Ajralish uchun pushaymon: bu nima, alomatlar va uni hal qilish usullari

Nikohni tugatish masalasi ko'tarilganda, eng keng tarqalgan maslahat ajralish haqida qaror qabul qilmaslikdir. Baxtsiz nikohda qolish chuqur bo'g'uvchi va asabiylashuvchi tajriba bo'lishi rost bo'lsa-da, turmush o'rtog'ingiz bilan hamkorlik qilish uchun barcha imkoniyatlaringizni tugatmasdan turib, undan voz kechish, ajralish uchun afsuslanishning haddan tashqari kuchli his-tuyg'ulariga olib kelishi mumkin.

Ajrashish to'g'risidagi farmon imzolangandan so'ng, odatda orqaga qaytish yo'q. Agar orqaga nazar tashlasangiz, nikohni tugatish xato bo'lganini anglay boshlasangiz, ajralishdan keyingi pushaymonlik va aybdorlik hissi umringizning oxirigacha saqlanib qolishi mumkin. Axir, ajralishdan keyingi yarashish hikoyalari juda kam uchraydi. Statistika shuni ko'rsatadiki, ajrashgan juftliklarning atigi 6 foizi yarashadi. Boshqa tomondan, Daily Mail gazetasida chop etilgan so'rovnomaga ko'ra , ajrashishdan afsuslanish statistikasi juda katta, ajrashganlarning 54 foizi "nikohlarini hech qachon tugatmagan bo'lishlarini orzu qilishgan".

Agar siz hozirda nikohingizni tugatishni o'ylayotgan bo'lsangiz, bu raqamlar sizni “Sobiq xotinim ajrashganidan afsuslanadimi?”, “Sobiq erim ajrashishdan o'tmaganimizni xohlaydimi?” yoki “Ajrashganimdan afsuslanamanmi?” kabi savollarga olib kelishi mumkin. Agar siz allaqachon ajrashgan bo'lsangiz va “Xotinimdan ayrilish xato edi” yoki “Erimdan ayrilmaganimda edi” kabi fikrlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, biz siz duch kelayotgan hissiy notinchlikni faqat tasavvur qila olamiz. Sizning chalkashliklaringizni yumshatish uchun, keling, ajralishdan afsuslanish nimani anglatishini, uning belgilari nima ekanligini va uni qanday engish kerakligini ajralish va ajralish bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan psixolog Shaziya Salim (psixologiya magistri) bilan maslahatlashib ko'rib chiqaylik.

Ajralishdan afsuslanish nima?

Nikohning tugashi ko'pincha sizni ko'plab his-tuyg'ular bilan to'la yo'lga olib boradi, ular orasida afsuslanish eng qiyinlaridan biri bo'lishi mumkin. Ajralishdan afsuslanish nikoh rishtalari buzilishidan keyin paydo bo'ladigan chuqur pushaymonlik yoki noaniqlik tuyg'usini anglatadi. Yuqorida aytib o'tilgan ajralishdan afsuslanish statistikasida ko'rsatilganidek, bu hodisa biz o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq uchraydi.

Ajralishdan keyin bu pushaymonlik va aybdorlik hissini nima keltirib chiqarishini tushuntirib, Shaziya shunday tushuntiradi: “Ajralish ko'pincha g'azab, g'azab va qasos kabi salbiy his-tuyg'ular bilan qo'zg'atiladigan reaktsion qaror bo'lib qoladi. Haddan tashqari his-tuyg'ularga asoslangan har qanday qaror, ijobiy yoki salbiy bo'lishidan qat'i nazar, amaliy bo'lishi mumkin emas. Ko'pgina jamiyatlarda ajralishga nisbatan hali ham salbiylik va stigma mavjudligini qo'shimcha qilsak, ajralish qarorini qo'zg'atuvchi his-tuyg'ular tinchlana boshlagandan so'ng, aybdorlik va pushaymonlik hissi ko'pincha paydo bo'la boshlaydi”.

Bu odamda “Ajralish qachon pushaymon bo‘ladi?” degan savol tug‘ilishi mumkin. Xo'sh, buning uchun aniq vaqt jadvali yo'q. Bu ajralishdan keyingi istalgan vaqtda, ko'pincha nikohning buzilishiga olib kelgan qanday muammolar bilan bog'liq og'riq va g'am-tashvish "agar nima bo'lsa" degan savollar va "nima bo'lishi mumkin edi" stsenariylari bilan almashtirilganda paydo bo'lishi mumkin.

Misol uchun, agar ketish qaroriga nikohdan tashqari muammolar sabab bo'lgan bo'lsa, ikkala sherik ham xiyonatdan keyin ajrashganidan pushaymon bo'lishlari mumkin, ammo har xil yo'llar bilan. Aldagan sherik, ularning xatti-harakatlari nikohning buzilishiga olib kelganidan pushaymon bo'lishi mumkin. Aldangan kishi esa shoshqaloqlik bilan nikohdan chiqib ketganidan pushaymon bo'lishi mumkin.

Tegishli o'qish: Nikohingiz ajralish bilan tugashining 15 ta nozik, ammo kuchli belgilari

Ajralishdan afsuslanishning 5 ta belgisi

Agar bu sizni “ajrashganimdan afsuslanamanmi?” degan savol tug'dirsa. yoki “Men ba'zan turmush qurishni sog'inaman, bu ajrashganimdan afsusdaman deganimi?”, bilingki, hamma ham bu qarorni pushaymonlik hissi bilan qabul qilmaydi. Ajralish uchun pushaymonlik psixologiyasi ajralishga olib keladigan holatlarga, undan keyingi hayot sifatiga va ushbu muvaffaqiyatsizlikdan xalos bo'lish sayohatingizga qarab o'zgaradi.

Sobiq sevgilingiz haqida o'ylashingiz yoki nikohingizdagi baxtli onlar haqida nostaljik kayfiyatda bo'lishingiz, ajrashganingizdan afsuslanishingiz shart emas. Reddit foydalanuvchisi Soggy_Cartographer18 aytganidek: “Nikohim muvaffaqiyatsiz bo'lganidan nafratlanaman. Turmush qurish g'oyasini sog'inaman. Atrofimda yana bir kattalar borligini sog'inaman. Turmush qurishning ijtimoiy foydasini sog'inaman. Bugungi kabi kunlarda Facebookda Sevishganlar kuni musobaqasida boshqa juftliklarning qatnashayotganini ko'raman va “Nega men buni tushunmayapman?” degan azobni his qilaman. Ba'zida yolg'izman va xafa bo'laman. QARILIK yomon bo'lganda ruhiy tushkunlikka solishi mumkin.

"Ammo, juma kuni ish joyida endigina ajrashgan ayol bilan gaplashayotgan edim va men turmushga chiqqanimni sog'inmagan bo'lsam ham, sobiq turmush o'rtog'imni sog'inmasligimni aytdim. Va mening eng yolg'iz ajrashgan kunim u bilan birga bo'lgandan ko'ra yaxshiroq. Yolg'izligingiz uchun o'zingizni yolg'iz his qilish boshqa narsa. Turmush o'rtog'ingiz sizni yana bir oqshom e'tiborsiz qoldirayotgani uchun yolg'izlikni his qilish bundan ham battar".

O'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlashga yordam berish uchun keling, ajralish uchun afsuslanishning asosiy belgilarini ko'rib chiqaylik:

1. O'tmishni ideallashtirish

Ajralishdan afsuslanish psixologiyasi o'tmishga pushti nostalji tuyg'usi bilan qarashga asoslangan bo'lib, bu o'tmishni romantiklashtirishga, yoqimli xotiralarni tanlab eslashga va nikohning buzilishiga olib kelgan nizolarni yashirishga olib keladi.

