11 cách cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ

Giao tiếp là một phần vô cùng quan trọng khi ở bên người ấy. Bạn có thường lo lắng về việc làm thế nào để cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ và từ đó xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn với người ấy không? Dù bạn có tin hay không, thực sự có những cách đơn giản để cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ, giúp nó phát triển tốt đẹp hơn.

Mặc dù chúng ta đều biết rằng giao tiếp tôn trọng là quan trọng, nhưng tất cả chúng ta đều mắc phải những sai lầm trong giao tiếp. Giao tiếp lành mạnh giúp bạn tạo ra một động lực lành mạnh và tăng cường cảm giác gắn kết. Tuy nhiên, vấn đề là hầu hết các cặp đôi không hiểu được sự khác biệt giữa nói chuyện và giao tiếp.

Cải thiện giao tiếp có nghĩa là phải nói về những điều sâu xa hơn bề nổi. Nó cũng có nghĩa là lắng nghe những gì đối phương không nói. Và bạn không cần phải cố gắng quá nhiều. Có những cách đơn giản, đã được thử nghiệm và kiểm chứng để cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ, giúp bạn gắn kết tốt hơn với những người thân yêu.

Bạn cần bắt đầu từ những điều cơ bản nhất khi nghĩ đến cách cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ – sau đó bạn mới có thể mong đợi những tương tác xã hội và tình cảm tích cực. Để chia sẻ những hiểu biết chuyên sâu về vấn đề này, hôm nay chúng tôi có chuyên gia tư vấn về mối quan hệ và sự thân mật. Shivanya Yogmayaa (được chứng nhận quốc tế về các phương thức trị liệu EFT, NLP, CBT, REBT), chuyên về các hình thức tư vấn cho các cặp đôi khác nhau.

Nguyên nhân nào gây ra sự giao tiếp kém trong các mối quan hệ?

Tôi có thể cho rằng gần đây, một khoảng cách lớn về mặt cảm xúc và thể chất đã xuất hiện giữa bạn và người ấy, và bạn không khỏi tự hỏi: "Chúng ta đã làm gì sai? Tại sao chúng ta lại trở nên xa cách nhau đến vậy?". Vậy thì có lẽ bạn nên xem xét lại những sai lầm trong giao tiếp mà hai bạn đang mắc phải.

Thành thật mà nói, làm sao bạn có thể mong đợi cải thiện mối quan hệ bằng giao tiếp nếu cả hai dành nhiều thời gian ôm điện thoại và máy tính xách tay hơn là ra ngoài đời thực để trò chuyện? Ngay cả trong khoảng thời gian ít ỏi mà hai bạn dành cho nhau, bạn vẫn liên tục bị phân tâm và bị cuốn vào những suy nghĩ khác.

Các cặp đôi cũng có thể xa cách nhau do sự ghen tuông hoặc tính chiếm hữu của một hoặc cả hai. Nhiều hiểu lầm có thể xảy ra khi bạn không hiểu được ngôn ngữ tình yêu của đối phương. Hơn nữa, nếu bạn không kiểm soát được kỳ vọng của mình và mong muốn đối phương hành động như một anh hùng có thể giải quyết mọi thứ một cách kỳ diệu, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tìm cách cải thiện giao tiếp với họ.

Theo Shivanya, “Điều quan trọng nhất là chúng ta nhận thấy trong thời đại ngày nay, thời gian chính là thủ phạm chính. Nhiều người cảm thấy chưa sẵn sàng để giao tiếp chỉ vì họ không có thời gian chất lượng. Đối với những cặp đôi này, việc tìm ra thời điểm hoàn hảo để giao tiếp cởi mở là vô cùng cần thiết.”

11 cách cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ

Cải thiện giao tiếp trong một mối quan hệ có nghĩa là củng cố mối quan hệ của cặp đôi và tăng cường kết nối. Chuyên gia của chúng tôi gợi ý: “Để thực hành giao tiếp hiệu quả trong các mối quan hệ, bạn có thể chủ động hơn bằng cách đặt ra thời gian, dành không gian cho nhau và lắng nghe nhau từng chút một. Một trong những cách lành mạnh để cải thiện giao tiếp với đối phương là nói chuyện mà không đổ lỗi, buộc tội hoặc cố ý kích động họ.

