7 bước để đảm bảo chấm dứt mối quan hệ sau khi chia tay – Bạn có đang thực hiện những bước này không?

Bạn cần sự khép lại sau khi chia tay để không phải vật lộn với câu hỏi "Điều gì đã xảy ra trong mối quan hệ của mình?" suốt cuộc đời. Chia tay có thể là một trải nghiệm vô cùng đau đớn, đơn giản vì việc quên đi một người mà bạn từng có mối liên hệ thân mật là điều không hề dễ dàng. Đó là lý do tại sao việc biết cách khép lại sau khi chia tay là rất quan trọng. Điều này không nhất thiết giúp giai đoạn hậu chia tay trở nên dễ dàng, nhưng nó có thể tiếp thêm cho bạn một chút can đảm và đưa bạn đi đúng hướng. Nhưng việc có thể ngồi lại để nói về sự khép lại sau khi chia tay không phải là chuyện đùa. Nó thậm chí còn khó khăn hơn cả chính cuộc chia tay.

Trong quá trình đối mặt với sự chia ly, bạn khóc lóc, đau buồn và liên tục tự hỏi tại sao mối quan hệ lại phải kết thúc. Có thể đã có những tranh cãi, cãi vã, bất đồng và đổ lỗi, nhưng cũng có rất nhiều khoảnh khắc vui vẻ, cảm động và cả những đam mê mãnh liệt. Vậy, liệu việc khép lại sau chia tay có cần thiết không? Để tìm hiểu lý do tại sao bạn và người yêu cũ không thể hàn gắn, bạn cần tìm ra cách để ngỏ lời cầu hôn, bởi vì đó là một trong những cách để tìm lại sự bình yên và hạnh phúc, khi bạn bước sang chương tiếp theo của cuộc đời.

Giờ thì bạn đã hiểu tại sao việc tìm kiếm sự kết thúc sau khi chia tay lại quan trọng đến vậy, một vài câu hỏi hợp lý có thể khiến bạn mất ngủ. Làm thế nào để người yêu cũ không còn muốn nói chuyện với bạn nữa? Nên nói gì với người yêu cũ để kết thúc mối quan hệ? Liệu tôi có thể bước tiếp mà không cần kết thúc? Liệu có một tin nhắn kết thúc nào đó dành cho người yêu cũ để mọi chuyện dễ dàng hơn không?

Chúng tôi ở đây để giải đáp mọi thắc mắc của bạn sau khi tham khảo ý kiến ​​của nhà tâm lý học tư vấn Namrata Sharma (Thạc sĩ Tâm lý học Ứng dụng), một người ủng hộ sức khỏe tâm thần và quyền tình dục, chuyên cung cấp tư vấn cho các mối quan hệ độc hại, chấn thương tâm lý, đau buồn, các vấn đề về mối quan hệ, bạo lực giới và bạo lực gia đình. Vậy nên, không cần chờ đợi thêm nữa, chúng ta hãy bắt đầu ngay thôi.

Sự kết thúc sau khi chia tay là gì?

Mỗi khi nghĩ về một mối tình cũ, bạn lại thấy lòng tràn ngập nỗi buồn, nước mắt lưng tròng, và những ký ức cứ ùa về trong tâm trí. Bạn bắt đầu nhớ nhung người yêu cũ. Giá mà bạn được ngồi đối diện họ dù chỉ một lần và được nghe những câu trả lời chân thành về chuyện gì đã xảy ra và tại sao. Đây là cảm giác thường trực trong bạn nhiều tháng sau khi chia tay, đặc biệt là khi hai người chưa có một cuộc trò chuyện khép lại mối quan hệ.

Với một số người, những cảm xúc này có thể kéo dài lâu hơn, khiến họ ám ảnh người yêu cũ và cảm thấy gắn bó với mối quan hệ cũ trong nhiều năm. Điều này xảy ra khi người yêu của họ là người đã chấm dứt mối quan hệ và họ vẫn chưa hiểu rõ lý do tại sao người yêu cũ lại làm như vậy.

