Hôn nhân cần sự chăm sóc và vun đắp liên tục, nếu không, rất có thể sẽ rơi vào tình trạng nhàm chán hoặc thờ ơ. Sự đơn điệu và thờ ơ này sẽ mở đường cho một chuỗi những kỳ vọng, nhu cầu, mong muốn và khát khao bị dập tắt hoặc không được đáp ứng. Tất cả tạo thành một liều thuốc độc, nuôi dưỡng sự oán giận trong hôn nhân.
Ở đây, chúng ta cần hiểu sự khác biệt giữa oán giận và thù hận hay tức giận. Cảm giác sau có thể kéo dài trong một thời gian ngắn. Nó có thể dẫn đến cãi vã, thất vọng và cáu gắt với vợ/chồng bạn, nhưng rồi mọi chuyện sẽ sớm quên đi và mọi thứ trở lại bình thường. Tuy nhiên, sự oán giận trong một mối quan hệ lại ăn sâu bén rễ hơn nhiều.
Việc giải quyết sự oán giận trong các mối quan hệ đòi hỏi một mức độ nhận thức cảm xúc nhất định và ý chí nỗ lực để mang lại sự cân bằng. Với sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn và chuyên gia trị liệu hôn nhân Prachi Vaish, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép của Hội đồng Phục hồi chức năng Ấn Độ và là thành viên liên kết của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, hãy cùng xem sự oán giận ảnh hưởng như thế nào đến một mối quan hệ và cách bạn có thể giải quyết nó.
Nguyên nhân nào gây ra sự oán giận trong một mối quan hệ?
Mục lục
Trước khi tìm ra cách loại bỏ sự oán giận, điều quan trọng là phải hiểu tại sao nó lại tồn tại ngay từ đầu. "Vợ tôi oán giận tôi, làm sao tôi có thể giải quyết khi tôi không hiểu chuyện gì đã xảy ra giữa chúng tôi?" Gregory, một nhân viên ngân hàng 35 tuổi, chia sẻ với chúng tôi. Mặc dù tình huống như vậy có thể khiến bạn cảm thấy như mối quan hệ của mình đã bị ảnh hưởng nặng nề, nhưng điều đó chưa chắc đã đúng.
Các dấu hiệu của sự oán giận trong một mối quan hệ có thể biểu hiện vì nhiều lý do, và mặc dù một số nghiêm trọng hơn và ăn sâu hơn, những dấu hiệu khác có thể dễ dàng được sửa chữa bằng cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ của bạn. Hãy cùng xem xét một số lý do đằng sau sự khinh miệt và oán giận giữa các cặp đôi, để bạn có thể hiểu được điều gì có thể đang xảy ra không ổn trong mối quan hệ của mình.
1. Để quá khứ đè nặng lên bạn
Như trong bất kỳ mối quan hệ nào, bạn và đối phương sẽ mắc phải những sai lầm nhất định. Một lý do dẫn đến sự oán giận trong mối quan hệ cũng có thể là do những sai lầm này chưa được đối phương tha thứ và sự oán giận vẫn còn dai dẳng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác thù địch, một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự oán giận trong mối quan hệ.
2. Sự bất mãn trong hôn nhân xuất phát từ nhu cầu hoặc mong muốn không được đáp ứng
"Chồng tôi giận tôi vì anh ấy không được thỏa mãn tình dục" là một chủ đề thường trực. Khi sống chung một mái nhà với ai đó, bạn mong muốn nhu cầu và mong muốn của mình được đáp ứng, để có được "hạnh phúc mãi mãi" mà ai cũng thường nhắc đến. Nhưng khi một trong hai người liên tục cảm thấy nhu cầu của mình không được đáp ứng hoặc hoàn toàn bị phớt lờ, chắc chắn sẽ có sự thù địch.