Shazia shunday deydi: "Ushbu bosqichda o'z-o'zidan shubha paydo bo'la boshlaydi va siz ajrashish to'g'ri tanlov ekanligiga ishonchingiz komil emas". Ehtimol, siz o'tmishni ideallashtirasiz va sobiq sevgilingizni qo'yib yubormasligingizni xohlaysiz, agar:

• “Sevganim uchun erimni tashlab, pushaymon bo‘ldim” yoki “Xotinimni tashlab ketganim xato bo‘ldi” kabi fikrlar bosh bo‘shlig‘ida hukmronlik qiladi.
• Sizni devorga olib kelgan zaharli xususiyatlar, muammolar va bezovtaliklarni endi eslay olmaysiz
• Sizning munosabatingizni eslab qolishingiz asal oyi bosqichi bilan cheklangan
• Sizda sobiq turmush o'rtog'ingizga nisbatan mehr hissi bor

Tegishli o'qish: Ajrashishning eng keng tarqalgan 15 sababi

2. Aybdorlik hissini haddan tashqari oshirib yuborish

Shazia shunday deydi: "O'z turmush o'rtog'i bilan ajrashganidan pushaymon bo'lgan kishi butun epizod uchun o'zini aybdor his qila boshlaydi." Bu qanday eshitilishi mumkin,

• Mening nikohim men tufayli tugadi
• Nikohni amalga oshirish uchun ko'proq harakat qilishim kerak edi
• Erimni sevganim uchun qoldirib, pushaymon bo'ldim
• Men etarlicha yaxshi emas edim va shuning uchun nikohim muvaffaqiyatsizlikka uchradi

Biror kishiga qaratilgan bu ayblovlar qayg'uli tsiklni boshlashi mumkin. Uning ildizida narsalarni boshqacha qilish istagi yotadi.

3. Yangi munosabatlarni izlashni istamaslik

Nikoh tugaganidan keyin o'zingizni ochiqchasiga ko'rsatishdan ehtiyot bo'lish tabiiy bo'lsa-da, aksariyat odamlar ajralishdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, o'zlarining romantik hayotlarini qayta tiklaydilar. So'rov natijalariga ko'ra , ajrashganlarning 93 foizi yangi munosabatlarga kirishadi. Shunday qilib, agar ajrashganingizdan beri bir muncha vaqt o'tgan bo'lsa va siz hali ham yangi munosabatlarni boshlash borasida g'ayrioddiy ikkilanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sobiq turmush o'rtog'ingizga nisbatan davom etayotgan his-tuyg'ularga yoki o'tmishdagi xatolarni takrorlashdan chuqur qo'rquvga ishora qilishi mumkin.

4. Muammolarning jiddiyligini qayta ko'rib chiqish

Aybdorlik hissini boshdan kechirish yoki “Nega erim bilan ajrashganimda oʻzimni aybdor his qilyapman ?” deb soʻrash yoki “Xotinimdan ayrilish xato edi” kabi pushaymon fikrlar bilan kurashish jamiyat bosimi va nikoh va uning uzoq umr koʻrishi haqidagi shaxsiy umidlarimizning natijasi boʻlishi mumkin.

Shazia shunday deydi: "Jamiyatning yana yolg'iz qolishga bo'lgan umidlari odamni ichki qarashga va nikohning tugashiga sabab bo'lgan muammolarning jiddiyligini qayta ko'rib chiqishga majbur qilishi mumkin. Oxir oqibat, farq va kelishmovchiliklar murosasiz emasligini his qilish mumkin."

Tegishli o'qish: Ajralishdan keyin yolg'izlik: Nima uchun erkaklar bu bilan kurashishga qiynaladilar

5. Murosaga kelish istagi

Afsuslanishning eng aniq belgisi - bu ajralishga nima sabab bo'lganidan qat'i nazar, sobiq turmush o'rtog'i bilan yarashish istagi . Masalan, boshqa birovni sevib qolgan va turmush o'rtog'ini tashlab, ishqiy sherigi uchun ketgan kishi ham xiyonatdan keyin ajrashganidan afsuslanishi mumkin.