Noah và bạn gái Dina đã trải qua giai đoạn khó khăn trong một thời gian, và rồi, cô ấy đã chấm dứt mối quan hệ bằng một tin nhắn chia tay . Họ luôn nói về việc kết hôn một ngày nào đó và đã hẹn hò ổn định hơn 5 năm. Vì vậy, quyết định kết thúc mối quan hệ, lại còn qua tin nhắn, đã khiến Noah bị sốc. Anh chưa bao giờ có một cuộc trò chuyện kết thúc rõ ràng với Dina, và cho đến ngày nay, anh vẫn tự hỏi điều gì đã xảy ra sai trái trong mối quan hệ của họ.

“Tôi biết chúng tôi đã có vấn đề, nhưng tôi vẫn không biết giọt nước tràn ly nào đã khiến cô ấy bỏ rơi tôi – một cách quá đột ngột. Liệu có phải cô ấy đã có người khác? Hay cô ấy đột nhiên nhận ra rằng cô ấy không còn yêu tôi nữa? Tôi đoán mình sẽ chẳng bao giờ biết được. Đã mười năm trôi qua kể từ khi chúng tôi chia tay, và những câu hỏi này vẫn khiến tôi trằn trọc suốt đêm,” Noah nói. Nếu bạn đang ở trong hoàn cảnh đó, thì bạn cần phải cầu xin sự kết thúc cho một mối quan hệ.

Bạn vẫn đang tự hỏi, “Liệu sự khép lại có cần thiết sau khi chia tay?” Vâng, nó rất cần thiết. Chỉ khi bạn có được sự khép lại, bạn mới ngừng cảm thấy gắn bó về mặt cảm xúc với người đó hoặc mối quan hệ đó. Bạn sẽ không còn nhìn lại với sự tiếc nuối về những gì bạn có thể làm để hàn gắn mối quan hệ đã đổ vỡ hoặc liệu nó có đáng để cứu vãn hay không. Điều này thực sự rất quan trọng bởi vì nó giúp bạn đạt đến giai đoạn trong cuộc sống khi bạn cuối cùng đã sẵn sàng buông bỏ và bước tiếp. Bạn không còn cảm thấy đau đớn khi nghĩ về người yêu cũ nữa. Cuối cùng bạn đã làm hòa với quá khứ của mình.

Namrata nói: “Sự khép lại có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống của một người. Để xác nhận mọi thứ trong tương lai, họ cần một cuộc thảo luận cuối cùng mang tính quyết định. Nếu không, người ta có thể mất niềm tin vào mọi thứ. Nhưng đối với một số người, một cuộc trò chuyện khép lại sau khi chia tay có thể trở thành nguồn cảm hứng để hồi tưởng lại chấn thương.

“Vì vậy, cần phải quyết định thật cẩn thận xem họ muốn khép lại mối quan hệ nào hoặc cuộc cãi vã nào. Nếu không, việc tìm lại sự kết thúc với người yêu cũ sau nhiều năm có thể là một trải nghiệm đau thương và gây ra nhiều tổn thương hơn là lợi ích. Nó có khả năng làm suy yếu quá trình chữa lành.”

Bài viết liên quan: Làm thế nào để vượt qua nỗi đau chia tay người mình yêu thương sâu sắc – 9 bước cần thực hiện

Tại sao việc khép lại một mối quan hệ lại quan trọng?

Đúng vậy, chia tay có thể vô cùng đau đớn ở nhiều cấp độ. Bạn không thể ăn uống gì sau khi chia tay, không thể tập trung vào công việc, giấc ngủ dường như lẩn tránh bạn, và lịch trình của bạn bị đảo lộn. Ngay cả những điều đơn giản nhất như ra khỏi giường vào buổi sáng hay đi uống cà phê với bạn bè cũng trở nên vô nghĩa sau khi trái tim bạn tan vỡ. Nếu bạn đã từng tự hỏi "Liệu sự khép lại có quan trọng sau khi chia tay không? Và tại sao?", câu trả lời nằm ở những kiểu hành vi đau đớn và phiền toái mà hầu hết chúng ta đều mắc phải khi đối mặt với nỗi đau thất tình.

