"U buni qilganiga ishonmayman. Mening sobiq qizim shunday qilar edi! Uf!" "Nega u bugun kiyganimni masxara qildi?" "Nega u hamma narsaga ega bo'ladi? Men undan ko'ra ko'proq ishlayman!" "U yana yangi mashina sotib oldi? Nega men hali ham o'sha eski mashinaga yopishib qoldim?" Biz hammamiz boshqa birovning muvaffaqiyatiga hasad qilamiz, sheriklarimizni salbiy baholaymiz va do'stlarimizning mol-mulkidan norozi bo'lamiz. O'zingizni yoki sherigingizni boshqa odamlar va vaziyatlarga nisbatan tortish odati yoki harakati "taqqoslash tuzog'i" deb ataladi.
Nima uchun odamlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi? Biz kimligimiz uchun bir-birimizni nishonlashimiz kerak emasmi? Sizning hayotingiz yoki boshqa birov bilan bo'lgan munosabatingiz o'rtasidagi taqqoslash sizga va sherigingizga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Ular aytganidek, "o't har doim boshqa tomondan yashilroq". Siz kim bo'lishingizdan qat'iy nazar, agar siz ichki norozi bo'lsangiz, boshqa shaxsning hayoti har doim sizni ko'proq jalb qiladi.
Bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizga va shaxslararo munosabatlaringizga, shu jumladan romantik munosabatlaringizga putur etkazishi mumkin. Atrofingizdagi sherigingiz bilan sobiq turmush o'rtog'ingiz qanday bo'lganini salbiy taqqoslashni boshlaganingizdan so'ng, siz allaqachon Pandora qutisini ochgansiz. Xo'sh, qanday qilib taqqoslash bilan kurashishni to'xtatamiz? Nima uchun bu birinchi navbatda sodir bo'ladi? Keling, bilib olaylik.
Taqqoslash tuzog'i
Mundarija
Hozirgacha siz o‘ylaganingizdan ham ko‘proq daromad olayotgan odamni ko‘rsangiz, ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarida ko‘proq “layk”lar va ko‘proq obunachilarga ega bo‘lgan odamni ko‘rsangiz yoki tanishingiz endigina siz qidirayotgan yangi daromadli ishga qanday erishganini eshitganingizda, inson tabiatiga hasad bilan yashil rangga aylanadi.
Boshqalarning ba'zi yutuqlari bizni yaxshiroq ishlashga undashi mumkin bo'lsa-da, u deyarli har doim hamroh bo'ladi hasad azobi - va nosog'lom taqqoslash. O'zingizda sezgan har bir kamchilik kuchayadi va siz o'z qadr-qimmatingizga shubha qila boshlashingiz mumkin. Bunday tuzoq aholining ma'lum bir qismiga moyil bo'lgan narsa emas, biz hammamiz do'stlarimizni yangi daromadli ishlari bilan tabriklaymiz va shu bilan birga: "Hayotimni nima qilaman?"
Mavzu bo'yicha gapirgan doktor Aman Bhonsle avvalroq Bonobology'ga ijtimoiy tarmoqlarni taqqoslash tuzog'i munosabatlaringizga qanday salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini aytdi. “Mashhur juftlikning Instagram akkauntlarini barcha izdoshlari bilan ko'rasiz va ular birdan “munosabatlar maqsadlariga” aylanib qolishadi.Sayohatda qatnashayotgan juftliklar har doim baxtli ko'rinadi va dunyodagi barcha muammolardan jilmayib ketadi.
Bilan bog'liq o'qish: Ijtimoiy tarmoqlar sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qiladi
"Ular o'z hayotlarini la-la landda o'tkazadilar, Gretsiya va Kankun plyajlaridan hikoyalarni yuklaydilar, biz boshdan kechirayotgan shov-shuvga e'tibor bermaymiz. Biz hammamiz bilamizki, haqiqiy hayot unchalik o'xshamaydi. Ba'zi kunlarda siz charchaysiz, ba'zi kunlarda asabiylashasiz. Ba'zi kunlarda o'zingizni ayniqsa sarguzasht yoki sarguzashtli filmlar va ijtimoiy tarmoqlarda ko'rmaysiz. o'sha kunlar hech qachon hujjatlashtirilmagan.
“Ijtimoiy tarmoqlardagi munosabatlar asosan steroidlardagi munosabatlardir. Iste'mol qilish uchun plastinka ustiga qo'yilgan ta'kidlangan g'altak yuqori darajada tayyorlangan va yanada mazali qilish uchun o'zgartirilgan. Natijada, bizning odatiyligimiz yomonlashadi, bizda ishonch va hasad muammolari paydo bo'ladi va umidlarimiz amalga oshmaydi.
Biz maqomga berilib ketgan dunyoda yashayapmiz va ijtimoiy tarmoqlar atrofimizdagilar bilan taqqoslashimizni kuchaytirishi shart. Biz eng yomon daqiqalarimizni ularning eng yaxshilari bilan taqqoslashga harakat qilamiz va bu bizning ruhiy holatimizga salbiy ta'sir qiladi. Yuqoriga taqqoslash, biz o'zimizni o'zimizdan ustun deb bilgan odam bilan taqqoslasak, bizni ulug'vorlik xayollari yoki o'z-o'zini hurmat qilish muammolari bilan qoldirishi mumkin.
Taqqoslash tuzog'iga tushib qolish juda oson va shuning uchun ko'p odamlar u bilan kurashmoqda. Keling, bundan xalos bo'lish uchun nima qilishimiz mumkinligini tushunishga harakat qilaylik, shuning uchun biz hamkorlarimizni Instagramda ko'rgan fitnes modellari bilan taqqoslab qolmaymiz.
Taqqoslash tuzog'iga tushib qoldimi? Mana bu haqda nima qila olasiz
Agar biz haqiqatan ham o'zimizning o'zimizning o'zimizning umr yo'ldoshimizni topganimizni va ular haqiqatan ham hech kim yoki hech narsa bilan solishtirib bo'lmaydiganligini his qilsak, nega biz doimo salbiy taqqoslash tuzog'iga tushamiz? Biz hammamiz odamlarga ko'ylak yoki poyabzal sotib olish variantlarini izlaganimizdek qarashga tayyormizmi?
Oxir-oqibat, biz "mukammal juft poyabzal" dan charchaymiz, shunday emasmi? Xo'sh, biz ham sheriklarimizdan charchadikmi? Bu savollarga javob biz xohlaganchalik oddiy emas. Biroq, odamlarni taqqoslash juda oson va qulay. Eng qiyini bu tendentsiyadan xalos bo'lish.
Qanchalik xohlamasligimizdan qat'iy nazar, biz ijtimoiy tarmoqlarni taqqoslash tuzog'iga tushib qolishimiz va sheriklarimizni o'tmishdagi odamlar yoki internetda ko'rgan odamlar bilan solishtirishimiz mumkin. Teodor Ruzvelt aytganidek, "Taqqoslash - quvonch o'g'risi". Agar siz taqqoslash tuzog'iga tushib qolgan bo'lsangiz, bu bilan to'g'ri kurashish uchun nima qilishingiz mumkin:
1. O'z taraqqiyotingizga e'tibor qarating
Siz maktab uchrashuvida eski do'stingiz bilan uchrashasiz. Uning mukammal qomatli, yonida boy eri bor va uni oxirgi marta bitiruv kechasida ko‘rganingizdan beri bir kun ham qarimaganga o‘xshaydi. Unda hamma narsa bor a erkak ayolni xohlaydi. Sizning birinchi munosabatingiz o'zingizni u bilan solishtirish bo'ladi.
Odamlar yuzaki narsalarni kuzatish orqali bir-birlarini solishtiradilar. Siz ko'rgan narsa, ehtimol, yarim haqiqatdir. Salbiy taqqoslash o'rniga, o'zingizning taraqqiyotingizga e'tibor qarating. Har kimning o'z sayohati bor. O'ylab ko'ring, odam haqida ko'rishga ruxsat berilgan narsaga asoslanib, bu nosog'lom fikrlash chizig'iga berilish o'rniga, nega faqat o'zingizga e'tibor qaratmaysiz? Rashk qilishning o'rniga, uning o'sishidan xursand bo'ling va o'z taraqqiyotingiz uchun minnatdor bo'ling.
2. O'zingizning individualligingizni va munosabatlaringizning o'ziga xosligini qabul qiling
O'zingizning sherigingizni yoki o'zingizni hukm qilishning qiyoslash tuzog'iga tushib qoldingizmi, bir oz to'xtab turing, kuchli tomonlaringiz haqida o'ylang va har bir shaxs va munosabatlar noyob ekanligini qabul qiling. Sizning fazilatlaringiz va kuchli tomonlaringiz sizni tengdoshlaringizdan farq qiladigan yutuqlarga tayyorlaydi.
Ular hech qachon janjal qilmaydigan er-xotin bo'lib ko'rinishi ularning munosabatlari ob'ektiv ravishda siznikidan "yaxshiroq" degani emas. Har bir munosabatlar har xil va bunday noaniq asoslarda taqqoslash bilan kurashish sizning o'zingizning qadr-qimmatingizni aniqlash uchun behuda urinishdir.