Bạn nên luôn làm chủ cảm xúc của mình. Ví dụ, bạn có thể nói "Anh/Em cảm thấy thế này" thay vì nói "Anh/Em làm em/Anh cảm thấy thế này". Bạn cũng có thể xem xét phong cách giao tiếp của chính mình. Có ba loại phong cách giao tiếp. Bạn có thể nói theo cái tôi của một đứa trẻ ngoan ngoãn hoặc theo cái tôi của cha mẹ, chẳng hạn như "Anh/Em biết hết rồi". Và theo phong cách thứ ba, bạn nói theo góc nhìn của một người trưởng thành, trong đó bạn truyền đạt rõ ràng những điều bạn cảm thấy tốt và thảo luận về tất cả những điều đang làm phiền bạn, đồng thời nhờ đối phương giúp đỡ và hỗ trợ tìm ra giải pháp.

“Giao tiếp giữa người lớn không phải lúc nào cũng theo kiểu 'theo ý tôi hay theo ý mình'. Bạn sẽ tìm được điểm chung và gặp gỡ đối phương ở giữa chừng. Nếu một cặp đôi cân nhắc tất cả những điểm này cùng với thời gian, không gian và tâm trạng trò chuyện, kỹ năng giao tiếp trong các mối quan hệ chắc chắn sẽ được cải thiện và mọi người sẽ cởi mở hơn với nhau.”

Giống như hàng trăm cặp đôi khác, bạn có cảm thấy "Tôi gặp khó khăn trong việc giao tiếp với bạn đời" không? Nếu có, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu 11 cách cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ và xây dựng mối quan hệ sâu sắc hơn với những người thân yêu của bạn.

Đọc liên quan: 12 Đặc Điểm Của Một Cuộc Hôn Nhân Thành Công

1. Lắng nghe chăm chú như khi bạn nói

Thật đáng thất vọng, ai cũng thích nói, nhưng rất ít người sẵn sàng lắng nghe. Một cuộc trò chuyện tốt đẹp là lắng nghe chăm chú như bạn nói. Bạn có thể đã trải qua một sự cố thú vị trong ngày, nhưng nếu bạn nhận thấy ngày hôm đó của đối phương không suôn sẻ, hãy gạt sự nhiệt tình của mình sang một bên và cho đối phương không gian để trút bầu tâm sự.

Không sao cả nếu bạn không nói gì hay đưa ra lời khuyên nào (trừ khi được yêu cầu). Thông thường, người ấy sẽ chia sẻ những khoảnh khắc tồi tệ với bạn để bạn lắng nghe, chứ không phải để xin lời khuyên. Đây cũng là một cách tuyệt vời để thể hiện rằng bạn yêu đối tác của bạnCông thức này vẫn giữ nguyên ngay cả khi tranh cãi. Hãy lắng nghe quan điểm của đối phương thay vì lao vào tranh cãi và tỏ ra phòng thủ. Nói chuyện là quan trọng, nhưng lắng nghe với một tâm thế cởi mở cũng quan trọng không kém.

Shivanya nói: “Lắng nghe mà không giả định, phán xét hay ngắt lời có thể giúp ích rất nhiều, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng cải thiện giao tiếp trong một mối quan hệ xa. Lắng nghe với trái tim đồng cảm và tâm trí cởi mở có thể mang lại hiệu quả đáng kể. Bạn cần nhận ra rằng có sự khác biệt giữa nghe và lắng nghe. Bạn nghe bằng tai nhưng bạn lắng nghe bằng tất cả các giác quan, bằng toàn bộ cơ thể. Những cử chỉ như gật đầu và giao tiếp bằng mắt cho người kia biết rằng bạn thực sự đang tham gia vào cuộc trò chuyện mà không bị phân tâm.”

