"Tôi nghĩ chúng ta cần phải chia tay." Nghe những lời này có thể đảo lộn cả thế giới của bạn chỉ trong tích tắc. Sau khi trái tim bạn tan nát vì người yêu, điều khó khăn và dũng cảm nhất là quên đi người yêu cũ và tiếp tục cuộc sống. Như Lord Byron đã từng nói một cách khôn ngoan: "Trái tim sẽ tan vỡ, nhưng sự tan vỡ vẫn còn mãi."
Nhưng làm sao để quên đi người yêu cũ và bỏ lại quá khứ phía sau? Gọi đó là thử thách thì vẫn còn là nói giảm nói tránh. Bạn còn bao nhiêu năm tháng ký ức phải đối mặt, và hơn nữa, cảm xúc không thể nào tan biến ngay lập tức. Lo lắng của bạn là chính đáng, và thực sự không có công thức tức thời nào giúp bạn chữa lành.
Nhưng bạn chắc chắn có thể làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng và thoải mái hơn với 18 cách sau đây để quên đi người yêu cũ mà bạn vẫn còn yêu. Áp dụng một vài trong số những phương pháp này sẽ giúp bạn nhiều hơn bạn nghĩ.
18 cách đã được chứng minh để quên đi người yêu cũ
Mục lục
Làm sao để ngừng nhớ người yêu cũ? Mình có còn yêu người yêu cũ không? Sau khi chia tay, những câu hỏi như vậy cứ lởn vởn trong đầu bạn. Đó là bởi vì bạn vẫn đang tua lại tất cả những ký ức đó trong tâm trí - cả những khoảng thời gian hạnh phúc trong mối quan hệ lẫn những khoảng thời gian chia tay. Cuộc sống của bạn đang bế tắc và mọi thứ đều không như ý; có lẽ bạn cảm thấy vô cùng mất phương hướng. Những cơn đau buồn, xao nhãng, giận dữ, và... ăn mất ngon đều là những tác động sau khi chia tay.
Có thể bạn vẫn chưa nguôi ngoai nỗi đau từ người yêu cũ và điều này đang cản trở bạn bước tiếp trên con đường đời. Nhưng việc quên đi người yêu cũ là rất quan trọng vì hạnh phúc của chính bạn. Bạn sẽ còn chìm đắm trong nỗi buồn của mối quan hệ tan vỡ này bao lâu nữa? Quên đi người yêu cũ là điều tất yếu và cần thiết nhưng cũng rất khó khăn.
Hãy để chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc và tháo gỡ những khó khăn của bạn. Chúng ta bắt đầu bằng việc ưu tiên bản thân; trong suốt bài viết này, hãy đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu và chỉ nghĩ đến bản thân mình. Bạn đã hiểu chưa? Chúng ta bắt đầu thôi:
1. Làm cho mình bận rộn để quên đi người yêu cũ
Đây là câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tránh xa người yêu cũ. Theo Tiến sĩ Sanam Hafeez, nhà tâm lý học nổi tiếng ở New York, "Cần khoảng một tháng để hình thành các đường dẫn thần kinh mới trong tâm trí một người, vì vậy điều tốt nhất nên làm là bận rộn và lấp đầy ngày của bạn bằng các hoạt động. Hầu hết mọi người đều rơi vào trầm cảm khi một mối quan hệ kết thúc."
Để nhanh chóng quên đi người yêu cũ, điều quan trọng là giữ cho tâm trí bạn bận rộn để có thể tập trung vào những việc không liên quan đến cuộc chia tay. Việc giữ cho mình bận rộn sẽ ngăn tâm trí bạn lang thang đến những ký ức đau buồn. Việc bận rộn cũng sẽ ngăn bạn tham gia vào những việc khác. những sai lầm sau khi chia tay.
2. Loại bỏ những cảm xúc đó ra khỏi hệ thống của bạn
Nếu bạn là người tin vào sự phủ nhận và chọn cách trốn tránh cảm xúc để không cảm thấy đau đớn, thì đừng làm vậy. Phủ nhận chỉ có tác dụng tạm thời. Lờ đi cảm xúc sẽ dẫn đến đau khổ lâu dài và việc hồi phục sẽ càng khó khăn hơn. Hãy khóc thật to và trút hết nỗi lòng ra khỏi tâm trí bạn một lần và mãi mãi.