Jessica say đắm Adam (tên đã được thay đổi) nhưng anh ta đã lừa dối cô và bước tiếp. "Tôi cứ nghĩ mình xấu xí, mình đòi hỏi, mình không phải là người tốt, và cứ tự trách mình vì anh ta đã lừa dối. Hai năm sau, tôi đã nguôi ngoai chỉ sau một cuộc gọi từ anh ta. Anh ta xin lỗi vì đã làm tôi tổn thương và nói rằng anh ta sẽ không thể tha thứ cho bản thân cho đến khi biết rằng tôi đã tha thứ cho anh ta. Tôi tự hỏi, liệu mình có nên khép lại mối quan hệ với người yêu cũ không? Và khi làm vậy, tôi đã tìm thấy sự khép lại của riêng mình trong quá trình đó. Đó là lúc tôi nhận ra tầm quan trọng của việc được một chàng trai khép lại mối quan hệ."

Sự khép lại giúp bạn vượt qua trạng thái tâm lý khó chịu này và bắt đầu một chương mới. Khi bạn cho ai đó sự khép lại hoặc yêu cầu điều đó, cuối cùng bạn đã sẵn sàng khép lại chương đó của cuộc đời, bất kể nó đẹp đẽ đến mức nào khi còn tồn tại. Những người không nhận được sự khép lại sẽ mãi mắc kẹt trong trạng thái đau khổ và tự thương hại sau khi chia tay . Khả năng điều này xảy ra cao hơn khi bạn bị "bỏ rơi" (ghosting), và trên thực tế, bị từ chối một cuộc trò chuyện khép lại sau khi chia tay.

Khi người yêu ngoại tình, khiến mối quan hệ chấm dứt, hoặc khi ai đó đơn phương quyết định chấm dứt mối quan hệ, bạn sẽ phải tìm kiếm một lời giải thích thỏa đáng và tự hỏi làm thế nào để khép lại mọi chuyện. Trong tất cả những trường hợp này, việc bước tiếp trở nên khó khăn hơn vì bạn đã bị từ chối phép lịch sự tối thiểu của một cuộc trò chuyện khép lại sau khi chia tay.

Đôi khi, bạn có thể khép lại mối quan hệ với người yêu cũ sau nhiều năm mà không cần nói chuyện với họ. Nó giống như một bóng đèn đột nhiên bật sáng trong đầu bạn và bạn nhận ra rằng mọi thứ không phải lúc nào cũng như ý. Hoặc, bạn có thể hỏi người yêu cũ những câu hỏi và cố gắng phân tích câu trả lời để cuối cùng tìm thấy sự bình yên. Việc khép lại một mối quan hệ rất quan trọng vì nó giúp bạn chữa lành, bước tiếp và hạnh phúc trở lại.

Namrata chia sẻ: “Lý do kết thúc mối quan hệ của mỗi người có thể khác nhau vì mỗi người đều có nhu cầu và kỳ vọng riêng. Đối với một số người, việc có một lời giải thích hợp lý cho sự kết thúc đột ngột của một mối quan hệ là rất quan trọng. Và điều này, ngược lại, giúp họ duy trì bản sắc và sự tỉnh táo. Giờ đây, họ có thể bước tiếp, học hỏi từ những lời phê bình mang tính xây dựng về những điểm hạn chế trong hành vi của mình, đồng thời nhận ra một vài điều cần thay đổi ở bản thân.”