Birovning hayoti siznikidan yaxshiroq ekanligini taqqoslash, siz pastga tushishni istamaydigan quyon teshigidir (agar siz haqiqiy hayotdagi Alisa ajoyibotlar dunyosiga aylanishni xohlamasangiz). Siz o'zingizning odamsiz va odamlarni o'zingiz bilan taqqoslash o'sishga to'sqinlik qiladigan salbiy mafkuradir.
3. Vaqtingizni hurmat qiling
Odamlarni solishtirishga sarflagan kuchingiz va vaqtingizdan unumliroq foydalanish mumkin. Siz taqqoslash tuzog'iga va maqsad va maqsadlaringizdan uzoqlashasiz. Vaqtingizni behuda sarflash o'rniga hasad qilish qo'shningizning silliq yangi mashinasi haqida va uni o'z avtomobilingiz bilan solishtiring, ularning baxtiga qo'shiling va ular bilan uzoq sayohatga boring. Endi bu kim yaxshiroq va kim yomonligi haqida o'ylashdan ko'ra yaxshiroq emasmi?
4. Minnatdorchilik ustida ishlang
Yuqoriga qarab taqqoslash bilan shug'ullanganingizda, siz o'zingizni ustun deb bilganlarga qaraysiz va ular bilan o'z qadr-qimmatingizni solishtirasiz. Shu bilan birga, boshqalar o'z omadlarini la'natlashlari mumkin, ularda siz hozir qilayotgan ishingiz bo'lishini xohlashadi. Gap shundaki, bor narsangiz uchun minnatdor bo'lish uchun biroz vaqt ajrating va siz taqqoslashni butunlay boshqacha tasavvur qilasiz.
Siz o'stirgan va qo'llab-quvvatlagan baxtli, sog'lom munosabatlaringiz uchun minnatdor bo'ling. O'zingizda yo'q narsalar uchun yotqizish uchun sabab izlash o'rniga, bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Siz boshdan kechirayotgan narsalarga qarshi kurashish uchun oddiygina “Men borligim va bor salohiyatim uchun minnatdorman” degan so'z yetarli bo'lishi mumkin.
5. Taqqoslash tuzog'ini o'zini yuqori hurmat bilan jilovlash mumkin
Qachonki siz tashqi ko'rinishingizni qabul qilsangiz, o'zingizni kimligingiz uchun sevsangiz va o'z shaxsiyatingizni sevsangiz, o'zingizning noyobligingizni qabul qilasiz. Natijada, siz boshqalarning stolga nima olib kelishidan tashvishlanmaysiz, chunki siz o'zingiz taklif qilayotgan individuallikdan mamnunsiz.
Sizning ustida ishlash uchun o'z-o'zini hurmat, ichingizda bo'lgan ichki tanqidchini jim turishingiz kerak. “Siz yetarlicha yaxshi emassiz, muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz”, “Siz hech qachon unga o‘xshamaysiz” kabi fikrlarni “Siz o‘zingiz bilganingizdan ham ko‘proq narsaga qodirsiz” yoki “Ko‘rinishingiz ajoyib va o‘ziga xos” bilan almashtirilishi kerak.
Nima uchun odamlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi?
Biz hammani va duch kelgan hamma narsani hukm qilishni o'rgatadigan jamiyatda yashaymiz. Ko'chada endigina ketayotganingizda, chiroyli notanish odam sizga tabassum bilan yondirib, o'zingizni quyosh, oy va koinotdek his qilishingizga yordam beradi va sherigingiz to'satdan g'imirlab, tushingizga xalaqit beradi. To'satdan siz o'zingizni boshqa mukammal sherigingiz va ko'z ochib yumguncha ko'rgan notanish odam o'rtasidagi salbiy taqqoslashga berilib ketasiz.
Taqqoslash tuzog'idan xalos bo'lish uchun o'zingizni so'rashingiz kerak bo'lgan savol juda oddiy - butun hayotingizni yoki munosabatlaringizni boshqa birovning hayotining bir qismiga qanday solishtirish mumkin? Ichki norozilik har doim taqqoslashga sabab bo'lishini bilib olasiz. Sizning haqiqatingiz ularnikidan butunlay farq qiladigan bo'lsa, bu taqqoslashning nima keragi bor? Haqiqat har doim ham chiroyli emas, lekin bunga arziydi, shunday emasmi? Hech bo'lmaganda, biz o'zimizga shunday deymiz.
Mashhur ibora bor: "Tashqi ko'rinish ko'pincha aldamchi". Shunday bo‘lsa-da, insonlar ulug‘vor parda ortidan bir ko‘z tashlashni kutmasdan, ko‘rgan narsasiga tushib qoladilar. Agar hayot teatrida mukammal estetik spektakl majmuasi ortida betartiblik bo‘lsa, u murakkab inson ongidan boshlanadi. Ko'zga ko'rinadigan narsadan ham ko'proq bo'lishi aniq. Muvaffaqiyat, moddiy boylik, sheriklar va turmush tarzi o'rtasidagi taqqoslash juda keng tarqalgan, chunki bizga doimiy raqobat holatida bo'lishga o'rgatiladi. Lekin taxmin qiling, siz bo'lishingiz shart emas.
Salbiy taqqoslashlar jamiyat uchun sekin zahardir. Nega bir-birimizga hasad qilish o'rniga, muvaffaqiyatimizni nishonlay olmaymiz? Taqqoslash tuzog'iga tushib qolgandek bo'sh tuyg'udan ko'ra bu ko'proq ma'qulroq emasmi? Ozod bo'lish yo'lidagi birinchi qadam hukm qilmasdan fikrlashni qabul qilishdir. Esingizda bo'lsin, siz o'zingizning munosabatlaringiz va hayotingiz uchun qadriyatlarni belgilaysiz.
Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarda sabrli bo'lishning 11 usuli
Ehtimol, biz avvalo o'zimizni hukm qilishni to'xtatib, sevgan odamlarimizni hukm qilmaslik namunasiga qo'shishni boshlashimiz kerak. Taqqoslashda o'zingiz bilan shunday qiling va kechagi odamdan yaxshiroq bo'lishga harakat qiling. Majburiy taqqoslash usuli o'zimizni do'stlarimiz bilan solishtirmaslikdan boshlanadi. Siz uchun baxtni aniqlay oladigan inson bu SIZdirsiz.
Agar biz sheriklarimizga o'zimizdan yoki boshqalardan mustaqil ravishda o'ylaydigan, nafas oladigan va faoliyat yuritadigan shaxslar sifatida qarashni boshlasak, ehtimol biz ularni faqat o'tmishda kim bo'lganligi, ular bizga qanday munosabatda bo'lishlari va kelajakda qanday bo'lishlari bilan solishtirishimiz kerakligini bilib olamiz. Xuddi shunday, o'zingizni odamlar bilan solishtirish o'rniga, o'zingizni avvalgi versiyalaringiz bilan solishtiring. Inson har qanday kiyim bilan almashtirib bo'ladigan poyabzal emas. Ular individualdir. Ular noyobdir. Va bunga siz ham kiradi.
tez so'raladigan savollar
Bu sizning kuchingizni behuda sarflashdan tashqari, o'zingizni boshqalar bilan solishtirish hasad, aybdorlik, uyat va hokazo tuyg'ularning paydo bo'lishiga olib keladi. Bu sizning ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi va shaxsiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Bu ham yomon g'oya, chunki u sizni maqsad va orzularingiz sari yo'lda harakatsizlantiradi.
O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating, o'zingizga ishoning va hukm qilmasdan fikrlashni rivojlantiring. Tushuningki, siz o'zingizni solishtirayotgan narsa, ehtimol, kimningdir hayotining butun kitobining muqovasidir. Va aytganidek, "Hech qachon kitobni muqovasiga qarab baholamang".
Hayotingizni boshqa birovning parchalari bilan solishtirsangiz, o'zingizning kamchiliklaringizni ko'paytirasiz va o'zingizni juda tanqid qilasiz. Bu o'z-o'zini hurmat qilishning buzilishiga olib kelishi mumkin. Natijada, sizning shaxsiy va shaxslararo munosabatlaringiz yomonlashishi mumkin.
Siz ko'rayotgan narsa inson hayotining eng yorqin g'altak ekanligini tushunib, ijtimoiy media taqqoslashni cheklashingiz mumkin. Boshqa usullar orasida o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish, ijtimoiy tarmoqlarda vaqtingizni cheklash yoki ularga duch kelmaslik uchun ijtimoiy tarmoqdagi tetiklardan xalos bo'lish kiradi.
Taqqoslash madaniyati - bu biz o'zimizni ijtimoiy tarmoqlardagi profillarimiz asosida bir-birimiz bilan solishtirishimizdir, bu ko'pincha inson hayotining bo'rttirilgan versiyasidir.
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestības autors, kuru satiku tiešsaistē un kura e-pasta manzili ir ([elektron pochta bilan himoyalangan]), man izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Un tā patiesām nostrādāja, redzot savu bijušo vīru atgriezušos mājās un atceļot šķiršanos.