Đọc liên quan: 25 vấn đề phổ biến nhất trong các mối quan hệ
3. Sự không tương thích là lý do chính gây ra sự khinh miệt và oán giận trong hôn nhân
“Vợ tôi giận tôi vì anh ấy nghĩ chúng tôi không hợp nhau,” Jolene kể với chúng tôi. “Anh ấy lúc nào cũng tiết kiệm tiền, và tôi không thể kiềm chế được mỗi khi có đợt giảm giá. Ban đầu, chuyện đó có vẻ không nghiêm trọng lắm, nhưng giờ chúng tôi cứ cãi nhau suốt. Nó đã dẫn đến lạm dụng bằng lời nói trong mối quan hệ, tôi nghĩ, đó sẽ là hồi kết của chúng ta.”
Theo nghiên cứuSự bất hòa là một trong những lý do lớn nhất khiến các cặp đôi ly hôn. Nếu bạn đang theo đuổi con đường tâm linh, ăn chay trường và sứ mệnh của bạn là đảm bảo quyền động vật được thực thi, bạn sẽ không thể hòa hợp với một người ăn thịt, phải không?
4. Mối quan hệ một chiều dẫn đến những cảm xúc tiêu cực
Khi mối quan hệ tiến triển, loại tình yêu mà hai bạn dành cho nhau sẽ thay đổi, cường độ giảm dần, và cảm giác đồng cảm xuất hiện. Nhưng khi tình yêu bắt đầu trở nên đơn phương, chắc chắn sẽ có sự oán giận trong hôn nhân. Điều này thậm chí không nhất thiết có nghĩa là một bên đã hết yêu, việc thiếu sự đáp lại thường có thể dẫn đến cảm giác oán giận.
5. Coi thường đối tác của bạn
Khi những việc bạn làm cho người yêu gần như khiến bạn cảm thấy như thể họ "kỳ vọng" bạn làm và không bao giờ được trân trọng, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy không còn tình yêu hay sự trân trọng nào nữa. "Tôi làm mọi thứ cho anh ấy, từ việc nhà, nấu ăn, đảm bảo anh ấy hoàn thành mọi nghĩa vụ, tất cả những điều này trong khi vẫn làm việc. Mặc dù vậy, tôi chưa bao giờ nghe thấy một vài lời nào... lời khẳng định từ anh ấy, và tôi bắt đầu cảm thấy như chồng tôi không ưa tôi mặc dù tôi là người phải hy sinh mọi thứ”, Meghan chia sẻ với chúng tôi.
Nếu việc đọc nguyên nhân khiến bạn nhận ra sự tương đồng với động lực của chính mình, điều quan trọng là phải xem xét các dấu hiệu oán giận trong một mối quan hệ để bạn có thể chắc chắn về những gì mình đang trải qua. Bạn càng sớm chẩn đoán được vấn đề, bạn càng sớm có thể khắc phục nó.
7 Dấu Hiệu Của Sự Phẫn Nộ Trong Mối Quan Hệ Của Bạn
Oán giận nghĩa là nuôi dưỡng ác cảm với người bạn đời của mình – thường tích tụ theo thời gian. Nó tích tụ đến mức chỉ cần sự hiện diện của họ cũng khiến bạn tức giận và khó chịu. Prachi nói rằng sự oán giận xảy ra chủ yếu vì hai lý do: sự không phù hợp về kỳ vọng và sự đổ vỡ trong giao tiếp.
Bà cũng chỉ ra sự khác biệt cơ bản giữa oán giận và tức giận, hai trạng thái thường bị nhầm lẫn là một. "Giận dữ có thể đến rồi đi, nhưng oán giận là nỗi oán hận còn sót lại. Đằng sau mỗi nỗi oán giận, luôn có những cảm xúc sâu xa", bà nói.