Cảm xúc bị kìm nén là công thức cho thảm họa; tốt hơn hết là hãy lên tiếng và thể hiện cảm xúc ngay cả khi mọi thứ trở nên rối ren. Hãy mua những hộp báo, nhét đầy kem vào miệng, và làm bất cứ điều gì bạn cần khi bạn đang đối mặt với sự chia tay. Mỗi người có cách ứng phó khác nhau. Và đây là điều - hậu quả của một cuộc chia tay luôn đầy cảm xúc và tồi tệ. Vậy thì sao nếu bạn đang khóc nức nở trên giường?
Đọc liên quan: 5 bước để đảm bảo chấm dứt mối quan hệ sau khi chia tay – Bạn có đang thực hiện những bước này không?
3. Làm sao để quên đi người yêu cũ? Hãy suy ngẫm về mối quan hệ
Hãy tự hỏi bản thân xem mối quan hệ đó như thế nào. Bạn có hạnh phúc không? Nó là vì cả hai hay chỉ vì anh ấy? Khi nhìn lại và suy ngẫm về những điều sâu xa, bạn sẽ nhận ra mình đã mù quáng đến mức nào vì tình yêu. Mọi thứ luôn rõ ràng hơn khi nhìn lại. Một khi bạn bắt đầu nhìn nhận mọi thứ một cách rõ ràng, bạn sẽ nhận ra rằng việc chia tay là một điều tốt.
Có lẽ cả hai bạn đều không hợp nhau, có lẽ mối quan hệ độc hạiCó lẽ anh ấy là một người bạn trai ích kỷ, hoặc bạn là một cô bạn gái đeo bám. Những dấu hiệu cảnh báo này sẽ hiện rõ trước mắt bạn. Chúng ta sẽ đạt được sự khách quan (rất cần thiết) sau khi một mối quan hệ kết thúc. Bạn có thể quên đi người yêu cũ đã bước tiếp bằng cách đánh giá lại mối quan hệ trong quá khứ một cách nghiêm túc.
4. Nói chuyện với ai đó
Trò chuyện với một người gần gũi và hiểu rõ hoàn cảnh của bạn sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn. Việc tìm đến một người bạn tâm giao sẽ giúp bạn vơi bớt nỗi đau và bắt đầu quá trình chữa lành. Hãy đảm bảo rằng người bạn trò chuyện có cái nhìn tích cực và biết lắng nghe. Điều cuối cùng bạn cần là một liều thuốc tiêu cực nữa.
Cha mẹ có thể rất hữu ích khi bạn đang cố gắng vượt qua người bạn trai cũ mà bạn thực sự yêuĐiều này cũng đúng với anh chị em, bạn bè hoặc người cố vấn. Nếu bạn nghĩ mình cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp, hãy tìm đến chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn, họ sẽ chỉ cho bạn cách đúng đắn để đối mặt với mất mát này và vượt qua nó.
5. Viết ra cảm xúc của bạn
Bạn hỏi làm sao để quên đi người yêu cũ? Có thể bạn không phải là người thích viết ra cảm xúc của mình, nhưng đôi khi viết ra lại có tác dụng kỳ diệu. Khi trò chuyện với người khác, bạn có thể không nói rõ cảm xúc của mình và có thể chọn bỏ sót một vài điểm. Nhưng khi viết ra, bạn biết rằng chỉ mình bạn đọc được nó.
Viết ra những gì bạn đang nghĩ có thể là một bài tập tốt, đồng thời đảm bảo tính bảo mật. Nó sẽ giúp bạn sáng tỏ hơn rất nhiều bằng cách tiết lộ lý do đằng sau nỗi đau của mình. Có điều gì hối tiếc không? Và cơn giận còn sót lại? Bạn không thể quên được người yêu cũ khi vẫn còn yêu anh ta một cách mù quáng; việc nhìn nhận vấn đề thông qua việc viết ra là một phương thuốc hữu hiệu cho cặp kính màu hồng mà bạn đang đeo.
6. Làm sao để quên đi người yêu cũ đã thay đổi? Đừng tự trách mình nữa.
Nhiều khi sau khi chia tay, mọi người bắt đầu tự trách mình về những gì đã xảy ra trong mối quan hệ. Họ cảm thấy rằng đối phương đã bỏ rơi hoặc lừa dối mình vì họ không đủ tốt. Điều quan trọng là ngừng đổ lỗi cho bản thân về những gì đã xảy ra. Hãy buông bỏ cảm giác tội lỗi khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt.
Hãy hiểu rằng đó không phải lỗi của bạn. Nếu bạn bị lừa dối, thì lỗi là ở bạn. tính cách độc hại của bạn trai và khuynh hướng. Vấn đề không nằm ở bạn. Bạn không thể chịu trách nhiệm cho những sai lầm của đối tác.
7. Đừng nghĩ đến việc làm bạn
Bạn không thể làm bạn với người đã chia tay. Bạn có thể tự hỏi: "Mình còn yêu người yêu cũ không?". Câu trả lời có thể là có, nhưng việc giữ liên lạc với người yêu cũ không phải là một ý kiến hay. quy tắc không tiếp xúc sẽ hiệu quả hơn nhiều khi hai người quyết định chia tay.
Cả hai có thể giả vờ như quay lại làm bạn bè là được, nhưng điều đó không hiệu quả. Đến một lúc nào đó, tất cả những cảm xúc đó sẽ bùng nổ và bộc phát theo những cách bất ngờ nhất. Việc ở bên người yêu cũ sẽ là một lời nhắc nhở liên tục về mối quan hệ đổ vỡ của hai người và bạn sẽ không thể bước tiếp.
Đọc liên quan: Có ổn không khi kết bạn với người yêu cũ trên mạng xã hội?
8. Xóa tất cả lời nhắc
"Làm sao để ngừng nhớ người yêu cũ?" Nếu đây là câu hỏi bạn đang trăn trở, thì bạn cần biết rằng việc thanh lọc tâm trí là điều cần thiết khi nói đến người yêu cũ. Nếu bạn có chiếc áo sơ mi có mùi của anh ấy hoặc một bông hồng anh ấy tặng, bạn cần phải vứt bỏ chúng. Bất kỳ kỷ vật nào đóng vai trò là ký ức (đau buồn) đều nên bị vứt bỏ.
Đó có thể là đồ đạc của anh ấy, quà tặng anh ấy tặng bạn, hoặc những cuống vé xem phim cũ mà bạn giữ làm kỷ niệm. Nếu muốn quên đi người yêu cũ, bạn cần loại bỏ những thứ gợi nhớ đến anh ấy. Nếu bạn vẫn còn nhớ nhung người yêu cũ vì những thứ nằm rải rác xung quanh, điều đó sẽ làm chậm quá trình chữa lành. Hãy thử và xóa những ký ức đó với một vài mẹo đơn giản.
9. Đừng suy nghĩ quá nhiều để quên đi người yêu cũ mà bạn thực sự yêu
Ngày tháng trôi qua, bạn sẽ nghĩ về tất cả những gì đã xảy ra trong quá khứ và phân tích những điều đã sai. Càng nghĩ về những sự kiện đó, những ký ức đó càng ám ảnh bạn. Hãy ngừng suy nghĩ về cách bạn có thể sửa chữa những sự kiện đã xảy ra.
Suy nghĩ quá nhiều là liều thuốc độc cho sự bình yên trong tâm hồn. Việc cứ mãi trăn trở về những điều "giá như" và "tại sao" chẳng bao giờ giúp ích được gì. Chìa khóa là đừng bận tâm đến một mối quan hệ đã kết thúc. Hãy sống trọn vẹn cho hiện tại. Hãy hướng về những điều sắp tới và tập trung vào cuộc sống của bạn. Marilyn Monroe đã từng nói một câu rất sâu sắc: "Đôi khi những điều tốt đẹp tan vỡ để những điều tốt đẹp hơn có thể đến với nhau."
10. Làm sao để quên đi người yêu cũ? Hãy bắt đầu hẹn hò với chính mình
Hẹn hò với chính mình nghĩa là dành thời gian cho bản thân! Nó ám chỉ sự quan tâm chăm sóc mà bạn thực sự cần. Triết lý này phần nào thúc đẩy tình yêu bản thân. Thay vì tìm kiếm tình yêu từ người khác, mọi người được khuyến khích tìm kiếm sự viên mãn trong chính mình. Hãy hẹn hò với chính mình và làm những điều khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn thích hoa màu vàng, đừng chờ đợi một chàng trai mua tặng bạn.
Hãy đến nhà hàng bạn vẫn hằng mong ước và đi du lịch. Dành thời gian cho bản thân và thoải mái tận hưởng cuộc sống độc thân. Yêu thương bản thân là khởi đầu của mọi tình yêu khác. Hãy bắt đầu quên đi người yêu cũ bằng cách yêu chính mình.
11. Dành thời gian cho những người thân yêu của bạn
Một điều bạn cần hiểu là các mối quan hệ có thể bắt đầu và kết thúc, nhưng gia đình và bạn bè thân thiết của bạn sẽ ở lại mãi mãi. Đây là lúc để kết nối lại với những người thân yêu. Có thể bạn đã quá đắm chìm trong mối quan hệ đến nỗi không thể tập trung vào những người thực sự quan tâm đến mình.
Hãy giao lưu với họ thường xuyên hơn vì những người thân yêu của bạn luôn biết phải làm gì để an ủi bạn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm – ăn trưa, dã ngoại, nghỉ dưỡng tại nhà và ngủ qua đêm. Dành thời gian cho họ sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn và bạn sẽ không cảm thấy cần bất kỳ ai khác trong cuộc sống của mình. Và đây là cách để quên đi người yêu cũ khi bạn vẫn còn yêu anh ấy.
Đọc liên quan: 7 giai đoạn chia tay mà ai cũng phải trải qua
12. Cắt đứt liên lạc để quên đi người yêu cũ đã bước tiếp
Đừng cố gắng tìm cách liên lạc với người yêu cũ. Việc liên lạc chỉ khiến bạn dễ bị tổn thương hơn và khó quên anh ta hơn. Ngoài ra, hãy tránh việc theo dõi anh ta trên mạng xã hội. Bạn có thể cảm thấy cô đơn và muốn gặp anh ta hoặc nói chuyện với anh ta lần cuối.
Sự thật mà nói, sẽ không bao giờ có lần cuối cùng và bạn sẽ thấy mình mắc kẹt với những ký ức của anh ấy nếu bạn không cắt đứt liên lạc ngay lập tức. Nhiều người tự hỏi liệu họ có nên chặn người yêu cũ của họ, và tình thế tiến thoái lưỡng nan này là điều dễ hiểu. Nhưng đó là lựa chọn khôn ngoan khi bạn đang băn khoăn làm thế nào để tránh mặt người yêu cũ.
13. Tập trung vào những điểm tiêu cực của anh ấy
Thay vì hoài niệm về những kỷ niệm đẹp mà hai bạn đã có với nhau, hãy tập trung vào những mặt tiêu cực của anh ấy. Anh ấy có đối xử tốt với bạn không? Anh ấy có thực sự yêu bạn không? Anh ấy có dành nhiều tâm huyết cho mối quan hệ này như bạn không? Nghĩ về những thiếu sót của anh ấy sẽ khiến bạn nhận ra rằng cuối cùng, anh ấy không xứng đáng.
Một độc giả ở Los Angeles viết: "Tôi đã dành ba tháng đầu (sau khi chia tay) để khóc lóc và than vãn. Tôi đã khóc như mưa. Và rồi vài tuần sau, một người bạn nói gì đó về việc người yêu cũ của tôi... bạn trai có vấn đề về tức giận, và tôi đã được khai sáng phần nào. Tôi nhận ra rằng đôi khi tôi phải dè dặt, và cơn giận của anh ấy quan trọng hơn cảm xúc của tôi rất nhiều. Đó là một nhận thức mang tính giải thoát.”
14. Hãy nghĩ về những điều bạn sẽ không bỏ lỡ
Nếu bạn đang suy nghĩ cách quên đi người yêu cũ, thay vì hoài niệm những chuyện đã qua, hãy tập trung vào những điều bạn sẽ không bao giờ quên về mối quan hệ này. Có thể đã có nhiều thăng trầm trong mối quan hệ khiến bạn phải đấu tranh với lòng tự trọng và hạnh phúc của mình.
Một mối quan hệ chắc chắn rất tuyệt vời, nhưng nó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Bạn có thể tạm gác lại mọi thứ và tận hưởng không gian độc thân. Không ràng buộc là một trạng thái tinh thần rất thư giãn. Hãy nhắc nhở bản thân về tất cả những điều trên nếu bạn đang cố gắng quên đi người yêu cũ khi bạn vẫn còn yêu anh ấy.
Để xem thêm nhiều video chuyên gia, vui lòng đăng ký Kênh Youtube của chúng tôi. Nhấp vào đây.
