Tìm cách quên đi một người mình từng yêu hết lòng có lẽ là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn phải đối mặt trong cuộc đời. Không phải mối quan hệ nào cũng bền vững, và không phải câu chuyện hẹn hò nào cũng đáng để con cháu mình thưởng thức. Mặc dù hầu hết chúng ta đều nhận ra điều đó ở cấp độ lý trí, nhưng tâm trí cảm xúc của chúng ta vẫn đang đấu tranh để chấp nhận thực tế này. Đặc biệt là khi chúng ta đang trong cơn đau khổ của sự tan vỡ.
Mặc dù tin tưởng và yêu say đắm là điều tốt, nhưng hãy biết rằng bạn có thể yêu, một cách cuồng nhiệt và tuyệt vọng, nhiều hơn một lần. Và điều đó không nhất thiết là xấu. Mỗi chương đều có những khoảnh khắc vui buồn riêng, cùng với những bài học và trải nghiệm đáng nhớ. Hơn nữa, việc tin rằng mình phải hoàn toàn quên đi một ai đó để có thể bước tiếp có thể là một áp lực không cần thiết lên trái tim và tâm hồn bạn.
Liệu có thể xóa bỏ ký ức về một người từng chiếm một vị trí lớn trong trái tim bạn hay nó vẫn luôn lẩn khuất đâu đó trong tâm trí bạn như một công việc dang dở? Hãy tìm đến chuyên gia tư vấn tâm lý. Jaseena Backer (Thạc sĩ Tâm lý học), một chuyên gia về quản lý giới tính và quan hệ, hãy cùng cố gắng đảm bảo rằng rào cản này không giống như một nhiệm vụ nặng nề. Làm thế nào để quên đi một người bạn từng yêu? Mất bao nhiêu ngày để quên một người? Với những hiểu biết sâu sắc và lời khuyên hữu ích từ chuyên gia, hãy cùng phân tích vấn đề này.
Bạn có thể ngừng yêu ai đó không?
Mục lục
Chuyên gia tâm lý học Juhi Pandey (Thạc sĩ Tâm lý học) trước đây đã nói với Bonobology, “Khi một người gắn bó về mặt tình cảm, thể chất, xã hội với người khác, điều đó không chỉ xây dựng một kêt nôi cảm xuc nhưng cũng thay đổi suy nghĩ của bạn ở cấp độ thần kinh. Các tế bào thần kinh của bạn được kết nối với những ký ức bạn tạo ra hàng ngày. Việc gỡ bỏ những ký ức đó cần thời gian, và thời gian này khác nhau tùy từng người.”
Vậy nên, câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để quên đi một người cũng khác nhau tùy thuộc vào mỗi cá nhân. Một số người có thể bước tiếp rất nhanh chóng nhờ thái độ sống chung của họ. Những người khác có thể chìm đắm trong nỗi buồn vì sự gắn bó sâu sắc. Cả hai phản ứng này đều đúng đắn như nhau, miễn là bạn tin tưởng bản thân và tiếp tục nỗ lực chữa lành vết thương tình cảm.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học Tích cựcPhải mất ít nhất 11 tuần để mọi người bắt đầu hồi phục sau một mối quan hệ tan vỡ. Nhưng câu hỏi vẫn còn đó, liệu bạn có bao giờ ngừng yêu một ai đó không? Có lẽ bạn không cần phải làm vậy, có lẽ đó chỉ là vấn đề chấp nhận những thay đổi trong mối quan hệ của bạn với họ sau khi chia tay.
Chúng tôi muốn gợi ý một góc nhìn khác. Thay vì đắn đo xem mình có thể ngừng yêu ai đó hay không, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển hướng sang việc yêu thương chính mình. Chúng tôi đã thiết kế một quy trình ba bước giúp bạn tiếp tục duy trì quan điểm này.
Làm thế nào để quên đi một người bạn yêu? Thực hành sự buông bỏ là bước đầu tiên
Khi tình yêu cạn kiệt, bạn có thể cảm thấy trái tim mình như chùng xuống. Chúng tôi sẽ không tô hồng điều đó cho bạn đâu. Thậm chí bạn có thể cảm thấy như mình sẽ không bao giờ tìm được ai đó để đầu tư nữa. Bạn sẽ cảm thấy bị bỏ rơi và mất niềm tin vào thế giới xung quanh. Bạn thậm chí có thể... từ bỏ tình yêu Hoàn toàn. Để có thể chống lại tất cả những cảm xúc tiêu cực này, bạn cần chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ đã kết thúc. Phủ nhận là kẻ thù lớn nhất khi bạn đang cố gắng quên đi một người mà bạn từng rất thân thiết.
