Albatta, sizning dinamikangiz hozirda bu siz bo'lgan eng ijobiy munosabatlardek tuyulishi mumkin, ammo maktabdagi munosabatlaringiz unda bo'lganingizda xuddi shunday his qilmaganmi? Ehtimol, bu siz kutgandek bo'lmadi. Haqiqat shundaki, agar siz uning belgilari va afzalliklariga qaramasangiz, siz ijobiy munosabatda ekanligingizga ishonch hosil qila olmaysiz.
Sizning sherikingiz siz so'ramasdan shirinlik olgani uchun haqiqatan ham sizni ijobiy munosabat deb atash mumkinmi? Garchi bu g'alati kosmik aloqani bildirsa-da, ehtimol u bugungi kunda biz gaplashayotgan narsaga to'liq mos kelmaydi.
Do'stingiz yoki sevgilingiz, oilangiz yoki hamkasblaringiz bilan bo'lsin, keling, munosabatlarni sog'lom aloqa deb hisoblash uchun nima kerakligini aniqlaylik. Nikoh va oilaviy maslahat berishga ixtisoslashgan maslahatchi psixolog Gopa Xon (maslahat psixologiyasi magistri, M.Ed.) yordamida biz sog'lom dinamikaning psixologiyasi, belgilari va afzalliklarini ochib beramiz.
Qanday qilib ijobiy munosabatlar o'rnatasiz?
Mundarija
Filmlarda biz gavjum ko'chada bir-birlari bilan to'qnashgan ikkita beg'ubor odamni ko'rishga odatlanganmiz va to'satdan orkestr musiqasi tovushiga qarshi eng muhim ijobiy munosabatlar paydo bo'ladi.
Siz allaqachon bilganingizdek, bu biroz boshqacha IRL. "Muvaffaqiyatli va ijobiy munosabatlar mavjud bo'lishi va rivojlanishi uchun yaxshi va yomonni birgalikda yengib o'tishga sodiqlik bo'lishi kerak", deydi Gopa.
"Sizning yuragingizda va boshingizda sherigingiz haqida ijobiy fikrlar bo'lishi kerak. Romantik tenglamalar bo'lsa, birgalikda hayotni baham ko'rishga harakat qilish kerak. Sog'lom dinamikada siz bu odam boshqalardan oldin kelishini tan olasiz, lekin hayotingizdagi boshqa odamlarni, ota-onangiz kabi, ular sizni yo'qotib qo'ygandek his etmaydi.
"Kuchli va doimiy aloqani o'rnatish uchun siz birga sifatli vaqt o'tkazishingiz, bir-biringizga e'tibor qaratishingiz va aloqani rivojlantirishingiz kerak. Ehtimol, eng muhimi, sherikingizni tasdiqlashingiz, to'xtatmasdan tinglashingiz va ularning his-tuyg'ularini qabul qilishingiz va tan olishingizdir ", deya qo'shimcha qiladi u.
Gopa ta'kidlaganidek, odamni eshitganini his qilish, ular bilan chuqur va doimiy aloqa o'rnatish uchun zarur bo'lgan narsadir. Bu biz hammamiz yaqinlikka intilayotganimizni isbotlaydimi yoki o'zingizni xotirjamlik bilan o'rab olish qanchalik oson ekanligini isbotlaydimi, biz buni qabul qilamiz.
Endi siz ijobiy munosabatlarni o'rnatish haqida ozgina bilganingizdan so'ng , keling, ular orasida ekanligingizning belgilari haqida gaplashaylik. Mutlaqo yaxshi rishtalarni o'zingizdan o'tkazib yubormang. Unda sizga kim shirinlik olib keladi?
Tegishli o'qish: Sog'lom munosabatlarning 15 ta xususiyati
Ijobiy munosabatlar va psixologiya
Umuman olganda, munosabatlarning psixologiyasi shundan iboratki, ikki yoki undan ortiq odamlar, masalan, do'stlik, oila, nikoh, ishqiy munosabatlar va hokazolarda ishtirokchilar bir-biriga ta'sir qilish darajasiga ega. Bu psixologik nuqtai nazardan munosabatlarning asosiy ta'rifidir.