Ular o'zlarining turmush o'rtog'ini sobiq turmush o'rtog'i bilan solishtirishni boshlashlari mumkin, bu ularni: "Men erimni sevgilim uchun tashlab ketdim va pushaymon bo'ldim" yoki "Men hech qachon xotinimni boshqa ayol uchun tashlab ketmasligim kerak edi" degan fikrga olib kelishi mumkin. Xuddi shunday, boshqa munosabatlarni yoki yangi sheriklarni sobiq turmush o'rtog'i bilan solishtirish, shuningdek, bu odamning avvalgi nikohidan o'tmaganligini ko'rsatishi mumkin, bu ajralish uchun pushaymon bo'lganligini ko'rsatadi.

Ajralish uchun afsus bilan qanday kurashish mumkin - 7 ta mutaxassis maslahati

O'tmishga sog'inish, munosabatlarning baxtli bosqichiga qaytish istagi ajralish haqidagi afsuslanish hikoyalarining aksariyatida takrorlanadigan mavzudir. Reddit foydalanuvchisi IN8765353 aytganidek: "Men turmush qurganimni, uyni sog'inaman, rostini aytsam, menga yordam beradigan erkakni sog'inaman (qorni belkurak bilan tozalash, narsalarni o'rnatish va osib qo'yish, texnologiyani o'rganish va uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish). Men ovqat pishiradigan va birga ovqatlanishni istagan odamni sog'inaman. Meni chindan ham biladigan odamni sog'inaman. Erimni hatto real vaqtda ham juda sog'inaman, lekin nikoh baxtli, oson, oson va mehrli bo'lgan paytlardagi avvalgi holatni juda sog'inaman".

Ajralishdan keyin oldinga siljish chuqur hissiy sinov ekanligiga shubha yo'q, bu hamdardlik va g'amxo'rlikni talab qiladi. Ajralishdan keyingi yarashish hikoyalari juda kam uchraydigan holat ekanligini hisobga olsak, bu ko'prikdan o'tganingizdan so'ng, hayotning orqa ko'zgusiga qarashni to'xtatib, buning o'rniga oldinga siljish yo'lini topishga e'tibor qaratish sizning manfaatlaringizga mos keladi. Ajralishdan keyin pushaymon bo'lishingizga yordam beradigan va aynan shunday qilishga yordam beradigan ba'zi mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan strategiyalar:

1. Qabul qilishga harakat qiling

O'zaro munosabatlar tugagach, u har xil murakkab his-tuyg'ularni, jumladan, pushaymonlik va pushaymonlik azoblarini keltirib chiqaradi. Eng muhimi, bu his-tuyg'ularni chetga surib qo'ymaslik yoki sizni qo'rqitmaslik, siz etarlicha harakat qilmadingiz yoki nikohingizga ikkinchi imkoniyat berishingiz kerak edi, deb o'ylashiga yo'l qo'ymaslikdir. Afsuslanishni tan olish yaxshi. "Qabul qilish shifo va yangi hayotga o'tish yo'lidagi birinchi qadamdir. Ajralish hech qachon oson bo'lmaydi. Unga yomon burilish bermaslikka harakat qiling. Tushuningki, munosabatlar abadiy davom etishi kerak emas".

Shuni yodda tutish kerakki, ko'p odamlar ushbu qiyin paytlarda kuch topadilar va hayotdagi afsuslar haqidagi statistika ko'pincha qiyinchiliklardan kelib chiqadigan o'sish va chidamlilikni e'tiborsiz qoldiradi. Darhaqiqat, ba'zilar "ajralish men bilan sodir bo'lgan eng yaxshi narsa" ekanligini tasdiqlaydilar va ajralishdan keyingi o'z-o'zini kashf qilish va baxtga erishish sayohatlarini ta'kidlaydilar.

Ajralishdan keyingi baxt statistikasi shuni ko'rsatadiki, ayollarning 67% va erkaklarning 59% ajralishdan 2 yil o'tgach baxtliroq bo'lishadi. Xo'sh, odamlar ajralishdan keyin baxtliroqmi ? Bu savolga bitta aniq javob bo'lmasa-da, tendentsiya shuni ko'rsatadiki, dastlab yo'l qiyin bo'lishi mumkin, ammo oldinda yorqinroq ufq ko'pincha bor.