“Đối với một số người, việc tìm hiểu lý do người kia rời đi là điều cần thiết vì họ muốn đó là một trải nghiệm học hỏi. Và họ không muốn lặp lại những hiểu lầm hoặc giao tiếp sai lệch trong tương lai với người yêu mới. Điều này cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào đặc điểm tính cách, đặc điểm và giá trị của mỗi người. Gần đây, tôi đọc được ở đâu đó rằng nhu cầu khép lại sau chia tay của chúng ta tăng lên cùng với mức độ căng thẳng.

“Hai người trong một mối quan hệ có thể trái ngược nhau hoàn toàn về tính cách. Với người này, việc kết thúc dứt khoát có thể không quan trọng. Họ chỉ muốn thoát khỏi sự độc hại của mối quan hệ . Trong khi đó, người kia lại cảm thấy thôi thúc phải tìm ra lý do đằng sau sự chia tay này bằng mọi giá. Các nhà tâm lý học cũng phát hiện ra rằng những người luôn tìm được sự kết thúc dứt khoát thường có một hệ thống giá trị dễ dàng tiếp nhận những câu trả lời để xác nhận toàn bộ quan điểm của họ về thế giới.”

Bài đọc liên quan: Làm thế nào để vượt qua nỗi đau khi gặp người mình quen mỗi ngày và tìm thấy sự bình yên

7 Bước Để Khép Lại Sau Khi Chia Tay

Chúng ta thường có xu hướng tự hỏi điều gì đã xảy ra sau khi một mối quan hệ kết thúc. Tại sao chuyện tình lại đi đến một kết thúc bất ngờ như vậy? Lỗi tại ai? Liệu có thể làm khác đi để cứu vãn mối quan hệ? Đây là lý do tại sao việc tìm kiếm sự kết thúc sau khi chia tay lại quan trọng. Biết đâu cuối cùng bạn cũng có thể tìm được câu trả lời cho sự tò mò của mình và bước tiếp.

Quay lại với mối quan tâm quan trọng hơn đang được bàn đến – làm thế nào để khép lại một mối quan hệ sau khi chia tay? Dưới đây là một số bước để đảm bảo một sự khép lại lành mạnh sau khi chia tay. Bạn có thể tự hỏi: "Mình có thực sự cần khép lại không? Liệu khép lại có cần thiết sau khi chia tay không?" Câu trả lời là hầu hết mọi người đều cần, và đúng là như vậy. Nếu không có nó, bạn không thể bắt đầu quá trình chữa lành và bước tiếp. Vậy thì, nên nói gì trong một cuộc trò chuyện khép lại mối quan hệ và chính xác thì nên bắt đầu như thế nào? Hãy ghi nhớ 7 điểm sau:

1. Gặp gỡ họ và có cuộc trò chuyện kết thúc

Thay vì chỉ nhắn tin kết thúc mối quan hệ cho người yêu cũ hoặc người yêu cũ, tốt hơn hết là bạn nên gặp mặt trực tiếp và nói chuyện rõ ràng. Khi mọi chuyện đã xong xuôi và bạn biết rằng việc chia tay là một thực tế mà bạn phải đối mặt, bạn nên gặp mặt trực tiếp để có một cuộc trò chuyện khép lại mối quan hệ. Hãy đảm bảo rằng đối phương cũng hiểu rằng đây là đỉnh điểm của câu chuyện chứ không phải là nỗ lực khôi phục lại một mối quan hệ đã chết.

Nên nói gì với người yêu cũ để khép lại mối quan hệ? Đơn giản chỉ cần gọi điện cho họ và đi thẳng vào vấn đề mà không cần dài dòng. Hãy nói với người yêu cũ rằng bạn cần cuộc trò chuyện cuối cùng này để vượt qua nỗi đau chia tay trong tâm trí, và ít nhất thì họ cũng nợ bạn điều đó. Hãy chọn một địa điểm trung lập cho cuộc trò chuyện khép lại mối quan hệ sau khi chia tay, để hai bạn có thể có một cuộc trò chuyện thẳng thắn mà không thu hút những ánh nhìn tò mò của người ngoài.

Tuy nhiên, hãy tránh những không gian riêng tư như nhà bạn hoặc phòng khách sạn để đảm bảo rằng việc tìm kiếm sự khép lại sau khi chia tay không dẫn bạn đến việc ngủ với người yêu cũ trong lúc yếu lòng. Hãy chuẩn bị tinh thần cho một cuộc trò chuyện khó khăn, có thể kèm theo nước mắt, những lời mỉa mai, và thậm chí là những lời đổ lỗi quen thuộc trong mối quan hệ . Sau cùng, quyết định chia tay có thể gây tổn thương cho cả hai người.

2. Nên nói gì trong phần kết thúc cuộc trò chuyện? Thảo luận tất cả các chủ đề bạn muốn kết thúc.

Làm sao để khép lại một mối quan hệ đã từng làm tổn thương bạn? Đừng để bất kỳ câu hỏi nào không được hỏi và không được trả lời. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình và quyết định trước xem câu hỏi nào sẽ giúp ích hay làm tổn thương bạn hơn nữa. Ryan và Linda đã gặp nhau để nói chuyện sau khi chia tay tại một quán cà phê. Khi Ryan trả lời những câu hỏi mà Linda dành cho anh, mọi chuyện trở nên căng thẳng.

Sau một lúc, các nhân viên tụ lại thành một nhóm nhỏ im lặng và tỏ vẻ rất lo lắng khi thấy Linda khóc nức nở. Nếu bạn đang cảm thấy thương hại bản thân, những ánh nhìn thông cảm từ người xung quanh có thể càng làm tăng thêm cảm giác tự thương hại của bạn. Tuy nhiên, nếu việc khóc lóc nơi công cộng không phải là điều bạn e ngại, thì cứ để bản thân thoải mái. Điều quan trọng là khi gặp nhau để nói chuyện kết thúc sau khi chia tay, bạn không nên bỏ sót bất kỳ vấn đề hay câu hỏi nào đang làm bạn băn khoăn. Nếu bạn muốn vẫn giữ mối quan hệ bạn bè với người yêu cũ , hãy thảo luận về các điều khoản và điều kiện cho những cuộc trò chuyện và gặp gỡ trong tương lai.

Nhưng nếu bạn và người yêu cũ thậm chí không thể ở gần nhau thì sao? Trong trường hợp đó, bạn phải tìm cách để kết thúc mối quan hệ với người yêu cũ không chịu nói chuyện với bạn. Namrata giải thích: “Đầu tiên, hãy nói rõ những vấn đề bạn muốn được giải quyết và yêu cầu sự kết thúc một cách lịch sự. Nhưng nếu họ hoàn toàn không muốn nói chuyện với bạn, bạn nên ngừng liên lạc nếu không nhận được phản hồi. Tốt hơn hết là hãy giữ gìn lòng tự trọng và sự tôn trọng của bản thân và lùi bước nếu họ cứ tiếp tục phớt lờ bạn bất chấp mọi nỗ lực của bạn. Hãy giữ chút tự hào. Mặc dù có thể mất nhiều thời gian hơn để bạn đạt được sự bình tĩnh và yên bình trong cuộc sống, nhưng bạn hoàn toàn có thể bước tiếp mà không cần sự kết thúc trọn vẹn .”

3. Dừng cuộc trò chuyện trong một khoảng thời gian đã thỏa thuận và kết thúc mà không cần liên lạc

Để khép lại nỗi đau sau khi chia tay, không phải cứ xông vào nhà họ và dồn dập hỏi han. Toàn bộ quá trình này đòi hỏi bạn phải có khoảng cách nhất định với người kia. Bạn phải hiểu rằng không thể tiếp tục sống chung với nhau như thể mọi chuyện vẫn bình thường ngay sau khi chia tay. Vậy làm thế nào để khép lại nỗi đau sau khi chia tay? Hãy cho thời gian để vết thương lành lại. Đừng gửi email, gọi điện hay nhắn tin cho người yêu cũ cho đến khi bạn đã vượt qua được nỗi đau và sự tan vỡ. Hãy tin chúng tôi, quy tắc không liên lạc thực sự hiệu quả.

Khi bạn yêu cầu một sự kết thúc trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải đặt ra những quy tắc cơ bản cho giai đoạn hồi phục sau chia tay một cách rõ ràng. Tất nhiên, nếu có quá nhiều lời lẽ cay độc và cảm xúc tiêu cực, bạn không cần phải lo lắng về việc muốn nói chuyện hay giữ liên lạc, mà hãy cố gắng tìm kiếm sự kết thúc mà không cần tiếp xúc. Namrata nói: “Một người đã trải qua một trải nghiệm đau thương cần một khoảng thời gian dài không liên lạc để đạt được sự kết thúc.

“Đây là một chủ đề rất chủ quan, bởi vì, với một số người, quá trình chữa lành có thể diễn ra rất nhanh, trong khi với những người khác, nỗi oán giận và đau khổ có thể kéo dài suốt đời. Theo tôi, nếu một người vừa thoát khỏi một mối quan hệ độc hại, lạm dụng, cần phải cắt đứt mọi liên lạc với người đó để tìm lại sự bình yên. Nếu không, mỗi lần gặp lại người yêu cũ, họ sẽ khơi dậy tất cả những đau buồn mà họ đã phải chịu đựng trong vài năm qua. 

“Nếu việc chia tay là do cả hai cùng đồng ý, thì quy tắc không liên lạc có thể không áp dụng trong trường hợp này. Chúng ta có thể giả định rằng mối quan hệ kết thúc trong hòa bình dựa trên một quyết định nhẹ nhàng và bình tĩnh. Và có khả năng họ có nhiều bạn chung, nên họ sẽ gặp nhau ở các bữa tiệc hoặc thậm chí là các buổi họp mặt gia đình. Việc giữ liên lạc có thể không gây hại nhiều cho cả hai người.”

Cuối cùng, nếu một trong hai người không muốn giữ liên lạc với người kia, tôi thực sự khuyên người kia không nên ép buộc. Trong trường hợp này, bạn chỉ đang cố gắng níu kéo người yêu cũ khi họ đang cố gắng thoát khỏi bạn. Và điều đó có thể gây ra thêm lo lắng và hung hăng. Cảm giác bị từ chối sẽ liên tục quay trở lại mỗi khi bạn chủ động nhắn tin cho họ. Bạn sẽ tự cản trở chính mình trên con đường tìm đến sự kết thúc.

Bài viết liên quan: 15 cách khéo léo để từ chối người yêu cũ muốn làm bạn

4. Liệt kê tất cả những điều không hay và thảo luận về việc tha thứ cho bản thân và đối tác của bạn

Đây là một ví dụ về sự kết thúc trong một mối quan hệ. Sau khi buổi gặp gỡ kết thúc, hãy ngồi xuống với tâm trí tỉnh táo và liệt kê tất cả những sự kiện tốt và xấu đã xảy ra trong mối quan hệ của bạn cho đến nay. Hãy công bằng! Viết ra tất cả những điều nhỏ nhặt đã gây ra rạn nứt và cuối cùng là đổ vỡ mối quan hệ này. Sau đó, hãy suy ngẫm về những suy nghĩ này trong tâm trí hoặc thậm chí nói to "Tôi tha thứ cho bạn". Điều này sẽ chữa lành cơn giận, nỗi buồn, sự phản bội và sự khó chịu.

Hãy nhớ rằng, đối với một số người, tha thứ là một khía cạnh quan trọng để tìm thấy sự kết thúc sau chia tay. Bạn không tha thứ cho người yêu cũ và bỏ qua cho họ vì lợi ích của họ mà là vì lợi ích của chính bạn. Cho đến khi bạn buông bỏ được những hận thù và giận dữ, bạn có thể sẽ khó có thể tìm thấy sự kết thúc sau chia tay.

Nếu bạn cần người yêu cũ giải quyết dứt điểm vấn đề, bạn có thể ngồi lại với họ xem danh sách đó hoặc gửi cho họ qua email và nói cho họ biết những điều đã hiệu quả và những điều không hiệu quả. Sau đó, bạn có thể có một cuộc trò chuyện để kết thúc mối quan hệ. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Đây là một cách tuyệt vời để bỏ lại những gánh nặng cảm xúc phía sau. Giúp ai đó giải quyết dứt điểm sau khi kết thúc một mối quan hệ là điều tử tế và đúng đắn nên làm. Trừ khi đó là một mối quan hệ độc hại hoặc bạo lực, đó là phép lịch sự bạn phải dành cho người yêu cũ.

5. Đừng đào sâu vào quá khứ

Đây là một ví dụ khác về việc kết thúc một mối quan hệ đã bị trì hoãn quá lâu. Glen tham gia một khóa tu thiền cùng bạn bè và phát hiện ra mình mắc chứng lo âu nghiêm trọng đến mức không thể buông bỏ nỗi đau từ cuộc chia tay nhiều năm trước. Những cảm xúc chưa được giải quyết này cũng gây ra chứng lo âu quá mức khi bắt đầu một mối quan hệ mới , khiến Glen không thể cho phép bất cứ ai bước vào cuộc sống của mình. Cô ấy không bao giờ nhận ra rằng việc tìm kiếm sự khép lại với người yêu cũ sau nhiều năm lại có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mình như vậy.

Cuối khóa tu, cô hỏi một trong những người hướng dẫn cách vượt qua, và người hướng dẫn trả lời: "Hãy khép lại cuốn sách về quá khứ của bạn." Đó thực sự là một lời khuyên hữu ích. Đừng mở cuốn sách ra. Đừng đào sâu vào quá khứ. Nó giống như một chiếc lá chết; nó đã trôi dạt xuống đất, sẽ mục nát và biến thành bùn.

6. Đừng bắt đầu lại mối quan hệ nếu bạn chưa lành

Chúng tôi hoàn toàn không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của điều này. Cách để khép lại một cuộc chia tay không phải là tải lại những ứng dụng hẹn hò từ ba năm trước và nói "có" với bất kỳ ai tìm đến bạn. Dù việc muốn ra ngoài một lần nữa để xoa dịu nỗi đau và quên đi nỗi đau có hấp dẫn đến đâu, thì đó hoàn toàn không phải là điều bạn đã sẵn sàng vào lúc này.

Kể cả khi bạn có qua lại với ai đó, cuối cùng bạn cũng sẽ bắt đầu so sánh họ với người yêu cũ, khiến nhu cầu khép lại mối quan hệ của bạn càng trở nên tồi tệ hơn và khiến bản thân khao khát họ hơn nữa. Giải pháp cho việc khép lại mối quan hệ với người yêu cũ không muốn nói chuyện với bạn là đừng tìm kiếm một người mới ngay lập tức.

Hãy tin chúng tôi khi chúng tôi nói với bạn rằng điều đó sẽ chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Ngay cả khi bạn bị người yêu cũ ngăn cản và không thể có một cuộc trò chuyện tử tế với họ, bạn vẫn phải tìm cách khác để vượt qua mối quan hệ đó. Dù là yoga và thiền hay đi du lịch một mình, bất kỳ cách nào trong số đó cũng tốt hơn là ép buộc bản thân tham gia vào một cuộc hẹn hò mới khi bạn đã mang trong mình một trái tim tan vỡ.

7. Để khép lại mối quan hệ với một chàng trai mà bạn không còn nói chuyện nữa, hãy tha thứ cho anh ấy và chính bạn

Ariana đã hẹn hò với Melvin được 7 năm, bắt đầu từ thời trung học, sau đó cả hai chia tay vì vấn đề ghen tuông bắt đầu nảy sinh trong mối quan hệ. Vì có rất nhiều sự tức giận và oán hận âm ỉ, cả hai không bao giờ nói chuyện hay bày tỏ cảm xúc của mình một cách đúng mực sau khi chia tay. Điều này càng làm trầm trọng thêm cảm xúc của Ariana vì cô không chỉ mất đi người mình yêu quý nhất trên đời mà còn phải đối mặt với những cảm xúc rất khó chịu đối với anh ta.

Ariana chia sẻ với chúng tôi: “Phải mất khoảng tám tháng sau khi chia tay, tôi mới nhận ra rằng cách duy nhất để tôi có thể hạnh phúc là tha thứ cho Melvin. Với tôi, đó chính là sự khép lại. Tôi thậm chí còn chưa kịp nghĩ xem nên nói gì trong một cuộc trò chuyện khép lại mối tình, hay liệu tôi có nên cân nhắc việc nhắn tin cho bạn trai cũ để khép lại mối tình hay không. Với tôi, sự khép lại mối tình không phải là chuyện của hai phía, mà là một quá trình mang tính cá nhân hơn. Cuộc chia tay của chúng tôi tồi tệ đến mức tôi chưa từng nói chuyện với anh ấy cho đến tận bây giờ, nhưng sau khi tha thứ cho anh ấy và cho chính mình, tôi có thể nói rằng tôi đã tìm thấy sự khép lại trong mối quan hệ đó. Có thể tôi chưa sẵn sàng để bước tiếp nhưng tôi không còn ác cảm với anh ấy nữa.”

Ví dụ về sự khép lại trong một mối quan hệ này cho chúng ta thấy sự khép lại nội tâm thực sự năng động và bình yên đến nhường nào. Sự khép lại không nhất thiết phải là một tin nhắn chia tay hay một cuộc gặp gỡ mà một người nói: "Cảm ơn vì những năm tháng tươi đẹp đó". Đôi khi, khi mọi thứ trở nên tồi tệ, người ta không nhất thiết có đặc quyền làm những điều đó. Vì vậy, mặc dù việc gặp mặt trực tiếp và nói chuyện thẳng thắn là rất quan trọng, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi. Trong trường hợp đó, thực hành tha thứ là cách duy nhất để cảm nhận được sự khép lại.

Vậy, việc khép lại quá khứ có quan trọng sau khi chia tay không? Câu trả lời giờ đây đã quá rõ ràng – điều cực kỳ quan trọng là phải chữa lành vết thương và bước tiếp. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là bạn không thực sự cần người khác để tìm thấy sự khép lại. Đúng vậy, việc họ trả lời những câu hỏi của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cuộc chia tay và chấp nhận nó. Tuy nhiên, sự khép lại thực sự – tức là sự sẵn sàng buông bỏ quá khứ và sống hạnh phúc – chỉ có thể đến từ chính bản thân bạn.

Chúng tôi hy vọng rằng giờ đây bạn đã biết cách để khép lại cuộc chia tay. Nếu việc gặp mặt trực tiếp với người yêu cũ không khả thi, hãy tập trung vào việc tìm ra cái kết riêng của mình để có được sự khép lại mà không cần liên lạc với người kia. Tìm kiếm sự tư vấn có thể thực sự đẩy nhanh quá trình này bằng cách mang lại cho bạn sự tự nhận thức cao hơn. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm sự khép lại với người yêu cũ sau nhiều năm, các nhà trị liệu giàu kinh nghiệm trong đội ngũ của Bonobology có thể giúp bạn đạt được điều đó. Sự trợ giúp phù hợp chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

Cách đúng đắn để sử dụng sức mạnh của sự im lặng sau khi chia tay

Tương lai của các mối quan hệ và hẹn hò dự kiến ​​sẽ thay đổi như thế nào trong 10 năm tới

15 đặc điểm cảnh báo của kẻ lừa đảo hàng loạt – Đừng trở thành nạn nhân tiếp theo của hắn

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.