Sau đó là vai trò của lỗi nhận thức.Vấn đề giao tiếp đóng một vai trò quan trọng. Bạn có thể cảm nhận một số điều đối phương nói theo một cách nhất định và xây dựng một kịch bản xoay quanh chúng. Người kia phản ứng một cách phòng thủ, hoặc thậm chí hung hăng, khơi dậy cảm xúc tiêu cực mà bạn đã tích tụ đối với người kia”, cô nói thêm, đồng thời giải thích thêm về những dấu hiệu của sự oán giận trong hôn nhân. Dựa trên sự hiểu biết này, hãy cùng xem xét một số kiểu hành vi phổ biến cần lưu ý:
Đọc liên quan: 11 Dấu hiệu cảnh báo của một mối quan hệ độc hại
1. Có sự oán giận trong hôn nhân nếu bạn trao đổi những lời nói và bình luận mỉa mai
Những gì từng là mật ngọt sẽ trở thành những lời chỉ trích gay gắt khi một mối quan hệ từng yêu thương bỗng trở nên cay đắng. Cả đàn ông lẫn phụ nữ đều có thể sa đà vào kiểu hành xử này, khi họ buông ra những lời lẽ cay độc với nhau, đôi khi trước mặt người khác. Họ cố gắng hết sức để hạ bệ nhau, dùng những lời lẽ cay độc, thường dưới vỏ bọc hài hước. Và nếu đó là một cuộc cãi vã thực sự, hãy chuẩn bị tinh thần nghe rất nhiều... những lời nói gây tổn thương từ đối tác của bạn.
2. Hành vi thụ động-hung hăng dẫn đến sự bất mãn trong hôn nhân
Dấu hiệu bất mãn phi ngôn từ này trong hôn nhân thường được phụ nữ thể hiện. "Phụ nữ có thể hoàn toàn cắt đứt quan hệ và ngừng giao tiếp với bạn đời, hoặc họ có thể đi đến thái cực ngược lại và cố gắng khiêu khích. Phụ nữ muốn được giải thích nhiều hơn nam giới nhưng lại ngần ngại yêu cầu, đặc biệt là khi bạn đời của họ gạt bỏ vấn đề. Đó là lúc họ dùng lời nói để khiêu khích và nhận được phản ứng", Prachi nói. Khỏi phải nói, điều này dẫn đến sự tức giận và mâu thuẫn ngày càng tăng.
3. Sự im lặng và tránh né là điều bình thường
Điều này dễ thấy hơn ở nam giới. Trong khi phụ nữ có thể đối đầu, đàn ông lại im lặng khi họ muốn thể hiện sự khinh miệt trong hôn nhân. Họ thường rút lui khi gặp vấn đề, trong khi xu hướng tự nhiên của phụ nữ là nói ra và kết nối với ai đó. Những dấu hiệu khác cho thấy chồng bạn không hài lòng với bạn bao gồm việc so sánh và chế giễu không cần thiết. Họ có thể vô tình nói xấu vợ hoặc bạn bè của người khác mặc dù biết rằng điều đó có thể khiến bạn bối rối. Khi điều đó xảy ra, việc vượt qua sự oán giận trong hôn nhân có vẻ vô cùng khó khăn.
4. Tranh luận như một cách sống
Không thay đổi, những cuộc tranh luận về mối quan hệ bất tận cũng là dấu hiệu của sự oán giận. Từ chuyện nhà cửa đến những quyết định quan trọng trong cuộc sống, những cặp đôi hay bất đồng quan điểm về mọi thứ, bởi vì những cuộc cãi vã này là điều duy nhất gắn kết họ lại với nhau. Bạn có bối rối không? Hãy để chúng tôi giải thích. Một số người đàn ông và phụ nữ vô thức tìm đến cãi vã vì đó là thời điểm duy nhất họ có thể trò chuyện thẳng thắn với nhau.
Hầu hết những lần khác, họ đều tránh xa nhau. Những cuộc cãi vã đưa họ đến cùng một nơi, dù là theo cách tiêu cực. "Mỗi lần chúng tôi nói chuyện, nó lại biến thành một cuộc cãi vã. Ngay cả khi chúng tôi đang nói về việc nhà, bằng cách nào đó, những tiếng nói lại lớn lên và sự thiếu tôn trọng lại dẫn đến cãi vã. Vợ tôi rõ ràng rất bực mình với tôi, tôi phải làm sao để giải quyết?" Jeremiah hỏi khi nói về cuộc hôn nhân kéo dài cả thập kỷ của mình.
5. Nếu có sự oán giận trong hôn nhân, bạn cảm thấy xa cách
Điều này xảy ra theo thời gian. Hai bạn trở nên xa cách đến mức dần dần cư xử như hai người xa lạ sống chung dưới một mái nhà. Điều này thường xảy ra khi bạn kìm nén những bất đồng và tránh né mọi cuộc đối đầu. Thậm chí bạn có thể tự nhủ những điều như "Vợ/Chồng tôi đang oán giận tôi", nhưng có lẽ bạn sẽ không nói ra.
Khi cả hai, cả chồng lẫn vợ, đều thích nhìn theo hướng khác thay vì giải quyết vấn đề, họ sẽ cảm thấy xa cách nhau hơn. Không có những buổi tiệc tùng chung, không có những ngày lễ vui vẻ, và chỉ có cảm giác uể oải về cách bạn cư xử. hôn nhân không hạnh phúc. Đây là những dấu hiệu rõ ràng của sự oán giận trong hôn nhân.
6. Sự oán giận trong hôn nhân dẫn đến đời sống tình dục tẻ nhạt
Bất cứ khi nào có vấn đề trong mối quan hệ, nạn nhân đầu tiên là chuyện chăn gối. Sau nhiều năm chung sống, việc duy trì sự nồng nàn về thể xác đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Nhưng những cặp đôi trong hôn nhân hạnh phúc lại gắn kết hơn về mặt tình cảm theo năm tháng. Điều ngược lại xảy ra trong những cuộc hôn nhân đầy oán giận.
Không có sự hấp dẫn đối với đối tác và điều này làm tăng khả năng một trong hai người tìm kiếm sự thỏa mãn tình dục ngoài hôn nhân. Duy trì sự hấp dẫn tình dục trong một mối quan hệ lâu dài hoặc hôn nhân thì khó khăn. Khi bạn liên tục oán giận trong hôn nhân, ý chí vun đắp cho sự gần gũi về thể xác cũng bị ảnh hưởng.
7. Họ quên mọi thứ quan trọng với bạn
Dù là ngày kỷ niệm hay sinh nhật, những người đang oán giận thường viện cớ để tránh gặp nhau. Khi bạn mang trong mình nỗi oán giận sâu sắc với người bạn đời hoặc ngược lại, bất cứ điều gì khiến bạn vui vẻ cũng không khiến họ vui vẻ. Niềm vui được chia sẻ mọi thứ cùng nhau gần như biến mất và bị thay thế bằng những lời lẽ mỉa mai nhằm chế giễu bất cứ điều gì quan trọng với bạn.
Ban đầu, tất cả họ có vẻ đều vui vẻ nhưng sau đó bạn dần nhận ra rằng những lời chỉ trích liên tục xuất phát từ sự oán giận trong mối quan hệ và nó có thể chỉ biểu thị một hôn nhân không tình yêu.
Giờ đây, khi đã thấy sự oán giận ảnh hưởng đến mối quan hệ như thế nào qua những dấu hiệu này, hẳn bạn đã nhận ra rằng việc giải quyết nó là vô cùng cấp thiết trước khi nó làm mục ruỗng mối quan hệ của bạn từ bên trong. Nếu bạn đang trăn trở với những câu hỏi như "Vợ tôi oán giận tôi, làm sao để giải quyết?", hãy biết rằng có rất nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện tình trạng hôn nhân của mình.
Đọc liên quan: 7 dấu hiệu cho thấy vợ/chồng bạn đang trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên
Liệu hôn nhân có thể phục hồi sau sự oán giận?
Trước khi nói về những cách giúp bạn hiểu cách loại bỏ sự oán giận, điều quan trọng là phải xua tan nỗi tuyệt vọng đang âm ỉ trong bạn. Đúng là bạn và người ấy dường như không thể nói chuyện với nhau vì sự oán giận, nhưng điều đó không nhất thiết phải kéo dài mãi mãi.
