Sevgini yo'qotish juda og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Og'riq sizning tanangizning bir qismi bo'lib qolgandek tuyulsa, siz kimnidir tezda engib o'tishga hayron bo'lishingiz mumkin. Axir, siz qanchalik tez qilsangiz, og'riq tezroq tugaydi.
Shunga qaramay, odamlar haftalar, ba'zan oylar davomida yurak xafagarchilik tubida qolib ketishadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, munosabatlarning tugashi bilan kelishuvga erishish uchun kamida 11 hafta kerak bo'lishi mumkin. Agar uzoq muddatli munosabatlar yoki ajralish bo'lsa, sobiq turmush o'rtog'idan voz kechish 18 oygacha davom etishi mumkin.
Bu singan yurakni davolash uchun juda uzoq vaqt. Agar biz sizga sobiq turmush o'rtog'ingizdan o'tish jarayonini tezlashtirish va hayotingizni tiklash mumkinligini aytsak nima bo'ladi? Qiziqmi? Qanday qilib tushunish uchun o'qing.
Kimnidir tez yengish psixologiyasi
Mundarija
Sobiq turmush o'rtog'ingizdan tezda o'tish, masalaga aql bilan yondashishni talab qiladi. Buning uchun siz sevgan odamni engish psixologiyasi bilan tanishishingiz kerak. Ushbu maqsadga erishish uchun siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab mashqlar mavjud. Hozirgacha eng samaralilaridan biri psixologlar klassik konditsionerlik deb ataydigan narsadir.
Odamlar, odatda, bir-biriga bog'lab, turli tajribalar o'rtasida aqliy aloqalarni yaratadilar. Masalan, pechdan kelayotgan dolchin va vanilning hidi sizni Rojdestvo bayramini eslatib, nostalji yo'lida sayohatga olib borishi mumkin.
Bu xushbo‘y hidlarni his qilganingizda, bolalik xotiralaringiz yodingizga tushadi. Bu o'ziga xos hid issiqlik, xavfsizlik va baxt bilan bog'liq bo'ladi.
Xuddi shu narsa sizning munosabatlaringizga ham tegishli. Aytaylik, siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz birinchi marta ish joyingizda uchrashgansiz. Endi o'sha ofisning har bir burchagi xotiralar to'fonini qaytaradi. Ularning stolida ovqatlanganingiz yoki o'sha dastlabki kunlarda qanday noz-karashma qilganingiz. Kofe-breyk uchun yashiringaningiz yoki dahlizning pastidagi konferentsiya zalida uchrashganingiz.
Aytaylik, siz o'sha eski xotiralarni qayta-qayta eslashdan ko'ra, butun kuchingizni ishda muvaffaqiyat qozonishga yo'naltirasiz. Siz muhim taqdimot ustida ko'p mehnat qilasiz va uni tirnoqqa qo'yasiz. Sizning xo'jayiningiz va barcha hamkasblaringiz bitta konferentsiya zalida turishib, ishingiz uchun sizni olqishlaydilar.
Endi, o'sha konferensiya xonasini ko'rganingizda, sizga qizg'in, ehtirosli o'zaro uchrashuv emas, balki qarsaklar va minnatdorchilik esga tushadi.
Bunday ijobiy tajribalarni yaratish orqali siz eski assotsiatsiyalarni buzishingiz, yangilarini yaratishingiz va fikringizni o'tmish tutqichlaridan ozod qilishingiz mumkin. Bu fikringizni sobiq odamdan tezroq harakatga keltirishning sinab ko'rilgan va haqiqiy usuli.
Tegishli o'qish: Ajralishdan yolg'iz qanday omon qolish mumkin?
Biror kishini tezda engib o'tish uchun 11 amaliy va bajariladigan maslahatlar
Uzoq muddatli munosabatlarning tugashi, o'tkinchi tushkunlik, kuchli siqilish yoki sizda hech qachon bo'lmagan sevgi bilan murosaga kelishga harakat qilyapsizmi, o'tish kamdan-kam hollarda oson kechadi. Har bir inson yurak xurujini boshqacha qabul qilsa-da, xulosa shuki, bu tajriba kurashdir.
Garchi siz bu og'riqdan butunlay qutulolmasangiz ham, singan yurakni qanday davolashni va kimnidir tezda engib o'tishni o'rganish orqali uning davomiyligini qisqartirishingiz mumkin. Ushbu 11 ta amaliy va amaliy maslahatlar buni amalga oshirishga yordam beradi:
1. Birovni tezda yengib o‘tish uchun qayg‘uring
Ajralish yoki sevgi hikoyasini tugatishda keng tarqalgan xatolardan biri bu og'riqni to'ldirishdir. Qanchalik singan va parchalanganligingizni qabul qilmasangiz, qandaydir tarzda bu his-tuyg'ulardan voz kechishingiz mumkin degan fikrning o'zi buziladi.
Buning o'rniga, o'zingizga og'riqning to'liq hajmini his qilishga imkon bering va his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'ling. Bu qayg'u yoki rad etishga duch kelish uchun vaqt ajrating . Qayg'u haqida gapirish va uni ifoda etish orqali siz hayotingizdagi sevgidan yoki qo'yib yuborishingiz kerak bo'lgan maxsus insondan uzoqlashishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Bu sevgi yoki hech qachon uchrashmagan inson bo'lsa ham, sizni xafa qilgan odamni eslashdan oldin og'riq bilan o'tirishingiz kerak bo'ladi.
Tegishli o'qish: Ajralish haqida hech kim aytmaydigan 7 ta narsa
2. Singan yurakni davolash uchun qo'llab-quvvatlash tizimini yarating
O'zaro munosabatlarda bo'lganingizda, sherigingiz koinotingizning markaziga aylanadi. Ular bir vaqtlar hayotingizning barcha tafsilotlarini baham ko'rgan birinchi odam edilar. Endi ular ketganidan keyin katta bo'shliq paydo bo'ldi. Har safar baham ko'radigan narsangiz bo'lsa, ularning yo'qligi sizni chaqmoq kabi urishi mumkin.
Ota-onangiz, aka-ukalaringiz yoki eng yaxshi do'stingizdan iborat muqobil qo'llab-quvvatlash tizimini yaratish sizga juda yaxshi ko'rgan odamni engishga yordam beradi. Bu odamlar hayotingizda taskin beruvchi ishtirokga aylangani sayin, yolg'izlik orqaga chekinishni boshlaydi. Tez orada siz o'sha sobiq yoki sobiq muhabbatga unchalik intilmaysiz. Bu kimnidir to'liq engish uchun muhim qadamdir.
3. O'zingizni yaxshi his qilishga e'tibor qarating
Siz sevganingizdan yoki siz bilan munosabatda bo'lgan odamdan xalos bo'lishni xohlaysizmi, ongingizning bo'sh joyini tiklash jarayon uchun juda muhimdir. Bir vaqtning o'zida bu odam siz uchun qanchalik muhim bo'lganligi muhim emas.
Gap shundaki, ular endi yo'q bo'lib ketishdi. Siz bilan birga bo'lmaslikni tanlagan odam uchun yig'lash uchun juda qadrli ekanligingizni o'zingizga eslatib turing. Buning o'rniga, o'zingizni yaxshiroq his qilishga qaror qiling. Oddiy hayot tarzingizga qaytishni o'z oldingizga maqsad qilib qo'ying va har kuni harakat qiling.
Siz bir kun oldin taraqqiyotni ko'ra boshlaysiz. Sekin-asta, lekin shubhasiz, sizni xafa qilgan erkak/ayoldan uzoqlashasiz va singan yuragingizni davolaysiz.
Tegishli o'qish: Hamma boshidan kechiradigan ajralishning 7 bosqichi
4. Nima bo'lganini ko'zdan qochirmang
Munosabatlar hech qanday sababsiz tugamaydi. Har doim munosabatlarda muammolar bo'ladi . Birga bo'lganingizda, bu muammolar munosabatlaringizga ta'sir qila boshladi. Ammo endi siz undan chiqib ketganingizdan so'ng, nostalgiya bilan to'lib toshgan ongingiz bir vaqtlar yaxshi bo'lgan narsalarga e'tibor qaratishi mumkin.
Agar sizni xafa qilgan o'g'il yoki yuragingizni oyoq osti qilgan qizni engishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, munosabatlaringizda nima noto'g'ri bo'lganini ko'zdan qochirmang. O'zingizning barcha muammolaringiz yoki sobiq eringizning kamchiliklarini yo'qotib qo'ymaslik uchun aqliy ro'yxatni tuzing.
Bu sizni o'zingizga mos bo'lmagan sobiq eringiz bilan birga bo'lishga urinish tuzog'iga tushib qolishdan ham qutqaradi. O'zingizga eslatib qo'yingki, ular mukammal bo'lmagan, bu ish bermaganiga jiddiy sabablar bor edi. Bu sizga tezroq harakat qilishingizga va oxir-oqibat sizni xafa qilgan sobiq odamni unutishingizga yordam beradi.
5. Bu haqda kimdir bilan gaplashing
Ko'pincha biz shaxsiy vaziyatlarimizga ob'ektiv qaray olmaymiz. Yoki biror narsa biz uchun to'g'ri emasligini bilsak ham, biz o'zimizga qaramay, uni ta'qib qilishda davom etamiz. Bunday vaziyatda sizning ovozli taxtangiz sifatida boshqa odam bo'lishiga yordam beradi.
Sobiq turmush o'rtog'ingizdan tezroq ketish uchun do'stingiz yoki ishongan odamingiz bilan munosabatlaringizdagi barcha kamchiliklarni muhokama qiling. Ular sizga nima uchun bu siz uchun to'g'ri harakat bo'lganini tushunishga yordam beradi. O'sha paytda qiyin bo'lsa ham, munosabatlarning oxiri sizning manfaatingizga mos kelishini qabul qilasiz.
Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.
6. Singan yurakni davolash uchun o'z-o'zini takomillashtirishga e'tibor qarating
Sobiq sevgilingizdan uzoqlashishning muhim jihati - diqqatingizni orqa ko'zgudan uzib, oldinga qarash. O'zingizni takomillashtirishga e'tibor qaratish sizga aynan shunday qilish imkonini beradi. Munosabatlarda nima noto'g'ri ketganini va undagi o'z hissangizni baholang.
Keyin, o'zingizga kerak bo'lgan vaqtni o'zingizning kamchiliklaringizni va kamchiliklaringizni tuzatish uchun foydalaning. Lekin sobiq bilan birga bo'lish uchun emas. Buni o'z manfaatingiz uchun qiling. Kelajakda yaxshiroq, yanada sog'lom munosabatlar o'rnatish uchun. Eng muhimi, buni o'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'lish uchun qiling. Bu o'z-o'zidan o'sishdir va sizni yuragingizda teshik qoldirgan qochib ketish yoki munosabatlarni engishning eng muhim omillaridan biridir.
Tegishli o'qish: Yaxshi shartlar bilan munosabatlarni qanday tugatish kerak
7. Bu odam endi sizning o'tmishingiz ekanligini qabul qiling
Bu qabul qilish ko'pincha siz juda yaxshi ko'rgan odamni engib o'tish yoki unutish uchun eng katta to'siq bo'ladi. Bundan tashqari, erishish eng qiyin narsa. Ular sizni hech qachon ertalab uyg'ota olmasligini qabul qiling. Yoki ularning ismi hech qachon telefoningizda o'chmaydi.
Uzoq va og'ir kundan keyin endi ularning ko'kragiga yuzingizni ko'mib bo'lmaydi. Bu imtiyozlar bir nuqtada hayotida boshqa shaxs tomonidan da'vo qilinishi haqiqatdir. Bu tushunish har safar bu haqda o'ylaganingizda achchiqlanishi mumkin.
Shunday qilib, siz ajralish haqiqatiga kelguningizcha, ushbu stsenariylarni qayta-qayta o'ynashingiz kerak.
8. Aloqa qilmaslik qoidasiga amal qiling
Tez orada oshiq bo'lishni xohlaysizmi? Yoki uzoq muddatli sherigingizmi? Aloqa qilmaslik qoidasi - bu munosabatlarni uzishning samarali usuli. Bu odam bilan barcha aloqani kamida 30 kunga to'xtatishni anglatadi, ammo siz uni singan yurakni davolash uchun kerak bo'lgan vaqtgacha uzaytirishingiz mumkin.
Shunday qilib, siz o'zingizga davolanish, o'zingizga qarash va kelajak uchun nima istayotganingizni hal qilish uchun vaqt ajratasiz. Bilasizmi, agar siz boshqa odam haqida o'ylashni to'xtatsangiz va o'zingizga e'tibor qarata boshlasangiz, aloqa qilmaslik qoidasi ishlaydi.
9. Yopishni qidirmang
Bizni sobiq sevgililarimiz yoki yo'qolgan sevgimiz haqida o'ylashga majbur qiladigan yagona narsa - bu munosabatlarimizni yakunlash uchun intilish . Nega ular qilgan ishlarini qilishdi? Nega ular sizni seva olishmadi? Ular "Men sizni sevaman" deganda hech qachon buni chin dildan aytishganmi? Qanday qilib ular bunchalik osonlikcha sevgidan ayrilishlari mumkin?
Agar siz aldangan bo'lsangiz yoki ishonchingizga xiyonat qilgan bo'lsangiz, yopilish zarurati yanada kuchayadi. Hech qachon uchrashmagan yoki aqldan ozgan odamni tezda engib o'tishni xohlaysizmi, siz yopilishni to'xtatishingiz kerak.
Agar boshqa odam sizni xafa qilgan bo'lsa yoki siz bilan birga o'ynagan bo'lsa, ularning siz bilan toza bo'lish ehtimoli juda past.
Tegishli o'qish: Ajralishdan keyin munosabatlarni tugatishning 5 bosqichi
10. Sizga ularni eslatuvchi narsalarni olib tashlang
Agar siz juda yaxshi ko'rgan insoningizdan qutulishni yoki unutishni istasangiz, uni eslatadigan har qanday narsadan voz kechishga tayyor bo'lishingiz kerak. Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmlar, sovg'alar, ularning uyingizdagi shaxsiy buyumlari.
Ularning hayotingizda mavjudligi haqidagi eslatmalarni yo'q qilish uchun siz chuqur tozalashni amalga oshirishingiz kerak. Bu assotsiatsiyalar naqshini buzishga imkon beradi. Biroq, bu borada shoshqaloqlik qilmang, aks holda keyinchalik muhim munosabatlar haqidagi barcha xotiralarni o'chirib tashlaganingizdan afsuslanishingiz mumkin. Yo'qotganingizdan qayg'urmaguningizcha va hayotingizni tiklash yo'lida bir oz muvaffaqiyatga erishguningizcha, bu vazifani bajaring. Keyin kerak bo'lmagan narsalarni yo'qotib qo'ying va har kuni ularga qaramaslik uchun saqlamoqchi bo'lgan narsalarni qo'ying.
11. Reboundlarda ehtiyotkorlik bilan qadam tashlang
Ko'pincha odamlar "birovni aldab, tez orada boshqasini yengib o'tish" degan maslahatga juda so'zma-so'z va jiddiy amal qilishadi. Ammo munosabatlarning tiklanishi aslida yaxshi narsa emas. Ayniqsa, agar siz romantik munosabatlarga tayyor bo'lmasangiz, hatto u hech qanday shartsiz bo'lsa ham. Bundan tashqari, siz boshqa odamning aybisiz unga zarar yetkazish xavfini tug'dirasiz.
Boshqa tomondan, agar ikkala tomon ham qisqa, hech qanday bog'liq bo'lmagan yugurish haqida aniq bo'lsa, rebound ham sizga sobiq turmush o'rtog'ingizdan tezroq ketishingizga va tanishuv sahnasiga qaytishingizga yordam beradi. Rebound munosabatlariga kirish yoki qilmaslik sizning tanlovingiz. Biroq, cho'milishdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak.
Esingizda bo'lsin, har bir hikoya o'z baxtiga ega emas. Ba'zilar o'z yo'nalishini davom ettiradigan o'tkinchi uchrashuvlardir. Biror kishini tezda engib o'tsangiz, nafaqat o'zingizni bir dunyo og'riqdan qutqarasiz, balki o'zingizning qadr-qimmatingizga zarba berishdan ham saqlaysiz. Hayotingizdagi muhabbatdan voz kechish piknik emas. Ammo umid qilamizki, agar siz singan yurakni boqayotgan bo'lsangiz, ushbu maslahatlarga amal qilish sizga yangi barg ochishga va hayotingizni qayta tiklashga yordam beradi.
Kimdir sizni tashlab ketsa, ularni qo'yib yuboring... Mana nima uchun!
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