Việc níu kéo những kỷ niệm cũ sẽ chẳng giúp ích gì cho bạn. Tưởng tượng khuôn mặt họ trong cửa sổ siêu thị, ngửi thấy mùi họ trên những chiếc gối chưa giặt của bạn - tất cả những điều này sẽ cản trở quá trình quên đi một người. Vậy nên, trước khi bạn lấy thêm một hộp kem nữa, hãy cùng giải quyết vấn đề làm thế nào để quên đi một người không còn ý nghĩa trong cuộc đời bạn nữa.
Một lời cảnh báo: nếu bạn đang cố gắng tìm cách quên ai đó thật nhanh, hãy nhớ rằng không có cây đũa thần nào có thể dập tắt cảm xúc. Cảm xúc của con người không thể phân biệt rạch ròi giữa đen và trắng. Tuy nhiên, việc tách mình ra khỏi người mình yêu sẽ giúp mọi chuyện dễ dàng hơn. Ngay cả khi xóa bỏ những ký ức đau buồn Hoàn toàn không thể, nhưng điều đó sẽ giúp việc đối phó với họ dễ dàng hơn rất nhiều. Trước hết, bạn cần tạo ra một khoảng không gian để thở. Để tạo ra khoảng không này, bạn cần dần dần nói lời tạm biệt với mối quan hệ, từng chút một. Hãy bắt đầu bằng việc áp dụng quy tắc không liên lạc, rồi chúng ta sẽ tiếp tục từ đó.
Đọc liên quan: Tại sao một số người lại khó vượt qua việc chia tay hơn những người khác?
1. Cho phép bản thân được khóc và đau buồn
Khóc là một cách giải tỏa nỗi đau và tổn thương mà chúng ta thường hiểu lầm là dấu hiệu của sự yếu đuối. Yếu đuối và buồn bã không phải là dấu hiệu của sự bất lực. Nó chỉ là sự thể hiện của những xáo trộn bên trong bạn. Hãy cứ từ từ và khóc nếu cần. Đừng che giấu nỗi buồn bằng những nụ cười giả tạo. Ngay cả... Là một người đàn ông, khóc là điều bình thường nhiều nhất có thể. Mạnh mẽ không phải là khóa chặt cảm xúc và vứt bỏ chìa khóa mà là chấp nhận và trân trọng trạng thái cảm xúc của mình.
Jaseena nói: “Khóc là một cách cực kỳ tốt để giải tỏa cảm xúc và cơn giận bị dồn nén. Nhưng khóc quá nhiều sẽ làm hỏng cơ hội tiến triển của bạn. Hãy cứ từ từ, khóc và thể hiện bản thân nhiều nhất có thể. Nhưng đừng biến nó thành thói quen, nếu không bạn có thể sẽ quá gắn bó với cảm giác buồn bã và trống rỗng của mình.”
2. Đừng ăn cảm xúc của bạn để quên đi một người đã làm tan nát trái tim bạn
Nhiều người tìm đến thói quen ăn uống vô độ để giải tỏa cảm xúc. Đây là điều KHÔNG NÊN làm nếu bạn đang cố gắng quên đi một người mình yêu sâu sắc. Việc tìm kiếm sự an ủi từ một điều gì đó giúp bạn vơi đi mọi nỗi đau là điều hoàn toàn tự nhiên. Nhưng tại sao không thử một phương pháp hiệu quả hơn như viết nhật ký khi bạn đang gặp khó khăn trong việc quên đi một người mà bạn gắn bó về mặt tình cảm?
Việc giải tỏa cảm xúc là rất quan trọng. Vì vậy, nếu con đường dẫn đến điều đó đòi hỏi bạn phải chặn họ, xóa số điện thoại, hoặc thậm chí đốt ảnh của họ, bạn nên cân nhắc. Xin đừng làm hại bản thân hoặc bất kỳ ai khác trong quá trình này. Mục đích là để bạn tách mình ra khỏi tất cả những cảm xúc tiêu cực để có thể bắt đầu suy nghĩ lý trí và rõ ràng hơn.
3. Cất đồ đạc của họ khỏi tầm nhìn của bạn
Thực ra, có một vài điều bạn có thể làm để quên đi một người mình yêu mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được. Một bức tường đầy ảnh của họ nhìn chằm chằm vào bạn hoặc áo nỉ của họ nằm trong tủ quần áo chính là công thức cho một cuộc khủng hoảng cảm xúc sắp xảy ra. Tin chúng tôi đi, đó không phải là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề.
Hãy làm thế này – thu dọn đồ đạc, lái xe đến nhà họ, để họ ở đó, và đừng cho mình lý do gì để quay lại. Nếu cần, bạn thậm chí có thể chọn không gặp bạn bè chung một thời gian. Chỉ cần nói với họ rằng bạn cần không gian riêng. Hãy nhớ rằng, việc yêu cầu những gì bạn cần để vực dậy sau một thất bại lớn không phải là ích kỷ.
