Làm thế nào để đối phó với việc chia tay?

Việc tìm cách đối phó với một cuộc chia tay có thể khiến bạn rơi vào vòng xoáy tuyệt vọng. Bạn có thể nghĩ rằng mình đã kiểm soát được mọi chuyện sau khi tìm thấy câu trả lời ở đáy chai rượu rum, nhưng sáng hôm sau, bạn lại chìm đắm trong nỗi tuyệt vọng tương tự, một lần nữa.

Cho dù bạn có thử bao nhiêu mối quan hệ hàn gắn, vùi đầu vào công việc để tránh nghĩ về họ hay ăn uống vô độ để vượt qua nỗi đau khổ – bằng cách nào đó, những suy nghĩ về họ vẫn hiện lên trong đầu bạn và đưa bạn trở lại vạch xuất phát.

6 cách để vượt qua nỗi đau chia tay

Dù mối quan hệ có kéo dài bao lâu, tốt đẹp hay tồi tệ, chia tay vẫn là điều khó chịu và chẳng ai có thể xử lý tốt. Vượt qua nỗi đau chia tay thật không dễ dàng khi trái tim bạn như vỡ tan thành hàng triệu mảnh nhỏ.

Dù bạn đang nghe bài "Big Girls Don't Cry" của Fergie hay đắm chìm trong "Love the Way You Lie" , điều cần nhớ là việc nghe những bài hát buồn bã sẽ chẳng giúp ích gì cho bạn cả. Có rất nhiều cách khác hiệu quả và mang tính xây dựng hơn để đối phó với nỗi đau tan vỡ mà bạn nên hướng đến.

Bạn vẫn chưa biết phải đối mặt với việc chia tay như thế nào? Có một vài lời khuyên bạn có thể tham khảo để vượt qua giai đoạn này.

1. Truyền đạt suy nghĩ của bạn

Kìm nén cảm xúc không phải là một ý tưởng hay, dù là do phải đối mặt với chuyện chia tay hay bất kỳ lý do nào khác. Việc lờ đi cảm xúc chỉ khiến những suy nghĩ sâu kín nhất của bạn phình to ra, và những cảm xúc bị dồn nén này thường tìm được lối thoát theo những cách tồi tệ nhất.

Đừng kìm nén những cảm xúc mà bạn có quyền được cảm nhận. Bạn đã đầu tư một phần lớn bản thân vào mối quan hệ này và giờ nó đã tan vỡ. Hãy để chúng được bộc lộ. Hãy trút hết những gì bạn muốn. Hãy cho bản thân thời gian để đau buồn. Khóc cả ngày nếu đó là cách bạn đối phó với cảm giác trống rỗng sau khi chia tay.

Và khi bạn mệt mỏi vì đôi mắt đỏ hoe sưng húp, bạn có thể trút bầu tâm sự bằng cách viết ra hoặc tâm sự với một người bạn tin tưởng. Viết ra cảm xúc của mình sẽ giúp bạn xử lý những gì mình thực sự đang trải qua. Viết nhật ký có thể là một liệu pháp trị liệu, nhưng hãy nhớ rằng, quá trình chữa lành là một đường cong và bạn phải để việc trút bầu tâm sự diễn ra tự nhiên.

2. Không theo dõi; cắt đứt mọi liên lạc

Nếu người yêu cũ của bạn là một người bạn hơn là một người yêu, và ngay cả khi họ muốn bạn vẫn là "bạn bè" sau khi chia tay, thì việc tạm thời cắt đứt liên lạc là điều hoàn toàn chấp nhận được, ít nhất là cho đến khi bạn ổn định lại cuộc sống. Việc theo dõi mạng xã hội của người yêu cũ sẽ chỉ khiến bạn thêm bồn chồn, mất ngủ và thức dậy với tâm trạng tồi tệ vào ngày hôm sau. Nếu việc đối phó với cuộc chia tay đòi hỏi bạn phải cắt đứt mọi liên lạc, thì hãy làm điều đó.

Để chữa lành vết thương lòng, việc ngừng mọi liên lạc sẽ rất khó khăn (vì có lẽ bạn đã nhớ số điện thoại của người ấy), nhưng hãy cố gắng tránh xa điện thoại một thời gian. Khi nói đến việc đối mặt với chia tay, ý chí của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn có thể sớm vượt qua vực thẳm đau khổ hay không. Dù bạn có khao khát được nghe giọng nói của người ấy đến đâu, hãy cố gắng chống lại nó.

Bài viết liên quan: Vì sao suy nghĩ "Tôi cần sự kết thúc" lại ám ảnh chúng ta sau khi chia tay

3. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực để đối phó với việc chia tay

Cảm giác cay đắng sau khi chia tay là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn thực sự muốn vượt qua nỗi đau này một cách bền vững, hãy cố gắng chuyển hóa nó thành điều gì đó tích cực.

Sau khoảng thời gian khóc lóc thảm thiết và tự hỏi "Tại sao chuyện này lại xảy ra với mình?", bạn không thể cứ mãi cay đắng về người yêu cũ. Những cảm xúc tiêu cực cần được chuyển hóa thành những suy nghĩ tích cực. Hãy nghĩ về tất cả những điều đã khiến bạn hạnh phúc trong mối quan hệ này. Bỏ qua những sai lầm, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp mà bạn đã học được từ mối quan hệ.

Tha thứ trong một mối quan hệ là cách duy nhất để bạn có thể vượt qua nó và hướng đến những điều tốt đẹp hơn. Giữ mối hận thù sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn. Ngoài ra, đừng đi nói xấu người yêu cũ với tất cả mọi người bạn quen biết. Điều đó chỉ làm giảm thiện cảm của họ dành cho bạn mà thôi.

4. Không đưa ra quyết định vội vàng

Bắt đầu một mối quan hệ mới ngay lập tức, nghỉ việc hay chuyển nhà đột ngột đều không phải là cách để vượt qua nỗi đau chia tay. Chúng tôi biết bạn hẳn đang khao khát thay đổi cuộc sống vì khao khát một điều gì đó, nhưng bạn cần phải khôn ngoan hơn thế khi muốn nuôi dưỡng trái tim mình khỏe mạnh trở lại.

Đừng vội vàng đưa ra những quyết định quan trọng trong cuộc đời như mua xe hơi bốc đồng hay chuyển đến căn hộ mới. Những quyết định vội vàng có thể khiến bạn quên mất những gì đang thực sự diễn ra bên trong. Một cuộc gặp gỡ chóng vánh hay một kiểu tóc mới sẽ không làm dịu đi nỗi đau bên trong. Vượt qua nỗi đau chia tay đòi hỏi nhiều can đảm hơn thế.

Bài viết liên quan: 22 thói quen xấu phá hoại mối quan hệ

5. Chấp nhận sự hỗ trợ của những người thân yêu khi vượt qua nỗi đau chia tay

Chúng tôi hiểu rằng việc chia tay thật khó khăn. Trong lúc này, được ở bên cạnh những người yêu thương sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần. Bạn bè và gia đình là chỗ dựa vững chắc nhất khi bạn đang lo lắng về cách đối phó với nỗi đau chia tay. Những người thân yêu luôn ở bên cạnh bạn, họ hiểu bạn và sẽ làm mọi thứ để thấy bạn hạnh phúc và khỏe mạnh. Dành thời gian với bạn bè thực sự có thể chữa lành mọi vết thương lòng. Tất cả những gì bạn cần làm là chấp nhận sự hỗ trợ của họ.

Hãy gọi cho chị gái hoặc anh chị em họ (những người thân thiết) và khóc lóc, kể cho họ nghe chuyện gì đã xảy ra. Từ lời khuyên đến những món ăn an ủi, họ sẽ cung cấp mọi thứ bạn cần. Hãy rủ hội bạn thân đi cùng và làm phiền họ với câu chuyện chia tay của bạn đến hàng trăm lần. Họ có thể nói "không bao giờ nữa" nhưng họ luôn ở bên bạn và sẽ cho bạn một bờ vai để dựa vào mà khóc.

6. Dành một chút thời gian cho bản thân

Đã ba ngày rồi chưa gội đầu? Cũng chưa chải đầu? Quên béng mất quy trình chăm sóc da của mình? Không biết thế giới bên ngoài trông như thế nào? Đó chính là những triệu chứng cai nghiện sau khi chia tay.

Chúng ta đều biết vượt qua nỗi đau chia tay không hề dễ dàng, nhưng bạn cần phải vực dậy và tự tin hơn. Hãy dành một ngày trong tuần để lấy lại tinh thần và tự thưởng cho mình vài điều tốt đẹp. Xin phép làm việc tại nhà một ngày, tận hưởng việc mua sắm, đi spa toàn thân hoặc massage để trẻ hóa bản thân. Bạn sẽ thấy thật kỳ diệu khi âm nhạc du dương trong một căn phòng hơi tối và sự hỗ trợ của chuyên viên massage có thể xua tan những suy nghĩ tiêu cực.

Bài viết liên quan: Độc thân so với hẹn hò – Cuộc sống thay đổi như thế nào

Vậy đấy. Vượt qua nỗi đau chia tay không phải là con đường trải đầy hoa hồng, có thể ngay lập tức biến bạn thành một người tốt hơn. Đó là một quá trình, dài hơi và gian nan. Nhưng có rất nhiều cách để vượt qua nỗi đau chia tay và cảm thấy tốt hơn. Hãy tin vào bản thân, tin vào số phận, và sống từng ngày một.

5 giai đoạn của một cuộc chia tay là gì?

• Từ chối: Đây là cú sốc và sự hoài nghi ban đầu sau khi chia tay. Nó là một cơ chế phòng vệ giúp làm dịu đi cú sốc tức thời. Bạn có thể thấy mình nghĩ những điều như, "Chuyện này không thể xảy ra được" hoặc "Họ sẽ quay lại thôi".
• Sự phẫn nộ: Khi thực tế cuộc chia tay đến, cảm giác tức giận, thất vọng và oán giận có thể xuất hiện. Bạn có thể tức giận với người yêu cũ, với chính mình, hoặc thậm chí là với hoàn cảnh.
• Mặc cả: Trong giai đoạn này, bạn có thể cố gắng thương lượng hoặc cầu xin người yêu cũ cho mối quan hệ một cơ hội khác. Bạn cũng có thể thấy mình đang hứa hẹn hoặc cố gắng thay đổi bản thân với hy vọng hòa giải.
• Phiền muộn: Khi sự chia tay trở nên rõ ràng, cảm giác buồn bã, cô đơn và tuyệt vọng có thể xâm chiếm. Đây là một phần tự nhiên của quá trình đau buồn, nhưng điều quan trọng là phải tìm kiếm sự hỗ trợ nếu những cảm xúc này trở nên quá sức chịu đựng hoặc dai dẳng.
• Chấp thuận: Giai đoạn cuối cùng bao gồm việc chấp nhận sự chia tay và bước tiếp. Bạn sẽ bắt đầu chấp nhận thực tế, tập trung vào việc chăm sóc bản thân và dần dần xây dựng lại cuộc sống.

.

Chia tay quả thực rất đau đớn, nhưng nó cũng mang đến cơ hội để trưởng thành và khám phá bản thân. Điều cần thiết là phải kiên nhẫn với chính mình, ưu tiên chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu hoặc các chuyên gia. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trên hành trình này. Với thời gian, sự kiên cường và tập trung vào việc chữa lành, bạn có thể vượt qua nỗi đau chia tay mạnh mẽ và khôn ngoan hơn, sẵn sàng đón nhận tình yêu và hạnh phúc mới khi thời điểm thích hợp đến. “Bạn xứng đáng được tỏa sáng. Hãy để các chuyên gia trị liệu của chúng tôi giúp bạn khai phá hết tiềm năng của mình. Liên hệ với chúng tôi ngay bây giờ.”

9 lời khuyên quan trọng khi bước tiếp sau khi ly hôn

12 câu thần chú để sống hạnh phúc khi còn độc thân

Hẹn hò sau khi chia tay - Chiến lược hoàn hảo 9 bước

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi