Làm thế nào để quên đi người yêu cũ: 15 lời khuyên từ chuyên gia

Không phải mối quan hệ nào cũng có được hạnh phúc mãi mãi. Không phải tình yêu nào trên đời cũng bền vững. Và điều đó cũng bình thường thôi, bởi tình yêu đâu phải chỉ đến một lần. Sau một cuộc chia tay lớn, bạn có thể cảm thấy cuộc đời mình sắp kết thúc, nhưng điều đó hoàn toàn không đúng. Bạn có thể bước tiếp và rồi sẽ hạnh phúc hơn. Nhưng ngay lúc này, có lẽ bạn thậm chí còn không thể gạt bỏ được hình ảnh chia tay ra khỏi tâm trí. Trong khi loay hoay tìm cách quên đi người yêu cũ, bạn có thể liên tục nghĩ về cuộc chia tay đó hoặc cố gắng tìm ra lỗi lầm của mình để sửa chữa.

Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy như vậy. Nhiều người đàn ông cũng đang vật lộn để tìm cách quên đi người yêu cũ. Theo NBC News“Đàn ông mất nhiều thời gian hơn để quên đi người yêu cũ và không bao giờ hoàn toàn quên được. Đàn ông dễ bị sốc hơn. Cú sốc mất mát càng lớn, thời gian hồi phục càng lâu.” Mặc dù điều đó có thể đúng, nhưng không có nghĩa là bạn phải chịu đựng nỗi đau tan vỡ. 

Hãy tự hỏi bản thân, bạn muốn tiếp tục chịu đựng nỗi đau và sự bất hạnh mà người yêu cũ đã để lại hay muốn chữa lành, bước tiếp và bắt đầu một trang mới? Khi bạn trả lời câu hỏi sau là "có", đó chính là bước tiến lớn đầu tiên của bạn. Nếu bạn thực sự muốn bước tiếp và trở nên tốt hơn, chúng tôi luôn ở đây vì bạn. Với sự hỗ trợ của chuyên gia tư vấn tâm lý Kranti Momin (Thạc sĩ Tâm lý học), là chuyên gia trị liệu hành vi nhận thức (CBT) giàu kinh nghiệm và chuyên về nhiều lĩnh vực tư vấn mối quan hệ, chúng tôi mang đến cho bạn 15 lời khuyên hiệu quả, đã được kiểm chứng theo thời gian về cách quên đi người bạn gái cũ.

Tôi yêu người yêu cũ: Tại sao bạn lại cảm thấy thế này? 

Trước khi chúng ta thảo luận về cách vượt qua nỗi đau mất người yêu cũ, việc hiểu rõ cảm xúc của bạn và hiểu nguồn gốc của chúng có thể giúp ích. Sống chung với “Tôi yêu người yêu cũ của tôiCảm giác ấy thật không dễ dàng. Cứ như thể bạn đang sống với một nỗi đau day dứt trong tim và một nỗi buồn thắt lại trong dạ dày. Dù bạn ở đâu hay làm gì, một phần con người bạn vẫn bị ám ảnh bởi tất cả những cảm xúc dành cho người yêu cũ và nỗi nhớ nhung dành cho cô ấy. Việc tìm ra cách để vượt qua nỗi đau sau khi chia tay người yêu cũ mà bạn vẫn còn yêu dường như là điều bất khả thi trong hoàn cảnh này. 

Tuy nhiên, khi bạn hiểu được nguồn gốc của những cảm xúc này, việc vượt qua chúng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Cảm giác "Tôi yêu người yêu cũ" là cách cơ thể và tâm trí bạn khao khát một điều gì đó quen thuộc và an ủi, và nó thường là sự kết hợp của các yếu tố cảm xúc, tâm lý và sinh học, bao gồm:  

1. Sự gắn bó về mặt cảm xúc và hoài niệm

Những mối quan hệ tình cảm được tạo ra trong một mối quan hệ không chỉ biến mất khi bạn chia tay. kêt nôi cảm xuc, kết hợp với nỗi nhớ về những kỷ niệm tích cực, có thể khiến một người khó có thể vượt qua người yêu cũ. Nghiên cứu từ Tạp chí Tâm lý học Tích cực Kết quả cho thấy hầu hết mọi người đều nhìn nhận mối quan hệ cũ với sự yêu mến. Khoảng 71% người tham gia cho biết họ cảm thấy biết ơn hơn là hối tiếc về những mối quan hệ trước đây, cho thấy tình yêu có thể tồn tại một phần nhờ những khía cạnh tích cực của quá khứ.

Thể hiện những cảm xúc tương tự, một người dùng Reddit đã trả lời một câu hỏi về việc yêu người yêu cũ trên r/ExNoLiên hệ, nói rằng, "Tôi vẫn yêu người yêu cũ vì cô ấy khiến tôi cảm thấy được thấu hiểu theo cách mà không ai khác có thể làm được. Vấn đề không phải là muốn quay lại với nhau mà là trân trọng những gì chúng tôi đã có." Giải thích lý do tại sao điều này xảy ra, Tiến sĩ Guy Winch, một nhà tâm lý học và tác giả của Làm thế nào để chữa lành trái tim tan vỡ, nói rằng, "Khi bạn mất đi người mình yêu, não bộ cần thời gian để điều chỉnh lại. Ngay cả khi họ không còn hiện diện nữa, những khuôn mẫu cảm xúc do mối quan hệ tạo ra vẫn tồn tại." 

Đọc liên quan: Không thể ngừng nghĩ về ai đó? Điều đó có nghĩa là gì và làm thế nào để ngừng nghĩ về ai đó?

2. Cảm xúc chưa được giải quyết

Một người dùng khác trên cùng chủ đề Reddit nói: "Tôi bị đá mà không có lời giải thích rõ ràng, và tôi không thể ngừng nghĩ về mối quan hệ đó trong đầu. Tôi đoán là tôi vẫn còn yêu phiên bản cô ấy mà tôi từng nghĩ mình sẽ cùng nhau già đi." Đây là một ví dụ điển hình về những cảm xúc chưa được giải quyết và thiếu sự đóng cửa ngăn cản ai đó bước tiếp. 

Sự thiếu quyết đoán này có thể khiến bạn lý tưởng hóa người yêu cũ và cảm thấy tình yêu còn vương vấn. Đàn ông dễ bị ảnh hưởng bởi điều này hơn. Giải thích lý do, Tiến sĩ tâm lý học Seth Meyers, tác giả cuốn sách: Vượt qua hội chứng lặp lại mối quan hệ, lưu ý, “Đàn ông thường kìm nén cảm xúc của mình hơn, điều này có thể khiến họ giữ những cảm xúc chưa được giải quyết lâu hơn. Những cảm xúc này có thể xuất hiện dưới dạng tình cảm dai dẳng hoặc thậm chí là tình yêu.”

3. Yếu tố sinh học

Hóa học thần kinh của tình yêu đóng một vai trò quan trọng trong việc khiến bạn cảm thấy như mình đang yêu người yêu cũ một cách vô vọng. Oxytocin, còn được gọi là "hormone tình yêu", và dopamine, liên quan đến khoái cảm và phần thưởng, được giải phóng trong những khoảnh khắc thân mật. Ngay cả sau khi chia tay, não bộ vẫn thèm khát những cảm giác hưng phấn đó. Đó là lý do tại sao chia tay thật khó để đối phóMột nghiên cứu từ Đại học Rutgers phát hiện ra rằng hoạt động não của những người mới trải qua nỗi đau khổ gần giống với những người đang cai nghiện. Sự phụ thuộc vào hóa chất này có thể khiến việc quên đi người yêu cũ trở nên khó khăn.

4. Sợ cô đơn

Tình yêu dành cho người yêu cũ cũng có thể gắn liền với nỗi sợ cô đơn hoặc niềm tin rằng bạn sẽ không tìm được ai đó tương thích.Tôi sẽ cô đơn mãi mãi sao?Nỗi sợ hãi và cảm giác thiếu thốn càng làm tăng giá trị cảm nhận của người yêu cũ. Kranti nói: “Khi chúng ta mất đi thứ gì đó hoặc ai đó, chúng ta bắt đầu phóng đại giá trị của họ. Thường thì đó là cái giá phải trả cho việc đánh giá thấp những cơ hội phía trước. Tư duy này khiến mọi người mắc kẹt trong quá khứ vì họ coi người yêu cũ là người tốt nhất mà họ từng có.”

Đọc liên quan: 7 Dấu hiệu Bạn Đang Chán Cuộc Sống Độc Thân Và Những Điều Bạn Nên Làm

5. Nhớ lại con người thật của mình trong mối quan hệ 

Khi bạn nói "Tôi nhớ bạn gái cũ" hoặc "Tôi nhớ cô ấy trong cuộc sống của mình" hoặc "Tôi nhớ cảm giác khi đang trong một mối quan hệ", có thể bạn không nhất thiết đang nhớ người yêu cũ mà là bạn đã từng như thế nào khi ở bên cô ấy. Đăng-cảm giác chia tay và những suy ngẫm có thể giúp bạn nhận ra vai trò của người yêu cũ trong sự trưởng thành của mình. Điều này có thể giúp bạn trân trọng cô ấy hơn. Tình yêu và nỗi nhớ nhung bạn dành cho cô ấy có thể bắt nguồn từ lòng biết ơn hơn là tình cảm lãng mạn.

15 lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn quên đi người yêu cũ

Sau khi chia tay, tâm trí bạn bị che mờ bởi những ký ức về người yêu cũ và tất cả những cảm xúc bạn dành cho cô ấy. Thật khó để quên đi một người yêu cũ mà bạn vẫn còn yêu, chúng tôi không nghi ngờ gì điều đó. Tuy nhiên, điều khiến quá trình chuyển mình và chữa lành này trở nên khó khăn hơn chính là sự phủ nhận thực tế và xu hướng kìm nén những cảm xúc đau khổ. 

Sau khi chia tay, rất nhiều chàng trai sống cuộc sống giả vờ như họ không hề nao núng trước nỗi đau khổ mà họ đã trải qua và sau đó cố gắng vượt qua bằng cách bước vào một mối quan hệ phục hồi hoặc dùng đến những cách đối phó không lành mạnh khác như uống rượu quá độ để trốn tránh nỗi đau. Vấn đề của việc chối bỏ và cách tiếp cận như vậy là nó không làm nỗi đau biến mất. Nó có thể làm dịu đi nỗi đau trong một thời gian, nhưng chỉ là vấn đề thời gian trước khi những cảm giác đau đớn đó lại trỗi dậy và tấn công bạn lần nữa.

Để có thể bước tiếp một cách nghiêm túc, bạn cần vượt qua những cảm xúc khó chịu này và đồng thời, thực hiện những bước nhỏ nhưng dứt khoát để giữ khoảng cách với người yêu cũ, cả về mặt cảm xúc lẫn thể chất. Chúng tôi sẽ mách bạn cách tiếp cận đúng đắn cho quá trình bước tiếp với 15 lời khuyên từ chuyên gia về cách quên đi người yêu cũ:

Đọc liên quan: 7 Lý do bạn không thể ăn sau khi chia tay + 3 mẹo đơn giản để lấy lại cảm giác thèm ăn

1. Tránh xa và không liên lạc để quên đi người yêu cũ

Làm bạn với người yêu cũ hay duy trì liên lạc là điều hoàn toàn không nên, đặc biệt là trong những ngày đầu. Khi bạn đang cố gắng tìm cách quên đi một người, bạn cần không gian và khoảng cách để kiểm soát cảm xúc của mình. Cũng như vết thương cần thời gian để lành, trái tim tan vỡ của bạn cũng vậy. Nói chuyện hoặc liên lạc với người yêu cũ ngay sau khi chia tay cũng giống như việc cứ liên tục bóc vảy trên vết thương. Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ không bao giờ lành hẳn.   

Cho dù cô ấy có đóng vai trò lớn đến đâu trong cuộc đời bạn, tốt hơn hết là nên xé toạc miếng băng một lần và mãi mãi thay vì tự làm tổn thương mình bằng cách ở bên cô ấy. Đừng đồng ý bạn bè với người yêu cũ của bạnViệc liên tục liên lạc với cô ấy sẽ khiến bạn luôn tự hỏi "Giá như". Nếu mình xin lỗi cô ấy và chúng mình sẽ giải quyết ổn thỏa thì sao? Nếu cô ấy thay đổi thì sao? Nếu cô ấy yêu mình nhưng hiện tại lại đang bối rối thì sao? 

Đó là điều cuối cùng bạn cần. Thay vì tìm kiếm lý do để quay lại hoặc ôm ấp hy vọng hàn gắn, hãy thừa nhận rằng mối quan hệ đã là quá khứ và bạn phải ngẩng cao đầu mà bước tiếp.

2. Tránh những nơi gợi nhớ đến cô ấy 

Sau khi chia tay, bạn có thể muốn ôn lại những kỷ niệm cũ và suy ngẫm về mối quan hệ của mình. Hoặc thậm chí đến những nơi ý nghĩa và sống lại những khoảnh khắc mà bạn và người yêu cũ đã cùng nhau chia sẻ. Những con hẻm nơi hai người cùng cười đùa không ngớt, những quán cà phê nơi cô ấy từng mua những ly mocha sô cô la trắng yêu thích, hay những cửa hàng nơi cô ấy từng làm những trò ngốc nghếch khi mua sắm - tất cả những gì bạn còn lại về cô ấy giờ đây chỉ là kỷ niệm.

Ghé thăm những nơi chốn cũ này khiến bạn nhớ về cô ấy nhiều hơn, và bạn tự hỏi: "Liệu vẫn còn yêu người yêu cũ có bình thường không? Liệu mình có bao giờ ngừng yêu cô ấy không? Liệu mình có thể bước tiếp không?" Vâng, bạn có thể. mất cảm xúc với người yêu cũ và bước tiếp, nhưng để làm được điều đó, bạn cần phải ngăn mình sống trong những ký ức về mối quan hệ. Bí quyết để quên đi một cô gái nằm ở việc tránh xa những ký ức đó. Tránh đến những nơi như vậy vì chúng gợi nhớ bạn về cô ấy và khoảng thời gian bạn đã trải qua ở đó, khiến bạn bị cuốn vào những suy nghĩ không cần thiết.

Đọc liên quan: Làm thế nào để vượt qua sự phản bội trong tình yêu? 8 cách để giải quyết!

3. Tránh xa các tác nhân gây kích ứng

Bạn hỏi làm sao để quên đi người yêu cũ? Tránh xa những thứ khơi gợi ký ức về người yêu cũ có thể là một khởi đầu tốt. Từ việc nhìn thấy loại bơ đậu phộng yêu thích của cô ấy ở cửa hàng bách hóa đến việc tìm thấy chiếc khuyên tai của cô ấy dưới gối, có thể sẽ có những ký ức về cô ấy ở mỗi bước đường bạn đi, đặc biệt là trong những ngày đầu sau khi chia tay. Bạn cần từ từ tránh xa những ký ức gợi lại cảm giác khao khát trong bạn. 

Hãy buông bỏ đồ đạc của cô ấy, những kỷ vật về mối quan hệ, cũng như bất kỳ món quà nào cô ấy tặng bạn. Từ bàn chải đánh răng cho đến những lời nhắn yêu thương cô ấy để lại cho bạnTừ tin nhắn, hình ảnh trong điện thoại cho đến những chiếc áo cô ấy tặng, đã đến lúc vứt bỏ tất cả. Đừng để những thứ này khiến bạn nhớ lại quá khứ, hoặc tệ hơn, chìm đắm trong đó. Nó chỉ khiến việc bước tiếp trở nên khó khăn hơn mà thôi.

4. Hãy thử cai nghiện mạng xã hội

Khi cố gắng tìm cách quên đi người yêu cũ mà bạn vẫn còn yêu, bạn cần phải rất cẩn thận trong cách sử dụng mạng xã hội. Chỉ cần nhấp vào trang cá nhân của cô ấy là bạn đã có thể... theo dõi người yêu cũ của bạn Hàng giờ liền, cố gắng lý giải những gì cô ấy đã làm bằng những thông tin vụn vặt bạn có được. Ngay cả những bài đăng của bạn có hình ảnh người yêu cũ cũng có thể là một yếu tố kích thích lớn khiến bạn muốn cô ấy quay lại. 

Đó là lý do tại sao bạn cần cai nghiện mạng xã hội. Điều này có nghĩa là, 

• Gỡ cài đặt các ứng dụng mạng xã hội cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn 
• Hủy kết bạn/hủy theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội 
• Chặn người yêu cũ của bạn ở mọi nơi 
• Hoặc ít nhất là, kiềm chế ham muốn truy cập trang cá nhân của cô ấy nhiều lần trong ngày

5. Nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn

Kranti nói: “Hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình về cảm xúc của bạn. Cảm giác trống rỗng và ghen tị của bạn đều cần được giải tỏa ngay lúc này. Vì suy nghĩ của bạn luôn bị che mờ bởi những cảm xúc hỗn độn, bạn có thể sẽ để những cảm xúc đó nằm đó và cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy cho phép bản thân nói ra chúng để xử lý những cảm xúc của bạn một cách tốt hơn nhiều.”

Sức mạnh của dành thời gian với bạn bè và gia đình thực sự bị đánh giá thấp. Như chuyên gia tư vấn đã gợi ý, việc dành thời gian cho những người yêu thương bạn có thể rất có lợi và hữu ích. Họ không chỉ hiểu rõ bạn mà còn giúp bạn nhận ra mình xứng đáng được yêu thương đến nhường nào.

Đọc liên quan: Tại sao chia tay lại ảnh hưởng đến các chàng trai muộn hơn?

6. Tìm người mới để quên đi ký ức về người yêu cũ

Để quên đi người yêu cũ và ngừng nghĩ về cô ấy, bạn cần phải bận tâm đến một điều gì đó khác, hoặc trong trường hợp này là "một người khác". Nhưng hãy chú ý, vì chúng tôi không khuyên bạn nên ra ngoài và trở thành một kẻ lợi dụng tình cảm của người khác.

Thay vào đó, hãy làm sao cho tâm trí bạn không còn nghĩ về người yêu cũ nữa. Hãy theo dõi một người nổi tiếng hoặc người có sức ảnh hưởng mới trên mạng xã hội và tìm kiếm một tình yêu mới. Hoặc thậm chí tán gẫu với cô gái trong lớp leo núi của bạn, hay cô gái bạn thường thấy đang đọc sách ở quán cà phê quen thuộc.

Việc phải lòng người nổi tiếng là vô hại và đồng thời giúp bạn quên đi người yêu cũ. Và một chút tán tỉnh lành mạnh với những người xung quanh sẽ chỉ tốt cho lòng tự trọng của bạn. Vậy nên hãy cứ thử nhưng hãy biết đặt ra giới hạn. Bạn không muốn mọi thứ trở nên lộn xộn, khó hiểu và lại bước thẳng vào một cuộc tình tan vỡ khác.

7. Đừng chìm đắm quá lâu

Phải, ai cũng từng trải qua chuyện này. Khi chia tay, bạn cảm thấy muốn úp mặt vào gối và gào thét trong khi một bản tình ca buồn vang lên. Hoặc nằm dài trên giường, nhìn chằm chằm vào hư không, trong khi tâm trí chạy đua với hàng triệu viễn cảnh mơ mộng viển vông. Hoặc tự chuốc lấy cơn say bất tỉnh để quên đi nỗi đau. 

Mặc dù không sao cả nếu bạn chìm đắm và buông thả bản thân trong một hoặc hai ngày, hoặc có thể là một tuần, khi bạn đối phó với nỗi đau khổNhưng một khi đã khóc hết nước mắt, bạn cần phải lấy lại tinh thần. Chìm đắm quá lâu không tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Mặc dù đau buồn vì mất mát là điều tự nhiên, nhưng để chấp nhận mất mát này, bạn cần vượt qua nỗi tự thương hại và buồn bã. 

8. Dành thời gian chất lượng ở một mình với chính mình

Để có thể đối phó với nỗi đau khổ và vượt qua nó, bạn cần học cách tự lập mà không mất kiểm soát hay rối bời cảm xúc. Kranti nói, “Để quên đi người yêu cũ, việc dành thời gian ở một mình có thể hữu ích. Điều này cho phép bạn sắp xếp lại cảm xúc, xử lý những gì bạn thực sự đang trải qua và tìm ra cách đối phó với nỗi đau đó. Có những ngày bạn có thể cảm thấy tội lỗi, những ngày khác bạn có thể cảm thấy tức giận. Rồi sẽ có những lúc bạn nghĩ "Mình nhớ người yêu cũ". Hãy để tất cả những cảm xúc đó tuôn trào. Có lẽ có rất nhiều điều đang diễn ra bên trong bạn và việc dành thời gian ở một mình sẽ giúp bạn sắp xếp tất cả những điều đó tốt hơn rất nhiều.”

Đọc liên quan: Đàn ông cư xử thế nào sau khi chia tay? 11 điều bạn chưa biết

9. Tránh gọi điện cho cô ấy liên tục

Bạn đang tự hỏi làm sao để quên đi người yêu cũ? Chà, việc quấy rầy cô ấy bằng những cuộc gọi hay tin nhắn chắc chắn sẽ chẳng giúp ích gì. Đúng vậy, đôi khi, thật khó để cưỡng lại sự thôi thúc... say rượu nhắn tin cho người yêu cũ để mở lại chương chia tay một lần nữa. Tuy nhiên, gọi điện hay nhắn tin cho cô ấy sẽ chẳng thay đổi được gì cho cả hai. Một khi đã gọi cho người yêu cũ, bạn sẽ muốn gọi đi gọi lại cho đến khi cô ấy đẩy bạn ra xa mãi mãi, điều này sẽ càng làm bạn đau khổ hơn về sau.

10. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Việc tìm cách vượt qua nỗi đau từ người yêu cũ mà bạn vẫn còn yêu có thể là một trong những vấn đề nan giải nhất về mặt cảm xúc trong cuộc sống - một vấn đề mà có thể bạn không đủ khả năng tự mình giải quyết. Nếu bạn thấy mình đang vật lộn về mặt cảm xúc, ngay cả sau một khoảng thời gian dài kể từ khi chia tay, việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể rất hữu ích. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo bài bản không chỉ có thể giúp bạn hiểu rõ cảm xúc của mình, nhận diện chính xác hơn mà còn trang bị cho bạn những công cụ để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và thực hiện một bước quyết định hướng tới sự chữa lành. 

Hãy kể lại toàn bộ câu chuyện cho bạn bè và giải đáp mọi thắc mắc của họ một lần và mãi mãi. Hãy có một cuộc thảo luận nghiêm túc và thế là xong. Điều này sẽ ngăn chặn chủ đề này xuất hiện trở lại trong tương lai và bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi trút bỏ được nó. Nhưng một khi đã trút bỏ được, hãy cố gắng đừng tìm lý do để nhắc lại chuyện đó nữa.

11. Giữ cho mình bận rộn một cách hiệu quả

Tìm cách quên đi một cô gái mình yêu và từng có mối quan hệ thân mật không hề dễ dàng, và chắc chắn không phải chuyện một sớm một chiều là có thể thành. Tuy nhiên, bạn phải từng bước từng bước nhỏ theo hướng đó, để cuối cùng có thể đạt đến điểm mà bạn không còn phải liên tục nghĩ về và nhớ nhung cô ấy nữa. 

Một trong những bước nhỏ bạn có thể thực hiện là giữ cho mình bận rộn và bận rộn với những việc khác. Một khi tâm trí bạn đã bận rộn với những hoạt động khác, suy nghĩ của bạn sẽ không còn lang thang đến người yêu cũ nữa. Từ việc đi chơi bowling vào buổi tối đến học nấu ăn, đó là một khởi đầu cho một cuộc sống hiệu quả và... cuộc sống độc thân hạnh phúc. Cuối cùng, hãy tự hỏi bản thân, bạn muốn chìm đắm trong nỗi buồn hay cảm thấy hài lòng về bản thân mình một lần nữa?

12. Đừng nghĩ đến việc trả thù

Nhiều người đàn ông nghĩ rằng cách để quên một cô gái nằm ở việc trả thù cô ấy, hy vọng rằng điều đó sẽ khiến họ cảm thấy tốt hơn về mọi chuyện. Nhưng nghĩ đến việc làm cho bạn gái cũ ghen tuông hoặc chiếm đoạt... trả thù người yêu cũ của bạn sẽ chỉ cho cô ấy thấy rằng bạn vẫn còn lưu luyến cô ấy và không thể quên cô ấy.

Đừng để cô ấy có quyền lực như vậy đối với bạn. Không làm gì cả là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này nếu bạn thực sự muốn quên đi người yêu cũ. Việc thể hiện rằng bạn đã ổn sau cuộc chia tay sẽ khiến cô ấy cảm thấy bồn chồn và bối rối. Nhưng nếu bạn cứ cố gắng thu hút sự chú ý của cô ấy, cô ấy sẽ dùng chính điều đó để chống lại bạn và bạn sẽ mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn độc hại.

Đọc liên quan: Bạn có thể bắt đầu hẹn hò lại sau khi chia tay sớm nhất là bao lâu?

13. Tìm kiếm sự kết thúc

Một trong những lý do chính khiến bạn khó quên người yêu cũ là vì bạn không có đóng cửa thích hợp Một khi mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Đây chính là điều khiến bạn bám víu vào hy vọng và ký ức về cô ấy. Việc khép lại mối quan hệ sau khi chia tay là rất quan trọng, nó giúp bạn chấp nhận sự thật rằng bạn và người yêu cũ không thể quay lại với nhau nữa.

Bạn sẽ hiểu rõ hơn những sự kiện dẫn đến chia tay. Một khi bạn nhận ra đó là ngõ cụt, điều này sẽ giúp bạn bước tiếp. Kranti chia sẻ: “Nếu không có sự khép lại, bạn có thể sẽ tiếp tục quay lại một mối quan hệ không hiệu quả hoặc không tốt cho bạn. Việc khép lại mối quan hệ cho phép bạn cuối cùng bước vào con đường trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Điều này cũng giúp bạn tìm kiếm một người bạn đời tương lai tốt hơn và cả hai có thể xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn với nhau và với chính bản thân mình khi thời điểm đến.”

14. Biến sự chia tay thành chất xúc tác cho sự phát triển

Sau khi bạn đã có thời gian để xử lý cuộc chia tay và cảm thấy hành trình chữa lành của mình đã bắt đầu, hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì đã sai trong mối quan hệ, tập trung vào phần của mình. Sau đó, hãy sử dụng những suy ngẫm đó như một chất xúc tác cho sự phát triển. Để bạn không tiếp tục lặp lại những khuôn mẫu cũ và... mối quan hệ trong quá khứ không ảnh hưởng đến tương lai của bạn. 

Kranti chia sẻ: “Chữa lành không chỉ là bận rộn với những công việc khác. Điều quan trọng là nhận ra rằng bạn đang trải qua một điều gì đó quan trọng trong cuộc sống. Hãy coi đó như một bài học để bạn gần gũi hơn với chính mình. Hãy tập trung vào sức khỏe tinh thần và những hoạt động mới vì hạnh phúc của chính bạn.”

Đọc liên quan: Làm thế nào để yêu bản thân mình trong một mối quan hệ – 21 lời khuyên thiết thực

15. Thử những điều mới

Một khi thời gian đã trôi qua đủ lâu kể từ khi chia tay, bạn cần đưa ra lựa chọn có ý thức để vượt qua tâm trạng "Tôi nhớ bạn gái cũ". Bạn cần chuyển hướng năng lượng của mình khỏi việc nghĩ về cô ấy sang làm điều gì đó tốt đẹp hơn với thời gian của mình. Tại sao lại nghĩ rằng chia tay là một điều tồi tệ? Hãy coi đó là một giai đoạn vàng son trong cuộc đời, nơi bạn có thể khám phá mọi thứ xung quanh và khám phá chính mình hơn bao giờ hết.

Đây là thời điểm để suy ngẫm về bản thân và những gì BẠN mong muốn. Hãy cùng bạn bè đi du lịch và trải nghiệm những điều mới mẻ. Đây là lúc để thử nghiệm những điều mới mẻ và có những trải nghiệm mới. Nó sẽ giúp bạn tạm gác lại cuộc sống nhàm chán và thường nhật, và bạn sẽ cảm thấy mình như một con người mới sau khi kết thúc.

.

Chia tay không hề dễ dàng với bất kỳ ai. Nhất là khi người mình yêu bỏ rơi mình để đến với người khác hoặc lừa dối mình. Vượt qua nỗi đau không phải là điều dễ dàng, nhưng tất cả đều bắt đầu bằng việc thực hiện bước đầu tiên. Và rồi bạn sẽ biết mình phải làm gì tiếp theo.

Bạn không thể quên một người trừ khi bạn muốn. Một khi bạn quyết định quên người ấy, hãy làm theo 15 cách này và bạn sẽ quên người ấy nhanh hơn bạn nghĩ. Quan trọng nhất, bạn sẽ vượt qua nỗi đau chia tay và bắt đầu tập trung hơn vào bản thân và những người thân yêu.

Bạn có thể bắt đầu hẹn hò lại sau khi chia tay sớm nhất là bao lâu?

Làm thế nào để vượt qua cuộc chia tay một mình?

12 lý do hoàn toàn chính đáng để chia tay ai đó

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.