4. Đừng lái xe quanh những nơi cũ
Lái xe ngang qua quán ăn mà bạn thường đến cùng người yêu hay ghé qua tiệm kem yêu thích của người ấy chỉ khiến bạn thêm khó chịu và buồn bã về cuộc chia tay. Đã đến lúc phá vỡ thói quen đó và tạo dựng một cuộc sống hoàn toàn mới. Hãy tìm những địa điểm mới để đến và tạo nên những kỷ niệm mới mẻ, vui vẻ hơn ở đó.
Hãy cố gắng tránh xa những nơi bạn đã từng chia sẻ những khoảnh khắc tuyệt vời với người yêu cũ. Việc quay lại những nơi chốn quen thuộc và hoài niệm về những kỷ niệm đó chỉ khiến bạn thêm khó khăn. Không phải là bạn phải hoàn toàn từ bỏ những nơi chốn ấy. Nhưng trước khi bạn quên đi người mình yêu sâu sắc, việc tránh xa bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào có thể gây ra một cơn bão cát buồn bã có thể giúp ích.
5. Để quên một ai đó, hãy ngừng lướt trang cá nhân trên mạng xã hội của họ
Nếu bạn ám ảnh theo dõi mạng xã hội của người yêu cũ và theo dõi từng hành động của họ, chắc chắn bạn sẽ tự hỏi: "Sao lại khó quên người mình yêu đến vậy?". Cố gắng tìm hiểu mọi thứ về cuộc sống của họ sau khi chia tay sẽ chẳng bao giờ giúp bạn vực dậy được. Điều đó thật nhỏ nhen, đau khổ, và chỉ khiến bạn chậm lại trên hành trình quên đi người yêu cũ. Vậy nên, xin nhắc lại, hãy ngừng theo dõi họ!
Ngoài ra, đừng cố gắng nâng cao trò chơi truyền thông xã hội của bạn chỉ vì bạn biết rằng người yêu cũ của bạn đang kiểm tra Hồ sơ của bạn. Đừng tải ảnh lên để họ nhìn thấy và nhớ bạn. Hãy chặn hồ sơ của họ nếu cần thiết.
Đọc liên quan: 5 cách để ngừng theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội
6. Đừng lạm dụng rượu để quên đi một ai đó
Nhiều người nghĩ rằng rượu là giải pháp để quên đi một người đã làm mình tổn thương. Vì nó thực sự có thể xóa nhòa những ký ức đó trong chốc lát, nên người ta thường tìm đến rượu để giải tỏa nỗi buồn, và rồi nhanh chóng rơi vào tình trạng lệ thuộc nặng nề.
Jaseena nói rằng, “Lạm dụng chất gây nghiện dưới bất kỳ hình thức nào cũng đều gây tổn hại. Uống rượu để quên đi một ai đó hoặc đắm chìm trong ma túy chỉ mang lại sự khuây khỏa tạm thời nhưng có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn. Khoảnh khắc đó, bạn cảm thấy đúng đắn. Nhưng bạn luôn phải trở lại cuộc sống bình thường. Đừng lạm dụng chất gây nghiện và để nó hành hạ bạn.”
Thỉnh thoảng, rượu có thể rất tốt để thư giãn, nhưng đó lại là cách tệ nhất để quên đi một người. Nếu bạn đang cố gắng quên đi một người mà bạn gặp hàng ngày, bạn có thể cảm thấy uống rượu sẽ dễ dàng hơn để quên đi nỗi đau. Đó chỉ là một cách trốn tránh vấn đề thực sự, nhưng có thể đẩy bạn vào một vấn đề mới. Vấn đề về rượu là điều cuối cùng bạn cần thêm vào những nỗi đau của mình.
7. Đừng tìm kiếm chúng ở những thứ xung quanh bạn
Trong khi bạn đang thực hiện thói quen hàng ngày của mình, bạn có thể thấy mình đang nghĩ về chúng và nhớ chúng. Khi bạn đã cố gắng cho ai đó thấy bạn quan tâm Lâu dần, thật khó để quên chúng. Khi những suy nghĩ và ký ức này ùa về, đừng cố xua đuổi chúng, nhưng đồng thời, hãy ngăn bản thân hành động theo chúng. Nếu không, những cảm xúc khao khát này sẽ liên tục xuất hiện mà không hề được chào đón.