2. O'z nuqtai nazaringizni qayta belgilang

• "Sobiq xotinim ajrashganimdan pushaymon bo'lib, menga qaytib keladimi?"
• "Mening sobiq erim hech qachon yarashishni xohlaydimi?"
• "Sobiq turmush o'rtoqlar bir-birini sog'indimi?"

Agar bunday savollar xayolingizni o'rab turgan bo'lsa, bu sizning ajralishingizga nikohda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizning isboti sifatida qarashingizning belgisidir. Afsuslanishdan xalos bo'lish uchun aynan shu nuqtai nazarni o'zgartirishingiz kerak. Buning o'rniga ajralish va muvaffaqiyatsiz munosabatlaringizga o'rganish tajribasi sifatida qarang.

"Afsus bilan kurashish jarayoni ajralish yoki ajralishni normallashtirishdan boshlanadi. Agar munosabatlar yaxshi bo'lmasa, bu mutlaqo yaxshi ekanini chin yurakdan egallashga harakat qiling", - deb maslahat beradi Shazia.

Tegishli o'qish: Ajrashish bo'yicha maslahat: Ajrashishdan oldingi va keyingi terapiyaning afzalliklari

3. Professional yordamga murojaat qiling

Sizni u bilan qayta aloqaga kirishish yoki ajrashgandan keyin uni qaytarib olish haqida o'ylash yoki "Ajrashgandan keyin abadiy yolg'iz qolamanmi?" Deb hayron bo'lasizmi, bu sizning davolanishingizni faol ravishda nazorat qilishingiz kerakligining belgisidir. Nikohning tugashi bilan bog'liq his-tuyg'ularni boshqarish va "Ayollar ajrashganidan afsuslanadimi? Mening sobiq xotinim ham pushaymon bo'ladimi? U qaytib keladimi?" yoki "Sobiq erim meni sog'indimi? U yana birga bo'lishni xohlaydimi?", siz terapiya yoki maslahat bilan shug'ullanishingiz kerak.

Ajralishdan afsuslanish psixologiyasi ushbu qiyin davrda navigatsiya qilishda professional yordamning katta ahamiyatini tasdiqlaydi. "Davolash, davolanish va hayotda davom etish uchun siz hech narsa dunyoning oxiri emasligini ko'rishingiz va ajralishingizni yangi boshlanish deb bilishingiz kerak. O'qitilgan va tajribali ruhiy salomatlik mutaxassisi sizga organik tarzda amalga oshirishga yordam beradi ", deydi Shazia.

Agar siz ajrashgandan keyin pushaymon bo'lish hissi bilan kurashayotgan bo'lsangiz va yordam olishni o'ylayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va litsenziyaga ega maslahatchilar siz uchun shu yerda.

4. O'z-o'zini takomillashtirishga sarmoya kiriting

Ajralish shaxsiy o'sish uchun kutilmagan imkoniyatni taqdim etishi mumkin. "Undan maksimal darajada foydalanish va juda qorong'u bulutni ko'radigan narsadan kumush astar izlash uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. Asosiy jismoniy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish tiklanishingizda muhim rol o'ynaydi ", - deb maslahat beradi Shazia.

Ajralishdan afsuslanayotganingiz yoki o'rta yoshdagi inqirozga duch kelayotganingizdan qat'i nazar yoki umuman olganda qaroringizni ikkilanayotgan bo'lsangiz ham, o'zingizga e'tibor qaratish, nima uchun nikohdan chiqib ketishni tanlaganingizga qayta e'tibor qaratishingizga yordam beradi. Shaxsiyatingiz ajrashganingiz bilan bog'liq bo'lmasligi uchun o'sishingiz ustida ishlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar:

• Yangi sevimli mashg'ulotlariga ega bo'ling
• Qobiliyatni oshiring
• Sog'lom ovqatlanish va muntazam mashq qilish orqali jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling
• Yaxshiroq hissiy salomatlik uchun kundalik yuritish va diqqat bilan mashq qiling

5. O'zingizni kechirishni mashq qiling

Ajralishdan keyin o'zini aybdor his qilish odatiy hol emas, lekin unutmaslik kerakki, xatolar va kamchiliklar bizni inson qiladi. Munosabatlarning pasayishida siz rol o'ynagan bo'lishingiz mumkin, shuning uchun sobiq turmush o'rtog'ingiz bo'lishi kerak, lekin siz buni qilganingizda vaziyat boshqacha bo'larmidi yoki yo'qmi deb o'ylab, o'sha harakatlarni takrorlamaslik juda muhimdir.