Sự thật là với nỗ lực liên tục và sự kiên nhẫn, việc vượt qua sự oán giận là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là cũng giống như sửa chữa một mối quan hệ độc hại, đó không phải là điều dễ dàng nhất trên đời. Dưới đây là một vài điều bạn cần để có thể vượt qua sự oán giận:
- Liệu pháp dành cho các cặp đôi có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ và giải quyết các vấn đề
- Sự kiên nhẫn, đồng cảm và hỗ trợ là những điều kiện tiên quyết để vượt qua sự oán giận
- Vượt qua sự oán giận trong hôn nhân là đặt hết tâm huyết vào đó, một khi bạn tin rằng điều đó là có thể, bạn phải hướng tới nó
- Việc giải quyết sự oán giận đòi hỏi nỗ lực từ cả hai bên
Chúng ta hãy đi sâu hơn một chút vào cách giải tỏa sự oán giận trong hôn nhân, khi nào bạn có thể cần đến liệu pháp tâm lý để giúp bạn giải quyết vấn đề đó (bật mí: đây luôn là thời điểm thích hợp để đi liệu pháp tâm lý) và những gì bạn cần bắt đầu thực hiện.
Sự oán giận trong hôn nhân – 6 cách để đối phó
Khi bạn cảm thấy cuộc hôn nhân của mình không đi đến đâu và tự hỏi "Tại sao mình lại oán giận chồng/vợ mình?", việc tự vấn và suy ngẫm trở thành nhu cầu cấp thiết lúc này. Những cảm xúc này chắc chắn là tàn dư của sự tức giận hoặc thất vọng bị dồn nén, dẫn đến sự oán giận trong mối quan hệ của bạn.
Trước hết, bạn cần quyết định xem mình có muốn cải thiện và hàn gắn lại cuộc hôn nhân hay không. Tin tốt là điều đó hoàn toàn có thể. Trừ khi bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng, bạn nên luôn cho cuộc hôn nhân của mình một cơ hội. Prachi đưa ra sáu lời khuyên sau:
1. Xả hơi ở nơi khác
Nguyên tắc đầu tiên để hòa giải – đừng đến gần đối phương khi họ đang nổi giận. Một tâm trí cảm xúc không thể suy nghĩ logic. Cơn giận về cơ bản là một cơ chế phòng vệ, chặn nguồn cung cấp máu đến trung tâm tư duy logic của não bộ. Bạn có thể muốn tấn công đối phương khi họ nói những lời cay nghiệt, nhưng hãy cố gắng kiềm chế suy nghĩ của mình.
Hãy chạy bộ, đấm gối, hay thậm chí là đi ngủ, nhưng đừng phản ứng bằng sự tức giận. Cuối cùng, nếu bạn muốn hàn gắn mối quan hệ, việc phản ứng bằng sự tử tế và một chút lý trí là rất quan trọng, ngay cả khi bạn đang muốn hét vào mặt người ấy. Hãy lùi lại một bước, hít thở sâu và tìm cách trút giận ở nơi khác.
2. Quyết định về dấu hiệu hoặc cử chỉ tạm dừng
Bạn có thể thỏa thuận trong những lúc vui vẻ bên nhau và quyết định một cử chỉ tạm dừng mà bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào cuộc cãi vã bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát. Một cuộc tranh cãi hoặc cãi vã luôn bắt đầu từ một người. Không có hai người nào có thể cùng lúc nổi giận vì cùng một vấn đề. Do đó, bất cứ ai khơi mào cuộc cãi vã, người kia (thường là người bình tĩnh hơn) cần sử dụng cử chỉ tạm dừng để giữ hòa bình. Hãy dành chút thời gian không gian cá nhân trong mối quan hệ của bạn, nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
3. Tập trung vào vấn đề để tránh những cảm xúc tiêu cực không cần thiết
Vậy nên bạn quyết định cãi lại khi cơn giận của vợ/chồng bạn bùng nổ. Để giành thế thượng phong, bạn có thể đưa những vấn đề không liên quan lên hàng đầu. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến vấn đề thực sự trở nên lạc đề và cuộc cãi vã trở nên mất kiểm soát. Nếu có thể, hãy viết ra những cảm xúc của bạn và thảo luận với đối phương, nhưng hãy tập trung vào vấn đề chính dẫn đến cãi vã. Đừng lạc đề.
Đọc liên quan: 8 vấn đề thường gặp trong “hôn nhân tự luyến” và cách giải quyết
4. Sử dụng câu nói “tôi”
Đừng dùng quá nhiều câu bắt đầu bằng “Bạn”. Điều này không có nghĩa là bạn đổ lỗi cho mọi chuyện xảy ra vì hòa bình, mà chỉ muốn nói rằng bạn cố gắng giữ thái độ trung lập. Những câu như “Bạn làm thế này”, “Bạn khiến tôi cảm thấy thế này”, “Bạn không bao giờ làm thế này”, “Bạn luôn làm thế kia”, v.v. sẽ chỉ khiến đối phương trở nên phòng thủ.
Thay vào đó, Prachi gợi ý bạn nên chuyển câu thành "Tôi cũng cảm thấy như vậy khi chuyện đó xảy ra". Hãy tử tế nhưng đừng thụ động. Điều này có thể cho đối phương thấy bạn thực sự muốn hàn gắn.
5. Thay đổi bản thân, không phải thay đổi đối tác của bạn
Khi bạn thấy những dấu hiệu rõ ràng cho thấy đối phương đang oán giận mình, đừng cố gắng thay đổi họ. Thay vào đó, hãy tự nhủ sẽ bình tĩnh và chín chắn. Chỉ cần tự nhủ: "Họ có quyền la mắng mình, mình có quyền không phản ứng lại". Bằng cách không kìm nén hay ném đá nhưng bằng cách bình tĩnh, bạn sẽ không cho chúng thêm cớ để tấn công bạn. Khi cơn bão qua đi, hãy nắm quyền kiểm soát.
6. Tìm kiếm tư vấn cho các cặp đôi
Nếu bạn đang băn khoăn không biết phải làm gì nếu đối phương không hài lòng với mình, cách tốt nhất là nói chuyện với một chuyên gia được cấp phép. Nếu mọi cuộc trò chuyện đều biến thành cãi vã và dường như bạn không thể tìm ra giải pháp hiệu quả cho những bất đồng hiện tại, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn hôn nhân để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục.
Khi nào nên gặp chuyên gia trị liệu để giải tỏa sự bất mãn trong hôn nhân
Bây giờ chúng ta đã đề cập đến chủ đề trị liệu hôn nhân để giúp bạn hiểu cách buông bỏ sự oán giận trong hôn nhân, hãy cùng trả lời câu hỏi muôn thuở: khi nào bạn nên tìm đến một chuyên gia? Đây là câu hỏi mà mọi người thường hay suy nghĩ quá nhiều, bởi vì oán giận không phải là vấn đề xảy ra chỉ sau một đêm, mà là một quá trình phát triển trong một thời gian dài.
Tuy nhiên, câu trả lời vẫn vậy, và khá đơn giản. Ngay khi bạn cảm thấy mối quan hệ của mình cần được giúp đỡ, ngay khi bạn nghĩ rằng liệu pháp tâm lý dành cho các cặp đôi có thể mang lại lợi ích cho bạn, dù chỉ là để giải tỏa những vấn đề của mình, thì hãy theo đuổi nó ngay lúc đó. Tóm lại, đây là những thời điểm bạn nên tìm đến liệu pháp tâm lý dành cho các cặp đôi:
- Khi bạn cảm thấy mình không thể giải quyết được vấn đề của mình
- Khi bạn nghĩ mối quan hệ của bạn có thể sử dụng nó
- Bất kỳ khoảnh khắc nào bạn cảm thấy như mình không còn phát triển trong mối quan hệ nữa
- Khi động lực bắt đầu trở nên khó khăn hoặc khi bạn không thể giải quyết được vấn đề của mình
- Khi bạn thấy những dấu hiệu của sự oán giận trong hôn nhân
- Khi bạn muốn bạn và đối tác của bạn xây dựng một không gian an toàn tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp
Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp, Bonobology's hội đồng các nhà trị liệu giàu kinh nghiệm có thể giúp hướng dẫn cả hai bạn quay lại mối quan hệ hòa thuận như trước đây.
Những điểm chính
- Sự oán giận trong hôn nhân có thể xuất phát từ nhu cầu hoặc mong muốn không được đáp ứng hoặc không thể giải quyết các vấn đề trong quá khứ
- Nó thường biểu hiện qua hành vi hung hăng thụ động, các cuộc trò chuyện mỉa mai, sự thờ ơ, cảm giác xa cách và đời sống tình dục tẻ nhạt.
- Để vượt qua điều đó, bạn phải cùng nhau hợp tác, tìm kiếm sự tư vấn, đồng cảm và hỗ trợ rất nhiều cho đối tác của mình.
Thật không may khi các mối quan hệ trở nên tồi tệ vì sự oán giận. Bạn có quyền lựa chọn cứu vãn hôn nhân hay không, nhưng khi nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sớm, việc hành động là rất đáng giá. Đặc biệt khi những suy nghĩ như "chồng tôi oán giận tôi" hay "vợ tôi ghét tôi" cứ ám ảnh tâm trí bạn, việc biết cách giải quyết có thể cứu vãn hôn nhân của bạn. Sự tha thứ và một chút tử tế có thể góp phần rất lớn trong việc cứu vãn một mối quan hệ. Đừng để sự oán giận xâm chiếm hôn nhân, thay vào đó, hãy cố gắng hàn gắn.
Câu Hỏi Thường Gặp
Nhận biết những dấu hiệu khi đối phương không hài lòng với bạn hoặc sự hiện diện của bạn xung quanh họ. Một khi đã nhận ra, hãy tìm ra điểm yếu của bạn hoặc nguyên nhân có thể là gì. Sau đó, hãy cố gắng thúc đẩy giao tiếp cởi mở thay vì để nó trở nên trầm trọng và phát triển.
Có chứ. Nhất là khi không được giải quyết sớm. Sự oán giận có thể dẫn đến hận thù, rồi dẫn đến tức giận. Nếu không được giải quyết, nó sẽ tích tụ đến mức chỉ cần sự hiện diện của một người cũng đủ để châm ngòi. Không cuộc hôn nhân nào có thể tồn tại trong sự tiêu cực như vậy.
Nguyên nhân sâu xa của sự oán giận là những kỳ vọng không được đáp ứng từ đối phương. Lý do thứ hai là sự đổ vỡ trong giao tiếp. Khi bạn không có những cuộc trò chuyện đúng mực để giải quyết vấn đề, sự oán giận sẽ ngày càng lớn dần.
Cơn giận có thể tan biến, nó giống như một con sóng dâng lên rồi lại rút xuống. Nhưng sự oán giận thì sâu sắc hơn. Nó là sản phẩm phụ của cơn giận nên nó đang sôi sục dưới bề mặt. Nhưng liệu nó có thể tan biến không? Có, miễn là cả hai bên đều cam kết giải quyết vấn đề.
Mọi thứ đều là sự lựa chọn. Giữa kích thích và phản ứng, có một yếu tố quan trọng gọi là lựa chọn. Ai cũng có khả năng đưa ra lựa chọn, nhưng chúng ta thường không sử dụng chúng. Chủ yếu là vì chúng ta không được dạy cách đối mặt với những cảm xúc khó chịu. Bạn có thể lựa chọn buông bỏ sự oán giận, nhưng bạn cần làm điều đó với một tâm trí bình tĩnh chứ không phải trạng thái cảm xúc.
Bạn cũng có thể giải tỏa sự oán giận bằng cách chấp nhận lỗi lầm của mình. Sự tức giận trong các mối quan hệ không bao giờ đến từ một phía. Hãy xem xét hành vi hay lời nói nào khiến chồng bạn oán giận bạn, khắc phục những điều đó và sau đó bạn có thể giải tỏa chúng.
Có, điều đó có thể. Nhưng đừng tự mình làm điều đó. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu. Sự giúp đỡ chuyên nghiệp tốt hơn nhiều so với gia đình hoặc bạn bè, vì bạn sẽ đảm bảo rằng mình có một bên thứ ba khách quan, có thể giúp bạn tìm ra con đường phục hồi.
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
Hữu ích