Nếu bạn đã ở bên họ một thời gian dài, hầu như mọi thứ xung quanh bạn đều sẽ là một lời nhắc nhở và một tác nhân kích thích. Với tất cả những tác nhân kích thích này, bạn có thể cảm thấy như mình đang mắc kẹt trong một vòng lặp bất khả thi. Nhưng đừng tự làm khó mình. Thay vì tránh xa tất cả những thứ gợi nhớ đến họ, hãy cố gắng dần dần làm hòa với họ hoặc đơn giản là loại bỏ họ hoàn toàn.
Đọc liên quan: Làm thế nào để tách mình khỏi ai đó về mặt cảm xúc – 10 cách
8. Ngừng nghe danh sách nhạc của họ để quên đi một ai đó
Nghĩ đến những bài hát họ yêu thích hoặc nghe nhạc mà họ từng nhảy nhót một cách ngớ ngẩn trong bếp sẽ chỉ cản trở hành trình tìm kiếm của bạn. làm hòa với quá khứNhững khoảnh khắc đó không tồn tại trong hiện tại. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải để chúng yên và làm hòa với quá khứ.
Để nhanh chóng quên đi một người, hãy xóa nỗi đau bằng cách xóa nhạc của họ khỏi điện thoại. Nghe một bài hát có thể khơi dậy một làn sóng cảm xúc. Âm nhạc mang đến cả sự ngọt ngào lẫn đắng cay. Nhưng điều đó không sao cả vì nó cũng luôn thay đổi. Hãy tìm những danh sách phát nhạc mới phù hợp với tâm trạng và cảm xúc của bạn.
Hãy tạo cho mình một không gian để kiểm soát cảm xúc. Hãy nhớ rằng, hầu hết mọi người đều cố gắng thoát khỏi bước này vì nó khá khó khăn. Tuy nhiên, bước đầu tiên là điều bắt buộc nếu bạn thực sự muốn bắt đầu hành trình quên đi một người quan trọng với mình.
Làm thế nào để quên đi một người? Hãy làm chủ nghệ thuật buông bỏ
Một khi bạn đã thực hiện bước đầu tiên bằng cách tách mình khỏi những cảm xúc tiêu cực và chấn thương, bạn có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo, nghệ thuật buông bỏ. Bạn sẽ không thể tiến về phía trước nếu cứ để cảm xúc dẫn dắt. Khi bạn bắt đầu suy nghĩ lý trí hơn, bạn sẽ tìm thấy con đường tốt nhất để bước tiếp.
Tuy nhiên, để thành thạo nghệ thuật này cần rất nhiều luyện tập. Khi bạn đang đau khổ, buông bỏ là điều cuối cùng bạn muốn làm, và điều đó cũng khiến nó trở thành điều quan trọng nhất cần làm. Khi bạn thấu hiểu, đồng cảm và lý giải tình huống, bạn sẽ bắt đầu tìm thấy câu trả lời. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn nắm vững những điều cơ bản của nghệ thuật phức tạp: bước tiếp và xoa dịu nỗi đau.
1. Nhảy ra khỏi chuyến tàu trí nhớ
Chúng tôi hiểu rằng chuyến tàu này rất dễ gây nghiện. Nó gần như thôi miên. Chúng tôi muốn nhảy xuống và xem nó lướt qua bạn một chút. Bạn có thể không thể hoàn toàn quên đi những kỷ niệm cũ, nhưng chắc chắn bạn có thể. vượt qua ai đó nhanh hơn nếu bạn không để những ký ức cũ nhấn chìm bạn.
Jaseena gợi ý: “Không có công thức nào để quên đi những kỷ niệm về một mối quan hệ. Ký ức sẽ ùa về khi bạn ghé thăm lại những địa điểm cũ hoặc xem lại những bộ phim cũ mà bạn từng thích. Luôn có rất nhiều thứ kích thích xung quanh bạn. Cách duy nhất để giúp bản thân là cố gắng đừng bận tâm đến chúng. Hãy để chúng lướt qua như chúng muốn, nhưng hãy bước tiếp.”
2. Hiểu chính xác điều gì đã xảy ra sai
Có những ngày tất cả chúng ta đều tự hỏi: "Tại sao lại khó quên một người mình yêu?". Bởi vì cảm xúc thường lấn át chúng ta, và nỗi nhớ nhung khiến quá khứ trở nên hào nhoáng hơn. Cách duy nhất để vượt qua nỗi đau và quên đi người đã làm tan vỡ trái tim bạn là thông qua lý luận logic và hợp lý. Bằng cách liên tục nhắc nhở bản thân tại sao chia tay lại là quyết định đúng đắn, bạn sẽ ít có khả năng yêu lại người đó và vượt qua nỗi đau nhanh chóng.
Jaseena nói: “Ban đầu rất khó để hiểu điều gì đã xảy ra, bởi vì khi mọi thứ bắt đầu tan vỡ, hầu hết các trường hợp, những lời giải thích đều không đáng kể. Nhưng người ngồi lại và suy ngẫm sẽ hiểu điều gì đã xảy ra và tại sao. Hầu hết chúng ta đều không thích nhận lỗi về mình khi chia tay. Chính vì vậy, việc suy ngẫm lại càng quan trọng hơn.”
3. Đừng quá khắt khe với bản thân để quên đi tình yêu đơn phương
Quên đi tình yêu của đời mình là một việc vô cùng khó khăn và không bao giờ dễ dàng. Hơn nữa, không phải ngày nào bạn cũng cảm thấy thành công, nhất là khi bạn muốn quên đi một người mà bạn gặp gỡ mỗi ngày. Điều đó có thể khá đau khổ, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng quên đi. yêu đơn phương hoặc đối mặt với sự từ chối.
Nhưng mọi chuyện đều ổn. Không phải ngày nào cũng cần phải chinh phục, và bạn không thể lúc nào cũng cảm thấy mình là nhà vô địch. Sẽ có những ngày khó khăn hơn những ngày khác, và có thể bạn chẳng thể làm gì để mọi thứ biến mất một cách thần kỳ. Ăn quá nhiều bánh pop-tart vào buổi sáng, xem vở nhạc kịch yêu thích đến tận khuya, hoặc ngủ nướng cả ngày. Miễn là những thói quen này không trở nên dai dẳng, bạn có thể cho phép mình có những ngày "tự do" khi cố gắng quên đi một ai đó.
4. Để quên đi một người đã làm tổn thương bạn, hãy cố gắng đừng giận họ
Dù mọi chuyện có ra sao hay họ có nói những lời tổn thương gì với bạn, cơn giận bị dồn nén sẽ chẳng bao giờ giúp bạn tiến bộ. Ai là người chủ động trong mối quan hệ hay ai là người rời bỏ ai cũng chẳng quan trọng. Để quên đi một người nhanh chóng, bạn phải vứt bỏ mọi cảm xúc tiêu cực. Có vẻ như nuôi dưỡng sự thù địch sẽ giúp bạn dễ dàng bước tiếp hơn, nhưng thực tế không phải vậy.
Bạn không cần bất kỳ ai hay lỗi lầm của họ sống mãi trong tâm trí và trái tim mình mà không phải trả tiền thuê nhà. Jaseena nói: “Sự tha thứ chân thành và chân thành từ trái tim luôn có giới hạn thời gian. Khi có những vết thương sâu sắc và không thể khép lại, sự tha thứ thực sự cần thời gian. Nhưng hãy nhớ rằng nó vẫn rất quan trọng.” Để thực sự thoát khỏi những mối tình cũ, bạn phải thực sự, một cách chánh niệm, tha thứ cho họ về bất cứ điều gì đã xảy ra.
Nuôi hận thù vô cớ sẽ chỉ gieo mầm mống kích động chống lại họ và không cho phép bạn quên đi người đã làm tan nát trái tim bạn. Thực tế là bạn đang cố gắng quên đi một người không yêu bạn. Cảm giác oán giận và tủi nhục chắc chắn sẽ giáng xuống bạn một đòn nặng nề vào một ngày u ám. Dù có vẻ khó khăn đến đâu, điều đó vô cùng cần thiết, ngay cả khi họ là một... bạn trai độc hại hoặc bạn gái đã làm tổn thương bạn.
5. Hãy tập tha thứ cho chính mình trước để quên đi người đã làm tan nát trái tim bạn
Người đầu tiên bạn cần tha thứ sau những tổn thương như vậy chính là bản thân bạn. Theo một bài báo đăng trên tạp chí Y học Stanford, lòng trắc ẩn với bản thân mang lại sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn, thái độ tích cực và các mối quan hệ lành mạnh hơn. Thực hành này sẽ giúp bạn thực sự tha thứ và quên đi người đã làm bạn tổn thương. Chỉ sau khi tha thứ cho chính mình, bạn mới có thể tha thứ cho người khác.
Đọc liên quan: Làm thế nào để đối phó với kỷ vật của một tình yêu đã mất
Làm thế nào để bước tiếp? Tập trung vào việc chữa lành
À, chào mừng bạn đến với giai đoạn cuối cùng của quá trình bước tiếp, tự chữa lành. Sau khi tách mình khỏi những cảm xúc tiêu cực và buông bỏ chúng, cuối cùng bạn cũng có thể tự vực dậy và bắt đầu xây dựng lại bản thân. Sự chữa lành thực sự xảy ra khi chúng ta chấp nhận các yếu tố bên ngoài và bắt đầu thay đổi bên trong chính mình.
Bạn cần hướng ánh mắt vào bên trong những tàn tích tuyệt đẹp và xây dựng chúng từng viên gạch một thành phiên bản ngoạn mục nhất của chính mình. Đây sẽ là hành trình thỏa mãn nhất mà bạn từng trải qua.