“Pushuning hissiyotlari bilan kurashish uchun ayblash oʻyinidan qochishingiz kerak . Nikohning muvaffaqiyatsizligining butun masʼuliyatini hech kimga, jumladan, oʻzingizga ham yuklamang. Oʻzingizni kechirish sogʻayishga yordam beradi va ajralishdan keyin ham davom etishning kaliti boʻlishi mumkin”, deydi Shaziya.

6. O'zingizni sevgi va qo'llab-quvvatlash bilan o'rab oling

Ajralish, shubhasiz, hayotdagi eng og'ir tajribalardan biridir; Sizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, uni engib o'tish uchun sizga hissiy barqarorlik va asoslilik hissi kerak. Sizning yaqinlaringiz sizni bu barqarorlik va tegishlilik hissi bilan ta'minlashi mumkin. Shunday qilib, qo'llab-quvvatlash uchun ularga suyaning.

• Oilangiz bilan vaqt o'tkazing
• Eng yaqin do'stlaringizga murojaat qiling va yuragingizni tozalang
• Sizga kerak bo'lganda logistik yordam so'rashdan tortinmang

Tegishli o'qish: Ajrashish paytida aqli raso bo'lishning 11 usuli

7. Yarashuv haqida o'ylashdan oldin variantlaringizni torting

Ayollar ajrashganlaridan afsuslanishadimi, shuning uchun nikohlarini qayta tiklashni xohlashadimi? Erkaklar ajralishdan keyin yarashishga umid qiladilarmi? Bu ikkala savolga ham javob ha bo'lishi mumkin, agar afsuslanish haddan tashqari ko'p bo'lsa va odam o'z nikohini muddatidan oldin uzib qo'yganiga amin bo'lsa. Biroq, ajralish haqidagi qarorni shoshqaloqlik bilan qabul qilmaslik kerak bo'lganidek, yarashish qarorini ham engil qabul qilmaslik kerak.

Agar pushaymonlik yarashuv haqidagi fikrlarga olib kelsa, birinchi navbatda, bunday qarorning ma'nosi nima bo'lishi mumkinligi va bu sizga to'g'ri keladimi yoki yo'qligi haqida yuridik maslahat so'rang. Agar siz bu yo'ldan borishga qaror qilsangiz, ishonch hosil qiling,

• Agar sobiq turmush o'rtog'ingizga nisbatan achchiq yoki xafa bo'lmasa, bu bilan davom eting
• Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan umidlar va chegaralarni aniq muhokama qiling
• Sekin harakat qiling va ikkala oyog'ingiz bilan sakrab tushmang
• Uni sifatida muomala qiling ajralishdan keyin yangi munosabatlar, narsalarni bir vaqtning o'zida bir qadam tashlash
• O'tmishdagi nosog'lom naqshlarni buzish uchun professional yordam so'rang

O'rta yoshdagi inqiroz davrida afsuslanish yoki birinchi nikoh tugaganidan xafa bo'lish odatiy hol bo'lsa-da, sog'lom va baxtli hayot sari olg'a siljish umidi doimiy imkoniyat bo'lib qolmoqda. Yodda tutingki, qo'pol yamalar orqali ko'plab juftliklar bu suvlarni bosib o'tishgan va kuchliroq bo'lishgan. Yo'l tik ko'rinishi mumkin, ammo ko'tarilish bunga arziydi.

Ajralishdan keyin hayotni qanday tiklash mumkin: bolalar, pul, tanishish va o'zini sevish

Mutaxassis maslahati - Qachon chaqirish kerak nikohda

Nikohni tinch yo'l bilan qanday tark etish kerak - yordam berish uchun 9 ta mutaxassis maslahati

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit