Bo'ydoqlikdan charchaganingizning 7 ta belgisi va nima qilishingiz kerak

Sevgi keng tarqaldi

"Men yolg'iz qolishdan charchadim! Ba'zida, men uchun hech kim etarli emas deb o'ylayman." Boshqa kunlarda men: "Nega kimdir men bilan uchrashishni xohlaydi?" Bu fikrlar o‘tmishimdan voz kechishni istamaganim uchun paydo bo‘ladimi? Yoki men har doim hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan odamlarga tushib qolganim uchunmi?

Hech bo'lmaganda men yagona emasman. AQSh aholini ro'yxatga olish byurosining 2017 yilgi statistikasi Amerikaliklarning 50.2 foizi turmush qurmaganligini aniqladi. Yolg'iz bo'lish og'riqli emas, lekin yolg'iz qolish og'riqli.

Xo'sh, yolg'iz va yolg'iz qolganingizda nima qilish kerak? Bu savolga javob berish uchun biz psixologga murojaat qildik Ridhi Golechha Jismoniy, aqliy va hissiy salomatlik bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan (Psixologiya magistrlari) tushunchalar uchun.

Bo'ydoqlikdan charchadingizmi? 7 belgilar

Mundarija

Ridhi "Ba'zan biz boshqalarga ega bo'lgan narsalarga hasad qilamiz. Rashk/taqqoslash tuzog'i Siz to'yda qatnashayotganingizda paydo bo'ladi va siz hamma uchrashayotganini/uylanganligini va siz sheriksiz ekanligingizni ko'rasiz.

"Bu rashk sizning yolg'iz qolishdan charchaganingizni anglatmaydi, bu sizning hayotda ko'proq narsani xohlayotganingizni anglatishi mumkin. Boshqalar siz xohlagan narsaga ega bo'lishini ko'rganingizda, siz abadiy yolg'iz qolishga rozi bo'lishingiz kerakmi, degan savol tug'iladi." Siz yolg'izlik va yolg'izlikdan charchaganingizning ba'zi belgilari:

Bilan bog'liq o'qish: Nega men bo'ydoqman? Siz hali ham bo'ydoq bo'lishingiz mumkin bo'lgan 11 ta sabab

1. To‘ylar qusishni xohlaydi

Ridhi tushuntiradi: "Bu haqda shunday o'ylab ko'ring. Agar kimdir chiroyli ta'tilga ketayotgan bo'lsa va siz haqiqatan ham uzoq vaqtdan beri borishni xohlayotgan bo'lsangiz, uning Instagram fotosuratlarini ko'rganingizda, sizda hasad paydo bo'ladi. To'y ham sizning ishonchsizligingizning ko'rinishidir." Xullas, bo‘ydoqlikdan zeriksangiz, to‘y-hashamlar ko‘nglingizni toraytiradi.

Mutaxassislar tomonidan qoʻllab-quvvatlangan koʻproq maʼlumot olish uchun YouTube kanalimizga obuna boʻling. bu yerni bosing

2. Oilaviy tadbirlarga borishni yoqtirmaysiz

Ridhi shunday deydi: "Siz qarindoshlaringiz sizning munosabatingiz haqida so'roq qiladigan tadbirlarga borishni yoqtirmaysiz. Bu turmush qurmaganingizdan charchaganingizning belgilaridan biridir." O'sha noxush qarindoshlar sizni barcha yaxshi potentsial sheriklar baxtli turmush qurgandek his qiladi va sizning taqdiringiz butun umr bo'ydoq bo'ladi. Aytishga hojat yo'q, ular noto'g'ri.

3. Siz juftliklar bilan tadbirlardan qochasiz

Ridhi ta'kidlaydi: “Siz charchaganingizda 30 yoshda yolg'iz bo'lish, siz juftliklar bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan ziyofatlar kabi tadbirlardan qochasiz. Siz yolg'izlikdan norozi bo'lganingiz uchun, ro'yxatingizdagi oxirgi narsa - Sevishganlar kunida pijamangizda Netflixni afzal ko'rasiz.

4. Siz standartlaringizni pasaytirgansiz

"Men yolg'iz erkak/ayol bo'lishdan juda charchadim", deb yig'laysiz. Siz turmush qurmaganingizdan shunchalik zerikkansizki, siz uchun hech qanday sherik bo'lmagandan ko'ra, atrofingizda noto'g'ri odam bo'lishi yaxshiroq bo'lib tuyuladi. Siz shunday darajaga yetdingizki, endi barcha katakchalarni bosadigan to'g'ri odamni kutmaysiz. Siz ro'yxatni yirtib tashladingiz.munosabatlarni buzuvchilar' va siz yashashga qarshi emassiz, garchi chuqurroq siz yaxshiroq sevgi hayotiga loyiq ekanligingizni bilsangiz ham.

5. Siz o'zingizning sobiqlaringizni chaqirasiz

Do'stlaringiz sizga kechayu kunduz tanishuv maslahatlaridan keyin ham, siz sobiq sevgilingizga qo'ng'iroq qilish istagiga qarshi tura olmaysiz. Siz hali ham ularga nisbatan his-tuyg'ularingiz bor. Yoki yolg'izligingizdan norozi bo'lganingiz uchun ular bilan bog'lanasiz. Bilingki, bu yolg'izlik o'tib ketadi.

6. Ijtimoiy tarmoqlar sizni ishga soladi

Ridhi shunday tushuntiradi: "Atrofingizdagi ko'plab qo'zg'atuvchilar bor, ular sizni yolg'izligingizdan hafsalasi pir bo'lganingizni eslatadi. Ijtimoiy tarmoqlar ulardan biri." Siz o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz va shuning uchun Instagramni ochasiz. Ajablanarlisi shundaki, u erdagi PDA sizga abadiy yolg'iz ayol ekanligingizni eslatadi.

Bilan bog'liq o'qish: Nega yolg'iz bo'lishga past nazar bilan qarashadi? Hukm ortidagi psixologiyani dekodlash

7. Siz juda ko'p bog'lanyapsiz

Ridhi ta'kidlaganidek, "Agar siz faol ravishda uchrashib, bir kecha-kunduzlik munosabatlarga aralashsangiz/juda ko'p aloqada bo'lsangiz, bu sizga yolg'iz qolishdan charchaganligingiz va shunchaki chalg'itishga muhtojligingizning belgilaridan biridir." Siz tajovuzkorsiz tanishuv ilovalaridan foydalanish, shunchalik ko'pki, yaqinlaringiz sizni yolg'iz his qilmaslik uchun qanday tanlayotganingizdan xavotirda.

Yolg'iz va yolg'izlikdan charchaganingizni his qilganingizda qilish va eslash kerak bo'lgan 9 ta narsa

bir o'rganish O'zini "ixtiyoriy" bo'ydoq deb hisoblagan odamlar o'zlarining his-tuyg'ulari haqida kamroq xabar berishlarini aniqladilar romantik yolg'izlik. Turmush o'rtog'i bo'lmaslikni "ixtiyoriy" deb hisoblagan odamlar, hissiy jihatdan yolg'izlikni his qilishlari mumkin edi.

Ammo o'zingizni "ixtiyoriy" yolg'iz his qiladigan ruhiy holatga qanday erishish mumkin? Agar siz yolg'izlikdan charchagan bo'lsangiz, qilish va eslash kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

1. Ufqlaringizni kengaytiring

Ridhi tushuntiradi: "Siz yolg'izlikdan o'zingizni bo'lmoqchi bo'lgan odamga aylantirishingiz mumkin. Sizning qo'lingizda juda ko'p vaqt bor, aks holda bu boshqa odam yoki ularning oilasiga ketadi. Vaqt hozir sizning do'stingiz bo'lgani uchun, shaxsiy o'sish uchun undan oqilona foydalaning.

"Yangi sevimli mashg'ulotni o'rganing, sport bilan shug'ullaning, biznes boshlang. Qo'lingizni har narsaga va hamma narsaga botirib, nimadan zavqlanayotganingizni ko'ring." Shunday qilib, agar siz bilan kurashayotgan bo'lsangiz yolg'izlik juda uzoq, siz o'zingizni quyidagi usullar bilan shug'ullanishingiz mumkin:

Yangi tilni o'rganing
Jurnal yozishni boshlang
Sinfga yoziling / yangi darajaga ega bo'ling
Onlayn guruhlarga qo'shiling (masalan, kitob klublari)
Hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'ling

2. Bo'ydoqlikdan charchadingizmi? “HA” deb aytishni boshlang

Eski tartiblarga rioya qilish ba'zida katta cheklov bo'lishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizning konfor zonangizdan chiqing va odatda qilmaydigan narsalarni qilishni boshlang. Bu dam olish kunlarini o'rganish bo'lishi mumkin. Yoki yangi sarguzasht faoliyati. Eng muhimi, yangi odamlar bilan tanishish.

Ridhi ta'kidlaydi: "Agar oilangiz sizni kimnidir topishga majbur qilsa, ular bilan juda samimiy suhbatlashing, siz tayyor emassiz. Agar tayyor bo'lsangiz, unda nima uchun emas? Odamlar bilan uchrashing.

Bilan bog'liq o'qish: Tanishuv ilovalarisiz odamlar bilan qanday tanishish mumkin

"Siz ular bilan Bumble, Tinder yoki oila orqali uchrashasizmi, nima zarari bor? Hovuz siz uchun kattaroq. Agar munosabatlarga kirishmoqchi bo'lsangiz, nega barcha imkoniyatlardan foydalanmaysiz?"

3. Sog'ligingiz va fitnesingiz ustida ishlang

Ridhi ta’kidlaydi: “Bo‘lishi mumkin yolg'iz, lekin yolg'iz emas. "Mening vaqtim"da samarali va baxtli faoliyatlar qilish yo'llarini toping. Balki marafonga poezdga boring va ba'zi endorfinlarni chiqaring.

"Agar siz yolg'izligingizdan norozi bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qiladigan ishlarga sarmoya kiritishga harakat qiling (buning uchun sizga boshqa odamlar kerak emas)." Shunday qilib, ertaroq uxlang. Ruhiy salomatlikni saqlash uchun meditatsiya qiling. Bir nechta dietani almashtiring. Ko'p suv iching.

yolg'iz qolishdan zerikkan — Sog'ligingiz va fitnesingiz ustida ishlang

4. Sizning qo'rquvingiz "haqiqat" emas

Ridhi tushuntiradi: ""Umr davomida yolg'iz qolish" qo'rquvi mutlaqo normal va asosli. Shunga o'xshash qo'rquv turli stsenariylarda sodir bo'lishi mumkin. Aytaylik, agar siz etarli pul topmasangiz, hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni his qilasiz.

“Buni engish yo'li abadiy yolg'iz qolish qo'rquvi fikringizni to'g'ridan-to'g'ri to'xtatishdir. Esingizda bo'lsin, bu shunchaki "qo'rquv" va "haqiqat" emas. Buni doimo o'zingizga eslatib turing." Ishqiy munosabatlar sizning hayotingizdagi ko'p va ko'p munosabatlardan faqat bittasi, bu sizning hayotingizda yolg'iz ekanligingizni anglatmaydi.

Salma Hayek 2003 yilda Opra Uinfriga bergan intervyusida shunday degan: "Siz Xudo bilan. Tabiat bilan. Itlar bilan. O'zingiz bilan. Ha, siz ham erkak bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin, lekin agar bu shi**y bo'ladigan bo'lsa, gullaringiz bilan munosabatda bo'lganingiz ma'qul".

5. Yodingizda tutingki, o'tlar har doim boshqa tomondan yashilroq

Men munosabatlarda bo'lganimda, men abadiy yolg'iz ayol bo'lishni orzu qilardim. Ammo hozir bo'ydoq bo'lganimda, faqat birovning quchoqlashini orzu qilaman. Instagram to'y spami shunchaki boshqa tarafdagi o'tlarni juda yashil ko'rinishga olib keladi.

Bilan bog'liq o'qish: Siz turmush qurmaganligingizning 11 ta belgisi

Xo'sh, yolg'iz va yolg'iz qolganingizda nima qilish kerak? Hayotingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling. Har kim o'z vaqt jadvalida. Biror kishi bilan sherik bo'lish barcha muammolaringizning echimi emas. Hatto munosabatlardagi odamlar ham o'zlarini yolg'iz his qilishadi, shunday emasmi? Aslida kamchilik yo'q tadqiqot nikohlar qanday bo'g'uvchi bo'lishi mumkinligi haqida.

6. Mavjud munosabatlaringizni rivojlantiring va yolg'iz odamlar bilan muloqot qiling

tadqiqot yolg'iz kattalar ishqiy munosabatlarda bo'lgan hamkasblariga qaraganda ruhiy holati yomonroq bo'lishiga qaramasdan, odamlarning ijtimoiy qo'llab-quvvatlash miqdori buni bartaraf etishda muhim rol o'ynagan.

Shunday ekan, agar turmush qurmaganligingizdan xafa bo'lsangiz, bu vaqtdan o'zingizni tarbiyalash uchun foydalaning platonik do'stlik. hatto tadqiqotlar ko'pincha bir odamga emas, balki turli xil narsalar uchun turli odamlarga tayanish hissiy jihatdan qoniqarliroq ekanligini ko'rsatadi.

Bundan tashqari, ijtimoiy qo'llab-quvvatlashingizni chuqurlashtirish uchun ko'proq yolg'iz odamlar bilan (nafaqat er-xotinlar bilan) muloqot qiling, chunki ular sizning qayerdan kelayotganingizni bilishadi.

7. Agar yolg‘izlikdan charchagan bo‘lsangiz, o‘zingiz haqingizda ko‘proq bilib oling

Agar siz yolg'iz va yolg'izlikdan charchagan bo'lsangiz, ehtimol bu o'zingizni bilish uchun eslatmadir. Sizning o'tmishdagi munosabatlaringiz sizga o'zingizning cheklangan e'tiqodlaringiz, xatti-harakatlaringiz va bog'lanish uslubingiz bo'yicha qimmatli saboqlarni berishi mumkin. Siz hatto jarohatlaringizni davolash uchun mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin. Agar siz qo'llab-quvvatlamoqchi bo'lsangiz, bizning Bonobology panelidan maslahatchilar bir marta bosish masofasida.

Ridhi shunday tushuntiradi: "Terapiya yolg'iz hayotni qabul qilishda foydali bo'lishi mumkin, bu sizga o'zingizning kompaniyangizda qanday qilib yaxshi bo'lishni, barcha qo'rquvlaringizni qanday qilib to'xtatishni, sizni qo'zg'atadigan vaziyatlarda (masalan, to'y) qanday qilib yaxshi bo'lishni o'rgatadi va shuningdek, o'zingizni o'rganishga yordam beradi."

8. O'z-o'zini sevishni mashq qiling

Bo'ydoqlik masalasida Teylor Svift shunday dedi: "Yolg'iz bo'lish yolg'izlik bilan bir xil emas. Men yolg'izlikni ulug'laydigan narsalarni qilishni yaxshi ko'raman. Men xushbo'y hidli sham sotib olaman, chiroqlarni o'chiraman va past ovozli qo'shiqlar ro'yxatini tuzaman. Agar o'zingni juma oqshomida yolg'iz qolganingda vaboga chalingandek tutmasang, buni o'zing ham yomon o'tkazaman. kun.”

Shunday qilib, agar siz yolg'iz qolish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu erda bir nechta oson o'zini sevish amaliyotlari Siz eng yaxshi hayot kechirish uchun qabul qilishingiz mumkin:

Har kuni minnatdor bo'ladigan narsalar ro'yxatini tuzing
Quvvatingizni saqlash uchun ishda yoki oilangizga “yo‘q” dey boshlang
Zaharli, zaharli va bir tomonlama do'stlikdan voz keching
O'zingizga yaxshi so'zlarni ayting (ijobiy tasdiqlar)

9. Moliyaviy ahvolingizni baholang

Bo'ydoqlikdan charchaganingizda nima qilish kerak? Moliyaviy ahvolingizni aniqlash uchun biroz vaqt ajrating. Chunki siz emassiz xarajatlarni taqsimlash boshqa birov bilan, siz pulni tejashingiz va kerakli joylarga sarmoya kiritishingiz mumkin.

Bundan tashqari, sizning qo'lingizda bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lganligi sababli, qo'shimcha pul ishlash uchun yonma-yon shov-shuv/freelancing kontsertlarini qidirishda davom eting. Shu tarzda siz o'zingiz yoqtirgan o'sha shisha qimmatbaho sharobni sotib olishingiz mumkin.

Asosiy ko'rsatkichlar

Bilingki, munosabatlarga kirishish hozirda ajoyib g'oya kabi ko'rinadi, lekin bu sizning barcha muammolaringizga yechim bo'la olmaydi
Agar siz bu vaqtni sayohat qilish, yangi odamlar bilan tanishish va o'yin-kulgi uchun yangi sevimli mashg'ulotlarni o'rganish uchun ishlatsangiz, turmush qurmaganingizda ajoyib hayot kechirishingiz mumkin.
Kimdir sizni qutqarishini kutish o'rniga, siz uchrashishni xohlagan odam bo'lishga e'tiboringizni qarating.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi kichik narsalarda quvonch toping
Mavjud to'laqonli munosabatlarni rivojlantiring va vaqt o'tkazish uchun ko'proq yolg'iz odamlarni qidiring
O'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi kichik narsalarda quvonch toping
Bu o'z-o'zini anglash uchun ideal vaqt. Ushbu hissiy energiyadan foydalaning va uni martabangizga yo'naltiring

Nihoyat, agar siz yolg'iz qolishdan zeriksangiz, Eski shahar yo'li qo'shiqchi Montero Lamar Xill sizga maslahat beradi. U shunday deydi: "Men hayotimda bo'lgan eng yaxshi joydaman. Sobiq turmush o'rtog'im bilan bo'lgan ajralish menga ko'p narsani ochishga yordam berdi. Men hayotim haqida dolzarb voqealarni yozishga va uni musiqamga qo'yishga muvaffaq bo'ldim. Oxir-oqibat, men bor bo'lishni xohlayman. Men zavqlanishni xohlayman, ba'zida tartibsizliklarni keltirib chiqarmoqchiman ".

tez so'raladigan savollar

1.Nima uchun yolg'iz bo'lish bunchalik azob beradi?

Turmush o'rtog'ingizni boshqalar bilan qiyoslay boshlasangiz va astoydil sevgi izlay boshlasangiz, yolg'izlik bilan shug'ullanish og'irlashadi. Ichkariga qarash o'rniga, siz o'zingizni nosog'lom kurash mexanizmlariga cho'ktirish uchun ushbu bosqichdan foydalansangiz, alam qiladi.

2. Butun umr bo'ydoq bo'lish g'alatimi?

Siz yolg'izsiz, lekin yolg'iz emassiz. Siz qayg'urmasdan hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda yashashga haqlisiz. Agar bu sizni xursand qilsa, boshqalar uchun bu mantiqiy bo'lishi shart emas.

3.Bo'ydoqlik tushkunlikka tushishi mumkinmi?

Agar yolg'izlik ko'p yolg'izlik bilan birga bo'lsa, ha. Sifatida tadqiqot yolg'izlik ruhiy tushkunlik, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, bolalarni suiiste'mol qilish, uyqu muammolari, shaxsiyatning buzilishi va Altsgeymer kasalligi kabi turli xil psixiatrik kasalliklarga olib kelishi mumkinligini ta'kidlaydi. Shuning uchun munosabatlaringiz holatidan qat'i nazar, o'zingiz bilan to'liq dinamikaga ega bo'lish muhimdir.

Suhbatlashish Vs Tanishuv | Uchrashuv tanishishdan qanday farq qiladi

O'zaro munosabatlarda tartibsiz qo'shilish uslubi nima? Sabablari va belgilari

Mutaxassis yigitdan rad etish bilan kurashishning 11 usulini taklif qiladi

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.