1. Chấp nhận rằng bạn cần sự thay đổi này
Nếu bạn ép buộc bản thân phải quên đi một người mình yêu, bạn sẽ không bao giờ có thể làm điều đó một cách đúng đắn. Nó sẽ chỉ khiến bạn thêm thất vọng và tức giận trong lòng, thậm chí là với chính mình. Một trong những điều đầu tiên cần làm để quên đi một người mình yêu một cách lành mạnh là chấp nhận thực tế.
Hãy tự nhủ và tự thuyết phục bản thân rằng bạn cần phải làm điều này. Bạn cần quên đi tình yêu của đời mình, và không có cách nào khác. Không phải mọi thay đổi đều tồi tệ, mặc dù chúng có thể khiến bạn cảm thấy như thế giới của mình đang sụp đổ. Bạn đi đến kết luận này bởi vì bạn biết mình cần phải làm vậy. Hãy chấp nhận sự thay đổi đó để vượt qua nỗi đau một cách nhẹ nhàng.
2. Hãy sáng tạo với thời gian của bạn
Bạn có thể hoàn toàn quên đi một người mà bạn thực sự yêu thương không? Có thể, có thể không. Nhưng nếu bạn dành thời gian và năng lượng cho bản thân, bạn sẽ có thể tiếp tục cuộc sống mà vẫn giữ được sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Một trong những cách để làm được điều đó là dành thời gian cho những việc mang lại niềm vui và sự hài lòng. Tập thể dục, vẽ tranh, và thậm chí là tắm bồn thật lâu. Hãy làm bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Hãy tuân thủ lịch trình và bận rộn với những điều nhỏ nhặt mà bạn yêu thích. Một sở thích mới, vài tình bạn mới, những mối quan hệ mới và những trải nghiệm mới là cách tốt nhất để lấp đầy khoảng trống do sự ra đi của người mà bạn yêu thương sâu sắc. Tham gia lớp đạp xe, nướng một mẻ bánh cupcake, hoặc dành nhiều thời gian hơn để trang điểm vào buổi sáng là một số điều bạn có thể thử. Một khi bạn nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình và cam kết với quá trình chữa lành, những ngày nắng đẹp sẽ không còn xa nữa.
Đọc liên quan: Đây là lý do tại sao việc tạo ra những kỷ niệm mới lại quan trọng
3. Viết về những ngày khó khăn để quên đi một ai đó
Bạn không cần phải viết nhật ký mỗi ngày nếu không muốn. Nhưng vào những ngày cảm thấy bức tường tâm hồn dường như đang khép lại và bạn cần một lối thoát, bạn nên viết ra tất cả những gì mình đang cảm nhận. Đôi khi, việc đối mặt với cảm xúc không dễ dàng như việc sống như thể chẳng có chuyện gì xảy ra. Đó là một quá trình, và việc tự vấn là một phần quan trọng của quá trình đó.
Dù là cảm giác tội lỗi, yếu đuối, hay tuyệt vọng muốn chạy trốn khỏi họ - hãy viết tất cả ra. Hãy kể cho nhật ký tất cả những bí mật sâu kín, đen tối nhất của bạn khi bạn đang cố gắng quên đi tình yêu của đời mình. Đó là một nơi an toàn, không ai có thể phán xét cảm xúc của bạn. Việc nhìn thấy những câu chuyện của chúng ta trên giấy mang đến một chiều hướng hoàn toàn mới và sự sáng tỏ về cuộc sống của chúng ta. Điều bắt buộc là bạn phải hoàn toàn trung thực khi viết nhật ký. Thành thật với chính mình giúp bạn hiểu rõ hơn về các mối quan hệ của mình.
4. Ăn, cầu nguyện, yêu thương — Hãy dành chỗ cho những điều tốt đẹp
Bạn có thể quên một người mà bạn thực sự yêu không? Nếu Julia Roberts có thể, bạn cũng có thể. Bộ phim Ăn cầu nguyện tình yêu đã dạy chúng ta rằng mọi thứ đều có thể dễ dàng hơn nếu bạn dành thời gian thoát khỏi những thói quen và guồng quay thường nhật. Chúng ta hiểu rằng chia tay thật khó khăn và hầu như không có lý lẽ nào có thể biện minh được, nhất là khi bạn cố gắng quên đi một người mà bạn gắn bó về mặt tình cảm.
Vào thời điểm như thế này, một số cách tốt nhất để tự chữa lành có thể là một kỳ nghỉ, một buổi gặp gỡ bạn bè/đêm đi chơi của các cô gái, nghỉ phép, hay đơn giản chỉ là tham gia một lớp yoga. Trải nghiệm này không nhất thiết phải là tìm lại tình yêu đích thực. Một số trải nghiệm có thể chỉ đơn giản là tìm thấy sự bình yên và niềm vui. Vậy nên, để quên đi một ai đó hoàn toàn, hãy làm điều gì đó hoàn toàn vì CHÍNH BẠN.
5. Hãy ở bên những người thực sự yêu thương bạn
Những người thân yêu sẽ luôn giúp bạn nhận ra giá trị của bản thân và giúp bạn tin rằng vẫn còn nhiều điều tốt đẹp đang chờ đón bạn. Vì vậy, khi dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình, bạn sẽ nhận ra mình đã được yêu thương đến nhường nào. Điều này giúp bạn hiểu rằng mình xứng đáng được yêu thương nhiều hơn thế, thay vì than thở về một người không trân trọng bạn hoặc không yêu thương bạn.
Việc quên đi một người mà bạn thực sự yêu thương sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn có một hệ thống hỗ trợ vững chắc để dựa vào. Đừng đánh giá thấp hiệu quả của một cuối tuần bên bố mẹ, hay một đêm cuồng nhiệt với hội bạn thân khi bạn đang cố gắng quên đi một người thật nhanh chóng. Một chút quan tâm và yêu thương chân thành có thể hiệu quả như một liều thuốc thần kỳ.
7. Lấy lại năng lượng để nhanh chóng quên đi ai đó
Hãy thiền, uống nước và đừng xoay người. Hãy biến điều này thành khẩu hiệu hoặc dán nó lên áp phích trong phòng ngủ. Bất cứ điều gì để liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn là người quan trọng nhất trong cuộc đời. Chúng ta thường quên chú ý đến những cách sâu sắc hơn để kết nối với chính mình để có được hạnh phúc tốt đẹp hơn. Vì vậy, hãy để nỗi đau này là một cái cớ để tìm thấy chính mình và tìm thấy hạnh phúc sau khi chia tay.
Thiền và yoga là những phương pháp tuyệt vời để làm điều đó. Thậm chí, đôi khi chỉ cần đi bộ trong công viên với một chút âm nhạc du dương cũng có thể giúp ích. Khi cơ thể và tâm trí chúng ta liên tục cố gắng quên đi một ai đó, tất cả năng lượng của chúng ta đều hướng về điều đó. Thỉnh thoảng, việc tìm lại chúng sẽ mang lại cho bạn cảm giác bình yên và thấu hiểu hơn về chính mình.
8. Thời gian chữa lành mọi vết thương
Thời gian là liều thuốc kỳ diệu nhất chữa lành mọi nỗi đau của bạn. Tình yêu là vô thường nhưng cũng vậy. đối phó với nỗi đau khổ. Bạn càng tập trung vào việc làm sao để vượt qua nhanh chóng thì mọi chuyện càng trở nên khó khăn. Thay vào đó, hãy thử buông bỏ. Hãy tin tưởng thời gian sẽ giúp bạn đứng dậy.
Vào những ngày u ám, hãy tự nhủ: "Mình đã từng làm được điều này rồi và mình có thể làm lại. Chỉ là vấn đề thời gian thôi. Thời gian sẽ giải quyết mọi thứ." Bạn càng tin vào điều này, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn. Tất nhiên, bạn cũng sẽ phải nỗ lực, nhưng niềm tin rằng điều này rồi cũng sẽ qua sẽ cho bạn một nền tảng vững chắc để tiếp tục nỗ lực.
9. Hãy làm những điều để yêu thương bản thân mình!
Khám phá thực sự vĩ đại nhất của cuộc sống là học được rằng bạn sẽ không cần sự công nhận của bất kỳ ai khác nếu bạn yêu bản thân mình đủ mãnh liệt. Yêu bản thân nghĩa là nuông chiều bản thân, hiểu rõ mục tiêu và tin tưởng vào trực giác của mình. Đừng chờ đợi người yêu tiếp theo tìm đến và yêu bạn.
Hãy bận rộn yêu thương bản thân đến mức bạn không còn cần một ai khác để cảm thấy trọn vẹn nữa. Hãy tập trung vào những điều truyền cảm hứng cho bạn, có thể là sự nghiệp, gia đình, bạn bè hoặc công tác xã hội. Nâng tầm những hoạt động này bằng cách đầu tư thời gian và tìm hiểu về bản thân trong quá trình đó. Biết đâu đấy, chẳng bao lâu nữa bạn sẽ là người truyền cảm hứng cho mọi người. Bước tiếp là việc lấy lại lòng tự trọng và phát triển nó đến mức mối quan hệ với chính mình trở nên hạnh phúc nhất.
Đọc liên quan: Cách yêu bản thân – 21 mẹo yêu bản thân
10. Một mối quan hệ hồi phục là một điều không nên nếu bạn muốn tiến lên
Dẫn dắt người khác đi quan hệ tình dục bừa bãi dường như là một trong những cách dễ nhất để quên đi tình yêu của đời mình. Nhưng thực tế, đây lại là một cách vô cùng thất bại trong việc xóa bỏ ký ức về người yêu cũ khỏi tâm trí và trái tim bạn. Đừng làm tổn thương chính mình và người ấy trong quá trình tìm cách bước tiếp. Hãy chắc chắn hẹn hò khi bạn đã sẵn sàng và có thể tự tin về sự ổn định nhất định.
Jaseena khuyên, “Có một số lý do tại sao mọi người tham gia vào một mối quan hệ phục hồi Sau khi chia tay. Bạn có thể làm vậy để làm người yêu cũ buồn hoặc cố gắng quên họ. Rõ ràng, sự hồi phục chỉ là một giai đoạn tạm thời, thậm chí là một điểm dừng chân. Đây là một cảm giác thăng hoa tạm thời khiến bạn cảm thấy được khao khát, nhưng sự giả dối của bạn sẽ sớm lộ ra. Khi cảm xúc lắng xuống, bạn có thể nhận ra mình đã đưa ra tất cả những quyết định sai lầm.
Những điểm chính
- Cố gắng quên đi một người mà bạn yêu thương tha thiết là một nhiệm vụ khó khăn đòi hỏi cả giải pháp về mặt tình cảm và chiến thuật.
- Bạn có thể bắt đầu bằng cách tách mình ra khỏi những cảm xúc tiêu cực và những điều xấu
- Tiếp theo, bạn nên tìm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để quên đi một ai đó bằng cách thành thạo nghệ thuật buông bỏ.
- Cuối cùng, bạn có thể tập trung vào việc xây dựng lại bản thân bằng cách chuyển hướng sự tập trung của bạn vào việc chữa lành và phát triển
Bạn phải nhớ rằng tình yêu rồi sẽ lại đến, đó là bản chất của nó. Thay vì đẩy tình yêu ra xa, bạn phải để quá trình đó bắt đầu và để quá khứ lại đúng vị trí của nó. Không thể nào quên một người hoàn toàn, hay quên một người theo cách khiến họ không bao giờ còn hiện hữu trong tâm trí bạn nữa. Nhưng bạn hoàn toàn có thể bước tiếp và yêu thương bản thân và một người khác một lần nữa.
Chúng tôi đã cố gắng vạch ra lộ trình cho hành trình chữa lành của bạn. Nếu bạn đủ mạnh mẽ để kiên trì theo đuổi toàn bộ quá trình, bạn sẽ thấy mình tràn đầy sức sống. Bạn thấy đấy, chỉ có một hằng số trong cuộc sống, đó là sự thay đổi - tiến hóa theo thời gian và không gian. Cuối cùng, tất cả chúng ta đều vượt qua nỗi đau đớn tột cùng và một ngày nào đó chúng ta sẽ... say mê một lần nữa. Chúng tôi hy vọng những gợi ý của chúng tôi đã xoa dịu trái tim đau khổ của bạn một chút và các hoạt động này sẽ mang lại tác động tích cực lâu dài.
Câu Hỏi Thường Gặp
Quên đi một người mà bạn thực sự yêu thương là một quá trình tốn thời gian. Nhưng sau khi đã đau buồn, nếu bạn cố gắng bước tiếp bằng cách tập trung vào gia đình, sự nghiệp và những sở thích khác, bạn thực sự có thể quên đi một người.
Bạn có thể ngừng nghĩ về ai đó bằng cách tránh xa những thứ có thể khơi gợi ký ức. Vậy nên, đừng đến những quán cà phê bạn từng ghé qua, những con đường bạn từng dạo bước, hay nghe lại những bài hát bạn từng bật trên dàn âm thanh trên xe hơi khi cùng nhau đi du lịch.
Một số nghiên cứu cho thấy phải mất ít nhất ba tháng đến vài năm để một người vượt qua được chứng mất trí nhớ. Càng muộn, tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng, đặc biệt nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bước tiếp là một quá trình rất chủ quan, có người bước tiếp rất nhanh, có người lại mất rất nhiều thời gian. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Vì vậy, có lẽ việc tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này là vô ích. Chúng tôi muốn khơi gợi bạn tập trung vào việc yêu thương bản thân mình trở lại, và mọi thứ sẽ dần ổn thỏa.
18 cách đã được chứng minh để quên đi người yêu cũ và tìm thấy hạnh phúc
How Để Vượt Qua Người Bạn Yêu Sâu Sắc – 9 Bước Cần Thực Hiện
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
