Yurak og'rig'i bilan kurashish har doim juda qiyin, ammo sizning birinchi ajralishingiz boshqa darajadagi og'riq va og'riqdan oshadi. Birinchi munosabatlaringiz so'nib borayotganini ko'rishdan ko'ra chalkash va chalg'ituvchi hayotiy tajribalar kam. Xo'sh, baribir birinchi jiddiy munosabatlar.
Agar siz bir necha oy davomida aldab yurgan bo'lsangiz va bu endi ish bermayapti, deb qaror qilsangiz, bu boshqa voqea. Bu yarani yirtib tashlashdan boshqa achchiqlanmaydi. Ammo, agar siz uzoq vaqt birga bo'lgan bo'lsangiz va munosabatlarga chuqur hissiy sarmoya kiritgan bo'lsangiz, o'g'lim, bu hayotdagi eng og'ir zarba bo'ladi.
Agar siz buni to'xtatib qo'ygan bo'lsangiz ham, birinchi yurak og'rig'i hali ham yakshanba kunidan boshlab oltita yo'lni og'ritadi, bu sizni og'riq va iztirobga g'arq bo'lgandek his qiladi. Atrofingizdagilarning hammasi yaxshi bo'lishini aytishsa, bu bir yuk bo'lib tuyulishi mumkin.
Bizga ishoning, ular haq. Bu qiladi va u yaxshilanadi. Shunday qilib, mening ajralish haqidagi birinchi maslahatim shu qadar o'sha erda osib qo'yishdir. Shubhasiz, ajralishdan keyingi birinchi hafta yoki hatto birinchi yoki ikki oy ichakni qayta-qayta og'riyotgan og'riqni his qilishi mumkin. Ammo keyin siz orqaga qaytasiz. Og'riq butunlay yo'qolgunga qadar o'tkir, pichoq og'rig'idan to'mtoq og'riqqa o'tadi. To'g'ri birinchi ajralish bilan kurashish strategiyalari bilan siz tiklanish jarayonini tezlashtirishingiz va yana oyoqqa turishingiz mumkin.
Birinchi ajralish bilan kurashish uchun 11 ta maslahat
Mundarija
Sizning birinchi ajralishingiz sizni g'azab, qayg'u, sog'inish, pushaymonlik va hatto yengillik hissini uyg'otadi. Bu aralash tuyg'ular sizning fikringizni chalkash tartibsizlikka aylantirishi mumkin. Bundan tashqari, bu tartibsiz tuyg'ular bilan birinchi cho'tkangiz bo'lgani uchun, nima istayotganingizni va bu erdan qanday davom etishingizni tushunish qiyin bo'lishi mumkin.
O'zaro munosabatlardagi birinchi ajralish ishqiy shov-shuv va tanangizdagi o'zini yaxshi his qiladigan gormonlar ko'payishini hayotingizni har qanday ma'nodan mahrum bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan bo'shliq azoblari bilan almashtiradi. Albatta, bu yoqimli o'tish emas.
Albatta, siz og'riq, ko'z yoshlar va har kuni sizni tosh tubining yangi chuqurliklariga olib boradigan spiralga yopishib qolgan tuyg'ulardan xalos bo'lishni xohlaysiz. Qanchalik imkonsiz bo'lib tuyulmasin, to'g'ri ajralish bo'yicha birinchi maslahatlar bilan siz bir vaqtning o'zida bir qadam oldinga siljishni boshlashingiz mumkin:
Tegishli o'qish: Biror kishini tezda yo'q qilishning 11 ta amaliy maslahati
1. Birinchi ajralish har doim eng qiyin ekanligini qabul qiling
Sherli Krou buni iloji boricha aniq va sodda qilib aytdi: Birinchi qadam eng chuquridir. Soddalik va idealizm yoshlar uchun ham ne'mat, ham zarardir. Kimdirga oshiq bo'lganingizda - birinchi marta - umidlarni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. Birinchi sevgingizni topganingizda , bu odam bilan abadiy baxtli hayot kechirishingizni tasavvur qila boshlagan bo'lishingiz mumkin.
Bundan tashqari, bu sizning boshqa odam bilan bunday chuqur aloqani rivojlantirishdagi birinchi tajribangiz. Bu aloqa uzilib qolganda, endi o'z yo'llaringiz bilan ketishingiz kerakligini qabul qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Aynan shuning uchun birinchi ajralishlar ichakka shunday his qilishlari mumkin. Ammo bolam, siz yana sevishga urinib ko'rishingiz mumkin. (Jiddiy, o'sha qo'shiqni allaqachon Spotify-da qidirib toping)
2. Birinchi ajralish bilan qanday kurashish kerak? Vallow
Birinchi ajrashganingizdan keyingi birinchi kunlar ayniqsa qiyin bo'ladi. Nafas olish qiyin bo'lgan paytlar bo'lishi mumkin. To'shakdan turish, maktabda yoki ishda paydo bo'lish kabi oddiy vazifalar qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Bunday daqiqalarda siz birinchi ajralishingiz bilan qanday kurashishni yoki bu yo'qotish bilan kelisha olasizmi, deb so'rashingiz mumkin. Bunday vaziyatda eng to'g'ri birinchi sevgi ajralish maslahati bu o'zingizni siqilishga imkon berishdir.
Siz uxlay olmaysiz, ajralishdan keyin ovqat yemaysiz, hech kim bilan uchrashishni xohlamaysiz. Tasalli topadigan narsa - yig'lash va yana yig'lash. Agar siz atrofingizdagilarning (ha, birgalikda harakat qilayotganga o'xshagan kattalar) birinchi ajralish hikoyalarini eshitgan bo'lsangiz, bu kuchli va uzoq davom etadigan og'riq juda keng tarqalganligini tushunasiz. Bu katta aka-uka yoki ota-onangizdan birinchi ajrashganliklari haqida so'rang va bu ahvolga tushib qolgan yagona odam emasligingizni bilish sizni taskinlashi mumkin.
Shunday ekan, o‘sha ko‘z yoshlari bo‘yalgan yostiqdan qo‘rqmang. Ruhiy holatingizni bostirishga urinishdan ko'ra, uni qabul qiling. Bu sizning fikringizning yo'qotishdan qayg'urish usulidir va siz birinchi muhabbatingizdan qutulishingiz va birinchi ajrashishingizdan keyin davom etishingiz uchun siqilishdan o'tishingiz kerak.
3. Aloqa qilmaslik qoidasiga rioya qiling
Birinchi ajrashganimdan so'ng, bir necha hafta davomida men sobiq sevgilim bilan nima sodir bo'lishi mumkinligini tushunishga harakat qildim, u meni telefon qo'ng'irog'i orqali shu qadar tantanali ravishda tashlab yubordi (ha, bu uyali telefondan oldingi davrda sodir bo'lgan, shuning uchun ajralish matnlari hech narsa emas edi. Kichik rahm-shafqat!). Men undan yopilish yo'li sifatida javob olish g'oyasini qanchalik ko'p ta'qib qilsam, o'zimga achinish va og'riq teshigidan shunchalik chuqurroq tushardim.
Oxir-oqibat, o'z his-tuyg'ularimni nazorat qilish va u bilan barcha aloqalarni uzish menga birinchi ajralishdan keyin davolanish yo'lidagi dastlabki qadamlarni qo'yishga yordam berdi. Shuning uchun men birinchi ajralishdan keyingi eng samarali kurash strategiyalaridan biri sifatida o'zingizga davolanish va oldinga siljish uchun vaqt berish uchun sobiq sevgilingiz bilan barcha aloqalarni uzish qoidasini qat'iy tavsiya qilaman . Buning ahamiyati ming yilliklar va o'smirlar uchun yetarlicha ta'kidlab bo'lmaydi, chunki ularning hayoti texnologiyaga shunchalik chuqur singib ketganki, kimdirni hayotidan vaqtincha bo'lsa ham olib tashlash imkonsiz bo'lib tuyuladi.
Sobiq telefon raqamingizni o'chiring, ularni barcha ijtimoiy media platformalarida bloklang - ha, jumladan Instagram va Snapchat. Ularning hayotini kuzatib borish uchun ikkinchi hisob yaratish kabi hiyla-nayranglarga urinmang. Peek-a-boo blok-va-blokdan chiqarish o‘yini ham ishlamaydi. Siz o'zingiz uchun kuchli bo'lishingiz va birinchi ajrashishingizdan keyin tiklanishingiz uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, sobiq turmush o'rtog'ingizdan voz kechishingiz kerak.
Tegishli o'qish: Ajralishdan keyin sukut kuchidan to'g'ri foydalanish usuli
4. Do'stlar va oila a'zolariga suyaning
Yaqinlaringizga yurak og'rig'ini yengib o'tishda yordam berishga ruxsat berish, men sizga birinchi ajralish bo'yicha bergan eng muhim maslahatlardan biridir. Ularni barcha mumkin bo'lgan aloqa yo'llaridan olib tashlaganingiz, vaqti-vaqti bilan sobiq sevgilingiz bilan bog'lanish istagi sizni qamrab olmasligini anglatmaydi. Ularga tungi soat 2 da qo'ng'iroq qilishni xohlash yoki uzoq SMS xabarlar yoki hissiy ovozli yozuvlar yuborish mutlaqo normal holat. Agar siz bu istaklarga berilmasangiz.
Buning eng yaxshi yo'li oilangiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rashdir. Agar sizning yaqinlaringiz sizni qo'llab-quvvatlasa, hamdard bo'lsa - og'riyotgan qalbingizni tinchlantirish uchun to'shakda issiq shokolad va tovuq sho'rva olib keladigan odam - o'zingizni omadli deb hisoblang. Ular sizni g'arq qilayotgan barcha sevgi va erkalashni qabul qiling.
Agar yo'q bo'lsa, eng yaqin do'stlar doirangizga murojaat qiling. Qachonki sobiq sevgilingiz bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yozing. 3-4 do'stingiz bilan aloqada bo'lishga harakat qiling, shunda hayotingizda faqat bitta yaqin odamni majburlashda o'zingizni aybdor his qilmaysiz.
5. O'zingizning munosabatingiz haqida o'ylang
Eng ahmoqona birinchi ajralish maslahatlaridan biri, vaqti-vaqti bilan munosabatlaringiz haqida o'ylashdir, ayniqsa siz sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inib, hayotingizda ularning mavjudligini xohlayotganingizda. Siz endi birga emasligingiz munosabatlaringizda nimadir noto'g'ri ekanligini isbotlaydi.
Bugun sizning sog'inchli ongingiz siz baham ko'rgan yaxshi vaqtlaringiz haqida faqat baxtli xotiralarni uyg'otishi mumkin. Ammo janjallar va kelishmovchiliklar shu qadar nazoratdan chiqib ketganki, siz yo'llaringizni ajratishga qaror qildingiz. Vaqti-vaqti bilan bular haqida uzoq va qattiq o'ylab ko'ring. Bu sizni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qayta uchrashish qiyin hududiga tushib qolishdan saqlaydi.
Agar ular ishonchsiz va muhtoj bo'lsa yoki nazoratchi va manipulyativ bo'lsa, hayotingizda bunday zaharlanishga joy berishni xohlaysizmi, deb uzoq va qattiq o'ylab ko'ring. Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizning haqiqiy dinamikasini e'tibordan chetda qoldirmaslik, birinchi ajrashishingizdan keyin harakat qilishni osonlashtiradi.
6. Shaxs sifatida kimligingizni aniqlang
Bu sizning birinchi ajralishingiz bo'lgani uchun, kattalar hayotingizning ko'p qismini sobiqingiz bilan o'tkazgan bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, siz kollejda tanishishni boshlagansiz va ikkalangiz ham professional sayohatga chiqqaningizdan so'ng tez orada yo'llaringiz ajralgansiz. Kollej, shuningdek, yoshlarning ko'pchiligi o'z uylarining farovonligidan chiqib, mustaqil hayotni boshlash vaqtidir.
Bu vaqt davomida er-xotinning yarmi bo'lish sizning hayot tajribangizning ko'p qismini aniqlaganligi sababli, siz kim ekanligingizni aniqlashga kelganda o'zingizni yo'qotib qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, o'zingiz bilan aloqa qilish uchun bu vaqtdan foydalaning. Endi "biz" yo'q, siz "men" ga diqqatni jamlashni boshlashingiz mumkin. Umidlaringizni, intilishlaringizni, yoqtirishingiz va yoqtirmasligingizni aniqlang. Bu jarayon sizga o'zingizga kirishga yordam beradi.
Sizga birinchi maslahatim ajralishdan keyingi bosqichdan foydalanib, turmush qurmagan yoki munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar, o'zingizni qanday birinchi o'ringa qo'yishni o'rganishingiz kerak. Bu sizning kelajakdagi barcha munosabatlaringiz uchun sizga yaxshi o'rin tutadi.
7. Quvonchli chalg'itadigan narsalarni yarating
Sevgi kuchli dori deb hisoblanadi, chunki u endorfinlar - tanamiz tomonidan ishlab chiqariladigan yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadigan kimyoviy moddalar uchun asosiy qo'zg'atuvchi hisoblanadi. Endi munosabatlaringiz tugaganidan so'ng , endorfinlarning ajralishi ham to'xtadi. Shuning uchun birinchi sevgi yurak og'rig'i sizni juda dahshatli his qiladi.
Ushbu qayg'u tubidan qaytishning aqlli usuli - bu o'zingiz uchun baxtli chalg'ituvchi narsalarni yaratishdir. Bir-ikki hafta davomida “Parks” va “Rec” yoki “Bruklin 99” filmlarini tomosha qilib, ter to‘kib bo‘lgach, o‘zingizni qayta-qayta turishga undaing.
Oilalar bilan vaqt o'tkazish, jamoat tadbirlarida ishtirok etish, o'z-o'zini parvarish qilish tartiblari bilan o'zingizni erkalash va mashq qilish kabi tadbirlar endorfinlarni qayta oqishini ta'minlashning ishonchli usullaridir. Shunday qilib, sport zaliga boring. Sochlaringizni qizil rangga bo'yang. O'zingizga garderobni yangilang. Velosiped klubiga a'zo bo'ling. Sizga haqiqiy quvonch keltiradigan narsani qiling.
Tegishli o'qish: Ajralish haqida hech kim aytmaydigan 7 ta narsa
8. Sahna o'zgarishini oling
Birinchi ajralishdan keyingi eng samarali strategiyalardan biri bu o'zingizni vaziyatni o'zgartirishga undashdir. Birinchi muhabbatdagi qayg'uni yo'qotishga harakat qilib, uyg'onganingizdan so'ng , do'stlaringiz bilan qisqa dam olish kunlarini rejalashtiring. Yoki dam olish kunlari aka-uka yoki opa-singillaringizga tashrif buyuring. Agar ularga yaqin bo'lsangiz, oilaviy uchrashuvni rejalashtiring.
Bu sizga intizorlik bilan kutishingiz mumkin bo'lgan narsani beradi va ko'nglingizdagi og'riqdan xalos bo'ladi. Ushbu tetiklantiruvchi o'zgarish sizni yana baxtli bo'lishingiz mumkinligini ko'rishga majbur qiladi. Masofa sizga ajralish haqida qandaydir nuqtai nazarni beradi, shuningdek, ajralishdan oldingi va keyingi hayotingizni aniq farqlash imkonini beradi, bu esa yangi bargni aylantirishni osonlashtiradi.
9. Yashash joyingizni yangilang
Siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz birga yashayapsizmi yoki yo'qligingizdan qat'i nazar, sizning kvartirangiz, xonangiz yoki yotoqxonangizning har bir burchagi va burchagi sizga ularni eslatishi kerak. Siz ular bilan telefon orqali gaplashish uchun o'tirgan burchak. Yostig'i ular divanda chiqib ketayotganda boshingiz ostiga tushdi. Ertalab tuxumni ko'pirtirish uchun ularning sevimli spatulasi.
Atrofga nazar tashlang va hozirgi yashash joyingizda ularning juda ko'p ekanligini ko'rasiz. Biroz aralashtirish buni o'zgartirishga yordam beradi. Endi biz sizga cho'ntagingizda teshik ochishni yoki hamma narsani butunlay qayta tiklash uchun ota-onangizdan qarz olishni taklif qilmaymiz.
O'zlarining fotosuratlari va sovg'alarini yashirish, mebelni qayta tartibga solish, bir nechta yangi otishmalar va yostiqlar olish kabi kichik o'zgarishlar sizni ushlab turadigan har doimgidek xotiralarni yashirishi mumkin.
10. Yo'q, iltimos
Bu birinchi sevgi ajralish bo'yicha maslahat siz emizayotgan yurak og'rig'idan xalos bo'lish uchun sizning Muqaddas Grailingizga aylanishi kerak. Ha, sherigingizning yo'qligi hayotingizda bo'shliq paydo bo'lishi mumkin. Bu bilan kelishish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa birinchi ajrashganingizdan keyin.
Shu sababli ko'plab juftliklar yana birga bo'lishga harakat qilishadi, ammo keyinchalik yana ajralishadi. Bu sizni ikkingiz uchun ham sog'lom bo'lmagan, qayta-qayta uzilib ketadigan munosabatlarning toksik doirasiga tushib qolishi mumkin. Bundan ham yomoni, siz bir-biringizga yaqin bo'lishning tanish va taskin beruvchi tuyg'usini qayta boshdan kechirish uchun foyda bilan do'st bo'lishga harakat qilishingiz yoki hech qanday shartlarsiz yaqinlikka harakat qilishingiz mumkin.
Bilingki, bu faqat chalkashlikka olib keladi, bu sizning birinchi yurak xafagarligingizdan xalos bo'lishingizni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, bu sizning birinchi munosabatlaringiz haqidagi xotiralaringizni abadiy buzishi mumkin bo'lgan ishqalanish, tortishuvlar va xafagarchilikka olib kelishi mumkin. Qanchalik qiyin ko'rinmasin, qaroringizga sodiq qoling.
Tegishli o'qish: Yaxshi shartlar bilan munosabatlarni qanday tugatish kerak
11. Reboundlarni ushlab turing
Qalbingiz og'riganda va singan yurakni parvarish qilayotganda, to'pni qaytarib olish jozibador bo'ladi. Hayotning bu bosqichida siz uchrashish yoki munosabatlarni tiklash uchun juda ko'p imkoniyatlarga ega bo'lasiz . Shaxsiy xabarlaringizga kirib kelgan yigit. Sizga qattiq oshiq bo'lgan hamkasb. Tanishuv ilovalarida bog'lanadigan odamlar. Do'stlaringizning do'stlari. Ha, dengizda juda ko'p baliq bor.
Shunday bo'lsa ham, yangi munosabatlar birinchi yurak og'rig'iga qarshi vosita emas. O'zaro munosabatlarga kirishish yoki tasodifan uxlash sizning fikringizni yanada buzishi mumkin. Shunday qilib, birinchi ajralishdan xalos bo'lish uchun kerakli ichki ishlarni bajarishga vaqt ajrating va tanishuv sahnasiga qaytishdan oldin nima istayotganingizga ishonch hosil qiling.
Sizning birinchi ajralishingiz hayotingizni o'zgartiradigan tajribadir. Bu sizni ko'p jihatdan o'zgartiradi. Uni to'g'ri qayta ishlash orqali siz ushbu o'zgarish yaxshi tomonga o'zgarishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.
tez so'raladigan savollar
Shubhasiz, birinchi ajralish har doim eng qiyin. Bu sizning boshqa odam bilan bunday chuqur aloqani rivojlantirishdagi birinchi tajribangiz. Qachonki bu aloqa uzilib qolsa, u sizga mislsiz og'riq keltirishi aniq.
Yo'qotishdan qayg'urish uchun biroz vaqt ajrating, so'ngra davolanishga va birinchi ajralishdan to'liq tiklanish uchun mustaqil shaxsingizni topishga e'tibor qarating.
Bakalavr talabalari o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik yoshlar 11 hafta yoki uch oylik tanaffusdan keyin o'zlarini yaxshi his qila boshlaydilar. Biroq, davomiylik sizning shaxsiyatingizga, bog'lanish uslubingizga, munosabatlar qancha davom etganiga va kimning qaroriga ko'ra uzilishga qarab farq qilishi mumkin.
Eng muhim birinchi sevgi ajralish maslahati o'zingiz boshdan kechirayotgan og'riqni to'liq his qilish imkonini berishdir. Busiz siz hech qachon ajralishni sog'lom tarzda qayta ishlay olmaysiz.
Kimdir sizni tashlab ketsa, ularni qo'yib yuboring... Mana nima uchun!
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