Agar biz tenglamaga faqat ijobiy atama qo'shsak, ta'sir ham ijobiy bo'ladi. Bu shunday oddiy. Ishtirokchilar bir-biriga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan munosabatlar ijobiy munosabatlardir. Ushbu oddiy qo'shimcha munosabatlarga ko'p ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu raketa kemalari uchun yoqilg'iga o'xshaydi, qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yuqoriga ko'tarilishingiz mumkin.
Ijobiy munosabatlarga misollar
Ishonchimiz komilki, siz buni tushunib etganga o'xshagan juftliklarni uchratdingiz. Ko'rinib turibdiki, ular ko'p juftliklarga qaraganda kuchliroq aloqaga ega. Siz bu x-omil nima ekanligini bilmayapsiz, lekin siz hali ham uning mavjudligini his qilasiz. Bu juftliklar uchun tug'ma pozitivlik.
Bunday juftliklar kinoda doim tasvirlanadi. Mubolag'a dramaning bir qismi bo'lsa-da, biz har doim asosiy fikrlarni olib tashlashimiz mumkin. Klassik sitkom " DO'STLAR "dan Chandler va Monikani olaylik . Ijobiylik tomoshabinlarni hayratda qoldiradi. Ularning nizolarni hal qilish uslubi, moslik va jamoaviy ishni namoyish etish usullari - bularning barchasidan o'rganishga arziydi. Yana bir bor aytaman, biz sizga ularni so'zma-so'z kuzatib borishni tavsiya etmaymiz, balki asosiy xulosalarni qidiring.
Yana bir yorqin misol - "Yulduzlarimizda xato" filmidagi Gus va Hazel dueti . Qiyinchiliklarning eng og'ir paytlarida ular ijobiylikning qanday ta'sir ko'rsatishi mumkinligini namoyish etadi. Tomoshabinlarni ko'z yoshlariga botiradigan narsa sevgining sofligidir (uyat yo'q, barchamiz ko'z yoshlarimizda qoldik).
Ijobiy munosabatlarning xususiyatlari
Mishel va Barak, Jek va Rouz, Netflix va siz (kechirasiz), ularning barchasi ijobiy munosabatlar bo'lishi kerak, shunday emasmi? Agar ular bir bo'lishning barcha belgilariga ega bo'lmasa, siz aniq ayta olmaysiz. Keyingi safar siz bilgan o'sha jirkanch er-xotin o'zlarining rishtalarini ko'rsatsa, hech bo'lmaganda ularning shov-shuvli da'volarida haqiqat bor-yo'qligini ayta olasiz.
"Umuman olganda, er-xotin qoniqadimi yoki yo'qmi, bu sog'lom munosabatlarmi yoki yo'qligini boshqaradi", deydi Gopa. Keling, qoniqarli munosabatlarda bo'lish nimani anglatishini ko'rib chiqaylik.
1. Har bir munosabatlarning asosi: Sog'lom muloqot
Siz va sherigingiz quyosh ostida hamma narsa haqida gaplasha olasizmi? Ularga janjal qo'zg'atmasdan, ularning kulishlari sizga yoqmasligini ayta olasizmi? Ular tomosha qilayotgan shoulardan nafratlanishingizni ayta olasizmi? Yoki insoniyatga ma'lum bo'lgan eng yomon ko'rsatuvlarni tomosha qilish taqdiringizga asta-sekinlik bilan tan berib, buni o'zingizga saqlashni afzal ko'rasizmi?
Ikki kishining bir-biri bilan qanday muloqot qilishlari, asosan, ularning dinamikasini belgilaydi. "Sodda qilib aytganda, ijobiy muloqot har qanday rishtaning kalitidir. Agar aloqa etishmasa yoki sog'lom muloqot hech qayerda bo'lmasa, nikoh buziladi", - deydi Gopa.
2. Munosabat sizni belgilamaydi
Ya'ni, sizning dinamikangizda shaxsiy makon yetarli va bu sizga individualligingizni saqlab qolish imkonini beradi. O'zingizning shaxsiyatingizni saqlab qolsangiz, siz doimo yangi narsalarni olib kelasiz.
"Odamlar bir-biriga bog'liqmi yoki mustaqilmi? Bir-biriga bo'sh joy berish va o'zlarini bo'g'ib qo'ymaslik va munosabatlar uzoq muddatda o'sishiga yordam beradi", deydi Gopa.
Nisha va Xovard har uchinchi juma kuni bir kun ajratilishini tushunishadi. Ular buni men kuni deb atashadi. Ular sherigining mulohazalari haqida o'ylamasdan kunni xohlagancha o'tkazishlari mumkin. Va o'sha dam olish kunlari oxirida ular o'zlarining men kunlari, nima qilganlari va ularda qanday his-tuyg'ularga sabab bo'lganligi haqida gaplashishardi. Ushbu mashq ularga o'zlarining shaxsiy xususiyatlarini saqlab qolish va tushunishga yordam berdi. Ular turmush qurganlariga yetti yil bo'ldi va ular har qanday turmush qurganlar kabi baxtlidirlar.
3. Birga sifatli vaqt o'tkazish
Lekin kuting, biz faqat mustaqillikning ahamiyatini sanab o‘tdik! Xo'sh, qaysi biri? Ikkalasi ham, albatta. Har qanday rishta rivojlanishi uchun siz shaxsiy makon va birga sifatli vaqt o'tkazish o'rtasidagi yoqimli nuqtani topishingiz kerak - telefonlarsiz.
“ Ijobiy munosabatlarni oʻrnatishning eng yaxshi usullaridan biri bu birgalikda sifatli vaqt oʻtkazishdir. Yaqinda yangi turmush qurgan juftlik bilan bogʻliq holatni boshdan kechirdim, unda er boʻydoq kabi oʻzini tutishni xohladi, xotin esa jimgina sherik boʻlishini kutdi. Dastlab, xotin undan yolgʻiz vaqt oʻtkazishini iltimos qildi, ammo oxir-oqibat u nikohdan chiqib ketishga qaror qildi”, deydi Gopa.
Birga sifatli vaqt o'tkazish har qanday munosabatlarning asosiy qismidir. Agar munosabatlarda o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, unda bo'lmaslik yaxshiroqdir.
Tegishli o'qish: Sog'lom oila dinamikasi – turlari va rollarini tushunish
4. Ijobiy munosabatlar jang qilish xususiyatiga ega
Va juda ko'p. Yagona farq shundaki, janglar siz kutgandek ko‘rinmaydi. Buzilgan mebellar, singan kumush idishlar yo'q, ovozlar ko'tarilmaydi (ko'pincha) va har doim bir xulosaga kelish mumkin.
Tushundik. Bu yerda hammamiz insonmiz (Rayan Goslingdan tashqari, hammamiz uning Xudo ekanligiga bir ovozdan qo'shilishimiz mumkin). Biz hammamiz iflos kurashamiz . Fikringizni yetkazish uchun siz biron bir vaqtda ovozingizni ko'tarishingiz kerak. Bu sodir bo'ladi.
Biroq, sog'lom munosabatlarda, eng muhimi, qo'llaniladigan nizolarni hal qilish usullari ko'pincha bir necha qattiq so'zlar etkazilgan har qanday zararni bartaraf etishda ancha samarali bo'ladi. Shunday qilib, keyingi safar "mukammal" er-xotin hech qachon janjallashmasligini aytishsa, ular bunga to'la ekanliklarini bilasizlar.
5. Ishonch va hurmat
"Yana bir asosiy belgi - o'zaro ishonch va o'zaro hurmatning mavjudligi. Ular har qanday rishtaning asosiy ustunlaridir. Ishonch va hurmatsiz sherikni sevish kelajakka yaxshilik keltirmaydi ", deydi Gopa.
Bu, asosan, shunchalik oddiy. Ishonch yoki hurmatsiz sevgi hech qachon davom etmaydi. O'ylab ko'ring. Agar sherigingiz sizning fikringizga unchalik ahamiyat bermasa yoki har bir harakatingizni kuzatib tursa, bu qanday qilib muhim va ijobiy munosabatlarga aylanadi?
Marta ijtimoiy hayvon, uning sherigi Anjela esa klassik introvertdir. Qarama-qarshiliklar haqida gapiring. Marta juda jozibali biseksual ayol bo'lib, shaharning har bir qismida do'stlari bor edi. Ular yaqinda uchrashishni boshladilar va mojarolar ko'tarila boshladi. Anjela o'zining ishonchsizligi bilan bardosh bera olmadi va Martaning har bir qadamini so'roq qila boshladi. Marta ham Anjelaning ishonchsizligini hurmat qila olmadi, bu haqda samimiy suhbat qura olmadi. Ammo ular bundan keyin ham baxtli yashashdi. Albatta yo'q!
6. Jinsiy moslik
"Jinsiy aloqa, albatta, rishtalarni chuqurlashtiradi va odamlarni yaqinlashtiradi. Jinsiy aloqa yoki mehr-muhabbatdan mahrum bo'lgan munosabatlar uzoq muddatda dinamikaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki bu er-xotin bo'lishdan umumiy qoniqishni kamaytiradi. Agar sheriklardan biri rad etilganini his qila boshlasa, bunday aloqalar uzilish xavfi ostidadir ", deydi Gopa.
Albatta, agar sizniki platonik yoki aseksual munosabatlar bo'lsa , bu sizga taalluqli emas. Biroq, jinsiy aloqani o'z ichiga olgan aloqalar uchun bu har doim uning muhim jihatiga aylanadi.
Keyingi safar kimdir sizdan: “Ijobiy munosabatlar nima?” deb so'raganda, marraga yugurib yetib borib, 10 daqiqa nafassiz yotgan joyni emas, balki ikkala hamkor birgalikda yakunlaganini ayting.
7. Siz bir-biringizning birinchi raqamli quvnoq odamsiz
"Siz bir-biringizni qo'llab-quvvatlovchi tizimmisiz? Bir-biringizga tayanasizmi? Agar qiyin ahvolga tushib qolsangiz, yordamingizga kelish uchun bir-biringizga ishona olasizmi? Har qanday shakl va shaklda qo'llab-quvvatlash juda muhim", deydi Gopa.
Gopa, turmush qurgan juftliklarni qo'llab-quvvatlash, shuningdek, ota-onalarga qanday aylanishi mumkinligini tushuntiradi. "Har ikkala hamkor ham turli xil ota-onalardan bo'lganligi sababli, ota-onalar jamoasi bo'lishga e'tibor qaratish va ularni qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish kerak. Ota-onalarning qaynona-kelinlarning aralashuviga yo'l qo'yish kabi muammolar odatda er-xotinlar o'rtasida juda ko'p adovatni keltirib chiqaradi."
Har qanday sog'lom munosabatlarning asosi - bu bir-birini qo'llab-quvvatlash va har bir sherik bir-biriga qanchalik tayanishi mumkin. Agar sizning sherigingiz hamma narsa noto'g'ri bo'lganida birinchi qo'ng'iroq qiladigan odam bo'lmasa, unda biror narsa noto'g'ri.
Tegishli o'qish: Sog'lom va nosog'lom munosabatlar - 10 ta xususiyat
8. Umumiy uyg'unlik
Ijobiy munosabatlar psixologiyasi sizning hayotingizni boyitishga qaratilgan va siz buni boshdan kechirganingizdan ko'ra ko'proq qoniqish hissini uyg'otadi. "Ish, moliyaviy muammolar va mas'uliyatni taqsimlash kabi narsalar munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin", deydi Gopa.
"Er-xotinning janjallarining aksariyati moliyaviy muammolar atrofida bo'ladi. Ular moliyaviy masalalarda sog'lom muhokama qila olsalar, bu umumiy qoniqishni albatta oshiradi. Mas'uliyatni taqsimlash, bir-biriga g'amxo'rlik va hamdardlik ko'rsatish ham katta ahamiyatga ega..."
"Pandemiyaning so'nggi 2 yili bizga turmush o'rtoqlarning uyda yordam bermasligi er-xotinlar uchun katta muammo ekanligini ko'rsatdi. Qo'llab-quvvatlash va umumiy mas'uliyat bo'lsa, ko'pincha bu janjallarning oldini oladi ", deydi Gopa.
Ijobiy munosabatlarning afzalliklari
"Sog'lom turmush qurish hayot sizga berayotgan limonlarga qarshi kuchli qo'llab-quvvatlash tizimini yaratadi. Bu bolalarning yaxshi qadriyatlarda o'sishi, rivojlanishi va o'rganishi uchun mustahkam poydevor yaratadi", deydi Gopa.
"Albatta, bu sizning shaxsiy baxtingiz va qoniqishingizni ham oshirishi mumkin. Kimdir bilan sog'lom munosabatlarga ega bo'lish va sizning ruhiy sog'ligingiz o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik bor. Bu yolg'izlik va izolyatsiyaga qarshi bufer bo'lishi mumkin ", deya qo'shimcha qiladi u.
Hayotingizda turli xil ijobiy va salbiy munosabatlarga duch kelishingiz mumkin bo'lsa-da, yaxshi munosabatlarda ishtirok etishning afzalliklari tengsizdir. Umid qilamizki, biz sanab o'tgan belgilar yordamida siz chinakam to'ldiruvchi dinamikani va ishqibozlik niqobi ostidagi dinamikani yaxshiroq ajrata olasiz.
Qanday qilib ijobiy munosabatlarni rivojlantirish kerak?
Baza qanchalik mustahkam bo'lmasin, barcha binolar muntazam parvarishlashni talab qiladi. Kino haqida gapirganimizdan so'ng, biz o'zimizga xos ramziylikni qo'shamiz deb o'yladik va bu mos keladi. O'zaro munosabatlardagi ijobiylik doimiy harakat qilishdir. Agar siz munosabatlaringizga doimiy ravishda sarmoya kiritishga tayyor bo'lmasangiz, baribir nima qilyapsiz?
Agar ular oziqlanmagan bo'lsa, munosabatlar yo'qoladi. Siz uni sevgi, e'tibor va vaqtning muntazam dozasi bilan boqishingiz kerak. Agar munosabatlaringizning boshlanishi, asal oyi bosqichi haqida o'ylasangiz, qancha kuch sarflaganingizni eslaysizmi? Bu munosabatlarni oziqlantirish uchun bir xil g'ayratga ega bo'lish haqida. Harakatlar har xil bo'lishi mumkin, ammo maqsad har kuni sherigingizni oyoqlaridan supurib tashlash bo'lishi kerak.
tez so'raladigan savollar
Mutaxassislarimiz ta'kidlaganidek, u bilan ijobiy munosabatlar o'rnatish uchun siz u bilan sifatli vaqt o'tkazishingiz kerak. Bundan tashqari, bu odamga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz kerak.
Sog'lom muloqot, o'zaro ishonch va hurmat, shaxsiy makon va sifatli vaqt kabi har qanday yaxshi aloqa asoslarining mavjudligi munosabatlarni ijobiy qiladi. Biror kishi bilan bo'lgan munosabatingiz sizga o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishga imkon bergandan so'ng, bu aloqa hayotingizga foydali ta'sir ko'rsatishiga amin bo'lishingiz mumkin.
Insonga hissiy va jismoniy jihatdan mustaqil, qoniqish va qoniqish hissini his qilish imkonini beradigan har qanday munosabatlar ijobiy munosabatlarga misoldir.
Ular shaxsiy qoniqish, baxt va o'sishni oshirishga yordam berganligi sababli, bunday munosabatlar har bir kishi uchun hayotida muhim ahamiyatga ega. Shuningdek, ular yolg'izlik va depressiya kabi salbiy his-tuyg'ularning oldini olishga yordam beradi.
O'zaro munosabatlardagi kuch dinamikasi - uni qanday qilib sog'lom saqlash kerak
Kuchli va sog'lom munosabatlardagi er-xotinlarning 8 ta odati
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