15. Học hỏi và tha thứ
Bạn hỏi tại sao tôi không thể quên được người yêu cũ dù đã có bạn trai mới? Bởi vì bạn chưa tha thứ cho người yêu cũ. Nỗi đau và sự day dứt vẫn còn đó cùng ký ức về cuộc chia tay, và kết quả là bạn không thể quên được người yêu cũ. Và đúng vậy, tha thứ cho người khác nói thì dễ hơn làm, nhưng cứ ôm mãi cơn giận sẽ chỉ làm bạn tổn thương.
Tha thứ cho người bạn đời đã lừa dối vì bạn; không phải vì họ, mà là vì sự trưởng thành và tiến bộ của bạn. Hãy coi mỗi trải nghiệm tồi tệ trong mối quan hệ là một bài học. Hãy rút kinh nghiệm từ những sai lầm đã xảy ra trong mối quan hệ này và đảm bảo rằng bạn, hoặc người bạn đời tương lai của bạn, sẽ không lặp lại chúng.
16. Ra khỏi vùng an toàn của bạn
Đã đến lúc bắt đầu sống một cuộc sống mới mẻ. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn và thử thách bản thân. Gọi điện cho những người bạn thân nhất và lên kế hoạch cho một đêm tràn ngập niềm vui và sự thích thú mà bạn chưa từng có. Đa dạng hóa sở thích là một cách tuyệt vời để quên đi người yêu cũ.
Hãy thử tham gia một lớp yoga hoặc khám phá ngành kinh doanh ẩm thực mà bạn đã ấp ủ bấy lâu nay. Có thể học một ngôn ngữ mới, hoặc thử một điệu nhảy. Khả năng là vô hạn nếu bạn nghĩ về điều đó.
Đọc liên quan: 8 cách để tránh xa tình yêu và nỗi đau
17. Đi du ngoạn
Đôi khi, việc tránh xa môi trường luôn gợi nhớ đến người yêu cũ là điều quan trọng. Hãy đi du lịch cùng bạn bè hoặc bạn cũng có thể đi du lịch một mình. Gặp gỡ những người mới và làm những điều mới mẻ. Thay đổi môi trường sẽ giúp bạn quên đi người yêu cũ mà bạn thực sự yêu, và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Bạn thậm chí có thể cân nhắc các lựa chọn thay thế như đi bộ đường dài, chèo bè và leo núi nếu bạn yêu thích các môn thể thao mạo hiểm. Nhưng nếu bạn là một cô nàng ưa thích kỳ nghỉ sang trọng, thì một khu nghỉ dưỡng ven biển có thể giúp bạn thư giãn. Đó có thể là một địa điểm kỳ lạ hoặc một chuyến đi cuối tuần đơn giản - mục đích là để thoát khỏi cuộc sống thường nhật một chút.
18. Yêu bản thân mình là cách tốt nhất để bắt đầu quên đi người yêu cũ
"Tôi không đủ tốt." Xóa bỏ "Không" Hãy tự nhủ mỗi ngày rằng bạn đủ tốt. Hãy bắt đầu yêu thương bản thân thay vì tìm kiếm tình yêu từ người khác. Nếu cứ tiếp tục như vậy, cuối cùng bạn sẽ chỉ nhận lại kết cục bi thảm. mối quan hệ phục hồi. Khi bạn tin rằng mình đã đủ tốt, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không cần bất kỳ ai khác ngoài bạn bè và gia đình.
Yêu thương bản thân là một trong những cách hiệu quả nhất để quên đi người yêu cũ. Như người ta vẫn nói, yêu bản thân rồi mọi thứ sẽ ổn. Thật khó để quên đi một người mà bạn đã trao trọn trái tim. Ai cũng từng trải qua điều đó. Nhưng tan vỡ là một phần của cuộc sống, và những mối quan hệ đổ vỡ chỉ là những bài học mà bạn học được.
Có thể rất khó để quên đi người yêu cũ, nhưng không phải là không thể. Điều quan trọng là, ít nhất một lần, hãy bắt đầu suy nghĩ về bản thân và cuộc sống của mình. Anh ấy có thể không phải là người phù hợp với bạn và bạn xứng đáng có được điều tốt đẹp hơn. Hãy luôn nhớ rằng thần tình yêu thường đến bất ngờ, vì vậy đừng từ bỏ hy vọng vào tình yêu. Tình yêu này vốn dĩ đã không được định sẵn, và người đàn ông của bạn vẫn chưa đến để chinh phục bạn.
Bạn có thể bắt đầu hẹn hò lại sau khi chia tay sớm nhất là bao lâu?
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
Tôi cần kiến thức đó