Biz sog'lom bo'lish haqida ko'p gapiramiz. Buni amalga oshirish uchun bizga to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, etarlicha dam olish va hokazo kerak. Bizning tanamiz sog'lom bo'lish uchun bularning barchasiga muhtoj bo'lganidek, munosabatlarimiz ham davom etishi va bizni baxtli qilishlari uchun doimiy g'amxo'rlikka muhtoj. Bu bizni tegishli savolga olib keladi: qanday qilib sog'lom munosabatlarni o'rnatish va uni saqlab qolish kerak.
Yaxshi salomatlik uchun sehrli iksir bo'lmagani kabi, kimdir bilan munosabatlarni o'rnatish uchun ham yo'q. Sog'lom tanishuv munosabatlarini boshlash yoki nosog'lom munosabatlarni sog'lom qilish uchun doimiy ish, ongli harakat va majburiyat kerak. Ammo sog'lom munosabatlarni qanday o'rnatishni bilishdan oldin, uning qanday ko'rinishini tushunishimiz kerak. Sog'lom munosabatlar o'zaro hurmat, aniq muloqot va ijobiy energiya bilan to'ldirilgan munosabatlardir. Garchi bu intilish kerak bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ish, bolalar va turli xil tartiblar bizning vaqtimizga to'g'ri keladigan gavjum dunyoda munosabatlaringizga yo'l qo'yish oson.
Bu bizni rivojlanish va o'zlarining to'liq potentsiallarini ro'yobga chiqarish uchun har ikki sherikdan doimiy mehnat, kuch, g'amxo'rlik va majburiyatga muhtoj bo'lgan munosabatlar nuqtasiga olib keladi. Ammo harakat va mehnat nimaga o'xshaydi? G'amxo'rlik va majburiyat kundalik harakatlarga nimani anglatadi? Klinik psixolog Kranti Sihotra Momin (Psixologiya bo'yicha magistrlar) tajribali CBT amaliyotchisi va munosabatlar bo'yicha maslahatning turli sohalarida ixtisoslashgan, biz bilan qanday qilib sog'lom munosabatlarni o'rnatish bo'yicha 12 ta oddiy maslahatlar orqali gapiradi.
Sog'lom munosabatlar nimaga o'xshaydi?
Mundarija
Sog'lom munosabatlar - bu ikkala sherik ham o'zlari bo'lishi mumkin bo'lgan munosabatlardir. Sog'lom munosabatlarni ta'minlash uchun ishonchni mustahkamlash, sana va yaqinlik uchun vaqt ajratish va kerak bo'lganda bir-birlariga joy berish juda muhimdir. Hamkoringiz bilan yaxshi munosabatlar o'rnatish uchun siz o'zingiz bilan ham yaxshi munosabatda bo'lishingiz kerak.
O'zingizning ishonchsizligingiz va munosabatlaringizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan xususiyatlar ustida ishlash sog'lom munosabatlar xususiyatlari. Buni tungi terini parvarish qilish kabi o'ylab ko'ring. Siz unga sarmoya kiritishingiz kerak, lekin siz har kuni tetik va yorqin holda uyg'onasiz. Bu sog'lom munosabatlarning ma'nosi. Nosog'lom munosabatlarni sog'lom qilishga harakat qilyapsizmi yoki sog'lom tanishuv munosabatlarini boshlashga harakat qilyapsizmi, sayohat sizdan boshlanadi. Sog'lom munosabatlarni o'rnatish sizdan ichingizga qarashni, o'zingizga qarashni, o'zingizning hissiy yukingizni va nosog'lom munosabat mexanizmlarini yoki undan kelib chiqadigan his-tuyg'ularni aniqlashni va ularni yaxshiroq va yaxlit tarzda hal qilish uchun o'zingizni jihozlashni talab qiladi.
"Sog'lom rishtalarni yaratish - bu jarayon. Shuni yodda tutishimiz kerakki, odamlar o'ziga ishongan va bog'langan bo'lib ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchiligimiz boshqalar bilan til topishish haqida umumiy tashvishga egamiz. Sog'lom munosabatlarni o'rganish va amalda qo'llash mumkin va barcha ko'nikmalar singari, amaliyot bilan yaxshilanishda davom eting ", deydi Kranti.
Bilan bog'liq o'qish: Nosog'lom munosabatlarning 23 ta belgisi
Sog'lom munosabatlar o'rnatish uchun 12 ta oddiy maslahat
O'zaro munosabatlaringizga kerakli g'amxo'rlikni berish har doim ham katta imo-ishoralar bilan bog'liq bo'lishi shart emas. Ba'zan, hamma narsa turmush o'rtog'ingizga ularni qanchalik qadrlashingizni aytadigan kichik, kundalik harakatlardan marosim yasashdir. Hamkoringiz siz uchun biror narsa qilganda, minnatdorchilik bildirishni odat qilib qo'yish, o'zingizning yaqinlaringiz uchun minnatdorchilik bildirish va minnatdorchilik bildirish kichik narsalar bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bular sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun odatiy maslahatlardan biri bo'lib, sizni yaxshi o'rnida ushlab turadi.
Xuddi shu narsa sog'lom farzand asrab olishga harakat qilish uchun ham amal qiladi nizolarni hal qilish strategiyalari farqlaringizni yengib o'tish, g'azab kabi noqulay his-tuyg'ularni rishtalaringizga zarar yetkazishga yo'l qo'ymasdan boshqarishni o'rganish va sherigingizga hurmatni hamma narsadan ustun qo'yish. Bularning barchasi kimdir bilan munosabatlarni o'rnatish uchun juda ko'p harakat talab qiladigandek tuyulishi mumkin, ammo bu aslida unday emas.
Biz er-xotinlar uchun hayotingizga osonlik bilan kiritilishi mumkin bo'lgan sog'lom munosabatlar bo'yicha ba'zi maslahatlarni jamladik. Qanday qilib sog'lom munosabatlar o'rnatishni o'rganishga tayyormisiz? Davom eting.
1. Hamkoringiz bilan ro'yxatdan o'ting
Qachon oxirgi marta o'tirib, sherigingizdan hol-ahvol so'ragan edingiz? Yoki ular narsalarga qanday munosabatda? Sog'lom munosabatlarni ta'minlash uchun ularning boshlari va qalblarida nima sodir bo'layotgani haqida suhbatlashish muhimdir. Ammo yana takror aytaman, bunga muntazam ravishda vaqt topish qiyin.
"Biz buni haftalik munosabatlar marosimiga aylantirishga harakat qilamiz", deydi eri Piter bilan 7 yildan beri turmush qurgan Aline. Aline va Piter ikkalasi ham investitsiya bankida ishlaydi va ular bir-birlari bilan suhbatlashish uchun bir soat birga topishlari kamdan-kam uchraydi. "Bizning suhbatlarimiz oziq-ovqat, bolalarni kim olib ketayotgani, qaysi birimiz keyinroq uyda bo'lishimiz va hokazolar haqida edi. Biz birdaniga bir-birimiz bilan gaplashganimizga deyarli 6 oy bo'lganini angladik", deydi Aline.
O'shandan beri er-xotin haftada bir kunni faqat bir-birlari bilan uchrashish uchun ajratishadi. "Biz ish bosimi, o'qiyotganimiz, men sotib olgan yoqimli ko'ylak - har xil narsalar haqida gaplashamiz. Bizni bezovta qiladigan narsalarni ham keltiramiz, ular keyinroq yig'ilib, portlamasligi uchun", - deya qo'shimcha qiladi Aline.
Qanday qilib sog'lom munosabatlarni o'rnatish haqida o'ylayotganingizda, sizning his-tuyg'ularingiz muhimligini va sherigingizning his-tuyg'ulari ham to'g'ri ekanligini unutmang. Muntazam ro'yxatdan o'tish sizga haqiqatan ham birga bo'lish va muhim narsalar haqida bir sahifada ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun vaqt beradi. Bu, albatta, juftliklar uchun eng yaxshi sog'lom munosabatlar maslahatlaridan biridir.
2. Harom bilan kurashmang
E'tibor bering, biz urushmang demayapmiz. Bu har qanday munosabatlarda amaliy emas. Haqiqatan ham, agar siz hech qachon janjal qilmasangiz, ehtimol siz bir necha yillik mayda-chuyda xafagarchilik va g'azabni to'ldirgan bo'lasiz. Ammo jang bor, keyin iflos kurash. Nopok bilan kurashish - bu siz ataylab yo'lga chiqqaningizda sherigingizga yomon so'zlarni ayting, siz o'zingizning fikringizni bildirish va yuqoriga chiqish uchun ularning eng chuqur ishonchsizliklari va qo'rquvlari haqidagi bilimingizdan foydalanganda.
Aytaylik, sherigingiz bolalarga vaqt ajratmayotgani uchun janjal qildingiz. Siz ularga baqirdingiz va ehtimol ular qanday qilib dahshatli ota-ona ekanliklarini tarbiyalagansiz. Balki siz hatto ota-onasini tarbiyalash, tarbiyalash uchun ham uzoqqa borgandirsiz. Va keyingi bir necha kun davomida siz bolalarning ko'z o'ngida ularni nozik qazishda davom etasiz.
Bu iflos kurash va bu hech qachon yordam bermaydi. Siz ularga hayotdagi barcha tanlovlari haqida dahshatli his qilmasdan, ular noto'g'ri bo'lgan hamma narsani aytishingiz mumkin. Bundan tashqari, bir nuqtada, tinchlanganingizdan so'ng, janjalga sabab bo'lgan har qanday tartibsizlik bilan sizning aloqangiz bormi, deb o'ylash juda muhimdir.
Bilan bog'liq o'qish: Aloqadagi argumentlar sog'lom bo'lishi mumkin bo'lgan 12 ta sabab
Bu bizni bir savolga olib keladi, bizning fikrimizcha, er-xotinlar o'z munosabatlarini boshqarish uchun yo'l-yo'riq sifatida foydalanishlari kerak: sog'lom munosabatlar nimaga ega bo'lishi kerak? Hurmat, hamdardlik va hamdardlik inson bilan munosabatlarni o'rnatishga yordam beradigan asosiy tarkibiy qismlardan biridir. Agar sizda bular bo'lsa yoki ularni etishtirish ustida ishlasangiz, ifloslik bilan kurashish muammosi o'z-o'zidan hal qilinadi.
Agar siz boshqalar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha adolatli bo'lishga harakat qiling. Agar siz nopok janjallarga va nom qo'ng'iroq qilishga moyil bo'lsangiz, g'azabni boshqarish darslarini ko'rib chiqish vaqti keldi. "Har doim adolatli kurashing, - deydi Kranti, "Esingizda bo'lsin, nizo eng baxtli munosabatlarda paydo bo'ladi. Mojaro bir-biringizni umuman yoqtirmasligingizdan emas, balki biror narsada kelishmovchiliklaringizning belgisidir. Gapirishdan oldin o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. Agar sizda his-tuyg'ularingiz biroz qaynab ketganda bo'lsa, suhbat samaraliroq bo'ladi, shuning uchun keyinroq afsuslanmaysiz."
Shuningdek, u o'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rish uchun "men" so'zlaridan foydalanishni tavsiya qiladi aybni o'zgartirish. “Masalan,” deydi u, “Menga qoʻngʻiroq qilmaganingda, senga hech qachon qoʻngʻiroq qilmading” oʻrniga, “Menga qoʻngʻiroq qilmaganingda, men senga ahamiyat bermayotgandek his qila boshlayman” deyishga harakat qiling. Men bu munosabatlar haqida qayg'uradigan yagona odamman deb o'ylayman." Asosiysi, odamga emas, muammoga hujum qilishdir."
3. Munosabatlaringizni birinchi o'ringa qo'ying
Qanday qilib sog'lom munosabatlarni o'rnatish haqida o'ylayapsizmi? Er-xotinlar uchun sog'lom munosabatlarning asosiy maslahatlaridan biri bu munosabatlaringizga ustuvor ahamiyat berishdir. Ammo bu nimani anglatadi? Oddiy qilib aytganda, sizning munosabatingiz hamma narsadan ustun turadigan vaqtlar bo'lishi kerak.
"Xotinim Sienna advokatlik firmasining sherigi, bu uning aqldan ozgan soatlab ishlashini anglatadi. Ko'p vaqtlar borki, biz bir-birimizni zo'rg'a ko'ramiz va tan olaman, ba'zida uning karerasi u uchun nimani anglatishini bilamanmi, deb o'ylayman", deydi Emili. Ammo, ular turmush qurishganidan bir necha yil o'tgach, Emilining otasi og'ir kasal bo'lib qoldi va ikki hafta kasalxonada yotdi.
"Men xafa bo'ldim va kasalxonaga yotqizish oralig'ida o'z ishim va uyimni qanday boshqarishim kerakligi haqida qayg'urardim. Ammo Sienna menga yordam berdi va qanday qilib. U katta ishning o'rtasida edi, lekin qachon kerak bo'lsa, u meni kasalxonadan bo'shatardi. U to'g'ri ovqatlanishimga va etarlicha dam olishimga ishonch hosil qildi. U shifokorlar bilan gaplashib, hamma narsaga aniqlik kiritdi ", dedi Emi.
Sizning sherigingiz uchun ko'rsatish va qurish o'zaro bog'liqlik bu siz qila oladigan eng yaxshi, eng mehribon narsadir va sherigingiz bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishga yordam beradi. Kasallik yoki fojia kabi halokatli narsani kutmang, har kuni ular uchun millionlab usullar mavjud. Hatto ular uchun ertalabki choy yoki qahva tayyorlash ham boshlanishdir.
4. O'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqt ajrating
Endi bu sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun noodatiy maslahatlardan biri bo'lib tuyulishi mumkin, ammo agar siz diqqat bilan tahlil qilsangiz, unday emas. Bo‘sh kosadan to‘kib bo‘lmaydi, deyishlarini bilasan. Xo'sh, bu haqiqat. Agar siz charchagan bo'lsangiz va doimo boshqalarning ehtiyojlarini o'zingizning ehtiyojlaringizdan ustun qo'ysangiz, siz yonib ketasiz. Nafaqat bu, hatto o'rinli bo'lsa ham, sherigingizning umidlaridan nafratlanishni boshlaysiz.
Xizmat qilish sog'lom munosabatlar chegaralari vaqti-vaqti bilan "yo'q" deyish va o'zingizga vaqt ajratishni anglatadi. Sayrga boring, kitob bilan vannaga boting, massajga boring yoki qaymoqli qaymoqli katta issiq shokolad bilan davolang. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish hamma uchun har xil ko'rinadi, shuning uchun nima qilish kerak bo'lsa, buni qiling.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik va o'zini sevish, shubhasiz, sog'lom munosabatlarning xususiyatlari. Qachonki siz baxtli va mamnun bo'lsangiz, tanangiz va ongingiz xotirjam bo'lsa, sherik sifatida ko'proq narsani taklif qila olasiz. O'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, etarlicha uxlayotganingizga ishonch hosil qiling, stressni bartaraf etuvchi omillarni aniqlang va ularga rioya qiling. Siz bilan munosabatlaringiz gullab-yashnaganini ko'rasiz.
5. Haqiqiy umidlarga ega bo'ling
Shubhasiz, siz mukammal sherik haqida tasavvurga ega bo'lgansiz. Ular qanday ko'rinishga ega bo'lishlari, sizga nima deyishlari, qanday taklif qilishlari va sizning hayotingiz qanday qilib abadiy, utopik kunlar qatoriga aylanadi. Afsuski, haqiqat bu tarzda ishlamaydi. Rostini aytsam, mukammal insonlar bilan bir umr o'tkazish ancha zerikarli bo'lardi. Ba'zi g'alati va farqlar hayotga va munosabatlarga ziravorlar qo'shadi.
O'zingizning sherigingizga uzoq va qattiq nazar tashlang va tan oling, ular ham siz kabi inson va shuning uchun nuqsonli. O'zingizning umidlaringiz va ular qaerdan kelib chiqishi haqida o'zingiz bilan halol bo'ling. Gretsiya plyajlaridagi juftliklarning Instagram-dagi juda ko'p akkauntlarini ko'rib chiqyapsizmi va o'z taxminlaringizni shularga asoslaysizmi? Sizning hamkoringiz Jeyms Bond kabi kostyum kiymasligi va sport shimlarini afzal ko'rganidan hafsalasizmi?
Bilan bog'liq o'qish: Nima uchun sevgi har doim mukammal bo'lishi kerak
Agar siz qanday qilib sog'lom munosabatlarni o'rnatishni qidirayotgan bo'lsangiz, sherigingizning yaxshi tomonlariga e'tibor qarating va nima uchun birinchi navbatda ularga oshiq bo'lganingizni eslang. O'z umidlaringizni o'zingiz istamagan odamga qo'yadigan darajaga tushirmang, lekin realist bo'ling. Agar siz mukammallikni kutishda davom etsangiz, har doim umidsizlikka tushib qolasiz. Haqiqiy bo'ling va munosabatlaringiz haftada kamida bir necha marta yuzingizga tabassum qo'yishiga ishonch hosil qiling. Bu, albatta, eng yaxshi sog'lom narsalardan biridir munosabatlar bo'yicha maslahatlar juftliklar uchun.
"Ba'zi muammolar osonlikcha hal qilinmasligini tan oling", deb maslahat beradi Kranti. "Agar siz yillar davomida birga bo'lgan bo'lsangiz ham, siz baribir o'ziga xos qadriyatlar va e'tiqodlarga ega bo'lgan har xil odamlarsiz. Endi muloqot bir-biringizni tushunishingizga va munosabatlaringiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam berishi mumkin, ammo barchamizda chuqur ildiz otgan odatlar va muammolar bor, ular sezilarli darajada o'zgarmasdir.
"Sog'lom munosabatlar - bu o'zingizga nimani qabul qilishingiz mumkinligini aniqlashga ruxsat beradigan yoki munosabatlar siz uchun sog'lom bo'lmaganda." Haqiqiy kutish va mayda-chuyda narsalarni terlamaslikni o'rganish sog'lom munosabatlarni o'rnatishning turli usullari orasida eng muhimi hisoblanadi.
6. Halollik bilan muloqot qiling
Sog'lom munosabatlar qanday bo'lishi kerak? Ko'p va ko'p ochiq, halol, shaffof muloqot. Va bu nimani anglatadi? O'zingiz xohlagan narsani so'rash, xafa bo'lganingizda yoki rozi bo'lmaganingizda to'g'ridan-to'g'ri bo'lish - barchasi juda oson tuyuladi, shunday emasmi? Nega unda ko'pchiligimiz topamiz aloqa aloqasi juda qiyin, ayniqsa sheriklarimiz bilan zaif bo'lishni talab qilganda?
Ba'zan, biz juda yaxshi ko'rgan insonimiz bizga zarar etkazishidan qo'rqib, o'zimizni ochishdan qo'rqamiz. Yoki biz xohlagan narsani so'rash yoki sherik bilan kelishmovchilik bizni sevishni qiyinlashtiradi, deb ishonishimiz shart edi. Ammo o'zimizga va hayotimizni baham ko'rayotgan odamga doimo insofsiz bo'lish qanchalik nosog'lom?
Hamkoringiz bilan halol bo'ling. Agar uy yumushlari sizning orangizda teng taqsimlanmagan deb hisoblasangiz, shunday deb ayting. Agar yotoqxonadagi ehtiyojlaringiz qondirilmayotganini his qilsangiz, ularga nima istayotganingizni va o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni ayting. Ularni ham sizga ochiq bo'lishga taklif qiling.
"Tilingizni aniq va aniq saqlang", deydi Kranti. "Shuningdek, sodir bo'layotgan voqealar haqida gapiring va o'tmishdagi masalalarga berilib ketmang. Tez-tez va muntazam muloqot gaplarni aytilmagan va yiringlashdan saqlaydi. Shuningdek, "har doim" va "hech qachon" kabi so'zlarni ishlatishdan saqlaning va bir vaqtning o'zida bir muammoni hal qiling."
Ochiq muloqot siz ularga noto'g'ri qilayotgan barcha narsalarni aytib berishni anglatmaydi. Bu shunchaki siz bir-biringiz bilan insoniy imkon qadar kamroq ego bilan va noto'g'ri tushunishdan qo'rqmasdan gaplashishingizni anglatadi. Halol muloqot zaiflikka o'xshaydi, bu ishonchni mustahkamlaydi. O'zaro munosabatlar uchun nima yaxshiroq yoki sog'lom bo'lishi mumkin?
7. Mehribon bo'l
Biz bilamiz, bilamiz, biz har qanday noaniq bo'lishimiz mumkinmi! Ammo biz bilan sabr qiling. Biz real umidlar haqida gaplashdik, buni keyingi qadam deb hisoblang. Ba'zida sherigingiz chalkashtirib yuboradi yoki sizning kutganingizga mos kelmaydi. Siz qanday munosabatdasiz?
Ular sizni doim hafsalasi pir bo'layotgani haqida darrov bahsga kirishasizmi? Yoki siz ularga hammasi joyida va keyingi safar yaxshiroq ish qilishlarini aytasizmi? Siz bir-biringizni iloji boricha qo'llab-quvvatlaysizmi yoki bir-biringizni yiqitish uchun birinchi instinktingizmi?
Gap shundaki. Sog'lom munosabatlarda siz sherikingizning fikri va fikrlarini boshqalarnikidan ko'ra qadrlaysiz. Siz har doim ularning ko'zlarida qadrli bo'lishni xohlaysiz. Va ular siz haqingizda xuddi shunday his qilishadi. Shunday qilib, ular xatoga yo'l qo'yishsa yoki ishlar yaxshi ketmasa, ularga eng ko'p ta'sir qiladigan narsa sizning munosabatingizdir.
Bilan bog'liq o'qish: Sevgida abadiy qolish uchun 8 ta kalit
Shunday ekan, iloji boricha mehribon bo'ling. Bir-biringizni ko'taring va ularni va munosabatlaringizni tasdiqlang. Hech qanday sababsiz ularga iltifot ayting, ayniqsa ular yomon kun o'tkazgan bo'lsa. Ularning langari, xavfsiz joyi bo'ling va siz yigitingiz yoki qiz do'stingiz bilan sog'lom munosabatlarga ega bo'lasiz. Qanday qilib sog'lom munosabatlarni o'rnatish - bu "yaxshi bo'lish" sifati haqida.
Kranti shuningdek, o'z xatolaringiz uchun javobgarlikni mehribonlik sifatida qabul qilishni maslahat beradi. "Chin dildan kechirim so'rang agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz; Bu narsalarni qayta tiklash uchun uzoq yo'l bo'ladi "deydi u. Agar sog'lom munosabatlar poydevorini qo'yish yoki nosog'lom munosabatlarni sog'lom qilish uchun harakat qilayotganingizda bir oz mehribonlik uzoq yo'l bo'ladi.
8. Har kuni bir-biringizni tanlang
Uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin va munosabatlaringizning sog'lig'i ko'pincha yomonlashishi mumkin. Hatto nikohdan tashqari munosabatlar yoki boshqa odamlar bilan noz-karashma qilish vasvasasi ham bo'lishi mumkin. Boshqa odamlarni o'ziga jalb qilish tabiiydir, bu sizning munosabatingizni buzishi yoki buzishi mumkin. Agar siz boshqalar, ayniqsa ishqiy sheriklar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishga qaror qilgan bo'lsangiz, ularning ishonchini qozonish va uni saqlab qolish muhimdir.
Har kuni bir-biringizni tanlasangiz, sherigingiz barcha zerikarli g'ayrioddiy va g'ayrioddiy jihatlari bilan hayotingizda aynan shunday bo'lishini aytayotganingizni anglatadi. Har kuni bir-biringizni tanlash sizning yo'lingizga qancha chalg'itadigan narsalar yoki vasvasalar kelmasin, siz ularga xiyonat qilmaysiz yoki ularga zarar yetkazmaysiz. Siz bir-biringizning baxtini birinchi o'ringa qo'yasiz, chunki bu siz uchun muhim.
Bu maslahat, ayniqsa, muhim bo'ladi uzoq munosabatlar chunki birga o'tkaziladigan jismoniy vaqt juda kam. Bir-birini tanlash va sodiq qolish, shuning uchun bunday sharoitlarda qiyin, lekin muhimligicha qolmoqda. Bir-biringizga bo'lgan sadoqatingizni hurmat qilish munosabatlaringiz uchun qila oladigan eng sog'lom narsadir.
9. Bir-biringizga joy taklif qiling
Kosmosga kelsak, biz barcha turlar haqida gapiramiz. Jismoniy, aqliy, hissiy, sizga yoki sherigingizga o'sha paytda kerak bo'lgan narsa. Vaqti-vaqti bilan ular sizga narsalarni tuzatish uchun yoki shunchaki tinglash uchun kerak bo'ladi. Lekin shunday paytlar ham bo‘ladiki, ular haddan tashqari siqilib, yolg‘iz qolishga majbur bo‘ladi.
Buni shaxsan qabul qilmang yoki bu rad etish deb o'ylamang. Ularga barcha kerakli joyni bering. Darhaqiqat, bu joylarni bir-biri uchun muqaddas tuting. Har biringiz o'zingizning sevimli krujkangizda va ayniqsa tinchlantiruvchi choy bilan burchakka ega bo'lishingiz mumkin. Bular sizga dunyodan uzoqroq vaqt kerak bo'lganda yashaydigan joylardir. Hamkor sifatida o'zingizning muhim odamingizning makonini hurmat qiling; aslida, qo'shimcha mil boring va iloji bo'lsa, ularning makonini bir oz qulayroq va tinchroq qiling.
Bilan bog'liq o'qish: Xafa bo'lganingizda sherigingizga bo'sh joy kerakligini qanday aytish mumkin
Ular yolg'iz qolishlari kerakligini aytishganida, kursorni ushlab turmang. Agar kerak bo'lsa, ular sizning yoningizda ekanligingizni bilishlariga ishonch hosil qiling va keyin o'zingizni olib tashlang. Ular sizni qayerdan topishni bilishadi va hech kimga o'z makonini bajonidil taklif qilish kabi men sizni sevaman deb aytmaydi. Bu sog'lom munosabatlarni o'rnatishning asosiy omilidir.
10. Taqqoslamang
Sog'lom munosabatlarda nima bo'lishi kerakligi haqida o'ylaganingizda, ikkinchi tomon haqida o'ylash va sog'lom munosabatlarda nima bo'lmasligi kerakligini tushunish ham muhimdir. Siz ongli ravishda qochishingiz kerak bo'lgan narsalardan biri bu taqqoslash tuzog'idir. Haqiqat bilan aytganda, siz solishtirasiz, bu deyarli muqarrar.
Har doim turmushi yaxshiroq, baxtliroq ko'rinadigan, ko'proq pul topadigan, chiroyli uylarda yashaydigan, yaxshi tarbiyali bolalarni tarbiyalaydigan juftliklar bo'ladi - bu ro'yxatni davom ettirish mumkin. Eshiting, hech kim mukammal emas. Biz sizga real umidlar haqida gapirmadikmi? Va sherigingiz va munosabatlaringizni boshqalar bilan taqqoslash orqali siz o'zingizni keraksiz achchiqlik va ishonchsizlikka tayyorlayapsiz. Bularning barchasi kimga kerak? Albatta, sog'lom munosabatlar emas.
Munosabatlaringizni yaxshiroq va baxtli qilishning har doim yo'llari bor va siz buni boshqalar bilan doimo taqqoslashdan ko'ra sog'lomroq va ijobiyroq usullarni tanlashingiz mumkin. Hayotingiz bilan yashang, munosabatlaringizdan zavqlaning va eng yaxshi sherik bo'ling.
11. Yaqinlik uchun vaqt ajrating
Oddiy uchrashuvlar yoki jinsiy aloqa bo'lsin, munosabatlar bu yaqinliksiz davom etishi mumkin deb o'ylamang. Siz munosabatlarning boshida bo'lgan jinsiy ehtiros darajasiga ega bo'lmasligingiz mumkin, ammo bu siz qila olmaysiz degani emas. munosabatlaringizni yaxshilang yotoqxonada. Biz sizga kimdir bilan munosabatlarni o'rnatish uchun izchil va ongli harakat qilish kerakligini aytganimizda, biz har bir sohada harakat qilishni nazarda tutdik - bu sizning samimiy, romantik hayotingizni o'z ichiga oladi.
Munosabatlaringiz chigallashib ketayotganini his qilsangiz yoki ishlar juda oldindan aytib bo'ladigan va ishlayotgan bo'lib ketayotganini his qilsangiz, vaziyatni silkitish uchun tashabbusni o'z qo'lingizga oling (sherikingiz birinchi qadamni qo'yishini kutmang yoki orqaga qadam qo'ymang, chunki ular parvo bo'lmasa, nega sizga kerak). Tashqarida romantik kechani rejalashtiring. Sevimli restoraningizni tanlang, kiyining, sherigingizni aqldan ozdirayotganini biladigan atirni surting. Barcha to'xtash joylarini tortib oling va aqldan ozgandek bir-biringiz bilan noz-karashma qiling. Yangi ichki kiyim sotib oling va sherigingiz uchun tomosha qiling. Bu kechani eslab qolish uchun qiling.
Bundan tashqari, imkon qadar tez-tez jismonan va og'zaki mehr ko'rsating. Ishga ketayotganingizda bir-biringiz bilan xayrlashing. Kechki ovqatdan keyin divanda yotganingizda qo'lingizni ushlab turing. Tez-tez quchoqlang va buni hisoblang. Sherikingizga ishlash uchun kiygan qizil ko'ylakda qanchalik ajoyib ko'rinishi haqida SMS yuboring. Aytganimizdek, bu sizga qanday qilib sog'lom munosabatlarni o'rnatishni ko'rsatadigan kichik, kundalik narsalar.
Bilan bog'liq o'qish: Jinsiy munosabatlarning dinamikasi va ahamiyati
12. Hamkoringiz bilan tanishing
Yigit yoki qiz do'stingiz bilan qanday qilib sog'lom munosabatda bo'lish kerak? Ular bo'yicha mutaxassis bo'ling! Biz shuni nazarda tutamizki, ular bilan juda yaxshi tanishing, siz ular haqida sinovdan o'tishingiz mumkin. Endi siz shunday deb o'ylayotgandirsiz: "Men ular bilan munosabatdaman. Albatta, men ularni bilaman! Qanchalik mayda-chuyda, ammo muhim detallarning yoriqlar orasidan sirg‘alib ketishiga hayron bo‘lar edingiz, chunki vaqtimiz yo‘q yoki e’tibor bermadik. Va agar siz ularni bilaman deb o'ylasangiz, ularni yaxshiroq bilish uchun savollar bering!
"Xotinim ko'p yillar davomida menga yumaloq bo'yinli futbolkalar sotib oladi", deydi Brayan. "Bu haqiqatan ham kulgili, chunki men deyarli faqat yoqali futbolkalar kiyaman. U qandaydir tarzda mening "tasodifiy" yigit ekanligimni va shuning uchun men yumaloq bo'yinbog'lar kiyishimni boshiga tushdi. Men ularni bir yoki ikki marta kiyib, keyin to'xtadim."
"Erim gullarni yaxshi ko'raman deb o'ylaydi", deb yig'laydi Syuzan. "Men ularni yaxshi ko'raman, lekin ular uyni buzadi va bu meni aqldan ozdiradi. Lekin ayollar odatda gullarni yaxshi ko'rganlari uchun u men uchun ularni sotib oladi. U yaxshi niyat qiladi, lekin bu meni tanimasligidan dalolatdir!"
Xudo tafsilotlarda va sizning munosabatlaringizning salomatligi ham shunday! Sizning sherigingiz qahvani qanday qabul qiladi? Ular sizdan nimanidir yashirishga harakat qilishsa, ular nima deyishadi? Ular qachonlardir okean yaqinida yashashni xohlashadimi yoki tog'larni afzal ko'rishadimi? Siz bilishingiz kerak. Shuni ham unutmangki, odamlarning xohish va qarashlari vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. O'zingizning sherigingiz bilan iloji boricha tez-tez tanishib chiqing va ular sizni qanchalik hayratda qoldirishiga hayron qolasiz.
Sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun sheriklar o'rtasidagi hamkorlik bo'lishi kerak. Bu ham davom etayotgan jarayon, shuning uchun uni 14 kunlik mashqlar dasturi kabi qabul qilmang va keyin juda charchaganingiz va vaqtingiz yo'qligi sababli taslim bo'lmang. ga e'tibor qarating qila oladigan kichik narsalar, va ularni bajarganingizga ishonch hosil qiling. Bu haqiqatan ham shunday oddiy.
"Sog'lom munosabatlarni o'rnatishim kerak bo'lgan eng yaxshi maslahat - bu o'zing bo'lish", deydi Kranti, "O'zini biror narsa yoki boshqa birov sifatida ko'rsatishdan ko'ra haqiqiy bo'lish ancha oson va qiziqarliroq. Sog'lom munosabatlar haqiqiy odamlardan iborat".
Siz tanlagan hamkor sizning karerangizni yaratishi yoki buzishi mumkinligini bilarmidingiz
Muvaffaqiyatli ikkinchi turmush qurish uchun 11 ta ekspert maslahati
Munosabatga ishonchingiz komilmi? Ushbu 19 ta savol bilan nimani xohlayotganingizni aniqlang
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