2. Ngừng đưa ra những giả định

Một trong những rào cản lớn nhất cho giao tiếp chất lượng là sự giả định. Bạn biết đấy, cuộc sống của chúng ta vô cùng khó lường và đầy biến động. Chồng bạn có thể im lặng vì một ngày làm việc tồi tệ. Bạn gái bạn có thể đến muộn vì kẹt xe. Việc giả định điều tồi tệ nhất sẽ chỉ khiến bạn nổi nóng với đối phương một cách không cần thiết. Thực tế, điều này có thể cản trở sự giao tiếp lành mạnh trong một mối quan hệ mới khi bạn vẫn chưa hiểu rõ về đối phương và ngần ngại đặt câu hỏi cho họ.

Việc có thể hiểu được hoàn cảnh của người khác giúp bạn trở nên đồng cảm. Sự đồng cảm trong đối thoại giúp bạn trở thành người lắng nghe tốt hơn, từ đó dẫn đến giao tiếp tốt hơn với đối tác của bạn. Loại bỏ mọi khả năng có yếu tố "phải" trong suy nghĩ của bạn và để đối tác của bạn tự giải thích lý do cho hành vi có vẻ thiếu cân nhắc của họ.

Theo Shivanya, “Một giả định vô căn cứ có thể khiến chúng ta và đối phương hiểu lầm vì nó tạo ra nhiều hỗn loạn hơn là hòa hợp. Bạn có thể vội vàng phán xét đối phương chỉ vì một giả định trong đầu. Vì vậy, tốt hơn hết là nên có một cuộc đối thoại cởi mở để tránh mọi hiểu lầm.”

"Hãy hỏi đối phương xem bạn có hiểu đúng ý họ không, hoặc có đang hiểu đúng ý họ về một chủ đề nào đó không. Bạn có sẵn sàng cải thiện mối quan hệ bằng cách giao tiếp không? Sau đó, hãy đặt nhiều câu hỏi hơn thay vì vội vàng đưa ra kết luận, điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn giữa hai bạn."

Đọc liên quan: 8 cách để hàn gắn lại sau một cuộc cãi vã lớn

3. Hãy phản hồi trong cuộc trò chuyện

Các cặp đôi thường phàn nàn về việc đối phương không phản hồi lại một cách phù hợp. Bạn có thể nghĩ rằng mình là một người biết lắng nghe khi không nói chuyện khi họ đang nói, nhưng giao tiếp lành mạnh không chỉ đơn thuần là im lặng. Hãy nhìn vào mắt người ấy khi đang trò chuyện. Điều này sẽ đảm bảo sự giao tiếp tôn trọng trong một mối quan hệ.

Thể hiện ngôn ngữ cơ thể tích cực, dễ chấp nhận. Gật đầu, mỉm cười, cười lớn, v.v. đều là những phản ứng của một cuộc giao tiếp thân thiện. Phản hồi phi ngôn ngữ tạo ra một không gian cởi mở để người kia chia sẻ mọi điều đang diễn ra trong tâm trí họ. Hãy tập trung vào một số kỹ năng giao tiếp nhất định trong các mối quan hệ, và bạn sẽ có thể phá vỡ rào cản cảm xúc sớm hơn mong đợi.

4. Sự trung thực là chìa khóa

Điều trị im lặng Và nói dối là hai thủ phạm lớn nhất gây ra khoảng cách giao tiếp trong các mối quan hệ. Bước đầu tiên để xóa bỏ khoảng cách là thành thật với chính mình, và bước thứ hai là thành thật với đối phương. Nói dối về cảm xúc của bạn có thể tạm thời ngăn chặn tình huống, nhưng nó sẽ trở lại như một mối đe dọa lớn hơn trong tương lai. Đối với những cặp đôi đang yêu nhau say đắm, việc nói ra cảm xúc thật của mình có thể khiến họ cảm thấy không thoải mái. Tuy nhiên, thành thật ngay lập tức vẫn tốt hơn là hối tiếc về sau.

Điều này cũng có nghĩa là tạo không gian cởi mở cho người yêu của bạn để họ chân thành chia sẻ cảm xúc và mong muốn của họ. Hãy cố gắng cởi mở với đối phương, và để họ cũng cởi mở với bạn. Khám phá tiềm năng của một mối quan hệ luôn tốt hơn là xây dựng một pháo đài dối trá. Trung thực là cách tốt nhất để cải thiện giao tiếp trong một mối quan hệ xa. Nếu không, sự bất an có thể để lại hậu quả nghiêm trọng cho cả hai do những bất ổn hiển nhiên.

5. Cố gắng hiểu những dấu hiệu không nói ra

Có những lúc đối phương tuyệt vọng kêu cứu, nhưng bạn có thể không nhận ra vì nghĩ rằng họ sẽ nói ra nếu có chuyện gì không ổn. Giao tiếp hiệu quả trong các mối quan hệ không chỉ là việc trò chuyện, mà còn là việc thấu hiểu những điều không nói ra. Hãy học cách ghi nhận lời kêu gọi sự chú ý của đối phương. Điều quan trọng không phải là những gì họ nói, mà là cách họ nói. Giọng điệu, giao tiếp bằng mắt và ngôn ngữ cơ thể đều nói lên nhiều điều hơn là lời nói.

Hãy cố gắng hiểu những dấu hiệu của đối phương, chẳng hạn như thiếu giao tiếp bằng mắt - nghĩa là thờ ơ hoặc xấu hổ, run chân - nghĩa là lo lắng, hoặc mất trí - nghĩa là những suy nghĩ tiêu cực. Hãy tìm hiểu xem đối phương đang cố gắng truyền tải điều gì khi lời nói của họ không hiệu quả. Để cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ và giao tiếp tốt hơn với vợ/chồng hoặc bạn đời, bạn cần chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của họ. Nếu bạn thấy có điều gì đó không ổn, hãy nói chuyện vào thời điểm thích hợp.

6. Thưởng thức những trò đùa và sự vui tươi

Một mối quan hệ hạnh phúc là sự cân bằng giữa nghiêm túc và vui tươi. Hãy tiếp tục chơi những trò chơi thú vị với người ấy. Hãy trêu chọc họ một cách nhẹ nhàng và vui vẻ. Hãy nói đùa với họ về một điều gì đó. Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất, và một cặp đôi cùng nhau cười sẽ luôn bên nhau. Sự hài hước giúp bạn xua tan căng thẳng thường ngày. Nó cũng giúp các cặp đôi thoát khỏi sự nghiêm túc và bực bội thường trực. Những câu chuyện cười vui vẻ và khiếu hài hước chắc chắn là những công cụ tốt nhất nếu bạn đang cố gắng cải thiện giao tiếp trong một mối quan hệ mới.

Đọc liên quan: Tư vấn hôn nhân – 15 mục tiêu cần giải quyết, theo chuyên gia trị liệu

7. Hãy ngừng đổ lỗi

Không có gì phá vỡ một thói quen giao tiếp lành mạnh nhanh hơn đổ lỗi. Trong một số mối quan hệ, tần suất đổ lỗi cho nhau cao đến mức dẫn đến bạo hành gia đình hoặc quấy rối tinh thần. Hãy dừng ngay những câu nói như: "Nếu anh/em không làm thế, thì anh/em đã không phải làm thế này". Những lời lẽ gây tổn thương sẽ làm hỏng mối quan hệ.

Hãy luôn cố gắng trò chuyện một cách chín chắn. Nếu một hành động nào đó của đối phương khiến bạn khó chịu, hãy nói chuyện với họ. Tương tự, hãy chịu trách nhiệm về hành động của mình. Hãy xin lỗi nếu bạn sai và sửa chữa. Đừng đổ lỗi cho đối phương về những sai lầm của bạn. Việc từ bỏ trò chơi đổ lỗi sẽ trực tiếp cải thiện giao tiếp của bạn. Bạn nên thực hiện các bước sau: giải quyết xung đột và sửa chữa cách giao tiếp với vợ/chồng hoặc bạn đời của bạn trước khi quá muộn.

Shivanya nói: “Việc đổ lỗi thường phá hỏng một mối quan hệ lành mạnh khi bạn không chịu trách nhiệm về những gì mình cảm thấy, đặc biệt là khi đối phương cũng không cho bạn cơ hội để mở lòng trong một không gian an toàn. Đôi khi, chỉ có một người nỗ lực hết mình cho mối quan hệ và mong muốn có thời gian riêng tư, trong khi người kia lại chẳng đáp lại. Trong những trường hợp như vậy, trò đổ lỗi khá dễ nhận thấy.

“Trong một tình huống khác, một trong hai người có thể mong đợi người kia đảm nhận việc cân bằng cảm xúc cho cả hai và đồng thời bắt họ phải chịu trách nhiệm về các vấn đề trong mối quan hệ. Đó chính là hành vi đồng phụ thuộc, có thể gây ra rất nhiều rắc rối. Nó khiến người kia cảm thấy tội lỗi và bị kích động. Trong những khoảnh khắc như thế này, bạn có thể muốn nhìn nhận thực tế về sự cân bằng trong mối quan hệ của mình và đánh giá xem bạn đang tự chịu trách nhiệm bao nhiêu.”

8. Có nhiều cuộc thảo luận khác nhau

Hãy tiến lên một bước và vượt ra ngoài những cuộc trò chuyện nhỏ nhặt thường ngày về một ngày của bạn và những sự việc xảy ra. Hãy nói về những điều mới mẻ ngoài cuộc sống thường nhật. Thảo luận về chính trị, sách vở, âm nhạc, nghệ thuật, v.v. Hãy tranh luận sáng tạo. Bảo vệ quan điểm của mình. Kích thích trí tuệ của bạn. Một cặp đôi thông minh không bao giờ hết những cuộc trò chuyện thú vị và họ sẽ phát triển. sự gần gũi về mặt trí tuệ.

Việc có quan điểm riêng về mọi việc là rất quan trọng. Nếu bạn không ngại ngần chia sẻ quan điểm của mình, bạn sẽ không bao giờ thiếu sự cải thiện trong giao tiếp. "Tôi gặp khó khăn trong việc giao tiếp với bạn đời vì chúng tôi thực sự chẳng có gì để nói sau ngần ấy năm bên nhau", Sophie, 29 tuổi, chia sẻ.

Shivanya gợi ý: “Theo thời gian, chúng ta sẽ dần hiểu rõ tính cách, sở thích, thử thách, khát vọng, v.v. của đối phương. Nếu vậy, bạn nên bước ra ngoài và gặp gỡ nhiều người hơn. Có thể mời bạn bè hoặc hẹn hò đôi với một cặp đôi khác, và bạn sẽ thấy vẫn còn rất nhiều điều để khám phá về đối phương. Khi ở bên cạnh người khác, bạn sẽ không bàn tán về hóa đơn hay con cái, thay vào đó, bạn sẽ tìm hiểu những chủ đề thú vị hơn để trò chuyện.

“Một cách khác là tham gia vào các hoạt động dành cho cặp đôi, chẳng hạn như một chuyến đi nghỉ dưỡng hay một kỳ nghỉ cuối tuần tại spa. Việc đi xem kịch và kịch nói sẽ cho bạn cơ hội trò chuyện sâu sắc. Bạn có thể thử tìm hiểu sở thích của nhau một lần nữa và khám phá lại những đam mê đã mất từ ​​lâu. Nếu không có những hoạt động và hoạt động giải trí chung như vậy, bạn sẽ rơi vào cái bẫy của sự đơn điệu trong cuộc sống.”

9. Duy trì sự tán tỉnh

Bạn có thể ở bên người yêu vài tuần hoặc vài năm, nhưng đừng để ngọn lửa tình cảm nguội lạnh. Không ai thích một mối quan hệ nhàm chán, tầm thường. Tiếp tục tán tỉnh lãng mạn với nhau, ngay cả ở nơi công cộng. Có một số cặp đôi nhập vai và tán tỉnh nhau như thể họ không quen biết nhau. Điều này mang lại sự thú vị cho mối quan hệ, thêm chút hài hước và gia vị, đồng thời cũng cho bạn cơ hội cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ. Việc tán tỉnh có thể ngọt ngào hoặc gợi cảm, nhưng hãy luôn cố gắng khiến người yêu rùng mình hoặc bồn chồn trong lòng càng lâu càng tốt.

Đọc liên quan: Tán tỉnh bằng ánh mắt: 11 động tác gần như luôn hiệu quả

10. Đặt điện thoại sang một bên

Sẽ chẳng có ích gì khi khoe với người theo dõi trên Instagram rằng mối quan hệ của bạn thật tuyệt vời nếu bạn và người ấy không thể duy trì sự gắn kết nồng nhiệt mà không có điện thoại di động. Việc ăn mặc chỉnh tề và đăng ảnh hẹn hò cùng đồ ăn cũng thú vị, nhưng việc ở bên nhau trong buổi hẹn hò sẽ giúp hai bạn gần gũi nhau hơn.

Khi bạn chọn không cắm mặt vào màn hình khi có một người đáng yêu ngồi trước mặt, điều đó thể hiện bạn trân trọng người ấy đến nhường nào. Hãy nhớ đặt điện thoại ở chế độ im lặng khi ở bên nhau. Điều này không chỉ cải thiện giao tiếp mà còn giúp xây dựng lòng tin và tình yêu. Tiện ích có thể phá hỏng các mối quan hệ, vì vậy hãy giao tiếp trực tiếp thường xuyên hơn để duy trì sự hấp dẫn đó.

11. Tạo không gian mở cho nhau

Việc có một không gian an toàn để chia sẻ và một không gian riêng tư để duy trì sự riêng tư đều quan trọng như nhau. Nếu có vấn đề gì khiến đối phương bận tâm, bạn cần tạo một không gian cởi mở để họ có thể chia sẻ những vấn đề đó với bạn. Khoảng cách giao tiếp sẽ luôn tồn tại nếu đối phương cảm thấy khó khăn trong việc truyền đạt điều gì đó hoặc e ngại chia sẻ điều gì đó với bạn. Không khí của bạn cần phải cởi mở, nơi mà nửa kia của bạn không phải suy nghĩ nhiều trước khi nói chuyện với bạn.

Mặt khác, đối tác của bạn cũng cần không gian riêng. Chắc chắn có những điều bạn thấy không cần thiết phải nói với đối tác. Đối tác của bạn cũng có thể cảm thấy như vậy. Đừng đi loanh quanh lén lút theo dõi bạn tình của bạn hoặc kiểm tra tin nhắn của họ khi họ vắng mặt. Hãy tin tưởng họ hết lòng và tôn trọng sự riêng tư của họ. Điều này sẽ đảm bảo mối quan hệ của bạn an toàn trước những nghi ngờ và lừa dối, và việc giao tiếp với người yêu sẽ luôn tốt đẹp.

Bạn không thể luôn đảm bảo một phương thức giao tiếp suôn sẻ, không gặp trở ngại, nhưng luôn có cơ hội để một mối quan hệ thành công nếu giao tiếp được cải thiện. Với những nguyên tắc này, bạn có thể nỗ lực hơn nữa để đảm bảo khoảng cách giao tiếp giữa bạn và đối phương ngày càng được thu hẹp hơn bao giờ hết.

Hãy áp dụng những cách đơn giản này để cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ và chia sẻ với chúng tôi cách chúng đã giúp ích. Chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn. Và nếu bạn đang tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp, các cố vấn giàu kinh nghiệm và lành nghề về Hội đồng chuyên gia của Bonobology đang ở đây cho bạn.

Câu Hỏi Thường Gặp

Vượt qua ngoại tình – 12 bước để khôi phục tình yêu và niềm tin trong hôn nhân

20 câu nói thao túng tâm lý trong các mối quan hệ có thể giết chết tình yêu

8 lợi ích của việc im lặng và lý do tại sao nó tốt cho một mối quan hệ

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi