہ افواہیں پھیلاتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ چھوٹی چھوٹی باتوں پر بڑی لڑائیاں ہوتی ہیں۔ جذباتی طور پر غیر محفوظ ہونے کے کچھ دوسرے طریقے یہ ہیں کہ تعلقات پر اثر پڑتا ہے:
- مواصلات پر اثر: جذباتی عدم تحفظ اکثر غلط بات چیت اور غلط فہمیوں کا باعث بنتا ہے، کیونکہ آپ اپنے حقیقی جذبات کا اظہار کرنے میں ہچکچاتے ہیں
- اعتماد کے مسائل: جذباتی طور پر غیر محفوظ محسوس کرنا آپ کے لیے پارٹنر کے ارادوں پر بھروسہ کرنا مشکل بنا سکتا ہے، جس سے آپ ان کی وابستگی اور وفاداری کے بارے میں شکوک و شبہات سے دوچار ہو سکتے ہیں۔
- انحصار یا دستبرداری: اگر آپ جذباتی طور پر غیر محفوظ ہیں، تو آپ توثیق کے لیے اپنے ساتھی پر حد سے زیادہ انحصار کر سکتے ہیں یا، اس کے برعکس، خطرے سے بچنے کے لیے دستبردار ہو سکتے ہیں، یہ دونوں ہی تعلقات میں عدم توازن اور تناؤ پیدا کر سکتے ہیں۔
"جذباتی عدم تحفظ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب اپنے جذبات میں محبت اور یقین کی کمی ہو، جب آپ کو کسی ناپسندیدہ صورتحال پر اپنے ردعمل کے بارے میں شک ہو تو آپ جذباتی طور پر کمزور ہو جاتے ہیں۔ جذباتی کمزوری آپ کو کسی قابل فیصلہ کی طرف لے جانے میں ناکام ہو سکتی ہے جس کا نتیجہ بعد میں پچھتاوا ہو سکتا ہے۔
"ایک کے لیے جذباتی طور پر محفوظ اور مضبوط رشتہشراکت داروں کو ہمیشہ ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرنی چاہیے کہ وہ اپنے جذبات کا کھل کر اظہار کریں، اور پھر دونوں کو چاہیے کہ وہ کسی بھی صورت حال کا سامنا کر رہے ہوں۔ کسی بھی ردعمل پر خود شک کرنے کے لیے نتائج کے تمام فوائد اور نقصانات کو درج کرکے بحث کی جانی چاہیے۔ ہمیشہ ایک دوسرے کی خواہشات کو سنیں اور ان کا احترام کریں،‘‘ منجری بتاتی ہیں۔
2. منسلکہ عدم تحفظ
یہ یقینی طور پر عدم تحفظ کی فہرست بناتا ہے جو تعلقات کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔ ایک غیر منسلکہ اسٹائلجیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، اس کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ کو محفوظ اٹیچمنٹ بنانے اور دوسروں کے ساتھ مستحکم جذباتی روابط بنانے میں مسائل درپیش ہیں۔ آپ لوگوں کے بہت قریب ہونے سے گریز کر سکتے ہیں یا انہیں چھوڑنے کا موقع ملنے سے پہلے انہیں چھوڑ سکتے ہیں۔
عدم تحفظ کی بیشتر اقسام کی طرح، منسلکہ مسائل کی جڑیں بچپن میں ہوتی ہیں۔ اگر، بچپن میں، آپ کو جو پیار اور پیار ملا وہ غیر متوقع، ٹوٹا ہوا، یا کچھ کامیابیوں پر منحصر تھا، تو آپ شاید بے اعتمادی کے ساتھ بڑے ہوئے ہوں یا یہ فرض کریں کہ حقیقی انسانی روابط موجود نہیں ہیں۔ متبادل طور پر، آپ ضرورت سے زیادہ بن سکتے ہیں۔ چپچپا ساتھیایک شخص سے آپ کی پوری دنیا کی توقع رکھنا اور آپ کی ہر جذباتی ضرورت کو پورا کرنا۔
یہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
ایک مضبوط جذباتی تعلق، نیز صحت مند جذباتی آزادی، کسی بھی دیرپا رومانوی رشتے کی بنیاد بنتی ہے، اس لیے یہ کہے بغیر کہ لگاؤ کی عدم تحفظ آپ کے تعلقات کو درج ذیل طریقوں سے متاثر کرے گا۔
- ترک کرنے یا دم گھٹنے کا خوف: اگر آپ کو فکرمندانہ لگاؤ ہے، تو آپ کو چھوڑے جانے کے بارے میں مسلسل فکر ہو سکتی ہے، جب کہ اگر آپ پرہیز کرنے والے ہیں، تو آپ کو جذباتی قربت کا خوف ہو سکتا ہے، جو ایک پش پل ڈائنامک تخلیق کرتا ہے۔
- حسد اور کنٹرول کے مسائل: منسلکہ عدم تحفظ مالکانہ طرز عمل یا کنٹرول کرنے کی خواہش کا باعث بن سکتا ہے، جو اکثر آپ کے ساتھی کو پھنسے ہوئے اور دباؤ کا احساس دلاتا ہے۔
- تنازعات کو حل کرنے میں دشواری: مسترد کرنے یا قربت کے لیے زیادہ حساسیت کی وجہ سے، آپ جذباتی طور پر مغلوب ہوئے بغیر اختلاف کو سنبھالنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں۔
رشتوں کی عدم تحفظ کی بہت سی مثالوں میں سے، یہ خاص طور پر آپ سے ماضی کے صدموں میں گہرائی میں ڈوبنے، اس بات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ نے ان کے اثر کے طور پر ایک خاص انداز میں کیوں اور کیسے برتاؤ کیا ہے، اور اس طرز کو آہستہ آہستہ توڑنے کی کوشش کریں۔
متعلقہ مطالعہ: میں کسی رشتے میں توجہ کے لیے بھیک مانگنا کیسے روک سکتا ہوں؟
3. جسمانی عدم تحفظ
جب ایک شخص کے ساتھ معاملہ کر رہا ہے جسم کی تصویر کے مسائل ان کی پوری زندگی، یہ انہیں ایک پارٹنر کے طور پر ان کی اہمیت کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کر سکتی ہے۔ 29 سالہ ڈارسی کہتی ہیں، ’’میرا وزن ہمیشہ سے تھوڑا زیادہ رہا ہے۔ میری منگیتر، جان نے اس بارے میں کبھی کچھ نہیں کہا؛ درحقیقت، وہ میری شکل کے لیے اپنی تعریف ظاہر کرنے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ جاتا تھا۔ لیکن مجھے کبھی یقین نہیں آیا۔‘‘ ڈارسی نے مختلف قسم کی غذائیں، ورزشیں اور گولیاں آزمائیں۔ کچھ نے مدد کی، لیکن وہ تیزی سے پریشان ہوگئی کہ وہ اپنے ہدف کے وزن کو تیزی سے نہیں مار رہی تھی۔ وہ جان کو مورد الزام ٹھہرائے گی اگر وہ گھر سے کھانا لے کر آئے، یا یہاں تک کہ اگر اس نے اس کے ارد گرد فرانسیسی فرائز کھائے۔
اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوا کہ جان ان پریشان کن پتلے لوگوں میں سے ایک تھا جنہوں نے اپنی پسند کی ہر چیز کھا لی اور کبھی ایک اونس حاصل نہیں کیا۔ جان کہتے ہیں، "سچ میں، میں ہمیشہ اس بات پر شرمندہ رہا ہوں کہ میں کتنا پتلا ہوں اور یہ یقینی طور پر میری عدم تحفظ کی فہرست میں شامل ہے۔" "میں تھوڑا سا اضافہ کرنا چاہتا ہوں، اپنے پٹھوں پر کام کرنا چاہتا ہوں۔ جب ڈارسی نے مجھ پر طنز کیا، تو میں فوراً پیچھے ہٹتا، چیختا، "پتلا ہونا اتنا آسان بھی نہیں ہے!" یہ اس مقام پر پہنچ گیا جہاں ہم نے ہر بات چیت کو اپنی شکل و صورت اور وزن کے حوالے سے چیخنے والے میچ میں تبدیل کر دیا تھا۔
یہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
جسمانی عدم تحفظ یہ جاننے کی ضرورت سے آتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی اور دنیا کے لیے پرکشش نظر آتے ہیں۔ جب یہ آپ کی واحد توجہ بن جاتا ہے، جب آپ جنونی طور پر اپنے کھاتے ہوئے ہر لقمے کو دیکھنا اور رونا شروع کر دیتے ہیں کیونکہ آپ نے 'دھوکہ دیا' اور کچھ روٹی کھا لی، تو آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ بالکل بے بس اور تھکا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔ یہ، بدلے میں، آپ کے تعلقات کو درج ذیل طریقوں سے متاثر کرتا ہے:
- احساس کمتری: جسمانی عدم تحفظ خود اعتمادی کو ختم کر سکتا ہے، جس سے آپ کو ناکافی اور اپنے ساتھی کے لیے "کافی اچھا" نہیں ہونا
- قربت سے بچنا: آپ کے جسم کے بارے میں عدم تحفظ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ جسمانی قربت سے بچنے پر مجبور کر سکتا ہے کیونکہ آپ کو اپنے نظر آنے کے انداز سے شرم محسوس ہوتی ہے، جو رشتے میں قربت اور قربت کو متاثر کرتی ہے۔
- دوسروں کے ساتھ موازنہ: آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کر سکتے ہیں، خاص طور پر آپ کے ساتھی کے سابقہ یا ماضی کے کچلنے، جس کے نتیجے میں غیر ضروری حسد اور ناراضگی پیدا ہوتی ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 7 نشانیاں خود سے نفرت آپ کے تعلقات کو خراب کر رہی ہے۔
4. مالی عدم تحفظ
ہم آپ کو بتانا پسند کریں گے کہ امیر-لڑکی-غریب-لڑکے کے جوڑے کی اداکاری کرنے والے تمام روم-کام سچے تھے۔ بدقسمتی سے، پیسے کے مسائل آپ کے تعلقات کو خراب کر سکتے ہیں۔خاص طور پر اگر ایک یا دونوں شراکت دار مالی عدم تحفظ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں۔ چاہے اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک ساتھی مالی طور پر مجبور پس منظر سے آتا ہے اور اس وجہ سے بچت کا جنون ہے، یا اس وجہ سے کہ ایک ساتھی برداشت نہیں کر سکتا کہ دوسرا زیادہ کمائے، محبت اور پیسہ عجیب اور بے چین بیڈ فیلو کے لیے بنا سکتے ہیں۔
مالی عدم تحفظ کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی کمائی کی سطح سے قطع نظر ہمیشہ پیسوں کی فکر میں رہتے ہیں۔ یہ آپ کو جنونی طوالت کی طرف لے جا سکتا ہے، اپنے آپ کو چھوٹی خوشیوں سے انکار کر سکتا ہے اور آخر کار آپ کو دکھی بنا سکتا ہے۔ جب آپ اور آپ کا ساتھی مالیاتی طور پر ایک ہی سطح پر نہیں ہوتے ہیں تو مالی عدم تحفظ بھی اپنے بدصورت سر کو پیچھے چھوڑ سکتا ہے۔ یہ حسد، ناکافی کا احساس، اور خوف کا باعث بن سکتا ہے کہ آپ تعلقات میں کافی حصہ نہیں ڈال رہے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں مالی تناؤ پر قابو پانے کے 5 طریقے
یہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
پیسے اور مالیات کے بارے میں آپ کا عدم تحفظ چھوٹی چھوٹی چیزوں سے پیدا ہو سکتا ہے جیسے آپ کا ساتھی آپ کی تاریخوں کے لیے بہترین ریستوراں کا انتخاب کرتا ہے اور مینو کے دائیں کالم کو دیکھے بغیر کھانا آرڈر کرتا ہے۔ شاید وہ آپ دونوں کے لئے ادائیگی کرنے میں خوش ہیں لیکن یہ آپ کو اندر سے بہت چھوٹا محسوس کرتا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو تحائف اور پھولوں کی بارش کرتے رہیں اور آپ ہمیشہ بدلہ لینے کے متحمل نہیں ہو سکتے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اس طرح ناراضگی شروع کردی ہو جس طرح وہ ہمیشہ رات کے کھانے کے لئے چیک اٹھاتے ہیں اور تمام بل ادا کرتے ہیں۔ یا، ہوسکتا ہے کہ آپ ہمیشہ معاشی ہونے اور کرنے سے تھک گئے ہوں۔ مالی منصوبہ بندیجبکہ آپ کے ساتھی کی خرچ کرنے کی عادات چمکدار ہیں۔ یہ جس طرف بھی جاتا ہے، مالی عدم تحفظ آپ کی خوشی کو کھا جاتا ہے، اور آپ کے تعلقات کو درج ذیل طریقوں سے متاثر کرتا ہے:
- مالی تعاون پر تناؤ: مالی عدم تحفظ مالی کرداروں کے ارد گرد تکلیف کا باعث بن سکتا ہے اور کس کو کیا حصہ ڈالنا چاہئے، جس سے تناؤ اور جرم
- تناؤ اور پریشانی: مالی پریشانی اکثر آپ کے تعلقات کے دوسرے پہلوؤں میں پھیل جاتی ہے، جس سے تناؤ پیدا ہوتا ہے جو جذباتی دستیابی اور صبر کو متاثر کرتا ہے۔
- طاقت کا عدم توازن: رقم سے متعلق عدم تحفظ کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ غیر متوازن طاقت کی حرکیات اگر آپ اپنے ساتھی پر منحصر محسوس کرتے ہیں، ناراضگی یا خود مختاری کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔
منجری کہتی ہیں، "کسی رشتے کو آگے بڑھنے اور بڑھنے کے لیے، اسے مالی طور پر محفوظ ہونے کی ضرورت ہے۔ اب، مالی طور پر محفوظ ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دونوں پارٹنرز کو یکساں کمانے اور خاندان کی آمدنی کی حیثیت کو سپورٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ مالیاتی تحفظ دونوں پارٹنرز کے بارے میں ہے کہ وہ باہمی اتفاق کے ساتھ، مؤثر طریقے سے مالیات کا انتظام کرنے کے لیے اپنی کوشش کریں۔"
5. پیشہ ورانہ عدم تحفظ
دو شراکت داروں کی پیشہ ورانہ زندگیوں میں برابری یا مساوی تسلیم کی کمی بھی رشتے میں 7 سب سے زیادہ عام عدم تحفظات میں شمار ہوتی ہے۔ ایک کے مطابق مطالعہخواتین بغیر معاوضہ دیکھ بھال کے کام پر مردوں کے مقابلے میں دو سے دس گنا زیادہ وقت صرف کرتی ہیں۔ اس میں کھانا پکانے، صفائی ستھرائی، بچوں، بیماروں، بوڑھوں وغیرہ کی دیکھ بھال میں وقت گزارنا شامل ہے۔ مروجہ صنفی تنخواہ کے فرق کے علاوہ، جہاں خواتین کم کماتی رہتی ہیں، کیے گئے کام کی تعریف نہ کرنا رشتوں میں عدم تحفظ اور ناراضگی کا ایک بڑا محرک ہے۔
جینی کہتی ہیں، "میں بچے پیدا کرنے سے پہلے ایک مارکیٹنگ مینیجر تھی،" جب میں کچھ سالوں کے بعد کام پر واپس جا رہی تھی، مجھے احساس ہوا کہ میں وہی شخص نہیں ہوں۔ ہاں، میرے پاس ڈرائیونگ اور ذہانت تھی لیکن میں اپنے بچوں کے ساتھ رہنا بھی چاہتی تھی۔ اس نے مجھے گہرا کر دیا۔ میرے رشتے میں غیر محفوظ اور اس بارے میں بھی کہ میں ماں بننے سے باہر کون تھی، اس بارے میں کہ آیا میرے پاس وہی ہے جو دوبارہ کل وقتی کام کرنے میں لیتا ہے۔"
یہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
پیشہ ورانہ عدم تحفظ تعلقات میں بڑے رگڑ کا سبب بن سکتا ہے۔ جب آپ کا ساتھی کسی بڑے معاہدے کا تذکرہ کرتا ہے جس سے وہ بند ہو جاتا ہے تو آپ اپنے آپ کو ناگوار اور تکلیف دہ محسوس کر سکتے ہیں۔ یا جب انہیں ایک اور پروموشن مل جائے اور آپ اس کے لیے جدوجہد کر رہے ہوں تو اپنی آنکھیں گھمائیں۔ ایک شادی شدہ عورت کے طور پر مالی طور پر خود مختار ہو. اگر آپ ملازمتوں کے درمیان ہیں یا اپنی ملازمت سے ناخوش ہیں، تو ان کی کامیابی پر ڈنک آنا شروع ہو جائے گا اور آپ انہیں شریک حیات یا ساتھی کے بجائے مقابلے کے طور پر دیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے تعلقات کو درج ذیل طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے:
- احساس کمتری: پیشہ ورانہ ناکامیاں یا کیریئر میں پیشرفت کا فقدان ناکافی کے احساس کا باعث بن سکتا ہے، جس سے آپ پریشان ہو جاتے ہیں کہ آپ تعلقات میں خاطر خواہ حصہ نہیں ڈال رہے ہیں۔
- مسابقتی تناؤ: اگر آپ پیشہ ورانہ طور پر غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اپنے ساتھی کی کامیابی کو خطرے کے طور پر سمجھ سکتے ہیں، جس کی وجہ سے حمایت کی بجائے مسابقت پیدا ہوتی ہے۔
- حوصلہ افزائی اور پیداوری میں کمی: پیشہ ورانہ عدم تحفظ خود اعتمادی کو کم کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر آپ کی ڈرائیو کو متاثر کر سکتا ہے، مالی استحکام کو متاثر کر سکتا ہے، اور اس طرح تعلقات میں تناؤ کو بڑھا سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: "کیا میں ناپسندیدہ ہوں"—9 وجوہات جو آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں۔
6. بنیادی ضروریات پر عدم تحفظ
ماہرین نفسیات انسانوں کے لیے بنیادی ضروریات کا خاکہ پیش کرتے ہیں جیسے خوراک، پناہ گاہ، آرام، حفاظت، حفظان صحت اور صحت کی دیکھ بھال تک رسائی۔ ان ضروریات کو پورا کرنا محفوظ محسوس کرنے کی طرف پہلا قدم ہے۔ اس لیے، اگر آپ کی زندگی میں کوئی ایسا موڑ آیا جہاں آپ کو ان ضروریات کو پورا کرنے کے لیے لڑنا پڑا، تو یہ عدم تحفظ آپ کے ساتھ طویل عرصے تک رہے گا اور آپ کے رویے اور آپ کے تعلقات کو متاثر کرے گا۔
34 سالہ آسٹن کہتی ہیں، "میں ایک ماں کے ساتھ پانچ بہن بھائیوں میں سے ایک کے طور پر پلا بڑھا ہوں۔" میری ماں نے ایک وقت میں دو یا تین نوکریاں کیں اور ہم مستقل طور پر اپنا پیٹ بھرنے کے لیے بھاگ رہے تھے۔ ہمیں بہت زیادہ نقل مکانی کرنی پڑی کیونکہ کرایہ کبھی کبھی ایک مسئلہ تھا۔
آسٹن اب ایک وکیل ہے اور اس کی شادی ایلیسن سے ہوئی ہے۔ ان کے دو بچے ہیں اور انہیں ہر سیکیورٹی کی ضرورت ہے۔ لیکن آسٹن کے لیے اپنے بچپن کے خوف کو دور کرنا مشکل ہے۔ "میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میرے بچے جانتے ہیں کہ وہ کتنے خوش قسمت ہیں۔ کبھی کبھی، میں ان پر سختی کرتا ہوں کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ وہ چیزوں کو معمولی سمجھ رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، میں بمشکل چھٹیاں لیتا ہوں اور میں تقریباً ہر ہفتے کے آخر میں کام کرتا ہوں کیونکہ مجھے ڈر ہے کہ یہ سب مجھ سے چھین لیا جائے گا،" آسٹن کہتے ہیں۔ ان کا شادی تقریباً طلاق پر ختم ہو گئی۔ کیونکہ آسٹن کا خوف اپنے خاندان کے لیے اس کی محبت سے زیادہ مضبوط تھا۔ وہ اب علاج میں ہے، اور ایلیسن کو امید ہے کہ وہ مضبوط اور صحت یاب ہو کر ابھرے گا۔
یہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
بنیادی ضروریات پر عدم تحفظ تعلقات پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔ جب آپ کو کھانے کے لیے ہلچل مچانے یا کرایہ ادا کرنے کے خوف کا پتہ چل جائے گا، تو آپ اس دہشت کو اپنے رشتے میں لے آئیں گے۔ آپ کو مسلسل یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی اس کی قدر نہیں کرتا جو اس کے پاس ہے یا وہ اپنے آپ کو کام کرنے سے روکتا ہے، آپ کے بچپن کے مشکل حالات میں پیچھے ہٹنے سے مسلسل ڈرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ہو سکتا ہے:
- مسلسل تناؤ اور اضطراب: بنیادی ضروریات جیسے رہائش، اور خوراک کی حفاظت کے بارے میں فکر کرنا تعلقات میں غیر یقینی کی فضا پیدا کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ تناؤ اور محدود جذباتی دستیابی ہو سکتی ہے۔
کم معیار کا وقت: جب بقا کی فکر آپ کے ذہن پر بوجھل ہو جاتی ہے، تو ہو سکتا ہے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے رشتے کو پروان چڑھانے کے لیے مشترکہ، معیاری لمحات کو ترجیح نہ دے سکیں - انحصار کی حرکیات: آپ کو یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ زیادہ ذمہ داری لے رہے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کے ساتھی کو مسلسل "بچانے" کی وجہ سے بوجھ یا ناراضگی کا احساس ہوتا ہے۔
منجری نے وضاحت کرتے ہوئے کہا، "جب ہم ابتدائی بنیادی ضروریات کے بارے میں سوچتے ہیں جو ہمیں خوشی، سکون، محبت اور اطمینان فراہم کرتی ہیں، تو ہم خوراک، پانی، ہوا، رہائش، اور اطمینان بخش جنسی زندگی کو سب سے اہم ضروریات کے طور پر سوچتے ہیں، جو پھر بہت اہم عدم تحفظ کو جنم دے سکتی ہیں۔ رشتے حسدہوس، اطمینان کی کمی، اور ہمیشہ اپنی اور دوسروں کی غلطیوں کو دیکھنا۔"
متعلقہ مطالعہ: ٹرافی شوہر کون ہے۔
7. سماجی عدم تحفظ
کبھی کبھی، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہماری زندگی کا ایک بہت بڑا حصہ ایک کارکردگی ہے جس پر معاشرے کو اپنی منظوری کا نشان دینا ہوگا۔ لہذا، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ سماجی عدم تحفظ تعلقات میں سب سے عام عدم تحفظ میں سے ایک ہے۔ کسی خاص طریقے سے ظاہر ہونے کا دباؤ، یہ سوچتے ہوئے کہ آیا آپ کے ساتھی کا سماجی حلقہ آپ کو قبول کرے گا یا نہیں، کسی شخص کی باتوں کو کھا سکتا ہے۔ خود اعتمادی اور ان کے تعلقات کو متاثر کرتی ہے۔.
اس معاملے میں، یہ صرف جسمانی ظاہری شکل کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ صحیح جگہوں پر نظر آنا، صحیح لوگوں کو جاننا، اور آپ کو ایک مخصوص حیثیت سے نوازا جانا جو کہتا ہے، "آپ پہنچ گئے ہیں۔" خاص طور پر سوشل میڈیا کے دور میں ان سب کو برقرار رکھنے کے لیے یہ ایک مستقل جدوجہد ہے، اور جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کم ہو رہے ہیں، تو یہ آپ کو گہری عدم تحفظ میں ڈوبنے کے لیے کافی ہے۔
یہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
رشتوں میں، یہ آپ کے ساتھی کے خاندان یا دوستوں کے حلقے میں غیر محفوظ ہونے کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ آپ کا ایک حصہ یہ سوچ کر رہ سکتا ہے کہ وہ واقعی آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اور کیا وہ آپ کو قبول کریں گے۔ جیسا کہ یہ تصویر آپ کے دماغ میں بنتی ہے، آپ تصور کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کا مذاق اڑا رہے ہیں یا آپ کو برا بھلا کہہ سکتے ہیں، جس سے آپ برا ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں اور آپ کے ساتھی پر یہ الزام لگا سکتے ہیں کہ وہ اپنے دوستوں میں آپ کا ساتھ نہیں دے رہا ہے۔ ظاہر ہے، اس میں سے کوئی بھی نہیں ہے۔ صحت مند تعلقات کی علامت اور آپ کے تعلقات کو درج ذیل طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے:
- ساتھی کی سماجی زندگی سے حسد: جب آپ اپنے ساتھی کے دوستوں یا ان کی سماجی مہارتوں سے اپنا موازنہ کرنا شروع کر دیتے ہیں تو سماجی عدم تحفظ حسد اور ناکافی کے جذبات پیدا کر سکتا ہے۔
سماجی حالات سے بچنا: آپ اجتماعات سے گریز کرنا شروع کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں باہمی دوستوں سے الگ تھلگ ہو جائے یا اپنے ساتھی کے سماجی حلقے کے ساتھ تعلقات کے مواقع ضائع ہو جائیں۔ - پارٹنر کی منظوری پر انحصار: سماجی ترتیبات میں اعتماد کی کمی آپ کو یقین دہانی اور قبولیت کے لیے اپنے پارٹنر پر حد سے زیادہ انحصار کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کے لیے زبردست ہو سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 12 چیزیں جب آپ کا شوہر آپ پر اپنے خاندان کا انتخاب کرتا ہے۔
عدم تحفظات سے کیسے نمٹا جائے اور صحت مند تعلقات کیسے بنائے جائیں۔
رشتے میں عدم تحفظ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تمام امیدیں ختم ہوگئیں۔ درحقیقت، ایسا رشتہ تلاش کرنا تقریباً ناممکن ہے جہاں دونوں شراکت دار اپنی جلد اور اپنے بندھن میں بالکل محفوظ محسوس کرتے ہوں۔ اس رشتے کے عدم تحفظ کو دور کرنے کی کلید یہ ہے کہ آپ اس کی کس شکل سے نمٹ رہے ہیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ آپ کے متحرک ہونے پر اس کے اثرات کو سمجھنا ہے۔
"تعلقات میں کچھ عدم تحفظات آپ کو زیادہ معاون، خیال رکھنے والے، سمجھنے اور محبت کرنے والے بناتے ہیں، لیکن جب وہ آپ کے ساتھی کو آپ کی طرف سے فیصلے کرنے کا اختیار دیتے ہیں، تو وہ بن جاتے ہیں تعلقات سرخ جھنڈے. یہ کہا جا رہا ہے کہ، ایک ساتھی میں عدم تحفظ کو ہمیشہ ایمان، محبت اور حمایت کے ساتھ دیکھا جانا چاہیے،" منجری مشورہ دیتے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، آئیے ایک نظر ڈالیں کہ عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے اور ان کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنا سیکھیں:
- محرکات کی شناخت کریں۔: سب سے پہلے یہ پہچاننا ہے کہ عدم تحفظ کا سبب کیا ہے۔ ایسے حالات یا طرز عمل کے بارے میں آگاہی جو آپ کو ناکافی کے جذبات سے بھر دیتے ہیں آپ کو دفاعی ردعمل ظاہر کرنے کے بجائے بنیادی مسئلے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- کھل کر بات چیت کریں۔: اپنے ساتھی پر الزام لگائے یا الزام لگائے بغیر اپنے جذبات اس کے ساتھ شیئر کریں۔ کمزوری کو قبول کرنے سے افہام و تفہیم اور ربط پیدا ہوتا ہے، جو بدلے میں آپ کو زیادہ محفوظ محسوس کر سکتا ہے۔
- منفی خیالات کو چیلنج کریں۔: اپنی عدم تحفظ پر کام کرنے کے لیے، آپ کو منفی خیالات پر سوال اٹھا کر اور مثبت یا غیر جانبدارانہ نقطہ نظر سے ان کی اصلاح کر کے خود شک کا مقابلہ کرنے کی ضرورت ہے۔
- خود کی قدر پیدا کریں۔: آپ کی عدم تحفظات، اکثر نہیں، آپ کے اپنے احساسِ ناکافی سے پیدا ہوتی ہیں اور آپ کے ساتھی کے ساتھ بہت کم تعلق رکھتے ہیں۔ لہذا، ان پر کیسے کام کرنا ہے اس کا جواب بھی آپ کے پاس ہے۔ ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کو تعلقات سے باہر مکمل اور مکمل ہونے کا احساس دلائیں۔ اس سے آپ کی عزت نفس کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے اور توثیق پر انحصار کم ہوتا ہے۔
- سیٹ کریں صحت مند حدود: واضح حدود قائم کریں جو آپ کی اور آپ کے ساتھی کی انفرادیت کی حفاظت کریں اور اعتماد پیدا کریں۔
- آہستہ آہستہ اعتماد پیدا کریں۔: اعتماد مسلسل اقدامات اور شفافیت کے ذریعے بنایا جاتا ہے۔ اپنے ساتھی کی جاسوسی کرنے یا جانچنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ حرکتیں عدم تحفظ کے جذبات کو تقویت دے سکتی ہیں۔
- پریکٹس شفقت: خامیوں کو قبول کرکے اور معاف کرنے والا تعلقات کا ماحول بنا کر اپنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ مہربان اور ہمدرد بنیں
- ایک دوسرے کی ترقی کا جشن منائیں۔: ایک دوسرے کی انفرادی ترقی اور اہداف کی حمایت کرنا شراکت داری کے احساس کو فروغ دے سکتا ہے جو آپ کو اپنے تعلقات میں زیادہ محفوظ محسوس کرتا ہے۔
- اگر ضرورت ہو تو علاج تلاش کریں۔: پیشہ ورانہ رہنمائی عدم تحفظ کو پروسیس کرنے کے لیے ٹولز فراہم کر سکتی ہے، خاص طور پر اگر اس کی جڑ ماضی کے صدمے یا گہرے بیٹھے خوف سے ہو۔
- مثبت چیزوں پر توجہ دیں۔: اپنے ساتھی کی اچھی خوبیوں اور اپنے رشتے کی خوبیوں کو یاد دلائیں، اس سے آپ کو منفی خیالات کو چیلنج کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو پریشانی میں ڈال دیتے ہیں۔
کلیدی نکات
- رشتے میں عدم تحفظ سے مراد خود شک، خوف، یا اپنے، رشتے، یا ساتھی کی وابستگی کے بارے میں غیر یقینی کے جذبات ہیں۔
- ماضی کے تعلقات کے تجربات، کم خود اعتمادی، مسترد ہونے کا خوف، غیر حل شدہ ذاتی مسائل، اعتماد کے مسائل، اور منسلکہ انداز تعلقات میں عدم تحفظ کی عام وجوہات ہیں۔
- جذباتی، لگاؤ اور جسمانی عدم تحفظات مسترد ہونے، ترک کرنے اور ناکافی ہونے کے خوف کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ وہ مواصلات کو متاثر کرتے ہیں، انحصار کا باعث بنتے ہیں، اور قربت اور اعتماد کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔
- مالی اور پیشہ ورانہ عدم تحفظات تعلقات میں طاقت کے عدم توازن، تناؤ اور مسابقتی تناؤ کو جنم دیتے ہیں۔
- بنیادی ضروریات پر عدم تحفظ اور سماجی عدم تحفظ ایسی پریشانیوں کو جنم دے سکتا ہے جو معیاری وقت کی راہ میں رکاوٹ بنتے ہیں، اپنی قدر کو کم کرتے ہیں، اور پارٹنر کی منظوری یا یقین دہانی پر انحصار کو فروغ دیتے ہیں۔
- محرکات کو پہچاننا، کھلی بات چیت، خود کی قدر کو فروغ دینا، حدود کا تعین کرنا، اور اگر ضروری ہو تو علاج کی تلاش کرنا عدم تحفظ کا انتظام کرنے اور صحت مند، متوازن تعلقات کو فروغ دینے کے مؤثر طریقے ہیں۔
فائنل خیالات
اگرچہ اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ رشتے میں عدم تحفظ کو نیویگیٹ کرنا مشکل ہوسکتا ہے، چاہے وہ آپ کا اپنا ہو یا آپ کے ساتھی کا، ضروری نہیں کہ یہ ڈیل توڑنے والے ہوں۔ آپ ان سے آگے بڑھ سکتے ہیں اور ان خوفوں اور پریشانیوں کو پہچان کر اور ان سے نمٹنے کے ذریعے ایک صحت مند کنکشن بنا سکتے ہیں جو غیر صحت بخش طرز عمل کا باعث بنتے ہیں۔ جب صبر اور ہمدردی کے ساتھ رابطہ کیا جائے تو، یہاں تک کہ انتہائی گہری بیٹھی عدم تحفظ بھی ایک مضبوط، زیادہ لچکدار بندھن کے مواقع بن سکتی ہے۔
جذباتی قربت پیدا کرنے کے لیے اپنے ساتھی سے پوچھنے کے لیے 20 سوالات
ایک غیر محفوظ بوائے فرینڈ کے ساتھ معاملہ کرنا؟ مقابلہ کرنے کے 15 نکات یہ ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
